ТЕСТ КУПЕРА. Бег за 12 минут. Пробежал превосходно

В этом видео я решил проверить себя на тест купера. Но не тот, который все начали снимать, который на самом деле изменен от оригинала (но его я тоже думаю сниму). А тот, которым пользуются чаще всего, а именно тест купера на бег. Суть в том, что вы бежите 12 минут и все) На превосходно надо пробежать более 2800 метров, на отлично 2600-2800, на хорошо 2400-2600, все что ниже отстой. Хотя для меня и ниже превосходно отстой) Так что посмотрите обязательно, это реально тяжело. Особенно воркаутерам или всем кто не занимается бегом.
Мой Instagram: / akejj_now
Группа Вконтакте: plusonenow

[@user-pf9lf1tp8e]

Мне 45 лет бегаю 10 лет 3 километра бегу за 13 минут. 5.километров бегу 24 минуты 30.километров бежал 2 часа 40.минут.рост 175.вес.78.клограм.я.доволен.лайк кто. Бегайет

[@official_royce]

Можно пожалуйста внятно писать без никчемных точек

[@user-hs7dn9ew4q]

Военкомат, Алё )) тут спортсмены собрались, всех в ДШБ

[@whitesonne256]

армия должна быть вся как спецназ. Иначе то не армия, а хуйня. Да и лучше защищать интересы США, чем расеи. Морально одинаковые, только США - полноценное гос-во, а расея - инвалид на голову и не только

[@Pa-shok774]

@@whitesonne256 ну или Франции

[@user-el5hg2yy4y]

В дшб родной ты результат удвоишь в меньшую сторону по времени!!!

[@gav1772]

После отметки 2 км, наверное, было совсем плохо. Молодец, вытерпел и справился, браво! Отличный результат

[@user-vv1on2vs2q]

Все мастера и КМС ,норм пробежал класс

[@racoongamer2532]

Отличное видео, весьма информативное и полезное

[@lulz2701]

Ладно, пойду попробую пробежать хотя бы 10 метров за 10 минут

[@exclusive8267]

Для этого бежать не надо

[@batutta0838]

Как же мне нравятся комментарии, тут куда не посмотри все спортсмены!

[@Akejj]

Да мне тоже) я просто не отвечаю) особенно большая часть я бегал когда то пишут))) Но и мне не 18 лет уже давно)

[@user-hz5rj4uq7p]

@@Akejj все вы, ещё молодые. Я тоже молодой. Мне 55 и мои результаты таковы: 1км-4.10; 5км-23.09; 6км -28.37; 12км-1ч.00м.44с. 18км-1ч.32м.06с.

[@brawltv4054]

Красава я аж тоже захотел там по бегать

[@roofmanmcfan1336]

Мне 13 лет, я занимаюсь футболом. Мы недавно ездили на тренировочные сборы, где я побежал тест купера на 3212 метров.

[@user-jx9yr2tt6f]

это дебилизм бежать тест купера в 13 лет, видимо тренер не самый разумный

[@andryismalyus2721]

@@user-jx9yr2tt6f не дебилизм, мы и в 12 лет бежали. Он развивает выносливость очень класно. Дебилизм это в 13 курить за гаражем. А вот пахать это нормально.

[@user-jx9yr2tt6f]

@@andryismalyus2721 в 13 лет это не нормально Это не тот возраст, чтоб купера бежать

[@user-el5hg2yy4y]

займись делом!!!! для футбола ты пешеход!!!

[@user-el5hg2yy4y]

вы задрали праздно гуляющие по футбольному полю переодетые люди!!!

[@user-dq6du6dt8w]

Молодец, немного до 3 не дотянул. Парк классный, сам бы там побегал

[@user-hp2ej7hp9i]

Класс 👍👍🏃‍♂️парк красота

[@user-qf3ll2wn6k]

Красиво у вас!!! А я в Якутии живу,город Ленск " Ворота алмазного края" зима 8 месяцев в году с середины сентября и до начала мая снег и прохладно, до -63 доходило, но даже тут бегаем !!!

[@Run_Fast]

-63 охуеть. Я в Одессе при -7 уже стараюсь из дома не выходить

[@user-hi7zm4yd5k]

Доробо с Сангара

[@fullfree1812]

Респект!

[@x667mon7]

Молодец!

