Алла разы болсын Мика ханым, міндетті түрде ұйқыны дұрыстаудға кирісемин
@НургулАсанова-у7д2 жыл бұрын
Алла разы болсын өте керемет түсіндіреді екенсіз👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@isabekesjanov36553 жыл бұрын
Керемет АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН.
@ЖулдызСалиева-к6п3 жыл бұрын
Маш Алла Үлкеен Рақмет Сізге. Ертең демалыс деп 01:00 02:00 ге дейін жүремізғой балашағамен. Бұйырса қолға аламыз.
@ТансулуЖапброва2 жыл бұрын
Керемет кушты болды Алла Тағала разы болсын
@hjvjgbbbjjhhj37412 жыл бұрын
Шаш түспеуі үшін не істеу қажет?шаш неге түседі?шашты қалыңдату үшін қандай витаминдер қажет? Осы жайлы айтып жібересізба?
@АзизаСадыкова-ы8ы2 жыл бұрын
Салем синлим сизге коп коп рахмет Аллах сизден разы болсын Мен Нукус каласынан сиздин барлык маслахатынызды еситип келемин
@jannamukharamkyzy2 жыл бұрын
Керемет
@УлзереКаржавова3 жыл бұрын
Керемет кеңес болды рахмет сізге
@СаулеКурбанова-т3и2 жыл бұрын
Үлкен рахмет. Ұйқы дұрыстаймын. Бақытты бол!
@ЕМШІУлбосын2 жыл бұрын
Уйктайалмаймыз ,12,тунгы 1 ге дейн,калай уйктаймыз,
@aikonaikk51522 жыл бұрын
Алла разы болсын Рахмет
@МаусымжанЖеткербаева2 жыл бұрын
Рахмет улкен,пайдалы ахпарат ушын😊😉
@ЖупарАймуханова3 жыл бұрын
Сізді тыңдап спокойно арықтауға болатын сияқты үлкен рахмет
@НүрпиаСартбаи2 жыл бұрын
Сізді тыңдап орындауға тырысамыз немерелеріммен.
@zhm84203 жыл бұрын
Көп рахмет пайдалы ақпарат бердіңіз
@ҚунапияНургана3 жыл бұрын
керемет кеңес, алла разы болсын
@zhansayaeleuova36642 жыл бұрын
Соилеген созинин тындаудын ози бир кереметкои жаным Алла разы болсын.
@ЕлшибековаАсия-г9ы2 жыл бұрын
Мәә керемет. Мұны білмейді екенмін.енді 10-да ұйықтайтын боламын.сізге рахмет
@Ризвангуль-ы8ы3 жыл бұрын
Жақсы.Өте керек мәлімет.
@АяулымЖумаганбетова2 жыл бұрын
Оте керемет малгуматтар💗
@ГаухарКауазова-н3у Жыл бұрын
Өте дұрыс айтасыз!❤
@ГалияОтепова-д3к9 ай бұрын
Керемет жақсы айттыңыз
@Гаухарханым-щ9ш2 жыл бұрын
Машаллаһ жарайсың 🥰 керемет 👏
@moldabekova_km3 жыл бұрын
Алла разы болсын рахмет🥰🥰 Каналынзга жазылдым) сізді колдаймын❤
@asiakydaibergenova38412 жыл бұрын
Шү
@ЗарипаКыдырова2 жыл бұрын
Мика Кызым мына уйкы туралы айткандарын өте дурыс Бирак мен ең зорлап келгенде 5 әк сагатуйыктайды екенмин Ойткеникешки күптән намаз 10 нан 30 минта содан кейн30,40 минуттайтаспи аударамын яғни Алланы зикир етемин Негизи 11ден өткенде битемин жатам деп жүргенде сағат 12 болады Бирак бурын жатканменуйыкьау өте киынедикейе таң намазға деин уйыктамайтынмынал казир ептеп жаксы болып калды ойткен12де жатсам да тез кйыктап журмин будда болсасиздин мативацияныздын әскери ғой сағат 4те турып тән намазға турам да сағат 4те кайта жатам бурын 7де түрікше Ким өйткені таңғы зарядкамды 1сагат жасайтын едим енди сиздин зарядкалары косылган соң сагат6 д туратын болдым да уйкы тағы 1 сағаттка кыскарды сонымен бурын 6 сағат уйыктаушы едим енди5 әк сағат уйыктаймын Ал тамакка келсек таңертең сағат 10 перекус жасап туски тамакты сагат2лерде ишетинмин мен ылғи кайнатпа буға пискедухобкага буктырылган тамак ишетинмин ондай көп ишпейминозимнин