TENDÃO DE AQUILES - DOR e LESÃO - Exercícios Específicos

[@pedroteixeira1081]

Depois de 6 meses sofrendo com essa dor, fiz fisioterapia, gelo, pomada, spray, repouso, infiltração... Fui resolver mesmo fazendo estes exercícios deste vídeo e de outros que aprendi no KZbin em casa, faço todos os dias e agora comprei na shopee um tênis meia (cerca de $40 reais) que é super confortável e não aperta na parte do tendão, agora estou quase sem dor, não posso forçar muito, caminhar muito, fazer exercícios de intensidade elevada ainda... Mas não manco mais e raramente sinto dor, passei para deixar algumas dicas pois sei bem o que é essa dor horrível, funcionou comigo e espero que funcione com quem seguir as dicas também, demorou um pouco mais de 1 mês depois que comecei essa rotina citada acima para eu ver os resultados significantes, bom tratamento a todos e principalmente não desistam, na primeira semana vai doer muito após os exercícios, mas continuem que dá certo (respeitando seus limites obviamente).

[@amandadelicia607]

Que bom que funcionou com você vou fazer esse exercício também obrigado pela dica

[@guilhermebomfim6573]

Passei por tudo isso também, a dor voltou e agora estou vendo algo pra voltar a ficar bem

[@claudiacristina3744]

Onde acho está meia sinto muito dor estou fazendo os exercícios.

[@adelsonbezerra3986]

Estou a 6 meses, após acidente

[@joseerisjohn3387]

Estou a dois anos com problema no tendão pé incha e dói bastante

[@samuellima8541]

Sou estudante de engenharia mecânica da UnB e estou desenvolvendo um pedal junto com meu grupo para exercitar o tendão de Aquiles. Muito interessante o seu vídeo.

[@DaviStemler]

Que massa! Como que está esse projeto? Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@alexandreluchesi2684]

Gostei! Precisando de voluntários aí?

[@newsturismoroma4739]

Eu tenho Air climber , posso usar?

[@williamsguimaraessantos7491]

Vou comecar a fezer se nao melhorar vou procurar um fisioterapeuta

[@DaviStemler]

Boa! 🙌🙌🙌🙌😍😍😍

[@angelamariapaulino2729]

Meu Deus me ajude não aguento de dor 😭🙏❤

[@DaviStemler]

Fala comigo pelo Instagram @davistemlertreinador

[@leofalcao0]

Vim procurar o vídeo aqui já tem 5 dias e eu não consigo encostar o pé no chão ainda já fui no ortopedista ele disse que estava só inflamando me pediu repouso. Estou fazendo repouso na medida do possível mas tá difícil viu. Estou até preocupado.

[@kaiquelopes9221]

Meu Deus, tive uma lesão no calcanhar a mais de 1 mês jogando bola e achei já tinha perdido a esperança de melhorar, fui fazer os exercícios e tive melhoras de imediato, muito obrigado, dr.

[@DaviStemler]

Fala Kaique! Tudo bem? Fiquei muito feliz em saber que você obteve uma melhora com os exercícios. De qualquer forma, é importante mencionar que esses exercícios são uma porta de entrada para uma vida sem dores e que é fundamental que de continuidade com o tratamento com um programa de exercícios específicos e progressivos para que você não apenas elimine as dores como também previna que o problema retorna e, consequentemente, as dores. Caso queira um suporte nessa continuidade, coloco a disposição para orientar nesse processo. Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@RosaSilva-zx6sn]

Eu. Gostei

[@DaviStemler]

@@RosaSilva-zx6sn Coisa. Boa.

[@Manolorpfitness]

B noite a todos. Tive uma lesão no tendão dia 23/12/23 , creio que foi de grau 1, pequena ruptura, pq chegou a ter um estralo no momento da lesão e juntando os sintomas de inchaço durante alguns dias, limitações no movimento e hoje uma pequena dor na região em questão, batem com o diagnóstico. Em vista disso, por intuição venho realizando alguns desses métodos acima no vídeo e percebi uma melhora bem significativa. Não sou profissional da área, creio ter uma boa percepção muscular por sempre estar buscando melhoras em nossos treinos seja com progressões de cargas , alongamentos durante e pós treinos e tbm alimentação, tudo isso faz com que a recuperação seja, de uma certa maneira, ainda mais rápido eu acho. Hoje estou na 6ª semana de recuperação realizando esses treinos para fortalecimento. Pelo que venho lendo em matérias, esse tipo de lesão dura em torno para recuperação total de 10 semanas, então vamos lá continuar pra voltarmos fortes e jogar aquele futebol maroto com os parças. Obrigado pelo vídeo, me mostrou que estou no caminho certo, mesmo não sendo um profissional da área. Fico feliz por saber disso, talvez tenha aptidão pela profissão 🔥💪🏼🙏🏼.

