Увеличить ПРЫЖОК за 10 Минут в День! Level 1

[@AlexZakharov]

Воркаут не самый сложный но действенный! Сколько раз в неделю будешь повторять ??

[@АртурАзаренков-н8у]

2-3, как ты и посоветовал)

[@naswhy4ik763]

Из-за карантина можно 24/7)))

[@АртурАзаренков-н8у]

@@naswhy4ik763 согласен)

[@pablobelenco1817]

Саня спасибо тебе что даёшь такие воркаут тренинги на прыжок во время карантина самое то!!! Respect

[@mallik7547]

Сейчас очень актуально домашние тренировки, я тоже сейчас видосы по ним снимаю так что Саня жду новых видео )

[@underboth5558]

Соседям зашло👍

[@AlexZakharov]

Прыжки должны быть мягкими, поэтому было почти беззвучно

[@фуга-у9и]

@@AlexZakharov мне или кажется, он про себя говорил?

[@nurzhanserik3218]

😄я на первом живу

[@СаидбекТеммоев-т4я]

А я думаю кто там на верху прыгает

[@Probasketball228]

М-да уж я на 6 этаже живу меня чуть не убили)))))

[@bohdantarasiukk]

0:37 Приседания с прыжком 2:27 Колени к груди 4:37 Выпади разножка 6:37 Болгарские выпады (по 5 на каждую ногу) 9:23 Стульчик с подьемом ноги (по 5 на каждую ногу) Все по 3 подхода (10 sec on, 30 sec off) не благодарите)

[@OG_Edits1337]

Ок не буду

[@АртурГоловкин-д7л]

Тогда пожалуйста

[@voronnochnoi3593]

А я поблагодарю 👍

[@-itsray-6977]

Он говорил делать 3 подхода?

[@scr1m821]

Подскажите пожалуйста, чем заменить стульчик с подьемом ноги, если не получается его сделать?

[@Kasumov_11]

Отдельный респект за видео-тренировку, которую можно включить и делать вместе и не париться)

[@AlexZakharov]

Пожалуйста! Зацени там еще 3 видео есть, с разного типа сложностью!

[@НикитаТокунов-ш8и]

От души за этот комплекс упражнений, огромное спасибо❤. С ростом 171 начал пробивать короткие пасы в волейболе)

[@mishatoday]

Каком ты классе ? Какая позиция ? Какой сьем ? Сколько занимаешься волейболом?

[@Kakyoin_zdoh]

​@@mishatoday, тебе какая разница?😂

[@mirrahimjonrasulov8791]

честно говоря я искал норм контент 100 лет, а тут простое знакомство, план, и упражнения. Я смотрю другие видео в котором говорят и говорят что то? спасибо за это простое и полезное видео!!!!

[@ur_vh]

Честно сказать удивлён то что у тебя так мало подписчиков,ведь контент хороший видео смонтировано грамотно,и ты просто классный пацан) Ты молодец! Продолжай в том же духе,и ты достигнешь того чего хочешь!)

[@AlexZakharov]

Спасибо большое, мне очень приятно 💪😊

[@tg-motivator]

Ахах ради лайка и подпишиков

[@ТомильчикТимур]

@@AlexZakharov в какой промежуток дня лучше делать всё это?

[@GReeN-Key]

​@@ТомильчикТимур когда соседей дома нет

[@scherbina6820]

Афигенные видео! Твои тренировки, кстати, подходят не только для баскетбола, но еще и для паркура, и множества других видов спорта. Спасибо за дельные советы)

[@AlexZakharov]

Пожалуйста)

[@Пилигрим-б8и]

При союзе занимался каратэ, после увиденого опять потянуло на этот вид единоборства.А в единоборстве прыжок имеет значение.Спосибо тебе увожаемый, мир тебе и мир твоему дому.

