【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。

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○『7種目4分半で腕(力こぶ＆二の腕)を鍛える』
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#下腹 #腹筋 #くびれ

[@user-vc7lx7cd3z]

コメント欄に書くことじゃないですが， ストレスで太ってしまい それからずっとダイエットをしてるのですが 増えたり減ったりで 自分の体を見るたび 涙が出てきてしまいます。 筋トレや脚のマッサージをしている時も体が醜くて泣いてしまいます 他の方の動画だと 励ましの言葉などかけてますが それが一番苦手で なかやまきんに君さんだけは、 なぜか泣きながらでも出来るし 頑張ろうと思えます。 自分を好きになれるようになりたいです。

[@kaniey0517]

自分を変えようと努力出来ること。素晴らしすぎんか！！ 私もよくきんに君さんの動画でトレーニングをさせて貰ってます！！一緒に頑張りましょう！みんな一緒です！！

[@hurrrrrrra8630]

1週間しただけでもマジで違う、下っ腹も引っ込んだしなんか足が痩せたんだけど！！！！、え！、！！！やるきげんき！！

[@user-un7dx9qj6f]

一昨日から始めました！ 2日目は筋肉痛で痛すぎて出来なかったけど、今日は出来ました！ ウェディングドレスを着るために頑張ってます！9月に着るのでそれまでにぽっこりお腹を改善したいです！ ムキムキの人も息切れしたり、しんどそうな所もあって自分と同じなんだと思ったらなんか頑張れました！ きんに君ありがとう！！

[@user-xg6sn5hw3y]

結婚されるんですね。おめでとうございます💐「筋トレ」を頑張ってステキな花嫁さんになってくださいね。あなた様のコメントを読んで自分が結婚するときにもスマホやタブレットがあったら、「筋トレ動画」等が見られて少しはスリムになってたかも？と思いました。私が結婚した遥か昔はスマホどころか携帯も無かったので。大事な結婚式が控えてる ので「筋トレ」もムリしないでくださいね。 お幸せに👰💐👰💐

[@atoru-jp9rk]

🎉🎉

[@user-un7dx9qj6f]

@@user-xg6sn5hw3y ありがとうございます！最近どのドレスを着るか選びに式場に行きました！スタッフさん達に下着姿を見られるのが凄く恥ずかしかったですが、お世辞かもしれないですけど、「綺麗なボディーラインになりましたね！」「腹筋の筋が見えて素敵です」と言われて心の底から嬉しかったです🥳🥳 お盆に入って回数を誤魔化したりサボる頻度が増えてきちゃいましたが頑張れています💪 残り約1か月！折り返しまで来ました！ 温かいお言葉にもうひと頑張りできそうです！ありがとうございます！！！

[@user-hq4ii6xb3t]

体重より見た目で私は生きていくと決めた。 なので腹筋つけてくびれまくってナイスバディになれるよう頑張ります！パワー！！💪

[@user-oy7jg1uo9k]

感謝させてください。きんにくんの動画で筋トレを始めて２か月半が経ちました。御陰で腹筋も見えるようになり、なにしろ物事がポジティブに考えれるようになりました。高１から鬱で悩んでいましたが、きんにくんとの筋トレ動画と出会ってからというもの、友達から、「筋肉凄いね！」と言われた時、凄く嬉しかったです。高２になった今、大学受験の勉強や鬱の自分に打ち勝つために筋トレは欠かせません。こうやって自己の形成のきっかけを作って下さったのはきんにくんでした。有難う御座います。これからも頑張っていきます！パワーッ！

[@Love-jb9qy]

おめでとう！これからもがんば！！！

[@user-oy7jg1uo9k]

@@Love-jb9qy 応援のお言葉有難う御座います。頑張ります！

[@user-fk5ni1sb2v]

「完璧」を「完壁」って書く人がいるらしい。 パワー💪🦵

[@Love-jb9qy]

@@user-oy7jg1uo9k あの、私も最近始めたんですけど体重って落ちましたか？？

[@Love-jb9qy]

@@user-fk5ni1sb2v ‪ﾊﾟﾜｰ(っ'-')╮=͟͟͞͞🌟‬

[@hukusukekawaii]

数ヶ月続けてたら体重は変わらなくても腹囲が-10cmという理想的な締まり方をしたので良かったです

[@user-vk9sk1uz4j]

まだ、やっておりますか？食事はどうなさっていましたか？知りたいです。

[@user-im2tg3cf3z]

草しか食べてないです

[@sakana0831]

１週間ほどゆるゆる続けていますが、妊娠前のスカートが余裕で入るようになりました💪 「きんに君の筋肉、美しい〜」と思いながら励んでいます！

[@user-uw2gx4zw6m]

今まで女性インフルエンサー(？)の動画で筋トレしてたんですが、「鍛えたらきれいになる」っていう追い込みの言葉に疲れてしまって、気分転換にきんに君の動画に流れ着きました 「自分のペースで」とか「ゆっくりで良いですよ」っていう声掛けがありがた過ぎる…今のところ楽しく出来てます！

