Też masz takie objawy? To zbyt wysoki KORTYZOL! Zobacz jak go obniżysz

Masz te objawy? To zbyt wysoki KORTYZOL! Zobacz jak go obniżysz
W tym filmie odpowiem:
Jak obniżyć wysoki poziom kortyzolu?
Jakie są objawy wysokiego kortyzolu?
Co to jest kortyzol?
Co podnosi kortyzol?
Co obniża wysoki kortyzol?
Jakie są przyczyny wysokiego kortyzolu?
Po czym poznać wysoki kortyzol?
Kortyzolowy brzuch
Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 69 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,
🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇
strefaprzemian...
Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.

[@dawidmichaowski3171]

Dodałbym jeszcze o ograniczeniu mediach społecznościowych i elektroniki. Oczywiście materiał jak zawsze w punkt, pozdrawiam

[@ag.nessi92]

Stres to morderca. Ja mam nerwicę, a dodatkowo przez swój tryb życia i wstawanie do pracy o 2-3 w nocy zauważyłam wahania nastroju, bezsenność i napady głodu przez co przytyłam. Teraz od paru dni biorę ashwagandę i jest NIESAMOWITA różnica ❤

[@joannajedryka2799]

Jak znalezc dobra ashwagande czy kazda w tabletkach jest ok ?

[@ag.nessi92]

Na opakowaniu musi być podana standaryzacja na zawartość witanolidów. Ja miałam 2 podejścia do ashwagandy i za pierwszym dostałam ciężkiego stanu depresyjnego, więc różnie może zadziałać, teraz jak na razie jest ok 👌

[@agnieszka6310]

Jakiej firmy bierzesz ashwagandę?

[@ag.nessi92]

@@agnieszka6310 Vitality Nutritionals

[@fiorellastaccoli832]

Napady głodu nio stres.

[@poland1170]

ashwaganda jako jedyny suplement pomaga mi

[@elzbietateodorowicz6926]

To wszystko prawda, jak zwykle przekazane bardzo dobrze w przystepny sposob, sympatycznie i tylko brac sie do pracy, gdyz samo sie nic nie zrobi. ❤❤❤

[@e.mma.e.mma.]

Dziękuję i pozdrawiam🌹

[@malgorzatasado2647]

Lubię słuchać twoich ciekawych rad

[@kasiakasia-wm3bz]

Hola Bartek!!! Perfecto!!!

[@annakunecka9318]

Relaksacja przez oddech bardzo mi pomaga, więc serdecznie polecam spróbować. Taką sesje łącze z rozciąganiem i muzyką uspokajającą, jeśli ktoś lubi również warto w to włączyć ulubione kadzidła lub olejki zapachowe.

[@iwonas2416]

To prawda pomagają olejki ciepły masaż zapach jaki lubimy świece muzyka relaksacyjna ciepła kąpiel sport u mnie napweno.

[@iwonaokon3894]

Pozdrawiam i dziękuję😃

[@cyku6540]

Czekam właśnie na termin w szpitalu, mam się położyć na oddział w celu diagnostyki bo mój endokrynolog (mam niedoczynność) z poziomu przychodni już więcej nie zrobi 😣

[@annadziadowiec9591]

Super ,pozdrawiam.❤

[@agafaryna4773]

Łatwo wszystko powiedzieć,śpij dużo relaksuj się ect,ale są choroby jak gruczolak przysadki guz nadnercza i wtedy nie da się zasnąć zrelaksować i kortyzol obniżyć,trzeba usunąć przyczynę .

[@ogienduch]

Jakie trzeba zrobić badania w tym kierunku. ?? Dziękuję z góry za radę. Pozdrawiam

[@Septinum750]

​@@ogienduchpodłączam sie

[@Jakotaka23456]

​@@ogienduchRezonans głowy wykryje guz przysadki, jesli chodzi o badanie nadnerczy chyba też rezonans

[@bialcio]

Mi przeszkadza wszystko jak tylko otworzę oczy😳

[@alicjadega1881]

Mi też 🥵

[@MagdaLena-je7yp]

Dokładnie😢

[@User55423]

DOSŁOWNIE

[@hania807]

😂👍

[@annapasieka3870]

I znalazłeś już sposób żeby temu zaradzić?

