턱걸이(풀업) 백날 해봤자, '어깨'안넓어지는 충격적인 이유!?

[@ordinary_fit]

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[@김태일-s8g]

저도 하나 사고싶어요^^

[@rjafyftht]

개구리 풀업 한개도 못하면 밴드걸고 하는거죠? 밴드 어떤거 쓰면 되나요?

[@흥미니-m3z]

@@rjafyftht 완전 헬린이때 초록색 발바닥 걸고 하다가 무릎 걸고하는데 지금은 밴드풀업 10개 정도 합니다. 한두개 정도 할 수 있으면 레드나 그린 정도면 충분할꺼에요

[@3600t]

5쎈치 넖어져도 좁다..

[@minmin-hc9ty]

1:30 조준형 역시 형은 옳았어

[@MyDeathSecret]

아니 형이 전에 턱걸이만 하라며

[@SHwao123]

힝 속았지?

[@김민서-f6o9o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@손군]

모든건 유전자야!

[@최수영-b6d]

일단 많이해서 힘좀 늘려야 영상 자세로 할 수 있으니까ㅋㅋ

[@허리케인박-q5k]

ㅎㅎㅎ 우리 형도 먹고 살아야지~~~ 안그랴~~~

[@wolpen3]

풀업바는 옷도 많이 걸리고 가끔 이불도 널고 크리스마스에는 트리로도 쓸수있어요

[@티카-e8r]

ㅋㅋㅋ

[@손예준-d7o]

항상 많이 배우네요 뭣 모르는 헬린이 인데 굴팁 감사 합니다

[@kangbbir]

미군 운동 고수 영상에서 스트레이트 암 풀업~머슬업 높이까지 올라가는거 겁나 멋있던데…

[@gwanhuilee6556]

어딴 영상인가요? 저도 보고 싶네요

[@준용김-y9i]

나도 하나 사러 가야게꼬마잉

[@2trangepeople]

헬스장을 등록한 사람중에 턱걸이가 1회이상이 안되면 영상시청보다는 그냥 렛풀다운부터 시작하는것이...안그럼 목 쭉빼고 승모 턱걸이를 하게되실수도..

[@25susahrvy]

고무밴드 이용하면 되죠

[@인도네시아곰새끼]

@@25susahrvy 고무밴드 쓰면 습관잘못잡힘ㅋㅋ

[@whitecolour1]

악력기 100kg 로 단련 완료 이제 등 조지러 갑니다

[@danntz_nimlord]

요것은!숄더패킹 풀업같은데 맛아요? 스트레이트암 풀업 은.어시스트 풀업머신에서 신발신은체로 발을무릅거치대 제일앞쪽에 고정시키고 바깥쪽사선 방향으로 올라가는데 저는 무게판 2~3만 끼고합니다 그이상끼면 무릅굽히고 어시스트풀업과 차이가없기때문에요 이동작을 각각 구분시켜보면 풀업밴드 나헬스장어시스트 ~같은거 안써도되겟는데 어쩔수읎죠 아프지않고운동하는게 최선이죠

[@1906-i2d]

2번은 이용승님이 자주하시는 방법이네요!

[@snotsm5040]

너무좋네요 어우맛있어

[@차성민-r8s]

좋아요.

[@doyoun8763]

지금까지 힘으로만 턱걸이 한걸 알고 빡시게 운동시작❤❤

[@쿠쿠하소]

이 영상을 박승현님이 싫어합니다.

[@상-q9e]

원래하던방식이 개구리풀업이였네.. 쓸대없는 정보들이 하도넘쳐나서 자세바꿧더니 역시나 등에 안박히는느낌이던데 그냥 내몸에 맞춰서 운동하던대로 하는게 장땡이지싶음..

[@life_bdc]

일단은 몸이 좀 가벼워야 정자세로 원하는 부위에 자극점을 잘 넣을 수 있더라구요. 살찌고 나니까 턱걸이 자체가 버거워져서 광배근이고 뭐고 개판됨 ㅋㅋㅋ

[@_izza_]

살을 찌운 건가요. 벌크업을 한 건가요.?

[@ryhd323]

저도요ㅠㅠ 65kg되니 완전 곰으로 변한ㄷㄷ

[@권순형-r9u]

@@ryhd323 키가 몇이신데 65에 곰 되셨어용?

