Как накачать плечи гантелями

[@ДимаСергеев-п6ъ]

Он правду сказал, не нужно обвинять человека которому 50-60 лет, в том что он не развит физически, но не смотря на всё я думаю что он в свои года выглядит не плохо...

[@MGA276]

Нихера себе ", не плохо" да всем бы так выглядеть в 50-60 лет, а то все с пузами, отдышка, болезни разнын

[@TheAtletizm]

Потому что если делать без отдыха 4 упражнения, то к последнему сил почти совсем не остается, и группа мышц прорабатывается еле-еле. А так сегодня ты его делаешь последним, в следующий раз первым, то есть когда сил еще много, потом делаешь его вторым и т.д. В результате такой комплексной проработки все части плеча (передняя, задняя и средняя) получат одинаковую нагрузку.

[@andreikostin9235]

Здравствуйте Александр Алексеевич 🤝 всегда делал на плечи именно базовые жимы либо гантелей либо жима штанги, и плечи нормально прорабатываю на протяжении около 5 лет , а ранее делал раздельно ,среднйи пучок дельт , передний , и задний. Хотя по мне лучше база

[@voldemarius101]

Благодарю!

[@musasteel832]

точно так же занимаюсь только место гантелей использую диски от штанги, гантелей нет приходится импровизировать

[@ТарасОстафийчук-с4ъ]

отличные плечи,как для мужика в 60 лет.

[@samsunga9654]

Молодец супер

[@babetto000]

Спасибо,интересный метод.

[@yanchez834]

дай нам бог всем 60 отак веселится с железом

[@denisgrabov3745]

Александр Алексеевич, здравствуйте. Мне объяснили как делать рывок штанги, тренер сказал , что я освоил это движение быстрее, чем люди всреднем. Но я был у ортопеда, тот сказал , что у меня сколиоз, но угол меньше 20 градусов. Сказал , что не советует какие бы то было аксиальные нагрузки. Неужели правда прекратить? Я не сильно не надрываюсь , у тренера только раз в неделю время на меня. Поясню. Он присматртвает за спортзалом а вообще пишет диссерьацию про тяжелоатлетов. На соревнованиях он выполнил норматив на мастера спорта и в своей и в следующей категории. Так что мне не жля соревнований, а все это он мне так, по дружбе ,показал. Так что , правильно ортопед говорит, не стоит? Сейчас у меня рывок 37 кг. Жалко, приятно заниматься почетным , одним из главных олимпийских видов. Больше я это, конечно, для эго делаю.

[@TheAtletizm]

В атлетизме вообще нет толчков и рывков, так как это довольно травмоопасные движения. Сложно там проконтролировать нагрузку.

[@denisgrabov3745]

Вобщем не стоит. Понятно. Спасибо.

[@alexolev]

А почему следует менять порядок упражнений в суперсерии?

[@УсатийВеселко]

Чтоб мышцы возбуждать, чтоб они не привыкали

[@denisgrabov3745]

А расскажите про гири еще! Интересно прл жонглирование ими.

[@АндрейИванов-п7н2о]

Александр Алексеевич, здравствуйте расскажите пожалуйста об упражнении "отжимания Лалэйна", вред или пользу оно приносит.

[@TheAtletizm]

Не надо так делать.

[@alexolev]

Понятно, спасибо ;-)

[@олесяоколелова-н8р]

У мужчины отличное телосложение!

[@ВладимирВерховой]

так этому видео больше 5 лет уже. Сейчас он такой: kzbin.info/www/bejne/pX7Qf3eDfs5lhbs

[@gungnirgarm392]

Александр Алексеевич, здравствуйте можно при жиме заменить гантели на гири (16 кг) , а при подъёме делать одной гантелью (10кг)

[@TheAtletizm]

Можно совместить вот эти два комплекса: kzbin.info/www/bejne/hHvYameohs5op6c, kzbin.info/www/bejne/kHa9paiAlK6Borc

[@yanchez834]

непонимаю тех кому важен вид гантелей и прочего этож не девушка шоб нравится а железяка взял и погнал работать

[@arkanoidt]

Не понимаю .. в одном видео он говорит что ест спортпит и куча банок на столе .. в других видео говорит что не принимает протеин !?

[@ВладимирВерховой]

А ты посмотри когда видео снято. Да, здесь видно, что без протеина. А вот это уже на протеине: kzbin.info/www/bejne/Z4m0dKGPbM9qq7s. Разница большая.

[@АлмазИбраев-ф1е]

Можно ли качать плечи если они у меня хрустят? Особых болей нет

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/bZWrZn2PndKKkLs

[@ВладимирСавенко-ф9я]

3

[@ВладИмиров-ч6ц]

👍

[@walterkraft666]

Главное качайся до потери сознания, и будут плечи, руки, грудь, но года через два. Не раньше.

[@ЛеонидКрасовский-и5л]

кот зачетный рыжий....котята от неё имеются? 14 кг поднимать одной рукой перед собой- это круто там точно в одной гантели 14кг?

[@TheAtletizm]

Есть и котята. А в этой штанге точно 140 кг: kzbin.info/www/bejne/lWSkpKBoaLGWobM

[@АлмазИбраев-ф1е]

Хрустят даже без гантелей при поднятии руки перед собой