#42 - راه هایی برای افزایش سرعت چربی سوزی

امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
زمانبدی:
00:00 - Intro
00:56 - مورد اول، سونا و وان آب سرد
03:08 - مورد دوم، پیاده روی
04:27 - مورد سوم، ماده ای اسیدی
06:28 - مورد چهارم، کافئین
07:59 - مورد پنجم، عضله سازی
09:40 - حجم عضلات و مقاومت به انسولین
11:27 - نکات
12:15 - خلاصه
------------------------------
قسمت های مرتبط:
قسمت 39: ایده آل ترین زمان ورزش و فست --- • #39 - سری چهارم نکات ر...
قسمت ۲۱: سرکه سیب و تقویت معده --- • #21 - تقویت معده | معد...
قسمت 16: دوپامین --- • #16 - دوپامین | نقش مه...
قسمت 25: خواص دوش یا وان آب سرد --- • #25 - خواص دوش یا وان ...
ورزش من رو ببینید، شاید مفید بود. راجع به گرم کردن هم صحبت میشه --- • W01 - به گاراژ من خوش ...
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
اگر قصد شروع روزه متناوب دارید، حتما از قسمت 29 شورع کنید:
• #29 - شروع روزه متناوب
و همینطور پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو برای سوالالت خودتون دنبال کنید:
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
www.researchgate.net/publicat...
www.tandfonline.com/doi/full/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.nature.com/articles/s4136...
www.jstage.jst.go.jp/article/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14684...
www.sciencedirect.com/science...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
• 5 Golden Rules to Spee...
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@mahvashs]

عالی بود سپاس از اینهمه زحمت واقعن منهم موافقم که دکتر ها باید در مقابل شما عزیز تعظیم کنند❤

[@farzanehhovicavi8851]

Thank you so much 👍👏🤍💚❤️✌️🙏💐👌🤌💐🙏💐🙏💐🙏💐

[@Refigh56]

فرشید جان، میتونی یک کم در مورد میزان و نحوه‌ی درست کردن نوشیدنی سرکه سیب بگی خیلی ممنون میشم. 🙏🙏🙏

[@ShamiranAlahini]

درود برشما استاد فرشید جلیلیان هستید هم پزشکید هم سعی کنید باشید 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹

[@lireza10338]

فرشید صدا و لحن بسیار زیبایی داری و از مطالب مفیدت خیلی استفاده کردم

[@ensiehizadpanah1735]

واقعا مفید و کاربردی مطالب رو آموزش می دهید . تشکر فراوان. سلامت و موفق باشید

[@kathysdiet7712]

اینجور دسته بندی شده و مرتب و منظم بسیار عالی بود سپاس😊

[@user-xf3uu2sf7v]

ممنون از وقتتون برای جمع اوری و ارائه این مطالب بسیار مفید. بهترین❤

[@user-xz3po9nj4c]

از راهنمایی های مفیدتان بسیار سپاسگذارم یک ماه با رژیم فستینگ اشنا شدم و لاغر شدم خیلی حالم بهتره هرچی از خدا بخوای بهت بده انشاالله خیلی ممنونم در کارشناسی لنگه نداری افرین بر شما سلامت باشی

[@user-me7rv7pc6x]

بسیار عالی ومفید. ممنونم

[@behnazromas6378]

درود بر شما، برای مصرف سرکه سیب قبل از غذا میزان مصرف و نحوه مصرف رو میگید مثلا داخل آب یا روی سالاد یا مثلا یک قاشق خالی

[@moninorouzi2061]

دکتر ها باید جلوت لنگ بندازن، دمت گرم ❤

[@sinamousavi7271]

این حیطه جز دانش لازمه پزشکا نیست

[@user-ce1gx6tr8u]

دمت گرم داداش من بعد از ۱ ماه حدود ۸ کیلو کم کردم و پبش هرکی میرم میگه چطوری کم کردی ،کانال یوتیوب شما رو میدم ، عالی هستی فرشید جان 🙏👌❤

[@user-ie5fy4ci2f]

فوق‌العاده مفید بود ❤

[@elhamkhodabandeloo7343]

