Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс

Если вы никак не можете убрать живот и бока - попробуйте эти 3 упражнения!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stret...
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Качаете пресс, а живот и бока не уходят? Это очень частая проблема, если выполнять стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также могут спровоцировать пролапс внутренних органов, недержание, боль в пояснице и гиперлордоз.
Поэтому сегодня мы не будем повторять эти упражнения, а сделаем безопасный и супер эффективный комплекс упражнений на пресс, которые уберут бока и выпирающий живот быстро и эффективно.
Делайте эти упражнения по 8-15 раз в день и ваш живот будет подтягиваться, бока уходить, а талия станет стройнее. И помните, что важно следить за своим питанием, так как от него сильно зависят результаты тренировок!
Противопоказания
⚠️ Не делайте упражнение, если во время выполнения вы почувствовали боль.
0:00 Как убрать бока?
0:34 1-е упражнение
1:44 2-е упражнение
3:22 3-е упражнение
4:25 Почему именно эти упражнения?
5:18 Каких упражнений стоит избегать и почему?
6:11 Активация поперечной мышцы живота
6:51 Рекомендации
7:22 Заключение
Напишите в комментариях: получилось ли у вас прочувствовать мышцы пресса?
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз • Обвисшие ягодицы, дряб...
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО...
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не...
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: t.me/pro_stret...
ВКонтакте: pro_str...
Дзен: dzen.ru/pro_st...
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражн...
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, ...
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУ...
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за...
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в д...
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ...
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ з...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ |...
Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬН...
Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОС...
Гимнастические упражнения • Как научиться делать м...
Про пресс • Эти дыхательные упражн...
Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУ...
Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ з...
Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда...
Designed by Freepik www.freepik.com/
#упражнения #какубратьживот #талия #пресс #фитнес #тренировка #качаемпресс

[@pro_stretching]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info Напишите в комментариях: получилось ли у вас прочувствовать мышцы пресса 👇

[@oksanasozykina4836]

Сколько раз делать?

[@leylakopytskaya2891]

А можно дать упражнения без стояния на на коленях? Спасибо.

[@oxikroxi]

Лежу на диване, смотрю и мечтаю о такой фигуре, как у вас.

[@user-xg5fs1rk1r]

😂😂😂и я

[@Svet_Lana_cake]

Правильно, мысли материальны 😁

[@user-sq6cg7tb2g]

И я 😅, особенно в такую жару, руки не поднять

[@olgakolesnichenko8715]

Лежала, встаю, начала делать!

[@user-gq3oz5jt1e]

также

[@karlsonchik301]

Такое ощущение, что пресс укрепляется от одного только просмотра упражнений! Но! Надо делать! Половина двенадцатого ночи, а все равно попробовала сделать👍👍👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐

[@leokadia3256]

И я в половину двенадцатого попробовала сделать, толково получилось только первое упражнение. Зато я всё поняла и теперь точно знаю, как мне убрать то, что я убрать ХОЧУ. Спасибо, Виктория! ❤ Подписалась на канал с удовольствием.

[@user-hr2ex1dw4h]

Спасибо за упражнения и объяснения. Стимулирует ...

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@julchika]

Мотивация - это все!

[@user-hq7lt5jf1h]

Вы крутая! Благодаию за мотивацию!

[@irina8161]

Я одна не могу оторвать взгляд от этих необыкновенных рук😍 Фигура супер, но руки просто огонь 🔥 Виктория, браво!!!👍👍👍👏👏👏 Трудно представить сколько упорства и труда у этой красивой девушки🤪❤️

[@user-kb4yf9gd8c]

Никакая йога не нужна, если заниматься по вашей системе! Благодарю!

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@user-bp9cj4is3x]

Я бы сказала что эти упражнения можно включить в йогу❤

[@irmadance88]

В йоге такое есть. Подход другой, много статики.

[@user-tt5bg9mb5z]

Мне 64 через месяц, надеюсь, что к юбилею 65,я буду радовать себя и благодарить Вас!

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@lazycat6188]

Есть успехи?

[@qwistovskiy]

Здравствуйте, Виктория! Снимите пожалуйста видео с такими же задачами, для живота и боков, для тех, кто не может стоять на коленях.

