los 5 SUPLEMENTOS que toda MUJER Necesita (Según la Ciencia)

[@thesaiyankiwi]

estos suplementos me han CAMBIADO la VIDA 💅 …¿o te han pagado por decirlo? esta es la realidad que no te cuentan detrás de las recomendaciones en redes sociales 🤥 🫶 por eso hemos creado la guía de suplementación definitiva y actualizada según la evidencia científica en 2024 han sido semanas no solo de leer artículos, sino de investigación y contraste, porque, para bien o para mal, lo cierto es que se ha publicado muuuuuchos artículos sobre suplementos en los últimos años 🤝 ahora, nuestro deber es discernir cuál de toda esa evidencia es verdadera y útil para ti, y no es tarea sencilla 🪡 pero lo tenemos, y espero que te ayude infinito 🥳 ¡no te olvides de suscribirte para empezar parte de la familia saiyan! ENTRENA con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp ki&love 💪💜

[@catorafgarcia]

Kiiwii! Nos puedes ayudar con la alimentación vinculándola con estas variables ❤? De ti me voy a fiar siempre ❤

[@Gym_Crunch]

se rapó el pelo sólamente para la miniatura, y luego lo hizo crecer ultra rápido. una verdadera super saiyan

[@noracai]

Un video para el sindrome premenstrual estaría guay, pero no solo para los sintomas físicos, sino tambien para los emocionales 😊

[@educarnosparavivir8183]

Terapia?

[@raqueldominguez2080]

escucha los podcats de isabel viña

[@marta_37]

SI POR FAVOR

[@ghabikua1122]

El magnesio me ayudo a no tener el sindrome premenstrual... y la dieta rica en verduras fibras y líquidos la semana antes de la menstruacion. No dolores,no hinchazon, y descansa mucho

[@sharrr6973]

Amo como te esfuerzas en cada detalle, gracias kiwiiii!!

[@veronicasilvarodriguez293]

Estuve tomando creatina desde el año pasado cuando comencé a entrenar y lamentablemente me provocó daño renal y ahora estoy con cálculos en ambos riñones y además se me cayó bastante cabello, al final siento que fué en mi caso más alto el costo que el beneficio, prefiero enfocarme en consumir proteínas de mejor calidad y cuidar mi salud digestiva que aunque no muchos sepan influyen en todos los niveles del organismo. También se pueden crear su propia proteína en polvo y es mucho más saludable 😊

[@carolinamartos1434]

Nos vendría súper bien esa ayudita contra el SOP, muchas gracias por tus vídeos 🥰

[@spideyosiris]

Apoyo la moción, a veces mi estamina baja muchísimo y nunca sé cuándo pasará, entonces siento más cansancio al hacer ejercicio y ya no me dan ganas de ser constante :(

[@mbg2023]

Practicar yoga ayuda mucho a regular los SOP

[@AlejandraLopez-nd3vr]

Yo inicié con creatina y efectivamente obtuvo muchos beneficios pero si tuve caída de cabello. Lo suspendí y meses después lo intenté nuevamente y nuevamente noté la caída de cabello, por lo que ya la suspendí. Podrás hacer un video con más información por favor 🙏

[@nibalbadra9027]

El tema del pelo preocupa a muchas mujeres y me parece una pasada que podáis abordar este tema con toda la naturalidad y evidencia científica del mundo. Ojalá un vídeo más detallado de este tema ❤

[@Ilweran.]

Tomo creatina todos los días y estoy pensando en quedarme embarazada. Cuando le expliqué a mi ginecólogo, me dijo que dejara de tomarla porque era malísimo para los riñones y para el futuro bebé. Esto me hizo plantearme el cambiarme de ginecólogo. Me encantaría un vídeo actualizado sobre este tema.

[@isabelseva2387]

Igual!!!!

[@FernandaLopez-dy9uy]

Desgraciadamente los médicos no saben nada de nutrición y mucho menos de ejercicio.

[@miriampuertas3757]

Pues yo estoy embarazada y pensaba que no podría tomarla, porque no encontré nada sobre creatina y embarazo. Por lo tanto ¿Es seguro en embarazo? Gracias

[@melanycabrera6354]

Mira los videos del Doctor La Rosa! Tiene un video completo sobre la creatina

[@yolandasanchezaguirre4415]

Que práctica tan bonita, la haré mañana, puesto q ahora ya es tarde y me activaría para la hora d ir a dormir. Gracias por compartir.

