The daily calories for women and men. We think!

-------------------------------- ↓ ↓ ------------- Open me ----------------
Hello dear! Today we have a very important topic: How many calories you need to consume per day. Let's count together?
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Making your own programs "TGym Program"
topic-44770386_27973043
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
2nd channel (Make-up, care, vlogs)
/ thetglow
Tanya Chabanets (VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth

[@polinasutchenko7561]

Доброе время суток!! 11.03.2019. Кто тоже из 2019 , то ставьте палец вверх 👍🏼, проверим сколько нас!! У меня получилось 1967,4 ккал/ день 🐎🐂

[@POCTOB1986]

иди уроки учи

[@zzzZZZ-pn8kz]

1610

[@Ruthenien]

@@zzzZZZ-pn8kz 900 но для потолстения надо 1.142 вес 35 рост 160 ворост 12.5

[@user-wj4xb6kp4t]

мне 14 и мне нужно 2400 ккал

[@user-sg1uv5mu4m]

2020!

[@dva_kotenka]

Танечка, СДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!БУДЬ ЗДОРОВА И СЧАСТЛИВА!! Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ САМОГО ХОРОШЕГО, ТЕРПЕНИЯ ТЕБЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВСЕХ ТВОИХ ЖЕЛАНИЙ!!ТЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!! БУДЬТЕ С ДИМОЙ ВМЕСТЕ!! ВЫ ОБА ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ!! СТАЛИ МНЕ ТАКИМИ РОДНЫМИ!!КАЧАЙ ПОПКУ И ПРЕСС))ПОДАВАЙ НАМ ПРИМЕР!!!

[@Ppdoo]

Спасибо большое за видео, Танюш! Очень познавательно! :)

[@user-em2kv9jx8h]

Здравствуй Танюша! Позволю себе так к тебе обратиться, потому что за последние недели (как я нашла твои видео) ты для меня стала как родная))) ОГРОМНОЕ тебе спасибо за такую разную, доступную и полезную информацию! Ты так вдохновляешь!!! я нашла столько интересного! Худею не так давно, но сейчас вес очень тяжело уходит 81 кг(хотя выкладываюсь в зале и стараюсь придерживаться ПП, правда немного трудно порции уменьшать, но стараюсь) Иногда отчаиваюсь, хочу все бросить, съесть аппетитные печенья ребенка, но... потом вспоминаю твои видео и держусь! Лично от меня очень прошу побольше видео про еду (очень понравился твой дневник БУЧ) и главное разные тренировки в зале (как их менять, чем отличаются комплексные от круговых и т. д.) БОЛЬШОЕ ТЕБЕ СПАСИБО! ТЫ ПРОСТО СУПЕР УМНИЧКА!

[@chylokim]

Капеееец я даже не знала что этому видео уже 6 лет!😱😱😱😱🌺

[@kseniagoldengirl5346]

Капец

[@user-sd6xk9wt5m]

Девочки у меня получилось 1701,6 Так это правильно Я считала У меня рост 162 и вес 58 и возраст 18 скажите пожалуйста

[@sofiabilinska5643]

Уже 7

[@user-io9gh4ml4u]

7...

[@user-rd4mo5xm5d]

Уже 7

[@girlstyle705]

Добрый вечер),спасибо вам огромное что научили как правильно считать эти калории,завтра начинаю правильно питаться и активно заниматься спортом по вашей программе!)

[@balzamnadushu248]

Танюшечка,спасибо БОЛЬШОЕ за очень полезное видео!!!

[@UkochanyReborn]

Ой, Тань, после новых видео, старая дикция режет уши)) Молодец, что научилась красиво говорить

[@user-cd1wu3vc3e]

Мне только 11 лет, и я хорошенько занимаюсь спортом))) Танечка , ты бесподобна!))

[@MILLAGROS100]

Здорово! Какая же ты умница! Очень понравилось видео, все очень подробно! А еще понравилось видео про мой тип фигуры груша!))))

[@user-ey8rz4xh9n]

Молодец. Очень интересно и понятно. Попробуем

[@ErmakovaDaria]

Спасибо огромное, Танюша. Наконец-то теперь знаю сколько нужно мне калорий в день. Очень хорошее и полезное видео!=)

[@user-me2dy2nn5l]

Наконец то, просто и понятно!!! Таня супер 🎉🎉🎉🎉

[@lenazayarnaya3843]

Если я буду есть 2021 калорию в день , то буду жиреть с невероятной скоростью

[@user-cx6hg8rn9p]

Мне очень понравилось ваше видео , долго не могла разобраться сколько калорий мне нужно потреблять в сутки,спасибо вам . Начинаю правильно питаться и употреблять нужное кол-во мне калорий .

