ТЕСТИРОВАНИЕ БОЙЦА ММА | Александр Волков. Подготовка к бою. Часть 1

Тестирование физической формы бойца UFC Александра Волкова. Начало подготовки к бою.
Оцениваем состав тела, уровень выносливости и скоростно-силовых качеств при работе руками и ногами.
Вторая часть про планирование:
• РАЗРАБОТКА ПЛАНА ПОДГО...
Третья часть про силовую тренировку:
• Силовая тренировка бой...
Четвертая часть про тренировку силы и скорости удара:
• ТРЕНИРОВКА НА ВЗРЫВ бо...
Много инфографики для спортсменов и тренеров в Инстаграм: itrener
#АлександрВолков #Мма #СмешанныеЕдиноборства

[@kolbaska19]

Очень интересно, шикарный формат!

[@sportupgrade]

Стас Королев Спасибо!

[@maxdyupin8255]

Отличный монтаж, дружественная атмосфера и как всегда очень информативные комментарии Василия Васильевича ! Спасибо за работу.

[@sportupgrade]

Max Dyupin Макс, Осс!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@pashakrik1992]

Формат пушка!!! Волковым респект!!!

[@sportupgrade]

Спасибо))

[@ZakharovBodyProgress]

Александр ,видно ,очень приятный человек , уверен он и в жизни хороший добрый (деятельность в клетке уже другая тема )))).

[@sportupgrade]

Евгений Захаров так и есть)

[@user-kf2yk1ze1f]

Василий Волков вы святой человек))) правда! Спасибо Вам за ту информацию,которую вы и ваши подопечные доносите до нас рядовых любителей единоборств! Желаю вам научных достижений и оставаться всегда таким же простым настоящим ЧЕЛОВЕКОМ! Каждый раз звряжаете позитивом и полезной для здоровья информацией! Профессор наверняка гордится и наблюдает внимательно за Вами с небес!

[@sportupgrade]

Юра Ю спасибо! Не преувеличивайте)) А Виктора Николаевича реально не хватает...хочется ему сказать, что мы не бросили и шевелимся по мере сил 🤝🤝🤝✊🏻✊🏻✊🏻

[@Grayurals]

Александр мощный , молодой !!! Побед тебе!!!

[@jackvalentine7872]

Монтаж порадовал, это конечно не главное, главное суть, но ГОРАЗДО веселее заходит

[@sportupgrade]

Jack Valentine Спасибо!

[@sportupgrade]

kzbin.info/door/q2LDtpX0wy1Pj9K50eTrCw Канал монтажников

[@jackvalentine7872]

@@sportupgrade Вам спасибо! С 2012 за вами слежу никак не нарадуюсь!) Больше годноты, больше интевью, больше тестирований и экспериментов!) Удачи Вам!

[@sportupgrade]

Jack Valentine спасибо большое! Будем делать!)

[@user-healthnationkz]

Василий, вы угадали с продакшеном. Очень качественный контент! Смотрится очень легко. Ждем продолжения...

[@sportupgrade]

ЗДОРОВАЯ НАЦИЯ Спасибо! Уже монтируется)

[@vadimcherepanov4717]

Василий, всё круто! Вам удачи и надеюсь, что Александр будет чемпионом UFC!!!

[@sportupgrade]

Спасибо!!!!

[@llDamagell]

Просто супер!! Давно хотелось наблюдать подготовку бойца от А до Я! Супер! Супер!!

[@sportupgrade]

llDamagell спасибо)

[@user-ly3yq7dd9s]

Славяни сила! Русские вперёд!

[@user-wx6fm2lw6m]

Василий Васильевич спасибо за видио! Очень интересно! Ждём ещё!

[@sportupgrade]

Артем Гаврилов спасибо! Скоро вторая серия!

[@phoenixclub1835]

Спасибо вам, по больше таких научных подходов

[@sftg1538]

Саня, вы красавцы! Продолжайте, сынки!

