The BEST diet for patients with HYPERTENSION: DASH DIET

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/ @drmijailtapia
High blood pressure is a problem that affects a very large part of the world's population. For example, in Mexico it is estimated that one in 4 adults suffers from hypertension, specifically 24.9% of men and 26.1% of women. Worldwide, it is estimated that it affects more than 30% of the world's population.
Now speaking of hypertension we have to mention that it is a multifactorial disease, and that we have two types of factors. Modifiable and non-modifiable factors, for example, genetic inheritance is a factor that we cannot modify, that is, if you have parents and grandparents who suffer from hypertension, it is very likely that you suffer from it.
On the other hand, we have modifiable factors, within these we have two that are usually intertwined and are diet and body weight. In my most recent video where I talked about 5 signs and symptoms of hypertension, which if you haven't seen I'll leave you up here, there were many comments asking me to talk about dietary recommendations for hypertensive patients that can improve their condition by eating better.
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[@DrMijailTapia]

CUENTO CON CONSULTORIO EN LA CIUDAD DE MÉXICO, si te interesa agendar una cita puedes hacerlo al número 55 7421 4204

[@aliciaodiliamaihuireportil6100]

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[@bereniceorihuela3691]

Muy interesante, le pasaré la información a mis familiares porque hay casos de hipertensión

[@DrMijailTapia]

Excelente, espero les ayude la información

[@luisallorente4866]

Excelente video, muchas gracias por la información

[@DrMijailTapia]

Gracias por comentar, Luisa. Saludos

[@immariel2972]

Hola doctor, me gusto mucho su vídeo. Como siempre, toca temas interesantes. Gracias bendiciones. Esperando ansiosa el próximo tema.

[@DrMijailTapia]

Muchísimas gracias, Mariel. Saludos cordiales 👌🏼

[@jesusesp7507]

Hola Excelente - me sorprendió de principio a fin 🙏👏🏼👏🏼👏🏼✨🌟✨

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, Jesús

[@Mary-ir1ec]

Hola doctor, te veo desde España, tengo hipertensión y me vienen muy bien estos videos para orientarme, ya que aquí no me explican una dieta así tan clara para ayudarme, gracias por tu información!!

[@DrMijailTapia]

Excelente, me alegro de que te ayude y espero que pronto estés mejor

[@nellydiaz4026]

Hola Mary. Para bajar la hipertensión es bueno tomar infusión de perejil durante quince días. Tomar dos tazas diarias. Espero te sirva. Saludos desde Lima-Perú

[@JulioGarciaEscobar68]

Excelente! muchas gracias por sus valiosos aportes para la salud y más. Éxitos en sus actividades

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias por sus comentarios, Julio. Saludos

[@Kari_xkx]

Gracias por el video, muy informativo y claro.

[@DrMijailTapia]

De nada, Brenda Gonzalez , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@fernandahuertas3239]

Muy buena explicación doctor, muchas felicidades

[@DrMijailTapia]

Me alegro de que le gustara, Fernanda. Saludos cordiales

[@mariaverduzco5377]

Hola Doctor muy interesantes tod os sus vídeos, soy hipertensos y necesitaba una dieta especial , no sabía que comer, gracias

[@DrMijailTapia]

Espero que le ayude mucho la información, María, saludos cordiales

[@ROSSINA77]

Muchas gracias, por sus consejos de salud! Saludos de Perú.

[@DrMijailTapia]

De nada, Rossina. Saludos de vuelta desde México

[@marilocarmonacruz5846]

Muchas gracias, de lo mejorcito que he escuchado

[@DrMijailTapia]

Gracias por comentar

[@mariposamana1379]

BENDICIONES 🙏 GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@DrMijailTapia]

De nada, un abrazo

[@josegalea3720]

MUY BUENA LA IMFORMACION MUCHAS GRACIAS DESDE VENEZUELA

[@lucyvillamil5595]

Muy interesante, Gracias Realmente interesante y saludable

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias lucy Villamil , me alegro de que encontraras útil mi video

[@beatrizgutierrez8904]

Gracias dr.empece con hipertension apenas Gracias me es de mucha ayuda su video

[@DrMijailTapia]

Me alegra mucho leer eso, beatriz gutierrez , saludos cordiales

[@izabela3331]

👍⭐ GRACIAS Doctor Mijail EXCELENTE INFORMACIÓN 👌🥑

[@DrMijailTapia]

De nada, Izabela G , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@cirilagomez7326]

Excelente información cm siempre bendiciones 🇩🇴

[@DrMijailTapia]

