Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях

[@pro_stretching]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info Делитесь своими ощущениями в комментариях👇 А также напишите: какое упражнение вам показалось наиболее трудным?

[@Argentina1973]

Замечательные видео. Очень интересно и хорошо доносите материал. Восхищаюсь Вами ❤️❤️❤️

[@cataluniadreaming]

Бальзам для глаз и для ушей. Браво. Подписалась однозначно

[@ПугачеваОльга-у7к]

Виктория, необыкновенно эстетическое удовольствие наблюдать за Вами. Красиво, легко! Очень хочу отметить чёткие и краткие указания по выполнению упражнений, прекрасная речь. Ничего лишнего ними движениях, ни в словах. Спасибо! Обязательно попробую))❤️

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@АнастасияЕрмохина-т4б]

Виктория, благодарю действительно рабочие эффективные упражнения. Ещё очень понравился комплекс для коленей

[@pro_stretching]

Рада, что вам нравится заниматься с нами 🤗🌷

[@ВикторВиктор-б7с9й]

Виктория спасибо получаются все упражнения но в очень не больших амплитудах тянет внутреннюю поверхность бедра и чувствую ягодичные мышцы а сами упражнения очень хорошие буду дальше практиковать их благодарю от всей души а вы просто красавица умничка ваш виктор вас очень любит ценит целует и обнимает ❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-jg1kp9vt6f]

Да ты ж моя красота! ❤

[@СофьяК-щ9п]

Коасс, спасибо Виктория! Тяжело. Но очень круто

[@АннаГладских-т3ъ]

Как красиво и кажется легко делать упражнение, когда нога "едет" в сторону. Но, как тяжко когда делаешь сам. Тоже очень хочется, чтобы получалось как у вас.

[@pro_stretching]

🤗 продолжайте заниматься, с каждым разом результат будет лучше и лучше 💪 вы молодец 🌸

[@ОксанаБыцюк-п4в]

Случайно попался ваш ролик.❤Сохраняю, подписалась, буду пробовать😊

[@pro_stretching]

Приветствую вас на канале 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@sergejdubrovin9569]

Вроде так просто.Но вот в предпоследнем упражнении когда руки на полу,я не то чтобы стремится к амплитуде,я вообще не могу оторвать левую ногу от пола.Правую сантиметров на 20 поднимаю.

[@oksanaminaeva]

Благодарю за отличный комплекс, все получилось довольно легко, но в своих амплитудах!❤ Поперечный шпагат никогда мне не давался ( в отличие от продольного, который после регулярной работы получался), перестала стремиться сделать его во что бы то ни стало, решила, что анатомия не позволяет. Буду просто делать мышцы сильными вместе с Вами😊❤

[@pro_stretching]

Добрый день! Все верно! Не надо мерить гибкость шпагатами. Работайте с качеством движения, фокусируясь на процессе.) Продолжайте🌸

[@nataligaragun2531]

Спасибо, Виктория! Обажаю ваши тренировки. В этом комплексе не выполнила 4-ое упражнение, тяжеловато собраться ногами😂😂😂

[@pro_stretching]

Очень рада, что вам нравится тренироваться с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье, нервная система тренируется и тело адаптируется 💪🌷

[@aleksandersergienko3477]

..... Очень и Очччччень 💖💝💖💝💖

[@ЛюдмилаФролова-ю5н]

Спасибо! ❤

[@ОльгаКосицина-е7ъ]

Здравствуйте. Последнее упражнение - топчик. Я даже выпрямить не смогла, начала ржать, как лошадь от себя😂. При этом считаю себя ошибкой достаточно. Мдааа... Но ничего. Все впереди. С января пришла к тренировкам. Бывает, что пропускаю. Благодарю ❤

[@pro_stretching]

Вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗

[@ГалинаФахретдинова-л5е]

Спасибо, Виктория. Отличные упражнения. У меня в 4 упражнении не получается поднять ногу коленом вверх 😂 . с остальным вроде справилась. Буду практиковать ❤

[@pro_stretching]

Вы молодец 💪 продолжайте заниматься, нервная система тренируется и тело адаптируется, у вас всё получится 🤗👍

[@JuanDiegoArrieta]

That looks delicious😍

[@marinarozhina7134]

Muito obrigada!!!

[@Простопутник-ж7ц]

Я понимаю что у каждого индивидуально срок , чтобы сесть на шпагат. Мне это дается легко так есть гибкость. Ни разу не занималась , после первой растяжки минут 20 я пыталась сесть боком. Так у меня растояние остается как бутылка 0,5. Если бы у ходила как на фитнес к тренеру я уверена что за месяц я смогу сесть. Но самостоятельно без тренера ..... мне мешает мой пессимизм.

[@liuxasliux6277]

❤❤❤ Нв шпагат мне еще ой как далеко.....

[@pro_stretching]

Добрый день! Не ставьте себе целью шпагат. Не надо мерить им гибкость. Фокусируйтесь на процессе, на ощущениях. Нам с вами важно улучшать мобильность суставов и эластичность мышц. Работайте в своих амплитудах, а задачей ставьте улучшение качества движения🌸 Занимайтесь с удовольствием)

[@liuxasliux6277]

@@pro_stretching ❤️ spasibo!!! Канечно хотелось быть по гибче, но неломаю себя.....как и говорили по возможности сваего тело.... ❤️❤️❤️

[@pro_stretching]

Все правильно!)👍

[@irinad2509]

Переход из продольного в поперечный и из поперечного в продольный для меня не доступен . Как правильно разработать этот навык? Есть и продольные минусовые шпагаты и поперечный . Упражнения солнышко вперед и обратно тоже могу . А переход ну никак😢

[@СветланаБычкова-е6я]

Добрый день,Виктория,скажите у меня остепения левого бедра и в позвоночнике в трёх места, мне наверное нельзя делать эти упражнения,спасибо.

[@ОльгаА-н5з]

Виктория, здравствуйте! У вас такое красивое рельефное тело! Не у всех, кто преподает стретчинг, такая же фигура, многие выглядят просто худенькими. Что нужно делать, чтобы быть рельефной и при этом не перекачанной, как вы? Я, конечно, понимаю, что важен низкий % жира в теле - это само собой, иначе под жирком мышцы попросту не будут видны. И всё же.

[@levteterev]

Виктория много лет профессионально занимается пилонным спортом, рельеф не от растяжки, а от пилона.

[@ИннаПетрова-у6д]

Рельеф от силовых упражнений. Чтобы была гипертрофия мышц нужно качаться собственным весом или дополнительным весом.

[@Радик-ш7в]

🌺

[@ЛадаРадостева]

Каждый день нужно делать или через день - два?

[@pro_stretching]

Добрый день! Лучше чередовать с тренировками на другие зоны. Можете включать видео с канала и все их делать поочередно. Через день одну и ту де тренировку можете спокойно делать при желании.

[@ЛадаРадостева]

@@pro_stretching спасибо большое за ваши видео 😊🙏

[@СлаваПаршин-с2т]

👍

[@ВладимирКотов-с4о]

❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@Oliva_ocean]

Попробовала. Сложно 🙈

[@Простопутник-ж7ц]

😩😩😩😩 каждый раз думаю начну, один день сделаю и бросаю. То что больно это одно, а вот то что не вериться что сможешь это проблема. Я думаю как это возможно сесть на поперечный. Мышцы растянуть можно а вот кости как раздвинуться? Лягушку пыталась делать , так я кричу потом мужу помоги я застряла 😂😂😂. Вытаскивает меня с этого положения он

[@Простопутник-ж7ц]

Если бы вы видели как получается это все у начинающих вы бы ржали 😂😂😂.