ทำแค่นี้ ! ก็ผอมและแข็งแรงแล้ว EP.8/2563

หลายคนลดน้ำหนักไม่ลงซักที
หลายท่านก็อยากแข็งแรงขึ้น
ผมเคยใช้วิธีนี้แล้วได้ผลมาแล้วครับ
ลองมาฟังกันครับเพื่อนๆ

[@nres2824]

สิ่งที่มากกว่าความรู้ที่ได้จากคุณหมอ คือได้เรียนรู้การให้เกียรติผู้อื่น แหล่งปัญญาอื่นๆที่คุณหมอได้มา หมอจะให้เกียรติและให้เครดิตผู้อื่นเสมอ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีมากๆเลยครับ น่าชื่นชมและนับถือ เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคอนเทนท์ดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ

[@OppoA-xk1pt]

สาธุๆคะ

[@kanao_193]

คุณหมอเป็นคนที่ถ่อมมาก นับถือจ้า

[@Rin-re7ir]

ไม่กินข้าวเย็น สองวัน

[@timothyswanson9741]

T-chrome นี่ถือเป็นผู้ช่วยชีวิตเลยค่ะ หลายปีที่แล้วฉันประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ก็เดินไม่ได้ ขยับไม่ได้เลย 8 เดือนเต็ม ๆ น้ำหนักเพิ่มมา 35 กก.ใน 8 เดือนนั้น! พอเริ่มเดินได้ก็ต้องใช้ไม้เท้า ออกกำลังกายอะไรก็ยังไม่ได้เพราะร่างกายยังอ่อนแอมาก น้ำหนักที่เกินมาก็เป็นปัญหาอีกได้ลอง T-chrome เป็นครั้งแรกจากเพื่อนที่อินเดียซื้อมาฝาก ก็ลองใช้แล้วชอบผลที่ได้เลยฝากซื้อเพิ่มมาอีก เอาจริง ๆ ก็ไม่ได้หวังอะไรมากหรอกนะคะแต่ก็อยากลองดู กิน T-chrome วันละ 3 ครั้ง เห็นผลในอาทิตย์แรกเลย คือก็ไม่ถึงกับลดได้หลายกิโลหรอกค่ะแต่มันมีความรู้สึกว่าร่างกายดีขึ้น ผ่านไป 2 อาทิตย์น้ำหนักลดไป 4 กก.ทั้งที่การใช้ชีวิตทุกอย่างยังเหมือนเดิม พอครบ 3 เดือนน้ำหนักก็ลดไปทั้งหมด 28 กก. แฮปปี้มากค่ะ รู้สึกโชคดีมากที่เพื่อนแนะนำให้รู้จัก T-chrome ไม่งั้นก็ไม่รู้เหมือนกันว่าตัวเองจะเป็นยังไงตอนนี้ บางทีอาจจะยังหนัก 90 กก.อยู่เหมือนเดิมก็ได้ค่ะ นะคะ แนะนำทุกคนใช้ T-chrome tchromethaiofficial.blogspot.com

[@user-bl9tc9gq2u]

...

[@SuperPhark]

คุณหมอ มีบุคลิกภาพดี ยิ้มแย้ม แจ่มใส ดูจริงใจ ให้ความรู้ดีครับ

[@helliongirl1]

ขอบคุณความรู้ดีๆแบบนี้นะคะ เสียงคุณหมอไพเราะและเป็นมิตรมากๆเลยค่ะ มีความอ่อนน้อมในการให้เกียรติผู้อื่น...ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการเล่นฮูล่าฮูปวันละ2 ชั่วโมง แบ่งเป็นรอบเช้า 1ชั่วโมงและรอบเย็น1ชั่วโมง และทำIF 16/8 อยู่ค่ะ ทานตอนช่วง10โมงเช้า - 5โมงเย็น...หลังจากนั้นก็ดื่มแต่น้ำเปล่า ทำมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดลง1Kg. แล้วค่ะ ตั้งใจว่าจะทำต่อไป...สู้ๆ

[@jirawatjet]

เพิ่งมาเจอ channal ของคุณหมอ หมอเล่าได้เข้าใจง่าย และให้เกียรติผู้อื่น เล่าจากการเข้าใจและการปฏิบัติจริง ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีครับ

[@user-yo6ps3vk1w]

ปี58 นน.ก่อนบวช 80 กก. ตอนบวชหายไป 10 กก. ครับ แต่กินแนวทาง IF ต่อเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน ตอนนี้น้ำหนัก 60 กก. ครับ

[@xleenart1598]

ผมก้ได้เคล็ดลับนี้จากกานบวชเลยครับ คาดิโอเช้า คือการเดินบาตร กินมื้อเดียว แต่กิน เยอะหน่อย จาก 75 ลงไปเหลือ 55 เลยครับ ในเดือนเดียว

[@kevinupra8906]

กำลังลดอยู่คัฟ หมอหล่อมากอิๆ

[@user-oj4hs6by5u]

ขข8บา่ีื

[@user-ry2bb7ik5u]

@@kevinupra8906 ....ใ .....

