Team Kota: Bramker - redukcja 50kg, + 40kg w martwym - KFD

[@kfdpl]

GRUPA KFD NA FACEBOOKU: bit.ly/GrupaKFD

[@SebaKot]

KFD.pl kfd siebie lajkuje 😆

[@Marcelluss_]

retrakcja i depresja tak zostałem wychowany

[@czarnybiay8317]

ten co wali splita na zawsze jest przegrany

[@refuge3e]

od zawsze splita robiłem i gości z FBW we wszystkim rozwaliłem

[@typowydzban1180]

Nienawisc do crossfitu tak zostalem wychowany

[@jezuschrystus2915]

Ten Seba to ma wiedzę...Szacun

[@pitruupitruu541]

Dobry materiał i pomocny dla początkujących oby więcej takich :D bo naprawdę przydatne materiały dla wszystkich :D

[@Karolloku1]

Mam wielką prośbę do montażysty tego filmu aby zwracał uwagę na takie szczegóły Że gdy ten chłopak na filmiku wykonuje ćwiczenia to tak aby było widać wszystko jak robi a nie non stop cięcia i nie można zwrócić uwagę na to o czym Seba kot mówi pozdrawiam

[@kfdpl]

przekazane ;)

[@matren6883]

Seba naprawde pochwalam to co robisz, dobra robota ! :)

[@martinezpl4596]

Bardzo ciekawy i przydatny odcinek ! Dzięki KFD dzięki Seba, chcemy więcej :) Pozdro

[@ukaszabecede7536]

Sztanga Eleiko dodaje +50 do anabolicznej refrakcji syntetycznej o znamionach mocy dyfuzji metamorficznej !! Wiem co mówię ... trening na eleiko to dodatkowa motywacja :) Pozdro !!!

[@pazdziochowy86]

mam te same problemy, zazdroszcze trenera

[@maciejl.680]

Seba robi więcej dla przyszłej polskiej kadry niż ministerstwo sportu ;)

[@stanisawjerzy2632]

Super Materiał! :D

[@arekwisniewski2701]

Oglądam już któryś film i Seba ma mega wiedze :)

[@modziprzegrani2654]

Dobre Dziki ! Próbuje was naśladować a apropo redkucji to waże już mniej niż 50 kg

[@RUDYsynEMINEMA]

Patyczaki Team fajny nick, masz suba :D

[@damianczarnecki2621]

Seba to jest jednak Kot ! ;D

[@micharudalski9086]

Seba, tak z ciekawosci, ile kosztują konsultacje z Tobą? :)

[@micharudalski9086]

a z Seba Kotem? XD

[@jakubek89]

Michał Rudalski nieważne ile, zbieraj kasę i bierz to inwestycja na lata

[@micharudalski9086]

rozumiem, dlatego chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej musiałbym uzbierać xd

[@mirko3625]

Michał Rudalski - 2kg whiskasu

[@micharudalski9086]

z tego co mi wiadomo Szmexy liczy sobie 250, 150 wydaje się mało jak za taką wiedzę, dodatkowo nie wiem kiedy trollujesz już więc nie wiem czy mogę w to wierzyć xd

[@ko4815]

Żądło i baba z Radomia na koncu zawsze mnie rozpierdziela :D

[@SebaKot]

Karol Oleś hahaha ;-D

[@cebrynd]

Szkoda że na podkarpaciu brakuje takiej kadry !!!!!!

[@wkamilw1]

jestem ja czasami w okolicach debicy ;)

[@matimateo6932]

Jak często jesteś ? ( gdzie trenujesz ) nie wiedziałem że jest ktoś tak kumaty w mojej okolicy , nawet pytałem ostatnio Seby o Ciebie ale nie wiem gdzie trenujesz , pozdrawiam .

[@wkamilw1]

rzadko jestem w debicy, a jak jestem to odwiedzam rodzine. na codzien mieszkam i ćwicze w KRK

[@matimateo6932]

rozumiem , gdybyś był kiedyś a miałbyś zamiar potrenować z przyjemnością się dołączę podpatrzę technikę ( poduczę się ) :D

[@wkamilw1]

w debicy poki co jeden gryf znalazlem ktory jako tako wytzymal moj siad ;p

[@cyklop7827]

od samego oglądania czuje ze moje słabsze ogniwa się poprawiły :D

[@maniek2195]

zawsze myślałem, że kolana powinny być w jednej linii ze stopami( nie chodzi mi o wychodzenie kolan za palce), wg tego filmiku wychodzi, że powinno się kolana jak najszerzej dawać, czy jest tak tylko w przypadku fronta? czy w highbarze również?

