ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТВОЕГО ПРЫЖКА

[@Mysli_Odnogo_Basketballista]

Ох и неблагодарная это работа - делать полезный контент! Спасибо автору, ну и терпение в помощь!

[@believeitornot3723]

Ну что могу сказать парни, я выполняю эти упражнения уже ровно месяц, и результат огонь!

[@nintee23]

Сильно результат заметен?

[@believeitornot3723]

@@nintee23 да, до баскетбольного кольца с места могу двумя руками достать. Хотя, до того как начал тренироватся не могу даже одной...

[@arsenghazaryan1939]

​@@believeitornot3723здравствуйте можете сказать вы каждый день тренировались?

[@believeitornot3723]

@user-zj9fo7gu6g благодарю

[@CrazyTime1000]

@@believeitornot3723 на сколько см примерно прыжок увеличился?

[@aleksandrvoynarovsky9598]

Теперь понял как это называется..интуитивно видимо стремился к этому, но контролировать не понимал что, и какую ставить задачу! спасибо, супер❤

[@kirillgeroev3658]

1:57 2:24 2:45 3:18 3:38

[@МехдиСулейманов-ч9ж]

Спасибо

[@РоманГлагола]

Классный контент, только бы микрофон улучшить

[@P1nkmonk55]

Можно видео про разминки до игры, до тренировки на разные группы мышц, после тренировки растяжку на разные группы мышц, фэнкс

[@streetball9310]

Скакалка тебе в помощь

[@popsplityudoplo937]

Я бы тоже хотел

[@МахабатТокмокова-х3о]

большое спасибо автору за такой полезный контентттт

[@mlbbmainer]

Спасибо, очень полезно,жаль ,что у меня в городе толком нет спорт залов для занятий ,да и баскетбол как спорт не развит 😅

[@ЕкатеринаМедведская-о5п]

Спасибо хороший ролик, отличные упражнения

[@СаматБакиров-ы3щ]

Спасибо.

[@АнараАйбаева]

Тренировка проста кайф советую попробовать ✊

[@glebmirosnikovs6722]

Классные упражениния, спасибо!

[@Мурат-ы3б]

Спасибо, информация очень полезная.

[@neslab0_nervny]

Мне понравилось!) Буду пробовать.

[@МиланаД-г3у]

Спасибо

[@Timai888]

Спасибо большое!

[@tortuga7290]

А можете ещё пожалуйста сделать видео на увеличение взрывной силы в тренажерном зале(что поможет и прыжку)?

[@scc-6]

Все вокуруг:" Дайте мышцам отдыхать" Тренер: " Тренировки каждый день, без опозданий"

[@relocknew5733]

Честно, я настолько сильно люблю баскетбол, что тренируюсь каждый день на протяжении уже 120 дней, то есть с мая месяца. Я не играл только когда была плохая погода

[@scc-6]

​@@relocknew5733 Может попробовать крытый зал? И погода не помеха Скоро выпадет снег

[@vselyudypidory]

Это зависит от объема нагрузки

[@buterbuter123]

@@relocknew5733 так тут важно какой уровень тренировки, я думаю тренировки с тренером подразумевают интенсивные тренировки размером в час

[@aplovs]

Хорошее видео, интересно очень узнать, а какой у тебя рост у самого и ставишь ли ты данки?

[@seregavoron8900]

Данки ставит рост где-то 188см

[@sssminwy13]

Так вот как Хината прыгать учился:3

[@believer5302]

У него с рождения)

[@inkarnation4772]

@@believer5302 неа, вроде говорилось что путь что он обычно должен проходить от дома до школы его качал.

[@believer5302]

Не ну типа это в старшей школе было а в младшей нигде не говорилось то что он качал прыжок

[@dotabest2408]

@@believer5302 так была показана часть тренировок его , типа бега

[@Zelibobka_3000]

Ступид анимешник

[@kotofeyy]

Ну секрет высокого прыжка прост: для этого нужно сперва прокачать пресс ноги руки мозг ягодицы ну и упражнения на увеличение прыжка

[@АлексейЧе-о1я]

Автору жму руку! Пошёл прыгать

[@petr.pervi1]

Лайк и коммент для продвижения. Спасибо за видео

[@ivankirov1]

Спасибо, бро

[@lati8739]

@@ivankirov1 прогресс есть?