[@ryhd323]

@@권순형-r9u 172요

[@권순형-r9u]

@@ryhd323 허 저는 166에 60인데

[@강강강-y9i]

그냥 풀업으로 웜업 하고 렛풀 할래용..

[@POWER-k5n]

마지막에 쥐어짤때 점프해서 털어줘도 효과가 있나요?

[@White_sun-x4m]

예

[@료품식]

체형적으로 몸통도 두껍고 다리도 두껍고 합니다 근데 목이 얇습니다…옆으로 봤을때는 아닌데 정면으로 봤을때요 이거 우짜나요…

[@익씨-e4v]

평소에 풀업 그냥 이런식으로했었는데 끝까지 올리는게 뭔가 광배보단 다른쪽 힘이 더들어가서..

[@마스터마구니-m1q]

요즘 공원에서 철봉 찾기가 어려워서 아쉽습니다. (집에 설치하면 안해서 ㅠㅠ)

[@윤세환-q6b]

철봉에서 목매달고 자살하는사람이 의외로 많아서 그렇답니다;;

[@douknow.whoiam]

@@윤세환-q6b ? ㄹㅇ요 ?

[@gsgvx]

@@윤세환-q6b 헐.. 인적 드문 야산에 혼자 철봉 하러 다니는데

[@NoName-bh3zo]

집에 있어도 안하는 걸 공원에 있으면 하나요.. ㅋㅋ

[@아무튼유튜브-m1j]

전 풀업횃수를 늘리는걸 목표로하는사람인데 이거보고 이것도 조금해줘가면서 어깨도 넓혀보고싶네요

[@user-8ux1n]

와 턱걸이 원래 저정도만 가능해서 헬장서 눈치보였는데 개구리턱걸이 하는척 할수있겠어요

[@흥미니-m3z]

ㅋㅋㅋ 이제 다들 개구리풀업 대놓고 할듯 ㅋㅋㅋ

[@mark1005-]

도전과제가 하나 더 생기네요.

[@이준석-p9z]

스트레이트 암풀업 용승넴이 자주하시는 풀업이넹

[@김우주-r5h]

아효.. 저거 용승풀업 일반인이 어케해 ㄷㄷㄷ

[@권민석-w4v]

견갑을 모으면 어깨가 갈리는 걸로 알고 있는데 개구리 풀업할때 견갑을 모아도 괜찮은건가요?

[@카킥-t3m]

저도 구렇게 알고잇는데 어깨 괜찮은가요

[@movieworld_2]

어꺠 조집니다

[@이크크-k7c]

왜요?

[@김민혁-j4h]

수축할땐 견갑 하강해야죠ㅋㅋ이완(신장성 수축시에)잡아둔상태로 하면 갈리니깐 놓아주면서 푸는거지 수축때 견갑안잡으면 승모로 땡겨지는

[@대깨근]

과거에 조롱거리였던 개구리 풀업이 재평가 될 줄은 상상도 못했네..

[@kaosiciwjssbcydj9952]

발안대고 풀업 12개 되는 헬린인데요 스트레이트 저건 감이잘안옵니다 ㅜ

[@Grandseikosbga211]

턱걸이가아닌 풀업을해야함

[@jingjingee3]

어깨넓이 1.2배 정도로 턱걸이바를 잡아도 광배가 넓어지나요?

[@씹년오지게싸네]

개구리 풀업 은 조준 스트레이트 암 풀업은 이용승

[@gregorychoi24]

근데 이거 세트당 몇개씩 하는거에요?

[@백승민-f3b]

하루에 턱걸이 100개 씩 하고 그것두 할만하니까 12키로 케틀벨 차고 100개씩 하니까 커지던데요

[@이만배-c2k]

근데 개구리 풀업할 때 허리가 너무 꺾여서 그런가 허리 뼈 통증 나는데 문제가 있는거죠?

[@이만배-c2k]

다른 영상에선 복압을 줘서 요추 허리 중립을 만들어라고 하네요

[@더킹-b1z]

솔직히 턱걸이열심히하고도 안커진건 제대로 안먹어서그렇지...

[@NoName-bh3zo]

마즘. 그냥 무지성으로 하루 열개 스무개씩 1년 내내 했더니 룸메가 한마디 함. 등근육 뭐냐고. 한번에 다섯개도 제대로 못 당기는 사람들은 어쩔 수 없음. 자세 공부해가면서 운동하는 건 좋지만 일단 운동량이랑 기간이 만족이 되어야 뭐가 생김.