[@ankareszka3013]

Mi to wszystko przeszkadza , próbuje z tym walczyć nie jest to łatwe

[@ukash-jf4dw]

Dokładnie, BIOTAD PLUS team

[@jolantabilinska2333]

Mnie tez. Nawet nazwlam sie. Jestem złością. To nie jest smieszne. Martwie sie.

[@jerryowner]

Brakuje tabletek na szybkie obniżanie kortyzolu 😂 fajny film i dobre uniwersalne porady. Dzięki jak zawsze ;)

[@Jakotaka23456]

Wszystkie uspokajające go obniżają.

[@maikwood7343]

DZM dobowa zbiórka moczu nie próbka. pozdro

[@ivonaw-k9463]

No dobrze a co z osobami które długotrwale muszą przyjmować sterydy i to są spore dawki. Tam kortyzol po prostu szybuje. Jaką radę ma pan dla takich osób ?

[@annarubik348]

Czy przy Hashimoto można brać ashwagande. Są różne opinie.

[@liliekusmierz4321]

Tez jestem ciekawa 👀

[@gorolcija]

Jak to lecialo? ...''zycie , smiertelna choroba przenoszona droga plciowa''

[@ewelinakarsznia9446]

Piszę, bo temat mnie dotyczy. Co sądzisz o Rhadiola Rosea ( Różeniec górski ) ? A jeśli Ashwagandha to jaka? Jest tego sporo do wyboru, np. KSM-66💊⚕️

[@katecherry4656]

a co Pan mysli o badaniu kortyzolu z krwi?

[@bartekszemraj]

Bardzo istotne badanie :)

[@katarzynak.3404]

A ta dobowa próbka moczu to siusia się za każdym razem do innego pojemnika i oznacza zapewne godziny ?

[@maikwood7343]

DZM czyli dobowa zbiórka moczu danego dnia od rana poza pierwszym oddaniem moczu resztę dnia sikasz do jednego pojemnika i następnego dnia pierwszy też do zbiórki później dokładnie mieszasz pobierasz z tego próbkę i zanosisz do laboratorium

[@katarzynak.3404]

@@maikwood7343 bardzo dziękuje !

[@ers5737]

Bartku świetny film. Czy masz jakieś porady jak efektywnie spacerować żeby wyrabiać mięśnie i spalać tłuszcz? Chodzę codziennie 2h i nie ma efektów.

[@bozenabork8342]

Podobnie jak ja, a tak mnie motywowało bardzo, kiedy zaczęłam dopiero chodzenie, szybki marsz i nie widzę efektów, żadnych. Pewnie ktoś napisałby, bo pewnie zła dieta, słodycze, itp, właśnie nic bardziej mylnego

[@karolinabiaka1523]

nie zbudujecie mięśni spacerami :)

[@kiaretta]

Sam spacer to za mało... Mięśnie muszą dostać porządne obciążenie ( chodzenie po górach, wspinaczka , jazda na rowerze ) plus spora podaż białka ( mięsko, jajka ,preparaty białkowe ) Nie mniej jednak na pierwszym miejscu - stopniowe wprowadzanie cięższego obciążenia podczas ćwiczeń... można również brać kreatynę ale to już wyższa szkoła jazdy.. pozdrawiam

[@bartekszemraj]

każdą aktywność będzie lepsza niż nic ale zdecydowanie w spalaniu tkanki tłuszczowej bardziej efektywnie pomogą treningi siłowe /interwały

[@paulinamaria8167]

​@@kiarettajeśli porządne obciążenie to może chodzenie po schodach by pomogło? Mieszkam na 7 piętrze i planuje nie korzystać z windy chociaż raz dziennie tylko czy to może pomuc? Czy nie zaszkodzi raczej sercu?

[@EwaPol-wm2co]

Czy przez stres ,i napiętą atmosferę w pracy można mieć wysoki kortyzol i przez to wysokie ciśnienie ?