De nada, Cirila Gomez , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@leticiaordonez2693]

Gracias Muy buena dieta

[@DrMijailTapia]

De nada, leticia ordonez , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@obetcolmenares5451]

Muchas gracias por la información por qué no sabía qué comer

[@DrMijailTapia]

De nada 😊 Me alegro de que te ayudara el video, saludos

[@amandaduquecruz5092]

Buenas noches, soy hipertensa y diabetica..me gustaria una forma de alimentacion que me favorezca..muchas gracias

[@lucyvalenzuela6146]

Soy un poco hipertensa y diabética , pero al vacunarme para Covid19 (moderna ) en Enero me dio vértigo ,vómito pues estaba mareada me recomendaron ejercicios con mi cabeza ya no siento vértigo pero estoy asustada Lucy gracias

[@DrMijailTapia]

¿Ya está haciendo ejercicios de habituación vestibular? También es recomendable ver qué tal están los niveles de presión y glucosa en ayunas porque pueden ser causas de esa molestia que presentó

[@juangarcia3712]

Buena tardes Dr.. fuy un paciente con una hipertensión bastante descontrolada .. baje 30 kilos en 10 meses con una dieta que yo mismo cree para mi puesto que me gusta conocerme ,y se como funciona mi metabolismo , ahora hago algo de ejercicio y logre reducirla mucho al punto q ahora la mantengo 115-75 aunque ahora lo que notado es que latidos se redujeron a 65 x minuto,, y aveces la mantengo en 95 -60 lo cual es muy baja , que me recomienda ?

[@DrMijailTapia]

90/60 aún se encuentra en el límite bajo de la normalidad, y mientras no tenga síntomas de hipotensión, no debería de ser un problema

[@rubensarabia5495]

Igual yo amigo soy hipertenso ni la pastillita me controlaba sobre todo Por las noches. Me meti en la dieta 0 carbohidratos por la desesperacion gue tenia....y si se me bajo antes 157/95 ahora 105/70 pero aveces 90/60 estoy agui mirando la DASH para mirar gue alimentos agrego y subir un poco de peso ya gue perdi algunos kilos ... Tambien oviamente deje la pastilla de la presion. Ago meditacion.un poco de ejercisio Tomo el te de pasiflora buenisimo Porgue soy tambien ansioso y eso me disparaba la alta presion. Saludos de mexico.

[@enriquebonilla2594]

Yo tengo las dos presiónes tanto alta como baja que puedo hacer y como puedo estabilizar mi presión y como se llama mi enfermedad

[@DrMijailTapia]

Es igual, hipertensión, lo habitual es que sea la sistólica (la alta), pero no es raro que lleguen a ser ambas. Y las recomendaciones son similares que para la hipertensión sistólica o diastólica, hacer este tipo de dieta, bajar de peso, hacer ejercicio cardiovascular si está estable y medir sus niveles de magnesio (si están bajos puede cambiarse la dieta para aumentarlo o suplementar según el caso).

[@florin777__]

Hola doctor. Es muy interesante dar indicaciones dietéticas como solución a la hipertensión y otras patologías. En Europa, volvemos a la homeopatía y las plantas o alimentos medicinales, en lugar de los medicamentos cuando es posible. También entiendo que uno no puede solo entretener su salud con los productos naturales y obligado de recibir un tratamiento. Indíquenos si es posible, nombres de plantas o especias, vegetales y otros como agentes hipotensores naturales como el ajo, la canela me parece, etc ... Muchas gracias y hasta el procimo vidéo.

[@rubensarabia5495]

Asi es: Soy hipertenso y mi dieta es 0 carbohidratos y si baje mi presion al grado de dejar mis pastillas. Pero un dia se subio Porgue tambien padesco ansiedad y la Planta pasiflorina me controlo esas subidas. Ahora estoy agui para no exajerar tanto mi dieta y cambiar a la dieta DASH porgue e perdido mucho peso. Saludos de mexico.

[@santiagoalmanza6861]

PERDON DOCTOR Y CUANTO ES UNA PORCION

[@DrMijailTapia]

Depende mucho del alimento, por ejemplo, en el caso del pollo es una pechuga de aproximadamente 85 gramos, en el caso de las manzanas, es una manzana. Puede buscarlos por separado si tiene dudas específicas.

[@doloresalvarado3669]

Dr. es necesario consumir proteína en las tres comidas ???? Gracias

[@DrMijailTapia]

Idealmente sí, es mejor distribuirla a lo largo del día

[@doloresalvarado3669]

@@DrMijailTapia Muchas gracias Dr. por darse su tiempo incondicionalmente. Dios lo bendiga.