[@ilovekotiki.5717]

Ухх прошло 4 года и теперь наступел тот день когда надо начать тренироватся, а нет с понедельника начну

[@ДоминикДубовский-щ9у]

Автору огромное спасибо за тренировку я не думал что ноги так устанут я так рад что вспотел, до тебя меня не одна тренировка не брала

[@hopa9924]

жиза, думал будет легко а я уже весь потный и ноги болят

[@godazus3312]

@@hopa9924 ну вообще тут тренировка включает все тело и подохы и повторения нормальные такие так что не удевительно

[@parhomensash]

повторяю каждый день утром и вечером, начал около 1,5 месяца назад, был вертикальный прыжок (отрыв от земли ногами) 35 см, сейчас 47 см, мне помогает этот комплекс упражнений, думаю, к 15 годам спокойно буду набирать около 60-67 см отрываа

[@godazus3312]

Ля красавчик , а как шяс ? Около 55?

[@elma5660]

тебе сколько лет мне 14 прыгаю 50 см

[@wertyhacks8628]

а сейчас сколько?

[@АндрейК-д5ш2д]

В 16лет доставал до отметки 345см при росте 180см(рост с вытянутой рукой 232см). Сейчас в 40 лет после 2 месяцев тренировок достаю только до баскетбольного кольца 305см.

[@Nurik-hh4pd]

Мне 14 достаю до баскетболного колца. при росте 1.70

[@mashasloboduanyk8370]

Сашко, тренування бомбізне! Дякуємо! Всі вправи виконані!

[@scr1bl]

Бро, лучшая просто тренировка! На карантине что надо! Однозначно буду повторять!

[@AlexZakharov]

💪🏼

[@scr1bl]

@@AlexZakharov теперь буду ждать продолжения! Уверен следующая будет ещё ЖЁСЧЕ в разы и круче!💪🏻💪🏻🤘🏻

[@ИмранИванов-р5э]

@@scr1bl ну что программа действенная?

[@luishiphopmusic]

На первом таком занятии запыхался, странно ведь нагрузка не сильно тяжёлая. Видимо карантин сказывается. Спасибо за программы по тренировке прыжка, кстати в такие дни что сидишь дома.)))

[@ГояевГригорий]

тоже самое

[@artyom9026]

Результаты есть?

[@mantyrof]

Ну как спустя год?

[@Рассветблизко]

Классный ролик! Воодушевляет на регулярные тренировки. Успехов!

[@Fluxxwave3]

Спасибо большое, занимался волейболом в 8 классе, потом забил, сейчас решил записаться, знатно ахренел, когда в 8 классе прыгал до +- 280 с ростом 168, а щас с ростом 175+ и мои ноги буквально порвало (ну оно и понятно, когда прибавил 10 кг, а моя физическая активность пол года ограничивалась походом в школу туда и обратно) от тренировки для новичков, даже стыдно как-то, но от этого моя мотивация только растет, так как понимаю, что есть куда расти + сразу встал на путь нормальных тренировок, а не просто попрыгушек, которых видел у других блогеров, после которых ноги вообще не устают

[@Fergus.Coteich]

очень топово прыгать стал выше. лайк тебе

[@РусланБейбутян]

Огромное спасибо за то, что ты делаешь!

[@МаркЛовеласов]

Огромное спасибо за ролик) Очень полезный формат!;)

[@АмантурКамбарбеков-ж7м]

Хорош,реально ты крутой чел. Я капец вспотел. Продолжай в том же духе

[@РусланМакаревич-с2р]

И что получилось выше прыгать?

[@АлександрГеннадьевич-к8п]

Искал хорошие управления для прыжка и думаю что нашел! Очень понравилось видео,так держать спасибо!!!👍

[@aykhanymm]

начало: пн 4 июл. буду делать буквально несколько раз в неделю далось не очень уж легко буду писать далее. прыжок увеличился на 4-5 см. рост 174 с вытянутой рукой примерно 220 прыжок 250 с результатом тренировки

[@sabirhasanov3851]

За сколько дней и сколько увеличил прыжок?

[@invisiblemaster147]

На фоне Фатка, и две игры😎🔥🔥🔥благодарю за ролик👍🏻

[@ПапаАндрея-е5р]

Спасибо большое за видео, продолжай дальше💪💪💪

[@igordunks3818]

Блин очень хорошо ноги чувствуются, спасибо

[@РоманМузыченко-м9ш]

Брат, ну как, прыжок увеличился?

[@РудольфХаталиев]

Что там, прыжок качнул?