[@DaviStemler]

Fala querido! Fico feliz que tenha gostado do vídeo. Não se esqueça de se inscrever no canal e compartilhar com mais pessoas!

[@emersonguimaraes111]

Gostei

[@DaviStemler]

Coisa booooa!!! 😍😍🙌🙌

[@milenatraldi7084]

Gostaria de uma dica para iniciar quando você nem consegue colocar o pé no chão… 🙏🙏

[@DaviStemler]

Comece com movimentos de tornozelo lentos e controlado com o pé fora do chão. Faça liberação miofascial de panturrilha, faça exercícios pra core de barriga pra cima, faça ativações de glúteo. Tudo isso será benéfico pra sua recuperação. 🙌🙌 Ah, e não de esqueça de se inscrever no canal. 😍

[@milenatraldi7084]

@@DaviStemler Muito obrigada! 😊

[@DaviStemler]

Por nada! Feliz em ajudar. 🙌🙌🙌🙌

[@julyest1981]

Sou umbandista e estou muito limitada nas giras (umas 3-4hrs) por causa dessa dor no tendão de Aquiles que, além da dor, tb tira a minha concentração. Já fiz algumas coisas sem sucesso, vou tentar isso aí, já q mts elogiaram. Depois volto pra relatar

[@DaviStemler]

Sentir dor é muito ruim mesmo. Espero que esses exercícios ajudem. Depois volta pra contar. 🙌🙌🙌🙌 Ah, e não se esqueça de se inscrever no canal. 😍😍😍

[@felipexavier7379]

Tive uma ruptura do tendão treinando Muay thai ...foi muito...vou fazer esses exercícios

[@isiskellysantos5851]

Que show, tem pra vender

[@DaviStemler]

Se está perguntando sobre os meus serviços, sim! Podemos conversar sobre isso. 😊🙌

[@rosisantiago1223]

Bom dia , foi uma benção em assistir o seu vídeo, estou com o meu tendão de Aquiles inflamado e com dor , vou fazer esses exercícios 👏👏👏

[@DaviStemler]

Coisa boooa! Depois volta pra dizer se ajudou. Ah, não se esqueça de se inscrever no canal. 🫡💪

[@fransilva8554]

Gratidão Davi 👏 fiquei 3 meses com bota gessada e ortopédica com tratamento conservador, achei que não ia andar mais , graças a Deus estou voltando a trabalhar nesta segunda dia 22 de agosto de 2022 Tive ruptura parcial, tendionopatia plantar, mas tbm no meu pé tenho esporão calcâneo e burcite retrocalcaniana Ou seja meu pé nem sei como ainda vive rsrs Suas aulas estão sendo top para mim Gratidão 🌟🌟🌟🌟

[@DaviStemler]

Coisa boooooa!!! Fico muito feliz em ler isso! Não se esquece de se inscrever no canal e Dia 1° de Setembro vou fazer um evento falando sobre como eliminar as dores!

[@daviandraderamos5701]

boa,tmb tive ruptura parcial fui no médico DPS de 2 semanas continuei trabalhando,fiquei 2 meses pisando com calcanhar deu esporão no calcanhar tá alto só agora o cara falo pra usa a bota te ajudo esses exercícios Deus abençoe

[@wallefxdable]

Me machuquei jogando bola, torci o pé e o tendão foi junto, senti até estralar achei que tinha quebrado, estou me recuperando

[@DaviStemler]

Boa recuperação!!!

[@williandasilva974]

Boa Davi iniciei os exercícios dia 30/12/2021 acredito daqui + algumas semanas ou talvez um mês voltarei a falar do resultado (o motivo meu dessa lesão foi futebol🤕 ) e curti os exercícios...

[@DaviStemler]

Coisa boa!

[@jorgerosendodossantos2191]

Recuperou? Aconteceu comigo também

[@HelcioKonrado]

​@@jorgerosendodossantos2191 reza a lenda que ele está até hoje buscando o resultado... 😅

[@deciclenerpablo6724]

Pelo jeito não resolveukkk

[@TheAlex0610]

Minhas dores são maiores no período da manhã, porém se eu apertar a região durante o dia sinto dor também.

