Можно ли отжиматься каждый день

[@TheAtletizm]

Как избавиться от лени: kzbin.info/www/bejne/r5nFqZaBnLOdmJo Как разрабатывается программа тренировок и питания: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn

[@TheAtletizm]

+Roman Комов Что-то конечно прибавят. Но все же все профессиональные бойцы серьезно качаются в тренажерном зале. Здесь просто, чем сильнее человек, тем сильнее он может ударить.

[@TheAtletizm]

+Казбек Аликов А ты прикинь что было бы, если бы "гора мышц" тоже имена представление о боксе? Заодно посмотри на профи в боксе, которые из тренажерки не вылазят, и вспомни о весовых категориях.

[@TheAtletizm]

+Казбек Аликов А ты прикинь что было бы, если бы "гора мышц" тоже имена представление о боксе? Заодно посмотри на профи в боксе, которые из тренажерки не вылазят, и вспомни о весовых категориях.

[@TheAtletizm]

+Казбек Аликов 80 кг это не такой и плохой вес. Но ведь до силы удара Тайсона парень не дотянул. Говорить то можно все, что угодно, и верить чему угодно, но если ВСЯ масса рабочая, то чем больше ее, тем лучше.

[@TheAtletizm]

+Казбек Аликов Бывает все, что угодно. Причем обычно в порядке исключения. Но вот статистика говорит о том, что чем сильнее, тем лучше. Как проверить? Сходи в любую секции и проведи спарринги с ребятами разного веса.

[@humanyoda]

КРАТКИЙ ОТВЕТ (для экономии времени на просмотре видео): каждый день не следует - надо позволить мышцам восстановиться.

[@СергейКостюк-к5з]

Отчего же,.наверно делать вам нечего. Запановали

[@БайжолТулегенов]

Очень даже можно, если в один подход, не на максимум, а на 80 % от твоего максимума, вместо зарядки.

[@Mahmud18799]

Благодарю!

[@МаксимНиколаевич-у1щ]

Тоже самое со всеми занятиями спорта или физкультурой.

[@user-AlexandrL]

Спасибо

[@Acxat007]

Отжимаюсь 5 раз в неделю.. При весе 115 кг.. Честно никогда особо не отжимался и начинал с колен.. Сейчас за 5 подходов делаю 150 раз.. За раз могу 35-40 сделать.. Хочу дойти до ста за раз.. И потом на турник.. За чуть больше месяца наконец то фигура начала появляться.. Очень горжусь результатом.. А всего то надо было начать.. Ничего не бойтесь и просто примите упор лёжа.. Тело ко всему привыкает

[@АлексейАлексеев-л9ю]

Сам примерно по такой же схеме, только со 130 кг начинал Мой тебе совет Не жди 100 отжиманий, а иди на турник пробуй Долго будет не получаться (у меня месяца 1,5 ушло на первый раз) , но не расстраивайся если долго не будет переть Делай, оно того стоит, вес быстрее будет уходить

[@sergeysaprykin405]

​@@АлексейАлексеев-л9юмужики, не гонитесь за количеством! Надо понимать, что есть несколько видов силы: максимальная, взрывная, силовая выносливость и т.д. Если вы будете отдиматься 100 вы разовьёте силовую выносливость, но не максимальную силу. Чтоб начать подтягиваться надо развить максимальную силу тех мышц, которые работают при подтягивания. Если вы уже отжимаетесь более 30 раз, начните отдиматься с отягощением 4-5 подходов, по 12-15 раз, но так, чтоб после последнего раза мышцы горелки. И постоянно увеличивайте вес отягощения. По мере развития максимальной силы с отягощением, силовая выносливасть тоже будет расти. Так же можно начать работать с гирей - отлично укрепляют я руки и плечевой пояс, что и нужно для перекладины. Так же можно начать подтягиваться с помощью резины. Всем удачи, прогресса и крепкого здоровья!!!

[@noone2445]

хоть и 3 года прошло, но при подтягиваниях действуют другие мышцы и не нужно ждать отжиманий.

[@Activist]

эх всем бы такого деда или отца без обид на возраст . Респект тебе и молодёжи пример !

[@Аландриэль]

:D Это ты хорошо заметил

[@БИЗНЕСМЕНМАГНАТ]

Акти 8ист ЗНАЙТЕ ЧТО И В100 ЛЕТ ПРОДОЛЖАЮТСЯ ТРЕНИРОВКИ!!!!!!!!!!!!!!

[@ИбрагимИбрагимов-ь5з]

@@БИЗНЕСМЕНМАГНАТ как правильно заметил ты чёрт побери)

[@mix-arvyan2105]

Дети берут пример от отцов, дед и дяди.

[@Begalin1112]

Во многих странах чем старше тем больше уважение. Там старшие по возрасту ведут соответственно сдержаннее и мудрее с ответственностью перед обществом с огромной ответственностью. В России седина в голову бес в ребро , без обид но таковы реалии, хотя совсем не давно было наоборот

[@ЮрийМаричев-ь1я]

Ну что сказать.... молодец! Это лишь доказывает, что в любые годы можно и нужно держать себя а форме- и для здоровья, и для самоуважения. А не травить себя водкой, куревом, и не жаловаться на жизнь. Зачёт Вам, Парни, и Уважение.

[@МаксимБондарев-ж8р]

Юрий Маричев

[@СидоровичСтепанов]

@@МаксимБондарев-ж8р ты к чему это написала?

[@БемАхильгов]

дед просто красава. Однажды мы с ребятами решили посоревноваться кто больше пудовую гирю поднимет. Увидев это действо подходит к нам дедушка лет 70, поднял больше всех нас, и ушел как будто не в чем не бывало. Здоровья Всем нашим старикам

[@radomirsokol8638]

Сам ты дед,ему лет 40 наверное.

[@prodius24h]

​@@radomirsokol8638 Лет 15 назад было))

[@ВалерийМорозов-ш9й]

На счёт пожелания отжиматься не каждый день,то здесь я могу поспорить.Во-первых,это для каждого индивидуально,ну и по состоянию здоровья,самочувствию.Мне,например,уже за 60,но желание отжаться по утрам и в течение дня-это уже не обсуждается.В добавок очень люблю подтягиваться.Но всё без фанатизма!В среднем отжим лёжа на кулаках-около сорока раз за подход,подтягивание около 20.Желаю всем крепкого здоровья и не болеть.Отжимайтесь на здоровье!