[@lati8739]

прогресс ест?

[@MuxaH81]

благодарю

[@eldardiusheev7007]

ролик топ лайк

[@alexalex610]

Даю бесплатный совет как улучшить прыжок: нужно прыгыть в яму, приземляться на одну ногу и неостанавливаясь выпрыгнуть. Это как двойной прыжок с места с приземлением первого шага в яме. Укрепляется нога которая в яме отталкивается. Потом ноги можно поменять. Глубина и ширина ямы индивидуальна и увеличивается по мере тренированности, можно начать глубину около 20 см. Ширина должна быть около вашего двойного прыжка, т.е. вы должны как раз на край выпрыгнуть. Это может быть травмоопасно, если сразу большую глубину сделать. Сам случайно обнаружил метод, когда сильно прибавил в прыжке в длину.

[@niknik4511]

Видео классное, а что насчёт отдыха сколько раз в неделю надо прокачивать прыжок и с какими перерывами?

[@Music-vy1ox]

через день

[@buranyaa-y1q]

2-3 раза в неделю, зависит от нагрузки

[@saka3uk167]

Лично я по ощущениям. Когда только начинал тренировки, меня хватало на 2 раза в неделю. Щас могу 5 тренировок в неделю сделать и ничего болеть не будет. Мне кажется что все индивидуально

[@buranyaa-y1q]

@@saka3uk167 желательно иметь хотя бы один день отдыха между тренировками так что советую либо найти тренировку сложнее либо купить утяжелители

[@vishegor4274]

100-200 спринты перебор, а вот 30 метров(иногда чередовать забеге в гору) в самый раз!

[@nagibatornagiba2288]

Какой перерыв между тренировками?

[@igordunks3818]

3 раза в неделю делай и будет отлично

[@qww11]

сколько по времени отдых между подходами??

[@ИльяСаввинов-ч3о]

Сколько дней ьренироваться в неделю? Я хочу сделать так: 3 дня делаю так и 1 день с железяками и 3 дня отдыха, норм?

[@ИванГаранин-ш9г]

Теретория мечя можете пажалуйста разработать тренировку прышка дома заранее спасибо

[@НикитаСвечник-ъ1ъ]

Начну 20 июня, закончу 10 июля, как закончу, отпишу помогает ли упражнения

[@daniyardosmuratov5253]

уже 6 июля помогал?

[@НикитаСвечник-ъ1ъ]

@@daniyardosmuratov5253 да, на 6 см стал выше прыгать, но думаю результат был бы лучше, если бы не ленился (из 20 дней, делал упражнения 13 раз)

[@astrx7177]

А теперь?

[@chen_5638]

А теперь ему это нахер уже не надо так как он стал бизнесменом по продаже арбузов

[@Lenisonn]

А сей час?

[@ОлегПетьовка-б8ш]

А эти упражнение делать каждый день или через день?

[@andreygrib8583]

При выполнении выпрыгиваний с колен стопы должны лежать, а не стоять.

[@maratmarat3954]

Я чисто случайно включил твоё видео, перемотал до прыжков и увидел на твоих ногах кроссовки . Я думал что у меня одного такие кроссовки 😀

[@kirillgeroev3658]

Такие кроссовки у около 100 людей._.

[@dictortg]

@@kirillgeroev3658так это же не лимитка в разы больше этих кроссовок

[@flitykoster]

Выполняю разные тренировки для увеличения прыжка, сейчас съём ~303см, отпишу через месяц или позже( ну вы лучше напомните мне про этот коммент)

[@zentatsu]

напоминаю

[@flitykoster]

@@zentatsu Щас сьем примерно 307-310 . Щас буду большее время уделять именно отработке технике прыжка, разбега и тд. Щас потеплеет, буду больше работать на улице

[@незнаю-э1н]

@@flitykoster а сейчас?