بسیار ساده وروان عالی ❤

[@anistajvidi566]

فرشید جون وقتی ویدیوی جدید میاد باید ببینی با چه هیجان و انگیزه و اشتیاقی نگاه میکنیم . میگم چون میدونم همه ی بچه ها حسشون مثل منه . برقرار باشی الهی 🥂

[@sheidaazimi1629]

منم🥳👍🏽

[@anistajvidi566]

@@sheidaazimi1629 ارهههههه میبینی، ب عشق فرشید یوتیوب رو باز میکنم . حس میکنم یکی حواسش ب رژیمم هست😅

[@farid6450]

پستهاتون عالیه

[@user-wo4dv3fq3l]

ممنونم از توضیحات خوبتون ❤❤❤

[@Pari_Agh71]

عالی بود 🔥 انقد اطلاعات جدید و خوب میدین من همیشه از وسط حرفاتون کلیپها رو شیر میکنم حتی نمی‌ذارم تموم شه ببینم چیه تهش 😍

[@ahmadjavadi68]

سپاس و قدردانی از اطلاعات مفیدی که به رایگان در اختیار ما قرار دادی 💐👏👏

[@mehrnooshmaghsadi3330]

اگر ساعت فست مون روزانه متغیر باشه ولی زمان فست یکسان باشه اشکالی ایجاد میکنه؟مثلن یک شب هفت به بعد و فردا شب هشت به بعد فست را شروع کتیم

[@samanehmusavinasab8777]

وبازهم بسیارعالی❤❤

[@elahesadri9237]

چقدر خوشحالم که با پیج شما آشنا شدم بسیار عالی توضیح میدید سپاس گزارم ❤❤❤

[@aliazizi9566]

دمت گرم شروع میکنم ورزش رو

[@SheilaBigdeli]

مثل همیشه عالی عالی.سپاس از مطالب مفیدتون استاد❤❤❤❤❤

[@aryanmohammadi4813]

عالی بود 🔥 می‌شه یه ویدیو هم درباره افتادن پوست تو پروسه لاغری و راه‌های کاهشش بسازید؟

[@reyhanzargari9105]

بی نظیر کاربردی فوق العاده ❤

[@reihanz2a768]

عالی،عالی مثل همییییشه 👌👌

[@user-yh1er4qz7s]

عالی هستید،لذت میبرم از گوش دادن به این مطالب❤

[@FiroozehRezaii]

واقعا عالی و بینظیر بود مثل همیشه سپاس فراوان❤

[@behnazromas5394]

درود بر شما 🙏🏻💯👏🏻

[@sorayya.aminzadeh2285]

بسیارعالی

[@user-yq8zc3im2x]

درود باز هم بسیار عالی و بی نظیر بود بسیار بسیار سپاسگزارم ❤

[@user-io8ve5zz1s]

شما نه پزشک هستین نه دوست دارید باشید بلکه یک پروفسور با اطلاعات هستین

[@marzisefidi7648]

لطف کنید یه راه حلی برای تنبلی در انجام فرمایشاتتون بده ، چون وقتی چاق باشی تنبل باشی نیاز به یک محرک داریم ، چطور میشه که این محرک رو داشته باشیم قبل از اینکه بیمار بشیم . با سپاس

[@behnaz.karoubi]

بسیار عالی و دقیق توضیح دادین تشکر 🪷🍃👍

[@amiryarmohammadi3011]

❤❤❤❤❤❤❤ عالی

[@user-my4sc6lm8c]

ممنونم

[@aminbeizavi]

عالی مثل همیشع🙏🙏😍😍

[@elahebakhshude5741]

عالی

[@shokouh_maghsoud]

خیلی عالی بود واقعا ممنون. از این مدل سری آموزش های کلاس 101 بیشتر بذارین ❤️ من خیلی چیزا از شما یاد گرفتم واقعا و حال جسمیم خیلی خیلی بهتر شده کلا یوتیوب رو به عشق ویدئو های شما میام ،مرسی 😍

[@miladmehrabijeyhounabadi207]

ممنون عزیز

[@zohreahmadi3242]

عالی بود❤

[@zainabturkmen5088]

