อายุยืนด้วยเทคนิคการเคลื่อนไหว| หมอชวนคุย EP.59 ft. ครูสุข MovementCoachโค้ขการเคลื่อนไหว

[@thekillerhunterx7270]

มิน่า ยายทวดผมสมัยก่อนทำงานบ้านงานสวนของแกทั้งวัน เก็บนั่นกวาดนี่ ล้างโน่นล้างนี่ ทั้งวัน นอนเร็ว ตื่นเช้า แต่อายุยืนมาก90+

[@varisasupsook1971]

ก็ประมาณนั้น

[@chaiwatlerdsumranpinish3608]

จริงเลยครับ ผมเป็นกับตัวนี่รู้เลยครับ ปวดมามีปีกว่า เดี่ยวเจ็บเอ็นร้อยหวาย รองช้ำ สลักเพชรจม ปวดหลังหมอนรองกระดูกปลิ้นไปหาหมอมาหลายที่ บางที่บอกเข่าเสื่อม กายภาพหมดไปไม่รู้เท่าไหร่ก็ไม่หาย ลองปรับท่ายืน ท่านั่ง ท่าเดิน อาการปวด ตึง เกร็ง ดีขึ้นเยอะเลยครับ

[@areenakrisadakumtorn4786]

สู้ สู้.ต่อไปนะคะ อย่ายอมแพ้.ทุกโรคนั้นมีทางรักษาค่ะ.ขอเปนกำลัง❤️ให้นะค่ะ.ขอให้หายไวๆ.ดิฉันก็รักษาโยคะ.และออกกำลังกาย.ละเต้นแอโลบิค.คือรักษาผสมผสารกันไปนะค่ะ.อาการปวดดีขึ้นมากค่ะ7วันพอดีค่ะ.

[@ekanang979]

We

[@user-mx7ex2hf5y]

ลุยต่อครับ

[@user-fb1fz8ff4s]

ๆ

[@user-fb1fz8ff4s]

😊

[@sakda901]

ได้รับความรู้ใหม่ ที่ไม่เคยทราบมาก่อนเลย ขอบคุณมากครับ คุณหมอและวิทยากร ปัจจุบันคนแทบจะไม่เดินกันแล้ว ฟุตบาทในเมืองแคบ ก็ไม่ค่อยเอื้ออำนวย

[@ornanongsavage8688]

อธิบายดีมาก ทั้งคู่เลยค่ะ กฏของธรรมชาติ เป็นความจริงตลอดกาล ที่ควรศึกษา จากโบราณกาล

[@TheLungNuad]

ก็จริง ครับ คนยุคใหม่ อยู่กับที่นานๆ เกินไป สมัยก่อน เราต้องออกไปทำงานทำไร่ ดูเรือกสวน ไร่ นา เคลื่อนไหวตลอด ทุกวันนี้ทำงานหน้าจอ ต้องหาข้อมูล ตัดต่อทำโน่น นี่ นั่น อยู่นิ่งนานๆ ใช้สายตามากเกินไป...ใช้การออกกำลังกายหนักๆ มาทดแทน..มันเลยขี้เกียจ

[@tukklong5994]

ชอบรายการคุณหมอมากเลยค่า สว.เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เคยทำงานรพ.อยู่พักนึง คนที่แก่ทั้งหนุ่มสาวมีชีวิตคนเดียวเยอะมาก จะกรอกชื่อคนให้รพ.ติดต่อฉุกเฉิน ยังไม่มี

[@suraruckphoti3012]

ตัวดิฉันเองตั้งใจว่าลาออกจากงานก่อนเกษียณ6ปีตั้งใจจะมาออกกำลังดูแลตัวเองเป็น สว.ที่สุขภาพแข็งแรง(ตอนทำงานไม่มีเวลาออกกำลังจริงค่ะงานเยอะมาก)แต่พอออกจากงาน เกิดหมอนรองกระดุกปริ้นทับเส้นประสาท ทำกายภาพ7เดือน ลงท้านต้องผ่าตัดกระดุกสันหลัง โชคร้ายติดเชื้อที่แผลผ่าหลัง หลังผ่าได้3วัน ต่อจากนั้นรักษาภาวะติดเชื้อนานมาก และปวดหลังเหมือนก่อนผ่าตัด อยู่หลายปีทรมานมากๆการออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึงค่ะ จนปัจจุบันเป็นสารพัด ปวดสะโพก ปวดขา กน.มวล กน.คงน้องลงมากค่ะ ตอนนี้ก็พยายามออกกำลังกายอยู่ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอที่นำหัวข้อนี้มาแนะนำนะคะ

[@areenakrisadakumtorn4786]

โยคะสิคะ.หายจริงค่ะ.

