【初心者の方へ】失敗(リバウンド)しない為にダイエット１年目の方が知るべき事５選です。

[@なべち-y1p]

きんに君さんは 「前言ったから言わない」とかをしないでちゃんと動画動画で1から説明してくれるから身が引き締まる！ 2ヵ月ゆるゆるやって9月1日から本格的にやり始めたので これからもきんに君さんとコメントのみなさんと共に頑張ります

[@深キョン-e5x]

りななん可愛い

[@maccoi3779]

100キロ↑の超肥満からもうすぐダイエットはじめて1年、38キロ痩せました。 あすけんで食事を記録して、人に見られるのが嫌だったので運動は自宅でリングフィットとフィットボクシング中心にきんに君の筋トレなどをやったりやらなかったりしつつ、食材はきんに君の動画をめちゃくちゃ参考にして、たまには大好物のミスドも食べたりしつつ続けられました。 まだまだ目標まで遠いですが、きんに君の急がば回れの精神でこの生活を続ければ必ず痩せて体力もつくのがわかるのでこれからもコツコツ頑張ろうと思います。 いつも動画を見てがんばろうって思えるし、きんに君の動画がなければダイエットも運動も続かなかったと思うので本当に感謝してます💪

[@keikei1707]

素晴らしいー✨

[@梅田いく]

すごーい！！

[@野良えもん-r9m]

ジム行かなくてもしっかり頑張れば痩せれるんだな。俺も見習いたい！

[@シロクロ-f1w]

すげー 俺なんて三日坊主だ

[@hiroiwa1019]

ほんと素晴らしい！体重が減ったと言うこともそうだか、根気の強さが素晴らしいと思います。

[@mochan8220]

ダイエット一年目の方が知るべき事、第6に、なかやまきんに君の動画を見ること、を入れさせていただきたいと思います。ダイエットの途中、食べたい物をただただ、食べたくなったときや、ジムに行くのも宅トレするのも億劫な時に、きんに君の動画をみるだけで、パワー！をもらってもう少し、続けようかな、と元気になります。きんに君、いつも動画みてます。ありがとう😊

[@岩手産しおにぎり]

このチャンネルを好きな理由の一つが、コメント欄が平和だということ。穏やかじゃない人もいるようですが笑 人の振り見て我が振り直せな感じで、体型にも言動にも責任を持つべきだと思いました😊

[@mt-fq7dr]

ここ2ヶ月くらい体重が全く減らなくて落ち込みかけてたけど、きんに君のおかげで元気出ました！体重に囚われすぎずに地道にコツコツやっていこうと思います！みんな応援してくれー！！パワー！！！！！

[@hasikure55]

頑張れ！ 俺も最近始めたけど筋肉痛が凄くて 効いてくれてるんだ！って思いながら 意地でも頑張ってるwww 一緒に頑張りましょう！ そしてコメントしてから1か月ですが どのくらい変化があったのでしょうか？

[@mt-fq7dr]

@@hasikure55 さん，ありがとうございます！！！その後なんですが，体重はキープです😂ただ，以前よりも心は健康になった気がします！！！！いつも心にきんにくんがいます！！！人類の端くれさんは調子いかがですか？😆

[@pumpkinggg123]

初めの頃は体重ばっかりに意識が行っていたけど、筋トレ始めて２年くらい経ってふと体重測ってみたら筋肉量は増えた上で５キロ痩せていた。これはダイエット成功と言ってもいいんじゃないのかい！？ヤー！！

[@kanade0631]

大成功じゃねぇか！

[@マリアンヌ-v8w]

いいなあー

[@ニーコ-d3x]

ハッ😁

[@うあ-n3u]

筋肉増えてんのに5キロ減るって天才？

[@kanade0631]

@@うあ-n3u 増量と減量繰り返したんじゃ？ まぁそうでなくても、2年あればいけると思う

[@BuriShimeji15]

筋トレ続けて、よく眠れるようになり、肩こりや腰痛が楽になりました。満腹まで食べなくなり、少しずつですが体重と体脂肪率が減ってます。きんに君の動画を見ることでモチベーションが維持できてると思います。本当にありがとう！これからも楽しみにしています！

[@星祭-w8j]