مثل همیشه عالی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sogolakbari8279]

بسیار زیبا توضیح دادی،دقیقا من همین کارای که شما گفتید انجام میدم،ممنونم از توضیحات قشنگتون

[@faridmahdavirad8091]

اوستاد بسیار بسیار اموزنده و علمی وافعان توضیحات شما عالی بود ❤❤🙏🙏🙏🙏👍👍من خودم قبل از تمرین مخلوتی از قهوه واب لیمو برایه چربی سوزی میخورم وافعان هم بهم نیرو میده و از لهازه چربی سوزی بی نظیر هست ترو خدا اگر کسی میخواهد چربی سوزه کنه فقط دوهفته ناشتا قهوه و لیمو بخوره تا ببینه چه معجونه بی نظیریه البته همراه با رژیم 🙏🙏🙏

[@user-rt2nk1tw7s]

قهوه و لیمو با هم ناشتا معده تون اذیت نمیشه

[@hoda5775]

خسته نباشید ممنونم برای تایم و انرژی که میذارید اگر بیشتر از ورزش کردن و حرکت‌هایی که برای عضله‌سازی خوبند ویدئو بذارید خیلی ممنون میشم🌹🌹

[@TheFarshid]

حتماً ، خیلی دوست دارم اون رو هم شروع کنم، فعلأ شرایطش نیست

[@behnaz.ghodrati2718]

Thanks با درود و سپاس

[@user-ku2mi5lv8z]

سلام لطفا در مورد آب پنیر هم مطلب بزارید 🙏

[@shayan_sediqi1044]

فوق العاده ممنونم

[@hadiskarimi1930]

فرشيد جان من با ديدن و به كار گيري نكاتي كه در ويدئوهاتون فرموديد بيشتر چربي هاي بدنم رو از دست دادم و واقعا ممنونم از اين حجم اطلاعات مفيد و خوب☺️☺️☺️

[@parvanehgholijan5777]

سپاس 🌷🌷🌷🌷

[@shevan3147]

مرسی از زحمات شما ❤

[@more_swallow]

ممنون از اطلاعات خوبتون .من وقتی با فست ورزش میکنم قندم شدیدآ افت میکنه و سرگیجه میگیرم. برای همین فست نگهداشتن خیلی برام سخته

[@afe2991]

تشکر

[@leilajafari5498]

ممنونم از اطلاعات ارزشمندتون

[@ShahnazJalilian-jo9re]

عالی عالی 👍♥️

[@user-gb4kv8gk7j]

بسیار عالی ، سپاسگزارم

[@mr_bolnik7534]

عالی عمو فرشید 🤩

[@user-lw5xr4ye2m]

عالی🎉🎉

[@user-ox9tf6mb8k]

بهترینید

[@hoseinabbasy5286]

سلام ، وقت بخیر بسیار متشکرم بابت اینهمه آگاهی و اطلاعات صحیح ، فقط آقا فرشید لطفا آخر همه ویدئوهات سعی کن نتیجه گیری کنی ، من سعی میکنم همه ویدئوهات رو ببینم و آرام آرام درک کنم فقط اگه آخر سر مثل این ویدئو یک جمع بندی داشته باشی ، محتوا خیلی بهتر و با کیفیت تر میشه ، باز هم از همه زحماتت قدردان و سپاسگزارم . ♥

[@user-ci3sl7fw5i]

مثل همیشه عالی ۳۰ کیلو کاهش وزن در طی ۲ ماه از توصیه شما و حفظ توده عضلانی

[@sohashoha5744]

ماهی ۱۵ کیلوووووو؟؟؟ یعنی هیچ عوارضی نداشت؟

[@user-ec7rh7ti8h]

​@@sohashoha5744ماهی4کیلومیگن نرمال نه15

[@matinm9357]

سپاسگذارم ❤❤❤❤❤

[@user-md1hk8vb6c]

آقا فرشید سپاس گذارم تمام ویدئو هاتون آموزنده و عالی هستن . لطفا یه ویدئو راجب کبد چرب یکی راجب مکمل ها برامون درست خیلی خیلی ممنون