[@유투브-v9b]

이건 뭔 동문서답이냐​@@NoName-bh3zo

[@진-m3i8p]

좁은 그립 턱걸이는 엄지가 몸쪽을 향해서 하던데 그런 봉은 없고 일반적인 수평 봉만 있는데 그걸로도 좁게 잡고 하면 되나요?

[@Mountman-826]

네. 근데 풀업보다 친업으로 하는게 광배 엽라인에 자극이 많이옵니다.

[@firefighter9418]

말이 다다르네. 이래서 뭘 하라는건지...가르켜주는 사람마다 말도 다르고

[@루하-d6n]

누군 좁은 그립이 대원근타겟이고 넓은 그립이 광배 하부까지 자극간다는 논문 보여주고 누군 좁은 그립이 광배 하부까지 자극간다네

[@verysig]

집에 턱걸이 봉이 그렇게 넓지 않은데 개구리 풀업하려면 어깨 너비 보다 넓게 잡아야 하는거 아닌가요?

[@talktalk818]

네

[@meteorite0619]

2번은 이용승선수 풀업 인거 같은디 ㅋ

[@세탁기-o1s]

좁게잡고 팔핀채로 풀업을 하면 되겠네요

[@i5500]

그냥 열심히 안해서 안넓어지는거다 자기합리화 ㄴㄴ

[@user-kk3gu4il7f]

자세도 중요.. 자세모르고 막하면 어깨 부셔짐

[@포카리-n5l]

​@@user-kk3gu4il7f 그말이 아니잖아요......

[@zxc-i2v]

​@@user-te2bm9ef8t님 어좁이죠

[@aaaa-wn8ut]

​@@user-te2bm9ef8t이미 실제사례들이 있는데 혼자 눈가리고 아웅하고 있네

[@aaaa-wn8ut]

@@user-te2bm9ef8t 그럼 그냥 그렇게 믿고 사세요 지구평면론자들이랑 다를바가 없네 ㅉㅉ

[@개똥김-x4q]

턱걸이 ㅇㄷ

[@오유찬-g4e]

5:18 아따~ 맛나다 이거

[@0Taranta0]

개구리풀업은 광배가 아니라 대원근에 자극이 몰빵되지않나요?

[@하핫촤]

ㄴㄴ 개구리 풀업 자체가 영상에 나오듯 광배 텐션이 가해지는 곳까지만 가동범위로 정해서 조지는 거임. 처음 세팅할 때 광배에 텐션을 주면 되는 거. 대원근만 느낌 오면 님 풀업은 잘못된 방법으로 하고 있는 거임. 광배 자체를 위아래로 수축이완한다는 느낌이 맞는 거고 그 느낌대로 한다면 개구리 풀업의 가동범위가 딱 광배근 수축이완 구간에 맞아떨어짐

[@NoName-bh3zo]

사실 나도 이렇게 느끼긴 함. 시작할 때는 날개죽지에 주로 힘 들어가고, 1/3 이상 올라왔을 때 광배에 힘 들어가던데

[@이성수-d3o]

어깨 48cm도 절대 좁은게아닌데

[@김우주-r5h]

정자세 풀업 vs 개구리 풀업 키배 붙어볼까? 자극 어떤게 존냐? 솔직히! 난 정자세

[@물수능]

자극만 잘 잡으면 개구리가 더 낫다고 봄. 더 많이 할수도 있고.

[@big_pretty_BBang_dang_e]

전체적으로 근육 다 안 붙은 상태에서 개구리 하면 불균형 올 것 같음

[@한강뷰섧슈]

조준도 정자세는 군대나 시험볼때만 필요하고 어차피 일반인은 관상용 근육 정도면 됨. 조준도 개구리 턱걸이로 프레임 만들었다고 하니까..

[@빵삥뿌-f4r]

근데 조준은 개구리 풀업으로 깔짝해도 아랫쪽까지 다먹일줄 알아서 등하부보면 거의 가오리 모양임 그래서 자극 못주는 일반인들이 하면 그냥 단순 대원근 승모근 펌핑용일 뿐이고 광배 성장 안될듯 고로 일반인은 정자세

[@NoName-bh3zo]

영상에서 말하는 것처럼 광배에만 집중적으로 자극이 간다는 게 사실이라고 해도 별로 그게 좋은 건지는 모르겠네, 등만 커지면 그게 보기가 좋으려나.. 등 전반, 후면삼각근, 이두박근까지 한번에 운동할 수 있는 자세를 두고 굳이 ? 보디빌더가 광배가 부족하다고 생각해서 광배만 집중적으로 키우는 것 같은 특수한 상황 아닌 이상.. 굳이?

