The Basics of Dieting: How to Control Your Appetite

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FITVELY

Ай бұрын

Here are some tips on how to manage your appetite.

Пікірлер: 51

@fitvely Ай бұрын

헬스는 많이 하는데 몸에 변화는 없고 괜스레 뿌듯한 감정만 갖고 계시지 않으셨나요...? 무작정 운동을 많이 하는 것보다 몸의 근육, 호르몬을 알아야 목적에 맞게 빼고 근성장할 수 있습니다! 효과적으로 근성장 하고 싶은 분, 먹어도 먹어도 배고프신 분, 운동을 아무리 해도 살이 안 빠지는 사람들을 위해 가벼운학습지와 함께 헬린이 학습지를 제작했습니다!!! 제작 기간 동안 실질적으로 도움 되는 학습지를 만들고 싶어서 가벼운학습지 담당자분들과 밤낮으로 고생했는데..!그만큼 좋은 결과물이 나온 것 같습니다 💪🏻 운동을 많이 하는 것보다 중요한 것은 우리 몸을 아는 것인데요 몇 년 동안 트레이너를 하면서, 그냥 무작정 헬스를 따라 하다가 다치는 경우를 많이 봤습니다 어.떻.게 해야 운동 자세를 잘 잡을 수 있는지, 몸의 근육부터 호르몬까지! 기초 지식을 낱낱이 다 알려드릴게요. 4주 동안의 독학으로 평생 헬스할 때마다 사용 가능하게끔 제작했으니까 헬스 갈 때마다, 그리고 가기 전에 운동해 보세요 저렴하게 시작하시길 바라는 마음에 2만원 추가 할인 쿠폰도 가져왔으니 비싸지기 전에 더 저렴한 가격에 구매해보세요! 그리고 지금 선착순 30명에게만 핏블리 쉐이크 무료로 드리겠습니다🤫 ▶2만원 쿠폰 코드 : fitvely ▶ 링크 : bit.ly/4aNcxhS [나에게 맞는 탄/단/지 식단 짜는 방법] kzbin.info/www/bejne/goDbkHWLe954rJI kzbin.info/www/bejne/d6HSk3eLn9dqrsU

@northface9046 27 күн бұрын

핏블리님 제가 키178에 99키로이고 홈트로 웨이트 1시간후 밖에서 40분정도 뛰다 걷다 하는데 탄수화물을 너무 적게먹으면서 해서 그런지 몸에 힘도 없고 그래서요 혹시 식단을 삼시세끼 밥 한공기에 야채 닭가슴살 이런식으로 먹어도 살 빠지는데 영향은 없을까요? 군것질이나 당들어있는건 일체 끊었습니다!

@user-hl9ck8zw9c Ай бұрын

형 우리가 그게 됐으면 아직도 다이어트를 하고 있겠어?

@user-eu5eo7ju7w Ай бұрын

ㅇㅈ

@Nadohanda_blog Ай бұрын

지식으로만 따지면 난 올림피아 갔다

@user-rq5on6pe4f Ай бұрын

그랬으면 이채널 구독하지도 않았..

@W-KM37 Ай бұрын

그걸 우린 다이어트라 부르지 않기로 했어요...

@user-wr8ms4jr5s Ай бұрын

이댓글보고 영상 보기도 전에 꺼야하나 고민했네요ㅋ😂😂ㅋㅋㅋ

@yunmee11 Ай бұрын

왓 오랜만의 석기쌤....야근하며 호박먹고 있는데 딱 영상 보내주시는 쌤.~~~감사합니다~

@user-lf1xu7ou8w Ай бұрын

진짜 헬스 유투버 중 제일 유익해요 ㅠ 강박도 안 생기게 하고 최고 학습지 꼭 구매해보고 싶네요

@Maria_w4724 Ай бұрын

Im Italian, so the word "diet" doesn't really exist, hahaha!!!!!! But the information you provide in your videos is always very in-depth and very beneficial . Can i purchase your booklet even if i am in Australia??

@clearby Ай бұрын

석기찡 얼굴이 예전엔 살빠지면 날카롭고 사나워보였는데 지금은 온화해졌음 역시 세월의 연륜이 쌓인건가ㅋㅋ 아님 예쁜 에너지를 많이 받아서인건가?

@fitvely Ай бұрын

사랑을 많이 받아서..

@yoongrl475 Ай бұрын

치즈볼을 접한 뒤..

@user-pg6ie5eb9f Ай бұрын

많이 배워갑니다ㅜㅜ!!

@-rk800- Ай бұрын

식사 이후에는 뭘 안 먹는데 요즘 좀 식욕이 도는지 퇴근하고 다음날 도시락으로 맛있는 거 싸거나 다음날 아침으로 맛있는 거 먹을 생각하면 막 군침 돌아서 미치겠어요ㅋㅋㅋ 먹으려면 자야하는데 바로 자긴 싫고 그렇다고 안 자면 음식 생각에 군침 돌고.. 츄릅

@fitvely Ай бұрын

다음날 아침에 맛있는거 먹는건 좋습니다! 대사 활성화 될때니까!