[@GleisonWilyan]

to igualzinho

[@dreansiul39]

BOA NOITE DA DAVI.. TIVE UMA RUPTURA PARCIAL NO TENDÃO DE AQUILES .. MOVO FOI JOGANDO FUTEBOL, TOMEI UM CARRINHO POR TRAS E ME CAUSOU ISSO FOI DIA 28/08/2022 DE LA PRA CA EU VENHO ACOMPANHANDO SEUS TRABALHOS HOJE EM DIA EU TENHO BOC MOVIMENTOS NO TENDAO DIREITO. MUITO FELIZ COM A EVOLUCAO PQ EU NAO ESTAVA CONSEGUINDO ANDAR DIREITO, MANCANDO MUITO, CHEGUEI A ACHAR QUE NAO IRIA ANDAR NORMAL NOVAMENTE . SO QUERO TER MAIS MELHORAS NESSA RECUPERAÇÃO PQ QUERO DAR UMAS CORRIDAS UNS TROTES . UM FORTE ABRAÇO

[@camilorodrigues2223]

Estou assim tbm mas mancando muito

[@caiofilipe8224]

Tive uma lesão do tendão D , Aquiles , há 2 meses obrigado pelas dicas de recuperação !! Claro e objetivo.

[@DaviStemler]

Por nada, querido! Fico feliz em ajudar! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@eleuzaleao6288]

Vou fazer

[@DaviStemler]

Depois volta aqui pra dizer como foi. Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@monicamaximino8217]

Nossa, estava doendo meu tendão. Deu mto certo 👏👏👏

[@DaviStemler]

Coisa booooa!!! Não se esquece se se inscrever no canal.

[@kriztinarocha1928]

Interessante, esclarecedor. Obrigada por compartilhar esses conhecimentos

[@DaviStemler]

Por nada! Não se esquece de se inscrever no canal. Ah, Em breve vou soltar um programa de 8 semanas pra eliminar dores e lesões nos tornozelo ! Inscreva-se nas aulas online gratuitas que vão ocorrer na semana que vem! davistemler.com.br/paginainscricao

[@andreiasouza5063]

Gratidão pelo ensinamentos,adoro correr na esteira parei e engordei ,15 kl

[@DaviStemler]

Por nada!!

[@fabioaraujo3872]

Vou começar a fazer amanhã mesmo esses exercícios junto com gelo e anti inflamatório não aguento mais essas dores

[@DaviStemler]

Boa! Me conta como ficou depois. Não se esquece de se inscrever no canal!

[@BobSnows13]

Excelente!!!

[@DaviStemler]

Valeeeuu!!! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@jaquelineisabel1223]

Faz 3 meses que sofri um acidente na área do tendão levei 5 pontos no local Dói quando ando muito e fico muito tempo em pé

[@DaviStemler]

Oi Jaqueline. Sinto muito saber disso. Realmente não é fácil, mas a boa notícia é que seu caso tem solução. 😍😍😍 Basta fazer exercícios específicos que você melhora. Vamos começar? 🙌😉 Ah, não se esqueça de se inscrever no canal. 🥰❤️

[@cleidesouza5925]

Já a mas de 5meses sofrendo vou fazer esse exercício para aliviar as dores e inchaço sou costureira e sofro só quando paro de manunsia a máquina

[@DaviStemler]

Em breve vou soltar um programa de 8 semanas pra eliminar dores nos tornozelos! Inscreva-se nas aulas gratuitas que vão ocorrer na semana que vem! É 100% Online e 100% Gratuito! davistemler.com.br/paginainscricao

[@pabloricardosouzaguimaraes251]

Eu sinto muito dor nós dois tendões, tô um mês sem jogar Futsal, vou fazer os exercícios pra vê se melhora!!!

[@DaviStemler]

Vai dar tudo certo!!

[@fredribeiro6151]

Gostei dos exercícios. Tive a ruptura total do tendao de Aquiles e 2 dias depois fiz a cirurgia. Estou com o gesso e semana que vem eu retiro, totalizando 2 semanas após a cirurgia. A segunda fase é sair do gesso e passar pra bota. Com a bota minha vida deve melhorar um pouco. Não poder ir a academia, principalmente pra mim q não sou natural é péssimo, um prejuízo enorme para meus ganhos e pra minha saúde. Sem contar q quando eu voltar para o trabalho nem sei se a empresa vai continuar comigo, uma vez q meu atestado é de 60 dias.