[@flitykoster]

@@незнаю-э1н Если честно у меня все не сильно продвигается, щас буду летом буду больше уделять плиометрической работе, для силовухи у меня всегда время есть. Сейчас съем примерно 310. Есть явные проблемы в технике, ибо не всегда, даже полностью восстановившись, не могу недопрыгнуть до своего максимума. Так что буду решать проблемы по технике и уже начну работать с маленьким мячом. Короче двигаемся вперёд, парни удачи всем. Прыжок это искусство)

[@незнаю-э1н]

@@flitykoster спасибо, я только начал баскетом заниматься и мой прыжок на данный момент где-то 270-280 см, рост около 165-170, а вес давно измерял, но думаю в районе 55-60 килограмм

[@scc-6]

За икры согласен, но не особо понимаю за пресс...Но, с опытом придёт, буду тренировать + завидую тумбам, надо будет взять

[@vselyudypidory]

Возьми любую у бабушки в деревне

[@АлександрДраница-ч2п]

Вообще икры самые главные в прыжке

[@Bestink]

Клевые упражения, 1е в принципе можно заменить на рывок штанги с виса, без подседа

[@didarbulganbaev6117]

Народ всем здарова напишите пожалуйста свою мнение сколько можно прибавить см со своим весом , просто ведь у всех физиология разная

[@Vosiljon-f7u]

61 кг прыгаю около 70 см мне 16 лет

[@Lev1afan1]

@@Vosiljon-f7u мне 17, до кольца 5-10 см осталось, а блок в волейболе я на изи кидаю

[@erdnibasanov2457]

👏👍

[@worfin3214]

У меня вырос прыжок на 5 см я не могу понять из-за чего , может просто раньше я не правельно прыгал

[@danchik4963]

да, у меня так же, я поменял технику и стал прыгать выше на 4-5 см

[@vadimilnicki7426]

как сделать данк , какие упражнения нужны

[@ЕлисейПечников]

Vadim ilnicki вы видео смотрели ?

[@ГеннадийСамойлов-с4ю]

@@ЕлисейПечников нахер надо

[@andreyvyazovtsev2973]

Упражнения, конечно, хорошие, но далеко не у всех есть тумбы.

[@РусланДягтерев]

мне кажется, купить себе 3 тумбы может позволить каждый, на худой конец сделать самому из дерева😊

[@crevk]

Топ

[@ПриветБратан-г3о]

А можна из этих упражнений накачать прыжок +80,90 где то 2,3 месяц?

[@ЖоомартКойчубеков]

👍👍👍

[@ajsbfvfbajiaiaisjsbbs]

начинаю заниматься,в течении 30 дней мб буду писать если какой то эффект появиться

[@Yuur9115]

Ну чо там?

[@ajsbfvfbajiaiaisjsbbs]

@@Yuur9115 эффект и прогресс есть,забросил делать на 13 дне где то когда понял,что сначало нужно иметь рост 180+ чтобы кидать данки,а у меня 175 :(

[@НазарМарчук-ъ2ы]

@@ajsbfvfbajiaiaisjsbbsБольшой прогресс был?

[@ajsbfvfbajiaiaisjsbbs]

@@НазарМарчук-ъ2ы если на постоянке тренироваться то да,но я тебе скажу так, есть упражнения намного эффективнее чем на видео

[@Motivator3x]

До сколько могу поднять свой прыжок с этими упражнениями

[@terball]

Добрый день. Вам никто никогда не скажет точно. Это всего 5 упражнений , которые могут быть включены в вашу программу. А далее, все зависит от качества этой программы, дисциплины, питания, восстановления, индивидуальных особенностей и т.д.

[@samiasamia4156]

Это для каждого спорта? Мне для футбола надо

[@fleys_8678]

@@samiasamia4156 да для футбола тоже пойдет

[@madara9679]

Звук плохой исправте пожалуйста

[@xzgk4640]

Буду делать эти упражнения 10 дней 1 день :

[@takomy9033]

Ну как, ещё делаешь?

[@lovelyhurtzy]

Ну как там с прыжком?