[@Black2mv]

Привет,можно эти упражнения делать каждый день или надо давать мышцам время на восстановление?

[@Bbrayn-O8]

Лучше делай 2 раза в неделю!

[@Venedikt8642]

Привет впервые на твоем канале волейболист начну выполнять вернусь через неделю и расскажу результат

[@ГулнурУтеген]

А час как ?

[@ben4iktop4ik]

Неделя прошла

[@ИванМелешкин-в8о]

Тоже волейбол. Правда уже под 40, но хочется расти и прибавлять. Тренируюсь так третий раз. Но пока только раз в неделю по воскресеньям. Много всего на неделе да и втянутся нужно. Поэтому так. После первого до тошнотиков было. На третий уже легче. К нагрузке привыкну - добавлю еще среди недели тренировку. По прыжку - доставал до кольца , чуть по хватывая не всегда. Со временем поглядим.

[@ТоляФелпс]

Вот это круто! Реально! 👍😎🌍⛹️‍♂️

[@ЕкатеринаКуку-ч8и]

очень крутая тренировка) спс большое

[@hermanvoron7767]

Видео А-ля войтенко, пресс за 5 минут))) всё шутки, видео классное

[@AlexZakharov]

😂

[@yurban3]

Я думаю было бы неплохо, если б в коментариях было написано какое упражнение по сколько подходов с каким интервалом отдыха делалось. Удачи в развитии канала)

[@AlexZakharov]

Дима Рыжков так суть же в том чтобы делали вместе со мной!)

[@Vkidysh]

@@AlexZakharov да, но если человеку, допустим, нужно больше или меньше отдыха то каждый раз перематывать или останавливать видео не хочется, плюс если человек делает тренировки под какие нибудь трэки то это будет мешать.

[@Live_Sanjar]

Спасибо тебе братан раньше даже до сетки не допрыгивал и теперь до щита допригиваю

[@denrockrainger7299]

Мужик,ты машина💪🏼

[@AlexZakharov]

💪🏼

[@lirikmixtape7100]

Топчик 😤⛹️‍♂️⛹️‍♂️⛹️‍♂️ Привет из Житомира, до сих пор помню Твоё бурное выступление 2 года назад у нас на стрите😤⛹️‍♂️

[@tiktokrofls4058]

Все отлично, продолжай,этот формат даже лучше.Тайминг уже высчитан))

[@artsii7]

Лучший💪

[@SteelSquare777.]

Жаль, что полезные обучающие видео собирают в десятки раз меньше просмотров, чем развлекающий контент. Но ничего-ничего, пока другие развлекаются просмотрами видосов, мы будем забрасывать данки 🦾

[@ilovekotiki.5717]

177к это довольно много

[@didarorazov2970]

Спасибо за тренеровку 2 часть есть?

[@tirayt1683]

Alex Zakharov, дополняя свои тренировки?? А можно ли выполнять только их, если у тебя больше нет никаких тренировок? Результат будет тот же?

[@pavel__3060]

3:15 the beat 😁🔥🙋🏽‍♂️

[@VolleyBoy1233]

Пацаны это имба мне 14 лет вертикальный прыжок был 73 см отрыв от земли сейчас 81 как 😮это реально помогает я делал эти упражнения на протяжении 2 месяцев

[@bestmaker4364]

как часто тренил в неделю?

[@VolleyBoy1233]

@@bestmaker4364 3-4 раза

[@basketballchampion3065]

Очень хорошая тринеровка

[@disi4601]

Этим ты прыжок не увеличишь без весов никак. Для совсем начинающих даст хорошую подготовку ног , для спортсменов - разминка.

[@Trofi_]

Спасибо) вот думаю..после реабилитации после пластики ПКС стоит ли возвращать прыжок.. ПС. Рост 178 см, бил одной рукой с одной ноги уверенно... пластика ПКС именно на толчковой левой ноге

[@karatel.6253]

Продолжай бро

[@Trofi_]

@@karatel.6253 спасибо, от души!!! щас реабилитация приостановилась( из-за карантинов

[@karatel.6253]

@@Trofi_ сними видео как ты будешь бить данки бро

[@Trofi_]

@@karatel.6253 vk.com/videos33209368?section=uploaded&z=video33209368_456240059%2Fpl_33209368_-1 хех вот бросочек пока скину) год назад) данки через год не раньше

[@АнатолийТимофеев-б8ж]

Спасибо за ролик.! Лайк за Развитие канала!