[@parishadnz.6048]

kzbin.info/www/bejne/p4THm6KDob-tprs kzbin.info/www/bejne/d5Okma2Ih5uHqbc

[@TheFarshid]

بیشتر از یه ویدیو درست شده، امیدوارم کمک کنه

[@TheFarshid]

احسن

[@adikashef4472]

عالی❤

[@rasoolnarimani8772]

مثل همیشه عالی ممنون از اطلاعات فوق العاده ای که میزارید ❤❤

[@maisamali2216]

عالی هستین ❤❤❤

[@masomehhossini-uw9cz]

تشکر از شما همزبان آگاه واقعا عالیه❤❤

[@sanazshariati9716]

عالیه ویدئو هاتون 🎉

[@user-un2qq8iu2x]

برای همه اطلاعات درستی که میدی ممنون

[@sodehsafarzadeh1115]

عالی بود متشکرم👌🌹

[@user-tt4qy5lt6g]

بسیار عالی

[@Sorenadel_90]

بسیار مفید بود.سپاس

[@hamidkasegaran7771]

بسیار عالی ممنون از آگاهی دادن

[@user-mx1zn6lb2d]

عالي بود مثل بقيه ويديوهاتون. سلامت باشيد.🙏🙏🥰🥰

[@fanos5614]

یک ماهه که با کانال شما آشنا شدم و روزه رو شروع کردم ، حدود پنج کیلو کم کردم و حس بهتری دارم.

[@maryamnikravan-zv4pq]

سلام چجوری وزن کم کردین

[@fanos5614]

@@maryamnikravan-zv4pq با روشی که استاد گفته در همین کانال راجع به فست و نکات تغذیه ای

[@soheila.b6696]

مثل همیشه عالی و مفید ،فرشید عزیز 👌❤

[@hankook3597]

آقا کارت درسته.

[@nargesjalilian3531]

عالی بود . سپاس 🙏🏻🌺

[@Mjahani71]

فوق‌العاده هستید آقای جلیلیان ❤

[@hiam5798]

خیلی عالی بود

[@maryamahangar981]

عالييي عاليييي مثل هميشه آموزنده و مفيد … ممنون از شما🌹

[@Amiro3eiN]

بهترینی کلی ازت چیز یاد گرفتم پسر و بدنمو شناختم عشقی 😎❤️

[@hosseinamiri14]

سپاس بی کران🌹🌹🌹🌹فوق‌العاده مثل همیشه♥️🌹

[@behnazromas6378]

درود و سپاس فراوان از شما 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💯💯

[@falamakebadi6429]

تشکر و سپاس از اطلاعات مفیدتون 🙏

[@Mori02176]

مرسی ❤

[@habibsoh6846]

سلام و عرض احترام ممنون از مطالب خوب و کاربردی که با بیانی شیوا و صرف وقت زیادی در کانال میگذارید. اگر امکان داره در مورد کربو های شایع بویژه انواع نانهای ایرانی و بار گلیسمیک آنها هم یک مطلب بزارید که بسیار مورد نیازه ممنون از لطفتان

[@shapourjalilian5005]

درود بر تو و اطلاعات خوبت 🙏👌🏽🌺

[@fereshteh_L.A]

بازم ممنون از این همه اطلاعات مفید ❤

[@MassoumehRihani-xs7xv]

عالی بود🎉

[@sheidari4347]

ممنون عالی بود

[@Nanna761]

بسيار عالى. خسته نباشيد.

[@pedooxcx1776]

متشکرم...❤

[@Celine-in-finland2018]

مثل همیشه عالی عالی عالی👏ممنونم

[@shahabzandi3551]

ممنون،بهترین فرشید🙏🧿❤️👍💪

[@seyedsaeidfarsadnia7416]

خیلی عالی… خصوصا توضیحاتتون در باره ورزش و فست و عضلات هدف🎉

[@mohammadorang-ojaboni4368]

کمک خیلی زیادی بمن کردید.خیلی ممنون. دستتون درد نکنه.❤❤❤❤❤❤

[@user-hd5vs4vf3y]

عالی هستی ممنونم❤🎉

[@DetailsCast]

دمت گرم خیلی استفاده کردم