[@user-oh7ek8dh5q]

Прям очень технологично, грамотно, со всей серьзностью Прокачка

[@user-uw2qk4ue7l]

очень интересно, ждем продолжения!

[@sportupgrade]

дима кулинкович через недельку

[@foxan1832]

Очень круто!!!

[@olegtaichi]

Класс!👍

[@rgames9658]

Очень познавательно. Спасибо за видео.

[@sportupgrade]

RGames Спасибо!

[@ShtormDS]

Великолепный ролик, давайте ещё такой формат с другими спортсменами!!!

[@forummg]

Классно, с интересом буду следить. Удачи и побед Александру!

[@sportupgrade]

forummg Спасибо!

[@user-bn1wf3pn5q]

Отличный проект! Огромное количество важной информации простым языком! Очень было бы интересно посмотреть как меняется рацион спортсмена в зависимости от этапа подготовки! Очень жду следующий выпуск💪

[@sportupgrade]

Максим Спесивцев Уже монтируется!)

[@user-px6mq4mg6g]

наш Дольф Лунгрен,только серьёзнее,тот тоже с карате начинал

[@user-mj1px6yc3l]

как Иван Драго прям)

[@belomorkaaa]

Очень интересно

[@AKAK-xx7jn]

Саша молодец. Ты будешь чемпионом UFC 100%!

[@prorecone.production]

Супер!

[@user-de2ie8jz8e]

прекрасная подача информации и очень приятная собралась компания, очень ждём новое................ огромное Вам спасибо!

[@sportupgrade]

Спасибо!!!

[@armenandronik3803]

То что не хватало , для полного понимания👍, ждём продолжения

[@sportupgrade]

Armen Andronik спасибо! Скоро)

[@user-ux7nl4qb5x]

Класс,это видеопрактика того,что изучал в школе фитнеса Дениса Гусева теоретически 👍👍👍

[@sportupgrade]

Юрий Бильский Спасибо! Было там пара моих лекций)

[@avacos21]

приятные джентльмены

[@veselayanauka]

Сильный видос, бро!!!!!

[@sportupgrade]

Веселая наука Рома делает вещи))

[@user-lx4jo3qm5s]

Будет показательно. Посмотрим результат во время боя!

[@Dmitry_samboRulit]

Формат шикарный. Научная информация разбавлена активными вставками, за время которых мозг успевает переварить все что было сказано и приготовиться внимать далее.В клетке встреча двух бойцов, за которых я очень болею.

[@sportupgrade]

Дмитрий Антоновский Спасибо!

[@xblman3]

Годный контент, монтаж вообще супер)

[@sportupgrade]

xblman3 kzbin.info/door/q2LDtpX0wy1Pj9K50eTrCw Монтаж этих ребят

[@MrProeast]

Круто!

[@sportupgrade]

proeast 💪🏻💪🏻💪🏻

[@undergroundmax7945]

супер)

[@mefesto07]

круто! так держать

[@sportupgrade]

Спасибо!!

[@reksirreksir]

это че чего я ждал вася, такой де формат как в юфс!

[@sportupgrade]

reksir24 reksir24 такого нет в ЮФС )))

[@reksirreksir]

@@sportupgrade Я смотрю бывает перед боем за неделю- две,делают ролик в ufc про соперников. А здесь раскрыто тоже как там, подготовка, что делает спортсмен и как готовится, тоесть закулисье. Удачи вам волки, вы рождены побеждать. Был бы я в вашем зале я бы тоже стал волком, но у вас это в крови.