[@toxabear7852]

мужик молодец !)мне аж стыдно стало что я в свой возраст выгляжу хуже чем ты (это стимулирует если честно .молодец !уважение и лайк !)

[@Ну-нуладно]

@@pitun8017 вы правы. Со старшими нужно на вы.

[@cosmopolitan5828]

Хуже выглядит 95-99% мужского населения планеты Земля

[@ПавелПавлов-в5ч]

Раньше я отжимался каждый день, потом начал каждый день бухать, потом подсел на наркоту, потом получил инсульт... Лучше бы я отжимался... С нового года опять начну!!!

[@ПавелПавлов-в5ч]

Irina Popova Большое спасибо за пожелание! Просто пока не рискую, т.к. месяц назад только инсульт случился, а пока что, потихоньку делаю разминку, занимаюсь растяжкой немного...

[@ВячеславЦыганковПутешественник]

😆😆😆 удачи главное желания .

[@ВольфгангГёте-ч8ш]

Вот как так?

[@ПавелПавлов-в5ч]

на данный момент плотно занимаюсь, достигаю результатов. Спорт лучший наркотик!!

[@mehalz7405]

Бухать?

[@CH-db4ud]

Большое спасибо,Александр, за ваш энтузиазм,профессионализм,терпение и умение преподнести материал доступным человеческим языков,без понтов. Люди вашего возраста,поддерживающие себя в форме - пример для меня и молодого поколения в целом.

[@ansgarj1850]

Реально МУЖИК! Спокойный .Сильный.Умный.За себя постоять сумеешь,любому молодому накидаешь люлей! Уважуха тебе от меня Алексеич,за то,что делишься тем,что за жизнь нажил,да и видом своим это доказываешь!

[@dzmitrydubanevich2002]

Респект мужчине и молодежи пример как сохранить форму

[@nonsons3513]

Посмотрел почти все ваши видео. Очень познавательная и интересная информация, которая легко воспринимается каждым. Спасибо вам за ваш труд и усилия! Вы очень хороший человек, дай бог вам здоровья.

[@ЮрийЛобанов]

Золотые слова, каждый день отжиматься до изнеможения нельзя, а вот если каждый день по 15-20 раз, то это реально. Спасибо.

[@xdamir79]

Мы на работе каждый день отжимаемся, чтобы кровь погонять. Правда совсем мало до 5 раз, каждые 2 часа. И руки не устают и кровь к голове приливает. Сидячим работникам очень полезно.

[@leral7042]

«Если вы отжимаетесь по 2-3 подхода в день, отжиматься можно каждый день. Если вы сделали качественную тренировку именно на отжимания, завтра надо отдохнуть». Что я и хотела услышать) 3 подхода по 10 раз в качестве ежедневной разминки никогда не повредят. Я месяц отжимаюсь каждый день 30-40 раз + делаю другие упражнения (приседания, пресс и тд), пока полёт нормальный и чувствую себя отлично) Спасибо за видео

[@ВаняЧемпион-щ4ж]

Я отжимаюсь каждый день

[@ЛяйляЖульмухаметова]

Научите пожалуйста отжиматься

[@АлексДраганов]

@@ЛяйляЖульмухаметова а что у вас не получается???? Вы пробовали это делать???🤔🤔🤔🤔🤔

[@АлексДраганов]

Молодец, Вы - УМНИЧКА!!!! Если была хорошая тренировка на любую группу мышц, ей нужно дать - отдохнуть, а в целях зарядки, добрости и энергии можно отжыматься по несколько раз два три подхода ради разминки и будет вам здоровье !!!!!🤗🤗🤗🤗🤗

[@Nzxaumoipisy]

Отлично

[@СаняШироков-л9ъ]

Все по сути четко без воды , как сейчас говорят без регистрации и смс, благодарю

[@faritkubagushev4946]

Молодца-просто доходчиво. По себе знаю легко отжаться 25-30 в 60 лет будучи не дрищем, всех удивляет,да и самому кайф! Здоровья!

[@ПростоПросто-е4ш]

Александр Алексеевич,в ваших советах глубокое знание спорта и всего что с этим связано.Если бы раньше,лет 30,назад тренировался не по книгам и журналам,а имел такого тренера, то и здоровью бы не навредил и травм бы не было.Спасибо за ваши советы и труды,на вашем канале.Удачи и всего наилучшего.!

[@TheAtletizm]

Спасибо! Я рад, когда мои знания помогают нормальным ребятам!

[@АлександрБурдин-ь5ф]

Молодец дорогой товарищ Александр Алексеевич ! Спасибо ВАМ за уроки физподготовки !

[@ПавелБеляев-б6ж]

Я каждый день провожу тренировки. В каждой тренировке я подтягиваюсь 100 раз и отжимаюсь 200. Все это я делаю без утяжелений (обычные отжимания от пола широким хватом, и подтягивания с 3-мя видами хватов). Вес 70 кг.

[@КАЙРАТАЛЬЖАНОВ-д3ъ]

УВАЖАЮ ЭТОГО МУЖИКА!!!

[@AndreiUlitin]

КАЙРАТ АЛЬЖАНОВ Я видал таких старичков на разгрузке вагонов,так они сухие и жилистые молодых и сдоровых ребят уделывали в работе=Главное это Жилистость а не накачаные мышцы

[@КайратБайдалиев-ь6х]

КАЙРАТ АЛЬЖАНОВ салам

[@ДмитрийБорисов-ю6б]

Спасибо! Приятно посмотреть видео, услышать рассуждения о периодичности тренировок, согласен. Удачи!