[@user-vw6wp8is5k]

@@kevinupra8906าอาฝสสสสาสสสาาสาสสาสสสาสาสสาสาาาาาาาสสสสฝาสฝาฝสสสสส

[@kc-jk4vs]

งงง

[@mayth.8689]

ทำ if มาปีกว่าแล้วค่ะ 16/8 แต่ก่อนหนัก 64 ก.ก เดี๋ยวนี้หนัก 50 ก.ก สูง161 ซ.ม ได้ผลค่ะ ดูดีขึ้น สาวขึ้น 555 คนรอบข้างทักค่ะ

[@user-ps4kv3qj4f]

คุณหมอน่าร้กมากๆๆสุภาพมากพูดเพราะมากน่าฟ้งได้ความรู้ดืมากกำล้งป่วยเข่าเสื่อมพอดืค่ะทุ้งสองข้างเลยหมอสอนออกกำล้งขาดืมาก

[@user-ps4kv3qj4f]

มืประโยนช์ม่กค่ะหมอตอนนื้หน้ก81ก.กขาปวดมากๆๆเสื่อมเข่า

[@user-ps4kv3qj4f]

ขอบพระคุณหมอมากๆๆก้นเอง

[@changwayo4350]

บวชอยู่9พรรษา นน.อยู่58-60 ตลอด พอสึกออกมา เพียงแค่ 3อาทิตย์ขึ้นไป 75 ...พุงออก เริ่มจะปวดหลังตอนตื่นนอน และเหนื่อยง่าย เป็นอยู่ประมาณครึ่งปีครับ เลยหันกลับมากินข้าวมื้อเดียวอย่างเดิม ของผม เว้น22/กิน2 อาจจะดูมากไป แต่ผมทำแบบนี้มา20กว่าปีแล้ว (รวมตอนบวชด้วย) ร่างกายผมนี่ ไม่เคยเป็นโรคร้ายแรงเลย แถมยังบริจาคเลือดมาได้ตลอดจะเข้า70ครั้งแล้วครับ นน.ก็อยู่เท่าเดิม58-60 ตลอดมา ที่สำคัญผมได้ไม่ดื่มเหล้าเบียร์นะครับ แต่สูบบุหรี่บ้าง คือผมเชื่อในคำสอนของพระพุทธองค์ครับ ถ้ากินมาก เวทนาทางกายก็มากขึ้นตามครับ 🍀🙏💚

[@user-qi2pb7bn9p]

ตถาคตคือสัพพัญญู รู้ทุกเรื่อง พระองค์ทรงอยู่เหนืออภิภายตนะ คือทรงคุม จิต มโน วิญญาณได้ ภิกขุ ฉันอาหารวันละ ๑ มื้อ แม้นี้ก็เป็นศีลของเธอประการหนึ่ง สาธุ สาธุ สาธุ ศรัทธาในตถาคตโดยส่วนเดียว

[@janjao2546]

ชนะ คล้ายทิพย์ ว้าวๆๆ

[@romeoandjuliet1965]

ชื่นชมคุณพ่อคุณแม่ของคุณหมอ เลี้ยงคุณหมอมาเป็นคนดีมากค่ะ

[@winkza5988]

คุณหมอพูดดี น่ารักมากๆเป็นกันเอง พูดน่าฟัง ไม่น่าเบื่อ ติดตามๆนะคะ

[@Theworldpink]

IF ได้ผลจริงๆ ค่ะคุณหมอ จริงๆ ได้แรงบันดาลใจมาจากการบวชชีพราหมณ์ค่ะ เพราะทานแค่ 2 มื้อ จากนั้นน้ำหนักก็ค่อยๆ ลงเรื่อยๆ เลยค่ะ ดีใจมาก ใช้เวลา 5 เดือน น้ำหนักลงมาเกือบ 7 กิโลค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะไม่มีเวลาค่ะ ตอนนี้น้ำหนักค่อนข้างจะคงที่แล้วค่ะ ทั้งๆ ที่ก่อนหน้านี้ทั้งออกกำลังกาย ทั้งคุมอาหาร ทั้งเลือกทาน สรุปล้มเหลวค่ะ จนสุดท้ายจบที่ IF ค่ะ จากนั้นลองไปเช็คเลือดดู เลือดคือดีมากค่ะ จากก่อนหน้านี้คือแย่มากเลยค่ะ ทั้งเสี่ยงเบาหวาน ทั้งน้ำหนักที่เกิน ทั้งไขมันเลว😂

[@palitaanny4465]

5เดือนลง7โล น้อยจัง หรือว่ากินเยอะ

[@Theworldpink]

@@palitaanny4465 เราควบคุมอาหารแบบไม่ได้หักโหมค่ะ จากน้ำหนัก 53 kg. ลงมาเหลือ 45-46 kg. จากตอนนั้นถึงตอนนี้ก็ยัง 45-46 kg. ค่ะ แล้วค่อยๆ เปลี่ยนเสื้อผ้าไซส์เล็กลง เพราะแขน ขา พุงเล็กลง ตอนนี้เราน้ำหนักคงที่มานาน 2 ปีแล้ว

[@user-sm2pg2is6c]

ติดตามคุณหมอมาสักพัก แล้วคุณหมอพูดจาไพเราะ ให้เกียรติและให้เครดิต แหล่งที่มาของความรู้ ขอชื่นชมในข้อนี้มากเลยค่ะ คลิปนี้ได้รับความรู้มากเลยค่ะคุณหมอทำคลิปดีๆ ต่อไปนะค่ะ แวะมาเม้นให้กำลังใจค่ะ

[@mkmm1401]

ขอเสนอด้วยค่ะ​ ต้องไปปฏิบัติธรรมค่ะ​ งดอาหารเย็น​ 7-8 วันเห็นผล​ ลดไป​ 3​ กก.​ อาหารเขาจัดแบบมังสวิรัติ​ แต่มีไข่ทุกวัน​ กลับมาบ้านผิวพรรณผ่องใส​ ได้บุญติดมาด้วยค่ะ​ (ผลพลอยได้ผู้เขียนเอง... สูงวัยหายปวดเข่า... จากการนั่งสมาธิ​ และเดินจงกรมค่ะ)​

[@sarahweber4735]

ติดตาม​รายการของหมอท็อป, ขอชื่นชม​ค่ะ​ พูดดีและเป็นธรรม​ชาติ​ขึ้น​ทุกวัน​ค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​ๆๆค่ะ​ที่ให้สาระ​ความรู้​การดูแล​สุขภาพ​ เยี่ยมค่ะ