[@kacper-jw7yv]

FRAJER !!

[@marcinleszczynski5797]

Seba, przeprowadzasz czasem swój trening otwarty aby móc zobaczyć jak wygląda to na żywo?

[@medureczek]

A jak to z tym teamem jest. Casting wygrywa kto? I do czego zobowiązuje team kota :D To jest jakiś konkurs, gdzie można np. za darmo trenować pod okiem Kota, czy są jakieś zniżki, czy płaci się full, ale jest się w TV :D. Gdzie to jest nagrywane? Ślunsk? Jak często są treningi?

[@maximus5901]

jest ćwiczenie na stabilność, że kładzie się na podłodze i podnosi nogę do góry, do 90 stopni, a noga prosta... jak poprawić mobilność, żeby to wychodziło? mam tak, że do kolana będzie z ciałem 90 st, ale od kolana do stopy juz zgiete, a jak probuje wyrownac, to druga noga dupa i dwójka napieta i "nie pozwala"

[@AGRESYWNAMASA]

Seba dostajesz żółtą kartkę!!!

[@SebaKot]

AGRESYWNA MASA.TV hahahhahaha. Ty sedzia! nie ma zoltych kartek w ifbb :-D

[@AGRESYWNAMASAPLUS]

seba kot to karnego kutaska :D

[@husaberg1995]

do gęby :)

[@Matt94ej]

Czerwoną

[@Wodnik166]

Seba, mam pytanko odnośnie wyciskania sztangi na ławce poziomej, łopatki ściągać do elewacji, depresji, czy sama retrakcja?

[@oskardrogadocelutimeislimi5788]

kiedy big Majk?

[@0g0rek]

Seba, jesteś w stanie polecić kogoś takiego jak Ty w Warszawie? Ostatnio na ból między łopatkami fizjoterapeuta polecił mi pyralginę.

[@kunegundek1234]

Zmień fizjoterapeutę, na jakiegos dobrego, a nie chodzisz do nieuka co ledwo skończył studia :D

[@MXkX]

tak bym widzial wlasnie trenera personalnego... niestety najczesciej to koksiarze bez wiedzy. a szkoda ze takich kotow nie ma duzo.

[@blyatcyka9490]

Ból w odcinku lędzwiowym po jednej stronie (prawej) przy przysiadach high bar w fazie ekscentrycznej, czym to może być spowodowane?

[@mccarverthebest8720]

Bramker nie wspolpracujesz juz z Barbell Brothers?

[@Out5id3rr]

taki trener to skarb zazdraszczam:D

[@IKuBanD]

mam takie same buty haha

[@FaustSiodmy]

Panie Sebastianie czemu w strength wars incognito :) pozdrawiam!

[@nwcki2017]

Mam pytanie jaki przedział powtórzeń w tych ćwiczeniach na ściąganie łopatek?

[@xMasterGGx]

ooo bramker no płosze płosze

[@RUDYsynEMINEMA]

Pivoo:D

[@sven2291]

MICHAŁ ŻĄDŁOOOOO! =D

[@MrBladeque]

Czy ktoś mógłby podsumować, jakie grupy mięśniowe były ćwiczone?

[@krystian6163]

9:40 co to za ćwiczenie na dolną część czworobocznego? On tam mówi ale ciężko zrozumieć

[@michal_tkacz]

Trap 3 raise :)

[@maciejsmulski4016]

Trap 3-Raise

[@Jandfw99]

Ile mniej więcej minut zajmuje taki trening? 120-150?

[@galaxys3410]

z wszystkim godzine mniej wiecej, rozgrzewka itd...

[@galaxys3410]

z wszystkim godzine mniej wiecej, rozgrzewka itd...

[@galaxys3410]

z wszystkim godzine mniej wiecej, rozgrzewka itd...