[@danielaheidrick6836]

Olá Fred...tudo bem ? Tive o rompimento total também. Você fez ou faz fisioterapia? Completei 1 mês de cirurgia e acabei de tirar os pontos. Mas ainda não iniciei fisioterapia. O público está sem vaga

[@DaviStemler]

Espero que você tenha uma ótima recuperação! Me avisa caso queira ter um acompanhamento mais próximo. Não se esquece de se inscrever no canal. 🤩

[@vagnerfabuloso3194]

Estou fazendo aqui ag esse exercício

[@DaviStemler]

E como foi? Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@kleberdiniz9831]

Faz 9 anos que sofro com isso e realmente os exercícios são a melhor saída

[@DaviStemler]

Fico feliz que você esteja gostando! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@mariazilma56]

A mais de 5 anos com essa dor não aguento mais..m

[@pauloborges7067]

Terrível

[@user-ep9gn1qw8f]

Gostei muito.Obrigada pela aula.

[@DaviStemler]

Por nada!!! Ah, não se esqueça de se inscrever na Jornada Viva Sem Dor que acontece essa semana aqui no canal! Nessa jornada você vai falar sobre como eliminar dores crônicas e prevenir lesões de forma simples, rápida e comprovadamente eficaz! Basta clicar no link abaixo! davistemler.com.br/paginainscricaodavistemler.com.br/paginainscricao

[@ritacsappezzato7555]

Davi, comecei a fazer está sequência de exercícios. Estou com 8 semanas de pós operatório Aquiles e fazendo fisioterapia. Gostei bastante deste exercícios. Bora que ainda quero voltar a correr. Parabéns pelo vídeo.

[@DaviStemler]

Boaaaa!!!! Fico feliz que tenha ajudado! Não se esqueça de se inscrever no canal! 💪💪💪💪

[@phexphex]

Fantástico..✊🏽👍🏽 obrigado.. vou fazer os exercícios todos daqui a 4 semanas quando tirar o gesso..

[@DaviStemler]

Fala com seu médico e Fisioterapeuta antes. Se eles liberarem, manda ver! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@hudsonchagas9209]

Top!!!

[@DaviStemler]

Valeu! Não se esquece de se inscrever no canal.

[@vanessasolanoestetica9873]

Tenho tenossinovite e sinto dor todos os dias o tempo todo é horrível.. vou testar esse exercício

[@DaviStemler]

Testa e volta pra falar como foi. 🙌🙌🙌 Se quiser, podemos conversar sobre prescrever um programa de exercícios específicos pra você. Ah...e não se esquece de se inscrever no canal!

[@lucianovanderleilinharesal9037]

Vou começar a fazer tive uma torção de tornozelo, rompi os ligamento fiz cirurgia, sinto dores no tendão estou em fase de fisioterapia.

[@DaviStemler]

Boa! Não se esquece de se inscrever no canal.

[@yehoshuabrost9002]

showww agradeço

[@DaviStemler]

Por nada!! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@tadeupereira9470]

Ótimas dicas, obrigado! Ajudou muito.

[@DaviStemler]

Por nada! Feliz em ajudar! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@leilagarcez13]

Muito bom!

[@DaviStemler]

Valeeeuu!!!

[@amandadelicia607]

Vou fazer esse exercício todos os dias adorei esse vídeo

[@DaviStemler]

Coisa boa! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@brunosilvavago5432]

Gostei bastante desse vídeo, hoje é meu primeiro dia sem o gesso, estou mexendo apenas o dedo com dificuldade ainda, porém, esse vídeo deu uma clareza no que preciso.

[@DaviStemler]

Fico feliz que você esteja gostando! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@MariaMartinez-fg8cp]

Estou fazendo os exercícios para o tendão ,Obrigada

[@DaviStemler]

Por nada!

[@zeka_filholima780]

TIVE UMA ROTURA PARCIAL DO TENDÃO JOGANDO FUTEBOL, JÁ ESTÁ COM 4 MESES, GOSTARIA DE SABER QUAL O MELHOR EXERCÍCIOS PARA FORTALECER,PARA VOLTAR A JOGAR FUTEBOL

[@DaviStemler]

A melhor opção e agendarmos uma consulta online para conversarmos sobnre o seu caso, fazermos uma avaliação para que eu possa prescrever exercícios específicos para a sua condição física atual e seus objetivos. Vamos agendar para essa semana? Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@lucilafernandes7913]

Que Maravilha ! Obrigada! Valeu! Deus Te Abênçoe! Hoje!Sempre! Amém!