[@aleksandrtehnik2502]

Девушке нужен велосипедный сигнал чтобы предупреждать пешеходов.

[@silennaz7336]

3220, чувак)

[@-A-id6ys]

Я 3 км пробежал за 12 минут

[@VADOFUSION]

Я смотрю тут одни легкоатлеты не добитые собрались?!! Окройте нормативы ГТО и гляньте что 12.50 это лучший результат на 3 км, (категории 25-29; 30-33) плюс ко всему смотря какой ваш возраст.

[@user-kp2bm8zf4b]

Я каждый день бегаю по 45 минут, со скоростью 12 км в час, но я не на результат бегаю, а для себя

[@andrejkonorev6704]

well done my pace is 3:53

[@user-gs6pi8ys6k]

2350 за 12 мин. На финише, очень захотелось по маленькому ). боль в груди, привкус железа во рту, кашель на весь вечер. Сто лет не бегал.

[@DemKiss]

Красавчик, что снял видос, не постеснялся) Я не бегун, а рукопашник) Бегу 3-км за 9.48м

[@user-vf8yh3dl4b]

Tema Leonov офигеть! У тебя аж целый ТРЕТИЙ разряд! Его даже в ведомость соревнований не в вносят. (Если тебе 12лет, то повод для гордости, ребята что бегут в 12 на взрослый, в 15 уже кмс).

[@DemKiss]

Павел Павлов ты сам то за сколько бежишь герой?

[@user-vf8yh3dl4b]

Tema Leonov мастер. Уже не бегаю на результат.

[@DemKiss]

Павел Павлов ну так и не нужно ерипениться! Кто там на сколько бежит и что куда вносят!

[@user-vf8yh3dl4b]

Tema Leonov я о этом же. Твой результат не повод для хваставства.

[@vsanuke]

В университете за прогулы выгнали из лыжной секции, пришлось сдавать зачет по физ-ре, пробежал 3км за 8:40. Зачет принимал тренер по легкой атлетике, стал заманивать к себе, я не пошел. После большого перерыва уже 10 лет участвую в любительских лыжных марафонах. Попробую испытать себя, а тебе - лайк!

[@relaxstyle7682]

Vlad Sanyukevich сомневаюсь !это почти КМС ,тебя бы в сборную взяли тогда !

[@BS-mz3jl]

👍🏽

[@user-zf5gd1pb9t]

Хороший результат! И Женёк, как думаешь где будет лучше бегать на стадионе по кругу или по городу?

[@Akejj]

Тёма Тёмыч по стадиону лучше для ног если резиновая хорошая поверхность. Но если круг 300 метров, а бегаешь по 3-5 км. То лично мне очень скучно. Поэтому я всегда стараюсь бегать не по стадиону.

[@Akejj]

кстати да) но больше 8 сек не поставил бы. Ютуб банит.

[@user-en8dm7ms1h]

Евгений Стич каверы не банят

[@Akejj]

физКУЛЬТУРНЫЙ понял) спасибо

[@_folk5291]

Я пробежал 3000 м за 11 мин

[@user-xc6oy9jt2r]

Ну в свое время(1994г) бегал 3 км за 10мин 11,4 сек.

[@SKA2008]

Боже чтоб вы понимали мне 14 и мы сдаём на треня этот тест за 12 минут 3200 метров (это полный ад для настоящих демонов) я футболист

[@user-qf3ll2wn6k]

Где такие красивые парки и велодорожки? В каком городе?

[@Akejj]

Николай Михеев Минск! Беларусь

[@philyakovlev911]

Улитка в квадрате

[@iuriiciobanu3776]

Евгению👏подруга твоя смотрит и еще в слух -за чужими мужиками👎

[@user-sp9yb7ch3t]

А я жру.

