Тестирование ОДА: зачем, когда и для кого. Научные данные

  Рет қаралды 5,470

Ассоциация Профессионалов Фитнеса

Ассоциация Профессионалов Фитнеса

Күн бұрын

Пікірлер: 6
@Ho11iwooD
@Ho11iwooD 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Мне 31. Начал недавно заниматься с отягощениями, да и спортом в целом. Рост 2 метра, короткий торс, длинные конечности. При приседаниях, даже не доходя до параллели, начинает скругляться таз к полу. Как это исправить и обязательно ли это приведет к проблемам, если не исправлять? Спасибо.
@Albertikdanilov
@Albertikdanilov 2 жыл бұрын
Добрый день, вам не ответили, поэтому, с вашего позволения, напишу я. Обычно при заднем наклоне таза во время приседаний, если отбросить не отточенную технику, винят плохую гибкость голеностопного сустава и тугую заднюю поверхность бедра. Помимо этого, при узкой постановке ног бедренная кость раньше упирается в таз, толкая его в задний наклон. Плюс, возможно разгибатели спины плохо развиты и из-за этого у вас ухудшен контроль и выравнивание поясничного отдела. Если собрать все это воедино, можно дать следующие рекомендации: •растягивайте заднюю поверхность бедра, улучшайте подвижность голеностопа на разгибании (растягивание камбаловидной, икроножной мышц, ахила); •ставьте ноги шире, если приседали ставя ноги на ширине таза. •оттачивайте технику с тренером и у зеркала боком, без веса. •Укрепляйте низ спины •в зависимости от длины голени и бедра возможно, стоит больше выпускать колени за линию носков. Для большинства это не опасно. •Ну и не садитесь до той амплитуды где подкручивается таз. Задний наклон таза вас не травмирует разом, но зачем лишние провокации, проще уменьшить амплитуду и недоседать. Возможно это вам поможет, но не быстро. Для любых изменений нужно время и регулярность. Удачи!
@Ho11iwooD
@Ho11iwooD 2 жыл бұрын
@@Albertikdanilov спасибо большое, за такой подробный ответ. Буду пробовать. Заниматься не бросил, а наоборот с каждым днём всё больше и больше втягиваюсь.
@Albertikdanilov
@Albertikdanilov 2 жыл бұрын
@@Ho11iwooD 👍🏻
@darikdoroshevskiy2040
@darikdoroshevskiy2040 2 жыл бұрын
Здравствуйте! Не могли бы рассказать про Инсулиновый индекс? Нужно ли его учитывать при построении питания, проходил обучение в одной из фитнес школ, и там его сильно демонизирововали, типа мясо и тот же обезжиренный кефир это нечто страшное. И еще такой вопрос, являются ли незаменимые амино кислоты реально не заменимыми или это все миф? Объясню почему спрашиваю, один из преподавателей сказал что нет незаменимых аминокислот они все сами в организме как то там перезаменируються) Вот его выдержка из статьи : Разделять аминокислоты на заменимые и незаменимые не совсем корректно. К примеру, тирозин является заменимой аминокислотой только при условии достаточного поступления фенилаланина. Для больных фенилкетонурией тирозин становится незаменимой аминокислотой. Аргинин синтезирует в организме человека и считается заменимой аминокислотой, но в связи с некоторыми особенностями его метаболизма при определенных физических состояниях организма может быть приравнен к незаменимым. Гистидин также синтезируется в организме человека, но не всегда в достаточных количествах, поэтому долен поступать с пищей.
@darikdoroshevskiy2040
@darikdoroshevskiy2040 2 жыл бұрын
Как по мне как то не понятно написано, они пишут не корректно разделять на заменимые и не заменимые , но в своей же статье перечислили только заменимые аминокислоты и что они могут косвенно считаться незаменимыми только при каких то болезнях и условиях.
Нейтральное положение позвоночника. Какая техника правильная?
19:47
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 6 М.
Tuna 🍣 ​⁠@patrickzeinali ​⁠@ChefRush
00:48
albert_cancook
Рет қаралды 148 МЛН
coco在求救? #小丑 #天使 #shorts
00:29
好人小丑
Рет қаралды 120 МЛН
Don’t Choose The Wrong Box 😱
00:41
Topper Guild
Рет қаралды 62 МЛН
Мен атып көрмегенмін ! | Qalam | 5 серия
25:41
Развенчиваем мифы о стретчинге | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
19:32
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 18 М.
Интервальное голодание для активного долголетия | Дмитрий Калашников (FPA)
10:12
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 1,1 М.
Что плохого в «клевке» тазом при глубоких приседаниях? | Дмитрий Калашников (FPA)
7:09
Что мы знаем о перетренированности? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
20:24
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 27 М.
Реабилитация при заболеваниях опорно двигательного аппарата
54:25
Сеть медицинских клиник ЗдравКлиник
Рет қаралды 655
Нужно ли делать упражнения до отказа?
9:53
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 243 М.
Волков - что происходит с ФБК / вДудь
4:30:18
Разоблачаем биомеханические страшилки | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
16:09
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Рет қаралды 13 М.
Tuna 🍣 ​⁠@patrickzeinali ​⁠@ChefRush
00:48
albert_cancook
Рет қаралды 148 МЛН