[@DaviStemler]

Feliz em ajudar!! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@ivetecampos6470]

Eu tinha no pé esquerdo, serei com exercícios e óleo de mamona e gelo, agora é no pé direito

[@DaviStemler]

Coisa boa! Melhoras pro direito!

[@arianemaciel6371]

Foi só começar a fazer academia e estou sofrendo com isso. É muito triste e doloroso. 💔😭 Vou fazer essas dicas! Obrigada por compartilhar. 🙏🏻

[@DaviStemler]

Fico feliz que você esteja gostando! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@adeiltondejesus1453]

Obrigado pela orientação exercícios excelente. Estava com uma leve incômodo no tendinite devido as corridas. A primeira vez que eu fiz estes exercícios consegui dormir muito bem. Depois eu farei os outros exercícios que são de saltar. Obrigado

[@DaviStemler]

Coisa boa!!!!

[@TheRodrigo8378]

Muito bom, bem o que preciso. Comecei a sentir dor após um jogo pegado de futebol. Bora começar os exercícios. Obrigado

[@DaviStemler]

Boooaaa!!! Não se esquece de se inscrever no canal! 🙌🙌🙌

[@pedin.0972]

passou quando dias parado mano, tb tô sentindo dor dps de um treino pegado

[@TheRodrigo8378]

@@pedin.0972 Boa tarde, estava com tendinite, fiquei 20 dias sem jogar. Esses exercícios do vídeo ajudam muito mesmo.

[@pedin.0972]

@@TheRodrigo8378 tô Fazendo esses exercícios, fui pro treino ontem consigo correr sem sentir dor, o problema é quando tenho q correr muito rápido q eu sinto um pouco de dor

[@TheRodrigo8378]

@@pedin.0972 na arrancada né? Também acontecia comigo. É importante manter fortalecido, hoje tenho uma rotina desses exercícios e não tive mais dor.

[@gilmaroliveira9455]

Obrigado David, já comecei os exercícios, vou fazer todos dias, quero voltar às atividades esportivas o mais breve. By /Gil

[@DaviStemler]

Coisa boa! Depois me conta como foi. Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@gilmaroliveira9455]

Voltei as atividades esportivas na boa, bastou repetir algumas vezes a série que você passou e resolveu meu problema, por duas vezes, a anterior foi panturrilha, obrigado.

[@DaviStemler]

@@gilmaroliveira9455 Que coisa boa!!! Fico feliz em ajudar! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@rufinosilva3642]

Simples, mas objectivo. Obrigado

[@DaviStemler]

Por nada! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@Ultrasixx]

Muito obrigado

[@DaviStemler]

Muito de nada! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@pedroandzmixhix9042]

Pessoal, tive essa lesao tambem, a solucao foi fazer fisioterapia, parece q o alongamento nao resolveu o problema. Mas nao consigo mais praticar esportes, pois a lesao volta

[@DaviStemler]

Beleza pessoal

[@reginaldosoares2404]

Seu trabalho é muito bom obrigado

[@DaviStemler]

Por nada! Feliz em ajudar! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@mariarosaalves9305]

Gostei dos exercícios

[@DaviStemler]

Coisa boooa!! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@renatooliveiracarvalhodeol4439]

Nota 1000 valeu

[@DaviStemler]

Valeu obrigado

[@13mariacoelho]

Rompi parcialmente o tendão depois de um corte profundo, acabei de tirar a tala (após quase 2 meses) gostaria de começar a movimentar o tornozelo em casa em paralelo à fisioterapia, mas estou tendo bastante dificuldade em encontrar vídeos com exercícios específicos para esse começo. Vou tentar adaptar alguns que eu vi aqui. Obrigada pelo vídeo.

[@DaviStemler]

Por nada!!! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@fransilva8554]

Estou a 5 meses nessa luta o meu por causa de 2miletros deu ruptura total É difícil encontrar mulheres que tiveram a lesão Eu não consigo ficar na ponta do pé o nervo faz o esforço , mas o pé não levanta

[@ronaldopj5.1]

Tbm rompi o tendão (total 17 mm) em 04Jun22...hj com 2 meses e meio já voltei a trabalhar, mancando ms já percebi melhora considerável... Ainda incha muito e doe pouco...já fiz 10 sessões de fisio e tô na 3ª de mais 10 sessões...volto ao médico dia 23.08 bem feliz pois a recuperação tá avançada...sugiro fazer todos movimentos possíveis dentro do limite de cada um...tbm muito gelo! Força, Fé e esperança pois não é facil...abençoada recuperação pra todos nós!