[@mi-cb4fh]

誰かわかった笑 私もそのKZbinrさんの掛け声とかユルユルな感じが疲れてこっちにきました！

[@mitsuya_cider]

めっちゃ分かります！！ほんとにダイエットは何年もかけてやるものだってきんに君で理解しました🥹

[@use__klo]

こんな筋肉ある人でも疲れるんだって思うと頑張れる あと、きんにくんがずっとニコニコしてくれてるのがなんか頑張れる

[@user-tt5cl5lj8y]

めちゃわかります😂

[@user-lh9ct4ry8h]

綺麗なお姉さんの筋トレ動画だと疲れている様子が見られなくて『私やばい？』ってなってたけど、きんにくんでもこれだけ息切れしてるんだから、私がものすごく疲れてても大丈夫なんだと安心できる。

[@user-um7nn2cr4e]

今日綺麗なお姉さんのやつやって５日経ちました。だんだんキツくなくなってきて心配なのできんに君にたよります笑

[@EMl-lv5ry]

疲れてないと意味ないから正しい

[@user-wn2fz6tf9e]

息切れすればするほど効果ある大丈夫大丈夫パワー

[@Sakochu_]

時々休みながらも続けて1ヶ月目！ 体重は65kg▶︎62kg で大幅な変化は無いです。 それでも、職場の人に腰周りが痩せたと褒められました。自分ではあまり変化を感じなくても、周りが気付いてくれたことによって自信が持てました。 しんどい日は出来ないけど、それでも続ける事が大事なんだと思いました。今まで何回も逃げ出しました、でもなんかやれそうな気がします！ きんに君ありがとう～！！！パワー！！ 追記:誤差かもしれませんが体重が60.5kgまで減りました。目指せ56kg；；

[@sbthf2080]

自分は今3日目でまだまだ連続して出来ず途中休んじゃいますがこのコメントも信じてやり続けます！

[@Sakochu_]

@@sbthf2080 私も最初は腕を後ろに倒す動作を続けてると首が痛くて痛くて仕方なかったんです、でも腕を後ろで組んだりして首〜背中の筋肉を柔軟したおかげか1週間目くらいから連続でできるようになりました。 今でも気分によって連続でできなかったりとか、個人的にヒールタッチが苦手だなって感じてます。 自分の理想の身体になりたいですね✨

[@hesogoma_555]

私も続けて1ヶ月、体重は変わってませんが1ヶ月前に撮った写真と比べると明らかにお腹周り変わってました！ これからもお互い頑張りましょう^ ^

[@yuri-dorachan]

世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動をやった後にこれをやるとすごく汗をかいて代謝が上がってる感じがしてとてもいいです！計20分を半年続けた結果、8キロ痩せることが出来ました！これからも頑張って続けます😊

[@user-vj1lw1ox4y]

2021／1月ににこれを見始めてから 今に至ります。 83キロから66キロまで痩せ、 昔着てた服が着れるようになりました。 友達からの別人と言われるほど仰天チェンジしました。継続は力なりとはまさにこのことだと 肌で実感しました。ありがとうございます。

[@haruochan]

とても素晴らしいです！👏 この動画以外にも何かしていましたか？？

[@user-ki7px8mi8j]

この動画だけで痩せましたか？ 何本の動画を見て何回やりましたか？

[@user-vj1lw1ox4y]

@@haruochan あとはダンベルで筋トレや、 食事に気を遣っていました！

[@user-vj1lw1ox4y]

@@user-ki7px8mi8j この動画と、 やはり、食生活ですね！

[@in_nico]

最後の『パワー！ハッ！(笑顔)』を一緒にやりたいが為に毎日続けてる😂多くがタメ語だったり、動画の最中に公式ラインやインスタを勧めてくるユーチューバーが多い中、敬語で丁寧にトレーニングに集中させてくれる視聴者第一優先のありがたい動画です🙂‍↕️🤍

[@user-ty5hg9qt7r]

きんに君の動画を始めて、15キロ痩せました、、！ 元々抑うつで全く自分に自信が持てない人生でしたが、半年でこんな変わると思ってなかったです！ 絶対着れないと思ってた6号のドレスを着れるようになり、今も継続しています！ 筋肉はお金で買えないなと、いろんなサプリに頼っていた昔の自分に言い聞かせたいです… サプリがダメなわけではないですが、甘い言葉にはリスクも伴うので筋トレの素晴らしさを改めて感じました！ きんに君ありがとう！これからも自分に自信を持って生きていきます！

[@user-pp6ei6xe5n]

すごい！ 頑張りましたね。なかなかできることではない。

[@KYARIOSTORO]