[@Mary-vy6xd]

Cuando hago lentejas siempre un cítrico de postre o un kiwi ;) Y nunca acompañadas yogur, queso u otro lácteo. El calcio interfiere en la absorción del hierro, pero la vitamina C ayuda ❤

[@martamartinezdiez4112]

Me lo dijo mi nutricionista. Con menopausia si comes algo con mucho hierro ,debes de tomar vit C despues ,para su complete absorcion

[@mariamorenavicente]

dejo este mensajito por aquí porque tal vez muchas chicas se sientan identificadas. Al ganar músculo y hacer recomposición corporal a veces perdemos grasa donde no queremos (ej: pecho 💔). Podrías hacer un video sobre la BII? Leo papers y casos muy diferentes. Me gustaría tener un insight más claro para poder tomar una decisión

[@elenaagamilovic6395]

Kiwiiii hace un video que como mejoraste tu cabello porfaaaaa 😢😢😢❤❤

[@NataliaHinojosa-i5s]

Podrías hablar de los probióticos. Eres una genia y gracias por toda la info tan útil que divulgado. Gracias😊

[@niahlexi]

Siiii, por favor!!! ❤‍🔥❤‍🔥

[@KarinaCertuche]

Sii porfi ❤

[@aldanamichelle1655]

Porfis 🫶🏻❤

[@dianav6776]

Saiyan no te pases con la calidad de información de este video!! 😍❤️ Amoooo gracias por darnos información tan completa y necesaria

[@mariam8678]

Me encanta! 💜 Gracias! Cuéntame más, please 😃

[@lishethurtado2856]

Amo tus vídeos!!! Que buen trabajo ❤

[@marialuisamartinugaldea6068]

Y porque te creo tanto????Eres un referente ,maravillosa ❤❤

[@lcruz1026]

Hermosa gracias por tenernos presentes a las menopausicas😊.

[@ingridsanchezcasado480]

ME HA ENCANTADO TU VÍDEO!!!! Y ACLARADO BASTANTES DUDAS ❤❤ NO LO DEJES CARIÑO, LO HACES SÚPER BIEN Y DESPIERTAS MUCHO INTERÉS A LA PAR QUE ANIMAS A CUIDARNOS Y TOMAR CONCIENCIA DE TODO EL ESFUERZO QUE HACES!!!...ERES UNA PASADA. GRACIAS DE CORAZÓN. SI TE PUEDO PEDIR ALGO..YO EN PARTICULAR NO SÉ QUE NECESITARÍA PARA ESTAS BAJADAS FUERTES DE DEPRESIÓN..SÉ LA TEORÍA UN POCO PERO ME RESULTA MUY DIFICIL PONERME MANOS A LA OBRA. GRACIAS DE NUEVO PRECIOSAAAA 💖

[@sarailopezhonrubia7115]

Increíble !!! Aprendo un montón. Me encantaría un vídeo sobre el síndrome pre-menstrual

[@begonasusavila6209]

Me ha encantado 👏👏👏 Por favor, podrías decirme cuánto tiempo se puede tomar Magnesio? Gracias y un besazo enorme 😘😘

[@mariapilarvillargomez477]

Estoy en perimenopausia, gracias x todos tus videos y consejos, lo explicas todo genial 👏 👏 👏 👏

[@arhacastanon8826]

Que gran trabajo mamá kiwi 🥝 🎉 gracias por los vídeos

[@Holasoymayy]

Gracias!!!

[@nachttier]

Soy hombre y es una delicia ver tus videos. Excelente contenido e incluso también nosotros aprendemos de ti. Te felicito. Un fuerte abrazo desde 🇲🇽 !

[@andreacuellarsanchez8778]

Alucinante! Todo lo que necesitamos escuchar. Gracias ❤

[@mariajosemotta5932]

Gracias por tanto esfuerzo en la investigación y síntesis de la información. Increíble!

[@alixluna6581]

Un suplemento que reuna todas tus recomendaciones 🙏 gracias

[@martacaballero3292]

Como siempre genial!!! (Escribo en el segundo 2 del vídeo) 😘😘

[@weauw]

Qué currada de vídeo Kiwi!! enhorabuena y gracias 🥰 podrías hablar sobre la píldora anticonceptiva y si afecta a la hora de la ganancia muscular?