[@user-qc1bh9tt1g]

ใช่เลยค่ะ เวลานั่งดูยูทูป นั่งได้เป็น ชม.ๆ ยิ่งนาน ยิ่งขี้เกียจค่ะ ...ขอบคุณทั้ง 2 ท่านมากค่ะ ที่ช่วยดึงสติ

[@PAKAPONGNONG]

ขอบพระคุณ คุณหมอ และครูสุข ได้ความรู้ ได้ประโยชน์มากค่ะ ..🙏🙏

[@areenakrisadakumtorn4786]

ขอบคุณค่ะดีมากๆค่ะ.ทำต่ไปนะคะ ประชาชนจาได้แข็งแรงทั่วประเทศค่ะ.ขอบคุณ.คุณหมอ2ท่านมากๆค่ะ❤️💓♥️

[@tae-away6007]

คนทำงานโรงแรมเดินกันมันส์เลยครับ วันละ หมื่นเก้า บวก

[@BASIC-BODY]

ยอดเยี่ยมครับ คุณหมอ

[@sivaponsrisook6750]

ขอบคุณ ทั้งสองท่านมากครับ/ กำลังได้ชีวิตดี เก่าๆกลับคืน าแล้วครับ

[@user-gm4ee3bv5c]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​ผมลองยกเวทแบบแขวน​เปล่า​รู้สึกเรกๆจะตึงแต่พอทำทุกวันรู้สึก​ดีขึ้นจริงๆครับ

[@somjaihappy5459]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เพิ่งเปิดเจอแต่กดติดตามไว้แล้วค่ะ ขออนุญาติแชร์ให้เพื่อนๆนะคะ

[@puntitasae-lo5245]

เคลื่อนไหวทุกวันค่ะ พยายามทำอะไรเอง ไม่ใช้คนอื่นเท่าไรนักค่ะ^-^

[@GraceNanoMoso]

เพิ่งเข้ามาฟังช่องนี้ครั้งแรก เลิศมากค่ะ ชื่นชมวิทยากรทั้งคู่ เสียงเพราะ ออกเสียงชัด อธิบายเข้าใจง่าย Awesome !!! /พูดถึงการระบายสีนี่แบบ..... เห็นด้วยเช่นกันค่ะ ส่วนตัวก็ทำอยู่แต่เป็นแบบไม่มีนัมเบอร์นะคะ มันส์ดีจนเดาว่าตัวเองเสพติดไปแล้วค่ะ

[@seungjoo6575]

คนที่ทำงานอยู่แต่ในบ้านหลังเล็กๆ รู้สึกผิดเลยค่ะ อยากเดินในซอย(เป็นคนชอบเดิน) แต่หมาในซอยไม่เห็นใจเลยค่ะ

[@user-gp6ru5lr5n]

ขอบคุณมากๆๆคะ

[@pomja19]

ชอบคลิปนี้มากคะ มีประโยชน์มากๆคะ ขอบคุณทั้ง2ท่านมากคะ

[@thitipornartsanchorn9121]

ไม่เคยได้ทราบมาก่อนการบริหารร่างกายแบบนี้ เปนรายการที่ดีมากๆค่ะ กรุณาทำต่อไปนะคะ

[@geanta4219]

ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ​ เป็นเพราะมีคุณหมอที่คอยให้ความรู้พวกเราเลยมีอายุยาวขึ้นค่ะ😁😁😁🙏🙏🙏🤣🤣🤣

[@user-mn9ue2xu4p]

ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะมากค่ะ

[@user-lk7gt3qj2n]

คุณหมอตั้งคำถามและสรุปได้ดีมากเลยคะ ..จะพยายามปฏิบัติตาม...+1 สว

[@ruenp9096]

เห็นด้วย พัน% ขอบคุณอาจารย์สุข และคุณหมอมากๆ จาก สว SC usa

[@nakornteerakit5880]

พูดมองเห็นภาพเลยครับครู คุณหมอด้วย

[@ratrecharoenkan724]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ กับความรู้ดีๆค่ะ

[@mwch553]

ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีค่ะคุณหมอ🙏

[@xkimx.66]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ วัยรุ่นอย่างหนูสอบฟังมากๆค่ะเพลินๆ