PMSと生理が重ためやから月の半分しかまともに出来なくて悔しいけど、やるぞってここに帰ってきた自分を褒めたい

[@user-kf2wf4gl3j]

私もPMS辛くて何があっても1日1セット絶対やる！って決めたら自分褒めれて気持ち軽くなったので一緒にがんばりましょう(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)

[@KYARIOSTORO]

​@@user-kf2wf4gl3j私も一日１回を目標に自分褒めしていきます！！ 一緒に頑張る仲間がいると、より力になりますね！ ありがとうございます！！

[@mh7351]

3日前からはじめました！まだまだ辛くて途中からは休みながらですがとりあえず三日坊主は脱しそうなので次は目指せ1週間！

[@user-lz2ep7hr9i]

自分も最近始めたので一緒がんばりましょ!!❤️‍🔥

[@user-ws2zs2qu8b]

可愛い女の子じゃなくてきんに君だからこそ続けられる

[@AIUEODESU]

@(っ˘ヮ˘c) かわいい！

[@user-qz5wr1sg6p]

間違えない‼️

[@Rachel-xm2rp]

きんに君の安心感は凄い。

[@user-jf6kv6fp8n]

@@user-qz5wr1sg6p 誤字ワロタ 間違いないね

[@user-se6kp3mk6w]

わかりみが深い

[@user-wv7qc5sd2o]

3週間前から始めましたが、50代目前おばちゃん、へそ周り1cm減りました。 下腹と言いつつ、お腹も全体的にへこんで締まってきた感じです🎉 きんに君に励まされながら、まだまだ続けたいと思います😊

[@user-ue4mw7ys1x]

今日から始めました！モチベのためにやっている方いたら、ぜひイイネかコメください🥲 みんなで一緒にがんばりましょう！🙌🏻✨ 意外と沢山続けてらっしゃる方いたんですね！ありがとうございます、みなさんで頑張りましょー！✌🏻✨ 06/06◎ 06/11◎(筋肉痛に苦しめられてたため間隔開きました🤣)

[@user-xg6sn5hw3y]

こんにちは。「きんに君筋トレ」を始められたんですね。「きんに君」の他の筋トレはされていますか？少し前までは「きんに君筋トレ」の他の筋トレをやっていましたが、私は体が少し慣れたので、この筋トレを始めました。この筋トレは、サボりながらなので、2ヶ月くらいです。「きんに君」のように1つの筋トレが45秒間休まずに出来ず、休みながらなので、今のところは、１セットが限度です。キツいですが、お互い頑張りましょう。長文ですみません。

[@user-xg6sn5hw3y]

いいね、とコメントしましたよ～。成果がでたら、コンメントくださいね😀

[@user-if1cg8hx3n]

筋肉痛やばいですよねこれw一緒にがんばりましょう💪🏻❤️‍🔥！

[@user-uu4yj2xk8m]

今日からやります‼️お互い頑張りましょう😆🎉

[@user-lp3dm9ez7p]

これやり始めて1週間目 最初は45秒なんてとてもじゃないけど出来ず休み休みやってたけど、頑張って毎日続けたらなんとか全部こなせるようになりました！これからも続けてお腹凹ませられるように頑張ります！、

[@RJTTcrew]

今日の今この動画知りました！今からやります！ 今日からやる人，やってる人いますかー？ がんばろ

[@user-jx9gy1oq8m]

俺も今日からやるので一緒です！

[@kei1342]

私も今から

[@user-gs2gn6gm8l]

今日からです！頑張りましょう！

[@kei1342]

@@RJTTcrew 3日前から始めたけど、身体が痛すぎて、でも、毎日頑張ります

[@user-ss1xi4zz8l]

昨日からです！

[@winter_daphne01]

今日お腹ぽっこりで検索してここに辿り着き始めてやってみたけど、全然できなーい。体力、筋力のなさに泣ける。45秒は持たないから休み休みやったけど汗だく。腹筋に効いてる感はある！毎日続けて45秒耐えれるように頑張るぞ！頑張れとか掛け声かけてくれるの励みになる。

[@user-dy5vy8pj1t]

この動画を週6程度で続けて１ヶ月ほど経ちました。 最初は腹筋に効いているか分からず、実感としては太ももの方があったのですが、続けているうちに正しい姿勢で続けられるようになり腹筋に効いてることを実感できるようになりました！ なのであとひと月すればお腹の凹みを実感できるのでは？！と思いモチベーション高く続けられそうです！！ パワー！ハッ！（笑顔）

[@user-ng6vu5vr8x]

世界一楽な筋トレから始めて一年、体重が87㎏から75㎏に減り、体脂肪率も36%から25%に落ちました。ありがとうございます😭。これからも出来る動画を増やしていきたいと思います。

[@user-rb9tn2ij1i]

キツすぎて何回も心が折れそうになってるけど、きんにくんが途中で励ましてくれるから「もう少しだけ頑張ろう」って気持ちになるから本当にありがたいです🙏

[@muromuro309]

