ІШТЕГІ МАЙДЫ КЕТІРУГЕ 10 ТАҒАМ КӨМЕКТЕСЕДІ, ДИЕТАСЫЗ АРЫҚТАУ, АРТЫҚ МАЙДАН АРЫЛУ, Керек арнасы

ІШТЕГІ МАЙДЫ КЕТІРУГЕ 10 ТАҒАМ КӨМЕКТЕСЕДІ, ДИЕТАСЫЗ АРЫҚТАУ, АРТЫҚ МАЙДАН АРЫЛУ, Керек арнасы
Ассаламу алейкум бауырлар.
Керек арнасында тек қазақ тілінде жаңалықты, пайдалы кеңестерді және нақыл сөздер мен ғибратты әңгімелерді тыңдай аласыздар.
Арнамызда 1 млн жазылушыға бірге жетейік. Қазақты қазақ көтермегенде кім көтереді? Бәріңізге рақмет!
Мен Вк: rustenbek
Инста : / kerek_arna
Вконтакте группамыз: kerekarna
Арнамыздағы материалдарды жеке пайдалануға «рұқсат» етіледі. Бірақ біздің Керек арнасына сілтеме қалдыруыңыз міндетті.
Біз де тақырыптағы мәліметтерге сілтеме қалдырып отырамыз. Егер сілтеме қалдырмасақ жазыңыз міндетті түрде енгіземіз.
Түсірілім бойынша көмектесе аламын дегендеріңіз болса жеке жазыңыздар.
Материалы снимаем на камеры:
Camera: Sony FDR - AX33
Fly Cam: DJI Mavic Mini
Action Cam: Go Pro Hero 7

[@kerekarna]

Біздің Instagram парақшамызға жазыл: Нұғман: instagram.com/nureke_doctor/ Бауыржан: instagram.com/rustenbekoff

[@user-wx4tc9uz6t]

Менде 11жасым 42ту неге менде арык емес

[@asdez9996]

11-12жас 49кг

[@user-tk9io7lk4n]

@@asdez9996 мен 64 -мін. Салмағым - 53 кг. Көп жаяу жүру керек. Велосипед тебіңіз.

[@nazgulorazova4893]

™

[@gulsim5620]

ӨТЕ ТҮСІНІКТІ "КЕРЕК" АРНАСЫ СІЗДЕРГЕ КӨӨӨӨП РАХМЕТ , АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН ! АМАН ЕСЕН ЖҮРІҢІЗДЕР ХАЛҚЫМ !

[@turzhanovamanjol1233]

Керемет түсіресіз сізге жазылдым💃

[@user-wd8jb7qb2y]

Күшті түсіресізше 😗😗😙

[@kerekarna]

АРТЫҚ МАЙДАН АРЫЛУ

[@astanaqazaqstan8594]

Тамак ишип алып уйыктаганды жаксы коремин упражнение жасайын десем еринемин уйыктай саламын сойтип ишим бар жалкаулыктан калай кутылуга болады

[@user-xg9lb8gq9i]

Өте жақсы жаттығу

[@user-dt4jc9bs4b]

Өте. Кереметт. Дами бер

[@kerekarna]

ДИЕТАСЫЗ АРЫҚТАУ,

[@user-vu2cg1rj2e]

Калай

[@HD-uo4qj]

Кушти😍❤️😭

[@user-fi8li2xw4n]

Рахмет керек арнасы Қысқа әрі түсінікті.

[@missakaru3167]

Өте түсінікті болды рахмет

[@kerekarna]

ІШТЕГІ МАЙДЫ КЕТІРУГЕ 10 ТАҒАМ КӨМЕКТЕСЕДІ,

[@BLACK-kx4jh]

Егер истесек резултат болама

[@albinaZholdasbaeva]

Я

[@user-es4ev8vh4i]

Өте. тамаша

[@user-ye8ps8el4j]

Менин салмагым 54 жасым45те

[@user-jr3zm4yi8s]

Керемет

[@user-ps9ec5se8h]

Керемет, мен 13,салмак 45

[@user-km4nk4pi3x]