きんにくんの動画で学ばせてもらいながらダイエット9か月目です 余分な体脂肪だけ10㎏以上落とせてスッキリ、20年以上辞められなかったお酒も辞められました。以前は好きな温泉で裸になる事にたるんだ体が恥ずかしく抵抗も多少ありましたが今では平気です。きんにくん、ありがとうございました。

[@ゆうママ-r4j]

きんにくんってすごい優しい言葉を選んで説明してくれるので、本当にどのお話もスッと入ってくる😊

[@kn-wl3ot]

ダイエットをしようと筋トレとランニングを始めて一ヶ月後にきんにくTvに出会いました。きんに君さんから体重を落とすだけでなく、筋肉をつけた上に体脂肪を落とすことに意味があると教わりました。食事も意識するようになり、ジムにも行き始めた。80kgから72kgに減量でき、筋肉もついてきてどんどん楽しくなってきました。きんに君さん、ありがとうございます！これからも動画を楽しみにしています！

[@ドド-u5y]

なんだか今日はやる気が起きなくて筋トレやりたくないな…と思ってたのですがきんにくんの動画見てモチベーションが上がりました！続けることが大事、と渇を入れてくれるきんにくんありがとう。

[@てすとゆーざー-e3b]

ダイエット始めて約1ヶ月。体重は1kgも変わらないくらいだけど、体脂肪率が20％近くまで下がってきたので今のとこ成功かと思ってます。

[@kasar.4355]

今回の5選、この半年きんにくTVを見てダイエットに励んできた自分も実感しています！ 楽な方法はないかもしれませんが、逆に痩せる方法は栄養バランスを考えてしっかり食べて、寝て、なるべくストレスをためない。これに尽きるんだなと思います。

[@sekita3045]

筋トレ頑張った後プロテインを飲みながらきんにくTVみるのがなによりモチベ上がる！

[@nozomimizi8083]

AISURU.TOKYO/piit?[セックスする] (◍•ᴗ•◍)✧ 18歳以上のコンテンツ 🎦💌 【山を絞ってセックス】✨✨ KZbin: これは大丈夫です 誰か: 「ヘック」と言う KZbin: なくなって #しかし #わたし #私は愛する #そのような #漁師 #面白い #楽しい #若い女性 #面白い #垃圾

[@さくらもち-c1x]

筋肉くんわかりやすくて視聴者に寄り添ってくれる思いやりを感じられるし大好き

[@神咲-t9d]

きんに君が言う「筋トレを26年してきて何かに頼って楽をした様なダイエットで成功した人を見たことがありません」ってめちゃくちゃ説得力がある...。 コツコツ積み重ねていくのが大事...！！

[@グリーンナザールボンジュウ]

これが出来てる人にはあなたのダイエットは間違ってませんよという、きんに君からのお墨付きが貰えたわけですから自信になって嬉しかろうと思います。思うように体重が落ちずについ焦ってしまいますが、落ち着いて継続する事が一番の秘訣ですね。

[@ko.to.ri_san]

本当に、きんにくんの言う通りだな〜と、ダイエット1年過ぎてそう思いました。きんにくんはサラッと仰っていましたが、40代女子の私には「腹7分目」が1番辛く、そして1番効果的でした。食べなら「本当にもっと必要なのか？」と毎食自分に問いながらの生活でした。でも、今は腹7分目が1番体の調子が良いです。そして、空腹を感じ過ぎない間食の撮り方も、私の撮ってはカギでした。 成果が出ると、本当に前向きになれます！これからも、きんにくんにやる気を頂きます！いつもありがとうございます。

[@hujii5218]

当然のようにダイエットは年単位だということを伝えるきんにくんらしい動画

[@ポポコ]

腹筋が見えるようになりました♪ 筋肉がある程度ついて筋トレ慣れてきた頃に、膝に痛みを感じて、きんに君の動画を見て正しいフォームを勉強してから、膝の痛みがなくなりました。 筋肉の成長につまづいた時も、動画に助かりました。 いつもありがとうございます😊

[@あいうえお-f4q3m]

きんに君の動画観てるとダイエットのストレスも緩和される気がします。いつもありがとうございます。

[@naitatori]

芸能人の中で…いや、全人類の中で一番きんにくんが好きかも知れない…。誠実で紳士、ストイックでインテリとか男でも惚れちゃうよ✨ 私はダイエット2年目ですがとても参考になります。いつもありがとうございます😊