[@Jom1111]

เสียงชัดเจนดีมากครับ

[@user-hz6rx8mo7u]

ขอขอบพระคุณคุณหมอวินัยมากๆเลยนะคะ

[@attayachooen3681]

ได้ความรู้และคำแนะนำที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@manthanabamroongkul5820]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะครูสุข สำหรับสาระความรู้ที่มีประโยชน์มากๆ ขออนุญาตแชร์นะคะ ขอบคุณค่ะ

[@timthong-om9263]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

[@thaily186]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เพราะมันเป็นความจริงที่สุด👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍🙏

[@user-zy4bw3iw5v]

ชอบคลิป​นี้​มาก เพิ่งจะ​เข้ามา​ดู​ 3 ครั้ง​ ปกติ​จะเป็น​คน​ที่​ออกกำลังกาย​ เป็น​ประจำค่ะ อายุ 76 ปี ไม่มีโรคประจำตัว​ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ได้​ความรู้​เพิ่มขึ้น​ในการ​ดูแล​สุขภาพ​ ชอบเดิน ค่ะ

[@user-oj1ct4hu7x]

การเคลื่อนไหวที่นิ้ว ok รู้สึกดีมากคะ

[@-O_O-heaven]

ขอบพระคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ 🙏

[@premshanapaa7114]

ทั้งสองท่านเสียงเพราะชวนติดตาม ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ,fc England

[@golfrider1919]

สุดยอด​มาก​ครับ​ ข้อมูล​ดีล้วนๆ

[@napoldejkitchanpaiboon3461]

ชอบคบิปนี้ ดีมากๆ ครับ อธิบาย ยก ตย ชัดมากกก ขอบคุณครับ

[@sujinsamolta8458]

ขอบคุณค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน 60 แล้วค่ะ เป็นวัยทองแล้วด้วย รู้สึกกล้ามเนื้อสลาย ปวดหลังตลอดเวลาเพราะกระดูกเสื่อมด้วยค่ะ😭 อยากให้คุณหมอผูดถึงเรื่องวัยทองค่ะ เพราะตอนนี้อยู่กับมันทรมานมากค่ะ รู้สึกว่าทุกระบบของร่างกายไปหมดแล้วค่ะ เสื่อมทุกอย่างค่ะ

[@user-kz5cx5rq3l]

ขออนุญาตแชร์ประสพการณ์ค่ะ ดิฉันเคยผ่าตัดเอาหมอนรองกระดูกออก คุณหมอที่ผ่าตัดแนะนำให้บริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง โดยใช้ท่านอน แล้วยกขาค้างไว้ทีละข้างให้นานเท่าที่ทนได้แล้วค่อยสลับมายกอีกข้าง หรือจะใช้การเดินต่อเนื่องให้ได้ 2-3 กม.จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง จะไม่ปวดหลังค่ะ

[@sujinsamolta8458]

@@user-kz5cx5rq3l ขอบคุณมากนะคะ จะลองทำตามค่ะ

[@joyprarom8200]

@@user-kz5cx5rq3l รบกวนช่วยอธิบายท่าเพิ่มเติมหน่อยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ

[@user-kz5cx5rq3l]

ใช้ท่านอนหงาย ยกขาขวาขึ้นค้างไว้ ให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทนไหว จากนั้นเอาขาขวาลงแล้วยกขาซ้ายขึ้น ให้นานที่สุดเท่าที่เราจะทนได้ จึงจะเอาขาซ้ายลง ทำสลับไปมา 10 ครั้งนะคะ กล้ามเนื้อหลังก็จะแข็งแรงค่ะ

[@user-kz5cx5rq3l]

อาการวัยทองจะร้อนวูบวาบ เหงื่อออกเวลากลางคืน น้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็นช่วยได้ค่ะเช่นน้ำย่านาง น้ำใบเตยค่ะ

[@alinebouaphomma6769]

🙏 ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@handmadefountainmygarden2906]

สวัสดีค่ะ fC ทั้ง2ท่านเลยค่ะ 🙏🙏🙏

[@OppoAs-zu5ng]

ขอบคุณค่ะทั้งสองท่าน สุดยอดมาก ๆ ค่ะ

[@pornthiptausend]

ได้รับความรู้ดีๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@tukklong5994]