[@dominikworkshop6007]

1:51 staw barkowy?? :p

[@negdtswth8911]

Driver #ff0000Dominik•#00ff00FuriousTeam No tak i co?:d

[@dominikworkshop6007]

NeGdt sWTh nie ma takiego stawu, wiem ze tak duzo osob mowi ale to staw ramienny o ile sie nie mylę

[@SebaKot]

Driver #ff0000Dominik•#00ff00FuriousTeam retrakcja depresja - sciagnij lopatki obrecz barkowa - staw barkowy skroty dla populacji jest ich wiecej w kazdych materialach 😆

[@dominikworkshop6007]

seba kot :D

[@maciejsulowski9731]

Za dużo maszyn było na początku i się popsuło ale z Seba będzie tylko lepiej

[@heheheheh6604]

Bóle w odcinku lędzwiowym przy przysiadzie i barki bolą jak sztange odkładam to przez złą technike czy jakos wzmocnic grzbiet nie wiem co robic ktoś pomoże?? może seba ??

[@Cieciowski]

Jeżeli rozgrzewka jest poprawna i nie ona jest problemem, to co do lędźwiowego zapewne zła technika. Napnij plecy, brzuch napięty i wywalony do przodu i dopinaj biodra jak wstajesz. Miałem podobny problem, że mi krzywiło plecy, ale jak zacząłem siadać na podkładkach pod stopy to ból ustąpił jak ręką odjął. Co do barków to staraj się inaczej ułożyć sztangę, wyżej lub niżej. W ostateczności można założyć gąbkę albo ręcznik żeby się tak nie wbijała w ciało.

[@ilovemileyist]

a ja 5kg nie umiem zredukować :o! Szacun!

[@RUDYsynEMINEMA]

Weronika po awatarze stwierdzam żeś jest szczypior xD

[@ilovemileyist]

Tak, szczypior na masie :D. Po zimie zawsze troche fatu wleci. Co nie zmienia faktu, że ta nieprzemyślana masa wyszła na plus. Sylwetka poprawiona, teraz tylko trzeba miec troche cierplwosci podczas redukcji, aby zachować jak najwięcej zbudowanych mięśni.

[@beardmanpowerlifting7877]

Na miniaturce wyglądał jak by nie miał rąk xD

[@galaxys3410]

ile on wazy?

[@xyukosx8455]

Buty kupione chyba tylko na wymogi filmiku kumpel nowki nie smigane

[@Bastian-ic6tp]

xYUKOSx Takie buty nosi się tylko pare godzin w tygodniu i to na czystej siłowni więc... za bardzo to się one nie niszczą :p

[@MamProNazwe]

Jednak jak to trzeba te szczegóły znać :/

[@patrykputya3336]

ja też chce do koxteamu ;)

[@kfdpl]

na końcu masz info jak wysłać zgłoszenie :)

[@qvasi21]

Co w takim zgłoszeniu powinno być zawarte ? ;]

[@sven2291]

Rozmiar boksów. Oczywiście jeżeli je nosisz. Bo jak slipy, to nawet nie pisz. Wojtek by cie zajebał.

[@qvasi21]

sven 22 Hahaha

[@bobbobalu9664]

aktywacja, retrakcja, perturbacja, front push a na konicec supinacja z depresją :D

[@TheZiommm1000]

Ile kosztuje Kot ?

[@TheGarry1212]

Moim skromnym zdaniem chłopak jest zblokowany w odcinku piersiowym bo brakuje mu protrakcji łopatki tj. słaby serratus anterior, a ty dorzucasz mu cwiczenia izometryczna na retrakcje typy Y raise. Spróbujcie aktywacji zębatego przez push-up plus chociażby stojąc z rękami do ściany zobaczysz, że kręgosłup piersiowy od razu puści. Widać na filmiku ze łopatka prawidłowo nie ślizga się podczas rotacji.

[@JineFineAsHell]

Powie ktoś jaka to siłownia ?

[@ErnestomTV]

JuliettQuaLubicz gym el toro

[@damian7384]

ten koles mowi jak w reklamie mango

[@sayand03011]

please provide english subtitles

[@slimbarti1300]

To co ? Czerniewiecz si nie sprawdził ? Chłopak już kilku trenerów zaliczył, Estrogen wysoko.

[@maksymilianwrona4254]

18:29 Seba naucz się porządnie golić bo cały ryj pozacinany masz

[@kfdpl]

Zostaw naszego Sebę!!

[@SebaKot]

Maks Wrona ahhahah ja sie nie gole 😂

[@misq5094]

Seba uzywa poprostu szlifierki katowej

[@romanhardcor2043]

To myj głowę cifem bo rysujesz powierzchnie :D

[@norwell]

tan pajac co robi frony z 70kg naprawde jest personal trainer?

[@jamapaza]

troche cos tam wie ten kot

[@Tuningstyle]

^^