Нюансы становой тяги 3G 5D

[@0uzzy]

Низкий поклон ,присед и тягу теперь умеем ,остался жим ,ждём 😊

[@user-ub9zu9mp8x]

Жим уже был разобран оч подробно

[@johnmitre228]

@@user-ub9zu9mp8x речь о 2.0

[@user-qx2of2ry3c]

Вот это я понимаю - эксклюзивный контент. Под запись в конспект. Благодарность Вам огромная!

[@user-jd6if3uk7f]

Получается,что до этого ролика я вообще ничего не знал о становой,ну знал конечно ,но лучше бы незнал👍

[@ShtormDS]

+1

[@vaku-um]

Эти второй подряд ролик на Ютюбе (Присед 2.0 теперь Становая) просто роскошный подарок от Дмитрия. Особенность ролика: Просто. Логично. Кратко/Сжато. Концептуально. Умно и мудро. Идеально точечно изложены все как, в нюансах от пяток до макушки. Несмотря на кажущуюся простоту материала, повторить крайне сложно, но не зная, не понимая этого невозможно вообще. Видео можно смотреть бесконечное число раз и каждый раз находить что-то новое. Гениально! Нет это правда гениально, по-настоящему. Дмитрий, спасибо. Вы лучший в своем деле.

[@user-wd1db5mp7o]

Огромная благодарность Дмитрию! Такого полного, с нюансами, подхода к описанию классической тяги не встречал ни разу на просторах интернета. Действительно, специалист своего дела с большой буквы!

[@AlbertAmirovich]

Парень делает тягу к груди на заднем плане сказка просто👍 3:50

[@MrBulldozer26]

хорошее обучающее видео,хоть сам спортсмен МСМК по ПЛ ,но смотрел с удовольствием,ибо сам обучаю клиентов на тренировках, кое что для себя почерпнул в плане доступного объяснения,спасибо!!!

[@MrKydun]

Серьёзный вклад в наши головы. Пересматривать и не раз !!!

[@vaku-um]

Вчера пересматривала. Со временем смотришь совсем другими глазами. С каждым разом все актуальнее и ближе и ближе. Чем больше умеешь, тем интереснее и более понятны все нюансы.

[@Joelly714]

Спасибо, Дмитрий. Всегда интересно вас послушать :)

[@user-fl8wu7jp7t]

Спасибо Дмитрий, за год тяга с 0 до 140 на 6 по вашей проге, мне 53 года.

[@evgeniyivanov2697]

Олег респект вам!

[@14sorak]

По какой программе?

[@user-ro1sm2fg3b]

Уже два года прошло, сейчас наверное 280 на 6 тяните?

[@user-jw8on1wh9l]

Настоящий подарок перед Новым годом от Дмитрия👍💪

[@user-lq4ld9gl2n]

Лу Лучшее видео и самый лучший тренер!Занимаюсь давно.Но это видео у меня на повторе всегда.МАСТЕРУ Дмитрию Смирнову огромное спасибо!Пересмотрела многие видео разных тренеров,но лучшего объяснения и лучшей подачи инфо не увидела.С огромным к Вам уважением.Спасибо за Ваш труд.

[@oldlifter5310]

Дмитрий, на мой взгляд, самый лучший специалист для лифтера. Я занимаюсь четвертый год, почерпнул очень много нового и интересного для себя. Не только в становой, но и в присяде, и в жиме. Спасибо! Кстати мне 55 лет, 2 грыжи и 3 протрузии в позвоночнике. Занимаюсь с тренером, который считает вас лучшим специалистом. сейчас становую 170 делаю и нихуя ничего не болит. А лет 5 назад сумку с продуктами поднять не мог без боли.

[@user-ou8re6ky2s]

Иосиф Сталин т.е вы начали заниматься в 51, а раньше занимались с железом? и еще интересно в тяге прогресс до 170 сильно помогло в наборе массы .

[@falcon013]

Какой грамотный мужчина ! это лучший материал по этой теме ! и еще меня поражает его дыхалка , при его то кондициях и весе !

[@AvatarBLR95]

Идеально! Ждем жим

[@FXonZ]

Расход стаканчиков в залах увеличится после этого видео😄 Спасибо за крутой и познавательный ролик👍

[@hulala-yz6hp]

Дмитрий , если будет возможность, разберите, пожалуйста, также подробно любой из вертикальных жимов!