[@konstantinnomerodin1591]

Сначала подумал, ну вот, блин, каждый день не стоит. Потом подумал, я в принципе не делаю отжимания ради массы, я делаю их потому что в офисе сидеть устал, руки затекли. После 20 отжиманий вновь чувствую себя человеком. Такое-то, наверное, можно каждый день :)

[@КонстантинРогов-х5м]

Мне 47, работаю на физической работе после этого придя домой 💪 я отжимаюсь сто раз за раз.каждый день и всё у меня в норме!😊🔥💪

[@ФутболБоибезправилидругие]

Дядя Саша вы лучше !!! Вы Молодец ! Побольше бы таких людей!

[@onomatet]

Не знаю ребята, как вы, а я начал с турника. В детстве (лет с 12). Главное пресс. Он основа подтягивания и отжимания от пола. Рельефных кубиков и плоского живота. Отжимания на пальцах для меня ерунда. Мне 53 года. На одной согнутой (90 гр) руке на перекладине. держусь 12 сек. Причем на обеих руках. Не хвалюсь. Просто хочу, что бы наша молодежь привыкла к спорту. Потом он "не отпускает". И "память мышц" не подведет. Всем удачи. А главное хорошо "втянуться". Результаты будут неожиданны! Примерно через 6 мес.

[@andronkan5897]

+Сергей Гурин Сколько ты весишь? У меня напарник твой ровесник 1962 г.р. На одной руке 5 раз подтягивается..Но он весит 58 кг и рост 168.

[@ОлегЗенов-ю2л]

Щас тоже занимаетесь? Как рез-т?

[@АндрейЧупринчук]

Бъ2

[@ГасГас-э4м]

Так держать , гас 30 лет тоже занимаюсь да и работа на своем грузовике как тренажер , а за современных щеглов немного страшно !!!

[@КостяМорозов-д2и]

не в обиду сказано, но подтягивания зависят не от пресса, а как минимум от силы рук, а если быть совсем точным даже не от плеч как все думают, а от предплечия

[@vivatcombat243]

В школьные годы в средних классах вдохновился идеей отжаться 100 раз. Мне один чел рассказал как отжиматься и записывать результаты. Так я на дню по 3 раза старался максимальное количество раз отжаться. Записывал в тетрадь сколько отжался в очередной раз. Первой запись было 30 с чем-то отжиманий. С каждой попыткой поставить рекорд я на удивление прогрессировал и ставил таки! Хватило меня на неделю вроде или даже меньше в таком темпе. Дошёл до 96 отжиманий. Дальше бросилл это дело. Сложнее всего потом оказалось психологически себя заставить побить рекорд. Просто мега мега какая-то прям апатия пошла. Мотивировать себя не получалось дальше. Просто осознание того сколько придётся ещё отжиманий делать и какой стресс при этом опять испытывать на корню отбило охоту от этой затеи. Сейчас в свои 26 могу отжаться только 60 раз. Рекорды ставить желания уже не возникает ))

[@MrCyberAnd]

Точно так же в школьные годы делал по 3 подхода в день. Каждый день увеличивал количество отжиманий на 1. Дошел до 110 и перестал с теми же мыслями, что и у вас)

[@nezox7898]

Сейчас так же с подтягиваниями происходит, сделал 20 руки на столько болели и забились, дальше бить не захотел

[@МастерХу-з9ю]

О том и речь, что отжиматься каждый день можно если это по 20-30 раз по 2-3 подхода в течение дня. Умеренная нагрузка ежедневно разгоняет метаболизм. Интересная информация про наклоны, спасибо :)

[@ИнзиляЮмадилова]

Я

[@TheMotodro4er]

Толково говорит, всё по уму, молодец! Дай Бог здоровья!

[@vladimirbabichev4074]

Вавилен Татарский

[@РоманЗенин-я4и]

Отличные советы. Отжимания, подтягивания, приседания это основа от которой можно отталкиваться и заниматься уже другими упражнениями,а можно всегда так поддерживать форму, вступление у Арнольда Шварценеггера к железу был норматив 50 отжиманий и 50 подтягиваний (хоть 10×5).

[@vitmir5483]

Не пугайтесь, отжиматься можно хоть каждый день, главное , какие цели ты преследуешь и как это делаешь. В молодости сам отжимался 100 раз на одном дыхании, максимальный мой рекорд 155. А началось всё с того , что на уроке физкультуры не смог отжаться 20 раз на оценку. Что хочу сказать, следите за своим дыханием, не перенапрягайтесь, не делайте упражнения на полный желудок и перед тем как ложиться спать, как минимум за час. Нарушение этих правил может подорвать ваше здоровье. На себе испытал.

[@t1toolawesome904]

мне нравится одно... то что этот человек рассказывает все не спеша и можно слушать и слушать... но в этом и парадокс, там очень много лишнего, когда мало времени и хочется услышать то, что хотел именно услышать, так и не найдешь чтобы коротко и ясно!!!

[@TheAtletizm]

+T1tool AWesome Да, сейчас все хотят всего и сразу. И в результате пробуют одно, другое, третье. Вместо результата получают кучу проблем и в итоге разочарование в спорте. Зато быстро. )) А ведь можно было годами качаться, сохранить здоровье и в 50 чувствовать себя не хуже, чем в 20. Но для этого надо потратить время на то, чтобы во всем действительно разобраться.

[@olegbogdanovsturboss]

Годами тебя смотрю и всё так понятно.

[@dmitripisartchik1296]

Все зависит от 2 вещей. Интенсивность и восстановление. Найдите уровень интенсивности, который позволит вам восстановиться. Будет ли это означать отжимания каждый день, через день или каждые 3 дня, будет зависеть от того, как вы сбалансируете это уравнение.

[@валентинжгаров-с1м]

Александр Алексеевич, да и из своих 61 я в спорте 54 года.... Это к тому, что у нас воспитание было другим ко всяким добавкам. Только трудом. Победил себя, победишь другого...

[@davydov101]

))врунишка

[@Vjacheslav79]

@@ЛехаМалахов-ь7к дурак ты Лёха! в профессиональном литроболе стоит только стакан пока пустой остальное уже нах не нужно. ;)

[@ТигрБелый-е7ш]

полностью согласен с автором видео. Не нужно себя загонять. От этого сильнее не станешь. А мышцу повредить точно можно. Для хорошей тренеровке, нужно обязательно знать возможности своего тела.