コロナ 禍 から始めた 筋肉 TV、生まれて初めて腹筋が見えました😂

[@user-gh5wp1ro5z]

最近下腹が気になって始めたんですけど、めっちゃ効きますね。下腹が熱い

[@user-ty2pg6oc3b]

きんにくんのおかげで、全く落ちなかった体重が1.5ヶ月で2.5キロ落ちました…！ほぼ毎日プロテイン＋鶏胸肉を食べ、歩けるときは歩き、このトレーニングを続けています！全く苦じゃないです…本当に感謝です…

[@user-ih5pg9fy7d]

ゴールデンウィークから開始して、1ヶ月。 少しずつ下腹が変化してきました。 回数の指定がないし、初心者向けのやり方も教えてくれるので、体調がイマイチな時でも自分のペースで出来るので、ホントありがたいです！ 開始2ヶ月。やったりやらなかったりしたけど、腹筋の縦線が入ってきました！下腹は変わらず出てるから、有酸素運動も頑張る💪

[@user-hq6od4jb2c]

一度きんにくんから離れて若い女性の筋トレの動画をやってたが、説明も少ないため見様見真似でやるしかなく、成果が出たコメントも皆無。。。 きんにくんの動画は成果が出た声が老若男女あって、説明が丁寧でとても信頼できる。 こちらの動画に帰ってきました。

[@user-cororin]

寝る前はーとか、赤子が横で暴れてるからなーとか、風呂入ったしなーとか、色々理由探しはやめて、とにかくとにかく毎日できる時に一回だけやってます🔥😭

[@user-rw2lp5uf6r]

全部丸々は厳しかったので、それぞれ30秒くらいを休み休みで毎日続けていたら、二週間ほどで早くも上部の腹直筋が浮くようになってきてすごい楽しいです！

[@OM-su3yn]

キツい分、終わった後の達成感と効果をとても感じます。毎回解説聞きながらトレーニングできるのもありがたいですし、励ましが多めなのも嬉しいです！

[@chankey7324]

自分に自信がなくて友人に相談したら筋トレして痩せて自信ついたって言ってたので私も今回は本気で筋トレに取り組みたくてこの動画に挑戦しました。 正直筋トレで本当に痩せるのか不安でいつも１週間とかでやめてしまってました。 これから友人に次会うのが10日後なので短いですが、とりあえずそれまで続けてみます！

[@Barleybf1030]

週4回で、3週間目にして漸く通しで出来た！！まだまだ課題はあるけど、おかげで自信が付きました🎉

[@user-qi9nf6wd4t]

毎日の筋トレきんにくんの最後の「パワー！ﾊｯ（笑顔）｣が見たくてやってるまである

[@kimiko6291]

始めてから3ヶ月が経ちました。 少〜しずつですが、プヨプヨのお腹周りが変わってきているのを感じています。 何より続けられていることが嬉しくて、きんにくん、本当にありがとう😊

[@user-rj7vn6px5b]

この動画本当にすごい。 ゆっくり、丁寧に、正確にやることでものすごく身体に負荷をかけられて自重でも効果を感じる。今までやってきたKZbinの自重筋トレの中で殿堂入りするくらい楽しい。きんにくんの声に癒されながら楽しめる至高の10分間。ありがとう。

[@user-pu4eo7jh4x]

これ始めて半月以上経ちますが、下腹部スッキリしてきたし、腹斜筋も始める前より明らかに出てきた。これやったあとにランニングもしてるってのもあるかも知れないけど効果があることは間違いないです。 なのでこれから始める人も今現在続けてる人も一緒に頑張りましょう！

[@1999amnosarashi]

いろんな腹筋のワークアウトやってきましたが、これが一番効いてる感じするし腰も痛くならなくて良いです！ きんにくんがところどころで声がけしてくれるので心も折れず続けられそう！かっこいい腹筋になるぞ！パワー！💪

[@user-eu5pq7ze9i]

筋トレ中の声掛けってすごくありがたいですね。 筋トレしながらのきんに君はもっと苦しいだろうに。 とても励まされます！

[@user-uc3qo3hp5d]

今日で1回目、めっちゃきつい、、、 話しながらできるきんにくん尊敬します！！

[@mikihori2239]

「初心者の方」のパターンも用意してくれてるから助かるし、通常バージョンをできてる時は私上級者？！みたいな感じでモチベーション上がるから最高！！

[@tmkci]

きんに君が途中で頑張りましょうとか言ってくれるから最後まで頑張れるよ

[@user-qr7xl1cu1j]

53キロから45キロになり、体脂肪率も18まで下がりました！ 食事もマイフィットネスパルでしっかり管理しています！ 栄養をバランスよく取ることと、運動することがきんに君のおかげで毎日楽しいです！

[@user-qr7xl1cu1j]