@user-zf6sq8gq7h Ай бұрын

이번에 트레이너로 첫 시작을 하는데 좋은 공부가 되면 좋겠습니다

@mingyupark2598 Ай бұрын

지방이 포만감이 적다는 것은 동일 칼로리 기준일까요..? 탄단지 중에서는 단백질이 젤 포만감이 클테고 탄수화물과 지방중 굳이 지방이 훨씬 포만감이 낮은것이 맞나 싶어서 질문드립니다. 순수 지방으로만 되있는 음식은 많이 먹기 힘들기도 하구요. 탄수화물과 지방 조합으로된 음식은 많이 먹을 수 있지만요

@fitvely Ай бұрын

생각보다 지방이 어느정도 있는게 다이어트에 유리합니다!

@hey-cx8hw Ай бұрын

학습지 실물에 대해 좀 더 자세한 안내가 있으면 좋겠습니다. 단순히 기존 책에 있는 내용을 분권화한 것인지, 아니면 "학습지"니까 구매자가 학습을 할 수 있는 뭔가가 더 있는 건지 등이요. 커리큘럼은 알겠는데 기존 출간하신 책과의 차이와, 학습지로서의 차별성은 모르겠어요. 학습지 사이트 가입도 했는데 거긴 설명은 없고 구매링크만 있더라고요. 핏블리님 책을 다 구입하려 했는데 책 구입이 나을지 학습지 구입이 나을지 판단하기 위해 문의드립니다. 참고로 저는 자잘한 거 여러개 흩어져 있는거 싫어해서, 내용 똑같으면 그냥 책 사는 걸 선호합니다.

@user-uc2uo3xf2k Ай бұрын

PDF 120일 수강권은 다운받고 두고두고못보고 120동안밖에 볼수없는거야? 그리고 QR코드로 운동영상도 따로있나요

@user-pb9xw1ny9n Ай бұрын

영상과 좀 안 맞는 질문일수 있어서 고민하다가 적습니다. 출산후 무릎 관절이 많이 아파요. 등산한번하고나면. 휴유증이 있고 달리기를 해도 꾸준하게 운동하기가 힘든데요. 도움될만한~~~운동?이 있을까요?

@akma_gisa 25 күн бұрын

출산하고 나면 원래 전신 관절 안좋아져요 둥산 달리기 다 무릎에 안좋습니다 헬스장 가서 근력운동 하세요

@FH-sz1fi Ай бұрын

그러면 밥을 빨리 먹는 습관도 저작운동이 최소화되는거니까 다이어트에 안좋은 행동일까요?

@user-js8ew8gb3k Ай бұрын

아침 안먹고 점심 작게먹고 저녁 일반식먹는데요 식단 줄이면 짜증나고 힘도없고 참기가 힘들더라구요 고구마나 닭가슴살 바나나같은거 먹어봤는데 포만감도 안들고 물려서 못먹겠던데요... 대체 어떻게 해야 참을수있을까요 운동은 유산소 40분에 무산소는 기구로합니다

@_IM_HAPPY_ 29 күн бұрын

핏블리 궁금해요 아침 공복 러닝 1시간하는데요 다이어트때문에... 30분 웨이트 30분 러닝or 1시간 러닝 어느쪽이 더 효율적일까요

@eunannnn Ай бұрын

안스타보고 넘어왔습니다. 갇혀서 운동하는 공간... 너무부럽네요... 갇힐수있는 방법 있나요...

@jeon9979 Ай бұрын

운동하고 식욕이 더 터진건 무슨 일인가요ㅠㅠ운동하고 더 먹고 더 자요ㅜㅜ

@fitvely Ай бұрын

그래서 운동 후 바로 식단으로 채워넣어야 해요 시간 지나면 보상심리 때문에 더 먹습니다!

@brandlee5089 Ай бұрын

한달에 한두어번 이런데 ㅠㅠ 아... 이놈의 식욕... 어서 비만치료제나 들어오렴

@lIllIllIllIlII Ай бұрын

그래도 치즈볼은 못참치 ㅜ😅

@fitvely Ай бұрын

그것두 그래

@user-lf1xu7ou8w Ай бұрын

하하

@user-lw2kg3hy9t Ай бұрын

sky 가는법 공부를 열심히 한다...

@spoiledmika 8 күн бұрын

역시 당하고 지방이문제엿네요 그런데 키토다이어트 지방마니먹능데 요건 어찌설명이될까요?

@user-jl8xw3fs8d Ай бұрын

다이어트 ㅠㅠ

@HyeriSZ Ай бұрын

식욕이 뇌를 지배해,,

@Coupangbiwu Ай бұрын

안녕하십니까 쿠팡블립니다 다이어트를 하면 요요가 오고 요요가 오면 더 찝니다 거기서 또 다이어트를 하면 또 요요가 오고 찐데 더 찌게 됩니다 결론: 다이어트를 안하는것이 최고의 다이어트 입니다 치킨묵으러 가쟝~

@fitvely Ай бұрын

많이먹어..

@user-su5rw7km3b Ай бұрын

체중69 근육량26kg 체지방률31프로 인 여자인데요 운동을 몇개월 쉬었더니 백프로 체지방만 너무 쪘어요 운동 다시 시작 할텐데 오전에 운동할때 공복 유산소를 할지 공복에 근육운동 유산소 동시에 하는게 좋을까요? 효율적인 운동하고 싶은데 방법을 모르겠어요 조언 부탁드려요 !!

@fitvely Ай бұрын

동시에 하는걸 추천!

@user-su5rw7km3b Ай бұрын

@@fitvely 공복에 해도 되겠죠 ?!