[@sportupgrade]

reksir24 reksir24 спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻

[@vitaliihorodian6888]

👍🏻👍🏻круто

[@AntonBoxing]

Василий, молодцы! Монтаж, музыка.. Всё супер. Еще бы знать, что там корректируют, какую интервальную работу выполняют, но понятно, что это конф. информация. Популяризация правильного подхода к спорту! Успехов вам и герою видео 💪⚡😉

[@sportupgrade]

Антон Чередниченко спасибо)) кое-какие цифры, дозировки и упражнения будут в следующих сериях. Есть руки, ноги и гравитация - никаких особых секретов из этого не сделаешь)

[@AntonBoxing]

Ну да, со своим весом можно убойные комплексы делать. Боксеры часто так работают. Главное правильно подобрать время работы, интенсивность и порядок упражнений, чтоб не было упражнений, в которых без отдыха работают одни и теже группы мышц. Сейчас у вас не много подписчиков, но это пока. Реально информация полезная и нужна, как воздух. Это конечно могут не все понимать, ведь нашим нужно шоу, чтоб чипсы поесть за компом и не напрягать извилины. Но такие не все! Поэтому спасибо вам! 💪💪💪

[@sportupgrade]

Антон Чередниченко постараюсь делать почаще материал, никак не определюсь с форматом

[@AntonBoxing]

Василий я знаю поддержка очень важна + обратная связь. С форматом сложно, смотря какая целевая аудитория. Я сам занимаюсь и тренирую ребят немного, мне 32 и мне все ваши форматы подходят. Это я к чему, к тому , что может эта инфа поможет определится. Я у себя на канале делаю видео, но понял, что нужно несколько разных основных форматом, но чтоб они хватали примерно одну целевую. Хотя успехи у меня пока не самые лучшие). С другой стороны Вы наверное сильно заняты и не можете тратить слишком много времени на одно видео, получается не всегда оправдано. Плюс нужно понимать цель съемок. Если для узнаваемости, бренда - это одно, если хобби и как хорошая миссия - это другое и т. д.. Хотя если для узноваемости, нужно обязательно делать видео с известными ребятами, их результаты будут косвенно вашими, + можно взять каких то менее именитых ребят и сделать тест, провести его интерпритацию и показать как в зависимости от результата теста и цели нужно менять тренировки. Это как у Вас было в докладах, но доклады смотрят такие как я, а это будет немного другой формат. Может кто то согласился б прийти, сделать тест, прописать программу тренировки на конкретные качества, чтоб он все четко делал (тут нужен наверное договор с человеком, а то много не обязательных)), а после этого пройти еще тесты и тем самым показать полезность вашей работы. Но это затратно и по ресурсам и по времени. Не знаю, мыслей много), хотелось бы помочь и подсказать, но тут, чтоб точно сказать нужно знать ваши нюансы, возсожности и тд Поэтому тут только Вы сами можете понять. А если нужны подписчики, как показатель KPI, то нужно просто системно выпускать видео. Система работает везде, Вы это знаете как никто другой))) Для начала поставить цель 1 видео в неделю. Блин реально есть люди, которые говорят я что они ученики уважаемого Учителя и делают миллион видео и рассасывают одно и тоже, еще и программы тренировок продают. Вы можете разбирать какие-то методы для отдельных видов спорта. Конечно не рассказывать все тонкости, чтоб Ваши услуги были востребованы. Причем не важно если для боксеров и например рук Кик боксера будет по сути одна инфа, важно что это будут разные видео и по ним будут приходить к Вам разные люди.Таким образом Вы будете захватывать людей с разных ниш, боксеров, борцов, ММА, силовиков и т. д Короче много написал, может что натолкнет на полезную мысль)) . Еду с тренировки,уже почти доехал, поэтому заканчиваю мучать вас))) Позитива и здоровья, свыше воздастся 😉

[@sportupgrade]

Антон Чередниченко Антон, спасибо большое за ценные советы! Я пошёл пока по самому легкому пути - снимаю доклады и интервью. Но, созрел уже для неких образовательных мини-видео, типа анализа статей и развенчания мифов. Надо начать) Ниша моя узкая - с качками тяжело будет конкурировать. В общем, попробую

[@user-ch5lx6et4p]

Всегда было интересно , 120 кг для бойца мма нагрузка на сердце большая нвр

[@sportupgrade]

Илхан Ахметов надо рост тоже учитывать - у Саши 2.01

[@RU_SH444]

TOP👍👍👍

[@Andrii_Burda]

Тренировка мышечной выносливости конечно надо, как силы, быстроты или гибкости. Но самое главное качество для единоборств это Ловкость. Кстати выносливость сенсорная или психическая тоже очень важна. Вы крутой специалист по физиологии, но единоборства огромная область знаний и ваши знания и умения это малая часть очень важной работы в тренировочном процессе. Желаю Вам добиться поставленных целей, а Тренерам по единоборствам больше читать книги.