[@dggorec]

Да давно пора было сделать этот видос, теперь как писали ниже жим ещё остался)) Спасибо))

[@sergeisemeikin7960]

Дмитрий, огромное спасибо за Ваш контент. Уверен, лучшей концентрации знаний, опыта, умения излагать и любви к своему делу в интернете нет! Присоединяюсь ко всем положительным отзывам. Мне 44, занимаюсь меньше года, прогрессирую без фармы и благодаря Вашим видео о тяге, жиме и приседе без травм и с удовольствием! Удачи, богатырского здоровья и много заслуженных благодарных подписчиков!!!

[@johnburckle]

Дмитрий, Вы как и всегда - четко, кратко и доступно!

[@user-vf6js7xj3q]

Дмитрий спасибо за подробный расклад про технику классической тяги.очень подробно.и досканально.осталось это все применить в свои тяги

[@ShtormDS]

Сделал конспект-шпаргалку для себя. Чтобы не упустить нюансы на тренировке. Возможно кому-то пригодится: 1. Положение стоп. Ширина стойки зависит от пропорций тела. Живот должен поместиться между коленей. Лучше начинать с узкой стойки если стройный. Ширина таза или чуть шире это оптимально - параллельное положение стоп или небольшой разворот. узкая стойке - допускается параллельно, с ростом показателей чуть разворачиваются, проще прийти в глубокий присед. - колени проталкиваются между руками. - проекция грифа над фалангой большого пальца стопы. Ни в коем случае голень не вплотную к грифу. 2. Хват. Обязательно лямки и крюк. Не вцепляться в гриф. Иначе отрыв бицепса. - хват шире бёдер, чтобы руки были прямы и колени их не выгинали в стороны - руки вытянуть до напряжённого трицепса и растянуть трапецию. Никакого изгиба в локтях. - разворот плеча за счёт круглых мышц спины не меняя положения плечевого сустава, исключительно за счёт внутренней ротации плеча. 3. Положение головы нейтрально, ни задрана вверх, ни опущена вниз. Можно попробовать со стаканчиком. 4. Дыхание. Глубокий вдох вниз живота, напряжение пресса с поджатием грудной клети вниз. Запирание дыхания и потом тяга. Это на один раз. 5. Обтяжка. Смещение центра тяжести назад, до начала подъёма. *Планка. Напряжение ягодиц и пресса. Можно проверить себя на правильность напряжения мышц. 6. Выталкивание таза вперёд после прохода грифом коленей. Поясница не задействуется. Тяга совершается ягодицами, а не задней поверхностью бедра. Не "машем" спиной назад - это ошибка!!!

[@noname_2108]

Самый лучший тренер по лифтингу, одобряю

[@user-eb3fz5zd3e]

Дим спасибо все по делу! Переодически пересматриваю 👍💪

[@BombaEnotaRaketa]

Наверное самое информативное видео из всех, что я посмотрел с подробным описанием нюансов. Огромное спасибо

[@user-uv8sl9kc4x]

Самый лучший тренер! Удачи Вам и ученикам, в Новом Году..... главное без травм!

[@AfferensLucem]

Великолепно! Давно ждал! Энциклопедия видео по технике троеборья теперь полная)

[@tosyan20]

К рукам, точнее кистям в виде крюков пришёл интуитивно. Но думал, что наверное это не верно. Спасибо, что развеяли мои сомнения.

[@aleksandr_menshikov7211]

Спасибо, Дмитрий Игоревич! Ждали!!!

[@wertax765]

Спасибо за видео! Отличный ролик 💪 Прямо подарок от Дмитрия к Новому Году 🙂 Ждем видео такой же детальности о жиме лежа 👀

[@user-ts3ju3du5e]

Ппц. надо было дожить почти до 40 лет, чтобы найти в ютубе ваш канал и лучшее видео о становой тяге! низкий вам поклон! с опорой на пятки))) Спасибо! Будьте здоровы! Берегите себя! Ждём новых видео!

[@user-ns2yo8ss8m]

Спасибо , за отличную и четкую подачу информации.

[@DSmirnovable]

Вам спасибо на добром слове)

[@noname-yq7vp]

Сижу на работе. И тут бац!!! ❤️

[@Shaxterr]

Лежу в ванной. И тут бац! :)

[@sergey9839]

Сижу в туалете и тут бац! Как будто становую сделал на 200 кг.))

[@user-fc3je3or2p]

Шикарно...давай ЖЫМ ... опыт, биомеханика - это сила!!!🤘💪💪💪

[@user-fy2oy1sr8c]

Сколько нюансов.спасибо Дмитрий!