кишкене тарелка баркою тамакты сонымен ишем суйык тамакты кишиллеу орта кетсем бар сонме ишемкешкеанда сонд суйык тамак ишем кобине туски тамакты кангат етем кешке карац сала не фруктылар жейтинмин не шай бир сасателный канфегпен Көк шай немесе турли шөптен жасалған шөп шайишем Негизи 2 ,3 мезгил шай немесе тек. ,ыстык кайнган су ишем Таңертең әдетке айналған 2стакан жылы су ишем сосын түске дейін тамак издеметиним сағат 10,не11лерде перекус жасайтыны онда салат немесе фруктылар жеймин Негизи фруктага отказ жок Ойткени ата анамыз бизге көп фрукта салат коконис жегизтин Тамакка деген омагайлык жок Бирак неге екенин билмемин толыкпын аяғыма көп салмау туседи оның бер жағында тизелерим жонди бугилейди көп жүрсе тизем какайып журутм киындап калады сондада кинап жүрем Отырсам туралмаймын турам журалмаймыннын кери Келеди Карттык та шығар кетеді кундизтуни жумыс истедик40 жыл бойы соңында әскери шығар Мине Мико жаным жағдай осылай маған не ауыл бересин жассындар гой. Әр турли арыктаулар ды кордтмжайлап нәтиже болған жок Алсенин марафонынды бастап 2аптада 2 кг тастады өте куаныштымын Аяғына дейін 10 кг тастасам деген арман бар Биринши Күдай екинш себепкер сен болып
@123dimash Жыл бұрын
Апке еринбеи жазыпсыз😅
@МакбалБайырбекова3 жыл бұрын
Көп рахмет кеңесіңізге
@АйкумисТаженова-з9м3 жыл бұрын
Рахмет оте пайдалы кенесиниз ушин
@Гульсим-к6к2 жыл бұрын
Улкен Рахмет
@madina_love018 ай бұрын
Көп рахмет 😍
@КулнисаАхмадиева3 ай бұрын
Тындап.отырмын жаксы кенес беруде
@МеруертКалибекова-е7ж Жыл бұрын
Рахмет
@АктолкынКултумаев2 жыл бұрын
Керемет
@ЖазираБатырханова-г8ю2 жыл бұрын
Мика ханым сіздің марафоныңызды таңдағаным үшін Қуанып отырмын 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖Жақсы түсіндіріп сөзіңіз жылы естіледі тыңдай бергім келеді 💕💕💕💕💕💕Бірінші рет осындай марафон көріп отырмын қанша марафонға қатыстым енді дұрыс таңдадым
@BibkaIzturganova Жыл бұрын
Мыжып кеттің ғой
@ШариякульАдиева.Гулжанатмагану Жыл бұрын
Мика ханым керемет мен 56 кісімін осы кісінің марофонына катысканым натежесі керемет казір кайта өзіме карамай толып жатырмын
@БолатбекНұрманов-з7ф2 жыл бұрын
Өте тамаша мұндай шара қолдану керек екенін көп адам түсіне бермейді ! Рахмет қарындасым Алла саған разы болсын амин !
@nurbibi_6617 күн бұрын
السلام عليكم و رحمة الله و باركاتة.جزاك الله خيرا.اللهم آمين.و إياك
@kamshatkam95343 жыл бұрын
Рахмет аумин
@Алланынкулы-л6б3 жыл бұрын
Рахмет сизге Мика ханым унады
@Шах-с1д3 жыл бұрын
Рахмет, жақсы түсиндирдиңиз, бирақ шүкиршилик техникасы деп аталыў дурыс емес деп ойлайман
@ИмяФамилия-с6ж2й3 жыл бұрын
Ассалаума Алейкум!!!Керемет жансыз!!!😍😍😍МашАллаһ!!!Осылай адамға айтқанда жақсығой!!!Иманды екеніңіз көрініп тұр.Сөзі дауысыда жақсы!!!🥰👏😍😍😍👌👍😚🌷🤗Алла разы болғай!!!🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
@ДильбараТурсунбаева-в6э2 жыл бұрын
көп сөйлейді екенсіз
@ИмяФамилия-с6ж2й2 жыл бұрын
@@ДильбараТурсунбаева-в6э Кімге жазып отсыз?Адам ауызына қақпақ боласызба.Әр адам өзі біледі көп сөйлеседе аз сөйлеседе.Бастысы ниеті түзу дұрыс сөзіде жақсы болса болды.