[@Akejj]

Правильно)

[@vadimschelepov5807]

а вы бегали до этого? Просто я бегу и задыхаюсь при этом мышцы не болят ничего не забивается пробежать могу еще по самочувствию км 2-3 но пробежав 300-400 метров уже нехватка кислорода происходит

[@Akejj]

очень мало бегал до этого, но это нормально, вам надо просто больше бегать, желательно от 5 км но с не большой скоростью, начните с 1 км за 6-7 минут и если 5 км в таком темпе пойдут легко, по чуть чуть его увеличиваете. Если совсем не идет, то те же 5 км ( или даже с 3 начать можно ) чередуйте 100 метро легким бегом и 100 метров пешком. Надо что бы организм привык

[@user-bo5ug7pi8l]

Скажите пожалуйста сколько нужно метров пробежать за 12 мин для 16-летнего

[@Helps1000]

Я вешу 86 кг, бегаю серьезно три раза в неделю по 3-5 км. Бывает по 12 км. С рюкзаком 12 кг. Выносливости до жопы. На беговой дорожке, чтоб пробежать 3 км. Должна минимум скорость 16 км. /ч. выходитьс1 км. Надо пробежать за 4 минуты. Я пробегаю 1км . за 4.25 . 3км за 12 мин надо бежать всю дистанцию 15 км/ч а лучше 16 км. /ч. Среди профессионалов, чтобы получить первый разряд нужно пробежать дистанцию за 9 минут. Соответственно 9 минут 40 секунд дают второй разряд, а 10 минут 20 секунд - третий. Значит ты в школе был профессионал? Судя по видео ты в среднем двигался со скоростью 13 км/ч. А это значит , что у вас спроблемы с растоянием.

[@user-pj6qz1ny8n]

3 км за 11:00 минут. Так бегу я

[@Akejj]

Молодец, значит не один я такой крутой)))))

[@user-pj6qz1ny8n]

Евгений Стич посоветуй кроссовки какие вы припочитаете

[@Akejj]

ну я если честно не сильно разбираюсь в беговых. Но бегаю в reebok именно беговых. И очень удобные, классные и после них одеваешь другие и кажутся совсем дубовыми). Так что не пожалел что купил. Стоили просто дороже среднего заметно. Покупал в фирменном магазине.

[@malik_dimasta]

Хочу просто объяснить почему я зашёл посмотреть это видео у нас физрук сказал Что на следующем уроке у нас будет пробежка на баллы, и для максимального балла нам надо пробежать 6 км за 12 минут

[@marinalyubtsova1945]

Жив?)

[@Akejj]

и как получилось?)

[@vadimschelepov5807]

хахахаххаха физрук точно знает как бегать? даже кенийцы тот же кипчоге не сможет такую дистанцию за такое время пробежать да даже кто готовиться на 5 или 10 км тоже не смогут

[@user-pn5wc7bt4z]

В конце селезенка заболела? Тоже бывает когда темп очень высокий для меня

[@Akejj]

Да там все заболело. Я реально бегал в один из самых долгих перерывов в беге.

[@user-pn5wc7bt4z]

Евгений Стич Ну темп хороший был всё равно) А бежал с пятки или с носка?

[@Akejj]

с пятки. когда бегаю для себя стараюсь по тиху привыкать бегать с носка.

[@cat_bite]

как можно бьіло так тупить и беать на пятку - здоровья много?

[@user-bb4fi9wv8m]

Мне 53 Я три километра из 12 минут выбегают Десять км пробегу за 40 минут Бегаю каждый день Тренеруюсь

[@NYKTO]

Алексей Мазур восхищён вами! Сколько лет бегаете? Бегаете ли марафоны, половинки?

[@user-kp2bm8zf4b]

Я каждый день 45 минут бегаю со скоростью 12 км/час.Но я для себя бегаю, а не на результат

[@alexander5550]

Десятку за 40 минут, не верю

[@user-ei1kf6cy3u]

@@alexander5550 мировой рекорд 26 минут 17 секунд так, что 40 это более чем реально

[@LionessPride]

Подскажите полное название приложения.

[@gendalfseriy9703]

Strava

[@cottonov]

Медлено

[@guyplen]

Очень красивый и экономный бег. Такой долго ставить. Разве что у рук слишком острый угол. И зачем то головой по сторонам матыляеш, а так чистый марафонский бег.Наверно пару лет легкой отлетикой занимался.

[@Akejj]

Спасибо) Да в школе много бегал и на школьном уровне 1-2 года атлетикой, ничего серьезного. Да и было это лет 13 назад)

[@greifennach2995]

печальненько. я при росте 175 и весе 95 пробегаю 2500 (ну а вообще мой рекорд на состязаниях 3 км за 9.54 - но кто считает, это было сто лет назад. похудаю и надеюсь побить то время). Мне кстати 33 и я пробежал 2500м за 12 минут 4 дня назад. А что будет когда я похудею на 20 кг? Сниму видео!)

