เทคนิคฝึกท่า กางขา หนุมานสานะ

Рет қаралды 102,115

Luxsica Yoga & Beyond

Күн бұрын

Пікірлер: 279

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ถ้าเจ็บแบบตึงๆ แสดงว่ากล้ามเนื้อกำลังเหยียดยืดนะคะ แต่ถ้าเจ็บแบบเสียวแปล๊บนี้ให้คลายท่าออกอีกค่ะ อาจจะลงท่าลึกไปค่ะ

@oddy5813 6 жыл бұрын

เสียวมากมั้ยครับ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ถ้าเสียวแปล๊บแบบเส้นกระตุก ที่ไม่ใบ่แค่ตึงๆ ควรถอยขาออกมาค่ะ

@oddy5813 6 жыл бұрын

พี่ใช้เวลากี่เดือนอะครับถึงจะทำได้

@gnaesofthecentury 6 жыл бұрын

พี่คะ ใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะได้

@oddy5813 6 жыл бұрын

@@gnaesofthecentury ลองทำกับผมดูสิ

@chintanasuthichai1794 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ชอบมากเลยค่ะท่าแยกขาSplit ขา น้องทำน่ารักดีมากค่ะ มีวิธีสอนคือเอาหน้งสือมาวางดีมากเลยถัาใช block จะหนาไปชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@luxsicayoga.beyond Жыл бұрын

ยินดีค่ะ ขอบคุณที่เข้ามารับชมและได้รับประโยชน์จากคลิปนี้ค่ะ 🙏🏼🤍

@unnutta2585 6 жыл бұрын

สเต็ปแรกก็ไม่ได้ซะแล้ว อีกแสนไกล คุณครูสอนดีมากค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ค่อยๆไปค่ะ ได้เริ่มก็ถือว่าสำเร็จไป 50% แล้วค่ะ เหลือแค่ฝึกทุกวันให้ร่างกายชินนะคะ :)

@xqwzaiillxx2735 6 жыл бұрын

หนูเคยทำได้ตอนเด็กอ่ะ พอโตแล้วก็ขี้เกียจทำพอเห็นเพื่อนฉีก นี่ก็อยากฉีกสรุปทำไม่ได้ (-_-)แง่วววว

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ถ้าเคยทำได้ มีสิทธิ์กลับไปทำได้อีกนะคะ แต่อาจต้องใช้เวลาให้ร่างกายปรับตัวค่า

@spriteprapussonr3700 5 жыл бұрын

หนูทำตามพี่แล้วมันเจ็บแปล๊บๆตรงข้อพับกับต้นขาอ่ะค่ะหนูต้องทำยังไงคะ แต่ยังอยากทำต่อค่ะ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ให้ถอยออกมาอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เจ็บค่ะ แค่พอตึงๆค่ะ แล้วฝึกทุกวัน ค่อยๆขยับขาให้ไกลขึ้นทีละ 1-2 ซม.ค่ะ

@mmdee8271 6 жыл бұрын

ได้ภายใน2วันค่ะไม่ได้ไปเรียน ได้ไปแข่งเต้นแอโรบิกเลยต้องฝึกฉีก180องศา และฉีกตรงค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

เยี่ยมากค่ะ อย่าลืมทำท่าแก้เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บนะคะ

@nongnaka4643 5 жыл бұрын

@@luxsicayoga.beyond 2 วันทำท่านี้ได้เลยหรอคะ

@famemychanel2148 6 жыл бұрын

ทำได้แล้วค้าา5วันเอง!!

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

สุดยอดค่า ดีใจด้วยยย ❤️

@chetniphatthamontree5470 6 жыл бұрын

fame woww!! Wow อเล็ก

@gnaesofthecentury 6 жыл бұрын

จริงหรอคะ

@chaampongsuwan1853 5 жыл бұрын

เก่งสวดๆ

@17ศิริยุภาแซ่เอ็ง 5 жыл бұрын

ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@fewnonthakan7491 5 жыл бұрын