[@ckheyx378]

начинаю сегодня буду делать в течении 10 дней 1 и 2 лвл плюс добавлю ещё некоторые упражнения через 10 дней напишу прогресс

[@ckheyx378]

после первой тренировки то есть вчера на сегодняшний день болят немного ляшки сзади и икры(всегда хорошо разминайтесь)2 лвл решил не делать так как 1 лвл и ещё других упражнений хватает

[@seijuxpie]

@@ckheyx378 так прыжок улучшил?

[@ХомушкуЧингис-г8ж]

@@seijuxpie походу после первого перестал😁

[@ДіанаГончар-г7э]

Этого комплекса упражнений достаточно,чтобы повысить прижок где_то через месяц,или ещё нужно делать какие-либо упражнения?

[@Welkom99]

Я за 25 дней вырас на 3см.Метод работает буду дальше продолжать.👍

[@АртёмКолесников-в1г]

Какое именно видео

[@ПлатонСлк]

Всм, ты что в росте прибавил +3 см ?!

[@overrlink]

@Галия Жалгасбаева это ты прыжок накачал 250 см или рост?

[@vaiming5625]

@Галия Жалгасбаева расскажи про тренировки которые делал пж

[@heywrld7237]

@Галия Жалгасбаева расскажи про тренировки, пожалуйста

[@grand4643]

Братан ты реально помог

[@ERDTMAN360]

Можно выполнять эту тренировку каждый день?

[@old_rufer_yt4690]

Спасибо, очень помог

[@welddy5082]

увеличил прыжок ?

[@AngelBasketball]

Включу в свою разминку в комнате.

[@laykos6397]

Alex, я знаю что у каждого разный уровень подготовки и для каждого разные объёмы упражнений. Мне 12 лет для меня такая тренировка подойдёт если мой вес 40 кг?

[@ajana789]

Все зависит от твоих способностей, попробуй сделать треню первого уровня, если легко попробуй второй, и т.д

[@hermanvoron7767]

Интересный комплекс, ты забыл уточнить что за 10 секунд нужно максимально выложиться(взорваться), как я понял

[@AlexZakharov]

Я говорил об этом в начале между подходами!

[@Probasketball228]

Азазазаззазазазазаза

[@m1ras772]

А результаты разные между людьми которые занимались баскетболом или волейболом(то есть виды спорта требующие прыжков) и людьми которые не занимались этим?

[@РусланБейбутян]

Станут ли ноги более рельефными после выполнения данных упражнений в течении времени?

[@ajana789]

Думаю, да, немного

[@mishadotsenko2420]

Прогресс приходит даже после первой тренировки

[@welddy5082]

помогло увеличить прыжок?

[@АлнурЖоробев]

Отличные результаты

[@teamexploringmotor7894]

Круто класс!!!

[@dilyora813]

Эти тренировки помогут вырастить?

[@ВоваПідперигора]

Смотрел 3 раза в неделю а прыжок так и не прибавился😂

[@kikotam3296]

Как думаешь тренировать ноги с весом или без? Мне кажется с весом результат должен быть лучше

[@antigravitation8384]

Ну так-то сразу с весом если начать тренить новичку, то можно и травмироваться. Да и суть ролика в том, чтобы показать как можно работать дома, без доп снарядов. А так, для прогрессии, со временем доп отягощения, конечно будут нужны

[@ДастанАмиров-о4з]

А этот упражнение сделает ног сильным и развивает массу ног ?

[@ХасарХасаров]

Возможен ли этот прыжок для волейбола?

[@Кирилл-щ6и5ц]

Братан спасибо я стал прыгать выше чем мой одноклассник хотя у него рост 197 см и и я ниже на 12 см но прыгаю выше всех среди пролели

[@SteelSquare777.]

С 9:33 чётко под музыку 😂🔥

[@БехзодГуломов-г9з]

Спосибо за совет!