[@darkon30]

@@lovelyhurtzy забыл 100%

[@JustoSnow]

Ну что, уже 2 месяца прошло, как там прыжок ?

[@everlastingsammer]

Делаешь?

[@Елена-т9ч7х]

Нам надо для квадробики пж

[@Darik_T]

Пов: пересмотрел аниме волейбол

[@ЖансерікЖанназар]

Спина покинула чат

[@leonidluhmanov4975]

Что с микрофоном?

[@АнтонЗазулин-ш8щ]

Размер тумб по порядку можно узнать

[@nickname-ln6tt]

купите хороший микрофон,контент будет еще лучше)

[@Oldschool966]

1. 4x12

[@ЕржанЕдіге-л1ц]

3:00

[@poep121]

Начинаю заниматься сегодня,продолжу в течении года

[@dobr1n1ja4]

результат за неделю появился?

[@spcdemon6662]

как успехи ?

[@александрсмирнов-к3о]

Есть успехи?

[@isaoonbs3611]

как успехи

[@faswei]

@@dobr1n1ja4 за неделю результата никого не будет надо месяцами тренить,чтобы добиться реально хорошего прыжка

[@unhappyman1267]

Прямая мышцы бедра?) может четырехглавая или квадрицепс?)

[@abylovmeder4860]

Напишу о результатах , сейчас впервые играю в баскет , сам занимаюсь футболом достаю примерно до половины указательного пальца , но с мячом никак не могу нормально прыгать

[@jeimelannester4824]

Как процесс ? Как результат ?

[@Sosal_DAA]

Ну так че, как результаты?

[@taannik]

Слился... классика :)

[@flitykoster]

Как результаты

[@Itachi-ho6fl]

Я начинаю качать прыжок( мой лучший прыжок 272см) Через месяц я напишу скок я прибавил см

[@florydg23]

отметь меня когда пройдет месяц, верю в тебя

[@flitykoster]

отпиши

[@flitykoster]

Месяц прошел

[@Itachi-ho6fl]

@@flitykoster а ля забыл про комент, увеличил до 283см я только это упражнение делал неделю я ещё искал что то посложнее чтоб прогресс большой был ну атак 11 см прибавил вроде норм я дальше тренюсь моя цель 300 см, рост 178

[@Itachi-ho6fl]

@@florydg23 пнул

[@Менябросилалп.её]

Мой школьный предмет-это литература.мой смайлик вот такой вот😭заряд батареи моего телефона 20%.спорт это баскетбол мой любимыйа подруга моя Лиза, и это не моя Бполовина

[@lexa2255]

Будет ли помогать в развитии прыжка езда на велосипеде?

[@user26272b]

Нет никак

[@ИванГаранин-ш9г]

Можете ответить в комета под этим видео

[@ОлександрСливка-ф9у]

Мне 14 Рост 1.56 Вес 42 кг Смогу выше прыгать если буду тренероватся

[@ilyaquadriceps3432]

нет , тебе уже ничего не поможет

[@ОлександрСливка-ф9у]

@@ilyaquadriceps3432 обоснуй?

[@АскарВалиев-с3щ]

Ну в росте ты ещё выростешь, так что не все потеряно

[@aldik1369]

Возможно, но рост зависет от генов

[@ОлександрСливка-ф9у]

@@aldik1369 У меня папа большой

[@viktoriavinokur9134]

Интересно если я в свои 46 начну … а мне надо

[@Котэнчик]

А что если к меня рост 167?

[@ИльяШвец-о2е]

Хахаха)

[@ИльяШвец-о2е]

Удачи

[@Котэнчик]

@@ИльяШвец-о2е спасибо

[@whitesoul7960]

мне -34 года в моем возрасте это даст результат

[@akhilleskorchevny2944]

Не даст, не делай! Забей.

[@BangChan323]

У кого нибудь увеличился прыжок?

[@ellsssselll]

да, вчера до Луны допрыгнул

[@WOLF-sc4uf]

А я просто хочу прыгать как Хината Сё

[@Motivator3x]

Ответьте пожалуйста

[@ДартГуриус]

Сколько раз в неделю выполнять?

