【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消で仕事がグングン捗ります。

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#テレワーク #自宅筋トレ #肩こり

[@ふわりちゃそ]

きんにくんシレっとやってっけどよぉ！あなたのおかげで長年落ちなかった体型が8キロも落ちたから一生感謝するぞこの野郎！！！！！

[@user-xg7kq9vr3h]

以前はジム大好き人間でしたが、2ヶ月前いきなり肺がんステージ４宣告されてからずっと全く運動してませんでした。 きんに君のハードな物はやっていた時はこの動画気が付きませんでしたが、今気分転換にはじめました。前向きになりました。とても感謝😊ありがとう😭

[@ちとく-j4h]

「体を動かせば、心も動いてくる」って 本当に素晴らしい言葉だと思います。 がんばります。

[@r_catlover5241]

ほんとにそうですね☺️ 私は双極性障害＋筋肉が脂肪に変わる病気で、起き上がれるようになった時👹ジムに通い始め2年になります。 ダウナーで辛い時ほど先生はバーベルあげてきます。終わる頃には立ち上がれないほどですが、心は少し明るくなっています。

[@迷幹事]

15年働いている高齢者施設の介護職員です。まさに、このような動画を求めてました‼️中山きんに君さん、有り難うございます‼️きんに君さんのお祖父様も動画見て孫の活躍見ながら貯筋が出来て大変喜ばれていると想像します。この動画の速さに、ついていけるのは元気なお年寄りですが、もう少しゆっくりすると私の勤めている施設を利用している高齢者も活用出来ます‼️早速勤務先で使わせていただきます✨😌✨

[@user-sx7io3kk5p]

私も介護のおばさんです。男性利用者に、運動を促しても、難しい部分があります。 “健康的な男性”“介護のニオイ”がしない…このKZbinは、最適で、素晴らしです。

[@user-eb3bp4gd4e]

動画のコメントで書いていいものかと悩みましたが...どうしても感謝したいと思いました。書き込みさせてください。 私は５年ほど心身ともにつらく、引きこもりになり生きる希望を失っていました。命を絶つことも何度も考えました。 罪悪感を感じながらストレス発散にと、お菓子を間食していました。10年通院しても良くならない精神病に絶望し自暴自棄になっていました。 一日のほとんどはソファーの上生活でした。 少し良くなってジムのパーソナルトレーニングに通いましたが、ショックな出来事とコロナで挫折しました。 パーソナルトレーニングでもダメならもう私は変われないんだと思っていたところ、きんに君さんの動画を偶然見る機会がありました。 体質は人それぞれであるという当たり前ですが浸透していないようなことを改めて気づかされたり、きっちり筋トレ出来ないことを責めたりしないこと、食事の◯◯がダメと禁止したりせず、話してくださるそのスタイルが私に合っていたのかすとんと入ってきました。 完璧に筋トレも食事もやろうとしたら一回でもやれなかったときに挫けてやめてしまうことが多かったのですが、きんに君さんの温かい指導のおかげで自分に合った管理方法が見えてきました。 高いお金を払ってマンツーマンで指導してくださったときには続かなかった体に良い食事生活や運動が今では楽しく続けられています。 知識とモチベーションをいつも頂いております。 励ましてもらってます。 凝った料理じゃないのに蒸し野菜やスープにした野菜の美味しさを感じられたり、今まで吐きそうになりながら食べていた辛い食事が今では体の為の栄養だと感じることができたことが今とても幸せです。 体を絞っていつか心身ともに健康と自信をもった素敵な女性になりたいと思います。 これからもメインとセカンド楽しみにお待ちしております。 私の活力であり精神安定剤です。

[@akitoonoda117]

つらいときには、きんにくんの動画と、このコメ欄に来よう！

[@user-eb3bp4gd4e]

@@akitoonoda117 辛くなくてもみております！笑 心に活力がもらえます(^^)

[@akitoonoda117]

@@user-eb3bp4gd4e 失礼しました！楽しいときはより楽しく

[@user-vq2hx3dw9x]

よかったですね^_^ 何事もその考え方は活かされると思います。 完璧を目指さず、上手くできなくても、自分に甘くなってしまうことがあっても自分を許す。それが一番だと思います。 今のまま、あなたらしくマイペースに頑張ってくださいね。 頑張れない時があっても大丈夫！