[@user-oy1sn3wh5x]

Да, Ромка взарвал в этот раз!!!!

[@prorecone.production]

🔝🔥🤝😉 Работаем

[@afanaskinanton]

Ничего непонятно, нууу ооочеень интересно)

[@user-oh7ek8dh5q]

-Ты когда нибудь весил 122 кг - Да, вчера

[@popelyshfit]

Мощность на руках 1386 Ватт (если я правильно понял), тогда она близка к мощности на ногах ( 1590 Ватт), это серьезная заявка на победу

[@sportupgrade]

Михаил Попелыш есть куда расти)

[@Box90-90]

Эти тесты и обследование было до положения Волкова или после ???

[@user-un9hl6dd3r]

Добрый день. Для плавания тоже можно проходить такие тесты? Даёте ли вы дальнейшие рекомендации по тренировкам? Где можно узнать стоимость подобного тестирования? Спасибо!

[@sportupgrade]

Денис Шапки можно для любого вида спорта, но с пометочкой насколько работа на велике способна оценить «главные мышцы» спортсмена. Рекомендации даём

[@holydukk]

Может нганну тоже переехать в этот перформанс институт?

[@urijbondar8790]

Василий Васильевич, во-первых, хочу поблагодарить Вас за работу в сфере популяризации спортивной науки среди нас, «кривоногих, но прямо ходящих». Очень интересно наблюдать за подходом, где главенствует системный подход к подготовке, еще и на столь высоком уровне. Прям хочется расти над собой и глубоко копать в учебниках. Во-вторых, если эти вопросы не будут освещены в дальнейших выпусках, хотелось бы узнать историю взаимоотношений с Александром Евгеньевичем и его командой: 1. Как вообще состоялось знакомство, кому пришла в голову идея, почему и т.д.? 2. Насколько я понимаю, бой такого уровня не терпит импровизаций в подготовке, и Вы с Александром работаете не впервые? С другой стороны, на мой дилетантский взгляд, последние выступления Волкова демонстрируют качественный рост не только тактической грамотности, но и пресловутой «функционалки». Если не секрет - как менялись показатели бойца за период Вашего сотрудничества? Как и над чем работали конкретно Вы? С уважением

[@sportupgrade]

Urij Bondar Спасибо за добрые слова) Мы с Александром познакомились в 2014 году, он приехал к нам тестироваться, так как уже был знаком с трудами В.Н. Селуянова. В той или иной степени с тех пор я по мере сил участвую.

[@vitaliihorodian6888]

Василий снова здравствуйте ) готовлюсь к полумарафону , выполняю подготовительную работу по рекомендациям В.Н. Селуянова , принимаю креатин , и учитывая ту работу , которую я выполняю , он очевидно нужен мне в процессе подготовки , но в тоже время я чувствую отечность , визуально этого не видно , но когда делаю проверочные не длительные пробежки , это чувствуется , подскажите пожалуйста , на последней неделе когда нагрузки значительно пойдут на спад , остановится принимать креатин или нет ? Или я в чем то ошибаюсь , за ответ заранее спасибо !

[@sportupgrade]

Vitalii Horodian тут надо взвесить плюсы от повышения креатином работоспособности и минусы от лишнего веса, и тогда принять решение..

[@vitaliihorodian6888]

Василий Волков спасибо!) на последней неделе перед стартом , сколько раз в неделю посоветуете выполнять тонизирующую статодинамику и короткие спринты ?