[@dimaleonov2010]

Отличное видео,позитив.

[@user-bi3pg6oj6k]

Благодарю очень полезное видео ❤

[@mohinurnumonova7816]

Таня большое спасибо я видела много видео но никак не смогла опредилится после этого видео опредилилась спасибо😘

[@Vladislav17able]

Привет! Татьяна не забывай про (пищевой термогенез) Пищевой термогенез составляет в среднем 10% от всех суточных затрат энергии. Следовательно, нужно полученный результат основного обмена и КФА прибавить 10% и получаем в итоге сумму ККАЛ в точности! Хочу повториться, это энергия, которая тратится нашим организмом на поглощение, переваривание и усвоение пищи. Не путать с энергией,которую тратим за весь день,не важно работаем мы или занимаемся спортом. Спасибо

[@user-in8hg8nj9p]

Танюшь ты классная!!))

[@user-vr5ee8mv3m]

все четко и понятно, спасибо

[@evalan9724]

Огромное спасибо очень полезная информация

[@SkaistumsRiga]

Завидую тем кто может адекватно следить за калорийностью. для меня работает просто не переедать, и после 5 лет набора веса уже 5 лет вес стабильный. Я бы внесла одну поправку КИЛО калории!!! Это очень важно.

[@iftikhor_tashkent]

Здравствуйте.всё нашёл прекрасно понятно.а то бродил по нету.огромное спасибо всё по человечески .у вас как в школе. вот решил похудеть. спс ещё раз.

[@mamanasy]

Танюш, спасибо большое! Скажи, а ты рацион высчитываешь по калориям или уже на глаз определяешь?

[@victoriav1881]

Танюша, прими пожалуйста запрос. Расскажи про гликемическую нагрузку и гликемический индекс, как ее правильно определять, чем чреваты последствия "злоупотребления" превышения гликемической нагрузки.

[@lishichen9886]

Умничка, спасибо!

[@user-sj7sw2mm6i]

Подскажите, пожалуйста, чтобы похудеть лучше заниматься программой New Body или кардио тренировками?:)

[@Polietilena19]

Спасибо за интересное видео! У меня вопрос - если у человека работа связана с умственным трудом, какой должен быть коэффициент?

[@YuliaOkay]

Тань, привет) очень интересное и познавательное видео)) но у меня есть вопрос, который постоянно меня мучает: на упаковках всегда вместо "кал" написано "ккал", это что значит, разве это килокалории??

[@MrNastyaHappy]

Отличное видео! У меня получилось в сутки:2109 калорий)

[@elisavetaharp4605]

Танюш,не подскажете питание для набора веса?

[@user-ev2ld7cd3l]

Согласна,это самая верная формула подсчёта калорий)))

[@user-ev2ld7cd3l]

Важно подсчитать не только калории,но и содержание белков-жиров-углеводов,для них есть своё соотношение)Я бы даже сказала,что это важнее.Знание,сколько нужно калорий-только начало подсчётов)))

[@tanya-fy3es]

Она это в следующем видео делала

[@user-ur5xi1nd3m]

Таня, скажи, а как ты определила, что эта формула из всех самая правильная? ты смотрела только по результатам или считала отдельно калорийность всех действий за день и сравнивала?

[@a_zalechka]

Спасибо большое за полезную информацию.:) А как можно рассчитать калорийность готового блюда?)

[@irynanoname9215]

Ввести название этого блюда в таблице калорийности(приложения специальные либо рассчитать вес продуктов каждого по отдельности и сложить

[@kristielektra]

Танюш, подскажи пожалуйста. Я рассчитала свой суточный каллораж, затем от него подсчитала уже каллораж с учетом 20%дефицита для похудания и этой схеме следовала продолжительное время, постепенно плавно урезая калории дальше. Сейчас я потребляю 1500 ккал уже почти месяц и прогресс пока слава богу идет. Но что если я натолкнусь на плато?а урезать калории дальше уже как то боюсь...придется изощряться?)))) добавлять кардио, делать тренировки интенсивнее, питаться не 5-6 раз в день, а еще чаще, делать углеводные загрузки, пробовать буч и тд?)))

[@user-th6ri1nv5q]

спасибо ! очень помогло.

[@blantix3532]

Ел 1600ккал а надо 3200... Просто в 2 раза больше - афигеть

[@duelist5839]

Как у тебя получилось 3200? Такое не бывает для человека. Сколько ты весишь? Ты что, занимаешься олимпийским спортом?))