[@artexklusive]

Коврик для фитнеса толщиной 15мм поможет вашей проблеме

[@qwistovskiy]

@@artexklusive даже подушка не помогает

[@user-hl6nd6kn9t]

Да, присоединяюсь к просьбе🙏

[@Valentina12121973]

Есть альтернатива. То же самое, но только стоя на ногах. У Марины Костровой есть комплекс стоя для пресса.

[@olgakataeva7781]

Дорогая Виктория ! Спасибо за Ваши комплексы ! За две недели комплекс для шеи заметно улучшил , прорисован рельеф ! Я желаю Вам больше подписчиков! Спасибо за Ваш труд !

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@sedykhnatalia3451]

Ой,как мне нравятся ваши упражнения и объяснения Виктория,так чётко,доступно,понятно,сразу появляется желание делать. Теперь ,благодаря вам ,не буду тратить драгоценное время на бесполезные и вредные упражнения и надеюсь на скорый результат.Спасибо большое!!!!

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🤗🌷

[@user-rc4bt5pl2t]

Виктория, спасибо огромное за подборку упражнений на косые и пресс!!! Очень жду упражнеия для рук!!! ❤

[@user-jk8jf8mq4l]

Хочется сказать «горшочек не вари». 😂 Столько отличных упражнений на ваших каналах, и многие рекомендовано делать каждый день😅.

[@pro_stretching]

😅🌷

[@user-lq4de6yv9k]

Отлично ❤

[@user-zz2wl8lt6m]

😂

[@user-di7pv2pk9u]

Какие у Вас кубики на животе!!! Я восхищена! Попробую эти упражнения. Мне 65 лет. Всегда была хорошая фигура, но тело мягкое дряблое. Сейчас появился живот. И никакими упражнениями не могу укрепить мышцы живота и убрать живот. Похоже я не знала настоящих упражнений для укрепления мышц живота. Конечно попробую. Но лень бежит быстрее меня. И от этого становится очень грустно.

[@user-cc5qu3kf6w]

❤,блин не знаю как заставить внучку. Я всегда была крупней чем одноклассники,но не так уж сильно. С возрастом,когда развелась с мужем,взялась за себя,по диете Ларисы Долиной,получилось,похудела на 27кг,удерживала вес 65кг при росте 161,долгое время

[@Marina-wb4ly]

Превосходно! Виктория огромное восхищение вами и тем как вы делаете свою работу! Вы просто Красотка!❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-im2yh1ku7l]

Боже какое счастье, что я Вас нашла .. спасибо огромнейшее ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@user-sb2gc4xv2v]

Виктория, Марина, как же я вас обожаю! Спасибо, вам огромное за ваш труд!!! ❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@WernerFalb]

Верю, т.к. без дыхания не обойтись. ❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@v2383]

Давно искала упражнения на косые мышцы живота, сделала комплекс несколько раз, чтобы запомнить, очень понравилось, большое спасибо

[@pro_stretching]

🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@user-yt5cs5nf8o]

Виктория! Вы Супер!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@lesenka9906]

Спасибо большое за интересные упражнения ❤ Хотелось бы, чтобы Вы все повторения с нами делали, хотя бы по 10 раз , а дальше каждый сколько кругов осилит. Неудобно слушать, пробовать, ставить на паузу, делать. Хорошо, когда тренировка в потоке. Эти упражнения очень классные🔥

[@user-jz2ti1wc5n]

Правильно вы все объяснили. Именно так. Привычные упражнения не помогли мне и я их пере тала делать. Начала сегодня вместе с вами. Наверное я не одинока в своем начинании ))

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷

[@oksanaminaeva]

Благодарю за ещё одну замечательную тренировку и понятные объяснения!❤❤❤ Конечно, благодаря занятиям с Вами, Виктория, эту я тоже с удовольствием одолела ❤😊❤

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗🌸

[@user-no2uw3gl2h]

Спасибо! Упражнения знакомы, но делала я их на вдохе обычно. Как оказывается дыхание меняет цели упражнений! Очень познавательно! Буду практиковать!