[@Akejj]

Обязательно сними

[@user-oq2tc3fp3o]

С трудом верится с таким ростом и весом только штангу можно тягать

[@iliakukin9004]

@@user-oq2tc3fp3o 175 большой рост?)

[@user-mo6zy1xz3s]

Ты сначала похудей, а потом говори) это самое сложное

[@user-hz5rj4uq7p]

@@user-oq2tc3fp3o мне тоже не верится. Такие кабанчики так не бегают.

[@nurmuhamedrusbaev1621]

Я с такой же скоростью бегаю 10 кругов, 1 круг 250-290 метров. Мне 14 это нормально, суставы не убью?

[@user-fm4nk2kh7n]

В 14 и раньше лет бегать легко как будто летишь. Суставы не убьешь, т.к. они легко адаптируются в таком возрасте. Потому что тело еще не массивное. А с 17-18 уже сложнее гораздо.

[@timurnurmatov8115]

так это же очень легко) Для меня то по крайней мере точно! Мне 22, но в школе я часто бегал по 3 км за 12 минут, хотя многие и за 10 пробегали.Тут же главное начать нормально, и просто дыхание поддерживать, а последний км можно ускоряться... Уже через силу последние 200-400 метров. Может сложно для кого то, но не для всех

[@Aleksey-sp9xk]

3км за 10м в ШКОЛЕ , что то не верится

[@1--1--1]

У нас в легионе такой норматив. Минимум 2800. Практически все, кроме тяжёлых качков больше трешки бегают. Три двести неплохой результат. Три пятьсот отличный. А есть индивидуумы которые четыре к перебегают. Так что твои 2875 очень посредственный результат!!!!

[@Akejj]

в каких то кругах да. В каких то и ваши 4 тоже так себе наверное будут)

[@MagnatGad]

Ну у нас парнишка служит 9 минут трешку бежит.

[@proactive0770]

@@MagnatGad это практически норматив КМС . Ничего не путаете?

[@MagnatGad]

@@proactive0770 в смысле не путаю? По вашему что здесь удивительного , что я знаю такого человека?

[@proactive0770]

@@MagnatGad я к тому, сто люди, показывающие такие результаты, не в армии служат, а строят карьеру профессиональных спортсменов

[@Redliners_]

летом 3000 за 10:38 пробежал

[@user-ju5lg3oq8q]

Варо?

[@ralfsgrauds]

Делайте перед этим хоть минимальную разминку!!

[@leonardorockefeller9965]

пппппппппппппппппппппп, я за 12 минут 3800 бегаю и бегом не занимаюсь,но занимался год назад

[@user-ic2zb5ej5y]

Не пизди

[@user-yq2xs3ys9o]

11 минут 3 км)

[@Akejj]

Это типо сильно медленно?)

[@user-yq2xs3ys9o]

Это не плохо, но здесь нужно бегать и бесть, а так молодец классные видио! В Каком то роде даже мотивирующие

[@Akejj]

Алан Русланович спасибо!

[@user-lb4yt5vp9g]

Ты с Минска?

[@Akejj]

Да

[@user-oq2tc3fp3o]

Те кто быстро бегает 3км хотелось бы узнать их вес 60 70 80 кг не принимаются во внимание

[@Akejj]

а что значит быстро?) Я вот хочу пробежать за 12 минут 4 км, готовлюсь пока. Это быстро?)

[@user-oq2tc3fp3o]

Да 4 км это быстро а если у чела рост за 180 и более и вес под 90 то это очень быстро

[@vadimschelepov5807]

@@Akejj нереально пробежать 4 км за 12 минут это надо несколько лет готовиться при этом бегать марафоны темпом 3:10-3:20 вот тогда будет реально

[@user-xd7oh8if4g]

Молодые могут и бежать. А вот после 30 интересно будет. Сколько у кого пороха в пороховницах останется. Там и поговорим. Мне 37. Пробежал 3 км за 13.00 на днях. Сложно. Хотя хотел за 12 мин. Думаю к концу сезона улучшить результат

[@AndriiHryhoriev]

Знаю людей за 40, которые бегают 10ку в темпе 4:00 на километр. Вопрос того, как и чем заниматься.

[@aleksandrc6440]

40 летом, 12 минут 3.1км сделал. Курю))

[@sergnova528]

если закололо в боку то считай это не прошел ) это не выносливость это предел ) видео понравилось ) девочка говорила циферки что очень правильно .