[@blantix3532]

@@duelist5839 спустя год мой коммент заинтересовал)) считал калории под рост 190 и вес на тот момент уже не помню какой был, спорт есть в жизни моей

[@irinan7411]

@@blantix3532 😀😀😀 3200? Наверное, хорошо математику знаете!😀

[@user-xk3dd7dw2f]

Танюш,если лишнего веса 30 кг,брать в формулу вес актуальный или может меньше немного?

[@user-md7ul4jt2n]

Очень полезное видио!Но я в подсчёте каллорий новичок и у меня возник вопрос:после того как я подсчитаю суточную норму мне придётся считать и каллории потребляемых продуктов, а как посчитать если я приготовлю борщ или что такое домашнее?

[@handmade_toys_ck]

Нет слов! Я с дивана не встану если так есть буду

[@ekaterinaakulinushkina3207]

9 лет видео!! кто из 2021))

[@user-tx9me7qk7u]

Умничка!!))

[@user-mh2he5wp3n]

Спасибо! 💜🌹

[@user-ng1bb8rj3m]

Спасибо большое я наконец-то разобралась с этим вопросом ..1890полустлось.теперь следующей вопрос как в продуктах эту цифру выщетать подскажите пожалуйста)

[@user-vj7hg4sm3o]

я одна охренела, что ей тут 21?

[@musikmetalist]

из-за неправильного питания такое бывает)))

[@conjuremaster4347]

На тридцатник тянет......

[@madmermaid237]

​@@conjuremaster4347 тридцатник? Ты живых женщин видел?

[@user-xq9zr2zo5c]

Mad Mermaid помогли бы ,а не умничали

[@yanaie5553]

1770 кал! Большое спасибо, теперь я точно знаю, сколько мне стоит употреблять в день, при этом не поправится!😉❤️

[@sezimaiaseinova6271]

Спасибо большое за информацию 👍♥️♥️

[@user-qe8gc7mq6y]

Таня у меня по подсчетам 2799.05 ккал , но вот в другом видео расчет БЖУ где вы говорили у меня получилось 3588 ккал что правильнее мой вес 91.3 рост 162 возраст 39 , я сбросила 3.7 кг за 1 месяц 12 дней

[@etoirinka]

2000??с моим малоподвижным образом?Да я вообще с дивана не встану

[@darmaatova5287]

Значит отнимаешь 15-20%

[@user-dz8hi7gq4p]

@@darmaatova5287 если отнять 15-20% от суточной нормы, чел.будет худеть за счёт дефицита калорий????

[@vekshicaa]

Я не знаю, ответишь ли ты на этот вопрос, но с какого возраста можно заниматься подсчетом калорий и переходом на пп? Или это не важно?

[@DpiJulianna2001]

Мне кажется, что можно, но только в упрощённом виде:) А сколько вам лет, если можете сказать?

[@user-dd2gb3yy3w]

Это не важно

[@user-qz2le2ek1q]

Здравствуйте, а подскажите пожалуйста, если делить на приемы пищи (завтрак, полудник, обед, ужин, творог, кефир) то в каком соотношении находится калорийность? тоесть сколько калорий на каждый прием пищи?

[@grikfrik]

Проблема в том, что эта формула основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919) и она дает большее количество калорий, чем нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.

[@user-dp4ei2eg2d]

Мне интересно то, что когда она рассчитывала свою норму, то у неё получалось 1400... Хз конечно, может у меня что-то не так, но поставив её цифры я получили калорийность 1076😂😂 но никак не 1400

[@user-xc6in8ht7o]

Подскажи более точную формулу

[@eraDJh]

А коофициен активности Вас не смущает???? Суму умножаем на 1,55 (если зал 3-5 раз в неделю) и отнимаем 15-20% если нужно похудеть

[@aska6206]

Оочень полезное видео спасибо вам. У меня получилось 1533/ккал/в день.☺

[@sofiyawalter]

Надеюсь правильно подсчитала и в конце концов у меня получилось 1993 калл. Спасибо, постараюсь следить :))

[@user-bt5hm8mk9m]

Привет, расчёт огонь 🔥, а что если обменка нарушена, проблемы с щетовидкой тогда как посчитать базовый обмен?

[@annasuol4502]

Так же

[@user-yf2pd6dr7i]

А потребляемость калорий в день тренировки и в восстанавливающийся день должна быть одинаковой? Или в день отдыха нужно меньше есть?

[@thedmitryguy]

Каждый день одинаково ешь.