いいねしてくれてありがとう。 お酒我慢出来なくて悩んでました。 おかげで色々蘇ってきて我慢出来そうです。

[@sakuparu530]

どれくらい続けられたかお伺いしてもいいですか？

[@sanba275]

@@sakuparu530 だいたい筋肉の見た目が変わるのが3ヶ月と6ヶ月の半年くらいするとかなり脂肪も落ちると思います(*^^*)

[@kei1342]

2024年の7月から末から始めました。 さあ、まだ頑張ってやってます。2024年8月、太ももが引き締まり、仕事場の作業着に余裕が出てきました。下腹はまだまだです、みなさん頑張って継続していますか？

[@user-um6se9dp7k]

3月からダイエットするつもりが結構サボってたので今日から１ヶ月頑張ります‼️皆さん呼んで欲しいです！

[@NishiGermany]

頑張ってください！

[@user-or2es8gq6s]

お腹つる！痛い！って叫んでたら猫がお腹をふみふみした後、上に乗って温めてくれました。 ５分しかできてませんが、かなりキツくて効いてる感じします。明日もやります。

[@user-oe7nh9cw3i]

もう毎日家でくつろいでる時自動的にこれ流して欲しい😭

[@user-gb7bt7uj9g]

今まで違う人の筋トレしてたけどこれと立ってできる腹筋1回やっただけでお腹の筋肉の変化がすごい！汗の量も違う！続けます💪

[@wonwoo2506]

長く続けられそうなちょうどいいキツさ、腹部周りに効いてるのすごく実感する🥹

[@user-ub7ks5dh5i]

初めて1ヶ月経ちました！ 最初出来なかった動きも出来る様になり お腹周りも明らかにスッキリしました！ 毎日着る仕事着のウエストも気がつけば 緩めになってきて嬉しい！体重は-4キロ これからも頑張って続け様と思います！

[@user-oi6mc1fg5e]

食事と、他にやっていた運動などあれば教えて欲しいです🥺

[@user-ub7ks5dh5i]

@@user-oi6mc1fg5e 食事は緩く糖質制限してました😇 後は筋膜リリースして お風呂の中でマッサージ、出てから 軽くストレッチしてました😇

[@user-uv7iz7ez2k]

初心者用のやり方書いてくださるの本当に助かります！ 反り腰気味なので、あまりできないのですが、初心者のやつならできるので本当に嬉しいです。 ありがとうございます！！ パワー！！！！！

[@user-mt9ic5zq9s]

世界最速で痩せる筋トレの後にこれをやっているのですが、1週間ほどでお腹が薄くなって足がすごく綺麗に見えるようになりました！！ このまま続けて、もっと良い自分になる！！！

[@user-bn2tk1se8q]

習慣づけのために初めてコメントに筋トレ記録つけます💪🏻皆さんもリプに書いて行ったりして構いません！頑張りましょう！ 8/8 ◎ 8/9 ◎ 8/10 残業で体力なし😢 8/11 ジム行ったのでよし！ 8/12 ◎ 8/13 ◎ 8/14 ◎ しっかりできるようになってきて空腹時は少し腹筋を感じられる気がする！ 8/15 ◎ 残業したけど40分ウォーキングした後に！元々がブヨブヨお腹だったから変化は分かりづらいけど下っ腹が硬くなってきた！

[@maccoi0622]

きんにくんさんありがとうございます！ CMが入るとちょっと休憩できると感じますが「筋肉は裏切らない」という言葉を思い出してCM中も頑張ってます！本当効いてくるときの声掛けは本当に助かります！

[@user-zq3ip6my5x]

やり始めて２週間くらい経つけど、出来なかった種目ができるようになってる。 きつくてしんどいけど、きんに君が励ましてくれるおかげで続いてると思う。 汗かきにくかったけど汗がでてくるようになってるのでまた明日もお世話になりに来る。 きんに君ありがとう！

[@やがみ-t7e]

今日から毎日やって理想の体を目指します

[@user-xq2ys3rp9q]

1週間で4kg痩せる！とかの動画見ながらやってたら、そこまで到達できない自分に嫌気がさしてたけど、きんに君とやったら、少しずつしか減らない体重でも、気持ちが楽でずっと良かった。みんなも一緒に頑張ろうね💪

[@user-psps00]

運動不足で三種目で諦めそうになったけどきんに君でも辛いんだ！と励まされながら頑張れましたー！ありがとう😭 しっかり栄養取ってダイエットに励みます💪

[@user-vk4lo2vx5t]

きんにくんのこのメニューで27歳の運動不足の体の腹筋が割れました！ 自宅筋トレの1週間メニューや休息日の軽いメニューなんかのおすすめがあれば教え頂きたいです✨

[@user-wj3lj7bw4h]

1週間続けたらウエストが、寝起き空腹時94cmから92.5cmになりました！ ウエスト以外に脇腹の上の方も2cmほど減りました！ この調子で頑張ります！

[@ropiko184]

すごーい😊‼️

[@rainbow7156]

これは効く。めっちゃ汗かくし、使ってる場所わかりやすい。反り腰だからやりにくいのもあるけど、理想になるまで頑張る

[@user-us1sd9vp2j]

きんにくん、初心者にまで優しくて泣きそうになる

[@user-jx4zo6mb1p]

筋肉質に、なりたいよ

[@kikitaran3828]

やばい！キツイ！ばっかりの他のトレーニング動画とは違って、丁寧に解説しながら励ましながらトレーニングしてくれるきんにくん!筋肉も心も綺麗！

[@user-fd7zb8zj3i]

まずは１ヶ月毎日頑張ります!!!! 8/6○ 8/7○ 8/8○ 8/9○ 8/10ジムデビュー 8/11○最初は初心者向けしか出来なかったけど、だんだん出来る種目が増えてきました！

[@user-jx9rh8zr7r]

昨日から始めました！！ しんどすぎて、「なんで動画をあげてるんだ〜！」って叫びながら筋トレしてる🥹 お腹引っ込めてやる〜！！！

[@user-jx9rh8zr7r]

3日目！お腹痛い！！

[@user-jx9rh8zr7r]

これ何日目かよくわかんない！多分12日目！！頑張ってる！！！ 途中で爆食いしたせいで効果わかんなくなっちゃったウケる！！！ 頑張るぞ！！！

[@zlllluna7992]

きんに君の優しさが筋肉に沁みます

[@user-ie6iv4pp4x]

リズム早い筋トレが苦手だったので、ゆっくりじっくり意識して効かせる方法の筋トレ知れて嬉しいです！ 毎日見ながらトレーニングします。

[@user-dk5lp9ic9n]

昨日から始めました〜！ とりあえず1週間継続を目標に頑張ります💪

[@user-jf9sg8tu5e]

え？？？わたし、、、、、えらすぎ、、、 、こんな忙しい中筋トレしちゃうなんて、、、えらい、はなまる！

[@user-id7gq3yv1n]

１ヶ月続けてきました。 最後から２番目の、最初は５秒も出来なかったけど、今は30秒近く出来るようになりました‼️ もう少し頑張ってみます🙋

[@user-yn8tp9ul7y]

色んな下腹部とか足痩せやってもイマイチ効果が出なくてうーんって感じだったけど これを始めてから1週間も経たずに腰回りでつっかえて入らなかったスキニーがすんなり入った上に、サイズ調整の金具も1段階内側を留めれる様になってびっくり‼️ 腹筋も筋肉皆無ってくらいぷよぷよだったのに力を入れると少し固くなる様になった❣️ 反り腰で最初腰が痛くなってたんですが意識的に腹筋に力を入れて身体を丸めるイメージで腰骨を気持ち程度前に突き出す様にすると痛くならなくなりました❣️ 腰痛なったりならなかったりは個人差あると思うので一例として書いておきます！ 効果が目に見えてやる気爆上がり🎉 本当にありがとうございます、これからも応援してます🎉 パワー！！！！

[@user-bn3wo5fw9u]

お腹が出てて治さないといけないと思ってたここに辿り着いて1ヶ月半経ちました。食生活も気をつけつつ78kg〜73kgまで体重が下がりました。この下腹トレーニングと脚トレで脂肪の中にいる筋肉が悲鳴をあげてるのが最近快感になりました。夜も早く寝れるようになったのでまだまだ筋トレ生活続けたいと思います。ありがとうきんにくん。

[@rian.0128]

コメント失礼します！ 食生活食べてたものや気をつけるようにしてる事あったら教えてほしいです🙇🏻‍♀️

[@user-bn3wo5fw9u]

@@rian.0128 朝か夜と運動後にプロテイン飲んで、主食は全粒粉パスタに塩、茹でた鶏胸肉と胡椒のみセットでヨーグルト食べてました。サラダチキンとかカニカマとかを間食にして空腹を和らげてました。食べないように気をつけてたのは油っこいものとか、お菓子は食べない、ジュース、炭酸は控えめにして水を飲むことを意識してました。最後にここが重要ですが週一にチートデイ作って楽しみを作りましょう。ずっと同じ食事はまじで飽きます。

[@rian.0128]

@@user-bn3wo5fw9u なるほど！ ありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@GenKing212]

めっちゃ腹筋に効いてきついけど、きんに君の喋り方が優しくてとっても気分がいいので頑張ります！応援ありがとうございます！

[@user-gh1ee9vt1y]

これメッチャ効くんやけど、途中きんに君が「あ"ぁぁ」って言うからわろてしまう笑

[@user-oh4sq8ds8f]

1ヶ月続けて体重は増えちゃったけどウエスト-2cmになりました！これからも続けます✨

[@user-hw6kp9jv4k]

今度彼氏と旅行行くので痩せなきゃって思ってここに来た🙋‍♀️ 筋トレ記録 〇 3月31日 〇 4月1日 〇 4月2日 〇 4月3日 〇 4月4日

[@mimichan333]

こういう動画待ってましたー！！ 下腹部がどうしても引き締まらなくて悩んでいます。初心者に優しいきんにくんステキー！！

[@kandagokko]

こちらとお尻・太ももの動画を週2〜3、6分間のHIITを週2で２ヶ月程続けています。 色んな筋トレ動画を試していましたが、きんにくんの動画が一番早く効果が実感できて見た目に変化が出たと感じています！ 生活的にも性格的にも毎日継続することが難しいですが、きんにくんの動画は回数でなく自分のペースでできるため無理なく楽しく続けられています。 これからも楽しく筋トレ続けていきます✨

[@user-vq1xu5fy4r]

今日から始めました！ キツくて最後までできない種目や特に最後の種目は無理だと感じてしまいますがコツコツ続けて普通にできるようになりたい！あわよくばお腹周りの脂肪をなんとかしたい！ 三日坊主になりませんように。

[@peka_p]

昨日から始めました！😊 一緒に頑張ってくれる方いますかー？💪

[@aira6882]

私も昨日から始めました！！😳 頑張りましょーーー！！🔥

[@user-ob4qm9vs9b]

昨日から初めました。全部はできてないですけど、できる範囲で回数増やしながらやってます😂

[@yukaken2822]

俺は今日から頑張る

[@user-jh9cs2nu2g]

今日から俺は！！

[@user-xx8wy8ut3h]

私も二日目！ 頑張りましょう🙋

[@user-sv2bo9ld2i]

最近この動画に出会い、毎晩やっています。帰宅が遅いので、夕食後になりますので、好ましいタイミングではないかもしれませんが、楽しくやっています。これと「立ったままの下半身&腹筋」をセットで。 「この後、おうちで筋トレだな」と思うと、自然と腹八分目で食事を終えて、食後のデザートもパスします。それに、運動前なので、消化のために、めちゃめちゃよく噛んで夕食を食べるので、良いことだらけです。ありがとうございます。

[@user-mr8gg4zd5q]

きんにくんのは　とてもやりやすいわりに　一番効いている感がある　難しくない励ましてくれるのはとてもいいです。ありがとうございます。

[@beyourself279]

とても効きそう！ 今日から頑張ります！ 目標 1下腹のポッコリを無くす 2便秘解消 3姿勢正しくなる

[@beyourself279]

8thまで続けられるようになってきた☻ 便秘に効果あり。 姿勢を支える筋肉も付いてきた気がする！ 下腹84.0

[@user-uf7fh9mh5p]

KZbin を見て 実際やりました。６２歳男性です。10年前腰部脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアを手術し、高齢を持ち上げる迄に回復したのですが、背骨の骨が少し飛び出し体重も増加したので、膝を曲げ4セットしたのですが、かなりキツイですね。 先ず下半身から初めます。ありがとうございます。

[@umigume2998]

本当に、ザ・きんにくTVときんにくTVセカンドに出会えて良かったです。 きんにくんの筋トレ動画をやるたび、筋トレ初心者としては確かにキツイけれども、とても気持ち良い汗が出て、毎回「やっぱりきんにくんは最高やな！」と噛み締めています。 アラフォー、恥ずかしながらXXLサイズだったのですが… きんにくんのチャンネルに出会って４ヶ月、ウォーキングと筋トレ、健康的な食事を続けることが出来ています。リバウンドもほぼなく、時々甘いものもつまみながら、今のところ７キロ落とすことが出来ました。どうしても二人目の子供が欲しくてダイエットしなければならないのに、なかなかきっかけが掴めませんでしたが、きんにくんに出会って、目の前の霧が晴れるように、ダイエットに迷いがなくなり、意欲的に取り組めています。本当にありがとうございます。 ６歳の息子は、きんにくんと八木さんのギャグが大好きです。筋トレ動画も時々一緒にやっている、きんにくキッズです。きんにくベビーも授かれるように、今後も頑張ります！これからも応援しています📣 長文、失礼しました。

[@user-ub2zg7tk4y]

現在3ヶ月ほど、週2〜3は続けています☺️私の場合ですが、この動画が1番お腹が引き締まりました👍 ただ、やはり食事に気をつけなければ体重はあまり変わりません。

[@user-sc1rr6qc9r]

小さい時、いわゆる一発屋みたいなうるさい系の芸人さんが苦手で大人になってからも避けてたんだけど、配偶者におすすめの筋トレ聞いたら｢初心者はきんにくん一択｣って言われてこの動画見ました。 嫌いだと思ってたんだけど、なんでだろう、筋トレしながらきんにくんの笑顔見てたらいい笑顔過ぎて泣きそうになってる。仕事の疲れも癒されるし身体使ってる感すごいので続けます。他の動画も見てみる。