ฉีกได้แล้วค่ะ เป้นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากแต่อยากฉีกขาได้วันนึงว่างก้ฉีกเลยวันนึงฉีกไป10กว่าครั้ง(ไม่ได้นับเป้นนาทีนะคะคือฉีกแบบนีบครั้ง)ว่างก้ฉีกประมาน1เดือนเริ่มพอได้แต่ขายังเบี้ยวๆ2เดือนก้เริ่มตรง แต่ก้อย่างว่าล่ะค่ะเป้นคนขี้เกียจออกกำลังกายวันนึงก้ฉีกไม่รุ้กี่ครั้งแต่ประเด็นคืนฉีกแค่ข้างเดียวก้เลยทำให้เราฉีกขาได้แค่ข้างเดียวคือดูตลกไปเลย556

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

เยี่ยมค่ะ อย่าลืมทำอีกข้างด้วยนะคะ :)

@ซีรี่ย์ที่รัก-ฌ9บ 5 жыл бұрын

หนูเคยทำตั้งเเต่ ป1 ถึงป4ตอนนี้ป6อาจจะกลับไปทำได้ไมคะขาก็ไม่ได้เเข็งมากคะ

@luxsicayoga.beyond 5 ай бұрын

ต้องลองดูค่า

@perta_15 6 жыл бұрын

พึ่งฝึกเมื่อหนึ่งชั่วโมงที่เเล้วค่ะ จะติดพื้นเเล้วเย้ๆ #หนูไม่ได้ฉีกขามา5ปีเเล้ว กลับมาทำใหม่อีกรอบค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ดีใจด้วยค่ะ อย่าลืมท่าแก้นะคะ :)

@wilaiwanzzzz.9666 5 жыл бұрын

กำลังฝึก ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกมันตึงแต่ก็จะพยายามเรื่อยๆค่ะ😍😃

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ยินดีค่า

@geegeech9898 6 жыл бұрын

พึ่งฝึกอ่ะคะคือทำตามพี่มันรู้สึกเจ็บเข่ากับขาใหญ่ของหนู!!!!!

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

รบกวนหาผ้าขนหนูรองเข่า หรือพับเสื่อเข้ามารองนะคะ ❤️

@geegeech9898 6 жыл бұрын

@@luxsicayoga.beyond คะ😍😍

@siradarathputhivaratikun9674 5 жыл бұрын

อมก ดูคลิปพี่แล้วทำได้เลย!สุดยอดอ่ะ

@luxsicayoga.beyond 4 жыл бұрын

เย่ๆ ดีใจค่ะ 😊

@Phil1221-v9j 5 ай бұрын

ทำได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ❤จะเอาไปแบ่งปันเพื่อนๆค่ะ

@luxsicayoga.beyond 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า 🫶🏼

@madasinthuma5484 Жыл бұрын

ขอบคุณค่า

@luxsicayoga.beyond Жыл бұрын

ยินดีค่า

@chaampongsuwan1853 5 жыл бұрын

ทำได้เพราะพี่เลยคะสุดยอดสุดๆ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ดีใจจังค่ะ ขอบคุณนะคะ :)

@pnpyeah3358 5 жыл бұрын

คือตอนนี้หนูมีปัญหาเอ็นตึงกวนใจอะค่ะคือหนูเคยทำได้แหละค่ะแต่ตอนนี้แค่ตั้งขาก็เจ็บแล้วพอไปกากมอก็ไม่หาย อาการก็ประมาณว่าเดี๋ยวเป็นเดี๋ยวหายอะค่ะ แล้วถ้าหนูเป็นแบบนี้จะทำท่านี้ได้มั้ยอะคะ?😢

@mmdee8271 5 жыл бұрын

ลองยึดกล้ามเนี้อก่อนดูสิคะ

@บุญญพรสืบวงษ์ 6 жыл бұрын

พอใกล้จะสุดพื้นมันตึงๆอ่ะค่ะ แล้วแบบนี่จะติดพื้นง่ายมั้ยคะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

อดทนค้างเอาไว้หน่อยนะคะ สัก 5-10 รอบลมหายใจ มันจะช่วยยืดได้ค่ะ

@วิชัยนาสินเพิ่ม 8 ай бұрын

ขอบคุณๆมากเลยค่ะ

@luxsicayoga.beyond 5 ай бұрын

ยินดีค่า

@nungruthaisomabutr6177 6 жыл бұрын

สำหรับคนที่เข่าตึง ทำแบบนี้ได้ไหมค่ะ?

