Техника дыхания при беге - залог удовольствия от тренировки. PushkinRUN.

Друзья, сегодня Тимофей Бережков, мастер спорта, сертифицированный тренер по легкой атлетике расскажет нам про технику дыхания при беге.
0:24 Важно знать, что дышать нужно и ртом, и носом, поскольку дыхание только носом не способно обеспечить наши рабочие мышцы кислородом, может появиться отдышка и повыситься пульс. Единственное исключение - бег зимой, т.к. при дыхании ртом мы можем простудиться. В видео мы рассказываем об одной эффективной технике дыхания зимой.
2:25 Ритм дыхания. Бежать следует в комфортном темпе, Идеально 2 шага вдох, 2 шага выдох. Но это зависит от вашего темпа бега. Если вы заметили, что ваше дыхание на каждый шаг, значит вы бежите слишком быстро и слишком устали.
Старайтесь никогда не задерживать дыхание, иначе углекислый газ атакует ваши мышцы, и вам будет очень сложно отдышаться.
5:19 Глубина дыхания. Когда ваше дыхание переходит в глубокое, это означает, что вы выжимаете из себя и бежите очень быстро. Правильное, дыхание - поверхностное, когда можете говорить при беге.
Соблюдайте простые, но важные рекомендации дыхания при беге и тогда вы обязательно получите удовольствия от тренировки.

[@user-yl7ky3nj6s]

Спасибо большое за информацию к сведению

[@mangust0796]

Сегодня попробовал дышать правильно и правда гораздо легче бежать!

[@pushkinrun]

Mangust 07 👍

[@slenderwun]

Хороший канал

[@user-yh3nz2py8g]

Мой сенсей по кунг-фу советует дышать при выполнении некоторых комплексов так: вдох - язык к верхнему нёбу, выдох - к нижнему. В холодное время так практиковала при беге - тогда действительно не валит холодный воздух прямо в трахею :) И, кстати, такое дыхание еще позволяет устранить сухость во рту.

[@Alien-tj6ij]

Бегаю 1 к 3... Мне так комфортно...

[@user-yd1yb4ri2v]

А 3:4, 4:3, даже 5:4 или 4:5 на кроссах? Одним словом, чёт/нечёт. Это же симметричное дыхание, поочерёдно под каждую ногу. чем выше темп, тем чаще. Во всяком случае, я так дышу, это очень быстро осваивается. А на соревнованиях 2:3 или 3:2.

[@user-st2xh1en1t]

В любом случае если не сильно открывать рот и держать малый темп воздух будет успевать греться

[@irenacharm4704]

Носом лучше!!!

[@user-st2xh1en1t]

В наши морозы при - 45 если дышать только носом ты к концу дистанции его отломишь)))

[@user-dd8th4qo6o]

Жёсткий алкаш