[@negimisoanko]

例の番組の影響で世界一楽な筋トレ＆有酸素運動の方を1月から継続してやっていますがぽっこりお腹が解消しない…という事で1週間前からこちらの運動もプラス。 するとどうでしょう、早くも上半身が引き締まってきたのか胸の両脇に斜めの線(前鋸筋？)とみぞおちの辺りにうっすらと縦線が！ 体重こそ変わらないものの家族からも「くびれが出来た」「ヒップアップした」と言われ体型は確実に変わってきてるのを感じます。 目に見えて効果がわかると続けるモチベも上がりますし運動するのがますます楽しくなってきました。 下腹のぽっこりをやっつけるのにはまだまだ時間がかかりそうですがこれからも続けていきます！

[@anec735]

産後のお腹周りが何しても戻らなくて力抜いてたら誇張なく妊娠7ヶ月って見た目だったのに、この筋トレ始めて1週間で5ヶ月目くらいに戻りました！産後2年近くずっとお腹が出てたのに！ お腹に力を入れなくても凹んでいる喜び…体重は変わっていないですが、きんに君のボディメイクは有酸素より筋トレの言葉を信じてもっと凹むように頑張ります！

[@user-rk8ve3ky2y]

この動画を主に、別の2つの動画を1日１回、できる時は2回を2ヶ月ほど続けました。食事制限は少しだけしました。 最初の2週間は全く変化が感じられず挫けそうにもなりましたが、きんにくんさんを信じて2ヶ月続けましたが、先日友人と温泉に行った際に「なにその腹筋すご！！」と言われ、本当に嬉しかったです。自分で見てもわかる縦線が急に現れました。 本当にありがとうございます。LINEスタンプも買いました😂🎉

[@atk3382]

今日からやってみます💪🏻目指せ夏までにくびれ🎉 6/9 ○ 6/10○ 6/11○ 6/12○ 6/13✕ 6/14○ 6/24○ 体調不良から復活！ 6/25○ 6/26○ 6/27✕ 6/28✕　 6/29✕ 6/30○　やばいサボり癖ついてる… 7/01○ 7/02○ 7/07○　整体の先生に同じ部位毎日は良くないと言われたので今後は2.3日に1回やりに来ます！ 7/10○ 7/16○　サボりすぎた😩 7/30○ 今日から頑張ろ！ 8/4○ 8/5○ 8/6○ 8/7○ 8/8✕ 8/9✕ 8/10✕ 8/11✕ 8/12✕ 8/13○夏なのに！！サボりまくってる！ 8/14✕ 8/15○

[@user-bp8kn8bg9k]

最近毎日やってます！10分間のトレーニングですが毎回「え？もう終わったの？」ってなるくらいで助かっています！これからも毎日続けていきます！！

[@user-lp8dm4ms4u]

1月から新しいことを継続しようと思ってダイエットを始めました。きんにくんの色んな動画を参考に食生活を見直し、運動もしたら−8kgのダイエットに成功しました。まだ少し目標体重まであるので引き続き頑張ります😊

[@suga.sugaru]

昨日からやってみてるけど、今日しっかり下腹部筋肉痛になってます笑 まず3日続けられるように明日もしようと思います～ 3/17 3日達成！ 3/19 5日達成！ 3/21 7日達成！ 3/24 10日達成！

[@user-wd2qi8ic7c]

きんに君の励ましの声がないとできない。いつもありがとう。

[@neko7759]

今日から週2回を目標に始めようと思います！ (体調不良時は除く) 36歳女性　157.5cm ●開始時 体重 51.4kg 体脂肪率29.5%😭 腹囲72cm こちらの動画と下半身の筋トレ動画、有酸素運動をローテーションしてます。 ●2週間経過(2023.9.1) 体重 50.5kg -0.9kg 体脂肪 28.9% -0.6% 腹囲 70cm -2cm こちらの動画を休まず通しで出来るようになりました！ ●約1ヶ月経過(2023.9.16) 体重 51kg +0.5kg 体脂肪 28.8% -0.1% 腹囲 70cm ±0cm 停滞しちゃってます💦 2023.8.18 ○、2023.8.21 ○ 2023.8.26 ○、2023.8.29 ○ 2023.9.1 ○、2023.9.3 ○ 2023.9.7 ○、2023.9.11 ○ 2023.9.15 ○、2023.9.23 △ 2023.9.29 ○、2023.10.3 ○ 2023.10.9 ○、2023.10.15 △

[@user-li8dj6pt3y]

✊‼️

[@neko7759]

@@user-li8dj6pt3y 🙇‍♀️‼️

[@neko7759]

@@user-ot1zc9ug5e ありがとうございます😊頑張ります🍀

[@__-mq6tg]

1日2回、2ヶ月継続してやっています。縦線がうっすら出てきました。朝起きた時や食後のお腹の出方がかわりました！これからも続けます！