[@パープルプー坊]

ナイスチャレンジ！ 心や体と相談しながら、細く長く続けていきましょう。 私も持病もちですが、みらいさんの言葉に勇気が出てきました。 ありがとうございます。

[@德永利子]

座って出来る筋トレ5分をやって数値もアップしてます。ありがとうございます！ 7月には80歳になります。自分の足で歩くのを目標の日々です。 膝痛でも出来る筋肉不足を補う筋トレがあったらいいなとの思いでメールしてます。 どうぞ宜しくお願いします。 どうぞよろしく、ご指導願います。

[@miidazo]

え、80？！！

[@りか-h4h]

リハビリデイサービスで働いている者です。 目標があるのはいいことですよね！ 応援しています！🎉

[@なだ-n2w]

昨日テレビで拝見しましたが『本業は？』の質問に即答で 『ボディービルダーです』の受け答え最高でした！

[@8001ify]

ネクストを入れる優しさとセンス溢れる編集に感動しちゃう。

[@うーたん-g4s]

精神疾患で何もやる気が起きないのに、数値が引っかかり医者に運動してダイエットするよう言われています。 色んな食事管理や運動を試してきて、きんにくんの動画で得た知識もあり、食事管理に関してはダイエットが日常になりつつあります。 運動だけは、パーソナルトレーニングから自宅トレまで色々試しましたが、どうしても苦手だしその日のやる気に左右されてしまいます。 運動しなきゃ…でもやる気や体調でできない…と自己嫌悪の毎日ですが、そんな日の最後にこの動画の5分だけがんばれる日があります。 5分だけでも、ちゃんと筋肉を使うことを意識するとちゃんと効くし、体も温まるし、体が柔軟される感じ。入眠も早くなります。 何より、5分だけど今日運動できた！という達成感を感じられます。 誰にでもできる手軽だけど効果のある筋トレ、ありがとうございます

[@hara_mi222]

わいも精神疾患もちです。生きてるだけでめっちゃ偉いので胸を張って自信もってください。 胸張りついでに肩甲骨寄せましょう。 できましたか？できたら宇宙一偉いです。できなくても宇宙一偉いです。 既にいっぱい頑張ってるので無理しないで自分のペースで生きましょ❤

[@user-kd7np2qg5n]

足が、わるいので、椅子にすわっての、筋トレ、大変ありがたいです。

[@dccat17]

運動とは無縁な生活を送っていたのに、きんに君のトレーニング動画を見てから何となく始めてみて2ヶ月ほど。 最初は初心者の方でやっていたのが今ではきんに君と同じ速度で行うことが出来るようになりました！ そして気づけば長年悩まされていた不整脈が起こらなくなっていて、気持ちもとても前向きになっていました。 体を動かすと心も動くというのは本当なのだと自分の身を持って痛感しているところです。 この動画の足を擦る運動は、足の裏が「熱ぅー！熱ぅー！」ってなりました 笑

[@樫子つかさ]

このチャンネルとダンベルのアニメのおかげで瘦せようという気になりました。 おかげで100キロ近かった体重がなんとか87キロ前後に･･･ このまま適度な運動を続けていきたいと思います。

[@パープルプー坊]

13kgダウンなんて、すごいですね！ 私も13kgダウンしたいです。 頑張ろうっと！

[@樫子つかさ]

@@パープルプー坊 体を動かすことを意識しだすとジムに行ったりと活動的になった気がします(笑) またジムに行けるようになるといいなぁ～

[@ああ-k4u6r]

娘が、きんにくんの声が聞こえるだけで笑いますw私は、股関節に病気があるので、座りながらの運動はありがたいです。

[@真まこと-u8y]

女子ですが、ヨガやジムなど、ついていけませんでした。 無理なくできる、こちらの運動が私にはむいています。 有難うございます。

[@user-zt1fb1ld3r]

小学生の娘が線維筋痛症で体を動かすことにネガティブなのですが、好きなきんに君の座れる運動を見てニコニコ取り組んでいました😂☺️

[@user-ms6xc3wr4u]