[@user-wj7pn4lb3d]

Красиво, четко, понятно! Как всегда.❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-ws4hh1ln8w]

Самые любимые упражнения, мне очень нравиться. Я вас обажаю

[@user-nt2gn6kz6y]

Спасибо Вам за хорошие упражнения с пояснениями, уже нравлюсь себе больше)

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@user-fz1vy5mx8j]

Здорово, отличный комплекс, давно ищу на просторах зарядку, сделайте пожалуйста небольшой комплекс утром на все тело, чтоб зарядиться и подтянуться🌹🌹🌹

[@user-lm9be2cz1b]

О супер! Для меня это ещё и на баланс! Наклоны получались, но вдох с выдохом путала. А вот повороты практически нет- теряла равновесие. Думаю повороты буду делать попозже. Мышцы пресса наверно пытались работать- я их не ощущаю совсем. Мне 52 года раньше не тренировалась. Спасибо за упражнения!

[@pro_stretching]

Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 💪🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 нервная система тренируется и тело адаптируется 🌷

[@user-lz7mh3xi5x]

Попробовала выполнить - мышцы действительно включились 💥 Спасибо)

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@marinaa5848]

Обожаю Ваши видео,Виктория💙💙 и занимаюсь с Вами❤

[@svetasvet6153]

Obezatelno poprobuu . Spasibo❤

[@bevzenko20]

Я только начала заниматься с вами, тяжеловато пока, но надеюсь к новому году скинуть много кг, сейчас 100 кг😢

[@psyhologEkaterina]

Спасибо! Думаю, что эти упражнения можно делать при старом небольшом диастазе, и, наконец, привести живот в порядок. А то вечно некогда и страшно себе навредить... Буду укреплять поперечную 🤝🏼

[@user-ww8eq6ny4n]

Не просто,но классно!очень чувствуется работа всех мышц.Иногда сводит пальцы и подъем опорной ноги,той что на колене.Но весь комплекс супер!Благодарю!

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷

[@ge_org_alina2297]

Очень эффективно сделала зарядку утром. Спасибо!

[@pro_stretching]

🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@user-te8or6um7n]

Очень убедительно и профессионально! Спасибо, дорогая.

[@ftsaga-yf4dg]

Благодарю вас, наконец-то взяла себя в руки благодаря вам 😮😂

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@olgabella731]

Супер 🙌. Большое спасибо. 🙏

[@7319133]

Отличные упражнения, только одно но, для тех у кого проблемы с координацией (из-за заболевания, рс одолел, голова оч плохо, от этого как следствие ослабление всего тела) тут в основном сосредотачиваешься как бы себя удержать, чтоб в сторону не упасть. И колено , если чисто на полу на коврике и твёрдо, то все таки больно колено, надо всё же что-то подкладывать. А для тех кто здоровый , особо если разобраться , где корпус работает, а где уже поясница пошла скручиваться, то самое то, отличные упражнения!

[@user-cv6if9hu2l]

Спасибо, Виктория! Сделала этот комплекс упражнений после вертикальной тренировки. Тело послушное, с благодарностью отвечает на предложенный вызов)) Здорово испытывать такие ощущения! Люблю ваши тренировки и ваши объяснения.

[@user-qb2fk9rp7y]

Моя больная тема живот и бока. Виктория, спасибо!!! 🙏

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Ромашка-ж3м]

Умница и красавица ❤❤❤

[@ovechka666]

Боже храни королеву Викторию🙏 лучшее, что я вижу за последнее время. Польза от Ваших упражнений 💯

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@user-tb2wc9nk2l]

БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ !!!!!!!!!💋

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@user-hy9bk1no1s]

Как Вы мне нравитесь❤ какая прекрасная речь, как всё понятно, богиня❤ присоединюсь к вам обязательно, сейчас много хожу и делаю растяжку. Благодарю❤🙏🏻

[@irenasadovnicova8744]

Очень понравились упражнения, почувствовала эффект. Буду делать 👍

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@irinimavridi1426]

Всё получилось. Класс.

[@user-fy6iq3nl8b]

Здравствуйте, Виктория! Спасибо за ваш труд! С виду несложные упражнения, но попыхтеть пришлось))). Не знаю как косые мышцы, а вот бедро, ягодицы, икроножные хорошо прогрелись, чтобы удерживать равновесие. Последнее упражнение больше всего задействовало косые мышцы по ощущениям.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@lidia2827]

Упражнения 🔥🔥🔥 Огромное вам спасибо🙏❤️

[@user-jq6wq2or4y]

Спасибо, попробуем испытать на себе эти упражнения. 😢🎉

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@user-mc1nu2ug3e]

Ооо, супер! Буду делать! А ноги менять надо? Багодарю❤

[@user-yl8dx5nf7j]

Виктория, благодарю за видео, очень понятно! Супер! Сегодня начну заниматься и позже напишу какие результаты получаются у меня!