@КаракенЕра2 жыл бұрын
Ракмет карындас мен ушын пайдалы болды бирак мен дари жеп журмен зыян емесба ,
@sh_duisenbiyeva2 жыл бұрын
Даусыңыз жағымды 🫶🏾
@nurlankizigulden37692 жыл бұрын
Шаш неге түседі?шаш түспеуі үшін не істеу қажет?шаш қалыңдату үшін қандай витаминдер қажет? Осы жайлы айтып жіберіңізші
@ДильбараТурсунбаева-в6э2 жыл бұрын
рахмеет
@ПердегулУтеева-х6к2 жыл бұрын
Мика ханым пайдалы кенесин ушин рахмет. Он жакпен бе сол жакпен жату керек пе?
@Быудн3 жыл бұрын
Рақмет
@ТамараБеркалиева-у6к2 жыл бұрын
👍👍👍👍👍
@БижамалЖанабаеваҚобдаОртамекте2 жыл бұрын
Сағат 23:00 ден кете құптан кіреді. Жаз уақытында.. Қыста ынғайлы екен
@ТансулуЖапброва2 жыл бұрын
Мен өзім 10. 11. Де ұйктаймын
@Алия.К-е8й2 жыл бұрын
Сиздики кызык болдыго Бари керсинше☺️ коп уйыктаса семиреди деуши еди
@jekasarabek21612 жыл бұрын
❤️
@Еркош-в5л4 ай бұрын
қай жақа қарап жатуың керек, оң ба, сол ма?
@ГулжаханИсраилова2 жыл бұрын
Сізге қалаи хабарласуға болады
@nurguzpushaeva3736 Жыл бұрын
Маган акша Бер сосын айтам номерын
@AzimbekTillabekov9 ай бұрын
Ассаламу алейкум мен черезден ночка келемин 2жылда35кг семирдим казырде ночта истеп жатырмын онын ушын не ыстеуым керек
@JaniyaJako5 ай бұрын
Апай таңғы асқа смузу мен ақуыз жеуге бола ма
@ГулсезимТалбитдинова2 жыл бұрын
Сонда оңға қарап жатамызба иои солға ма
@АкмаралБаймирзаева-ю3к2 жыл бұрын
Менде солай түнде 2-3 дейін жүремін ұйқы қанбайды семіріп барамын
@адилетмеирамбек-ы8ъ2 жыл бұрын
негізінде түзу жаткан дурыс оиткены кұс төс болып каласыз
@ЧынаргулЮсупова Жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍кантип байланса болот номериниздерди берип койунуздар
@zarinaisabek66872 жыл бұрын
Мен вобще арықтай алмайм 😢өйткені ұйықтап қалсам қалай жатырмын оны сезбеймін. Ұйықтасам болд аунап ұйықтап жата берем😢😢😢
@КарлигашСтамова-ж8р2 жыл бұрын
Сизге аларази болсин
@anipapaluawova7435 Жыл бұрын
Аллаһ деп дурыс жазыныз.
@Tosha793 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@ФерузаСыдыкова Жыл бұрын
Сонда сағат түнгі 11 де жату керек па?
@КарлигашСтамова-ж8р2 жыл бұрын
Мерует ханим алага сансиз шукур
@ОркенСералина2 жыл бұрын
Салеметсызбе Сухур мен ифтар Кокшетауда,кашан уакытта болады
@ЗибаханАбдуллаева-д7е3 жыл бұрын
👍👍👍👍
@kamshatkam95343 жыл бұрын
Толу ушин уйыктамау керек
@BizdeQyzyq2 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹😘
@УлпанЖолман-ш3е2 жыл бұрын
Сәлеметсіз бе! Маған керісінше толықтау туралы айтыңызшы,мен қасымдағы қыздар сияқты тамақтанам бірақ мүлдем салмақ қоспаймын 1 жыл алдын 49 едім әлі солай 1 кл да қоспаппын🥲
@isabekesjanov36553 жыл бұрын
Күндізгі ұйқы түнгі ұйқыны толтырама?
@Микаханым3 жыл бұрын
Жоқ толыққанды толтыра алмайды
@Бердалыгулнур Жыл бұрын
11де корып откан меннннн😅😂
@ЗәурешСарғожайова4 ай бұрын
Дымға түсінбедім
@АдилУтемисов2 ай бұрын
Түнде екіде тұрамын кеш жатсам да он екіде ұыиқтасамда
@Dghhjkklkjjkikkjed2 жыл бұрын
Мен керсінше ұйқым дұрыс болмағанда арық болды, ал қазір жақсы ұйықтап жүрмін бірақ салмақ қосып алдым
@Qg4499 Жыл бұрын
Шаршап тұрсамда ұйқтаялмайм ұйқым қашып кетед. Тырысам ары бері аунап ұйқтаялмай жатам 1.2ге дейін, сосын ұйқым қанбай шаршап жүрем.