[@EwaPol-wm2co]

Czy Adrenalux jest ok?

[@bartekszemraj]

kortyzol to hormon stresu więc tak :)

[@Monika67587]

Nie ma nic gorszego niż pracować blisko toksyków.Wysysają energię i mało , że jest się wykończony to jeszcze do tego wkurzony.Wysoki kortyzol i ciśnienie krwi gwarantowane.

[@renatapazik1112]

Proszę podać suplementy obniżające poziom kortyzolu

[@annaanielska]

Cbd. Ale takie bez zawartości THC.

[@annasitek4447]

Fatalny głos, musi Pan zmienić pomieszczenie, albo to jakoś wygłuszyć albo to sprawa mikrofonu. Pozdrawiam❤

[@ep6802]

Zabrakło mi informacji o kawie - podnosi kortyzol.

[@bartekszemraj]

W filmie o kawie jest ten temat poruszony :)

[@AnWoj]

Tak, to problem. Piję kawę 1 raz w tygodniu i to bezkofeinową, która i tak ma 30 % kofeiny. Sen mi się poprawił.

[@Kate1972]

Mam pytanie, może głupie. Czy można zbadać poziom kortyzolu?

[@danielkowalski356]

oczywiscie, z krwi

[@danutagrzybek8259]

❤

[@kakashina9842]

Jak ktos pracuję na zmiany to nie da sie wstawać i iść spać o tej samej porze. Ja wyobrażam sobie same dobre rzeczy:) jak np. pójście na koncert BTS 💜 kocham chłopaków ❤

[@izabelasuchon4346]

A o kawie nic przecież podnosi kortyzol

[@liliekusmierz4321]

Hej Bartku Chciałam się również podzielic z tym że spożycie kofeiny może prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu. Skala tego wzrostu może się różnić w zależności od czynników, takich jak osobista wrażliwość na kofeinę oraz ilość spożytej w ciągu dnia. Co ty na ten temat myślisz? Pozdrawiam Ania Update : Roumiem że zgadzasz się ze mną ☺️

[@tolakot8001]

Taka walizka by Cię stresowala Bartku?😃

[@grazynakasprzak2212]

😘❤❤❤

[@martak9026]

Ja mam guza przysadki mózgowej i przez to kortyzol,prolaktyna i hormony rozwalone..i zaczelam tyc mimo diety keto..16/8 😢

[@ers5737]

Życzę zdrowia ❤

[@lidian3280]

Też życzę zdrówka 🤗 Na keto też można tyć...

[@magdalenaskrzypaszek3291]

Zdrowia życzę ❤

[@Nusia3822]

Dobry wieczór, czy mogę się skontaktować z Panią? Mam podobne schorzenie. Jeśli miałaby Pani ochotę porozmawiać, proszę odpisać.

[@_Ms.cat.]

Mam pytanie, co Cię skłoniło do tego żeby zrobić badania głowy i jakie to badania?? Życzę zdrówka

[@cilka19741]

Bartek ile godzin powinniśmy spać? Bo czytam sprzeczne informacje. Ja mam wrażenie że im jestem starsza to więcej snu potrzebuję. Często nie potrafię się obudzić. Może to właśnie kortyzol jest u mnie za wysoko. Ale chciałabym wiedzieć ile godzin powinniśmy spać. Czy jest to zależne od wieku czy może nie. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@---uf4hr]

Tyle, by czuć się wypoczętym, pełnym sił i energii. Każdy ma inną potrzebę, wiek uwzględnić.

[@olalalelilo]

🎉

[@basiamaj8]

Nie chcę wstawać w weekend o 4.55 :)

[@ZofiaLesny]

A to choroba sampwstret

[@SP6QKX]

[@magorzatamalinowska380]

Na emeryturze się odstresuję😂

[@iwaliwa1644]

Tak Ci się tylko wydaje. Nic bardziej mylnego

[@Samosieniezrobii]

Masakra z tymi kanałami!!!!!!!!

[@anetakolesnik2376]

❤