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@user-qb4yn4bx4r]

Отлично! Мне понравилось. Немного качает. 😊❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-hq7lt5jf1h]

Вы крутая! Образованный мастер СВОЕГО ДЕЛА! 🤝✌️✊

[@user-qb2fk9rp7y]

Виктория спасибо большое! Отличный комплект. Буду делать. Правда, на животе много жира. Наела, наверное. Будет ли у меня когда-нибудь плоский живот? Не знаю.😊❤

[@user-gc8hu3hu6u]

МОЛОДЕЦ !!! УМНИЦА !!

[@lubovschaf8205]

Благодарю от всей души!Вы лучшая!❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-dk9zl7mm9k]

Спасибо ! Похудела с 70,6 до 65,6 , мне 65 лет, 158. Моя печать боковые складки и живот, родила 5 деток ( 44,38,26,25,23), висит фартук после похудения. Вот и ищу упражнения. Ваши понравились . попробую ! Очень хорошо все объяснили. Но с моими проблемами поможет ли ???

[@user-dk9zl7mm9k]

ВОПРОС : СКОЛЬКО РАЗ ДЕЛАТЬ СРАЗУ. И ПОМОЖЕТ ЛИ ЭТО УБРАТЬ ЖИВОТ - ФАРТУК. . ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ НА ВАШ ОТВЕТ. ЗАВТРА ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ И ХОЧУ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ВОЗМОЖНО, У ВАС ЕСТЬ ЕЩЕ КАКИЕ- НИБУДЬ ? ИЛИ ЭТИХ ДОСТАТОЧНО , ДЕЛАЯ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЕСЯЦ. ПОТРУЖУСЬ. А ДЛЯ ГРУДИ ? ЭТИ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ И РУКИ УКРЕПЯТ , ТОЖЕ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ????? НАПИШИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ОТВЕТ. БУДУ ЖДАТЬ ! ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ. С ДНЕМ СЕМЬИ, ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ ! ВСЕХ БЛАГ И ЗДОРОВЬЯ. ВЫ ОЧЕНЬ ХОРОШО И ПОНЯТНО ВСЕ ОБЪЯСНЯЕТЕ.

[@rosy9613]

Виктория, сердечно благодарю 🌷🌷🌷

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@user-fv2ip7lu1i]

Благодарю за комлекс , да мышцы включились. ❤❤❤❤❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@irina.b2548]

Здравствуйте, пробую каждый день упражнения по небольшому количеству повторений ( выполняю для запоминания и техники тела ) Сложно , трудно но хорошо чувствуется стабилизация !! Посмотрю в течении нескольких недель на результат!

[@pro_stretching]

💪🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 и обязательно напишите о своих результатах🤗

[@user-pf5ii5be3s]

Класс!!! Спасибо, ещё бы начать😂

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-pv3fr8ep7c]

Спасибо большое 🥰🥰🥰

[@user-rw2lf9iw5j]

Спасибо Виктория!❤

[@elenadrug3374]

Благодарю, 1000 👍👍👍

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@elenatitova6921]

Благодарю, Виктория. Упражнения осень эффективные❤

[@user-go8vt2yg1e]

Вот везет же людям, у которых эффект от упражнений виден сразу!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@user-ub-support-ukr]

Огромная благодарность за упражнения и пояснения❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-hr5gm9cr4o]

Благодарю, Виктория, за комплекс. Получилось почувствовать мышцы боков. До этого я делала комплекс ваш на нижние мышцы живота с дыханием лежа. И живот уходил медленно, месяца 3 делаю. И вот то, что надо. Добавлю к тому комплексу этот, стоя на коленях❤

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪 вы молодец 💪🌷🤗

[@AliaStrong]

Спасибо, тяжелые упражнения, ну для меня пока что. потребуется практика, чтобы хотя бы более-менее начало получаться. Начну с малого, 1-2 раза пока будет достаточно, когда привыкну и буду правильно делать - увеличу количество повторений.