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ทำท่าวอร์มให้นานๆก่อนนะคะสำหรับคนเข่าตึง ไม่ต้องรีบลงค่ะ ทำได้ค่ะ แต่อาจใช้เวลาและความใจเย็นมากนิดหนึ่งค่ะ

@Pangpang-dq7be 6 жыл бұрын

ท่านี้ทำให้ฉีกขาได้ด้วยใช้มั้ยคะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ท่าฉีกขา 180 องศา ใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกับท่านี้ค่ะ แต่ท่านี้ช่วยให้ยืดหยุ่นขึ้นโดยรวมค่ะ

@nongnaka4643 5 жыл бұрын

ถ้าคนที่ไม่เคยเล่นเลยล่ะคะ นานมั๊ยคะ กว่าจะฉีกท่านี้ได้ค่ะครู

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการฝึกค่ะ ว่าฝึกบ่อยแค่ไหน ฝึกทุกวันก็เป็นเร็วค่ะ

@sahachatsurat2709 5 жыл бұрын

ทำกี่วันครับถึงจะยึดครับ

@suriyanpirun4824 5 жыл бұрын

ถ้าทำบ่อยๆ ขาจะฉีกกว้างกว่านี้มั้ย ตะเอาไว้ฟาดตะกร้อคับ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ไม่แน่ใจว่าท่าฟาดเตะตะกร้อใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนนะคะ แต่ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในยืดได้มากขึ้นค่ะ

@suriyanpirun4824 5 жыл бұрын

@@luxsicayoga.beyond ขาล้วนๆแหละ ฟาด

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

@@suriyanpirun4824 ต้องลองฝึกดูค่ะ

@ดอกบัวปริ่มน้ํา 4 жыл бұрын

หนูไหว้สวยจังเลยลูก.

@luxsicayoga.beyond 4 жыл бұрын

ขอบคุณพระคุณค่ะ🙏

@nasaynarakorn4373 5 жыл бұрын

อยากให้แฟนทำแบบนี้ได้จัง หุ่นดีมาก

@mena_moji7297 6 жыл бұрын

หนูอยุ่ป.3ทำได้ไหมค่า

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ลองดูเลยค่าา เด็กๆทำได้สบายมากค่ะ

@stertvg1536 6 жыл бұрын

ทำได้เพราะพี่เลยอ่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ชื่นใจจังงง :)

@ygblackpink476 5 жыл бұрын

จองกุกยั่วๆจ้า 55+😘😘😘

@suraiyanangluwa455 5 жыл бұрын

มันไม่หักกระดูกใช่ไม่ค่ะ เเต่หฃทำม่หนูทำเป็นให้ตรงค่ะ

@berrylava1559 5 жыл бұрын

ขาขวายืดติดพื้นได้ แต่ขาซ้ายยังตึงอยู่ค่ะ เล่นโยคะมาด้วยกันทำไมมันยืดไม่เท่ากัน

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

เป็นเรื่องปกติค่ะ ร่างกายเรามีความยืดหยุ่นด้านซ้ายและขวาไม่เท่ากันเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ ส่วนใหญ่จะมีข้างหนึ่งลงได้ก่อนค่ะ 😊

@พลอยคนเดิม-ข9ค 4 жыл бұрын

ทำได้แล้วค่ะ

@luxsicayoga.beyond 4 жыл бұрын

ดีใจจังค่ะ 😊

@สิริปัญญาพรประสงค์ดี-ฉ5ฅ 6 жыл бұрын

หนูฉีกขาได้แบบด้านข้างอ่ะค่ะ มาฝึกท่านี้จะได้ไหมคะ?(อายุ 12)

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

แบบ ด้านข้าง หมายถึง180 องศาใช่ไหมคะ? ถ้าใช่มาทำท่านี้สบายเลยค่ะ

@สุกัญญาไชยโคตร-ร4น 6 жыл бұрын

ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ยินดีค่า

@ไม่เสือก-ฅ1ท 6 жыл бұрын

ฝึกอายุ11ยังทันมั้ยคะ พอดีลองทำแล้วมันเจ็ยขาที่แสนจะใหญ่ของหนูอ่าา

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

พี่ฝึกตอนอายุ 20 แล้วยังได้ค่ะ น้องก็ฝึกได้เช่นกันค่ะ

@tanapholjirapongtanavech7954 6 жыл бұрын

คือผมจะติดแล้วครับถ้าผมไปโรงยิมก็ติดเลยครับเพราะผมฝึกยิมครับ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

เยี่ยมค่ะ :)

@tanapholjirapongtanavech7954 6 жыл бұрын

ผมติดแล้วครับ

@tanapholjirapongtanavech7954 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@december5647 5 жыл бұрын

ขาโก่งทำได้มั้ยคะ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ขาโก่งไม่ใช่ปัญหาค่ะ ขอให้ตั้งสะโพกให้ตรงเวลาลงนะคะ

@phisalphoo8179 5 жыл бұрын

ตึงขามากเลยค่ะ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ค่อยๆฝึกนะคะ 😊

@waratchayasawtrong619 6 жыл бұрын

เย้ทำได้ทั้งสองท่าแล้วค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ดีใจด้วยมากๆค่า

@gghg7194 4 жыл бұрын

เจ็บมากค่าาาา

@luxsicayoga.beyond 4 жыл бұрын

เจ็บมากให้ผ่อนการยืดนะคะ ไม่ต้องยืดจนเจ็บค่ะ เริ่มฝึกให้พอตึงๆค่ะ

@กิ๊ฟแร้วไง 6 жыл бұрын

อายุ19ทำได้ไหมค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

กิ๊ฟ แร้วไง ษิเริ่มฝึกท่านี้ตอนอายุ 19 ค่ะ ลองดูนะคะ ทำสม่ำเสมอนะคะ จะได้เห็นผลเร็วค่ะ

@กิ๊ฟแร้วไง 6 жыл бұрын

Luxsica Yoga ลักษิกา โยคะ 😁😁😁

@เอรี้อินดี้ 5 жыл бұрын

หนูตรึงมากคะ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ค่อยๆฝึกไปนะคะ :)

@nalinyakaewaram5858 6 жыл бұрын

จะพยายามทำค่ะ

@เพ็ญนภาทองภู 5 жыл бұрын

คนอ้วนจะทำได้ไหมคะ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

น้ำหนักไม่ใช่ปัญหาค่ะ ลองใช้เทคนิคในคลิปนะคะ

@เพ็ญนภาทองภู 5 жыл бұрын

@@luxsicayoga.beyond ขอบคุณมากคะ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ฝึกแล้วเป็นอย่างไรบ้างมาเล่าให้ครูฟังนะคะ ❤️

@yogurt51channel5 6 жыл бұрын

ตอนเอาลงเอาลงไม่ได้อ่ะค่ะ มันเจ็บ!!555😚😚😚

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

เคยเอาลงถึงพื้นได้ไหมคะ? ถ้ายังไม่เคย อาจต้องใช้เวลาค่ะ ทำครั้งแรก หรือว่าช่วงแรกๆ ยังเอาลงไม่ได้แน่นอนค่ะ ฝึกทุกวัน ประมาณ 3-6 เดือนนะคะ จะลงได้ค่ะ

@fewnonthakan7491 6 жыл бұрын

นานไหมคะกว่าจะติดพื้น

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอค่ะ ว่าฝึกบ่อยแค่ไหน

@fewnonthakan7491 6 жыл бұрын

Luxsica Yoga ลักษิกา โยคะ ครูแนะนำได้มั้ยคะว่าควรออกวันละกี่นาทีดี ที่ทำไห้2-3 เดือนติด

@Bunnada-mq1pp 6 жыл бұрын

พี่คะเด็กอายุ 11 ปีทำได้มั้ยคะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

SA CHANNEI ไม่จำกัดอายุค่า ลองดูแล้วมาบอกนะคะว่าทำได้ไหม ที่ FBLuxsicaYogaของพี่นะคะ ❤️

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

SA CHANNEI ต้องฝึกท่านี้ไปสำหรับแสดงงานไหนหรือเปล่าคะ?

@Bunnada-mq1pp 6 жыл бұрын

Luxsica Yoga ลักษิกา โยคะ ไม่ค่ะอยากฉีกขาเป็นค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

SA CHANNEI ขอให้ทำได้ไวๆนะค่าา ❤️

@ณิชนันท์ทรัพย์เจริญ 5 жыл бұрын

ตึงมาก

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

อดทนนะคะ

@FonFon-yn2me 4 жыл бұрын

ตอนที่ฉีกขาอยู่มันรู้สึกยังไงค่ะ

@redwine3272 6 жыл бұрын

สุดยอดจ้า

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ขอบคุณค่า

@เด็กหญิงกชกรธรรมสุข 6 жыл бұрын

ทำได้แล้วคะ

@jukigirlcrush8847 5 жыл бұрын

ตอนเหยียดขาขวามันตึงมากเลยค่ะ ฮื่อ;____;

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ยืดเท่าที่ไหว พอตึงๆ แล้วค้างเอาไว้นานๆแทน ดีกว่าฝืนยืดให้สุดเกินกำลังค่ะ

@KohSmart 3 жыл бұрын

คลิปนานแล้วแต่ผมเพิ่งหัดครับ ขอบคุณครับ

@luxsicayoga.beyond 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆค่ะ 🙏

@คนไทยเป็นคนสวย.24ปีที่ผ่านมา 6 жыл бұрын

ตึงมากกก. ม๊ากกที่สุด55

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ใช้เวลานะคะ ค่อยๆลงค่ะ

@เกวลินรักประยูร-ธ8ฎ 6 жыл бұрын

มันรู้สึกเจ็บขาอะ ต้องอดทนรึเปล่าคะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ถ้าเจ็บแบบตึงๆ ยังพอทนได้ค่ะ แต่ว่าถ้าเจ็บจี๊ดเลย ให้ลองถอยออกมาอีกค่ะ

@kungchada4890 6 жыл бұрын

หนูจะทำได้แล้วค่ะแต่ได้นิดๆตอนแรกที่หนูฝึกก็รู้สึกเมื่อยมากเลยค่ะ แต่ตอนนี้ไม่ปวดแล้ว

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ส่งรูปมาให้ดูที่หน้าเพจบ้างนะค่า ❤️

@belljunzenanai6998 5 жыл бұрын

ทำไม่ได้ค่ะมันเจ็บมาก ตอนให้ยืดขามันไม่สุดเลยค่ะพี่

@เค้าคือใครบอกหน่อย55 5 жыл бұрын

เหมือนกันค่ะ

@zhg9lm799 5 жыл бұрын

เหมือนเลยค่ะ

@อารยาตระกูลพงษ์ 5 жыл бұрын

ทำได้แล้วค่ะ3วันเอง

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ยินดีด้วยค่ะ😍

@อารยาตระกูลพงษ์ 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ณัฐกฤตาเเก้วกล้า 6 жыл бұрын

ประมาน3ชั่วโมงทำได้ค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

สุดยอดค่า

@mena_moji7297 6 жыл бұрын

ไม่เจ็บใช่ไหมค่ะจะได้รอง

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ถ้าทำตามวีดีโอนี้ ฝึกไปช้าๆ จะไม่เจ็บแต่ตึงค่ะ

@mena_moji7297 6 жыл бұрын

ขอบคุณพ่นะค่าาา

@ดมกาวหอมจังพลอย 6 жыл бұрын

ขาจะอักแซบไม

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ุ้่ถ้าทำตามวีดีโอนี้ช้าๆ ไม่ฝืนร่างกาย ก็ไม่มีอันต้องค่ะ

@redwine3272 6 жыл бұрын

ข้างที่ไม่ถนัด จะตึงมากค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ถูกต้องเลยค่า

@redwine3272 6 жыл бұрын

แล้วจะหายตึง อีกนาน หรือเปล่า

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

@@redwine3272 ฝึก 2 ท่าแรก แก้อาการตึงนะคะ อาจเป็นอาทิตย์ค่ะกว่าจะหายตึงถ้าไม่ฝึกท่าแก้เลย

@wilehminavenable2428 5 жыл бұрын

ถ้าคนอ้วนจะทำได้ไหมอ่ะะะะ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

น้ำหนักไม่ใช่ปัญหาค่ะ ที่ครูเคยสอนมา ส่วนใหญ่คนที่มีน้ำหนักเยอะจะค่อนข้างยืดหยุ่นกว่าด้วยซ้ำ

@wilehminavenable2428 5 жыл бұрын

ขอบคุณตราบบบ

@xxxpnpnxxx2578 6 жыл бұрын

ตึงมาก😂😂

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

อดทนนิดนะค่าา :)

@xxxpnpnxxx2578 6 жыл бұрын

@@luxsicayoga.beyond ตอนนี้ใกล้ทำได้แล้วค่ะ❤ขอบคุณมากค่ะ^^

@ธันยาภรณ์ธรรมนิยม 6 жыл бұрын

ลองทำสองวันเเล้วยังทำไม่ได้เลยค่ะ. 😥😥😥

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ฝึกมากี่วันแล้วคะ? ถ้าเพิ่งเริ่มอย่าท้อค่ะ พี่เป็นปีกว่าจะลงค่ะ :)

@paechpirinsrisamut5842 6 жыл бұрын

ทำยากมากเลยค่ะทำไมได้เลยอ่ะค่าา

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

หมายถึงท่าไหนคะ ท่าวอร์มก่อนกางขา หรือ ว่าท่ากางขาเอ่ย?

@paechpirinsrisamut5842 6 жыл бұрын

Luxsica Yoga ลักษิกา โยคะ ท่าวอร์มก่อนอ่ะค้าาา

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ท่าที่ขาข้างหนึ่งย่อเข่าอยู่ข้างหน้า ขาอีกข้างวางยาวไปด้านหลังใช่ไหมคะ?

@paechpirinsrisamut5842 6 жыл бұрын

Luxsica Yoga ลักษิกา โยคะ ใช่ค่าขาตึงมากแล้วท่าที่เอวติดกับขาก้ไม่ได้เลยค่าา

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ฝึกครั้งแรกๆษิก็ตึงน้ำตาเล็ดเลยค่ะ เอาเท่าที่ตึงแบบทนได้นะคะ ถ้าเสียวแปล๊บที่ต้นขาให้หาหมอนมารองตรงกลางเลยค่ะ ช่วยได้ ค่ะ

@chadaporn6046 6 жыл бұрын

ทำยังไงก้ทำไม่ได้คะ😭

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ขออนุญาตถามว่าฝึกมานานเท่าไหร่แล้วเอ่ย? จะได้ช่วยแนะนำให้ค่ะ :)

@sundaysunday-mu6yi 5 жыл бұрын

ผู้ชายทำได้มั้ยครับ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

ทำได้ค่ะ ขอแค่ฝึกสม่ำเสมอค่ะ

@yokjangjing8756 6 жыл бұрын

กี่อาทิตทำได้คับ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในกาฝึกค่ะ ถ้าฝึกทุกวัน วันละ 30 นาที อาจจะไม่ถึงเดือนค่ะ :)

@redwine3272 6 жыл бұрын

นานหรือเปล่าค่ะ ถึงจะทำได้

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับว่าฝึกบ่อยแค่ไหนค่ะ ถ้าอยากให้ลงถึงพื้นเร็วก็ฝึกบ่อยๆค่ะ อาทิตย์ละ 3 - 4 ครั้ง จะใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือนค่ะ

@yingying3740 6 жыл бұрын

ยังทำไม่ได้ดลยค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ฝึกมากี่วันแล้วคะ? ถ้าเพิ่งเริ่มก็ให้เวลาร่างกายหน่อยนะคะ ของครูฝึกปีกว่าค่ะ

@khwannarameawmeaw3598 5 жыл бұрын

Let do this ....YAY!!

@สุกัญญาไชยโคตร-ร4น 6 жыл бұрын

ทำได้ตั้งนานเเล้ว

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ยินดีด้วยค่า

@arinators-4119 5 жыл бұрын

แง้ ฉีกไม่ลง ทำไงดี

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

อดทนะคะ ใช้เวลาค่ะท่านี้

@หทัยชนกแสงนวน-ส2ผ 6 жыл бұрын

ตอนหนูอยู่ป.4หนูทำได้แค่ตอนนี้ป.5แล้วทำไม่ได้อะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ลองฝึกดูค่ะ น้องอยู่ป.5 พี่เดาว่าน่าจะอายุไม่เกิน 13ปี ยังฝึกได้อีกเยอะค่ะ ทำเป็นประจำก็จะกลับมาทำได้จ๊ะ

@_fmptch8988 6 жыл бұрын

ท่าแรกก็ทำไม่ได้ละคะะ😢😢

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

Fame Channel เจ็บเข่าหรือว่าตึงต้นขาด้านในใช่ไหมคะ?

@_fmptch8988 6 жыл бұрын

@@luxsicayoga.beyond ใช่ค่ะ

@_fmptch8988 6 жыл бұрын

@@luxsicayoga.beyond ควรทำยังไงคะ

@_fmptch8988 6 жыл бұрын

@@luxsicayoga.beyond หนูเคยทำตอนป.2ตอนนี่ม.1ตึงหมดเลยค่ะจะกลับไปได้ไหมคะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

@@_fmptch8988 ควรค้างเอาไว้ที่ท่าเตรียม (ครึ่งหนุมาน) นานๆค่ะ ยังไม่ต้องรีบลง ค้างไว้ในท่าวอร์มให้กล้ามเนื้อคลายก่อนค่ะ

@RXYNIEE 6 жыл бұрын

ความรู้สึกตอนทำคือแบบขาจะหักแล้ว555

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

5555 ใช่เลยค่า ค้างเอาไว้เท่าที่ไหวนะคะ :)

@egatoeymungsigatoey8009 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากกค้าบบบบบทำได้เเล้ววววววว!!!

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

Jung kookBTS อั๊ยยะ! ดีใจๆ อยากเห็นจังเลยค่ะ อัพวีดีโอแล้วแท็คให้ดูได้ไหมคะ? 😀

@thisme9407 6 жыл бұрын

Jung kookBTS ใช้เวลากี่วันครับ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

แล้วแต่ความสม่ำเสมอในการฝึค่ะ ถ้าฝึกทุกวันก็ประมาณเดือน -2 เดือนค่า

@thisme9407 6 жыл бұрын

Luxsica Yoga ลักษิกา โยคะ ครับ

@clxudxd4139 6 жыл бұрын

ผมเกือบติดพื้นแล้วคับ ขอบพระคุณนะคับ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ชื่นใจจังค่ะ ขอบคุณที่ส่งฟีีดแบคนะคะ :D

@lilianaregina6984 6 жыл бұрын

มันตึงเข่าอ่ะค่ะคือมันไม่ตรง😆

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ถ้าขายังยืดได้ไม่ตรง หรือต้องเอียงเอวมากไป แนะนำว่าอย่าเพิ่งวางตัวให้ติดพื้นค่ะ ข้างเอาไว้ก่อน ถ้าเราลงแบบเอียงๆ มันจะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในได้รับบากเจ็บค่ะ

@พิมพกานต์จินดาธรรม 6 жыл бұрын

หนูเจ็บที่หัวเข่า

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

หาผ้าขนหนูมารองนะคะ จะช่วยได้มากค่ะ

@หมูตุ๋นหมาเเมวจอมดื้อ 4 жыл бұрын

ได้เเล้ว

@luxsicayoga.beyond 4 жыл бұрын

ดีใจด้วยค่า

@กนกวรรณสุขอินทร์-ซ5ศ 6 жыл бұрын

ทำ2ชั่วโมงได้เลย

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ยินดีด้วยค่า

@ahri6346 5 жыл бұрын

แค่เตะปลายเท้ายังไม่ถึงเลยอ่ะ

@ahri6346 5 жыл бұрын

เจ็บๆๆๆๆๆๆๆๆ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

@@ahri6346 ท่าแตะปลายเท้าคนละท่ากันเลยค่ะ ลองแบบครึ่งของท่านี้ก่อนค่ะ ยังไม่ต้องรีบลงค่ะ

@rabbittwicesapanuchart5319 5 жыл бұрын

จริงๆแล้วหนูเคยทำได้แต่ไม่ได้ทำนานมากเลยทำไม่ได้

@naych.5006 6 жыл бұрын

ฝึกวันเดียวได้เลย

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

เก่งมากค่ะ แสดงว่าพื้นฐานต้นขาด้านในมีความยืดหยุ่นอยู่แล้วเนอะ

@เหมียวไงจะใครล่ะ-ธ2ซ 6 жыл бұрын

Real in page อายุเท่าไหรอ่ะ ทำได้เร็วมากเลย เก่งจัง

@myfamilyb2641 6 жыл бұрын

กูดูเพราะจะฝึกคาราเต้ที่บ้าน

@pickme8105 6 жыл бұрын

เหมือนผมจะฝึกคาราเต้กับเทคอน

@พงค์ศักยิ้มแย้ม 6 жыл бұрын

ฝึกเเล้วเเต่ทำไม่ได้

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ฝึกมากี่วันแล้วเอ่ย?