[@elenaarellano1823]

Dr puedo hacer una cita con usted yo vivo en estados unidos !

[@milagrosduran8406]

5 comidas por incluye meriendas

[@salvarez43]

Dr. Mijail Tapia, soy hipertenso ¿Puedo consumir chucrut?

[@DrMijailTapia]

Sin problema, Salvador

[@Dagoberto-bd8pf]

Sinceramente su canal es muy interesante pero no creo que sirva estar comiendo cinco veces al día pues he sabido que no conviene estimular la producción de insulina comiendo tan seguido y que es suficiente con hacer dos o tres comidas diarias. El mundo de las dietas es uno muy controversial y lleno de contradicciones. En lo demás lo apoyo, doctor. Saludos desde Colombia.

[@amadeoamadeo8064]

Depende lo que coma y en la cantidad que lo coma. La insulina es igual comer tres veces que cinco

[@julianandresriascosmunoz6078]

Doctor los condimentos naturales como pimienta, cúrcuma son malos para hipertensos?

[@DrMijailTapia]

todo lo contrario, son muy recomendables

[@marisolmoreno8312]

Hola doctor, q tipo de lacteos puedo consumir, compre una leche descremada, pero en la etiqueta dice q contiene sodio, necesito ayuda!! Gracias

[@DrMijailTapia]

Preferentemente deslactosados, aunque no estaría de más, de vez en cuando, consumir también leches vegetales

[@a.flores2722]

Dr es mejor usar sal de grano o de mesa?

[@DrMijailTapia]

Es indistinto, siempre y cuando no sea en exceso, me parecwe que es un poco más fácil de controlar la cantidad con la sal de mesa

[@arteysazónconlucía]

Desde cua do los aceites vegetales son saludables y los lácteos?!

[@DrMijailTapia]

Desde siempre, yo creo

[@ricardoestrada4073]

Hola doc!! Salu2

[@DrMijailTapia]

Salu2 para ti 👌🏼

[@eduardosaldivar6474]

Cuando hablas de porciones a cuántos gramos nos referimos

[@DrMijailTapia]

Depende de el nutriente que estemos hablando

[@Josemendoza-wf6gi]

soy hipertenso que sal devo consumirse

[@DrMijailTapia]

debe de disminuir al máximo el uso de sal, o usar sal baja en sodio

[@yanetsilvera]

Se puede usar aceite de coco

[@DrMijailTapia]

Sí, aunque con moderación. Es preferible el de olvida extravirgen.

[@frankynavi100]

Disculpa doctor la sal de ajo sirve

[@DrMijailTapia]

Si es baja en sodio sí, si no, mientras la consumas moderadamente su efecto sería más neutral.

[@frankynavi100]

@@DrMijailTapia gracias

[@mariadelcarmenibarracastil5303]

Si quiero mantener el peso pq tengo hipertensión y aparte tengo un ptoblena en la rodilla la puedo hacer estadieta

[@DrMijailTapia]

Claro, sin ningún problema

[@marcosjimenez6733]

Hola mipresion hoy fué dé 130 .90 es impertencion,?

[@DrMijailTapia]

No se diagnostica con una toma, pero sí está un poco alto, le recomiendo tomarla durante unas dos semanas, y acudir con su médico a revisar sus cifras

[@marcosjimenez6733]

@@DrMijailTapia ok entonces será principio de impertencion?

[@marcosjimenez6733]

Me mandaron tomar Aspirina protec pesó 99 y mido 174 y seme duerme mí pierna derecha sé que debo cambiar dé alimentos y vi su vídeo éso mejorará mí salud verdad 😢

[@rubensarabia5495]

Pues yo consumia pollo y me subia la presion ademas de pescado.y mejor me cambie a vegano mas efectivo

[@annabedetti4214]

una dirta para ni tendion es tendencia a baja

[@DrMijailTapia]

Puede aplicar los mismos principios sin ningún problema, hacer más ejercicio y tomar agua mineral de vez en cuando

[@gabrielacabelloreyna6882]

Ese menú está muy raquítico. Me quedé con hambre.

[@DrMijailTapia]

Por eso no es un menú universal y cada plan de alimentación es balanceado, hay que calcular las calorías porque cada persona es diferente

[@giulianasisniegas4550]

Me parece muy mal, poco ético que un médico trate temas de Nutrición a tal profundidad, para eso están los nutriólogos. NO al intrusismo.

[@OppoRaquel]

A mí me parece fenomenal que cualquiera que sepa difunda sus conocimientos