20代ですが白血病に罹り、緊急入院、、、。普通の運動ができなくなり、身体の血流など不快感が溜まっていた時にこの動画に出会いました。 転ぶ心配もなく、安全に時間的にも気軽に身体を動かせて本当にありがたく感じています❣️ 締めのパワー！も毎日ニコニコ楽しくさせていただいています！ありがとうございます❣️

[@9522nyu]

前置きなしで始まるのすっごい嬉しい！！！！さすがきんにくん…パワー！ハッ(笑顔)

[@はな-o4j1n]

世界で一番楽な筋トレシリーズ 無理せず続けられるので大好きです✨ きんに君いつもありがとうございます😇

[@user-xg2du5uf4f]

身体ポカポカしてきました。 人工股関節の手術をしてからまだ歩けず車椅子であちこち痛くて 動けてない言い訳にしてたけど、 やってみたら動けたし自分の怠けてた筋肉少しだけ呼び覚ますこと出来ました。 日課にします。最後のパワー響いた😂 筋肉君の語りかけが優しく心地よくて頑張れる🎉 ありがとう😊

[@74keiko98]

足ギプス中なので、座りながらの筋トレ嬉しいです！

[@lalalararara]

早く良くなりますように

[@サカナ-i9y]

座りながらシリーズお願いします！膝が悪い私にはピッタリ👍

[@user-kn3fj9vw6n]

腰椎の圧迫骨折となり、まさにイスに座ったまま出来るリハビリを探していました。出来ないアクションもありますが、すごく役に立ちます。ありがとうございます。

[@papiko6754]

待ってました、座ったままの運動。立った運動が出来ないのでいつかきんに君と運動したいなぁと観てるだけだったので嬉しいです。とてもわかりやすいし、ハードルが低いので初心者でも続ける事ができると思います。

[@user-vr5ns3tk8g]

説明がわかりやすいし、秒数もわかりやすいし、サイドアングルもわかりやすい！ 色々出してほしい！

[@kumim2235]

世界で一番楽なシリーズ毎朝会社で実行中です💪 更に座って出来るバージョン有難いです😊身体を動かせば心も動く‼️はい🙋実感しています。 きんにくんさんありがとうございます✨

[@あいらっきゅ]

冬の極寒の夜でもこれをやるとあっという間に体がポカポカしてきてすごい……！！

[@安くん-w9s]

きんにくん、説明上手だし、これからますます活躍されるでしょうね!なんせ爽やかだよ🎉🎉頑張れ!!

[@ikuko508]

疲れてあまり運動したくない時に、座ってできる運動をしています。この運動でスイッチが入り、他の世界で1番楽な有酸素運動をしたりしています！うちの娘はきんにくんファンなので、きんにくんの声が聞こえると笑いながら私の運動を見ていますw

[@Gojinimuchiuchi]

励まし上手だから続けようと思える！がっつり筋トレは無理だけど、こういうのは全年齢対応こつこつやれる！　ありがとう！！！！！

[@よしえ上野]

私でもできそうです🙌頑張るぞう！！

[@user-is8je5cd6p]

仕事のランチタイムにやってます！この5分だけで午後の仕事楽になりすぎる✨

[@rinx_7]

ニーズしかない座ってできるエクササイズ！ありがとうございます！　ヤー！

[@涅-o5r]

5分っていう取り組みやすい時間設定だから凄く始めやすいししっかりとやり甲斐があるように感じます！

[@ss-rg7ld]

今入院中で2週間寝たきりだったので体力回復のリハビリ中です。 病室は狭いので座ってできる筋トレ探してました！ 朝起きて動画を見ながら一緒に筋トレしたら、頭もスッキリして、今日のリハビリも頑張れそうです！ ありがとうございました😊

[@田中るみ-y8h]

足を痛めた時に 座ってできるトレーニングは とっても いいです！

[@TS-rn7xd]

股間節が悪く、座りながら出来る筋トレを探していました。終わった後にどこにも無理をした痛みがなく、スッキリしたのは初めてです。他の動画も参考にしたいと思います。

[@user-sx7yl7mz6l]

私はコロナが蔓延する前までは、ジムに通い、家でも筋トレをして、体を動かすのが大好きでした。でも、歳をとるにつれ次々体が悪くなり、怪我をして庇っていたら膝変形関節症になり、歩くのが怖くなり杖生活。昔のヘルニアも悪化。そこに交通事故やなんかも絡み、今度はOPLLやOALLであることもわかり、車椅子生活に。でも頑張って歩ける時は杖で頑張って歩いたり、調子のいい時は杖無しで伝い歩きなどもゆっくりしています。右の指の神経痛から始まり、腕に力が入らなくなり、握力は右6.左14でした。情けない…またパンプするくらいバキバキに体鍛えたい…そう思う反面体はあっという間に見るも無惨な姿に。医者からも半笑いで体重落とせと言われましたが、分かっているんだよ…と心の中で悔しくて。無理に運動しなくたって食事だけで痩せるから、と私の生活も見ていないのに食べ過ぎであろうみたいな言い方されましたが普段少量です。あすけんでも数年前からキッチリ管理しています。更にか…とため息つきつつも主人にダイエットメニューを徹底し直してもらっており、家族にも迷惑かけいてこんな自分が情けなくて。でも、他の動画に比べて、きんに君のメニューは全て出来ました！他だといやその動きとかは物理的にできない…とか、やった感がなくて物足りず。でもこれは違います！少ない時間でもしっかりやった感が残ります！呼吸も意識しながら、しっかりとやりました。最近やはり座っている時間が長いので、浮腫が酷いです。なので浮腫を取る何かトレーニングありましたら動画出してくれると有難いです。マッサージがいいのは分かっているのですが、右手は神経痛でうまく動かず、左手もあんまり力入らなくて難しいです(´；ω；｀)とにかく、ありがとう！！

[@user-cu3hq6zp1l]

足腰に心配があるので椅子を使った動画はとてもありがたいです これで筋トレできます 第二弾　アップ待ってます

[@nl5569]

入院してすっかり気持ちも筋肉も衰えてました。やっと体を動かす気になりましたが、以前やっていた運動はまるで別世界の動き。。 この動画からまた少しずつ焦らず、貯筋出来るように頑張ります。ありがとうございました！😊😊😊

[@user-nq6bj7fl8e]

きんにくんみたいな体育教師がいたらよかったよなー

[@ah8340]

なかやまきんに君の筋トレ動画で、夜自宅筋トレを続けています。 仕事で疲れて帰って来た時などは、こういう座ってできる筋トレが助かるんですよね。 座っていても汗かきます！ありがとうございます！

[@back4107]

きんにくんの声も好き。めっちゃリラックスしながらしっかり筋トレ出来ます。

[@mochikakapo129]

先日から入院をしたので、日々の運動不足が心配だったのですがこちらの動画を拝見して毎日続けようと思いました！集団部屋で中々大きく動けないのでベッドに腰掛けて行える運動ありがたいです🙏 終わった後全身ぽかぽかで、きんにくんさんの笑顔に心もほっこりしました！また明日も会いにきます〜☺️

[@ホタルのあれ]

スマホやゲームに飽きて何もやる気が起きなかったのですがこれをやったらやる気に満ち溢れてきました！ありがとうございます

[@user-so2sd7li8u]

探してました!足に荷重かけれないから椅子に座ってやる筋トレ最高です。

[@user-sk4cy4sl2m]

元気をもらうためについ見にきちゃいます😊

[@さんさんむー]

立って運動するのが難しいので座ったまま全身の運動できる動画とてもありがたいです！ 体力あまりなくて休日は寝てることが多いのでこの動画で体力つけていけたらいいな

[@らみこ-u4u]

youtubeをいつのまにか長時間見てしまって体をほぐしたいときにこの筋トレやってます！

[@user-ee1jr5ns3k]

入院中のベッドでやってみました！元気ももらいました！ありがとうございます♡

[@user-qs9zj5pe2l]

入院中で体力が落ちまくってるので、毎日これやります！！！！パワー✊🏻💗

[@user-lc2ov9px6l]

編集の方法が工夫されていて、さらに見やすくなったように思います。活用してみます。

[@miwa9325]

穏やかなBGMときんに君の優しい声。 今日も一日頑張ります！

[@gggkatari39]

ちょうど座っていたので一緒に5分運動しました あっという間。体もポカポカで良い気分です

[@hiroaki269]

膝が故障中なので、こちらを有難く活用させてもらってます🙏 ちょっと身体を動かすだけで、気分が良くなります💕 きんに君へのお礼に、プロテイン買いました(笑)

[@月島雫-g8e]

昨年からメンタルを壊し、どんどん太っていくも運動する元気が出ませんでした。 メンタルの回復と共に少しずつ運動ができるようになったものの、女子の日の前後などはその手の運動ができず気づけばやらなくなる始末。 座ったままなんかできないかな〜、短いやつと探していたところこちらの動画に出会いました。 まず、すごく簡単な動きなのに終わったら爽快感と身体がポカポカするため一日過ごしやすい。 女子の日もこの動きならなんの問題もないので続けやすい。 何より、優しい声掛けやパワー!って一緒に声を出してやることでめちゃくちゃ元気をもらえます☺️✨✨ 本当にありがとう！ これからも応援しています😊

[@Jitterreisen]

需要がありすぎる

[@泉江里]

年寄りの私、気合の言葉、励ましの言葉でやる気十分　今日も頑張れるよ。

[@user-mw8lx3zd8c]

ついついきんに君の筋肉見ながら筋トレしちゃいました！

[@user-kh9hz8jj7t]

これも筋トレメニューに加えようかな。 結構楽にできそうだし。

[@kakinogame]

足を骨折してしまったため座って出来る運動を探してました！出来ないものもありますがスゴく助かってます！

[@サンドマン-v8p]

これ効きますね 肩回り凄い楽になる ありがとうございました

[@troidcradle9414]

長く取れない忙しい休憩時間の中で、ありがたい5分です

[@Nao-ke7im]

いつもわかりやすい動画ありがとうございます✨

[@mdora168zoo]

世界一楽な筋トレ、立位10分間と座位5分間は毎日の日課として頑張ろうと思います。翌日が休みで時間がある時はこれに自重トレーニングも取り入れてみます。とにかく継続する事が一番大事だと思うので、頑張ります！

[@user-kx7oe2ln9y]

高齢の親がいるので、一緒にやってみます。とてもいい動画をありがとうございます。

[@ネロともも]

腰のヘルニアがあるのに、足首を骨折…と体がボロボロになってしまいした。 この筋トレと腹式呼吸の腹筋運動を１日30回を2セット、それと、きんに君のお祖父様がされているトレーニングも併せて始めました。 すごく、体が動かし易くなってきました。 これからもつづけます😄 きんに君、本当にありがとうございます😆💪パワー！😆

[@user-eb5qw2wz8w]

今日もありがとう

[@CC-fv1se]

数年在宅ワークを続けていたら肩こりがもうどうしようもないところまできてしまいました。 今日から毎日続けてみます！少しずつ、健康になるぞー

[@user-my7bq9de8r]

すぐ始まるし、nextあるのでめっちゃやりやすくなってますね🤗

[@____-ve2qy]

これホントあったまるしスッキリする。ゆるりゆるりと続けよう〜

[@ds8974]

在宅ワーク用とか！！きんに君神様ですわ〜✨🙏 ちょっと休憩中に出来るの嬉しすぎます😭

[@ss-tg4mh]

本当に世界一楽な筋トレだと思います。からだがポカポカしてしてきて、肩凝りが軽くなりました！ どうがありがとうございました

[@ひろ子上村]

圧迫骨折から骨粗鬆症になりました。 座ってできる筋トレ嬉しいです。

[@ekasaee5331]

コロナで1週間ほど休んだので、 体力がだいぶ落ちてしまいました。 この動画を見ながら運動をして少しづつ本調子に戻していきます！

[@アル-y2d]

会社のお昼休みにやり始めました。座りながらできるのでやりやすいです。 これから毎日頑張ります

[@chirimenjakoo]

楽しい🎉この方となら楽しく続きそう❤😊有難うございました💗きんにくんさん❤

[@くぼ-m5t]

面倒がってほとんど動かない83歳の親と、この動画を最後まで一緒にやる事が出来ました。ありがとうございます。続けます！

[@くぼ-m5t]

経過を報告したく… ヤバい認知症始まったかも！の症状が筋トレ始めてからほぼ正気になり、立つと足がガクガクしてたのがじっと立てる様になり、何より驚いたのが、何年もA1cが11〜13だったのに7.6まで下ってて、循環器内科の先生に褒められました。 きんにくんホントにありがとう❤パワー💪