[@sportupgrade]

@@vitaliihorodian6888 разок СДУ и пару раз максимум спринты...как-то так)

[@vitaliihorodian6888]

Василий Волков спасибо Василий !)

[@sergeireznov720]

Ученик Селуянова готовит бойца UFC? Делаем большие шаги, Василий.))))

[@sportupgrade]

По мере сил))

[@yogagymkali]

@@sportupgrade уточните (хотя-бы для себя) в лаборатории, зачем они делают 10минутный тест- постепенно повышая мощность? Усталость накапливается, и к 10 минуте вы уже более уставший чем на третьей, к восьмой- более уставший чем на седьмой и тд. Как же может такой тест достоверно показать границу анаэробного порога? Не лучше ли разбивать тест периодами отдыха до полного восстановления и повторять на новой мощности, постепенно определят порог?

[@sportupgrade]

yogagym что значит достоверно?

[@yogagymkali]

@@sportupgrade если вы не троллите сейчас, то достоверно, это надёжно. У вас, Во-первых, раунд 5 минут, а не 10; Во-вторых, в этом тесте у вас усталость накапливается постепенно, по мере выполнения теста, и в конце вы получаете такой лактат который могли бы получить и в конце второй минуты, если бы захотели. Подумайте. Я не пытаюсь вас запутать. Но тут что-то не так, однозначно.

[@sportupgrade]

@@yogagymkali ни в коем случае, я лишь хотел узнать что вы вкладываете в понятие "Анаэробный порог" и в каких единицах (для достоверности) вы его измеряете...тогда будет проще обсуждать

[@user-ly8gz9fj5t]

прикольный контент)) бедняга - Александр, тут в каком-то противогазе велик крутишь со всей силы, а врачи - изверги еще и кровь берут))))))

[@meatrue]

Здравствуйте. А силовая тренировка велась на ОМВ или на ГМВ?

[@sportupgrade]

capoeirapiter на оба типа волокон

[@meatrue]

@@sportupgrade спасибо.

[@iliamedvedev1067]

Борьба у Саши просто ни какая, вот что важно )))))

[@kp-sk3wg]

И каков его мпк?

[@user-ml7qw6bv4k]

Василий Васильевич как обычно на высоте,не скажете кто Поветкина будет готовить ?и каковы его шансы по вашему мнению с Усиком ?

[@sportupgrade]

чак чак у меня информации никакой нет(( сложно сказать - у панчера всегда есть шанс!)

[@user-ml7qw6bv4k]

у панчера есть ,у Поветкина нет думаю )))ладно ,болеть за него буду однозначно ,как бы не было.Спасибо вам

[@VadimOm]

тому кто вам видео монтирует скажите чтобы в следующий раз уровни звука выровнял, это не сложно и не долго

[@DerevoLab]

Ну так сделай сам и нееби мозги

[@VadimOm]

@@DerevoLab ну так и сделай вместо пиздабольства, в чем сложность?

[@user-lb7vp5cf6q]

Василий Васильевич,есть ли кто нибудь близкий по уровню тестирования к вам в Челябинске?

[@sportupgrade]

Павел Горин честно - я вообще мало знаю лабораторий за пределами Москвы и Петербурга

[@user-lb7vp5cf6q]

@@sportupgrade спасибо за ответ!

[@user-lb7vp5cf6q]

@@sportupgrade .Для себя и своих спортсменов собираю данные.Есть ли информация по примерному кофициенту в жиме лежа для ударников(мужчин и женьщин)?Например 1,5 кг веса штанги к собственному весу.

[@sportupgrade]

@@user-lb7vp5cf6q мой опыт показывает, что как бы не меньше...если брать чисто ударку

[@Trankluktor]

@@sportupgrade скажите пожалуйста, если заменить жим лежа на отжимания на брусьях, то каким будет соотношение для ударника и бойца? Смотрел ваш вебинар с Антоновым, там вы приводили примеры педагогических тестов для единоборцев(помню что было 18 подтягиваний, остальное забыл) - можете ли вы их продублировать здесь?