[@janaki-kat]

А сколько вы занимаетесь? У меня кардио 1 час в день. Это сколько плюсом к общему обмену (у меня 1200)

[@doc_raev]

Танюш, спасибо большое за информацию, но что означают эти числовые коэффициенты в скобочках? :)

[@TheTGym]

Такие данные для формулы) Нужно спросить у Харриса-Бенедикта))) Ему виднее) Для меня это самая точная формула

[@user-me7ie1ye1v]

*****

[@user-pc8wq9lf5r]

Сколько калорий и прочих БЖУ потреблять в день, должен опредялять диетолог в каждом конкретном случае. Погуглите элитное питание диета на дом. Помогли мне похудеть и начать правильно питаться.

[@mitinez]

Автор, вы очень красивая )

[@oksanaradolubo1356]

Этому видео уже 7 лет ура!!!

[@vashasestra8584]

Добрый день! Давно хотела узнать, возможно ли похудеть, если я буду только калории считать, а БЖУ нет ?

[@user-or2zy7dx3o]

А если женщина кормит грудью и занимается в спорт зале 3 раза в неделю, надо ли учитывать еще те калории что тратятся на выработку молока?

[@ibanezZz]

Спасибо.

[@nevidimaja_nevidima]

У меня получилось 2097,класс,а я всегда ориентировалась на 1200 ккал,слышала много раз,что меньше нельзя,а я и больше боялась...а потом вечером срывалась на шоколадки.

[@dimaulrich5511]

Дима твой в точку прям

[@asad-rp8ww]

такие красивые глаза ))

[@ngnk5128]

Татьян у меня получается 1716, чтоб похудеть нужно есть меньше этого. Я считаю свои рацион за день получается 988, но чего то я не особо худею. При чем есть тренировки 2-3 раза в неделю

[@user-cx6dg4xt2u]

Не играйте со здоровьем! 1200ккал-уже нужно наблюдение врача за процессом!

[@stupidella2898]

Спасибо

[@tyrai17]

Формула не плохая ) 2850 получается если вы хотите сбрасывать вес то уменьшаете калории примерно -500 калорий в неделю , если увеличивать то так же на 500 повышать в неделю) все просто) если у тебя совсем плохо с лишним весом ешь часто и по малу, если ты дрыщь ешь много но не часто) раз 5 в день ) + режим конечно же спать не меньше 8 часов и есть в одно и то же время каждый день)

[@ivansumrak3244]

прошу прощения, возможно вопрос покажеться глупым, но всё же: "Из какой литературы , вы взяли эти показатели коефициента активности?"

[@KimvalovaStayFit]

Привет) почему у тебя в последних скобках получилось 96? 98,7 же

[@user-gn7ds2ds1p]

Да там вообще с математикой туго, непонятно зачем скобки при умножении?)

[@lazarair98]

Сергей Донской там плюс между скобками

[@Aelita_s_Marsa]

@@lazarair98 Ну и что? Умножение в любом случае делается первым.

[@angelinatskhay8112]

Сергей Донской ну как бы, что бы то, что в скобках сложилось, а потом уже умножалось

[@qfxxx]

@@user-gn7ds2ds1p лол, потому что действия в скобках делаются первыми

[@user-uf8lx8mi9h]

Здравствуйте, а если я кормлю грудью (я многодетная мать и младшему ребёнку 6 месяцев). На сколько надо умножать (активность)? Или для тех кто на ГВ надо подругому рассчитывать калорий?

[@alinaminnevaleeva5619]

Привет,у меня очень проблематичен нижний пресс,никак не уходит оттуда жир :(ты бы не могла сделать видео на нижний пресс?

[@TheTGym]

Убираем животик! Нижний пресс. Фитнес дома.

[@katrinakalina4771]

от тебя звучит как Гарис Панадикта, нежели Харрис Бенедикта)

[@belnival]

Здравствуйте! Почему после подсчета калорий и умножения на уровень физической активности, Вы не отнимаете 500 Ккал. Просто в интернете много раз встречал, что отнимают в конце 500 ккал и не понятно для чего. Объясните если не сложно )

[@OoBezimeni]

Никита Белоусов обычно от суточной нормы отнимают 500 кал когда хотят похудеть, что я не советую. 300 кал максимум

[@zefirka5742]

Спасибо за видео, я высчитала свою калорийность, но как высчетать бжу?

[@user-vw4kt5xy9h]

Скажите,а для кормящей мамы сколько калорий нужно в день чтобы худеть?Спасибо!!)))

