Рет қаралды 94,776
Неліктен ұйқының бұзылуы артық салмаққа әкеледі? Бұл қалай байланысты?
Тағы да көп ақпарат болады, иншАлла! Менің осы ютуб каналыма жазылыңыздар! ☝️☝️☝️
Және де осы тақырыпта менің инстаграм парақшамда мүнда жоқ ақпараттар бар, қосылыңыздар
Менің инстаграм парақшам ⇶ /
Менің арықтау марафоным ⇶ mikahanym.kz/m...
Адамда созылмалы ұйқы тапшылығы болған кезде нейроэндокриндік процестер бұзылады. Энергия алмасуы үшін үлкен маңызы бар және тәбетті басатын лептин гормонының өндірісін төмендетеді. Бірақ дене грелинді көбірек шығарады - бұл басқа гормон, ол, керісінше, аштық сезімін тудырады! Байланыс қарапайым: жеткілікті ұйықтаңыз - қалыпты мөлшерде тамақтаныңыз. Ұйқының болмауы жиналып қалды, сіз шамадан тыс жей бастайсыз.
Ұйқының бұзылуы стресс гормоны кортизол деңгейін арттырады. Бұл сондай-ақ тәбеттің жоғарылауына және май тінінің, әсіресе ішкі органдардың айналасында жиналуына әкеледі. «Ұйқы гормоны», мелатонин жеткіліксіз - және ол күшті антиоксидант болып табылады, эндокриндік жүйе мен энергия алмасуын реттейді, қартаю процесін баяулатады және иммундық жүйеге әсер етеді.
Бірақ гормондар бәрі емес! Сондай-ақ таза мінез-құлық әдеттер бар, мысалы, кеш ұйықтау сізді қиындатады және кешкі ас ішеді. Артық салмақтан арылуға тырыссаңыз да, ерік-жігеріңіз кеш тамақтанбаңыз, біліңіз, жаман арманмен салмақ жоғалту әдетте майдың емес, бұлшықеттердің арқасында болады. Және бұл зат алмасу жылдамдығының төмендеуіне әкеледі.
Ұйқыңыз ше? 🤔😴
Осылай ұйықтасаңыз гормондарыңыз дұрыс жұмыс жасап, денсаулығыңыз жақсарып, артық салмақтан арыласыз