[@snak6665]

Саня, крутой контент! Купи петличку пожалуйста

[@Интересноеорыбалке]

Четко )

[@victoria_snail]

Да, Квадроберы тут есть

[@bull333]

Бро ты выкладывал этот контент 3 года назад и только 3 видео.Я на данный момент тренирую вертикальный прыжок, сегодня пробовал твою тренировку и пришлось попотеть но я сделал.Можешь подсказать когда проявиться результат тренировок?

[@ПолинаНовицких]

сейчас результат какой-то есть?

[@naaaet-822]

При 1 упражнений заметил колени твои сводят внутрь это нормально?

[@aaltysh7591]

Начнемс.Рост 178 до кольца стандартного не достаю.через месяц напишу результат

[@РоманМузыченко-м9ш]

За 8 дней, есть результат? Прыгаю на стандарт 305,достаю до кольца пальцами, а хочется то сверху бить аээпэпэп

[@АбуБекмурзаев]

За какое время увеличиться прыжок и вообще увеличиться

[@Ёлочный_шар]

Дарова Санек, а вот смотри ты говоришь что где 2 3 дня в неделю, а вот если я буду делать где то 5 раз в неделю, то это будет плохо или наоборот лучше или ниче не изменится?! И вообще это действительно в месяц будет добавлять к прыжку см 20 при качественном( ну или хотя бы 10-15см) выполнении? Жду ответа!)

[@riltiofficialstudio7878]

5 раз в неделю не желательно,мышци не будут успевать восстанавливаться,и тренировки ничего не дадут..

[@tupotelek]

Не давая мышцам и связкам восстановиться ты просто убьешь ноги

[@nurilaaldanova7496]

Күшті соңына қарай келгенде Аяғым қалтырап қалды

[@duetoil8736]

Топ упражнения после первой тренировки плюс 5 см

[@getto7378]

это невозможно(

[@skif7809]

@@getto7378 невозможное - возможно

[@cheroke6608]

@@getto7378 если у него прыжок очень низкий к примеру 20 см то развитие идёт очень быстро. Я от 20 см до 60 см вообще легко поднял. щас у меня прыжок 75 см и очень тяжело его поднимать.

[@Gangster-tg2ld]

@@cheroke6608 девочки тоже?

[@cheroke6608]

@@Gangster-tg2ld ну на счёт девочек не знаю

[@artempirogenko4895]

Кто-то делал, подскажите получается ли прокачать прижок?

[@krayseer348]

После самой первой тренировки на следующий день мышцы нереально болели, не думал что такой "не самый сложный воркаут" даст такой результат

[@ЕрохинаДарья-м3б]

У меня почему то после первого раза не чего не болело,а когда делала второй тогда все сразу заболела

[@kovalskiy686]

Есть результаты?

[@Амир-ш7х2б]

мыщцы должны болеть чтобы развиватся и рости

[@РусланМакаревич-с2р]

@@ЕрохинаДарья-м3б есть результат?

[@nizhsa4664]

улучшил свой прыжок?

[@flitykoster]

Выполняю разные тренировки для увеличения прыжка, сейчас съём ~303см, отпишу через месяц или позже( ну вы лучше напомните мне про этот коммент)

[@m1ltiss941]

напоминаю

[@flitykoster]

@@m1ltiss941 Сейчас сьем 307 примерно, немного травмировал голеностоп. Жду когда на улице потеплеет, буду больше прорабатывать именно сам прыжок на площадках

[@m1ltiss941]

@@flitykoster спасибо что ответил, удачи тебе

[@ajana789]

Подойдет если делать упражнения например : понедельник, среда, пятница, воскресенье?

[@Vkidysh]

Смотря по самочувствию, по идее если тренировка не очень сложная, сердце не выпрыгивает из груди, и других тренировок у вас в графике нет то думаю можно, главное чтобы отдых был, у вас он есть.

[@hypernikos4540]

бомба

[@ajana789]

С помощью этой тренировки реально можно увеличитт прыжок?