[@xxtdr3931]

4-5

[@user26272b]

@@xxtdr3931 больной чтоли в неделю 2-3 раза сойдет мышцам нужно восстанавливаться....

[@xxtdr3931]

@@user26272b а сорри я не знал

[@user26272b]

@Sakusa рофл??

[@vovik3000]

На Дудя похож мимикой))

[@gumballgoku4654]

Я не вежливый:[

[@aykhanymm]

до тренировки 5 дней буду делать.. напишу как будут результаты

[@karbon0_0]

ну что, есть прогресс?

[@Trahatell]

Ну что, есть прогресс?

[@u_are_disconnect5790]

Ну что, есть прогресс?

[@MrScept1c]

Ну что, есть прогресс?

[@фиксти01]

ну что?

[@Сергей8914-ю7ш]

Братик, узнай что такое статика!

[@SonicX-410]

@@Сергей8914-ю7ш это эффективно?

[@олррааоом]

Мой рост 164 смогу ли я допрыгнуть до кольца

[@ernarseisen129]

Рост не имеет значения главное желания и тренировка и всё получится

[@ДжекНиколсон-т3в]

Нет

[@30morphling3]

Да

[@ikarfq]

я 165, могу допрыгивать

[@aominedaiki5629]

Да,те кто говорят нет-клоуны,на них внимания не обращай

[@ОбСЕР-в8м]

Я думаю, что лучшее упражнение это просто спринты и запрыгивание на тумбу на прямых ногах. Про спринты понятно, а про тумбу - оно не калечит связки

[@ПРОИГРОК-у9щ]

Связки надо укреплять и прокачивать, если дохлы то прыгай на свою тумбу😭😂🤣😂😂😂😂

[@ОбСЕР-в8м]

@@ПРОИГРОК-у9щ Прикол в том, что набор связок у нас один, покалечишь и надо делать операцию. Сам ты какими-то упражнениями вряд-ли повлияешь на их прочность, остается только хавать витаминки, минералы и прочее...

[@ОбСЕР-в8м]

Упражнениями скорее можно их только загубить нежели прокачать, я понимаю что это рофл, но это так, тебе как справочка будет

[@МаксимИванов-ш2о9х]

@@ПРОИГРОК-у9щ связки - соединительная ткань, которая не может укрепляться, в отличии от сухожилий, которые можно сделать толще с помощью статики. Прежде чем писать херь, поучи биологию, дятел.

[@Karat2703]

Глаза болят, когда вижу найковские носки в адидасовских кроссах

[@coochieman0729]

Кроссы Адидас, носки Найк

[@sose4476]

Купи микрофон

[@popsplityudoplo937]

А вот первое упражнения с дополнительным весом не уменшит рост

[@aminacat1763]

Нет конечно,никакое упражнение не сделает рост ниже

[@bonesbones2291]

Что за бред,первое упражнение наоборот ещё добавит рост,сам месяц выполнял и осанка стала намного прямее чем раньше была

[@imloveme3569]

Боже ну и звук

[@dimatytar3706]

Может упражнение хорошие, но техника у тебя очень очень плохая

[@Joe-nf8dj]

Выносливость то тут причём?????

[@evxudbv2777]

Чтоб ты не сдох после десятого прыжка

[@frozzen9334]

@@evxudbv2777 nice joke)

[@Slantishka]

Как трудновато все это у ведущего получается. Я конечно не баскетболист...

[@Slantishka]

Я легкоатлет)

[@Noname8373d]

Решил повыебываться?

[@Slantishka]

@@Noname8373d ну ведущий плохо делает (по моему). На тренировках по ЛА люди эти же упражнения делают чётче, потому что они физически круче развиты. Я это к тому, что у такого ведущего я не стал бы учиться...

[@ХадиФатх]

Посмотри видео Егора Пупынина

[@ЖылдызбекАбылов]

Ты прыгаешь как моя прабабушка) Прыжок брат это не твоё)

[@emil_sa]

1:56 2:24 2:45 3:18 3:38