[@cakelovechiffon1239]

４月からダイエットを始めて3キロ痩せてようやく目標体重になりました。 PFCバランスを考えて、筋トレしてきんに君の動画を見て励まされながら頑張ってます。後はこの体重をどうキープするかを考えてます。カロリーを抑えてきたのでリバウンドしないようにします。

[@吟遊詩人けろんぱ]

5つ目の「楽な方法はない」が真理だと思います。素晴らしいです。

[@ランタンライト]

きんに君の動画を見初めてから、運動の楽しさに目覚めて今までは家でゲームばかりしてましたが、散歩やジムに行く方が増えました‼ありがとうございます‼💪😁 結果はまだまだですが…😢

[@変態紳士-y4r]

決して他の方法を否定しないところが本当に好き。パワー！💪😁

[@こた-u7o1c]

ほんとに言葉一つ一つが丁寧で分かりやすくて好き

[@Parthenos-666]

きんにくんのおかげで筋トレとダイエットのモチベーション保ててます。 宮迫氏とのコラボについては賛否あるだろうけど、アンチがきんにくんに粘着して炎上させるような事だけはしてほしくないよ。

[@JASUMINKA]

寝るってことがホント本当に大事だなって…

[@Tos-gf9xg]

緩いダイエットをずっとしてますがきんに君の動画観て色々知識不足だったと気付いた。きんに君の説明もいつも分かりやすいです。

[@ベルベ-w9h]

「軽く運動しよ。消費カロリーは100ちょいくらいかな」 「疲れた。ポテチ食べよっかな…えっ、カロリーこんなにあるの…運動が無駄になるの勿体ないから今度にしよ」 この繰り返しですわ 実際にコツコツ痩せていけてるからか、意外とストレスにならないんですよね

[@Wtf0370]

軽く運動よりも筋トレの方がいいよ。筋トレもKZbinにある3分でどーこーみたいなものとか腕立て、腹筋とかあまり意味ないからウェイトトレーニング優先がいいよ。体が締まってくるから

[@みぐ-i9y]

真面目ダイエット2年目です！1ヶ月1キロ減目標のペースで続けて12キロ痩せました。 欲望のまま食べて太ったくせに短期間でラクに痩せようと思のはもう止めろとダイエットの神が降りました👼 確かに運動しっかりやり始めると食事もちゃんとして効率よくしたいと思いましたね！ カロリー計算とか面倒くてやだなーって思いましたが、最初だけ頑張れば段々慣れてきて習慣化してきました。 あと買い物とか料理の時に食材が栄養素に見えてきたなぁって🙄

[@siratamaxxx588]

今、78.6kgで、人生で1番太っています。ダイエットしてはリバウンドの繰り返しで、このままではダメだと思い、本当に少しですが、嫌いな筋トレを5日前から始めました。きっかけはなかやまきんに君の動画を見たからです。10回から、スクワット初めて、今は20回出来るようになりました。続けられるように、習慣にできるよう頑張ります。

[@prrssty6650]

夏に福岡市のイベントで見たとき ほんとに理想的な筋肉でびっくりしました！ きんにくんの教えをこれからも実践していきます！

[@たまご-e5z]

物心ついた時からテレビに出てて説得力と信頼度と安心感は誰よりも高いです。 理屈がはっきりしてて納得した上で筋トレとダイエット始めました。 おかげで何ヶ月も続いてます。 このままダイエット頑張るよ！ きんにくんありがとう！！！😆😆😆

[@悪の総統エライザー]

まさにダイエットの基本と言える内容で勉強になります！ 私もダイエットを頑張って健康体になります！

[@mico5249]

筋トレ始めて2週間で体脂肪率が33.8%→29.3%まで減少しました！きんに君さんの動画に支えられて継続できてます。ただ、今のところ体重と見た目に変化がないのが辛いところです。

[@narugagakuruga]

直近1年で20kg落としました。楽な方法はないというのはまさにそのとおりで、3か月を結構しっかり食事制限、それ以降はゆるく制限+運動たまにでゆるやかに減量できました。 今まで長年かけて蓄えたものを落とすんだから時間かかるの当然だな、と割り切ってたので続けられたなと思います。短時間で落とそうと思うのは間違いですね。 これからダイエット始める人はツライ思いを短期間続けるか、ちょっと面倒なことを長期間続けるか、どちらか選択するところから始めてみましょう