[@fransilva8554]

@@ronaldopj5.1 volto a trabalhar segunda graças a Deus, meu problema não foi só a tendionopatia, mas tbm tenho esporão calcâneo e burcite retrocalcaniana , só o fato de conseguir caminhar e já fazer alguns exercícios é bom demais uhuuuu

[@joserobertocruz4682]

Vídeo top!

[@DaviStemler]

Valeeeuu!!! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@ricardosantana1818]

Boa bichão bons exercícios vamos praticar aqui ,já um tempão bom essa dor . Deus abençoe

[@DaviStemler]

Boa!

[@adaugisacoutinho3796]

Obrigado

[@DaviStemler]

Por nada! Não esquece de se inscrever no canal! 😊😊😊

[@mariaaparecidacardoso7827]

Vai me ajudar muito adorei

[@DaviStemler]

Coisa booooa! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@josefeltrin2614]

Muito obrigado pela aula obrigado

[@DaviStemler]

Por nada! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@cassianogarciadossantos8662]

Top me ajudou muito

[@DaviStemler]

Coisa boa! Não se esquece de se inscrever no canal.

[@lourencomorais7381]

Pelo que entendi muitas das lesoes no tendao seria por motivo de falta de alongamento?! Tava muito tempo sedentário (4anos)e iniciei a pular corda, o tendao esquerdo doeu muito, machucou… parei uns dias, fiz compressa, e estou alongando.. vou reduZir o ritmo e ir elevando a cada semana pra ver se o tendao n sente tando.. o que acha?!

[@tacianodavi1367]

EU NÃO AGNDO MAIS EU JA DOU PERTO OPARAR 😢❤

[@Prinailarts]

Faz tratamento conservador

[@valdeanedelimacampos5910]

Quem tá com o tendão inflamado pode fazer esses exercios?

[@DaviStemler]

Pode sim..devagarzinho, com calma, mas pode sim. 🥰🥰🥰 Ah, não se esqueça de se inscrever no canal. 🙌🙌🙌

[@BeatrizSouza-gt1hg]

Obrigada pelas orientações! Uma pena o vídeo estar com o volume tão baixo.

[@DaviStemler]

Por nada! Não se esquece de se inscrever no canal.

[@user-zl8nr7ry4p]

Muito obrigado pela dica.. vou fazer essa dor é horrível Deu abençoe 🙏

[@DaviStemler]

Por nada! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@talita19oliveira]

Muito bom esses exercícios! Comecei com o alongamento hoje, qual a frequência diária vc recomenda? E depois de quanto tempo devo trocar para os exercícios de fortalecimento mantendo a frequência de alongamento? E depois disso quanto tempo para os pulos?

[@DaviStemler]

Essas suas perguntas envolvem programação e prescrição de treino...pra ter essas informações você precisaria contratar meus serviços.

[@jaquelineandradecarvalho1351]

Ótimo👏

[@DaviStemler]

Valeeeuu!!! Não se esquece de deixar seu like e se inscrever no canal!

[@jaquelineandradecarvalho1351]

@@DaviStemler Me inscrevi desde o primeiro vídeo que assisti!🖒⚘

[@DaviStemler]

@@jaquelineandradecarvalho1351 😍😍😍😍😍😍😍

[@ronaldomessias7213]

muito bom!!

[@DaviStemler]

Valeu! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@eduezezearaujo9250]

Obrigada de coração ! Por essa incrível aula !❤

[@DaviStemler]

Que bom que gostou! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@rosiaraujo1627]

vou começar a fazer ...quantos dias por semana ?

[@DaviStemler]

Pode fazer todo dia, sem problemas. Não se esqueça de se inscrever no canal. 🙌😊

[@tinamendes4035]

Já fiz tudo isso e mais um pouco e lá se vai 1 ano de dores e limitações 😢

[@DaviStemler]

Coisa booooa!!! Não se esqueça de se inscrever no canal! Ah...e essa semana estou fazendo a Jornada Viva Sem Dor para ensinar como eliminar dores e prevenir lesões de forma simples, rápida e eficaz! Inscreva-se clicando no link abaixo: davistemler.com.br/paginainscricaodavistemler.com.br/paginainscricao

[@mesquitadiego]

Fala, Davi. Poderia falar sobre reabilitação de "cotovelo de tenista" bem como, como evitar essa lesão?