[@tomygans]

у меня лично бок в начале бега постоянно колит а потом проходит так что не согласен считать боль в боку приделом выносливости

[@fockas626]

@@tomygans что б бок не болел, хорошенько разомнись, легкий бег с захлестом голени 1мин, с высоким подниманием колена так же, боком чутка. И бок не будет болеть.

[@valeravalera6201]

чтоб не кололо в боку 2 таблетки ношпы перед забегом

[@miroslavkorytskyi8488]

Я сегодня 3 км за 13 минут пробежал

[@miroslavkorytskyi8488]

16 лет

[@user-kd6jx7md6p]

Ну это слабенько))

[@Aleksey-sp9xk]

@@user-kd6jx7md6p это нормально

[@miroslavkorytskyi8488]

@David Франчук а у Вас какой результат?

[@leonardorockefeller9965]

мой рекорд на 3 км 9:45 мин.

[@mammedismailov2332]

А результат на 1км какой?

[@user-yb7rt6lu1y]

Эти приложение точно не показывают лучше пробежать на стадионе и там проверить себя

[@user-ll2mz2ke3y]

3750 мой результат

[@user-xi6et2vd4h]

Братцы, мне 31, физподготовку сдаём ...3км нужно за 12 минут пробежать и то это всего 70 баллов

[@user-zw2xp1ql7q]

Где это такие баллы?

[@user-xi6et2vd4h]

Данис Ханипов в вооружённых силах сейчас так оценивают физ.подготовку, с 2010года

[@user-zw2xp1ql7q]

@@user-xi6et2vd4h думаю, учитывая возрастные группы. На силовых можно наверстать значит.

[@user-xi6et2vd4h]

Данис Ханипов Да, можно

[@user-xh4cp1vt6b]

А телефон в руке бы не держал, быстрее пробежал

[@Akejj]

Я об этом сразу не подумал)😜

[@AyanNurmaganbetov]

Я недавно 14 км бегал на соревнованиях. Так у меня правое плечо начало болеть. Ранее никогда не болело. Понял что из за телефона. Баланс тела ломался

[@vigor6479]

3км-11,40

[@vigor6479]

Чуть не умер

[@sergeyliberty7450]

Молодец! Спасибо за видос! Я пробегаю 10км. за 50мин.

[@sergiymelnyk404]

Для всех, кто тут меряется "длиной писек" :) Есть такая наука статистика. И в ней подсчитывают результаты всех соревнований для всех возрастов по всему миру. А потом составляют таблицу очков. Так вот 70% от мирового рекорда (по скорости) - это уровень 3-го разряда, 75% - 2-го , 80% - 1-го. А дальше и считайте. На 3 км рекорд мира 7.20.Соответственно 10.20, 9.40, 9.00. Для спринтерских дистанций статистика другая 70%, 80%, 90%. А на возраст идет поправка. В моем возрасте (65) она где-то 0.76 (по скорости). И я как бегал за 10 мин 3км в юности (78%), так и бегаю. Только теперь это уже 13.10. А спринт (100м) как бегал на 89% (11.2), так и бегаю сейчас (из 15). А что касается ГТО, то там максимум очков давали за 1-й разряд. Я знал уникумов, которые делали по 1-му 4 вида из пяти (100м - 11.0, 3 км - 8.50, плавание 100м 1.01, стрельба - 98 из 100). У меня было только 2 таких вида. Еще 2 - по второму, и 3 км - по третьему (10.00) :(. Это был кмс, что позволяло иногда попадать в призеры города. Так что ВЫБИРАЙТЕ уровень нужного вам здоровья и не трепыхайтесь по пустякам. Для меня этот уровень сейчас - 75-80 очков (с учетом возраста). Позволяет не ходить по врачам и получать удовольствие от жизни.