[@salineekiatsombut4519]

อายุ51 เคยหนัก60กก. ตอนนี้เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง+ข้าวโอ๊ต มื้อแรกตอน9โมง มื้อ2กินไม่เกินบ่าย3 ระหว่างวันกินผลไม้ มื้อสุดท้ายตอน3ทุ่มจะกินโยเกริต์1ถ้วย อโวคาโด1ลูก กีวีสีทอง1ลูก ดื่มน้ำเปล่าวันละ2-3ลิตร เดินออกกำลังกายวันละ10000ก้าว ตอนนี้น้ำหนักเหลือ54-55 คงที่มา6เดือนแล้วค่ะ ทำแล้วรู้สึกตัวเบาแต่ไม่ทรมานกับการอดอาหาร

[@Thanrugsa-no1nw]

😊☺🙂😚🤗

[@satimatanabe7426]

IF เป็น​ lifestyle ที่ดีที่สุดค่ะ​ ทำ​ 16/8 มา​ 1ปีเต็มทุกวันค่ะ​ สามารถรักษา​น้ำหนักได้ดีเยี่ยม​ ร่างกาย​แข็งแรง​ขึ้นมาก​ และได้ประโยชน์​เรื่อง​ hot flash ด้วย หายไปเลยค่ะ​ (อายุ​52​ นน​ 53).

[@user-ko2py6bm3e]

คุณหมอน่ารักจังค่ะ จะเริ่มทำIf ตั้งแต่พรุ้งนี้ค่ะ จะได้สุขภาพแข็งแรง🤗 ตอนนี้ 73 โล ถ้าได้ผลยังไงจะมารายงานคุณหมอนะค่ะ

[@gob072]

คุณหมอสุภาพน่ารักชื่นชมค่ะ

[@kroeksiri5513]

เสียงคุณหมอเพราะมาก สาระดีๆเยอะมาก ขอบคุณมากครับ

[@homklaibailey9252]

เคยไปบวชเนกขัมมะ ทานวันละครั้งอยู่ได้ ตอนนี้พึ่งคลอดลูกได้3เดือน ทำ 16/8แต่ทาน3มื้อเหมือนเดิม ออกกำลัง30นาที จะรอลูกหย่านม จะทำแบบพระป่า ก่อนท้องเคยทำได้ พระวัดหลวงพ่อจรัญดูแต่ละท่านมีกล้ามหน้าตาผ่องใส

[@WichaiPhutyaem]

นึกไว้แล้วว่าสักวันคุณหมอวีระพันธ์ต้องพูดเรื่อง IF ขอบพระคุณมาก ๆ ครับที่ให้ความรู้เรื่องนี้....

[@kkan7134]

คุณหมอน่ารักมาก พึงติดตาม คิดบวก ดีใจมีเพื่อนเป็นหมอ

[@godscreation6673]

ขอบคุณ ค้า คุณหมอสุขภาพสำคัญ มาก ค้า น้ำเสียง คำพูด คุณหมอ ฟั่งแล้ว คิดถึงประเทศไทย ค้า

[@user-du3ru9fm8u]

ติดตามฟังจากเพจที่คุณหมอพูดถึงทั้ง2ท่านมานานแล้วค่ะ ได้ความรู้ดีมาก ถ้าคนสนใจเรื่องสุขภาพจะรุ้จักทั้งสองท่านแน่นอนค่ะ

[@theberrys8060]

CF เลยค่ะว่า IF ดีจริงๆ ทำมา เกือบ 3 เดือนแล้ว ร่างกายแข็งแรงขึ้น เบาตัว ออกกำลังกายไม่เหนื่อยได้นานขึ้น ไม่เหนื่อย ไม่เพลียง่ายเหมือนเมื่อก่อน ตอนนี้ทำแบบ 16/8 ค่ะ 💪💪

[@tkp3110]

ทำif มา1เดือนน้ำหนักลดลงมา 7 กก. ค่ะ ตัวเบา ดีมากๆค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ จะเอาน้ำหนักลงอีกค่ะ..

[@MrHenrypost]

แสดงว่าเราก็มาถูกทางแล้วค่ะ ใช้สูตร 16/8 อาทิตย์ละ3/4วันค่ะ จากเคยหนัก67ก ตอนนี้หลือ51กิโลกรัม แต่ทำมาปีครึ่งแล้วค่ะ+ออกกำลังกายเพิ่มนิดหน่อยค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะได้ผลจริงค่ะยืนยัน👍ทุกวันนี้ด็ยังทำต่อค่ะ

[@KruChane]

ดีจัง กำลังหาวิธีที่ดีและปลอดภัย และกำลังใจลดน้ำหนักพอดีค่ะ อดแป้ปนึงมันไม่ตายค่ะ จริงๆ ไม่กินอะไรวันนึงยังอยู่ได้ แต่ที่น้ำหนักไม่ลงเพราะเหตุอื่น ด้วยเหตุและผล ที่ฟังนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@NaTtiNess.]

