TELJES TEST HIIT EDZÉS + HAS ERŐSÍTÉS

Sziasztok!
Egy jó kis bemelegítés után 3 körben ismételjük az erősítő gyakorlatokat. Intenzív gyakorlatok, úgyhogy készüljetek fel, hogy meg fogtok izzadni!:)
Ráadásnak lesz egy kis hasizom erősítés is a végén aztán egy laza nyújtással fejezzük be. Jó edzést mindenkinek!
A szünetben feltüntetek 3 tuti étrend-kiegészítő tippet az edzéshez, ezeket részletesebben itt találjátok meg:
www.biotechusa.hu
www.biotechusa.hu/lifestyle/
#thefeelingofsuccess

[@veronikagabor5556]

Szia! Nekem sokat segítene az idővalum hallható hang jelzése : gyakorlatok vége illetve kezdése.

[@zsotter1986]

Szia Rami! Neked köszönhetem, hogy 12 éves létemre lefogytam a karantén alatt 12 kg-ot!❤️ Ha te nem vagy akkor nem határozom el magam arra, hogy belevágjak az egészséges életmódba és, hogy edzek rendszeresen! 58 kg voltam és most 46 vagyok. Nem tudom elégszer elmondani mennyire köszönöm! Sokkal izmosabb lettem, mióta a karantén minden egyes napján a te edzéseidet csináltam, úgy hogy kora reggel még online oktatás előtt felkeltem (én sem értem, hogy sikerült). Aki úgy érzi, hogy nem fog menni annak azt mondom, hogy biztos hogy menni fog csak ne adja fel!! Nekem is sikerült neked is fog! Mégegyszer köszönöm köszönöm köszönöm ❤️❤️❤️! (A megleptem Danit! videód után iratkoztam fel rád!)

[@annatakacs7681]

Szia! Bocsi a zavarásért és a helyes írásért! Én is 12 éves leszek január 1. 63kilo és fogyni szeretnék. Legalább 12 kilót de többet semm bánom ha több menne le rólam. Tudnál tanácsot adni meg a kérdéseimre válaszolni. Rami melyik videóján edzetél? Egy nap hányszor edzetél? És mikor? 1 nap hányszor ettél? És egy nap mennyit? Hány nap alatt fogytál le 12 kilót? És a testeden hánynap múlva lehetet látni hogy fogytál? Csipszet ettél csak kevesebbet vagy egyáltalán? Mindenből ettél? Vagy még volt az étrend hogy tudjál fogyni? Remélem érthetően leírtam amit szeretem volna és válaszolsz. Köszi a válaszokat! Szép estét!

[@annatakacs7681]

Ha valami kérdés eszembe jutt akkor írok

[@nimrodmittelbach1007]

Ügyes vagy, de azért mértékkel ám! Nem kell mindennap edzeni, a fejlődés úgyis pihenés és alvás közben történik. Meg ilyen fiatalon egyelőre egyetek rendesen

[@zsotter1986]

Napi 4-szer/5-ször étkeztem, sok zöldséget ettem. Általában reggel edzettem, de volt, hogy elcsúszott estére. Rami összes edzése megfelel, de emellé kardióztam heti 3-szor (akkor nem erősítettem) egy nap egy hosszabbat vagy két rövidebbet ami olyan 10-15 perces volt. Mindenképp ha sokat ülsz fél óránként állj fel és mozgasd meg magad (guggolj párat, karkörzés, stb.) Biztos vagyok benne hogy menni fog. Karanténban kezdtem el és nyár végére értem el. Ez egy hosszú folyamat, nekem is voltak rosszabb napjaim amikor fel akartam adni, de rájöttem ha húzom az időt akkor még több idő kell hozzá, hogy sikerüljön. Előre is boldog születésnapot kívánok!

[@zsotter1986]

@@annatakacs7681 és nem ettem chipset, fánkot, gyorskaját, a gyrost is csak saláta körettel ettem. Az egészségtelen ételeket elhagytam,de volt egy egy olyan nap amikor a nagyiéknál voltunk és akkor ott ettem az ételből, de mértékkel.

[@92petrus]

A zene alatt lehetne egy picit változatosabb, de alapvetően szuper az edzés! Köszi Rami! :)

[@kamillablatt7104]

El sem tudom mondani milyen jól esett mind fizikailag, mind lelkileg ez az edzést a nagy karácsonyi kajálás előtt! Köszi!

[@FanniCsihar]

Először is köszönöm, hogy számos teendőd mellett edzős videót is feltöltesz! :) Számomra pont annyira volt megerőltető, hogy végig tudtam csinálni a 3 kört (ami nem mindegyik edzésednél jön össze). Viszont nagyon hiányzott a gyakorlatok végét jelző sípolás, folyton figyelni kellett a kijelzőt, hogy hol tart az óra. A hasizom gyakorlatokról nem is beszélve, ahol tényleg nagyon résen kellett lenni, hogy mikor váltasz és mit csinálsz éppen. Ezektől függetlenül nagyon jól esett végig csinálni!

[@92petrus]

Pont arra gondoltam, hogy a futás mellett újra elkezdek erősíteni is a legjobbkor jött, már csinálom is! :)

[@robiniki2]

A következő videó legyen egy nagyon kemény HIT edzés please 😁

[@katasute2460]

Nagyon jók az edzések amiket csinálsz! Mindig nagyon elfáradok kb 3 éve csinálom az edzéseid te és a Dani a kedvenc videósom meg persze a Beni is!!! ❤️

[@annamariahajdu8344]

Szia Rami! Köszönöm ezt a szuper edzést!! Nagy motivációt jelentett, mindhárom kört végig bírtam extra szünet nélkül!

[@annapanna2533]

Hát kellőképpen elfáradtam😥 Egy ilyen edzés kb. hány kalóriát éget el?

[@ritavincze3783]

Hát ez kinyirt...Köszönöm szépen.

[@narciszabigelinczeszilagyi4318]

Hát Rami meg érte küzdeni hiszen már a suliba a tesi tanár a te/ti videóitokat küldi❤

[@lajostoth3253]

OK. Thanks For. Thank You Very Mutch. Kovács Ramóna: Teljes Test Hit Edzés + Has Erősítés Sport./SPORT 2020. Budapest.

[@emiliaedvi2194]

Köszönöm az edzést, nagyon jól esett!

[@istvannemuranyi5072]

Ezek nagyon kemény edzések, nem tudom megcsinálni. Néha nem lehetne valami lazább is?

[@kincsonadas1206]

Ja mert neked könnyű mert te nagyon csinos vagy de elsőnek kell egy kicsi bemelegítés

[@norabujtor1229]

Nagyon jó lett ez a videó is! 😍

[@koreszilard9132]

Csinálj egy edzős csatornát

[@abelsteszli2117]

Már csinálom is

[@jerryjohnsonibowo4426]

Wow strong ABS! 😀😀💪💪💪🇮🇩🇭🇺

[@vilmosolah8785]

Szia Rami!Én is feliratkoztam

[@hanna_9-m5b]

Szia Rami! KÉRLEK VÁLASZOLJ! Dani melyik nap utazik el?

[@hkira888]

Bocsi hogy én írok, már elutazott (Instáról tudom)

[@noemihomola6460]

1.

[@JackieX99]

Bocsi, de miattad 40 percet kellett ugrálnom testnevelés órán, ha lehet, legközelebb privátban töltsd már fel, ne legyen már feladatom.

[@bluetoothbasstester]

nagyon bunkó és gonosz vagy. Mit jelent az hogy 40 percet kellet ugrálnod? Valamit rosszúl csináltál, vagy eszerűen csak hülye vagy és sértegeted ramit.

[@beataraab3198]

Kicsit fáraszto és nehéz az a fekvötámaszos memt a legjoban