[@furiousrunner4388]

пробежал Купера 3440м, темп 3:28/км; 5км бегаю за 17:40 10км за 36:00 21км за 1:19:00 42км за 2:43:00

[@geroidn1168]

Парни с эфиопии бегают под 4800 метров этот тест )) 5 км -- 12:37 помоему у бегуна Бекеле

[@user-xb6ie3vz5m]

3км за 12 вы что прикалываетесь? да ещё и с горы,ну впрочем для первоклассников хорошее видео)))

[@user-oq2tc3fp3o]

если зубы нормальные тогда все можеш смело в иностранный легион ехать там одна из тэстовых дисциплин бег на 3 км

[@timofeygerardi5650]

Осталось только тест Люка Лежера задрочить

[@NamelessGuard]

ребята, там помимо физических тестов ещё куча всего. Скорее даже более важна мотивация и способность бесприкословно подчиняться, а на этапе отбора физические качества отходят на второй план, потому что легко развиваются в дальнейшем.

[@user-bw8cc2jx6o]

😕 и что тут не возможного ? Ха у нас зачёт 3км это 11:20 , а 12:15 это на тройбан ))))купер троишник 😂😂😂

[@user-ff8ii1hn8w]

нет такого нигде. 11.20 это на 100 баллов. а чтобы сдать зачет достаточно 14 минут

[@MagnatGad]

3км -11.45 максимум. Норматив.

[@MagnatGad]

А так я трёшку 10.30 бегал

[@user-vf8yh3dl4b]

В универе по легкой атлетике учишься? Отлично 13мин всегда было, еще с СССР.

[@MagnatGad]

Павел Павлов служу

[@scar6460]

3 км 8:46

[@user-kv6by4mv9w]

Это он первый раз! Второй раз тяжелее будет!

[@tyurindenis2211]

Наоборот, чем больше ты делаешь что-либо (бежишь какую-нибудь дисстанцию) мышцы привыкают к нагрузке, а дальше и результат растет

[@user-et3rw9wy4o]

Круто! Мне кажется в гто сильно завышенные нормы. Золото- 2км за 9мин. Что Вы думаете на счёт этого?

[@Akejj]

2 км за 9 минут это же легко совсем

[@user-et3rw9wy4o]

Евгений Стич Подскажите пожалуйста. Я тренировался 4 дня подряд. Добил до 13 чистых подтягиваний и научился подъему с переворотом 3 раза подряд. На пятый день я смог только один подъем с переворотом и 5 подтягиваний. Занимался по два-три раза за день. Сегодня решил пропустить одну треню. Вечером я так же смог только один подъем с переворотом, но второй ПОЧТИ. Подтянулся 8раз. Скажите, это из-за того что я не успеваю восстановиться?

[@Akejj]

конечно не успеваешь друг. Подозреваю и заниматься начал резко))) лучше всего делай день турник ( разнообразь хватами и разными лесинками ) плюс ноги (приседания с выпадами ) плюс кардио. А на следующий день отжимания (брусья, от земли, в стойке на руках у стены и прочие упражнения на трицепс и плечи ) плюс пресс. И так чередуй, это если конечно ты хочешь тренить каждый день. лучше через день конечно. Плюс тебе поможет и даже нужен сон 7-8 часов, лучше 9. И хорошее питание, делай хорошую разминку и заминку (после тренировки с акцентом на растяжку). И все эти пункты будут способствовать быстрейшему выздоровлению. Со временем ты можешь конечно уже привыкнуть и заниматься каждый день. Но лучше чередовать. Или в день типо отдыхать бомбить элементы на турниках и брусьях + там всякие стойки на руках, сальто, кардио, растяжки. то есть не зацикливайся на одних подтягиваниях!!

[@user-et3rw9wy4o]

Евгений Стич хорошо, спасибо! Как раз хотел в скором времени сходить в батутный центр, осуществить мечту, а именно научиться сальто и другим элементам!

[@Akejj]

ну скажу сразу что научившись на батутах, на земле сразу не сделаешь. Могу дать совет попрыгай с края батута в яму сальтом. Учись и на батуте самом, но и в яму с твердой поверхности поделай. Что бы потом начать учиться на земле. На батуте можешь научиться за 1 час легко. А на земле понадобиться больше времени. Но нужно помнить все реально. Скоро я пойду на батуты учиться новым трюкам! Сниму видео

[@andreysavchenko7390]

Специалист по асфальту мягче

[@user-qf3ll2wn6k]

Нормально, для человека практически не занимающегося бегом!!! Я сам бывший легкоатлет, сейчас бегаю для себя, пробовал этот тест за 12 минут 3550 метров вышло примерно, не в полную силу. Мне 41год

[@alexanderberlogov1926]

Я за 9 мин бегаю 3 км, тест это показал 3,9км, это нормально или плохо?

