💯 The KEYS to MUSCLE GROWTH

[@victorpascualgallego8292]

RAUL ERES UN DIOS DE ESTE TU DEPORTE..!! VIVA EL CULTURISMO Y TU SABIDURÍA GRACIAS, 😱😱😱😱😱

[@jup.t.f.1131]

Raul tus videos son de tan gran enseñanza, por que es que no tenes videos más recientes

[@EduardoCastro-xf1gh]

Hola Raul, podrias hacer un proximo consultorio acerca de remedios para el insomnio y problemas del sueño? Saludos desde Mexico

[@LegendFit]

🇲🇽Todo mi respeto y admiración. Para ti Raúl abrazo desde Mexico tu casa

[@simongonzalez8013]

Gracias Raul y al equipo MasMusculo. Siempre aportando valor al mundo del fitness!

[@christiangonzalez9857]

Gracias Raúl el mejor

[@josete8445]

Otra gran lección de Raúl

[@juliovienam3951]

Gracias 🙏 Campeón

[@robertosequeira6345]

Raul, crack mundial!!!

[@nandomarzioli4043]

Mejor explicado imposible, gracias genio!!!🇦🇷

[@omaryesidmartinez1507]

Raul saludos desde Colombia.... tengo una pregunta ¿Que opinas del núcleus overload ? ¡Crees que se pueda utilizar en un músculo retrasado?

[@antoniobuendiacano287]

Pregunta para Raúl: tiene sentido estructurar los entrenamientos a lo largo del año en función del tipo de fibras o el tipo de hipertrofia a conseguir?

[@josemariabenitezfuentes6257]

Raúl que comer en post competición o mejor dicho, después de meses de déficit para evitar rebote

[@rip301v]

Que opinas de un fullbody 5 dias a la semana haciendo series gitantes de agonistas de core, piernas y brazos? 5 o 7 series x musculo diario

[@jorgecarballosuner]

Una dieta hipercalórica (superavit) no es necesaria, y también debemos puntualizar eso de la máquina de supervivencia. No es lo mismo comer en déficit calórico en un 5% de grasa corporal, que en un 10% que en un 15%, ni que en un 20%... obviamente el cuerpo va a priorizar la supervivencia en un 5%, ya que ésta muy próximo al límite a partir del cual el cuerpo muere. En un 15%, el cuerpo no siente la misma presión porque tiene formas de entender que aún hay reservas de grasa disponible. Los culturistas profesionales son una parte de la población muy pequeña, y nada representativa de la mayoría. La persona media tiene sobrepeso, y se encuentra muy lejos del 5% de grasa, y también se encuentra a años de alcanzar su límite natural en cuanto a fuerza y masa muscular.

[@osminestrada6635]

La claves de la hipertrofia como en este caso es el uso de anabólicos esteroides andrógenicos

[@juanmanuelmonterosanchez5907]

Raúl soy Juanma tengo 62 años y de vez en cuando me tengo que quitar del gimnasio para él mantenimiento de mí casa aunque estoy ya jubilado y cada vez vuelvo compruebo todo lo que he perdido y luego poco a poco voy creciendo de nuevo en fuerza a pesar de mis años y te pregunto cómo perder lo menos posible cada año y cómo ganar me dicen que vaya siempre y que no deje el gimnasio pero yo vivo solo y cuando lo dejo no solo tengo que trabajar sino que realizar todas las tareas de una casa hacerme de comer y realizar las compras me resulta imposible y ahora he decidido dedicar tan solo tres meses cada año al mantenimiento de mi casa albañilería, escayola, pintura etc

[@Rophen3]

tener una rutina de 30 40 minutos de gimnasio, una rutina corta e intensa, para que tengas tiempo con tus cosas de tu casa, y que no pierdas el entrenamiento

[@Pablo-ns5zk]

Estos videos deberian durar mínimo 10 minutos

[@lospames]

Los BILLETS!!! ha no me equivoqué ese es don dufi .(don BILLETS) .

[@Miguel-yu3we]

Puede haber excepciones, en mi caso llevo un año entrenando con dieta sin hidratos, sólo alguna fruta, frutos secos, semillas, y tal, el resto verdura y carne y huevos. Y voy bajando la grasa y aumentando mi masa muscular, la prueba es que cada semana hago más repeticiones, o tengo que subir el peso cuando ya son muchas repeticiones. Tengo que decir que tengo ya cierta edad y no tomo quimica ni batidos ni suplementos ni nada. Sólo entreno y 3 comidas al dia.

[@Loccc3]

Es probable que solo estés creando mayor adaptación a los movimientos, pero cada cuerpo es un mundo

[@Miguel-yu3we]

@@Loccc3 Tengo que añadir más información creo, agosto de 2022: cintura 102, brazo 36. Sept 2023 cintura 86, brazo 40. Y sigo mejorando sin cambiar ejercicios ni dieta, sólo repes y peso

[@Nani-bg4jz]

La fruta es un hidrato, y algunas semillas tambien, Miguel.

[@gonzaloarias4975]

Excelente, es el único camino, lo demás puro marqueting!!!

[@Miguel-yu3we]

@@Nani-bg4jz Sí, a lo que me refiero que no como arroz, papa, pasta, etc sólo frutas y algo de azucar despues de los entrenos para recargar depósitos de glucógeno y ya, el resto de comidas es sólo verduras con proteina.

[@franciscoquijano3659]

Si como muchos alimentos con muchas calorias voy a engordar.

[@arm7561]

Esto me recuerda al preguntas y respuestas de don Josemaria forte. Esto es fitnes réal y no los youtubers de ahora adinerados y fanfarrones que solo enseñan sus cochazos sus mansiones y no dicen de dónde sacan el dinero 😊