IF 16/8 ทุกวัน ค่ะหมอ Fasting 19-11 คือฟินมาก ชอบท้องว่างเวลาไปทำงานสมองปลอดโปร่งดีค่ะ 👍🇹🇭🇩🇰

[@natthasirijaroonsoongnern6788]

คุณหมอหน้าตาดี..สุภาพแถมเสียงเพราะและนุ่มมาก ฟังเเล้วเพลินไปเลย (ได้สาระความรู้และรู้สึกดีต่อใจ) ขอบคุณสำหรับข้อมูลสาระความรู้ที่คุณหมอแชร์ให้ทราบ จะติดตตามเพจคุณหมอตอนต่อไปจร้า

[@wearedustinthewindinthewin7239]

เรื่อง IF เป็น ancient wisdom ของคนโบราณทุกภูมิภาคของโลกค่ะ เห็นง่ายๆ เช่น ศาสนาพุทธ พระพุทธเจ้าทรงวินัยสงฆ์ ฉันภัตตาหาร 2 มื้อ กำหนดปานะไม่ให้มีน้ำตาลจากผลไม้รสหวานที่มีผลใหญ่เกินกำปั้น การกำหนดลมหายใจ ร่างกายจะรู้เองว่า ต้องการออกซิเจนเท่าไหร่ มันจะสมดุลกับการเผาผลาญพลังงาน ที่รับเข้าไป ร่างกายไม่อักเสบฯลฯ อิสลาม มีช่วงอดอาหาร รามาฎอน ฯลฯ ชนิดและวิธีประกอบอาหารยุคโบราณไม่สร้างความเสียหายให้โมเลกุลในอาหาร คนรุ่นนั้นจึงไม่ค่อยป่วยแปลกๆ จนกระทั่งวัฒนธรรมการกินแบบฝรั่งบางเผ่าพันธุ์ที่ขยายอาณาเขตรุกรายเอเชีย นำการกินเนื้อสัตว์ การกินอย่างกระหาย อยากกินจนเกินการดำรงชีวิต จนกระทั่งเกิดโรครุนแรง วัฒนธรรมการกินอยู่อย่างเอเชีย เหมาะกับภูมิอากาศและสุขภาพจามDNA เอเชีย

[@suebsakphuchamchot5942]

ถูกต้องครับ คำสอนของ พระพุทธเจ้า ไม่เคยล้าสมัย แต่ที่น่าสนใจคือหมอบวชวัดใหน สายปฏิบัติ กรรมฐาน ผมบวชวัดป่าที่บ้านอุดร 7ปีแหน่ะหมอ สายเดียวกันเลย

[@jirojp.6766]

Suebsak Phuchamchot www.watpanamjone.org/Nook.html

[@prapapohnsriwangphon4317]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วนึกถึงประโยคที่ว่า กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว คงจะใช้ได้จริงค่ะ

[@sangraweeuoonchan8345]

ติดตามคุณหมอมาตลอดค่ะ คุณหมอสุภาพพูดได้น่าฟังมากค่ะ

[@nanthamontmmernes7929]

ทำอยู่ค่ะ ลดจริงๆ หมอแนะนำให้ทำแบบนี้ค่ะ แต่ก่อนหาวิธีลดทุกรูปแบบเต้นแอโรบิค ออกกำลังกาย กินยา ทำมาหมดแล้ว ไปคลีนิคลดน้ำหนักก็ไปมาแล้ว สูตรไหน ๆ ก็ทำมาแล้ว จึงตัดสินใจไปหาหมอดีกว่า หมอก็แนะนำอย่างที่คุณบอกเลย และได้ผลจริง ๆ และบอกหลายคนมาแล้วลดจริงๆ ค่ะ ตอนแรกก็ไม่เชื่อเพร่ะหมอยอกส่าในระหว่างวันคุณจะกินอะไรก็กิน จะกินช้างสักตัวหรือไก่สักตัวก็เรื่องของคุณ แต่หลังบ่ายสองแล้วดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว ลดจริงๆ เชื่อทำเองและบอกหลายคนแล้ว ที่เชื่อเพราะเป็นคำแนะนำของแพทย์ค่ะ

[@Linlyyyy5959]

หลังบ่าย2 เผื่อหิว ,น้ำถั่ว5 สี ได้ไหมอ่ะ

[@nanthamontmmernes7929]

กินได้นิดหน่อย แรกๆจะหิวแต่บางทีท้องเราไม่หิวแต่ปากเราอยากกินไปเอง ที่หมอเขาห้ามเพราะเรากินแล้วจะเบรคไม่อยู่ และพวกผลไม้ น้ำเต้าหู้หรือน้ำส้มคั้น ถึงจะไม่ใส่น้ำตาลและในผลไม้จะมีน้ำตาลอยู่แล้ว เหมือนหมอห้ามกินน้ำตาลนั่นแหละ แรกๆก็กินนิดหน่อยก่อนแล้วค่อยๆ ลดลงแล้วหยุด

[@somscarpelli9367]

คุณหมอน่ารักมาก เสียงหล่อน่ารักสุดๆเลยครับ‼️👍

[@siripaphathepdet5624]

ดูย้อยหลังฟังจนจบเหมือนฟังคำสอนจากพระพุทธเจ้าเลยค่ะคุณหมอ อนุโมทนาสาธุค่ะ🙏🙏🙏🙏 คุณหมอเป็นคนที่จิตใจดีและบริสุทธิ์ Mvh Sweden

[@rattanaaroonsri6097]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับการแบ่งปันข้อมูลดี ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ ทั้งจากหลักฐานข้อมูลที้คุณหมอคัดสรรมาบอกเล่า รวมถึงประสบการณ์ตรงจากตัวคุณหมอเอง ขอให้บุญรักษา พระคุ้มครองค่ะ 🙏💕 ตอนนี้มีเพื่อนเป็นหมอแล้ว รู้สึกดีใจมากค่ะ 😊😊 My friend is a Doctor. ❤️ ขอให้คุณหมอแข็งแรงและมีความสุขเช่นกันค่ะ 🙏 จาก FC USA ค่ะ

[@junkop3429]

คุณหมอเสียงน่าฟังมาก หน้าตาก็หล่อ ฟังเพลินเลย

[@myheartforyou6977]

น้าปลานะดื่มไม่ได้หรอกมันเค็มกลัวเป็นโรคไต ล้อเล่น555 จะลองทำตามที่คุณหมอพูดค่ะน้ำหนัก 55 กิโลอยากลดอีก 5 กิโลคิดว่าทำได้ค่ะ