เห็นด้วยเลยคะ ศูนย์สุขภาพ ที่ออกกำลังกายฟรี มีเทรนเนอร์ หรืออย่างน้อย ในไต้หวันมีสวนย่อยสวนใหญ่เยอะมาก ทุกชุมชนมี คอนโดที่เคยอยู่ใกล้ๆกัน มีสวนเล็กสวนน้อยล้อมตึก 4 แห่ง เครื้องออกกำลังกายเด็กคนแก่เพียบ..ดีใจ มีความหวังว่าเราแหละคนทำงาน ทุกอาชีพช่วยกันแก้ไขดูแล ทำให้สังคมดีขึ้น ส่วนตัวหวังกับนักการเมืองได้น้อยมาก ส่วนใหญ่เอาแต่นโยบายประชานิยม ทำงัยให้คนเลือกเขา นโยบายที่เขาไม่ได้คะแนนนิยมหรือผลประโยชน์รูปอื่นให้เขา ยากที่เขาจะรับเป็นนโยบาย เข็นแทบตาย

[@witteronsmusk]

เตรียมพ้อมรอรับเงินสูงอายุ จาก600 700 800 900เป้น3000-5000😊😊❤

[@teekatas]

เป็นคลิปที่ดีมากครับคุณหมอ แต่ขอตินิดนึงนะครับ subtitle อันนี้ไม่รู้ใครแปล หรือใช้แปลแบบอัตโนมัติรึเปล่า(น่าจะอย่างหลัง) คือมันไม่ได้จริงๆ และหลายๆ คำมันก็ผิดความหมายไปเลย โดยเฉพาะพวกศัพท์ที่เป็นทับศัพท์ 😅 โลวคาร์บ → โลงขาม Stiff → สตีฟ G-Force → Geforce(ชื่อกราฟิกการ์ด) โควเทชั่น → โพเตชั่น แฮบิท → ไฮบริด ฯลฯ

[@KaMoKaMo]

มีประโยชน์มากๆครับ

[@chadamastanyarom787]

ฟังแล้วมีกำลังใจmoveร่างกายมากขึ้นค่ะ/ก่อนหน้าชอบเดิน พอแก่เจ็บเข่าเดินน้อยลง แต่ตอนนี้ต้องต่อสู้กับความเบื่อและขี้เกียจ..ขอบคุณมากค่ะ

[@user-in1um4em6v]

ขอบคุณทั้งหมอและวิทยากรเพราะได้ความรู้ใหม่ที่ไหน่วยลดความเครีนดและหลักเหตุผลทางกายวิภาคฉันเองอายุ71แล้วก็ทำสิ่งที่ไม่เคยชินทำให้ได้ความคิดใหม่ๆและคลายเครียดด้วย

[@user-xo5lc7sr5b]

ยอดเยี่ยมเลยขอบคุณมากครับ❤

[@jintanajintana1554]

ขอบคุณ..ที่แบ่งปันความรู้ค่ะ

[@Numyai]

ขอบพระคุณครับ

[@user-bn3kz5kl2p]

มีความรู้มากคะ

[@somjitlue-aroon7875]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@kolopwepool3454]

เยี่ยมครับบัง

[@suradarujikullakarn804]

ขอบคุณ.คุณหมอฟังแล้วได้ความรู้ทุกคลิปเลยค่ะจะติดตามและเป็นกำลังใจให้นะคะ.ก็หวังว่าสังคมเราจะเปลี่ยนแปลงคนป่วยจะน้อยลงคุณภาพชีวิตทุกคนจะดีขึ้นถ้าเราช่วยๆกัน

[@Dreamworkstt]

ขอบคุณสาระดีดีค่ะ

[@noonashalala8859]

ถูกใจepนี้มากๆค่ะ

[@benchawanboonrueng2040]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Dreamworkstt]

หมอพุดไทยชัดมากๆ

[@kamlaimaskritpet9302]

สูงอายุมีปัญหาสุขภาพเรื่องกระดูกและข้อ ระบบกล้ามเนื้อมากคะ ประสบกับตัวเอง

[@anpheap5153]

🙏ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ

[@kantapongthreewichaiwong]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@user-si9uc6rv2f]

ขอบคุณค่ะ

[@natthacareeradvisor6238]

มี ปย มากๆค่ะ

[@user-np8xl7kc5u]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@sumitarbuasrichan910]

ขอบคุณค่ะ รักษา.กายภาพมาหลายปีก็ไม่เบาลงเลยค่ะ

[@kannikaws.1212]

ได้รับความรู้ดีมากค่ะ👍👍

[@johnswallow8127]

สวัสดี​คะ​คุณหมอ​

[@user-ln9lr9fr2b]