[@pro_stretching]

Вы молодец, 💪 главное не количество раз, а качество их выполнения 🤗

[@anastasiya8774]

Очень получилось!!! Спасибо❤

[@user-kl3bt8mm5u]

Виктория,благодарю за отличные упражнения!Желаю процветания вашему каналу!

[@user-ux8sb9rx1i]

Виктория, как всегда 🔥. Благодарю за прекрасную подачу❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@juliasamborska684]

Как красиво вы поясняете 😊

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@AnastasiaTheMoon]

Интересно.👍👍👍 Надо будет попробовать. Лишними эти упражнения не будут. Спасибо.🌹🌹🌹😊😊😊

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-pechenka]

Супер! Очень хорошие упражнения! Спасибо!

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием 💪🌷

[@alevtinaserovitskaya6160]

Как всегда прекрасно подана информация! Благодарю ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@user-xh8tf8ih1k]

Спасибо большое Виктория🙏❤️ Отличные упражнения. Все получилось и поперечная чувствуется 💪

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷

[@user-nd9qt9ek3h]

Огромная благодарность. Буду пробовать!!!

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-ip2fy6dy4u]

Упражнения супер❤❤❤

[@Lilia0902]

Спасибо за полезные упражнения, сделала в первый раз, хорошая нагрузка у меня на ягодицы произошла.

[@user-hr9hd6hm9o]

Как хорошо, что упражнения лёгкие! Есть так много упражнений, которые через пару дней точно не будешь делать, потому что тяжело.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@liudmilaleivadoti8103]

Очень круто! Благодарю ! 🌺

[@pro_stretching]

🌷

[@user-zi6rb2uk5f]

Благодарю, что просвещаете нас ! Очень хорошо прорабатываются мышцы пресса. Добавляю к основной тренировке❤

[@innakovacsova8544]

Спасибо, очень полезные упражнения. ❤

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@user-vn5mx5qv2e]

Спасибо!!! Мышцы очень чувствую! Супер!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@user-fy7mz5vg7p]

Спасибо за Ваши упражнения. Второй день - полет нормальный😊 работу мышц ощущаю, довольна аки слоник. Не знаю правда какой будет эффект скажем через месяц при каждодневной разминке, но ощущения приятные. Конечно кол-во повторов пока маленькое, но я считаю главное - постоянство:) еще раз спасибо, глядя на Вас, вдохновляюсь на подвиги ^__^

[@talalata7825]

Спасибо за тренировку 🤍! Очень быстрая, тонизирующая и приятная.

[@user-dy1kc4nb9d]

Отлично! Спасибо вам за вашу работу для меня ❤ умничка. Только просмотрела и уже поняла толк этих упражнений! 👍🏽

[@user-cj1lz2wv1p]

Очень понравилось.Но, из за коленей сложности.Если возможность есть, опубликовать те упражнения, где не задействованы колени

[@dinaradin2231]

Мне понравилось.хорошая тренировка.главное правильно делать.один вопрос.эту программу можно и нужно делать ежедневно или всё же делать перерыв?? Ведь когда мышцы привыкают к одним и тем же ежедневным упражнениями это уже не то.нужно разнообразить их.спасибо. Вы молодец!!!

[@user-es2pu1ih1f]

Виктория! Спасибо огромное! Сложновато делать Ваши упражнения, но я стараюсь с малым количеством подходов пока.

[@pro_stretching]

Вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 нервная система тренируется и тело адаптируется 💪🤗

[@LenaLenaya]

Благодарю, Виктория❤️

[@JuliaYakushkina-ws4bi]

Супер🎉, благодарю ❤

[@dubtvtina]

Спасибо огромное!

[@pro_stretching]

🤗

[@user-co8vw5pm1j]

Благодарю за упражнени 🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@vasia.semenow.1962]

Спасибо,ясно, чётко и коротко.

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-lf4hs6xz4e]

Виктория, огромнейшее спасибо!🌺

[@sakharoKI]

Спасибо, начну завтра ❤

[@valentinabondar5500]

Благодарю Вас!!!

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-ht8uu9sx1t]

Спасибо большое за информацию!❤❤❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌷