HAS ERŐSÍTÉSE 12 PERC ALATT KEZDŐKNEK!

Sziasztok! Ezzel a videóval segíteni szeretnék azoknak, akik nem tudják hogyan erősítsék meg a hasizmukat. 6 kezdő gyakorat 2 körben 12 perc alatt! Próbáld ki és csináld meg velem ezt az erősítést akár hetente 3x. Mindössze 12 perc, ami nagyban hozzájárul, hogy kockás hasad legyen!:)
Hajráá!
Had mutassam be nektek a szerelemprojektemet, melyben nagyon sok év munkája van és azért hoztam létre, hogy mindenkinek segíteni tudjak:
KOVIRAMI PROGRAM - kovirami.hu/
Csatlakozz te is, ha egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot szeretnél kialakítani, a sport, étkezés és a mentális egészség hármasával. Nagyon várlak!

Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/ Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤

[@szupercsillagharcos6762]

Én szertném ha az egeszseges taplakozasrol is csinalnal egykulon videot .like ha akarod

[@neburrka]

Jo otlet😊😊

[@balazsszavo1782]

Jó ötlet :)

[@lenalukacs4861]

Racskó Ruben szerintem us bagyon jo ötlet

[@user-uz4cd6es8l]

Jó ötlet! Engem is érdekelne!!!

[@NNiki]

Az első olyan hasgyakorlatos videó, ahol érzem is, hogy rendesen dolgozik a hasizmom.Szuper vagy Rami!❤

[@elizabethszalai8514]

Nagyon klassz torna már egy hónapja de még mindig nem vagyok elég erős, az utolsó rész negyedénél már kész vagyok, de így is látszik a kevesebb mozgás ellenére. Köszönöm igyekszem csinálni még akkor is ha nem tökéletes, lehet hogy az az idő is eljön.

[@Jomadarak86]

@@elizabethszalai8514 Szia Elizabeth.kérdésem az lenne hogy csinálod e még a gyakorlatot és hogy van e eredménye?mert neki fognák én is.üdv

[@elizabethszalai8514]

Nagyon hatásos, javaslom 🙂

[@Jomadarak86]

@@elizabethszalai8514 köszönöm a válaszod

[@johannavobik]

@@Jomadarak86 szia, en most kezdem😁 Az lenne a kerdesem hogy kb mennyi ido volt mire elkezdett latszani az izom? 😊

[@akosbrezovszky3134]

Kedves Ramóna! Csak így tovább, nagyon jó gyakorlatokat mutattál be. Nagyon szépen, érthetően és választékosan beszélsz. Élvezet volt hallgatni. Ilyen amikor a kockás has intelligenciával párosul! 👍

[@doraczibere9060]

Nagyon jó hogy ilyen videokat csinálsz! Sok embernek segítesz ezzel, és gratulálok azért a dolgokért amiket el értél! Minden el ismerésem a tiéd, hogy nem adod fel ezt az egészet és ki tartqsz, és ennek az egészenek meg is vana gyümölcse! Had gartuáljak ujra

[@szunyilena]

Köszönjük ezt a videót! Nagyon sokat segítettél, amikor a végén biztattál, hogy utolsó gyakorlat🥰

[@franciskajenei1996]

Imádlak❤❤

[@csenguskahhh]

Szia, most a te videódat nézem és ugye mondtad,hogy most fogsz egy Has erősítest végezni és gondoltam,hogy megnezem a commentedet mert mondtad,hogy megfogod írni Raminak,hogy segített és kíváncsi voltam,hogy mit írtál commentbe ezért megneztem. De most megyek mert megkell nézzem a vididet❤

[@mimihenyecz]

comb-popsi erősítős videó? Nagyon ügyes vagy Rami! :) ment a like😄

[@iktoriaav8157]

Mimi Henyecz főleg belő combra kéne 😅

[@zsuzsannabuzas197]

az igen

[@Dylsfave]

Szia,ha combra és popsira akarsz edzeni ajánlom neked Willgo.life csatornáját!❤♀

[@MegaJulek]

Imádooom! 48 éves vagyok, majdnem öt éves második gyerekkel. Elhatároztam, hogy utoljára “kigyúrom” magam.😊😊😊nagyon köszi, hogy érzem, hogy mozogtam, de nem annyira halálos, hogy elmegy tőle a kedvem. Hatalmas segítség, hogy 10-15 perces részekre van bontva, emiatt érdemes hajnalban kelnem, ennyi belefér. Nem unalmas, szuper videók. Egy hete hasazom és látszik.

[@hortenziab.5958]

Soha nem szerettem a tornaórákat (enyhe kifejezés...), de szívesen mászok hegyet és vagyok kint a természetben. Pár napja elkezdtem ezeket a hasizomgyakorlatokat végezni és nagyon boldog vagyok, hogy rátaláltam erre a videóra és a csatornádra. Az tetszik, hogy csak 6 gyakorlat van (kezdésnek pont elég) és igaz, nem megy még olyan simán minden, de érzem, hogy egyre többet tudok csinálni, egyre jobb lesz. Nagyon motiváló a videód és pozitívan hatsz rám. :) Nekem ez egy csoda és furcsa is egyben, mert eddig soha senki hatására nem jött, hogy kitartóan végezzek ilyen gyakorlatokat. Persze, tudom, hogy az igazi motiáció belülről kell jöjjön, nekem kell fontos legyen. De ismerős az a kilátástalan helyzet is, amikor szívemből utálom a tornatanárt, ha megszakadok, akkor sem tudok jól teljesíteni, és különböző igazságtalanságok miatt is kezdem feladni valahogy az egészet és már csak azért küzdök, hogy megszerezzem az átmenő jegyet. Szerencsére az akkori és a mostani helyzet között ég és föld a különbség. Egy NAGY köszönönettel tartozom Neked! Köszönöm a kedvességed, ami átjön a videódból! Nekem sokat jelent ez. Sok sikert kívánok, így tovább 😍

[@Anna-mt9ty]

Woow na ezt tényleg megéreztem. Régen volt már olya,hogy ennyire érzem a hasam mozgásközben. Én örülnék neki ha lenne egészséges tálálkozásról egy külön vidi meg hogy legyen még ilyen posira meg combra is.

[@veronikaracz1871]

Engem is étdekelne :)

[@grisha-ub1ct]

Nagyon jól esik, hogy már képes vagyok végig csinálni a gyakorlatokat (65 éves vagyok és több hasműtéten estem keresztül), nagyon szeretnék több kezdőknek való gyakorlatot a test többi részére

[@annalovas7594]

Bicepsz tricepsz erősítő videót szívesen méznék és persze csinálnám a gyakorlatokat. Ez is nagyon jó edzős videó volt megcsináltam a feledatokat is.

[@eunikaf.8898]

En veled egyut csinaltam nagyon kifáradtam nem birtam már amikor az utolsot csinaltam. Legyen meg ilyen video ☺😊

[@edinaambrus-varga7758]

Ilyen videót vártam már mióta!😍😍

[@jazminf.4112]

Szia ! Szuper az edzésed , minden korosztálynak megfelelő, én gyerekként csinálom és mégsem pusztulok bele, végre egy gyakorlat ami nekem is ideális, köszi Rami😊

[@lillaboros1681]

Most találtam erre a videóra, covid utáni felépülésemhez szuper, nagyon köszönöm! Seggítettek az instrukcióid is , és külön köszönöm, hogy gerinckímélő!

[@katidevity5846]

Majd meg döglöttem a végére de szerintem. Szuper volt😍😋😘🥰🤣😅😂❤

[@koppanymoys2131]

Nagyon sportos vagy a második kedvencem vagy az első Nagy Dani de te is király vagy csak így tovább meg Daninak is.

[@mezeihannu]

Köszönöm a segítségedet. Nagyon sokat segítettél ezzel. Mostantól csakis a te edzéseidet fogom csinálni

[@kssvktoria]

Nagyon jó lett!! Comb (kisebbítés,száljásitásra) edzést szívesen néznék és biztos kipróbálnám ❤❤

[@Dylsfave]

Szia! Ha combra szeretnél edzeni ajánlom neked Willgo.life csatornáját,nekem nagyon bevállt!❤♀

[@Csongor_Varga]

@@Dylsfave Adom! Én is tőle néztem, és nagyon hasznos.

[@dori_ujjmeszaros]

SZia Rami ezt adta nekünk a tesi tanár ,reméltem te leszel az és bevált a kivánságom:)

[@erzsebetrado5990]

Szia! Köszönöm ezt a mai edzést jól esett ès nagyon ügyes vagy 😊 Grarulálok!

[@vivienkalo1255]

Annyira jó vagy és kitartó! Példaképem kedvenc youtuberem vagy! Jó lenne egy egészséges étkezéses videó is! Nagyon büszkék vagyunk rád hogy ilyen erős és ügyes vagy! Sok ember tud példát venni rólad és sokaknak segítesz is! Ügyes vagy csak így tovább!

[@nagykadosa3945]

Ne egy youtube legyen a példaképek szerintem...

[@Csongor_Varga]

@@nagykadosa3945 Nem ott volt a lényeg, hogy youtuber! Szerintem úgy értette, hogy mint ember ő a példaképe. Nem biztos, de én így értelmeztem.

[@reginahomolya9602]

A te videóid által fogytam le Rami köszönjük hogy ijen jó videòkat csinálsz😙😙

[@marigame]

Jók a tanácsok! Így én is edzeni fogok, azt hittem nem fogok taláni jó edzés tanítót

[@matyasbarbocz9417]

Annyira imádlak 😍😘❤ Nagyon ügyes vagy,soha ne hagyd abba a videozást❤

[@dorkahancz3363]

Én 3 hétig mindennap 2. Szer megcsináltam azt a videót! A Balcsin már mínusz 2 kilóval napoztam!! 🍉👙👙👒. Úgyhogy köszi!!! ❤️🙂

[@gabriellalaszlo4699]

Köszönöm szépen:) folyamatos újrakezdő vagyok ès az ilyen rövid de jól megdolgoztató blokkokat nagyon szeretem :)

[@kiskosaalbeta6381]

R

[@kamasz1577]

Jöjetnek meg ilyen videok a köbetkezo lesz a comb es a popsi?❤

[@jarkanagy6623]

Kedves Rami!Nagyon jó gyakorlatokat csinálsz,örülök neki segítesz ezzel nagyon.Köszönöm szépen🥰

[@gabiturk1087]

Nagyon szuper volt, koszonom. Majdnem meghaltam a vegere de jolesett :)

[@TheBarackmag]

Köszönöm ez az egyik napi torna videóm :)

[@szandrabute2181]

Combara .... és ha nincs szivacsunk.... vagy amin te feküdtél, akkor mit tehetünk még maguk alá ? Egyépkent nagyon ügyes vagy ... legyen még! ❤ combra....

[@sarasztrapek3478]

Szeressük a Kovi Ramit! ❤️

[@kataverba2767]

Én január 22-e ota csinalom és kockas hasam lett. Nagyon ajanlom mindenkinek hogy a napjabol szanjon ra 12 percet. En minden este csinaltam es latom az erdemenyt. Jo mondjuk kell hozza a "hogyan legyen kocka shasad" vudeoban elmondott életmódvalroztatas de megeri😘😘😘

[@blankazsolyomi747]

Kata Verba hány nap alatt lett lapos vagy kockás hasad ?pls valaszolj előre is köszönöm

[@dominagy8774]

Heló, pontosan mennyi időn át csináltad a gyakorlatokat? Mármint 1 2 hónap? Vagy? Válaszod előre is köszönöm!

[@fi3kdkehxo330]

Nem egyszerű az izom láz miatt :) de Nagyon jó 👍. Hasznos videó!

[@gabriellakiss3667]

Köszi Rami nagyon sokat segítettèl nekem minden nap meg csinàlom ezt a has edzèsed az erobikom utàn❤💪

[@kincsonadas4413]

Úristen Rami nagyon szép és csinos vagy, te vagy a példaképem

[@zsuzsavoros2623]

Én most kezdtem el de eddig nagyon tetszik👍

[@mate-19]

Király lett! Zsírégető és popsi edzést is szeretnénk.

[@timimalomka]

Hálás szívvel köszönöm!Áldás !🙏🙂🙏💛🙏🌞🙏

[@kiarakurverger2715]

szia Rami Ugye most van ez a távoktatás tudod gondolom .... és nekünk a testnevelés tanárúr ezt adta fel feladatként...:) aminek mondhatni hogy örülök mert te vagy a kedvenc videósom.. és tudom hogy ez a videó 2 éve készült de nagyyon jó lett bocsi a helytelen írásért szia

[@zoltanneheja8843]

Szuper! Kérek még ilyen edzéseket!😊

[@lizajancsak101]

Kiprobaltam es nagyon jo en 40et csinaltam minden gyakorlatbol❤️

[@esztergottfried8900]

Köszönöm szépen! Nagyon kimerültem. Így Tovább Rami

[@zsoltgyorok9952]

Szia :) Nagyon jó lett ez az edzés, Veled kezdtem és ha lehet készíts még ilyen videót esetleg más gyakorlatokkal is hasizomhoz. Köszönöm :)

[@csillanyerges9966]

Köszi,hogy Vagy és motiválsz! 💗🙏🏾🌸

[@bernadettgaspar9488]

Meg nem lattam vegig de kiprobalom az tuti😍

[@balazsszavo1782]

Király lett!

[@julcsiiszaboooka1269]

Köszi

[@evaalmasi7027]

Nagyon jó, köszönjük. Szuper volt. Farizom, comb, törzs, kar bármi jöhet.

Rendben:) A legújabb karantréning edzéseimben ezekre mind edzünk. Próbáltad őket?:)

[@arminliptak9249]

Egy ideje abba kellet hagynom az edzest mert elköltöztünk és előbb a nyelevet kellett tanulnnom tehat köszi

[@eroslili8477]

Szia. Nagyon ügyes voltál én is kipróbáltam ezt és nagyon jó, igaz még csak egyszer csináltam végig de szerintem bele fogom tenni a napi rutinomba. A kérdésem: Te külön egy terem és egy terep edző cipőt is használsz? Lehet cipő nélkül is ilyen gyakorlatokat csinálni? Válaszodat előre is köszönöm!

Szia. Van edző cipőm és van futó cipőm, ami jobban tartja a bokámat. Hasizom erősítéshez nem muszáj cipőt húznod!:)

[@farkasinszkytibor6721]

Jó, hogy elmondja azt, hogy közben mi a testtartás - ezt sokan nem teszik, pedig nagyobb hangsúlyt érdemel, mert nagyon nem mindegy! Meg a levegővétel

[@mesisz28]

Imádom amit csinálsz RAMI❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😇😊

[@fannifanni4937]

Nagyon bevàlt! Köszönöm Rami❤️❤️❤️

[@nagyalexandra9072]

Szia legyen a táplálkozásról és a ha izomról.☺❤

[@jozsi.3132]

Nagyon jo lett. De legyenek külömbözö izomra is pl :vál,comb,stb

[@DeathMagic555]

Józsi. Váll: 20 Húzódzkodás Comb: 150 Gugolás egyhuzamba Garantált izomláz

[@fanninemeth3801]

Nagyon jó volt, szerintem megcsinálom megegyszer!😄

[@dorinaszopko6255]

Már várom hogy kipróbáljam! :) Szuper lett! ❤

Kipróbáltad már?:)

[@dorinaszopko6255]

Kovács Ramóna Ma van időm, úgyhogy mindenképp! Az aerobikot tartó tanárnak is mondtam hogy órán próbáljuk ki! 😊

[@oliviarab7684]

Nagyon elfaradtam 😅 De nagyon jo legkozelebb is johet egy hasizmos video❤

[@Bettypszilon]

Köszönöm a videót, szuper lett! Én örülnék olyan videónak, ami kifejezetten az alhasi részre hat, illetve erre a love handle hájacskákra megköszönöm, ha csinálsz olyat. 😊🤗

Szia, rendben köszi az ötletet. Csinálok egy olyan hasizom erősítő edzést, ami kifejezetten az alsó szakaszt edzi meg, de előre szólok, hogy az úgy nagyon kemény lesz, ha csak oda erősítünk🙈😅

[@lazaraliz]

Nagyon jó lett, Rami! Csak így tovább! ;)

[@szilviabalazs5233]

Szuper volt, köszönöm!

