Tendinite du coude : les 3 MEILLEURS exercices (tennis elbow)

[@TangTang-d4y]

Merci pour les conseils ❤

[@training.therapie]

🙏

Merci pour la vidéo

[@training.therapie]

Avec plaisir

[@tigrisdepaname9182]

Sinon bon boulot et bons conseils vous donnez, continuez !!

[@training.therapie]

💪

[@TU.VAS.RESTER.AOUVEA]

Merci pour la video! Serait il possible de faire une video sur les douleur intercostale?

[@training.therapie]

Très bonne idée !

[@TheYann91111]

Au top comme d'habitude ! À titre perso 2 exercices m'ont vraiment changer la vie : les rotations de poignets en pronation lestée comme tu fais à l'altère dans cette vidéo(moi je faisais à l'élastique mais c'est pareil) et les pompes avec des anneaux (ou des disques) dans les mains (directement en contact avec le sol et non attachés à des sangles) Faut être très progressif pour ne pas se casser la figure mais ce fut extrêmement efficace

[@training.therapie]

Génial !

[@arnaudlemiere6303]

Merci les gars ! :)

[@training.therapie]

Avec plaisir l'ami Arnaud !!!

[@Nat007_]

Je sentais déjà une petite douleur cet été avec les tractions, la prise des kettlebells + exo du poignet avec haltère et là la reprise de l'escrime réveille carrément la douleur 🥵🥵🥵

[@training.therapie]

Faut continuer !

[@WissBiss]

salut j'ai une epicondilite depuis 3ans et demi je suis entrain dessayer de la guerrir vous pensez quoi de l'entrainement au sceau de riz ?

[@training.therapie]

Pas fifou

[@Vddmc46]

Les exercices on peux les faire avant la séance d’entraînement ou en dehors des séances ? Merci 👍🏻

[@training.therapie]

Avant c’est le top !

[@baptisteromain9844]

Bonjour, est ce que ces exercices peuvent être cohérents lors d’une lésion de l’insertion du triceps au niveau du coude (dû à une mauvaise réception sur un clean) qui part la suite m’a provoqué cet epicondylite chronique (>3ans)? Merci d’avance

[@training.therapie]

Mhhh non pas réellement

[@adilkhoubila9229]

Merciiiii. Sinon combien de séries pour l'exo avec haltere?

[@training.therapie]

3 c’est cool !

[@johannfontenier4858]

Bonjour , pour le long supinateur ( tendinite ) quel programme est le plus adapté sur votre site ?

[@training.therapie]

Malheureusement aucun l’ami

[@tigrisdepaname9182]

Prochaine vidéo pour le Golf Elbow svp ? Ou si vous voulez bien, dites moi quoi faire car parti gênante pour moi encore à ce niveau.. Car je dois reprendre la compète dns mon sport prochainement !!

[@training.therapie]

On en fera une 🙏

[@varletconstant5650]

Est-ce que quand on a une tendinite on peut quand même, en plus de ces exercices de renfo, continuer à s entraîner en muscu (poids du corps et fonte un peu) ? Merci beaucoup pour votre vidéo 🎉

[@training.therapie]

Oui en adaptant

[@WissBiss]

Salut est t’il normale d’avoir des craquement douloureux au coude lors de l’extension avec un poid meme un kg (épicondilite lateral)?

[@training.therapie]

Non mais ce n'est pas forcément grave

[@enzopirlo4699]

Salut à toi j’ai fait un IRM humero ulnaire coude atteinte chondrale stade 4 douleur sur des flexions bras en supination curl douleur aussi sur les tractions supination Ma question est-ce que j’ai une tendinite ? Du coude interne ou c’est la pathologie de IRM marquée ci dessus

[@training.therapie]

Non ce n’est probablement pas une tendinopathie du coup

[@enzopirlo4699]

@@training.therapie y’a t’il des exercices à faire ?

[@training.therapie]

Difficile de te dire comme ça

[@WissBiss]

Peut t’on faire ces exo tout les jours ?

[@training.therapie]

Pourquoi pas

[@damienguilloteau2235]

Est-ce qu'il faut également étirer les muscles des avants-bras ou cela n'a pas trop d'efficacité ?

[@training.therapie]

Intéressant, mais en complément

[@tigrisdepaname9182]

Bonjour, Ayant eu des problèmes qui reviennent parfois dans cette zone, est-ce que ses exos sont valables pour le Golf Elbow ?? A l'endroit interne du coude.. Mais ça vous le avez sûrement lol

[@training.therapie]

Non ce n’est pas les bons exercices !

[@tigrisdepaname9182]

@@training.therapie OK, donc pourriez vous faire une petite vidéo sur ceci la prochaine fois, ou me dire quelles sont les exos utiles dns cette zone svp car je galère lol

[@training.therapie]

Bien sur !

[@mathieubarthelemy6450]

👌🙏

[@training.therapie]

Merci Mathieu ✅

[@anne-laurecoutenceau2977]

le coup de la poêle je me sens visée 😂

[@training.therapie]

Hahaha pour tes 8 œufs 🥚

[@casillux]

Ce sont les muscles extenseurs des doigts (ceux qui permettent d'ouvrir la main) et non pas les muscles fléchisseurs des doigts (ceux qui permettent de fermer la main) qui sont reliés aux tendons accrochés à l'épicondyle latéral du coude. Merci de corriger la vidéo, sinon ça ne donne pas trop confiance au reste du contenu.

[@training.therapie]

T’es pas bien toi 😹

[@casillux]

@@training.therapie C'est pourtant très facile à vérifier : fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_extenseur_des_doigts_de_la_main Faire une erreur c'est une chose, ne pas la reconnaître c'en est une autre, se moquer de celui qui signale l'erreur ... c'est triste.

[@training.therapie]

T'es vraiment pas bien vu que c'est exactement ce que Thomas dit tout au long de la vidéo

[@casillux]

@@training.therapie 1:38 : il parle de préhension / serrer quelque chose, donc de fermer la main, c'est incorrect et c'est ce que je dis. J'abandonne....

[@training.therapie]

Espèce d’âne bâté va 😹😹😹😹 ! Tu veux pas lâcher l’affaire alors que t’as tord, c’est assez zinzin

[@reildudu]

Tu rajoute pas un peu de neurodynamique? Selon ton bilan neuro sur un tenis elbow ca peut etre hyper efficace

[@training.therapie]

Trop spécifique mais pourquoi pas si le bilan est bien réalisé et que la racine nerveuse est vraiment mecanosensible