[@DaviStemler]

Fala Diego! Tudo bem? Ótimo tópico! Vou colocar na minha lista de vídeos a serem feitos!

[@luciamenezes1120]

Preciso muito. Depois que eu sofri um acidente com uma linha de pipa q enroscou e cortou essa parte do meu pé. Infelizmente sempre que eu forço. Mais um pouco dói.

[@rogeriofreitas7968]

Muito top as dicas, parabens 👏👏

[@DaviStemler]

Valeeeuuu!!! Não se esquece de se inscrever no canal e deixar seu like no vídeo. ❤🙌❤🙌❤

[@criskoiyama]

❤❤

[@DaviStemler]

❤️❤️❤️❤️ Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@claudiacristina3744]

Obrigado Deus te abençoe

[@DaviStemler]

Por nada! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@zcgamesbst]

mto bom e mto objetivo!

[@DaviStemler]

Obrigado!

[@ivaninhadeoliveira5657]

Adorei esse vídeo. Disso que eu precisava.

[@DaviStemler]

Coisa booooa!!! Não se esquece de se inscrever no canal e deixar seu like no vídeo

[@DaviStemler]

Coisa booooa!!! Não se esquece de se inscrever no canal e deixar seu like no vídeo 😍😍😍🙌🙌🙌

[@deusnairantoniahartmann3462]

Gostei! Já vou começar a praticar agora.

[@DaviStemler]

Coisa boooa!!!! Não se esquece de se inscrever no canal!

[@juvenalbranco2411]

Gosto da sua abordagem. Gratidão imensa

[@DaviStemler]

Obrigado! Feliz em ajudar! Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@jaircorreia]

Obrigado pela aula Professor!

[@DaviStemler]

Por nada!

[@rafaellima5051]

Fiz o exercício do video 4:00 agora mesmo fiz acho que umas 20x senti uma melhora Ate legal, acredito que se eu fizer diareamente eu melhoro, Agora uma duvida, excesso de peso influencia na dor do tendão?

[@DaviStemler]

Boa tarde Rafael! Tudo bem? Muito bom saber que fez os exercícios e que vem sentindo uma melhora. Com certeza se continuar fazendo os exercícios voce continuara melhorando. Porem é importante mencionar que esses exercícios são uma porta para um programa de exercícios mais específicos. O sobrepreso com certeza influência na dor do tendão pois aumenta a sobrecarga em cima da estrutura que sustenta o peso corporal. Caso eu quisesse dar o próximo passo no seu processo de melhoria e perda de peso de forma segura e eficiente, me coloco a disposição. Não se esqueça de se inscrever no canal!

[@noeliarosa7748]

Dr pode fazer exercícios aerobicos de baixo impactos tipo eliptico ou piora?

[@DaviStemler]

Essa pergunta depende de muitas informações que sem elas não é possível responder. O que você tem? O que houve? Há quanto tempo? Dentre outras...

[@newsturismoroma4739]

Eu sou guia de turismo. Estou assim desde o ano passado (2023), agravando em setembro. Estou vendo este vídeo junho 2024. Espero ficar boa com os exercícios. Volto para relatar. Seria uma grande alegria. Obrigada!

[@DaviStemler]

Volta mesmo! 😍😍😍 Ah, e não se esqueça de se inscrever no canal. 🤩

[@jonkaff5739]

Bom dia, é eu tive o rompimento total do tendão de Aquiles após uma pedrada de um bloco, fiz cirurgia no dia 9 de novembro de 2020, tava fazendo fisioterapia e até hoje sinto algumas dores ao colocar todo o peso do meu corpo, e aí eu queria saber se eu ainda posso voltar a jogar futebol Tenho 14 anos hoje Mas no dia da pedrada eu tinha 13

[@DaviStemler]

Pode voltar desde que faça um programa de treino correto.

[@talita22052]

Tô fazendo tratamento fisio. Mas assim, eu arrastei o Problema por 6 meses. Procurei tratamento tardio pode se dizer. Ainda tenho chances de voltar a ficar boa depois das sessões? Eu trabalho andando direto sem repouso

[@DaviStemler]

Tem chances sim. Depende do tratamento e da sua aderência ao tratamento. Não se esquece de se inscrever no canal!

[@carlosalbertodaluz5276]

Beleza, obrigado!!!

[@DaviStemler]

Por nada!