[@fineaday13]

ชอบฟังการพูดและอธิบายของคุณหมอ อธิบายดีค่ะ แต่อยากให้ทำข้อความให้เห็นด้วยค่ะ เผื่อจดบันทึก

[@user-px2ot4oo8x]

คุณหมอที่โลกต้องการ ใช่เลย กราบขอบคุณสำหรับความรู้ที่ให้ค่า

[@mayth.8689]

ได้ผลดีค่ะ กำลังทำค่ะทำ 16/8 แต่ก่อนหนัก 64 ก.ก.ทำมาสามเดือนเดี๋ยวนี้เหลือ 56 ก.ก ค่ะแต่ออกกำลังควบคู่ไปด้วยต่ะ เพราะชอบอยู่แล้ว แต่ก่อนอ้างแต่ว่าไม่เวลา แต่ขอบคุณนะคะที่ให้ข้อมูลดีๆค่ะ อ้อ.! ทำให้อ่อนกว่าวัยด้วยนะ

[@kaewmukda1404]

คุณหมอน่ารักมากๆค่ะแถมยังได้น้อมนำคำสอนของพระสัมมาสัมพุทธเจ้ามาปฏิบัคิด้วย🙏🙏, ขอขอบพระคุณมากๆๆค่ะ

[@catzy1639]

if ทำมาแล้วลด10 กิโล ก่อนได้อ่านหนังสือคุณหมอโยชิโนริ ดูหลายคลิปหลายคนมาก ทำผสมผสานกันไป นอกจาก if 16/8 แล้ว ยังกินแบบcombination ด้วยค่ะ ปัจจุบันกินมื้อเดียวค่ะ มีขึ้นลงบ้างนิดหน่อยนึกภาพคุณหมอตอนอ้วนไม่ออกเลยค่ะ ตอนนี้ดูดีมาก😊

[@user-kf5hv5un2y]

ขอบคุณค่ะ จะพยามทำ

[@noomaert6532]

สวยเชียว😊ยินดีด้วยจร้า

[@user-fg1eo9un2c]

เยี่ยมมากคะ

[@Tang-si1vr]

คุณหมอพูดดีมากๆเลยค่ะ

[@LavaLava-cd4mo]

ใช่ค่ะลองทำแล้ว.น้ำหนักลงค่ะ.ลองเดือนหนึ่งลงไป.3กิโลค่ะ.แต่ต้องทานอาหารให้ครบ.5หมุ่ออกกำลังด้วยค่ะ.ตัวเบาค่ะ.ไม่หิวค่ะเริ่มชินแล้วค่ะ

[@WEALTHYKIDS]

เพิ่งเข้ามมาดู คุณหมอ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ

[@jackykalayanathip6374]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ ชอบที่คุณหมอให้เครดิตคุณหมอคนอื่น คุณหมอป๊อปผมก็ติดตามอยู่ครับ

[@sasiwerumas1685]

สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งดูย้อนหลังค่ะ IF เป็นการกินที่ดีกับสุขภาพมากจริงๆค่ะ ร่างกายไม่ทำงานหนัก ทุกวันนี้อาหารการกินหาง่าย มีแต่กินกันเกินค่ะ ถ้าคนเป็นโรคเบาหวาน ทำIF น่าจะหายนะคะคุณหมอ แต่ ตอนนี้ ทุกคนที่เป็นเบาหวานจะเชื่อคุณหมอที่จ่ายมาค่ะ เขาจะบอกว่าถ้าไม่กินยาเบาหวานก็อยู่ไม่ได้ค่ะ พวกเขาก็เลยได้ยาเพิ่มทุกครั้งที่หมอนัดตรวจค่ะ พวกเขา ก็คือแม่และญาติๆ ที่แวดล้อมไปด้วยโรคเบาหวานค่ะ โรคอ้วน ขอบคุณคุณหมอนะคะอยากให้มีตอนเกี่ยวกับการกินอาหารแล้วเกิดโรคบ่อยๆค่ะ เพราะจิตใต้สำนึก ทุกคน จะเชื่อคนที่เป็นหมอค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@user-lm3fe2zw2q]

า.

[@ngamnetkotama9182]

ผมพึ่งเปิดมาดู แต่ได้รับรู้เลยว่าคุณหมอยังอายุน้อยแต่พูดได้ดีมาก เข้าใจได้ง่ายเรียบเรียงคำพูดให้ชวนน่าฟัง มีประโยชน์มาก ติดตามครับ

[@user-rx8oz1et4s]

คุณหมอนะจะได้บุญมากๆเลยนะคะ

[@user-bm7ks7xi2h]

พูดง่าย ทำยากมาาาาากกก.. ทำงานใช้กำลัง กินน้อยไม่อิ่ม นอนไม่หลับเพราะหิว.. แต่ซื้อเสื้อผ้าเบอร์ใหญ่ง่าย สบาย........

[@my_dakandachaluewchalad7143]

บัคมัน พรหมลิขิต ใช่เลยค่ะ

[@user-bm7ks7xi2h]

@@my_dakandachaluewchalad7143 แต่อย่าทำตามเลยคับ ตอนนี้เป็นกรดไหลย้อย.... เฮ้อ

[@natawatrphongsataroowan138]

ขอบคุณคุณหมอ เป็นประโยชน์มากครับ คงต้องเริ่มทำIFแบบจริงจังแล้วครับ

[@user-nh1hp5yd9m]

เป็น fc คุณหมอมานาน ได้ความรู้ทุกด้านและทันต่อเหตุการณ์ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

[@puiss2146]

ชอบมากคะ คุณหมอน่ารัก ฟังเพลินได้สาระ ความรู้มีประโยชน์มากคะ

[@lovelydonut3889]

