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[@ErikOffcial]

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[@xshen652]

感觉看了一节李永乐老师的课

[@summerso4417]

笑翻了😂我有看過李永樂老師的視頻！

[@huleo2713]

还是别话了 视频演示就好😂

[@yifei-lin]

感謝分享，兩年前疫情剛開始，為了生活去兼職做物流，搬重貨的時候不小心傷到腰椎，當時聽到身體有橡皮筋扯斷一樣的聲音，很恐怖因為是從身體傳到你腦袋。 從此一直感到大腿像有熱水流過一樣，伴隨著偶發的麻痺感。 鋪陳了這麼多，是想說這個動作一定要有正確姿勢，抓空槓架個腳架錄影把姿態學好。能有教練是最好的。 也因為有教練在，嘗試了這個動作，身體只是感受到壓力，但沒有不舒服的壓迫感。(腰椎受傷時是疼痛不是酸，像是打針一樣扎進肉裡的悶疼) 13:22 我看著就全身冒冷汗.....大重量還圓背...太驚悚了！ PS.教練課很貴，但做為健身小白，避免受傷的原則下，一點都不貴。

[@delphitony]

哇 第一次看到有人把硬拉分拆講解的這麼清楚 ， 我現在才發現我當初的硬拉完全是錯的 我的腰也因此拉傷了～從此不敢做硬拉 現在我有信心再去嘗試了 謝謝Erik

[@ErikOffcial]

😁😁😁

[@ernestkwong3668]

这个体育老师是斜杠青年，数学杠杠的! 过分优秀

[@swallowlin1301]

終於有人會用力圖表示了！！！

[@studentofnobody6443]

非常棒的讲解，硬拉的动作细节都讲解到位了。作为一个1rm180kg刚脱离小白的选手，和我了解的硬拉细节都吻合。作为补充，觉得可以再添加譬如头部和躯干的关系，以及瓦式呼吸会更棒。

[@liannabi397]

谢谢！经过你的讲解，硬拉终于找到感觉了

[@bbrexchen7787]

3:51 伸膝過多 要變成直腿囉~~

[@ErikOffcial]

😄

[@stefjai4960]

Learnt a lot thx so much Eric

[@peijunwu7354]

讲得不错艾里克

[@mcn7958]

埃永乐你好

[@7007410]

太清晰！

[@leonchng6893]

哈哈，你这样写与画，我看了都晕啊！我觉得动作演示比较好，方便一点。

[@grey_mao_mao]

看你算數學我笑死覺得這個人太認真太有趣了😱😹😹

[@darkblue0822]

希望能再增加呼吸技巧

[@ErikOffcial]

有机会安排上

[@howhow5992]

蟹蟹教练分享，硬拉每次都是拉起时会觉得重心不稳。感恩 题外话，罗志祥的插图，我笑了 哈哈哈

[@yuhan4605]

数学老师啊 看不懂

[@TheFoongxiangjie]

硬拉组数如何安排

[@張博堯-j3v]

抱歉有一部分我無法理解，前面說到硬拉時屁股過高導致下背壓力陡增。但在9:30說阿法角度在90度時，力矩F會最小(因為sin阿法=1)硬拉效果最好，但是要達到阿法角=90度的情況下，屁股勢必要抬高才能滿足角度，那這樣下背壓力陡增的問題還是無法解決吧?

[@lane0938171181]

我都蹲錯 謝謝分享

[@johnchuathongsen]

谢谢Eric

[@benhuang6466]

請問可以介紹有椎間盤突出問題的人適合的健身動作嗎 ？謝謝！

[@ErikOffcial]

好

[@李的夜詩語]

學到了東西了，感謝，已訂閱

[@ErikOffcial]

感谢

[@josephjoestar6679]

这么牛逼的视频竟然才这么点播放？捡到宝了

[@ErikOffcial]

哈哈 谢谢

[@someone0418]

哥！被你圈粉了！

[@ErikOffcial]

那就訂閱我哦

[@user-rs6hn5bn3s]

太棒了 👏

[@-david-wang-]

有礼有面👍

[@marshall3753]

硬拉会照成溜肩吗？

[@leekianher291]

妈呀，体育老师教数学了。

[@mquare1]

硬拉目前最大的卡關就是左手握力太低，熱身組結束，正式組15下，中間就無法握緊，導致姿勢失衡

[@tkop0113]

當你徒手拉到手握不緊時，這時就需要使用助力帶，以利完整訓練到目標肌群。

[@zhoualex1612]

助力带会影响训练提升，还有硬拉十五个太多了，可以降到4-8个提升力量

[@uiooiuuiooiuuio]

太實用了

[@tysonliu2833]

Sin alpha 最大值那岂不是手臂贴着身体了因为一个直角三角形上面角度越大剩下给另一个角角度不是越少

[@xiaofusong9175]

没看懂，alpha是手臂的力矩角度，90°那不就是手臂垂直最好？

[@tysonliu2833]

@@xiaofusong9175 简单来说我想表达的就是要让F越接近F1，身体不是就要越贴近手臂

[@zhihaotang5283]

健身牛顿~

[@chenzhang-py7qj]

传说中教数学的体育老师

[@jennywang9910]

请教硬拉空杠怎么办

[@yifei-lin]

抓個墊子把槓放在上面，我是這樣子做的。健身房都有不同高度的豆腐塊，找找應該有。

[@a26627280]

乾貨乾貨👍👍👍

[@ErikOffcial]

🤣

[@Wewillsee1001]

這是物理課嗎?

[@user07567]

太細節了XD

[@Dee-my1pb]

视频不错

[@Dee-my1pb]

但片头音乐能不能换换

[@ErikOffcial]

谢谢

[@maskerzhang7789]

硬拉的正确方式

[@SteveWang92]

呃，我就是那种拉起后背部要后仰的那种 😂

[@kevinmei8300]

1周5练。请问像我这种情况有必要安排有氧吗？平时上班都是在仓库工作，也算体力活。

[@cyberpunk2978]

10:40　我就有这个错误

[@arlovj6351]

哈哈，找到了

[@ErikOffcial]

🤣

[@灰攝霧影]

今天拉傷了背 這影片就跳出來了....😵‍💫

[@wsmao1154]

太精彩了 可惜已受傷才看到 😅

[@小劉哥-g8s]

硬拉腰部都好痛

[@黃大帥-j6e]

我人生ˇ的第一次硬拉挑戰就獻給你了~~~~我變成你的小粉絲了XD

[@user-anz9s1ner]

是硬舉、不是硬拉

[@mr.hamster_8964]

我練硬拉就是為了翹臀， 我一般喜歡寬距屈膝硬拉。

[@sergeliao3490]

看到三角函數頭突然暈了，買便當遇到盛裝前女友的感覺……

[@一切顯現於33]

我以為我在上體育課 原來是數學課

[@absolutevable]

感觉听了像没有听，讲了又没有讲

[@nelson12362]

穿衣服差點認不出

[@ErikOffcial]

哈哈