[@user-bi8xt1nv9l]

наконец то выпустили новое видео, спасибо вам за ваши выпуски, я до сих пор после приседа офигеваю как все просто, вы круто объясняете, вам в топе ютюба надо быть)

[@user-ul7lu5ut7t]

Да что ж такое! Подарки так и валят! Спасибо!

[@user-oy2en5mg5i]

Храни, Боженька, Дмитрия Смирнова !!! Потрясающий Человек!

[@DSmirnovable]

Спасибо большое Вам))

[@Ambassadors_son]

Просто кайф! Огромное спасибо!

[@KarmanSays]

Спасибо! Повторение- мать учения)

[@MimoProhodyashii]

Вот спасибо огромное. Самое подробное видео с техникой и тонкостями. Обычно везде " взял и тяни, главное спину не горбать".

[@mir_eto_prosto]

Спасибо Дмитрий

[@HP_J78]

Дмитрий, спасибо за сюжет! Полезно!

[@danil_master1]

Очень мало просмотров, для действительно полезного контента... Спасибо автору за крутое видео, все по полочкамразложил!

[@MK-GYM]

Очень информативное видео, подчеркнул для себя ещё нюансы! Действительно в сети куча видео о тяге, но такого не было собрано в одном видео! Спасибо за ролик💪👍Я очень рад что именно под твоим руководством тренируюсь теперь!

[@anastasiiadiatlova7452]

Благодарю за подробный разбор упражнения

[@SUPARNA_WINGS]

Большое спасибо за ценнейшую информацию! Сегодня заснял свою становую на телефон, посмотрел и понял, что неосознанно запрокидываю голову вверх. Так что на следующую тренировку становой приду со стаканчиком)

[@Dizeaster]

Мастер, спасибо! Как раз сегодня тяга

[@user-lc9zq4on2l]

Да, ждём жим!!!

[@aivazoff]

Дмитрий, благодарю!) Тянул поясницей, и она а меня начинала ныть после парочки лёгких подходов. А тут сделал как Вы показали (получилось кстати не с первого раза) и, о чудо, не было ни какого дискомфорта в пояснице)

[@vboxer786]

Как всегда ДС - чётко и по-существу!!!

[@vdosaliev]

Спасибо, уважаемый ДС!

[@sashkavishenka]

Дмитрий, очень хочется увидеть видео про тягу штанги к поясу. Никак не могу научиться ее делать с пола, такое ощущение, что рычаги не позволяют...не могу пройти колени.

[@user-vi1qq9vj1h]

Спасибо, очень много полезной информации

[@ThePatriotize]

Огромное спасибо за такое подробное и доходчивое описание техники СТ. Мне, как новичку в этом деле, очень пригодится. Надеюсь, с помощью Ваших советов, смогу добиться больших результатов

[@user-wq1dj8hy1o]

как успехи?

[@alexcheng5720]

Спасибо за детальное объяснение!)

[@user-qt7op5of8c]

Наконец-то нашёл полноценное объяснение ВСЕХ нюансов в тяге. Спасибо дружище

[@duck_from_ocean]

Как всегда очень интересно и познавательно! P.S. : В зале, где тренировался, тренера учили всех тянуть как на 25:50 (с прогнутой поясницей в верхней точке), при этом еще говорили чтобы тянущий "почувствовал широчайшие".

[@AlexanderAxt]

Dmitry Smirnov Лучше поздно подписаться, чем никогда. И лайк, конечно !

[@DSmirnovable]

Добро пожаловать)

[@bigbulldoozer2536]

Шедевральное видео🔥🔥🔥

[@alexyali982]

Лучший новогодний подарок всем адептам силового тренинга! Спасибо, Дмитрий!

[@MikeMedDo]

Лучшее видео о тяге. Спасибо!

[@user-yy6is3ri5e]

Лучшее видео про становую ,что я видел.

[@kazvano]

Большое спасибо 👍 очень много нужно информации

[@user-ud7rm9sf3v]

Дмитрий,спасибо от души !

[@user-mx4lm7yn9d]

Спасибо Дмитрий .

[@user-ti3lp9di7z]

Спасибо Дмитрий! Супер полезно😄

[@user-nl4yf4wl3p]

КОРОТКО И ЯСНО

[@evgeniichukhontsev9467]

Большое спасибо за ваш труд.

[@user-gv4xt9hk2b]

Как всегда офигительно!!!

[@voknebush]

Офигенно! Спасибо большое, Дмитрий!