ดีใจจังคุณหมอมาแล้ว กำลังอยากลดน้ำหนักพอดีเลยคะ

[@user-rx8oz1et4s]

ให้กำลังใจคุณหมอตลอดไปเลยนะคะ

[@somboonsiramonpiwat3869]

อยากให้คุณหมอพูดเกี่ยวกับการลดความอ้วนในผู้สูงอายุ ขอบคุณครับ

[@oknaofficail9824]

อูยยย ไม่เข้าใจมานาน.. วันนี้เข้าใจค่า ขอบคุณคะคุณหมอ🙏🙏🙏🙏

[@Few_politicians_run_your_life]

จริงครับ ผมเคยอดอาหารทานแต่อาหารค่ำครับ แต่ตอนกลางวันทำสวนครับ น้ำหนักลดห้าสิบกิโลในเวลาเดือนเดียว รู้สึกแข็งแรงมากฯครับ สดชื่น ผิวดี หน้าตาตึงขึ้นมากฯครับ ไม่เหนื่อยง่ายครับ สมัยก่อนใช้วิธีออกกำลังกายน้ำหนักไม่ลดเลยเหมือนเดิมครับ งดอาหารเช้ากลางวันดีที่สุด ดื่มน้ำอย่างเดียวเวลาหิวครับ

[@bluemountain5377]

Wow คุณหมอหล่อ และพูดเพราะด้วยค่ะ

[@bigmobile2752]

ขอบคุณนะคะคุณหมอที่มาแป่งปัน❤

[@parichatpor482]

ขอบคุณคะ คุณหมอรู้จริง นำหลักของพระพุทธเจ้ามาปรับใช้ และแบ่งปัน

[@user-ie3rc6xs3q]

คุณหมอเป็นกำลังใจในการทำIF ได้เวลาเริ่มแล้ว ขอบคุณค่ะ

[@tumsapp9285]

พระพุทธเจ้า​เราค้นพบวิธีการนี้มากว่า2500ปีละเนอะครับ^^

[@user-vs7cd1iv4k]

ใช่เลยค่ะ เป็นอกาลิโก เป็นจริงตลอดกาล

[@tumsapp9285]

@@user-vs7cd1iv4k ^^

[@tumsapp9285]

@Jiwwy GMLover ^^

[@360tanya...teachtalk7]

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะคุณหมอที่แนะนำ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

[@prakaisilasoongnern6204]

ตัวผมเองไม่มีสูตรอะไรคับกินตามปกติแค่ลดปริมาณเลี่ยงมัน หวาน วิ่งนิดหน่อยไม่หักโหม ทำไปเรื่อยๆต่อไปก็ติดนิสัยติดวิ่งสักเดือนกระเพาะเราก็หดตัว ตอนนี้ถึงมีเยอะก็กินได้น้อยคับแต่กอ่น88 ตอนนี้62 63. แกว่งอยู่ประมาณนี้คับ สบายด้วยไม่ทรมาน ทำได้ทั้งชาติเลยเพราะทุกอย่างเป็นนิสัยไปแล้วคับ เคยลองกินมัน หวานดู กินได้คับแต่ก็ไม่อร่อย

[@janjao2546]

Prakai Silasoongnern โหสุดยอดเลยตอนนี้หน่องออกมาจะ2เดือนลงแค่2.5เองท้อมาก

[@prakaisilasoongnern6204]

ใจเย็นๆทำไปเรื่อย ให้ติดกลายเป็นนิสัยคับ. แล้วจะสบายใจเพราะเราไมีได้ฝืนทำ

[@prakaisilasoongnern6204]

คนที่ทำไม่ได้ส่วนมากคือใจร้อน แล้วท้อ มันเลยไม่ติดเป็นนิสัยอย่าชั่งบ่อย ให้ส่องกระจกสังเกตตัวเราเอา. ผมติดนะนอนดูละครทีวีโฆษณาผมยังซิทอัพเลยดีกว่าอยู่เฉยๆได้กี่ทีก็เอา. ได้ทุกทีทุกเวลา. นึกได้ทำเลย

[@janjao2546]

Prakai Silasoongnern พี่น่ารักจังขอบคุณมากๆนะคะขอให้มีความสุข ×100จ้า

[@prakaisilasoongnern6204]

ขอบคุณคับ สู้ๆคับ แล้วจะได้หุ่นสวยๆ สุขภาพดีปลอดโรค

[@thepgunyangaosuvan6534]

ติดตามคุณหมอเรื่องความดันเพราะเป็นความดัน แต่ได้ความรู้เรื่องอื่นด้วยอยา่งมากค่ะ และวันนี้ได้เรื่องIFด้วย ถือว่าโชคดีมาก เพราะน้ำหนักขึ้นแล้วปวดหัวเข่า กำลังหาทางอยู่ พอเจอคลิปนี้ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ

[@tnt0177]

ผมทำ โลคาร์บ + if สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง (if ทำแค่เดือนแรกเดือนเดียวเท่านั้น) นน.ลดลงไป 8 กก. ภายใน 2 เดือน ออกกำลังกายวันละ 30-40 นาที

[@user-ss6le4lw5v]

prat pasit ขอรายละเอียดเพิ่มเติมหน่อยค่ะ การกินอาหาร

[@kookkantarat9448]

ยังกินข้าวกล้อง ขนมปังโฮลสีทมั้ยคะ รึแนวคีโตเลยคะ ทำifเวอชั่นไหน

[@tnt0177]