Аягым ауыр 7 ай бирак катты салмак косып жатырмын калай арыктасам болады

[@aikomikokz4385]

Баланың осуы

[@user-dy1gw9li3h]

Сұлы ны сүтпен ішуге болама

[@ersultangainolla6595]

бойым ұзын жасым8 де бойым1м36 см

[@user-ji5jx9lj7u]

😂

[@user-fz1ct7ww9q]

О менде шыкмкете турам

[@kerekarna]

керемет

[@user-cq4xy6ol4o]

Мен танда су ишип бастаганнан семирип бастаймын.нан жемеймин.кешки 7ден кейин тамак ишпеймин.сондада азалмай атырмын

[@kerekarna]

диеталық тағамдар жейсіз бе?

[@user-tk9io7lk4n]

Тəңертең , ашқарын, сағ 5-7 -де, 2стакан ыстық су ішіңіз.

[@user-mt2bb6dg2f]

@@user-tk9io7lk4n ои бир бокалды зорга ішемго лимон қосып әйтпесе вообще іше алмаймын жүрегім ацниды

[@kerekarna]

Менің салмағым 65

[@user-nf2fc8wg3j]

@@zhanik8741 АУЫЗДЫ СКОЧТАП ҚОЮ КЕРЕК.😃😃😃😃

[@salavatsalamat1930]

Бойым 1,60 салмағым 76 қарын шығып бара жатыр қалай кетірсем болады.

[@user-jf4te7by9d]

30кун су іш

[@user-fo1gl9tv9x]

Менің бойым 1,55 салмағым 58

[@aidarkhangulbakut0883]

@@user-jf4te7by9d жылы су ма

[@user-oq4bx6ur8f]

Бойым 147 салмағым 49 кг

[@user-xi4hh7ln6z]

Шыныменде іске асама

[@ardakgabitqyzy1215]

Менің арықтау каналыма тіркеліп мені қолдап жіберіңіздер! Алда арықтауға блог жүргіземін

[@user-mt2bb6dg2f]

Неге өтірік айтасыз арықтау емес қбт га дайындық деп тұрго

[@user-jk6nl2zj6x]

Сонда жаттығу жасамасақ болама

[@user-vq1mb6ri7p]

Менің салмағым 106 жасым 59-да

[@user-si3xx6mv8p]

Спирулина эффективное средство для похудения clickprk.com/A2N2 цена со скидкой спешите

[@ardakgabitqyzy1215]

Менің арықтау каналыма тіркеліп мені қолдап жіберіңіздер

[@akylbekkz8043]

Админ көтендегі Майды кетіруге Жаттығу барма

[@bsyoutube2007]

Планка жаса

[@gulzhainakapbarova5198]

Бойым 1.57,,салмақ 63кг

[@user-dt4jc9bs4b]

Қалай?неше. Жастасыз?

[@gulzhainakapbarova5198]

41 жастамын

[@magfleshka7781]

Осы заттарды 10 жасар қызға ішуге бола ма

[@user-bv2dm8pb7e]

Болама

[@--_--5141]

Кнч

[@user-hz9uz9sl7q]

Сулы деген не

[@user-ex5gp5xr3v]

Сұлы деген ботқа ол кішкене балаларға да үлкен адамдарға да жесе болады.

[@user-jp1jd7bu6t]

Геркулес пе?

[@kundyz_ospanovna9207]

Гречка

[@kundyz_ospanovna9207]

Гречка

[@aluabidaibekova322]

Обсянка каша

[@kerekarna]

Ал сіздің салмағыңыз неше?

[@user-yf2tf2vn6m]

85

[@user-ut8yg2xh7t]

27

[@user-ul4xe1xq9v]

45

[@erlanahpanbaev5098]

180

[@suiindikshapagat7181]

32

[@user-ev3jc1lu8q]

Автор сен қуасыңба недеген реклама ол басында

[@user-kj9pn6xs6e]

Жоғлшы көре алмасаң болды

[@user-ev3jc1lu8q]

@@user-kj9pn6xs6e 🤣🤣🤣🤣🤣🤣