[@НиколайПавлюковский-щ6л]

Спасибо Большое Автору За Урок Очень интересно и познавательно 👍💪👏

[@mex1me]

Моя личная лестница, комплекс упражнений, чего я достиг в отжиманиях: поставил себе цель растянуть плечи, сделать их широкими. начал отжиматься на 1 руке по 5 раз, стал увелечивать количество на 5 через неделю-месяц, за год довел до 100 раз ежедневно каждая рука!, в комлексе занимался простым отжиманием на кулаках, начал с 30 где то, так же довел до 100, работал на пике около года, далее перестал делать руки по отдельности, оставил только на кулаках по 100 раз, потом по 60 кулаки +50 две табуретки, сейчас пятый год с начала этой истории, отжимаюсь три раза в неделю по 50 утром и хожу вечером в тренажерку. Каждое утро обязательная растяжка и по 15 приседаний!

[@alexeev_ie]

Спасибо Александр! Приятно на вас смотреть и слушать! Продолжайте в то же духе!

[@thfFromRussia]

Если кому интересно, я экспериментировал немного в этом деле. Каждый день качественно отжиматься действительно не стоит. Я понял это через некоторое время, после того как начал отжиматься - сначала появляется энергия и энтузиазм, а потом мышцы постоянно забиты и очень трудно продолжать. Пришёл к тому, что нужно делать 2 вида упражнений. Первый - на максимальное количество за раз (делаю с утра), второй - на общее количество за несколько подходов(днем или вечером). Для второго упражнения хорошо использовать "лесенку" - 9 подходов, до 5 с увеличением, и затем с уменьшением количества. Грубо говоря: 1,2,3,4,5,4,3,2,1. Я отжимаюсь 16,22,28,34,40,34,28,22,16. Вид отжиманий для разнообразия можно варьировать. Общее количество получается 240. Без подготовки, конечно, нужно начинать со значительно меньшего количества. Таким образом, я каждый день отжимаюсь с утра. А упражнения с несколькими подходами нужно делать 3-4 раза в неделю. Например: пн, вт, чт, пт. При отжиманиях за раз доходил до 100 - с небольшими остановками, не вставая: 50+10+10+10+10+10. Остановившись на сотне (или на том, количестве, которое вы поставили себе целью) можно начать уделять большее внимание качеству отжиманий и уменьшению количества остановок. Естественно, и до этого не стоит отжиматься "абы-как". Начинать нужно с того количества отжиманий, которое вы можете сделать, и каждую неделю добавлять по 2-5 отжиманий, можно больше, если чувствуете возможность. Общее количество отжиманий в "лесенке" также нужно наращивать постепенно.

[@thefamily1680]

Лаконично объясняет.Спасибо Александр Алексеевич.

[@Асан-х2у]

спасибо за выложенные видео.все доступно и просто объясняете.

[@user-nn8go9pu8l]

Эх, кто бы мне в армии сказал не отжиматься каждый день :) Спасибо за видео

[@ЮрийБойка-ш4г]

Ты что в армии находишься?

[@Абидат-м8й]

Я в 39 начал отжиматься по 30 раз в день ,иногда забываю ,

[@Абидат-м8й]

А так результат на лицо и у меня

[@Аятолла-щ8ь]

Учитель..респект этому человеку..счастья и здоровья

[@AlexandrMaystrenko]

Отжимался каждый день, с 13 лет по 23-24 года. Делал всегда в 1 подход 50-90 раз на скорость. Сейчас не могу отжиматься, потому-что через неделю-полторы начинают локти болеть и запястья со 2-3 дня. В общем- наотжимался на всю жизнь. :)

[@TheAtletizm]

Такое часто бывает, тем более, что сейчас у половины населения проблемы с суставами. Это я беру самых обычных людей. А если этому человеку еще дать неправильную нагрузку, то суставы гробятся очень быстро. Особенно если отжиматься, как рекомендуют - с полным распрямлением рук в локтях.

[@AlexandrMaystrenko]

Александр Алексеевич Вот вот, мне так тренер тхэквандо в детстве насоветовал, чтобы руки полностью разгибать, да и в армии таким способом думал показывал хороший пример. Зато когда начались болевые ощущения, задался вопросом, но уже было поздно.

[@TheAtletizm]

Если есть желание продолжить занятия спортом, то ведь есть много упражнений с гантелями. И там можно подобрать амплитуду без болевых ощущений. Еще хондропротекторы помогают.

[@AlexandrMaystrenko]

Александр Алексеевич Спасибо за советы.

[@SPAWNwar777]

Отжимаюсь от пола с 14 лет.Начинал с 5 раз на ладошках.Лет с 17 отжимаюсь на кулаках 2-3 подхода по 40 через день.Когда был в армии отжимался на брусьях 40 раз в бронежилете ,сфере и автоматом.Через день хожу на брусья,там отжимаюсь 3 подхода по 20(ну и подтягивания,пресс,бег и т.д).Главное менять положение рук,пошире расставлять или уже,по всякому.Плюс хорошая разминка перед тренировкой.Мышцы и суставы должны стать горячими.Сейчас мне 42 года .Никаких болей или дискомфорта в локтях,запястьях и суставах пальцев нет.Всё хорошо в меру,без фанатизма.

[@АлексейВалерьянович-ф2и]

Все правильно и четко. Уважения вам. У меня у самого ревматизм с детства, фиговые суставы. Щас тьфу-тьфу. Уже жим лежа под 80 кг!! Все не сразу, уже хожу в тренажерный зал 5 год.А до этого просто занимался на брусьях и турнике около года

[@bonjurikr7106]

Как боролись с суставами ?