[@my-tv1vo]

日々、在宅ワークで座ってばかりで体が完全に怠けてしまい疲労の蓄積に悩んでいました。 これなら座りながらしかも簡単だったので続けられそうです！きんにくんに感謝です！

[@eyasunaga27]

在宅勤務の合間にやりました。 集中力が切れたときにこれやると、スッキリして仕事に戻れます。

[@kinoshita2525]

あー、すげぇいい 肩軽くなった すぐに役立つ動画をありがとうございます

[@ブロッコリー娘]

他の世界で1番楽な筋トレ、私にはちょっとキツかったので、最初はこちらの筋トレで慣らしていきます。 きんに君、ありがとうございます。

[@ayama9999]

普段は筋トレも有酸素もしてるのですが生理中は足開くストレッチもムリ、とにかく足を開く動作をしたくないのでこれはいいです！

[@ごまたまご-u9n]

ジワジワ汗が出て良い感じです❗体があたたまって良いですね！

[@てん-q6l]

いつもありがとうございます。後、編集が良くなって前よりも分かりやすくなりました❗️

[@天使3]

在宅酸素をしています。 ステロイド治療で、高度肥満に糖尿病… 運動が無理だけど、これならきんに君の動画見ながらあっという間に出来ました！ 皮膚筋炎という難病もありどう筋肉に作用するかわかりませんが、続けてみます。

[@tunsam888]

きんに君凄いね‼️これだけでも体がポカポカしてくるよ。 食後の運動にもちょうど良いね。 ありがとう😆💕✨

[@user-vv2wn6dj5n]

筋肉がつかないルーティンから飛んできました。開いた瞬間始まったので、思わずスマホを目の前に置き、そのままきんにくん真似しながら運動しました💪 和室なので正座でしたが、安定しない時は膝立ちになったり、椅子でないと出来ない動きの時は一つ前の動きを続けたりしながら、楽しくできました✨ 肩まわりがスッキリ！ハッ😄

[@akitoonoda117]

デスクワークの多い人にもってこい。何でこんなにみんなのニーズが分かるのかな もしかしたら、こっそりのぞいてるんじゃないのか。　やー！

[@rara2692]

凄く優しい筋トレ！体力ない私でも無理なく続けれそうです✨ありがとうございます😊

[@いや-x2v]

世界で一番シリーズを見て、運動を始めました。楽ちんだから、毎日頑張ってます。きんにくんの、優しい掛け声で、頑張れます！

[@wakuwaku4874]

自分は、下肢に障害があり、立ってのトレーニングが難しいのですが この動画を見てトレーニングしたおかげで、モモ上げが大分できるようになりました。 この座ってできるシリーズの、続編を作る予定はありませんか？ 一考していただけると、幸いです。

[@tomayui5461]

筋トレもそうなんだけどこんな情報タダで手に入っていいんですかね…？？？きんにくんありがとう！！！

[@こっこ-h5l]

デスクワークばかりで、肩凝りに悩まされていたので続けてみます。 ありがとうございます。

[@晴美三好]

お疲れ様です😌💓私は、半身麻痺なんで、座って筋トレ、ありがとうございました。頑張ってみます。

[@くぴうさ]

骨折して家に閉じ篭りになってしまいました（第五趾中足骨骨折）松葉杖生活で心肺機能の衰えが気になり始め…座ってできる運動を探して辿り着きました。 とても気持ちよく運動することができました。きんにくん♡ありがとう！

[@void8628]

今の時期は外仕事が多い農家なので視聴だけですが、こういった、短時間で出来る筋トレは、室内仕事が増える繁忙期のリフレッシュタイムに最適で嬉しいです！ 高評価させていただきますね！ きんにくん大好きです！

[@melanpo]

素晴らしい...

[@ぽーめりーべる]

足の指を骨折してしまい、毎日やっていたヨガができなくなって途方に暮れてました。 踵上げ以外できました！きんにくんありがとう！

[@user-xn6df1pc1ghiroko]

私腰も膝も悪く、体重 を落としなさいと言われました これなら私にも無理なく できます ありがとうございます。