[@独りぼっちのアラサーこはる]

きんに君さんの親切、丁寧な説明。そして何よりも視聴者想いの優しさ。 私は、いつもあなたの笑顔に元気をもらっています。今日もこれから動画編集頑張れそうです😌本当にありがとうございます✨

[@芙沙子-x3t]

体脂肪率が全く下がらず落ち込んでます…継続だ！信じるんだ！となんとか続けてますが…きんにくん…パワーをくれ…

[@MS-vh9yu]

食生活は改善できてやっと慣れてきたところです。睡眠も大切なんですね。睡眠時間は超短いのでもっと寝ようと思います。

[@inko4775]

きんに君のお陰でマイナス4キロ減量出来ました！肥満体重から脱しました！パンツもズボンも緩くなったのでドンキとしまむら行って買ってきます！本当にありがとうございます！！

[@rmholiday]

やっぱりこれなんですよ...パワー💪😁✨

[@しっぽ-r4u]

1番分かりやすいしクスッと笑っちゃう要素が入っていたり、毎回とても楽しく見ています😊なあんか愛着湧いちゃうんですよね🎉

[@中性子星]

親切、丁寧、わかりやすく　流石きんに君

[@6565shirocco]

この動画、ダイエット中の折れそうな心のサプリですね❗️

[@もが-h4t]

擦った揉んだがありましたが、いつもの安心感がある回でめっちゃ嬉しいです♪

[@supernova777supernov]

極端な糖質制限ダイエットで体重激減したけどそのあとのリバウンドが本当に酷いものでした 正しいダイエットを長期計画で無理しすぎないことが秘訣ですね!

[@nozomimizi8083]

AISURU.TOKYO/piit?[セックスする] (◍•ᴗ•◍)✧ 18歳以上のコンテンツ 🎦💌 【山を絞ってセックス】✨✨ KZbin: これは大丈夫です 誰か: 「ヘック」と言う KZbin: なくなって #しかし #わたし #私は愛する #そのような #漁師 #面白い #楽しい #若い女性 #面白い #垃圾

[@noanoa3991]

「楽な方法はない」身にしみて感じてます。今までファスティングも何度も繰り返してしまい、何度も反動で過食したりもしてきました。でも、今は「人生最後の大幅な減量」と決めて、地道に筋トレ&有酸素、自炊したクリアな食事で毎日健康的になりました❢体型やお肌のためだけでなく、生活リズムも整い精神面でもいいことづくめ。過去の自分を愚かだなと思うけど、その愚かな時代があったからこその今、気付きだと思います。きんにくんさん、いつもありがとうございます❢❢

[@ピッカピカの社会人]

ほんまに基本的なことやけど 焦ると忘れがちになるからこれはダイエットに疲れてしまった時に見にきます😭

[@かつぽん-d4i]

この人の動画が一番説得力ある。 がんばります！

[@さくよし-r1w]

ダイエットに楽はない。ホントこれ。 一番のダイエットに効くサプリは努力と継続。 後はダイエットの目標と期間は大事だと思う。

[@hutoukou2003]

ダイエット始めてから26キロ減（まだ継続中）わいにありがたい情報🤗

[@うまかっちゃん-g1z]

きんにくワープ今日も見えた！! 今日はちょっと早かったから見逃すとこでした ヤーー

[@うまかっちゃん-g1z]

@@hyde1130 ハッ😆（笑顔）

[@syun2945]

当たり前のことが難しいですね… でも、きんに君からのメッセージには励まされます！ 本当にありがとうございます

[@Salieri0706]

空手の先生も鍛練同様、睡眠と食事の重要性を教えてくれてました。 色々大変だと思いますが 頑張って下さい‼️

[@あんもち-w6g]

いつもありがとうございます

[@modumin]

ジャンクとお菓子と白砂糖を出来るだけ避けて肉と米と野菜食いながらちょっと運動すれば大体体重はへるんですよね。 サプリメントとかは知識のある人間が停滞した時に使う程度で良いと思ってます。

[@leonser]

安心安全の動画

[@ボブ-q1s]

しっかり寝ない日は体に悪そうなものが欲しくなるから、ほんとしっかり寝なきゃいけないなーって思います！勉強になります！ありがとうございます😊

[@おおれ-b4q]

食べる量を極端に減らすダイエットをし、当たり前ですがリバウンドしました 長期的に体脂肪を減らすことを目標にがんばります！！

[@owl9962]

ダイエットは1年後の自分がどうなってて欲しいかを考えてやってる

[@ひとのねこ]

いつも動画楽しみにしてます！ 筋トレ4ヶ月目の僕にはうってつけの動画です！！

[@komenasi1]

きんに君の解説は分かりやすい！

[@tomo-uz2hu]

きんにくTVみだしてからしっかり筋トレしてます！楽しい！ありがとう！

[@quesar2649]

もともと太ってたのもあって、お昼や朝はしっかりたべつつ夜ご飯のお米だけ食べないようにして 運動も無理ない程度にやって９か月かけて２５キロほど減量（理想体重まで）できたけど ちょっと気がゆるんで甘いものとかたべちゃうとすぐ２、３キロ太ってしまうから怖い怖い 痩せるだけじゃなくて筋肉つけるのも大事ですよね・・・

[@mayumrchildren8]

分かりやすかったです！今後も頑張ります！

[@ONE-by5gu]

いつも楽しんでます。夏は太り、冬はダイエット。その繰り返しです。参考にします。

[@さま-g3b]

なによりも腹7〜8分目にするのが1番難しい。これが出来れば別に何食べても太らない…

[@Wtf0370]

何食べてもは流石にないけど多少寛容に雑にしても大丈夫にはなるね

[@kamonyan]

スクワットしながら見ました😀✌️

[@yo.ku5095]

何事も毎日の積み重ねなんですねぇ😂いつも心が折れかけている時に、頑張れと応援してもらっているみたいで見させてもらってます😂 明日もがんばります😆

[@mori_Japan]

最後に急に厳しくなる講義面白い🤣

[@かえる-v7u]

努力は裏切らない！

[@なっとう-l9j]

初心者に向けて親身になって説明、アドバイスしてくれるきんに君の動画はいつもとても勉強になりますし、とても励みになります！ 私事ですが、最近停滞期が続いていてどうしたら乗り越えられるか知りたいです。 きんに君はどう対処しているのか、いつか動画で話してくれたら嬉しいです！ (すでにそういった動画があったらすみません...)

[@どっちぃ]

筋トレしてると、食事のとき、トレーニングした所に血が流れているのを感じる

[@ochinori4352]

夏場、仕事帰りに汗だくのまま筋トレする気にはなれず、シャワー浴びて筋トレしてまたシャワーってのも億劫になって筋トレ辞めてた 気づいたらブタになってしまってた 来年の夏こそなんとか乗り切りたい・・・

[@nozomimizi8083]

AISURU.TOKYO/piit?[セックスする] (◍•ᴗ•◍)✧ 18歳以上のコンテンツ 🎦💌 【山を絞ってセックス】✨✨ KZbin: これは大丈夫です 誰か: 「ヘック」と言う KZbin: なくなって #しかし #わたし #私は愛する #そのような #漁師 #面白い #楽しい #若い女性 #面白い #垃圾

[@sayapoon]

きんに君の動画どれを見ても本当に勉強になって、わかりやすくて、優しくて、そしてきんに君の体で説得力があるので最高すぎます✨✨

[@gardening7856]

ヘルニアで筋トレ少し中止してたからリバンドが怖いからいろんな事教えてくれて助かります😃

[@hakatanodaichan]

ありがとうございます。わかりやすい

[@田村-v4d]

個人的に運動は軽い筋トレをオススメするぜ！ 有酸素運動は緩いと効果があるのか実感しにくいし、強度高いと辛すぎて続けられない 身体が軽くなってから有酸素した方が楽しいよ！ 軽い筋トレだと、初めのうちは少し筋肉痛が出るかもしれないけど、それって効果が実感できるよね！ しかも軽くでいいから息切れないし、割と楽！

[@Wtf0370]

軽い筋トレはあまり意味無いけどやらないよりはマシかなぁって感じ。ちゃんと痩せたいならガッツリやらないと筋肉が追いつかない 確かに有酸素はやらなくていいよね。あんま意味ないし

[@fy1990411100]

きんにくんのダーティな食事いつも楽しみにしています👌 わかる人いらっしゃる？😏

[@Rururuhr]

きんに君みたいな彼氏が欲しい。 欲を言えば、旦那。 ……今日も筋トレ頑張ります。 パワー💪✨ ハッ😄✨

[@yw1081]

とても勉強になるし、モチベーション維持のため定期的に見返して忘れないようにしています。 これからも配信応援しています。

[@late_oyatsu]

2日前と違って平和で最高

[@さくよし-r1w]

登録しました〜！絡み最高でした〜！ とか言っても結局トレーニングなんて興味ないって事。 すごく大切な事をきんにくんさんが言ってるのにもったいない。

[@masu2007]

めっっっちゃありがたーい

[@beansboy-un2cp]

きんにくんの動画は参考になるのはもちろんですが癒しを求めて見にきてるとこもあります(^^)笑

[@user-fc4xh9jy4w]

ためになる企画ありがとうございます！リクエストですが、きんにくんにリングフィットアドベンチャーをプレイしてもらってレビューしていただきたいです！

[@nicecalorie]

2ndのほうで不眠を治す方法を教えていただきたいです。 どっちかというと眠れない→食べて満腹感で寝る→自律神経崩れる→筋トレ出来なくなる、のループになってる気がする。

[@なす-n6w]

毎年夏は痩せて冬に太る これから太らないようにしなきゃ…

[@strokeofgenius4041]

自分も楽しよう、つらい思いしないで痩せようとばかり思っていたから5番目は本当に分かる。 また、ネットの発達からそういうものを謳う商材が誰の目にもいつでも触れるようになったことも間接的な正しい減量の妨げになっているんでしょうね。 きんに君の動画を参考に、バランスよく栄養を取り、無理なく運動し、しっかり休養を取って糖質脂質をとるタイミングだけきちんとすることで、現在進行形で体重は落ち続けています(6月から81kg F31％＞72kg F26％) 元々が元々なので体脂肪率も体重も標準にはまだまだですが、これからも頑張ります。

[@莉乃-l9n]

きんにくんさんの動画を観始めて1年ちょっと… 体重が20キロほど落ちました！！！体脂肪率もしっかり落ちてます！！ が、何度目かの停滞期が訪れて 最近はついついストイックで不健康な方向にいってしまっていました…(ダイエット内容も思考も…) この動画を観て、改めてダイエットを見直すことができました！！ありがとうございます！ 健康に向けて頑張るぞー！！！✨

[@Tube-vj1ci]

きんに君のむね肉料理とオートミール料理の動画みてその通り食べたら１ヶ月で12キロ落ちました！あ、158キロからなので減りやすいのもありました。あと13キロがんばるぞぃ💪

[@有馬竹流]

自分の解釈なんですが、そもそもの考え方として「ダイエット」＝「痩せる、体重を落とす」ではなく「健康な体作り」ではないかと思ってます 健康の先にかっこいい美しい肉体があるのだと なのでこの5選は非常にしっくりきますね、まさしくその通りであると なので特に「食事を極端に減らす、○○を食べない、○○だけを食べる」というのはよろしくないかなとそう思います

[@fy1990411100]

正しいダイエット法を述べる方々は、ダイエットを体重のように数値ではなく鏡を見て自身の見た目で判断しようと仰ってますね💪😎

[@シータ-k5n]

説得力すげー

[@とうめいめがね]

筋肉ワープ雑くて好き

[@jifu2360]

やなこと言ってる人たちいてやな感じ、、 今日も勉強になりました！ ありがとうございました😊

[@タカ3158]

きんに君、ストレッチメニューお願いします。

[@ぺんぺん-v2f]

前回動画から見始めたんですが、凄く分かりやすいですね。 あと、きんに君に言われたら不思議とやってみたくなりました。 このチャンネルに出会えたのも縁と感じ、身体のぷにぷに、向き合ってみます。

[@canacy6]

ちゃんと食べずにジムに通っていた頃は体脂肪率40%を維持してました…😭 今は同じ体重で体脂肪率が低いのでちゃんと食べるって大事だなと思いました😅

[@aidd293]

きんに君！5選、○○の部分ほぼ当たってたー😄いつもきんに君の動画見てたから予習できてました！！体重はあまり気にしてなくて、ボディメイクを重視して筋トレしてたけど、目安程度に体重、体脂肪をチェックするとよりモチベーションが上がって良いと言う事に最近気づきました😊