@myfamilyb2641 6 жыл бұрын

1 ปี

@Kotbass2549 6 жыл бұрын

ฉีกยาก

@จิรนันท์ศรีดา-ฑ4ฝ 6 жыл бұрын

พี่ค่ะหนูเกือบฉีกถึงพื้นเเล้วค่ะเเต่มันยังไม่ลงอะค่ะหนูฝึกวันเว้นวันอะค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ฝึกมานานเท่าไหร่แล้วคะ?

@จิรนันท์ศรีดา-ฑ4ฝ 6 жыл бұрын

ปามาน2อาทิตค่ะนี้หนูเริ่มฝึ่งอาทิตที่2เเล้วค่ะตอนนี้ฝึกได้3วันค่ะ

@Ssun_Dday 6 жыл бұрын

อายุ13ทำได้ไหมค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ไม่จำกัดอายุค่ะ ลองฝึกดูได้เลยค่า

@ใหม่หล่อพอแล้ว-ต5ฑ 5 жыл бұрын

ผู้ชายทำได้มั้ยครับ

@luxsicayoga.beyond 5 жыл бұрын

pantip.com/topic/34838521 ตามกระทู้นี้เลยค่ะ ผู้ชายก็ทำได้ค่ะ

@คนไทยเป็นคนสวย.24ปีที่ผ่านมา 6 жыл бұрын

อายุ14พอจะทำได้ไหมึะ

@เตยโสดจีบได้-ฉ9ข 6 жыл бұрын

ถ้านี้ทำเเล้วปวดขาจะหายปวดวันไหนคะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ปวดขาตรงบริเวณไหนคะ?

@supakonsonsir5264 6 жыл бұрын

มันทำไม่ได้ค่ะมันตึงๆแล้วก็ปวดๆหน่อยอ่ะค่ะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ฝึกมานานหรือยังคะ? ถ้าเพิ่งเริ่มได้ไม่กี่เดือน ให้ฝึกต่อไปค่ะ ร่างกายแต่ละคนปรับตัวนานไม่เท่ากันค่ะ บางคนได้ในไม่กี่วัน บางคนเป็นปีค่ะ

@naych.5006 6 жыл бұрын

ตอนนี้ก็สามารถกระโดดฉีกขาได้แล้วคะ

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

สุดยอดเลย! ไว้พี่จะลองกระโดดบ้างนะคะ 555

@คนดังในติกตอก-ฐ3ด 6 жыл бұрын

หนูอายฉีดขาเป็นจังเลยแต่ก็ฉีดไม่ได้

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ลองฝึกตามดูก่อนนะคะ ใช้เวลาค่า

@cherryrarunron6530 6 жыл бұрын

ขาไม่หักใช่มั้ยคะ555มันตึงหนูเลยกลัวค่ะ

@luxsicayoga.beyond 4 жыл бұрын

ไม่หักค่ะ ไม่ได้มีการยืดที่สวนทางกับแนวกระดูกค่ะ

@mintmint1385 6 жыл бұрын

หนูมันปวดมาเลยคะแต่พี่สอนฟนูทำๆด้แล้วคะ🙏🙏🙏

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ดีใจด้วยค่ะ อย่าลืมทำท่าแก้นะคะ จะได้หายปวดค่ะ

@นุ้งพลอย-ฌ4อ 6 жыл бұрын

ทำครั้งเเรกๆปวดมากกต่อๆมาเริ่มไม่ปวดเเล้วค้าา

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ถูกต้องเลยค่ะ

@vanmaichanal6482 6 жыл бұрын

เกือบทำได้เเล้วค่ะเหลือนิดเดียวจะถึงพื้นเเล้ว

@luxsicayoga.beyond 6 жыл бұрын

ยินดีล่วงหน้าค่ะ ไม่ต้องรีบแต่ฝึกไปเรื่อยๆทุกวันนะคะ