[@Akejj]

если честно, это очень плохо)

[@alexanderberlogov1926]

@@Akejj блин так и думал(

[@vadimschelepov5807]

надо пробегать 7 км за 10 минут как бы

[@Akejj]

ну для новичков подойдет...

[@user-rd6tf8ge4i]

Какие обсуждения. Складывается впечатления в комментариях сошлись бегуны. Чем- то напоминает картину "Грачи прилетели". Казалось бы, зачем тебе это надо? Ан, нет. По-другому не бывает. Что может комментировать человек увидев таблицу нормативов по бегу? Именно по бегу. И у нас есть такая возможность. Вот ссылка на сайт с нормативами по бегу и возможностью оставить комментарий. Есть с чем сравнить. Эти комменты под видео и комментарии под этой таблицей. frs24.ru/st/normativ-po-begu/ Всё самое интересное в комментариях.

[@user-yy5lu4fd6g]

я за 11 3 км бегаю

[@Akejj]

Круто, молодец!

[@user-xn8ic1zy7e]

Я блять 5 км бегаю за 25 мин лёгким бегом

[@user-ko2uy8wb7l]

Евгений, скажи, как мне улучшить свой ужасный результат 14:40 пол года уже нет улучшений. Заранее спасибо!

[@Akejj]

Рустам Губжоков меняй тренировки. Попробуй побегать длинные дистанции более медленных темпом (5-10 км), главное не идти пешком. С интервальной тренировкой. Тут вариантов много на самом деле. Пробуй 30 секунд бежать максимально быстро, потом 1 минуту медленно ( главное бежать ) и так 10-20 кругов. Со временем увеличивай время быстрого бега и уменьшай медленного. Чередование разных тренировок могут потом ускорить время на обычном забеге.

[@user-ko2uy8wb7l]

Евгений Стич я бегал и по 6 км и в гору по ступенькам длиной 1.3 км и улучшений все равно не дало. Попробую интервальный бег, как ты и посоветовал. Спасибо!

[@Akejj]

Рустам Губжоков ещё как вариант засеки скорость бега свою. Можешь на телефон приложение страва установить или типо того. К примеру будет 12 км в час. Тогда начинай бегать по 14 км в час. Пробежал к примеру 1 км и все нету сил. Отдохни и опять стой же скоростью. Так со временем расстояние с новой скоростью будет расти.

[@kazaktv9381]

Я тебя перебегу, мне 16 лет

[@Akejj]

Kazak TV не поверишь может) но многие обгонят и меня и тебя,)))) ну и я в 16 бегал лучше. Посмотрим как ты будешь бегать почти в 30)))

[@user-yd9xy3rb4x]

Евгений Стич я в 16 бегал 3 км за 15 минут сей час начал курить в 28 бегу быстрее чем за 10 30 . ты даже не выложелся на видио ))) ты не старался а когда за бег тебе к зп прибовляют ты бы за 10 30 научился бы за 3 мес )

[@Akejj]

Денис Ульянов ну конечно не выложился на 100%. Но я и не говорю же что пробежал лучше всех))

[@user-en9jo4dg6l]

Я бежал 3км в кирзових сапогах за9 мин.

[@user-en9jo4dg6l]

В 19лет.

[@Akejj]

на 1 взрослый разряд в сапогах?)) Окей, молодец

[@sokl__b2835]

2.6 но мне 13 лет

[@alekswants1888]

Почему нет коментов типо он по горке бежал ?

[@Akejj]

потому что это тайна)

[@19HajimeSaitou91]

В общем, нужно уложиться в 3,8, ну скажем в 4 метра в секунду..... 😰😰😰😰😰😰

[@ArtemAksan]

Мое время 11:29 2.800

[@mdvpr8404]

Лучше бы сел на велик, а бабу заставил бегать. Хочешь не умереть до пенсии - бери пример с баб, а именно - не перенапрягайся.

[@user-yb7us1py5g]

11:10 сдаю 3 км. Чёт он дохлый

[@user-tx2cd2pm8i]

изи 3 км за 10 20 пробежал :_ )когда поступал в военку

[@thedenbrr]

Куда именно поступал?

[@mjfan607]

У меня результат на 3км 11.40 мне 16лет

[@vadimschelepov5807]

и сколько лет бегаешь?