[@dmitryzislis1342]

Александр Алексеевич все верно как всегда=) Я тут иду на 100 отжиманий за один раз + 50 подтягиваний думаю получится или нет. Мне 35 лет 73 кг сейчас вешу. Делаю по пять подходов сначала подтягивания первый подход разминочный второй максимум два следующих на половину максимума и 5 подход уже опять на максимум. Также и отжимания делаю после подтягиваний по пять подходов. Скажу сложно но можно. Результат за два месяца я стал подтягиватся ( при том что вобще это не мое ) 20 раз за пять подходов и отжиматся 88 раз за пять подходов. Но у меня еще проблема с сердцем как я вам раньше писал поэтому очень аккуратно это делал не доводил до полного изнеможения. Спасибо за ролики все время смотрю с удовольствием=)

[@vladimir49844]

+Dmitry Zislis 100 отжиманий гораздо легче сделать чем 50 подтягиваний. я думаю когда вы подтянетесь 50 раз отжиматься будете раз 300

[@владимиркамалов-щ1к]

+Dmitry Zislis ТЫ СЕБЯ УГРОБИШЬ.

[@2111883]

Dmitry Zislis д

[@dmitryzislis1342]

владимир камалов нет не угробил=)

[@Vjacheslav79]

@@vladimir49844 всё относительно, смотрел видео с парнем ,он скалалаз, так он не слазия с перекладины 105 раз подтянулся а на брусьях еле-еле 10 раз отжался. Тут брат кто что развивает.

[@КамильКамилов-б3ы]

Каждое утро, встаю делаю зарядку, приседаю раз 25 и отжимаюсь на кулаках раз 40 - 45

[@hughlorie]

я не качек и не большой сильно, но от нечего делать отжимался каждый день. вес был 75, возраст 21, отжимался каждый день в течении 3 месяцев. питание по расписанию, ничего необычного, но кучу сои кушал. набрал 10кг. сначала отжимался по 150-200 раз в день маленькими подходами, через полтора месяца без напряга КАЖДЫЙ день отжимался 1500-2000 раз подходами по 50-100, когда какое настроение было. 2000 отжиманий делал на протяжение дня конечно. никакой усталости. да, это индивидуально для каждого. кому-то это не по силам. я на спор отжимался 100 раз на одном дыхании с большой скоростью. спокойно отжимался 30 раз на одной руке. отжимания, прес и турник это все что нужно чтоб быть в хорошей форме

[@zalalukii]

зайдя на канал стало понятно про какие отжимания идет речь! отжимания пальца от компьютерной мышки ! Александр Алексеевич прав послушайте дядю !

[@ara7546]

A Razve Soja ne bogata Estrogenami? Govorjat snejaet Testesterone,toest ti stanovischsja slabim? Ja ne ponemauy kak mojna sdelat 2000 otjimanij)))ja naprimer delauy 500 raz v den

[@ara7546]

Refery Kirillov 1 podxod 87 raz ,2 podxod 66 , i tak dalee poka 500 ne dojdesch,mejdy nimi payza 3-6 minyt

[@ara7546]

Refery Kirillov da,eto vse mogyt,konechno kto davno zanemaetsja sportom ossobenno tejoloj otletikoj

[@ТемаТемыч-в5р]

Бравый дядька! Все естественно бег,приседания, отжи мания,подтягивания. Энергия из живота,качайте пресс.

[@alexandrkhodeev2333]

я даже сам заметил, что если отжимаешься 1 день, то на следующий день уже трудно.

[@KudrashouAleh1967]

Спасибо за видео, дружище.

[@EduardSolopenko]

Крассавчег в плане спортивного движения так держать

[@ТУПАПАЖЫЛОЙФЛЕКС]

а как в плане секса А!М!

[@googlechrom4442]

@@ТУПАПАЖЫЛОЙФЛЕКС - извращенец , к чему ты это написал ?

[@blackfire7567]

@@googlechrom4442 тупой он как сибирская валенки, поэтому он написал.

[@alf3ful]

Народ, отжимайтесь, сколько вашей душе угодно - хоть, каждый день, хоть, каждые пол дня, хоть, каждый час любым хватом и в любой позиции. От этого никогда вреда вашему организму и здоровью не будет!

[@TheGORILAUNIT]

Толковый мужик!

[@alexweb1786]

Спасибо,просто без воды,познавательно и доступно.С меня лайк и подписка!

[@SpartaTV]

Мужик, молодец !

[@alexkardone3809]

Здравствуйте. Лично я отжимаюсь ежедневно, в рамках утренней гимнастики, после 15 минут разминки. Делаю один подход на 50 повторов. Далее делаю 50 приседаний и 50 обратных отжиманий от скамьи и в конце пресс (каждый день на разные части), что складывается в один ежедневный суперсет. Помимо этого, трижды в неделю тренируюсь на тренажерах (в вечернее время, как правило), фиксирую значительный прогресс по поднимаемым весам. Каких-либо затруднений и усталости от утренних упражнений у меня нет, даже напротив, получаю заряд бодрости и тонуса на целый день. Занимаюсь так уже более 6-ти месяцев (что не много, но вполне достаточно, чтобы осознать, разрушительна такая нагрузка или нет). Таким образом, не могу согласиться с тем, что отжиматься ежедневно - не стоит. Думаю, что если выполнять это упражнение по три-четыре подхода, то есть полноценно, - то тогда - да, нужно давать отдых, хотя бы один день. Но в качестве элемента разогрева и разминки - вполне можно без вреда отжиматься ежедневно. Да, и я не дрищ, 12-ти лет. Вешу 78 кг, рост 182 см, 28 лет.

[@TheAtletizm]

+Alex Kardone В мое время дрыщами называли людей физически слабых. Отжимаешься для тонуса - отлично! А если бы нашел время серьезно собой заняться, то думаю и силовые были бы неплохие. Скажем я примерно при том же весе жму лежа 120, могу и больше, но суставы берегу. И это не в 28, а в 54. Можешь попробовать повторить.

[@alexkardone3809]

+Александр Алексеевич, наверно, вы невнимательно прочитали мой комментарий. Я три раза в неделю занимаюсь в спортзале, помимо утренней гимнастики, так что время серьезно заняться собой я уже давно нашел. Лежа жму 140 кг, на 8 раз, могу и больше. 22 раза подтягиваюсь, на 3 подхода, 3 км пробегаю за 12:45 (на золотой значок ГТО, кстати). Вы сами начали меряться, так что извиняйте, что хвастаюсь. Только вы ушли от вопроса насчет ежедневных отжиманий. Прошу более точно сформулировать, в чем вред от ежедневных отжиманий. Спасибо.

[@TheAtletizm]

+Alex Kardone Неплохой результат. А фразу я видел, но в тренажерном зале, как ты знаешь и сам, занимаются чем угодно. Кто-то вообще пол тренировки планку делает. А от ежедневных отжиманий вреда нет. Впрочем, как и пользы. И если у тебя после тренировки в зале остается еще желание заниматься отжиманиями, то значит просто в зале не дорабатываешь.

[@ОлегЗенов-ю2л]

22 подтягиваний за 1 подход?

[@luckykirill2594]

Спасибо за пример нам, молодому поколению.

[@АндрейАлександров-ъ5ы]

Вопрос поставлен конкретно - можно. Отжимайтесь каждый день. Я отжимаюсь каждый день. Потом приходит потребность. Вопрос стоит в другом - сколько раз можно отжиматься. Ответ - отжимайтель сколько душа желает. Много наотжимаетесь, на завтра отдохните. Мне 72 года. фигура, примерно такая же, как у автора .Каждый день делаю по 4 - 5 подходов по 10 отжимов. Накачаться - там технология питания должна быть и предрасположенность . После отжимов - часть тела выше пояса будет себя чувствовать прекрасно.

[@EvgenyF86]

Можно.👍 Обалденно тонизирует.

[@hooligansrep3178]

каждый день делать одно и тоже упражнение нежелательно )лучше делать через некоторые время через 2 дня к примеру )Александру спасибо очень много полезных советов слышу)

[@Дима-с2е9э]

Согласен, сам испытывал на себе, мышцы просто не успевают восстановиться, особо заметно на 3-4 ДЕНЬ.

[@БекзатАлипкереев]

Уже 4-ый день делаю отжимания, боль постепенно проподает, и уже мой максимум увеличился на +5

[@ittuts7428]

Отжимаюсь на кулаках уже 11 лет, первые 5 делал каждый день, потом понял, что нет восстановления полного, поэтому перешел на через день, сейчас уже день отдыха иногда два дня. Вес 95 кг, рост 188 см. За подход 40-45 раз делаю, на брусьях еще по 5-6 подходов по 12-15 раз, на турнике в лесенку до 8 играю (вверх-вниз), можно разнообразить день без отжиманий)

[@_b_a_l_a_m_u_d_6831]

Молодец, спокойно все объяснил. Хороший контент

[@ПростойНепростой-и3е]

Всё можно было сказать в одно предложение. Физические упражнения надо делать 2-3 раза в неделю. Мышцам нужен отдых для восстановления. А так спасибо за ролик, хороший мужик.

[@АлександрЛибрихт-х1з]

Правильно говорит, нельзя каждый день отжиматься до отказа!!!!

[@СергейСимонов-з8ы]

Александр Алексеевич,спасибо вам большое за видео,много нового открыл для себя.

[@arbitrazhvip]

Гимнастикой занимайтесь, будете сильными и тело красивое будет. Ни один качек не справится с гимнастом, да и сердце у качков уже никакое, выносливость оставляет желать лучшего. А вот заниматься на кольцах, стоять и ходить на руках - т.е работать со своим весом, далеко не каждый сможет. Так что бросайте качалку и ходите на турники и брусья. Подвесили допгруз и занимайтесь.

[@джимиалик]

почему нельзя отжиматься каждый день?

[@Ang654r]

А почему сердце у качков никакое?)

[@MsRomancik]

Гимнасты болеют чаще, чем обычные спортсмены. Растяжение - это всегда микро травма, что вред нашему организму. Знакомая гимнастка, так со спиной мучается...Особенно страдает грудной отдел позвоночника.

[@danilsviridov8964]

А как же турникмены? Они ведь по сути тоже гимнасты. И да, качком быть убого) Все "качки", ну практически все, химики) И без всякой хуеты, ( я не про белок) нарастить такие огромные ручища не реально.

[@ДмитрийГолованов-ч1г]

Согласен, нужно быть подтянутым, а вот эти уроды, у которых мышц больше, чем мяса, убого выглядят

[@vrsv4688]

Спасибо за урок ,мне 46 я отжимаюсь 2 подхода в течении дня по 30 раз .надо ещё и пресс начинать качать. Мой вес 110кг.

[@paladiadelina7362]

Спасибо Александр !

[@АлексейКислогубов]

Эти золотые слова да всем начинающим в уши.

[@mogarich1]

Ровный такой дядька, спокойный как танк. Наверное вывести из себя не просто и лучше этого не делать.

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо за информацию Желаю тебе здоровья счастья благополучия

[@gentlerhino]

Александр Алексеевич, я с Вами согласен: каждый день отжиматься не стоит. Я думаю, что 2-3 раза в неделю вполне достаточно. Ну, скажем, 3 подхода по 20 повторений. Можно повторения увеличить, можно ноги стул перенести и таким образом пригрузить немного, но каждый день - бессмысленно и черевато травмами. По себе знаю: мне 51, пару лет назад начал отжиматься каждое утро по 40 раз, тяжеловато было, потом втянулся..., а потом так сильно правое запястье разболелось, ну хоть убей. Короче, перегрузил сухожилее. Если б давал восстановиться после каждого занятия, то всё было бы гораздо лучше.

[@TheAtletizm]

+Gentle Rhino В общем да. Конечно, отжимания это хорошие упражнения, то я бы рекомендовал комплекс упражнений, направленный на развитие всего тела. Просто с целью поддержания здоровья и общего тонуса. Например один из этих: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn

[@ЛаврентийПалыч-ц8г]

+Gentle Rhino Вот и у меня запястья и локти если каждый день на брусьях.

[@gentlerhino]

+Александр Алексеевич Александр Алексеевич, тут у меня и Лаврентия Павловича такеу проблемы: болят запястья и локти после регулярных отжиманий и упражнений на брусьях. Что можете посоветовать? Спасибо.

[@gentlerhino]

+Лаврентий Палыч Так, надо спросить у мастера, как с этим бороться

[@TheAtletizm]

+Gentle Rhino Я могу посоветовать отдохнуть и сменить методики. Глупо делать то, от чего плохо.

[@oleg1968]

В соседнем дворе бабушка - рекордсмен города Xiamen, China . Каждое утро 10 подходов по 50 отжиманий, за 30 минут, между подходами плавно танцует . 80 лет !!!!

[@ВесёлыйМуравей-е5г]

Приятно слушать. Подача нравится, по свойски)))

[@СергейШилов-ц6ъ]

Спасибо за поучительное видео. Молодец. Отлично выглядишь на свои года.

[@alexanderk7269]

Спасибо Вам за видео . C любовью и почтением из Казахстана!

[@GrachevDmitriy1976]

Для начала можно начать отжиматься. Начинайте постепенно. 3 подхода с минимальным количеством раз. Со временем количество раз увеличиваем. Потом можно количество раз уменьшить до оптимального, а увеличить подходы до 5. От 1 до 3 дней перерыв пока перестанут болеть мышцы. Параллельно начните рационально питаться и больше двигайтесь. Далее переходите на другие группы мышц, не забывая про отжимания. Будите в тонусе.

[@alexmoon2591]

отжиматся каждый день нужно! только по разному желательно

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Поддерживаю, отжимаюсь сечас каждый день, по 300 раз. Хочу сделать 100 раз.

[@Сергей-ш9ъ1э]

Дай бог здоровья!!! Позновательное видео благодарю!!!👍👍👍🤝😎

[@michaellitvyak]

Спасибо, очень полезное видео

[@molekyla]

Александр,у вас очень полезные видео,с ваших видео я очень хорошо нарастил мышц,а так же научился много подтягиваться и отжиматься.Ваш канал очень полезен и очень много пользы я получил от ваших видео.Спасибо.

[@jokemas1572]

Блин, ну с одной стороны все правильно, а с другой стороны есть недопонимание. 1. Отжимание без отягощения не дает массы тела. Если человек может отжаться 100 раз, то он сделает и 200 и 300 раз, мой старший сын в возрасте 7 лет отжимается 200 раз в один подход, когда наказан. Обычная тренировка у него 4х30 раз, но раз в неделю "разгрузочный" день, 1х100. При этом, ясный перец, что он не выглядит как кинконг. Обычный ребенок, который выглядит чуть сильнее сверстников, но я не сказал бы, что он чем-то выделяется на общем фоне. Т.е. в основном тренируется выносливость. 2. Подтягивания без отягощения не дают массы тела, т.е. мышцы не растут, как на дрожжах, поскольку, если вы можете сделать 8-10 подтягиваний, то мышцы уже выросли до необходимого размера, а дальше тренируется их выносливость. 3. Если вы способны пробежать 3 км, то вы можете пробежать и 5 и 10. Т.е. ваши мышцы от дистанции не вырастут, вы тренируете выносливость. Если человеку комфортно отжиматься каждый день, то пусть делает так, как ему комфортно. Если человек привык к своему весу, у него выносливые мышцы, он не использует отягощение. то проблем не будет, мышцы не травмируются, им не нужно восстанавливаться. Если же человек использует отжимания вместо грифа с железом, то он будет использовать отягощение. т.е. травмировать мышцы. В этом случае надо восстанавливаться. Все просто.

[@SunSancho]

Всё по полочкам разложил

[@ВСЕСВІТ-о5б]

JokeMAS бедный ребенок,когда он вырастет,вы получите от него благодарность с занесением в грудную клетку.

[@ЗумратТусупов-й7ш]

Стало легко отжиматься ? Отжимайся на одной руке и плюс горя но не по сто раз это точно не в пользу суставов .

[@ИмяФамилия-ц6е]

High Noon Чушь полная. 200-300 раз для полноценных отжиманий это не много. Точнее много для не занимающихся, но вполне норм для развитого тела, даже для баб. Рекорды находятся около 5000.

[@Vjacheslav79]

:) подобным образом наказывал старшую дочку ей 9 лет как результат золотой значок ГТО с паспортом всё как положено. p.s. Как то читал что дети проще переносят нагрузки (если без фанатизма конечно) чем взрослые, связано с тем что организм растёт и приспосабливается.

[@ЮрийДерешев-д7ф]

Захотел я как то попасть в книгу рекордов гинесса по колличеству отжиманий в минуту. В общем отжаться мог 50 раз примерно изначально. Рекорд принадлежал американцу, который в минуту мог отжаться 141 полноценный раз (полная амплетуда). Отжимался на широкой постановке рук, 1 подход перед сном до упора на кулаках (травма кисти, по этому на кулаках). По началу было очень тяжело, и с каждым днём тяжелее. Колличество отжиманий росло по 1-5, но при этом бывало не мог иногда "вчерашнего" рекорда поставить. После 120 отжиманий, колличество ежедневно начало рости на 5-20. До этого результата я занимался месяца 2 примерно каждый день перед сном. через пол года примерно я спокойно отжимался более 500 раз в быстром режиме, а в минуту выходило 139 раз максимум. Мог быстрее отжиматься, но по скольку вес у меня маленький а руки длинные, то я попросту начинал подпрыгивать и соответственно терять скорость. Лет мне было 18, до этого железо тягал и единоборствами занимался, в общем энергии хоть отбавляй. Сейчас мне 32 года, думаю опять попробовать хороших результатов добиться. А что на счёт отжиманий каждый день, так это всё индивидуально. Кто то успевает восстанавливаться, кто то не успевает. Организм у всех работает индивидуально. Пробуйте. Я себя победил после 2-х месяцев в молодости.

[@ЮрийДерешев-д7ф]

+юрий дерешев кстати сон приходил сразу после отдышки)) Отличное снотворное!

[@ОлегЗенов-ю2л]

Нельзя сильно заниматься перед сном.

[@mmmandreiradin2011]

Здравствуйте. Я в юности отжимался по 100 раз(весил) 75 кг. Сейчас через 20 лет вешу 106кг.отжимаюсь те-же 100 раз почти ежедневно. Правда чередую с отжиманиями на пальцах и гирей.