[@AsdDsa-tu9bp]

Да ,и выносливость тоже поднимеш , я мелкий был тренировался ,по гаражам прыгал , там один гараж назывался луна , те кто до него до прыгнули писали имя свое , меня сильно бесило что я не мог перепрыгнуть и страх был , его не все страшекласники перепрыгивали , тренировался и через 4месяца перепрыгнул был так рад)) один кто смог его покорить из свои ровесников. Щяс сдрузьями вспоминаем иногда за столом ,я ели долетел))

[@FubuK1CreatioN]

Привет, я думаю, что ты меня помнишь ещё с видео связанным с ростом, так же я подписан на тебя так как мне нравиться твой контент , и потому что ты хорошая личность, и я считаю,что у тебя будут успехи . Если ты помнишь, я сказал, что занимаюсь волейболом уже 3 год, и при моем росте 183, я достаю 325 см, прыжок у меня приблизительно 85 см. Как ты уже знаешь, сейчас карантин , и есть смысл делать программу из видео ?😂😂

[@AlexZakharov]

FubuK1 CreatioN программа с видео делается как дополнение к твоему обычному воркауту

[@alexigvinjilia653]

Саня а за сколько увеличитса прыжок

[@lauriskokars8017]

Высота вытянутой руки 226cm Высота прыжка с вытянутой рукой 307cm Начало 27.12.23 отпишу через месяц

[@anonim9597]

И?

[@Eva-fn1zk]

Ну и как результат?

[@Freefire-mw4dp]

Ало

[@НикитаРакунин]

Тренировку сделал, единственное что вызвало трудности так это стульчик с подьемом ноги. А так круто,надеюсь на результат.

[@tiro853]

Тоже надеюсь😄😎

[@tios5427]

какой результат?

[@fate1943]

Все классно, но мужик когда говоришь включай музыку.

[@omglol3412]

Насколько эффективны прыжки с гантелями,или же лучше делать выпады?

[@AlexZakharov]

omg lol я с гантелями прыжки не делаю

[@Vkidysh]

По идее они тянут вниз и можно угробить суставы.

[@АбдибиллолГалатов]

На сколько прыжок можно увеличить?

[@LeviAckerman-zb2kn]

А как насчёт с весом,можно ли?

[@АлнурЖоробев]

Спасибо за тренировку

[@ИльясХайретдинов-о8ц]

Спасибо большое думаю твои тренировки мне помогут)

[@dyr1kk]

и че помогло

[@Probasketball228]

Я вообще прыгаю 2метра не знаю почему ???

[@welddy5082]

помогло?

[@erasalmat4441]

@@Probasketball228 ахахахах мечтать не вредна

[@erdnibasanov2457]

👏

[@Михаил-ц7е6б]

стоит ли делать каждый день? с учётом карантина

[@Роман-л7е8э]

Нет, колени очень сильно пострадают, вместо увеличенного прыжка, травмированные колени

[@ajana789]

@@Роман-л7е8э сколько в неделю раз тогда делать?

[@Роман-л7е8э]

@@ajana789 2

[@Dew_30]

Кто делает эту тренировку подскажите если у вас результаты а то я собираюсь делать её один раз в неделю 2 раза в день

[@x1k911]

сколько делать level 1 ? что-бы перейти на level 2 ?

[@AlexZakharov]

Бро, если ты готов делать посложнее делай сразу после первого через день!

[@x1k911]

@@AlexZakharov вау как быстро, спасибо 👍🏿. Ещё хотелось бы узнать это ведь тренировки для любых возрастов и показателей?

[@Vkidysh]

@@x1k911 ну, если тело позволяет и сердце не выпрыгивает из груди, пульс не доходит больше 200 то думаю да. Но этот набор упражнений это не полноценная тренировка, это лишь дополнение к ней.

[@АймудинОсербай-г1ю]

Топ проста

[@jaik3320]

Начну сейчас 11.04.2023 Сейчас прыжок вертикальный 70+-см Рост 170 С вытянутой рукой максимальная точка касания 222 см Сьем 292-+ Может увеличу и до кольца хотя бы достану

[@ivangames6949]

Но что увеличил?

[@jaik3320]

@@ivangames6949 не проверял,за 3 недели не думаю что выше стану прыгать

[@brunsoon]

ну как?

[@jaik3320]

@@brunsoon пока ничего

[@brunsoon]

@@jaik3320 странно