[@majorospeter8455]

Szia Rami! Szerintem lehetne has edzés haladóknak mert elkezdtem edzeni és jó lenne ha a haladóknak is csinálnál! Köszi! Egy like-al jelezd ha szeretnéd te is ! (Csak hogy Rami lássa nem like vadász vagyok!),😉🙂😙

[@rekabella8776]

Pont ezt a videót ajánlotta a tesi tanárom😄 jó lett nagyon amúgy

[@Joe_964]

Igen nagyon ügyes vagy hasznàlt

[@norkaaaa5246]

Már három éve csinálom😺és nagyon jó✨

[@laaney]

Nagyon elfáradtam, sokat segítettél, kösziii❤❤❤❤🙏🙏

[@melindajakkel4503]

Köszönöm, Rami, remek volt!

[@cukorfelho0191]

Kösziii!Nagyon sokat segítesz🙂🦋❤️

[@lillacsanalosi3996]

NAGYON ügyes vagy!

[@lillatamas4611]

Ment a like és most meg is nézem a vidit

[@panniszebedy4571]

lassan kamaszodok és ducinak érzem magam! remélem ez segíteni fog ez a videó! elterveztem hogy hétfőtöl futni fogok egy olyan 300 -400 métert( ha el nem felejtem)

[@petranagel7220]

Szia Rami szeretnék még popsi és comb erösìtö

[@petranagel7220]

@ nem de meg nézem köszi :)

[@noemimajagabor5693]

Nagyon jó volt csak utána 1 órán keresztül fájt a hasam

[@b.p.9808]

Ez mikor fog meg látszani ( nap,hónap,év ) A választ előre is köszönöm😊😊😊😊

[@Zoe-lk3yz]

Koszi a remek edzest!

[@arontoviktor1480]

Brutal volt ;)

[@maramucsi1581]

Nagyon jó lett a videó!!😍

[@annahomlok3007]

Szia Rami!🙂 Spárga-oktató videó is lesz majd?🤔🤗

[@csipakdavid]

Valaki tudja esetleg a zene címét? Szívesen csinálnám a gyakorlatokat erre a zenére 😀🙋‍♂️

[@viragihasz2779]

Huh ez nagyon jó volt ( a végén majdnem meghaltam) nagyon szeretlek😘😘

[@laurarem5714]

Várjuk a többi ilyen videót nagyon jó lett:)

[@laurapesti7160]

Köszi a tanácsot mostmár tudom.Zöbbiek állandóan csúfolták.

[@jazminvarga7918]

Ez nagyon jó volt most keztem el edzeni és nagyon jó.

[@felverherceg5953]

Nekem nem a kockás has kell csak az erős hasizom mert boxolok és kiestem a formámból mert sokáig nem bocxoltam egy sérülés miadt. És a hasizom kell a boxhoz. Még egyszer köszi rami.😊😊 ja és jó edzést.

[@Vivienn82]

nekem a tanárom ezt adta tesinek

[@ilonatanner2342]

szuperer gyakorlatok! Kőszőnőm!

[@zsofiadutka8385]

Megcsinaltam a 40 perc=400 Kcal videodat, es utana ezt is...K.O vagyok . Nagyon jo!

[@iamzetenyszabo]

Jöhet még ilyen vidi

[@tomika6667]

Nagyon szuper ! Köszönöm

[@justagirl1320]

Végre van olyan gyakorlat amin érzem is, hogy dolgozom. Én ezt 13 éves ként csinálom és kibírom.

[@fuloparanka1349]

Hasznos volt es meg további videoidat is meg nézem

[@bellaszanto9824]

Én fel emeltem a lábamat de a felénél letettem jó edző vagy Rami🎖🏆

[@bengobogii5853]

Legjobbb😄

[@angel1997207]

felső testre is jó lenne videó pl hátra, karra

[@retrogabor8518]

Köszönöm szépen a feltöltést Kedves Hölgyem ha segít a tornája én is elkezdem sajnos vannak súly foloslegeim szeretnék tőlük megszabadulni. És ha van evvel a témával kapcsolatban kérdésem zavarhatom önt? Boldog Új évet kívánok önnek.

[@szakolczigabor]

Köszönjük szépen. Vádlira is tudsz csinálni egyet?

[@fannifajt3428]

Szia rami mi ma tesiból a te videódat kaptuk feladatként!!

[@evelinhorvath2279]

Mi is