[@user-rn8pi6gj5n]

Василий сколько времени вы занимаетесь с Александром?

[@sportupgrade]

Илья Нецветаев мы знакомы с 2014 года, с тех пор в той или иной степени сотрудничаем

[@user-rn8pi6gj5n]

@@sportupgrade удачные ролики, добавьте в них чуть больше ударной подготовки и защите от тейкдаунов!

[@sportupgrade]

Илья Нецветаев принято

[@sozzyhunter]

Динамика лактата, забор крови на велотренажере,ступенчатый тест руками, в итоге придет дядя Оверим и просто выключит свет.

[@jiniks1]

А если по биоимпедансу 13,4% жира это хорошо, отлично или же плохо? Что это значит?

[@sportupgrade]

Александр Толмачев а кто это? Мальчик, девочка или может быть пенсионер?) у всех категорий свои нормы.

[@jiniks1]

@@sportupgrade Парень 22 лет, КМС по гребле на байдарках. Это я про себя😁😅

[@sportupgrade]

@@jiniks1 тогда это очень хорошо! можно пироженку)))

[@prorecone.production]

@@jiniks1 Оооо, свои люди =)

[@user-px6mq4mg6g]

надо ему повысить уровень каратизма в организме

[@zrma1778]

Если завесится 118-119 кг, а на бой выйдет больше 125 кг, то Алистару будет страшненько

[@sportupgrade]

Будем стараться!

[@user-ov6th2bu9g]

Сколько Ватт было на ногах в 5 секундном тесте ???

[@sportupgrade]

Наиль Еникеев в районе 1500

[@user-oh6nq7qc9m]

Мало подписчиков☹️

[@sportupgrade]

Алексей Байкал надо помочь))))

[@user-lx4jo3qm5s]

Что там 2 часть!?!

[@sportupgrade]

Леший 1-2 дня

[@user-lx4jo3qm5s]

@@sportupgrade Это хорошо!

[@cioxide]

Саня поднабрал мяса. Только я не понял, врач волновался за перенагрузки а после теста Саша сидел и дышал, а должен был крутить минут 15 педали на низкой мощьности и чтобы разогнать лактат и закисление. Вообщем косячек за врачом

[@sportupgrade]

Исправимся)

[@veselayanauka]

@@sportupgrade, косяк 100%, а лучше бы сделал дыхательную гимнастику Стрельниковой "Ладошки":))))

[@sportupgrade]

Веселая наука мы тестируем транспортировщики лактата)))

[@veselayanauka]

Василий, а Вы не пробовали добавить отжимания от пола?

[@sportupgrade]

Веселая наука Бро, ты ролик перепутал)))

[@veselayanauka]

@@sportupgrade , это не у Агапкина?:))))

[@sportupgrade]

Веселая наука у него, но советуют на другом ролике))

[@TheHara1d]

1580 - максимальная алактатная мощность?? Ой-ёй.... Средний мужчина 700 не сделает...

[@sportupgrade]

Георгий Х ну и Саша не маленький )

[@TheHara1d]

@@sportupgrade Да, но сильные/накачанные ноги это ведь совсем не его специализация! Он не спринтер/велогонщик/штангист и даже не лыжник! Самые большие показатели в этом тесте наверное у вело-спринтеров.. Интересно сколько? )) Это ведь мощность в Ваттах, если не ошибаюсь?

[@user-ft9dq5kp8o]

В маске на Ктулху похож.

[@user-yx2ci1ij7u]

Волкой Красава. Истиный Драго)

[@damianflork2056]

А чё бицепс то ему не по мерили 😆💪👈

[@sportupgrade]

Damian Flork и так видно, что полтинник)))

[@VadimOm]

блин, тот редкий случай когда буду против Алистара)

[@sportupgrade]

Vadim Om болеем за наших ✊🏻✊🏻✊🏻))