[@AlinaErmolaeva]

Таня, а какой у вас процент жира?

[@user-kr1wq5zp8b]

Все фитнесс-блогеры показывают на своих каналах расчет коллорий и бжу, но никто не показывает в какой пропорции подобрать продукты чтоб примерно сходилось сожержание бжу и коллораж. Может объяснит кто, ибо начинаю подбирать и совсем все не сходится..

[@mashunya260101]

У мнения вопрос ? Я посчитала у меня выходит 2400 . Но при всём правильном питании максимум 1500 получается. Много есть по жизни не привыкла , а тут только 2 выхода : сала наесться , але наплевать на всех.

[@sofimurr9775]

ღ Мĩζĩşēηt_ Ĺøvē ღ она имеет ввиду, что у НЕЁ не получается набрать больше 1500

[@OoBezimeni]

Мне бы такие проблемы, аппетит неистовый из-за тренировок(

[@esya_seya]

Та же проблема. Кажется, что, если я буду столько есть, наем себе жира

[@user-of8yj2rp5l]

Схема класная но я ничерта не понял! Диз ставить не буду но хотелось чтоб на понятном языке вышло видео. Как выщитать сколько мне нужно калорий в сутки в соотношении возрост вес и рост сделай пж )

[@olesyazguk8128]

Скажите пожалуйста, подойдёт ли данный подсчёт калорий на ребёнка 10 лет?

[@user-uh2en7iu4x]

она же сказала,кто хочет худеть,должен уменьшать ккал.У меня 2021 получилось,но я ем максимум 1500 в день,а значит я худею

[@annadewitt4523]

Похудели?

[@user-qp7rl6ee4q]

В школе, по математике, наверное было - 5 с плюсом 😄

[@user-yv7nf3cp4r]

✋😀супер 👍👍👍👍

[@TriKatt]

посчитав, получилось 1,671. в принципе, этой нормы я всегда придерживалась)

[@MooncakeStation]

Постепенно снижать калорийность. На сколько? До скольки калорий? Неизвестно.

[@user-rg5yr6iv6d]

2160,45у меня получилось но я буду худеть и давно начала

[@MultiMusik4]

super makijaz sdelan, ne nasmotrius na glaza

[@juliegan851]

у меня получилось 1882 калории и обмен веществ 1452 калории. но дело в том что при таком количестве жрачки я толстею. 1500 для меня норма. мой вес стоит на месте, а при 1200 я худею по 0.7 кг в неделю. помоему опыт будет точнее чем формула. всем советую эксперементировать как говорит Борисов, а не считать по формуле.

[@user-gt6zd5nv5w]

Julie Gan у меня тоже самое.У нас почти одинаково вышло. Но мне кажется это так много для меня.1825 это калор. для набора веса. Я тоже пробовала до 1200 и пошел процесс

[@alternativevlog1180]

@@user-gt6zd5nv5w а что есть на 1200 ккал??? Вода с творогом..

[@violettakrotovich9670]

Это называется BMR и AMR базальный метаболизм и активный метаболизм или коефициент активности. Нельзя всем подряд считать по Бенедикту! Там нужно применять 3-4 формулы для точных расчетов. Плюс нужны формулы для подсчета БЖУ, значение и быстрые формулы. Материал не до конца изложен.

[@Allykss777666]

Умничка

[@user-fc6ux4uc8q]

У меня выходит 1996. Я максимум 1400 ем, даже не знаю если буду есть свою норму лопну. А в день сжигаю 600-800 калорий:)

[@user-fs4ht4fd8m]

а если я занимаюсь зарядкой каждое утро по 10 мин, хожу около 8000 тыс. шагов и иногда провожу кардио тренировки по 15 минут и бегаю на дорожке, мне на 1, 5 умножать, верно же???

[@hwo_is_freaking_care]

Крутая информация, но меня пугает что все девушки которые в роликах на эту тему худые до невозможности......

[@user-bd5jn8uz9r]

У меня вопрос если мне надо похудеть то мне как узнать сколько мне нужно ккал то есть мне в таблице вводить реальный вес и что делать с этим или же мне ввести тот которого нужно достич

[@user-iy9zn5fn8t]

расскажи как при похудении надр срезать углеводы и жиры и белки при сидячем образе илипри том если ты занимаешься 2-3 раза ??????

[@Ftlq2hcys7]

У меня получилось очень мало калорий ( разве можно так мало есть ыыыыыы вес 53.5 рост 168 возраст 30 Таня, посоветуй как быть пожалуйста, хочу немного похудеть чтобы ушли бока.