[@vitalykonarchuk1407]

Дмитрий,уверен что Вам пора думать над книгой о пауэрлифтинге,очень грамотная подача информации! Спасибо.

[@DSmirnovable]

Рановато...

[@vitalykonarchuk1407]

@@DSmirnovable А мы Вас не торопим!) Ваши наработки и рекомендации обкатываем в зале!

[@user-mq9gn1tk7w]

Дмитрий спасибо за видео 👍

[@filinkovvaleriy2095]

Могу сказать что обращаюсь к данному видео не в первый раз уже, а все почему? Потому что всю жизнь делал становую неправильно, и теперь посмотрев видео делаю как надо, ро может пройти время и я снова начну делать неверно, вы ощутите это, и снова поможет видео, и опять же а все почему? Становая хоть и выглядит со стороны просто, но это очень замороченное полное нюансов и неожиданнстей упражнение

[@levtrainer]

Все четко и по делу!спасибо!

[@vladislavchzhen5063]

Спасибо большое за информацию

[@kama_s_vami]

Благодарю за объяснения, Дмитрий!

[@demiurgus213]

Как всегда - познавательно, точно и технично. Спасибо!

[@evgenykeselman4787]

Спасибо за море информации 😊.

[@Andrew-zk6ec]

Как всегда все на высшем уровне, благодарю

[@MitekZhuravlev]

Сегодня попробую!Спасибо за урок!

[@riki-s]

Блин, первое видео, где есть все ответы на мои вопросы... Это нечто! Единственное упражнение, которое у меня вообще не идет. Ни в какую. Хотел заизолировать первое движение до колен, а оказывается, нужна "натяжка". Чувствовал это, но не понимал. Попробую, спасибо большое за видео! Пс люди на заднем фоне творят какую то дичь хех)

[@user-ky9bl1sv1e]

хорошее видео супер спасибо за ваш труд

[@user-dq8po9qz9s]

Мастер! Сложно представить лучший разбор этого движения)

[@Hellboyby]

Спасибо за полезный контент!

[@antonvolodin9894]

можно все таки сумо разобрать??? :)

[@user-ne9vq3ui9b]

Нет!

[@user-tz4dn6xj8n]

очень доступно обьясняет.спасибо

[@vladirish]

Спасибо. Все как всегда👍👍👍

[@donsalada8060]

Спасибо Дмитрий, особенно про нюансы исполнения для здоровья. С уважением

[@user-nj6lp4vx3o]

Очень полезная информация. Есть для себя хорошая информация 👍 Огромное спасибо

[@user-mx4lm7yn9d]

Спасибо Дмитрий. Хотелось бы еще видос про холостой ход в тяге . Срыв штанги происходит во время подьема из нижней точки? А в Вашем случае во время обтяжки как бы продолжаете движение в вверх- назад если я правильно понял. Еще раз спассибо особенно за присед многое прояснилось.

[@DSmirnovable]

Холостой ход не нужен, он больше мешает принять исходное положение, чем помогает.

[@Niko-xf2gz]

Спасибо огромное хотелось бы посмотреть про жим штанги стоя 🏋️‍♂️

[@powerlifting4888]

Интересные нюансы

[@user-ub9zu9mp8x]

Тренировка нейромышечной связи помогает научиться включать на съёме квадры, а их включение это и есть главная предпосылка к правильной технике, я это увидел, посмотрев данное видео. Я сам начинающий и всё чем я занимался это включал квадры, но всегда сомневался в своей технике, теперь я буду уверенней

[@DSmirnovable]

Тренировки НМС во время силовой работы невозможна)

[@alexandermazurov6650]

Спасибо. Очень бы хотелось и разбор жима лежа увидеть от вас

[@DSmirnovable]

Целых три выпуска. Ну может еще один небольшой снимем)

[@alexandermazurov6650]

@@DSmirnovable спасибо

[@bodymagic9974]

Очень понравилось видео спасибо

[@user-dp8ep6qu3r]

Как всегда круто!!!

[@deaconfrost4643]

про опускание штанги было бы еще интересно услышать. Бросать ее каждый раз как-то неприлично, а если вести по ногам обратно, то коленки мешают

[@alexreis2433]

Тоже самое хотелось спросить. Особенно в многоповторном режиме. Как выглядит движение от крайней верхней точки вниз и как долго должна в идеале длится пауза между повторениями в подходе?

[@sergeyshaxov9587]

Супер, спасибо сенсей)