@Yasmin20258 Жыл бұрын
Тура менде де осы проблема. Кеш батса ұйқы қысып, көзім жұмыла жаздап жүрем. Бірақ ұйқыға жатқанда ұйқым қашып кетеді. Әрі домалап, бері домалап таң атқанша жатам, таңғы бес-алтыларда әзер ұйықтаймын. Оның өзінде әр он, он бес минут сайын оянып кетем. Сосын күні бойы ауру адам сияқты әлсізденіп, шаршап жүрем. Докторға қаралсам стресске түсіп кеткенсіз-дейді.
@zhasminkenzhebaeva17552 жыл бұрын
Ханым барлық кеңестеріңізге рахмет. Бірақ менің бір түсіньегенім сол жағымызбен ұйықтағанымыз дұрыс па, әлде оң жағымызбен ұйықтағанымыз дұрыс па?
@БазаркулРахметова2 жыл бұрын
Марафона га катысаиын деген едим
@АлтынайАймаханова-у9ъ2 жыл бұрын
Саламатсыз ба. Менің жасым 52-де давление.сахар.зобпен учетта тұрамын. Бойым 158 салмағым 97. Салмақ тастау маған қиын. Ұйқым тыныш. Түнгі 12.00- ден. Таңғы 07.00-ге дейін ұйықтаймын. Түс көрмей қатты ұйықтаймын. Тамақты 3- мезгіл жеймін. Аздап жеуге тырысам. Бірақ аза алмаймын. Тек қоса берем. Жақында дәрігерге бардым . Маған салмақ тастауға көмектес деп. Гармондарға рнализ тапсырдым.
@ДанаКудабаева-и3к2 жыл бұрын
Калай жаткан дұрыс шалкадан ба екбеттен ба
@КарлоТуяковна2 жыл бұрын
Мика қызым жай асықпай сөйлесеңіз қуанар едім тез тез сөйлегесін дұрыс ұға алмай отырамын
@nurlankizigulden37692 жыл бұрын
Шаш неге түседі?шаш түспеуі үшін не істеу қажет?шашты қалыңдау үшін қандай витаминдер қажет? Осы жайлы айтып кетесізба?
@ЗәурешСарғожайова4 ай бұрын
Мыжың сөзден басқа ешқандаи түқетер әнгіме жоқ
@НадеждаМалбагарова2 жыл бұрын
Мика ханым мен неге екенін білмеймін бірақ менің жинаған салмағым тек бетіме қосылады. Осы жағдай неліктен болатынын және бетімде қалай арықтауға болатынын айтыңызшы
@Mysqal2 жыл бұрын
Жақсы адам беттен семіреді
@НадеждаМалбагарова2 жыл бұрын
Рахмет 🤗
@jaina93932 жыл бұрын
Менде де бетке жиналады салмак. Табақ бет болып жүрмін қәзір 😊
@милашка-ч7ц Жыл бұрын
Неге айтпады. Суреттегин. Кай жагымен уйыктау керектигин. Оң жақпенба алде сол жақпенба. Азказан Қалай дұрыс жасайтынын
@moli97262 жыл бұрын
Мен 12,1 де ұйықтап 7 де тұрамын себебі сабағым бар бұл дұрыс па?
@СабираКарыбекова2 жыл бұрын
Өті жоқ адам,сұлымен бауыр майын арылу үшін ішуге болама.
@user-mg3wv9ds9v Жыл бұрын
Туу тек уйыкта диді гой. Баска нәрсе айтама десем
@КозыбекЫрысхан2 жыл бұрын
отсап нөмыңызды жолдаңзшы
@ЗардалыБаткен2 жыл бұрын
Фото менен суйлобопсун.тушунуктуу болмок.озунду корсотпой.Адам организм ни фото кылып корсотпопсун.
@sholpankalmenova27742 жыл бұрын
Дауыс естиомидығой неге бәріңіз түсініп отырғандай тұсінем деп жазыпсыздар
@АстанаАлматы-щ1ы Жыл бұрын
Бәріңіз Керек нәрсені тез тез айтпайсыңдар. Кішкентай балаға сабақ откеендей. И байкаңдапшы 1 сөзді кайталай бересіңдер.
@НурболТажибеков-р3с2 жыл бұрын
Бари бирдеи емес каншама азаматтар бар сменмен суткамен истеитин ар салада солардын бари семирип кетпеима каншама органдагы Суткалап через сутка через двое олардын бари семирип кетер едиго
@БагдагулКалжанова3 жыл бұрын
Каттырақ сойлениз
@АлтайАдчеев-л8ж2 жыл бұрын
Меруерт ханым түріңізді көрсетпеңіз болмайдығо
@ҒашықМахаббат2 жыл бұрын
Не бопты түрін көрсетте, әрдеңені ойлап таба бермеңдерші осы анау болмайды мынау болмайды дегенді