Metodo B.O.S.S - Approccio shock all'allenamento della forza!

[@Giovanni_1983]

Siamo noi che dobbiamo ringraziarti per i contenuti sempre interessanti che ci offri.

[@matteomancini4882]

ciao con il metodo bulgaro sono passato da 120 kg a 145 kg di panca in 3 mesi . vorrei trovare un altro metodo funzionante o un alternativa secondo te qual è il metodo più efficace?

[@marziosantucci3398]

Adoro i deliri finali contro i reel ed i deficit di attenzione. Grazie a te per divulgare il tuo pensiero ed i concetti spesso difficili da ricercare per chi è alle “prime armi”. Rendi più interessante un mondo che diventa sempre più semplice e banale.

[@rustincohle7934]

Ciao Alessio Innanzitutto, grazie a te che fai il video di quasi 15 minuti, perché io, i reels, li guardo solo per ridere😅 Detto questo una variante che uso io è arrivare a fare cinque singole pesanti aumentando del 2/3% ogni settimana, per poi fare un backoff all'80% del peso raggiunto 3-4 serie di 3-5 ripetizioni. Generalmente Però, come variante nel secondo o terzo allenamento della settimana... ti dirò, aiuta a mantenere la confidenza coi carichi e aiuta anche a mantenere il volume medio alto

[@pietropaladino9335]

Contenuti sempre di grande livello. Ho acquistato il tuo libro su Amazon, fantastico!

[@AlessioFerlito]

Grazie mille!

[@Sene03]

Bel video. Ho scoperto da poco il tuo canale e devo dire che è ricco di contenuti interessanti e, soprattutto, informativi. Un metodo di cui non mi dispiacerebbe sentire la tua recensione, in caso potesse interessarti, è il bullmastiff, di Alexander Bromley, basato su una fase di accumulo con il classico 4x6, 5x5, 6x4, però con un piccolo twist, e una fase di peaking vecchio stile

[@edoardocortonesi8667]

Lo vedrei bene anche per le alzate olimpiche... Snatch e clean and jerk

[@fe.rix.4667]

I tuoi video sono sempre al top a livello informativo. E complimenti per il tuo nuovo libro... ricevuto in Spagna.

[@AlessioFerlito]

Grazie mille 🙏💪

[@antoniocardelli5031]

Quanta qualità ragazzi

[@italiano7575]

Mi hai incuriosito e sono andato a vedere il tuo video sulle 20 singole..

[@italiano7575]

Ottimo video e considerazioni come sempre interessanti: concetti complessi ben riassunti nel video ..che ho visto tutto…proverò questo allenamento a “singole”…ma 20 perché se no in sala pesi mi tirano addosso i manubri da 40 kg..

[@andreaamadori5817]

Ciao, è una specie di cluster alla massima potenza. Per chi vuole fare un lavoro più sulla potenza ( cercando massima esplosività col carico maggiore possibile ), è un metodo idoneo? Al momento sto facendo i classici cluster

[@AlessioFerlito]

Sì esatto è una sorta di super cluster, con tempi di recupero più dilatati. Per la potenza ci starebbero usare anche catene ed elastici

[@alfioscigliano1245]

Io arrivo sempre fin qui!

[@mattiapelaracci352]

a me mme piace il contenuto di qualità 😁 video molto interessante. Credi possa essere valido anche per le skills del calisthenics? A me si è accesa una lampadina vedendo il video.

[@AlessioFerlito]

Possibile, si!

[@AntonioLuciano77]

💛

[@glaucopernati7957]

Ciao Alessio, nel metodo di thibaudeau la percentuale di allenamento parte al 75% , ma non ho capito se rimane stabile per tutta la programmazione ,(cosa che non credo sia così)oppure varia ?

[@AlessioFerlito]

Ogni fase del programma (accumulo, intensificazione etc...) ha la sua %

[@cris_82]

❤

[@stefanodibona2196]

Buongiorno, buonasera.

[@AlessioFerlito]

E buonanotte, non avete capito la differenza abissale col bulgaro 😂

[@stefanodibona2196]

@@AlessioFerlito sì è chiaro, si scherza.

[@andreabenati4265]

Ciao Alessio potresti fare un video sul metodo bilbo? Lo conosci e cosa ne pensi ? Grazie

[@giaime1982]

Bilbo beggins?

[@AlessioFerlito]

Dà proprio soddisfazione fare 15 minuti di video che ti ha chiesto un'ora di lavoro e leggere tipo 80 pagine di ebook e dopo manco 10 minuti che è uscito ricevere richieste su ALTRI video 😂

[@andreabenati4265]

Il video che hai appena fatto sempre bello e di qualità, non volevo sminuire il tuo lavoro ma era l unica occasione per chiederti un altro video su un metodo che mi incuriosisce e non conosco .grazie

[@AlessioFerlito]

ma no che unica occasione, me lo puoi chiedere quando vuoi 😁

[@giaime1982]

@@AlessioFerlito 😂😂😂😂 Alessio mi spieghi anche l'aragorn system?

[@MM-qx6br]

Allenamento molto interessante, ho già provato il bulgaro e mi è piaciuto molto. Devo capire , riguardo la programmazione originale, come impostare una progressione del carico, per arrivare alla fase di Realisation di cisca un 90-95%.

[@AlessioFerlito]

Parti dal 75% in accumulo e aumenti del 5% ogni blocco

[@MM-qx6br]

Grazie ​@@AlessioFerlito ❤

[@mestesso83]

A Marco PT piace questo video 😁

[@AlessioFerlito]

Non credo visto che è tipo l'opposto del bulgaro

[@fabiofalchi8114]

Ciao ​@@AlessioFerlito quante volte a settimana consigli di usare questo metodo per gruppo muscolare? Grazie

[@AlessioFerlito]

Partirei da 1

[@fabiofalchi8114]

​@@AlessioFerlito👍👍

[@LorenzoMereu1990]

metodo mooolto interessante, mi piace

[@lucapaoloranauro9879]

Si può mettere 2 mi piace per questo video?

[@lucapaoloranauro9879]

Ironia e competenza...Ferlito numero 1

[@fimone5876]

ma non fa 45" ci vogliono sol 15/20" per settarsi bene e concentrarsi!

[@AlessioFerlito]

Impara a farlo più velocemente