[@mjfan607]

@@vadimschelepov5807 уже 6 месяцев Сейчас я 3км смогу из 11.00 выбежать. 11.40 это я 4 месяца назад пробежал)

[@vadimschelepov5807]

@@mjfan607 ну никогда не поверю

[@mjfan607]

@@vadimschelepov5807 я до этого 4 года играл в футбол Но это твое дело) Хочешь верь хочешь нет Мне то пофиг

[@user-el5hg2yy4y]

какая нах выносливость армейский советский норматив в беге на 3км 12-20 на золотой значок в кирзачах !!!! выносливость вам в зубы я так бегал в армейке!!!

[@user-el5hg2yy4y]

Люди вы откуда,а как мы это делали и ни х..ра не понимаю это кто нас сейчас защищает калеки!?!?!?!?!?!

[@user-el5hg2yy4y]

Я не буду говорить что быстрее всех я выбегал в кирзачах на 12-30 и серебрянный значок носил по праву!!!!

[@user-el5hg2yy4y]

мне любопытно кто вы такие в кроссовках это сделать не можете!? Мне Слава богу за полтос и своё я уже отбегал,кто меня защищать будет черепашки-нильзя!?

[@user-ie9gi6jn5s]

Хех 5555 просмотров

[@namesurname5766]

Какой это город? Очень красивое благоустройство, у нас такого нет.

[@Akejj]

Минск, столица Беларуси

[@user-ky7lf5et3t]

ЗАЧЕМ ВЫБЕГАТЬ С ТАКИМ УЖАСНЫМ САМОЧУВСТВИЕМ???

[@Vihr0301]

Ну явно темп не тестовый, а расслабленный, лишь бы пробежать. Не зачёт:) Физуха по выносливости просто отсутствует, что говорит, что автор просто не бегает регулярно.

[@Akejj]

Ну ты уже как будто я совсем не бегал, а пешком шел)) На самом деле я на 80% выложился. И да я в последнее время что то вообще редко бегаю. Но я конечно могу ошибаться, но результат вроде более менее еще. Пусть воркаутеры пробегут, кто не занимается бегом. Я не в коем случае не сравниваю себя с бегунами.

[@user-st4eu3ph2i]

Мне 34 года, вес 106 кг, рост 169см, 3 км бегаю за 12.30сек 5 км 24 ми, у меня ожирение 🤣🤣🤣а тут 55 кг тип пытается показать выносливость свою🤦🏼‍♂️

[@Akejj]

Ну этот тип 70 весит и не бегает))) не ну а так конечно ты крут)))😂

[@Helps1000]

Я вешу 86 кг, бегаю серьезно три раза в неделю по 3-5 км. Бывает по 12 км. С рюкзаком 12 кг. Выносливости до жопы. На беговой дорожке, чтоб пробежать 3 км. Должна минимум скорость 16 км. /ч не выходить за 1 км. За 4 минуты. Я выхожу 1км . пробегаю за 4.25 . Зачем вы врете? У вас у всех 3 км, это наверное 2 км.

[@user-ry2ot7ee7r]

Зачем врать, я не понимаю

[@user-hz5rj4uq7p]

После трёшки на пяти километрах почему так слабо? 2км получается за 11.30?. Что-то не сходится!

[@ffffgggggg]

У тебя в школе самое длинные волосы были на верное а не результат бега!

[@Akejj]

Наверное)

[@Ukrainebiathlon2018]

На сво возьмут лошка

[@user-xk9dr3tc1y]

И ты его не сдал! В армии, молодые парни с полной выкладкой, бегают марш броски по 5км без остановок. В таком же темпе. Тебя не хватило.

[@stass8228]

Ахахах "марш бросок 5 км." ... Насмешил ) Я на работу 21 км бегаю с рюкзаком килограммов 8-10...

[@user-yl4bk5lx2m]

братишка ну техника бега просто отвратительная зажатый ... головой мотаешь

[@user-nw3mb5pd8v]

3км за 12 минут это не круто

[@parrramon6127]

3 300км за 14 04

[@user-ft5nk8nm6s]

нахрена бежать в кепке?

[@Akejj]

сам не понимаю)

[@vadimschelepov5807]

@@Akejj видимо 0.1 км/ч забирала

[@Akejj]

тут не поспоришь)

[@user-oi1xc6gs8m]

кругом обман