[@도리도릿]

2:27

[@leechanghyun]

요즘 닭가슴살도 못 먹는데 어깨? ㅋㅋㅋㅋ

[@whiteheadalfrednorth276]

이 형 유튜브는 뭐랄까 진짜 딱딱 핵심만 집어서 잘 정리해주는 느낌?

[@artist_99]

뭐지? 저번주에도 이영상 본거 같은데

[@ccc5959k]

2:06

[@YHG-ei1nh]

승모와 전완도 내몸 ㅎㅎ

[@본웅-m7v]

그래서 썸넬 불균형은 뭐죠?

[@ryhd323]

ㅋㅋ첫번째는 넘 거저먹기 아닌가여

[@FLYBoyENT]

이영상 누워서 보는데도 등판이 찌릿 하다면 풀업 잘하고 있는거…

[@폰-p4y]

어쩐지 한달동안 턱걸이 했는데 등이 안넓어지더라 조금이라도 변화가 없는듯

[@m2jun]

한 달 만에 변화가 생기는 게 신기한 거 같은데요ㅋㅋㅋ

[@루하-d6n]

변화는 남이 봐야 알수 있음 내가 보면 늘 똑같음

[@폰-p4y]

지금 근황은 어좁에서 어깡으로 벌크업중입니다 포기하지 않고 했걸랑요

[@전설의고환-i7c]

마사딕 표정ㅋㅋㅋ

[@김현우-i3b]

여러분 아무리 해도 어깨는 타고나는 겁니다.

[@재관한-h4n]

저희 형제는 턱걸이 5개밖에 못하는데 어깨는 넓습니다...유전입니당

[@김현우-i3b]

@@Onlyhangle 유전자는 어쩔수 없음. 개선은 되겠지만 타고난 거에 한계가 있음. 자연인 승윤이 헬스를 그렇게 해도 어깨가 좁아보이는 거처럼

[@김현우-i3b]

@@Onlyhangle 순서의차이? 그런말 하는 전문가나 헬창들 있음? 애초에 유전자가 제일 큰 변수다. 흑자헬스 영상 조금만 보고 와라. 근거가 본인피셜 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋ

[@오리-ssdd]

@@Onlyhangle 꿈꾸냐 자슥아. ?? 아님 희망사항이냐??

[@qwerasdf262]

그래도 좁은 어깨에서 넓은 어깨는 못 만들어도 좁은 어깨에서 보통 어깨로 만드는 게 낫지ㅋㅋ 노력 안 하는 것보단 낫다

[@ruhappy6379]

48은 좁은게 아닌데..?

[@333-k4p]

개구리 풀업하면 깔짝거린다고 뭐라하던데...

[@oldmangaryy5997]

나도 등신이 되겠어 !!

[@엄준식을보고놀란햄스]

후인고정 하지말라고오오오오ㅗ오옹

[@민석-n2x]

걍 초보자는 이런거 볼시간에 열심히만 해도 큰다

[@paranjjs1]

1:16 추웨되취

[@swj2062]

랫풀다운이 효과적일수있음

[@하핫촤]

걍 운동 존나 못하면 안 커지는 건 어느 부위나 똑같지. 항상 하는 생각이지만 웨이트는 열심히만 하면 소용없고 잘하면서 열심히 해야 효과가 있다는 거 ㅋㅋ 견갑만 사용해도 프레임은 완성되긴 하는데 광배는 안 큼. 광배를 걸고 광배 자체를 수축 이완한다는 움직임만 가져가는 게 광배와 견갑 두 개 다 잡을 수 있을 거임. 젤 중요한 건 근신경을 느끼면서 해야 되고 팔꿈치를 어느정도 내전하고 가슴을 살짝 들어주면 됨. 이렇게 하면 한 개를 해도 개빡셀 거다 ㅋㅋ 케이블 암풀다운을 리버스로 하면 풀업이다라고 생각해보면 풀업이란 운동이 진짜 엄청 빡세다라는 걸 알게 될 거임

[@saint_jean_04]

구라까지마 형. 난 제대로 했단말야.

[@luffy-ky3oy]

1빠

[@박차-p4y]

에라이