@@kookkantarat9448 ตอนแรกก็กะว่าจะคีโตเลยแต่มาพิจารณาด็มันไม่เหมาะกับซักเท่าไหร่ด้วยปัจจัยหลายๆอย่างจึงเอาทาง โลว์คาร์บ-ไฮแฟตดีกว่า ผมทำตามนี้เลย >> healthplatz.co/food-for-intermittent-fasting-lchf/ .... คำนวนดู คนปกติที่ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆต้องการคาร์บ 3 กรัมต่อนน.ตัว 1 กก.(ข้าวสุก 1 ขีดมีคาร์บ 30 กรัม) เช่นนน.ตัว 70กก.ก็ต้องการคาร์บ 210 กรัมต่อวันเท่ากับข้าวสุกวันละ 7 ขีด แน่นอนด้วยความเคยชินมันต้องไม่พออิ่ม ก็ต้องหาอะไรที่ไม่ใช่แป้ง-น้ำตาลใส่ข้าวไปสำหรับผมเป็นชอบกินผักอยู่แล้วเลยไม่ทรมานซักเท่าไหร่แถมข้างบ้านยังมีรถขายกับข้าวอยู่ด้วยพวก แตงกวา บวบ น้ำเต้า กะหล่อปลี กะหล่ำดอกฟักทอง เอามานึ่งมาต้มกินเข้าไปส่วนไขมันก็กินนะเช่น ฟักทองนึ่งราดด้วยกะทิชาวเกาะครึ่งกล่องเล็ก 1 กล่องก็ได้ 2 ครั้งต่ออาทิตย์ ปลานิลนึ่ง-ต้ม ไข่เจียว-ไข่ต้ม... ...ตอนผมทำผมกินข้าววันละ 2 มื้อ เช้ากับกลางวัน มื้อเย็นเน้นผักกับโปรตีน มีขนมปังโฮลวีต1-2แผ่นบ้างบางวัน วิ่งออกกำลังกายวันละ 40 นาที ( วันไหนกินเยอะก็ออกมากหน่อย ) คือเน้นกินแป้งน้อยแต่เผาผลาญของเก่ามาก ... ไขมันในเลือดตอนก่อนลด ไตรกลีเซอไรน์มี 291 พอลดแล้วเหลือ 160 ...หลักๆที่สำคัญน่าจะ ลดแป้งงดน้ำตาลออกกำลังกายมากกว่า ...ลองนำไปปรับใช้กับชีวิตของแต่ละคนดูนะครับ

[@kookkantarat9448]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค้า^_^

[@we-want2go]

เสียงนิ่มน่าฟังมาก

[@rayong5180]

สุดยอดค่ะคุณหมอ มีอ้างอิงเห็นตามพระพุทธเจ้า เห็นด้วยค่ะ ชอบๆ

[@bb.159]

ขอบคุณ..คุณหมอมากค่ะ นี่เป็นอีกคนที่ไม่ชอบทานข้าว ตั้งแต่จำความได้ค่ะ ดื่มแต่นมและทานผลไม้เฉพาะเวลาหิว(ปกติจะไม่ค่อยหิวค่ะ) ตอนนี้อายุ 65 แล้ว ยังแข็งแรง วิ่งหรือกระโดดได้สบายมาก ไม่เคยป่วยมากว่าสิบปีแล้วค่ะ คิดว่าคงมีผลจากการทานวันละมื้อแน่นอนค่ะ นำ้หนักและสัดส่วนคงที่ตั้งแต่สมัยสาวๆจนถึงปัจจุบัน คือน้ำหนักอยู่ที่ 40-42 กก. สัดส่วน 32"-23"-33"ค่ะ

[@Momo-yf9xi]

ขอบคุณ คุณหมอ มาแชร์ เพิ่มเติม ในเรื่องนี้ค่ะอยากจะบอกว่าอนุโมทนา สาธุๆ

[@fasaip6086]

คุณหมอพูดได้เข้าใจง่าย มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุุณนะคะ

[@tabtim107]

เพิ่งผ่าตัดมาค่ะ เป็นเบาหวานทำ if 16/8 วัดน้ำตาลตอนเช้าได้ 112-119 น้ำตาลลงเพราะกินมื้อสุดท้ายนานกว่าตะเจาะเลือดตรวจน้ำตาลไไมคะ (มาดูคุณหมอเพราะแม่ส่งคลิปความรู้เรื่องเบาหวานมาให้ดู ตอนนี้กดติดตามเรียบร้อยค่ะ)

[@pemikasuksawat1165]

ชื่นชมบุคลิก น้ำเสียง ของคุณหมอค่ะ ดูเป็นคนนุ่มนวล อ่อนโยน ขอบคุณสาระดีๆ ที่คุณหมอคัดเลือกมาให้ ติดตามคลิปและเป็นกำลังใจให้คุณหมอนะคะ😃😄🙂😍

[@eknarinrojanee569]

ผมทำมา3-4เดือนแล้วครับ อาจารย์ ลดไป9 KG. จาก91 เหลือ 82

[@lalidaaa]

3เดือนลดน้อยจัง

[@panamasjjhjd132]

ขอบคุณพักผ่อนมากๆนะครับ ขอบตาดำแล้ว

[@Popular1614]

คุณหมอหน้าเด็กเพราะประสบการณ์ที่ได้ลดน้ำหนักและผ่านการทำ​ IF​ มาก่อนนี่เอง ^^ ติดตาม...ทั้งคุณหมอ และคุณหมอป๊อป​ นายแพทย์ธนศักดิ์​ และคุณหมอนัด​ ด้วยค่ะ​ ข้อมูลจากคุณหมอทุกท่านมีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพมากๆ​ เลยค่ะ

[@nicktong8418]

ตอนนี้อายุมากแล้วอ้วนขึ้นออกกำลังกายก็เหนื่อยมากไม่ไหว จะเริ่มทำตามนะคะ แล้วโยคะเบาๆ 🤟🤟

[@wanwan8101]

คุณหมอ น่ารักเกินนน

[@jhgbvg5072]