[@religious7572]

5:23 Бицепс заебательной руки xD Ну мне сначала так послышалось)))

[@ЕгорКузьмин-х9ю]

Каждый день отжимался на брусьях + турник. Причем тренировки можно сказать лайт, для здоровья, не до отказу и без доп. веса. Через некоторое время появились болезненные ощущения в правом плече при выполнении отжиманий. Вывод: лучше чередовать через день отжимания с подтягиваниями. День одно, день другое.

[@АлександрСазыкин-р4в]

Супер!👍👍👍Молодчина!

[@ИгорьУкраинский-м6ы]

Мне 14 лет, вес - почти 60 килограмм. Дополнительный вес 17 кг, отжимаюсь с ним 30 раз, на кулаках. Каждый вечер делаю 4 подхода по 15 раз на турнике. Есть штанга, килограмм под 20, может чуть-чуть больше, она уже легкая, подкидываю, как хочу. Есть гантели - 15 кг. Ложу их в рюкзак и на брусья, 4 подхода - 20 раз. Все это каждый день. Только в воскресенье отдых.

[@ЛооЬоро]

поддерживаю спортом заниматься человек 💪👍👍

[@ДжонРиддик]

Дядя Саша спасибо вам! По делу сказано и не чего лишнева! Здоровья Вам💪👍💪

[@TheAtletizm]

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга "Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! atletizm.com.ua/kniga-v-podarok. Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы существования канала на KZbin многие люди просили меня написать книгу об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие другие методики не дают результата.

[@алексейтимофеев-т5ь9е]

здратути. снова)) вот возник такой вопрос. ... есть цель укрепить свое тело. есть проблема нежелательно работать с критическими весами. как я понимаю суть .) работая с максимальными весами . с 3-5 повторениями . это в основном на массу. для увеличения мышечной массы. объема и силы. когда день за днем еще и стремишься повышать пик веса нагрузки.это классика качков так сказать. интересно другое. если работать своим весом. как я понимаю есть два пути. первый -например приседания. можно сделать под 100 приседаний в среднем ритме за один подход. мышцы нальются . забьются. тоесть сделать один подход на максимум повторений( я просто могу максимум пока ноги не отвалятся 100 раз присесть). второй - как в кроссфите сделать например 50 повторений. в три подхода с паузой в минуту. тоесть не достигать предела количества как в первом и этой предельной забитости мышц. в чем сам вопрос. как организм будет реагировать на тренировки в первом и втором случае. какие показатели будут повышаться или наоборот( ну типа выносливость. сила. )

[@алексейтимофеев-т5ь9е]

просто интересна даже сама физиология. есть ли смысл повышать постоянно максимум повторений. как в детстве я помню все стремились к 50 отжиманиям за раз а если к 100 так ты ваще монстр считался)) или лучше просто отбомбить несколько подходов с средними повторениями не доводя мышцы до полного забития. я так понимаю что будет расти выносливость мышц.

[@rahimovanvar4834]

Александр Алексеевич

[@evgenkulikoff]

Все верно. Ежедневно отжимаются те, кто не доходит даже до своих средних возможностей в отжиманиях. У меня был такой знакомый, он отжимался то-ли 60, то-ли 80 раз ежедневно. Но для него это было как в носу поковырять: он мог спокойно, "в легкую" отжиматься и 10, и 15 минут... А если ежедневно отжиматься из последних сил, то организм просто не будет успевать восстанавливаться. Когда-то я занимался по системе, где занятия шли через день с постепенным увеличением нагрузки. И где-то через месяц неожиданно почувствовал во время отжимания резкую боль в левой грудной мышце. И все, потом долгое время вообще не мог отжаться, ни одного раза. Что-то "сломалось": ощущение боли и слабости в левой груди. Со временем прошло, но в занятиях я откатился далеко назад. Так что, как всегда, все хорошо в меру

[@webbspace001]

хорошие у вас видео, просто и понятно.

[@bujhmdfcrby7266]

Отжиматься можно лишь тогда когда досканально изучишь строение всего плечевого пояса. Каждодневные отжимания приводят к укорочению малых грудных мышц, что влечет - онемение рук в различных районах, ухудшается инервация мышц рук, страдает лимфатическая система, во сне возникает ощущение удушья, снятся кошмары и т.д. Растягиваются ромбовидные мышцы спины, плечи уходят в перед и атлета скручивает в трубочку.

[@TheAtletizm]

Интересная теория, конечно. А ты сходи в любую секцию единоборств. Там одно из главных упражнений - отжимания. Да, качков ты там не найдешь, потому что накачаться отжиманиями нельзя, но и "скрученных в трубочку атлетов" там тоже нет.

[@MsRomancik]

Я думаю, самый лучший отжим, когда ноги подняты (ноги на диване, руки на полу). Более эффективно, грудь увеличивается в разы быстрее.

[@TheAtletizm]

Думать можно все что угодно, вот только грудь отжиманиями накачать пока получилось только у троллей или у химиков. И серьезные спортсмены это хорошо знают.

[@MsRomancik]

Да к я сам так отжимаюсь. По 31 разу каждый день. Уже 1,5 года. Раньше делал обычный отжим, потом перешёл с подъёмом ног. Ну а из химии только рыбий жир, если можно его так назвать конечно.

[@TheAtletizm]

И результатов никаких почти. Вот на словах все грудь отжиманиями накачали, а на деле или самообман, или липомастия в запущенной стадии. Как проверить накачал грудь или нет? Сходи в зал и попробуй выжать хотя бы штангу своего веса. А еще лучше сотню.

[@MsRomancik]

Визуально же видно, как было раньше и как стало. Конечно, она не здоровая как у Арнольда. Я просто говорю, что с поднятыми ногами результат будет более быстрым, ибо под углом находишься и дополнительная нагрузка на грудь.

[@TheAtletizm]

Я писал, как проверить наличие результата, хотя бы сам будешь знать что ты там и чем накачал.

[@ГасГас-э4м]

Хожу раз в неделю просто для прикола 20 км до дачи потом обратно вместо там всяких приседаний( ничего личного против не имею), отжимаюсь и укладываю спать с одного удара были случаи , вес 67 кг,32гада , качкам удачи издевайтесь дальше над давлением и суставами !!!