เห็นด้วยค่ะ

[@aaaaa6807]

สองท่านให้ความรู้ได้ดีมากขอบคุณครับ

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะคุณหมอ❤❤❤❤คุณหมอไม่ออกคลิปนานมากเลยนะคะรออยู่นะคะ

[@user-vo7jl1se8l]

ขอบคุณครับท่าน

[@user-iz5eg3fq1m]

สุดยอดคับ

[@user-ln9lr9fr2b]

สวัสดีค่ะ

[@boonkirdphukirdhotel31]

ง่ายที่สุดลุกแล้วเดิน เดินเยอะๆ

[@jaruneekabpeng2334]

พร้อมมานานแล้วค่ะคุณหมอก็พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายทุกวันมาแต่เด็กๆ แต่กลัวโรคมวลกลสามเนื้อน้อย และโรคที่คนไม่ได้เชิญค่ะ โรคหลวงลืม หรืออัลไซเมอร์ค่ะ โรคเส้นผมตีบเกิดจาก ไขมันอุดตันหมายความว่าคอลเลสเตอรอล อุดตันหรือเป็นพันธุกรรม เส้นเลือดสมองฝ่อ? และเกี่ยวกับสมองต้องดูแลอย่างไรคะขอคำตอบชัดเจนและขอบคุณมากค่ะ

[@user-hw1nb3jj2l]

ปีนี้ผม61ขอบคุณแนวทางที่เป็นประโยชน์กับคนสูงวัย

[@user-ml4jp6qv8w]

ก่อนนี้ปวดเข่ามาก พอม่เดิน เช้าๆทุกๆวันก็ดีขึ้นจนหายค่ะ

[@kongt5157]

ทำโยคะน่าจะดีแบบนี้

[@user-bc4vs3ii5o]

ขอบคุณค่ะบางทีเราก็ลืมคิดถึงสิ่งใกล้ตัว❤

[@PJK19]

ขอบคุณมากครับ ❤️

[@user-ed6qe5nc8n]

ขอบคุณที่ได้ดูคลิปนี้ค่ะ

[@user-rj1cv5fs4l]

มีประโยชน์นะคะขออนุญาตแชร์นะคะ☺️☺️

[@newwavemktvideo1122]

❤

[@user-nk1eg4rk8f]

ปอยมันคับเดียวไว้ให้มันรักษายาดลูกหลานมันวันขางหน้า

[@jota8424]

ดีๆ

[@Pat_Nu]

🙏🙏🙏♥️♥️♥️

[@rdiddec3632]

แม่เราอายุ 80กว่า ได้ ipad นอนแม๊บ อยู่กับที่ ทั้งวัน

[@user-mj4cc9po1e]

555 แต่แม่ก็มีความสุขช่ายป่าว ช่างแกเหอะ

[@KoKo-zg1qy]

@@user-mj4cc9po1e ถึงเวลาแม่นอนติดเตียงแล้วจะรู้

[@supakornpon9259]

ด้วยความเคารพนะครับ ขอทราบที่มาของ3000นาที ใครเป็นคนออกแบบไว้ครับ

[@user-nk1eg4rk8f]

ห้าวเอาคำว่าโลปแมบมานะตบปากนะเวยไม่อยาได้ยิน

[@sirot6596]

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย พบมากในชนบท

[@eversoe4546]

ใช้ชีวิตแบบคนโบราญแล้วอายุจะยืมครับ

[@iamsscxx7862]

สบายมากก็เจ็บป่วยง่าย

[@user-nk1eg4rk8f]

เฮยดีเอ็นเอของคนมันตรงกันทั้งหมดไม่

[@jota8424]

คนชาวเขาอายุยืนหลายคน

[@AvecBella]

❤️❤️❤️

[@OrawanUdomsub]

ดิฉันเดินขณะทำงานมากกว่า10,000ก้าวหรือมากกว่าดีต่อรางกายมั้ยค่ะ

[@user-un4we4et1v]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอพูดได้ดีมากถ้าไม่ได้ฟังคุณหมอพูดก็จะลืมไปเลย จริงๆแล้วในอดีดรุ่นปู่ย่าตาทวดเรามีอะไรให้เราเล่นให้เราออกแรงให้เราขยับตัวออกกำลังกายเยอะแยะเพราะการละเล่นของไทยเราสมัยก่อนมีมากมายหลายอย่างให้เราเล่น ลองนึกภาพดูเห็นภาพเลยนะคะ