ชอบรายการ คุณหมอมากค่ะ ฟังเข้าใจง่าย ตอนนี้ ดิฉันเป็นน้ำในหูไม่เท่ากัน รักษายุ่ค่ะ คุณหมอ หล่อจัง อยากรู้ว่า อาการ เสียงรู้ในหู จะมีผลข้างเคียงไหมค่ะ เป็นประมาณ4กว่าแล้ว ยังไม่มีอาการ มากนะ เริ่มหนักๆที่ปรายประสาทหู อาการอย่างอื่น มีเสียงร้อง ตลอดทั้งคืน จนหลับ ตื่นมายังร้องถึง เที่ยงก็มี มีเสียงรบกวนตลอด จะอันตราย ต่อสุขภาพ และสมองไหมค่ะ

[@anglebee1250]

ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ

[@yupinsingha1306]

ขอบคุณนะคะคุณหมออยากลดอยู่ค่ะ แต่ยังทำไม่ได้สักที ได้ฟังคุณหมอแล้วจะลองดูค่ะ

[@aompimsawang4421]

โอๆ ดีจังคุณหมอเคยบวชเรียนมาแล้วด้วยค่ะ ปฏิบัติตามพระพุทธเจ้า เรื่องฉันอาหารต้องก่อนเพล..เป็นที่มาของการมีสุขภาพดี...จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@woodylin5200]

ถูกใจคนรักสุขภาพเลยครับ ศาสตร์ย้อนวัยผมกำลังศึกษาอยู่พอดีเลย ขอบคุณครับคุณหมอ

[@ploykwankullerdsap1254]

กำลังคิดว่าคนมี Mind set ผิด เรื่องที่ว่า คนจนคือคนผอม อ้วนคือคนรวยมีกินมีใช้ แต่เอาจริง ๆ คนรวย ๆ มหาเศรษฐี ส่วนใหญ่บนโลกใบนี้มากกว่า 95% ไม่อ้วนเลยค่ะ

[@burtonbutler2697]

สวัสดีค่ะคุณหมอที่น่ารักค่ะ🙏ขอมาดูย้อนหลังค่ะ ชอบค่ะ. และขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ💞🥰👍

[@ninanapapha]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆๆ ปกติ ก็กำลังกายอยูแล้วค่ะ เดี๋ยวจะทดลองทำค่ะ

[@user-tp6yu2de3l]

ออกกำลังกายวิ่งตอนเย็นครับและไม่กินข้าวเย็นแต่กินแก้วมังกรครึ่งลูกตอนเย็นครับน้ำหนักลดครับคุณหมอขอบคุณคริบดีๆๆครับ

[@user-ty7zr5wf6c]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆกับประชาชน คุณหมอบุคลิกน่ารักพูดจา อบอุ่น ทำคลิปที่มีประโยชน์ออกมาเรื่อยๆนะครับ

[@user-qd9pq6bj6u]

ใช่ค่ะ คือได้ผล 100% เคยทำตอนนี้ ก็ทำอย่ .ควบคู่ออกกำลังกายไปด้วย เบาๆ..ชอบมากค่ะ..

[@user-wm9st9sy3o]

สุดยอด

[@ThePRinZy]

เอา IF ไปแนะนำแม่ แม่บอกว่า อดอาหารเดี๋ยวก็เป็นโรคกระเพาะหรอก หิวแล้วไม่กิน น้ำย่อยมันก็หลั่งมากัดกระเพาะ จะตอบแม่ว่าไงดีครับ ?

[@fascinating518]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ปกติแล้วการจะได้ข้อมูลจากคุณหมอโดยตรงนั้นยากมากๆค่ะ เวลาไปหาหมอ มักไม่ค่อยได้ถามอะไรเลยค่ะ เข้าไปในห้องตรวจไม่เกิน 5 นาทีแล้วก็ต้องออกมาแล้ว พร้อมกับคำถามและข้อสงสัยนับร้อยข้อค่าาาาา

[@suneetantikul1814]

คุณหมอน่ารักมากข้อมูลดีมากการนำเสนอชัดเจนสุภาพมาก

[@suneetantikul1814]

น่ารักค่ะ

[@suneetantikul1814]

เยี่ยมค่ะ

[@faprakaikamnead3268]

ใช่ข่ะ..กินน้อยแต่กินอาหารที่มีประโยชน์ทำให้เราแข็งแรงและร่างกายดูดีขึ้นแก่ช้าลงตอนนี้ดิฉันดูดีกว่าตอนอายุ30ข่ะ..อายุ50แล้วแต่ดูเด็กลง..ตอนเช้ามีแค่กล้วย2ลูก+กาแฟดำหรือน้ำเต้าหู้..ตอนเที่ยงข้าว+กับเน้นผักต่างๆ+เห็ด{ไม่ทานเนื้อสัตว์นะค่ะ}..เย็นแค่น้ำเต้าหู้หรือน้ำผักผลไม้ก็พอแล้วข่ะ..มันทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้นผิวพรรณดีขึ้นไม่มีไขมันสะสมในร่างกาย...และออกกำลังกายทุกวันด้วยนะค่ะ

[@yammyyamchannel4633]

ตอนกลางคืนดิฉันกำลังสงสัยเรื่องการฉันของพระที่ฉันมื้อเดียว มันใช่if หรือเปล่า ตอนเช้าตื่นมาเห็นคลิปคุณหมอเลยได้คำตอบ ขอบคุณมากค่ะ คิดจะหาคำตอบเรื่องอะไร ก็ได้คำตอบมาเลย สงสัยมีแรงดึงดูดให้มาเจอ

[@user-iq2eq2nl1d]

ขอบคุณนะคะ.🙏🙏🙏.ดีใจที่มีเพื่อนเป็นหมอ🤗🤗

[@lobinsonnorigojapan5185]

เป็นกำลังใจให้คุณหมอค่ะ🙏🏻🇹🇭👍🏻🌸