[@isabelaneves5461]

Estou com dor também após começar o Crossfit e não aguento andar normal igual antes , quando piso a dor vem .. Não sei o que fazer 😢

[@DaviStemler]

Me avisa se você quiser fazer uma consulta e iniciar um tratamento online. Não se esquece de se inscrever no canal! 🙌🙌🙌

[@izaxleite4807]

Estou assim tbm, já ficou boa?

[@srn2283]

Tô sentindo muitas dores no tendão do pé esquerdo, e ainda não sei o que tá causando, jogo bola apenas domingo, não sei se é falta de alongamento, sei que depois que o sangue esfria até puxo um pouco da perna e o tendão fica bastante dolorido,mesmo sem jogar a mais de 20 dias, continua doendo, tô colocando gelo e vou fazer esses exercícios do seu vídeo para vê se melhora ! Se tiver alguma sugestão sobre eu agradeço !

[@DaviStemler]

Querido, fica difícil pra mim te dar qualquer orientação sem realizar uma análise de movimento antes. Seria quase que uma adivinhação. Esses exercícios não substituem um programa de treino direcionado. Eles são exemplos para o objetivo citado. Eu posso te ajudar, mas para isso precisaríamos iniciar um programa de treino específico e direcionado pra você. Se tiver interesse, me procure no Instagram (@davistemler) e me envie uma mensagem lá. Um abraço!

[@eliasganellifilho1188]

Boa noite Davi, com relação aos exercicíos, quantos de cada? achei super interessante, pois tive uma lesão jogando volei de praia.. a quase um mês e a dor está passando aos poucos... posso fazer sem medo os exercicíos? Parabéns pelo video.

[@DaviStemler]

Pode fazer 8 a 10 repeticoes de cada exercicio, repetindo todo dia. Porem, e importante que voce tenha um programa de exercicio mais especifico pro seu caso, uma vez que esses exercicios sao mais gerais e apenas a introducao de um programa de treino efetivo!

[@MarcosPereira-nk5lk]

Eu tive uma lesão, mais foi no acidente, cortou meu tendão 😢

[@DaviStemler]

Sinto muito 😥😥😥 Espero que se recupere 100% o quanto antes. 🙌😊 Não se esqueça de se inscrever no canal. 🥰

[@MauriciodeAmorim]

Davi, obrigado pelo vídeo e seus ensinamentos! Gratidão e sucesso!

[@DaviStemler]

Por nada querido! Feliz que tenha gostado!

[@DaviStemler]

Não se esquece de se inscrever no canal e deixar seu like no vídeo. 🙌🙌🙌😍😍😍

[@yasminanizioemamaejanaina2494]

Mesmo com muitas dores , pode fazer esses exercício,certo!? Estava sentindo algumas dores ,e essas dores e se agravou de desde sábado,(hj é segunda) não estou conseguido nem colocar pé no chão dói muito , e está um pouco inchado 😫 Desde já agradeço sua atenção!

[@DaviStemler]

Se está doendo tanto assim você deveria ir no médico. Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩

[@soniavercosa7037]

E quando estamos c.tendao rompido parcialmente??? O q podemos.fazer?

[@taniagomesohasicoelho1714]

Boa noite! Pode fazer esses alogamento para quem tendão parcial rompido?Desde já obrigada!

[@DaviStemler]

Pode sim!

[@pedroaz7310]

Davi , gostei muito do vídeo , tenho tido uma dor muito forte quando prático futebol , em uma corrida num ritmo leve não chega a doer , mas no futebol como exige mais arrancadas e freadas em 5 minutos intensos já começo a sentir dor no tendão e na panturrilha. Acredita que com esses exercícios e fortalecimento na academia será suficiente para o meu caso , já que as dores são somente durante o jogo , ou acha melhor eu procurar um ortopedista. Grato pelo vídeo.

[@DaviStemler]

Se não for suficiente, me procura que eu posso te ajudar.

[@rayoliveira8205]

Cara estou na mesma situação que a sua, o seu melhorou ? Como vc tá?

[@maykinho64]

Eu tbm estou nessa situação

[@rayoliveira8205]

@@maykinho64 faz quanto tempo? Vc tá jogando bola?

[@pedroaz7310]

@@rayoliveira8205 opa dei um tempo do futebol , comprei uma tornozeleira , e estou fazendo academia para fortalecer e alongamentos , ainda não testei para ver se houve uma melhora na dor.

[@fernandorodriguesdonascime7215]

Uma pergunta simples. Eu sou jogador de futebol, eu faço esses exercícios. No outro dia precisa descansar, dar um repouso?