[@flaviadantone1458]

siempre tan clara y especifica. Mil gracias por estos videos. Saludos desde Argentina

[@catamarin5588]

Muy buen video! Información valiosa ! ❤

[@vgrinvest4038]

Eres brillante! Gracias por currarte tanto los vídeos, y sobretodo gracias por centrarte en un tema históricamente ignorado ❤

[@elisavazquezmartinez2108]

Interesantísima información!!! Muchas gracias ❤❤❤

[@ro_atomikrainbow]

Un día más pensando que cómo es posible que este canal sea gratis. Gracias Kiwi 💕

[@miriamiraqui9562]

Totalmente de acuerdo, increíble Kiwi! Gracias!

[@dorkarodriguez3722]

🤫

[@JoelisaHenriquez]

Es increíble. Te go menso de un mes siguiendo este canal y cada video es mejor que el otro. Que valiosa es nuestra Kiwi 🙏🏻 Dios bendiga y nos siga aportando más cada día. Ya bajé su app y mañana empiezo a entrenar con ella 😍

[@martaalmeida7976]

Me encanta como te trabajas los videos. Ahora ya sabemos que tipo tomar. Falta cuáles específicamente. Siento que tomo sin saber si son efectivos y buenos o simplemente me están engañando. Me encantaría un vídeo de esto❤❤

[@carol..2014]

Kiwi tu canal es puro oro!!

[@lalochen3762]

Gracias por enseñarnos tanto, sería increíble que hicieras otro Video, he sufrido mucho para bajar de peso y realmente a veces siento que algo en mis hormonas no está bien, pero no se qué análisis o que analítica debería hacerme para corroborar esto, hago dietas que a mis amigas les funcionan, pero a mí no y aveces con tanta información no se que hacer. AYUDAAAAA

[@n91gg21]

Espectacular, como siempre! 👏👏👏

[@chispadivinaa]

Pero como te curras los vídeos, agradezco toda información ❤❤❤

[@decmarian]

Me encantó este video, la información útil, sintetizada y requeté completa. Empecé por un video y voy por tres, acabo de concluir que tus enseñanzas son adictivas. Gracias por compartir y trabajar en pro del beneficio de nosotras.

[@carmenlopezmimon7643]

Te has superado!❤

[@marisolholod9607]

me encanta tu contenido... Felicidades!!! quiero informacion del Master

[@isabelfernandez7434]

Lo haces genial Kiwi! 💪👏👏👏

[@valentinajimenez2672]

Yo ya aporté mi like a por el video de todo sobre la Creatina 🩵 y dejo mis dudas. Ya que es el suplemento más popular, ¿cómo saber que estoy comprando uno de calidad? ¿Si la recomendación es 0,1g x kg de peso, porque se habla de la dosis de 5g diarios? Yo por ejemplo peso 60 kg, pero si se trata de alguien que pesa 80kg entonces ¿cuál sería la dosis a tomar? Y cómo funciona eso de la fase de carga, no sé nada de esooo 🥹 Estoy amando tus videos más que cualquier otra cosa en KZbin y el mismo internet 🩵🥝

[@natitita]

Me encaaaaaantaaaaaa ❤❤❤

[@Yenyx07]

Amo demasiado tu contenido, se me hace demasiado interesante y aprendo un montón 🥺

[@Thea-af4]

aprendo mas contigo que con mi profe del grado... gracias kiwiiii excelente video 😘

[@anamariaperez5582]

Por fin!! El video más esperadooooo! amé! También esperando el video de la Creatina!!!! porfii!

[@karendayannaamado3685]

Kiwi, eres mi mejor amiga. Muchas gracias por tu excelente contenido enfocado en nosotras y basado en estudios realizados también en nosotras. Amo tu contenido, de verdad muchas muchas gracias eres una mujer admirable !❤

[@dayanalima6024]

¡Información que salva vidas! ❤ En hora buena 🎉 gracias mamá Kiwi por tratar estos temas importantes con tanta seriedad, responsabilidad y fácil de entender para las girls 🫡

[@KarinaCertuche]

Me encanta tu sentido del humor kiwiii ❤❤😂😂😂

[@MarJov666]

Eres la mejor ❤ Y voto por el video sobre el síndrome premenstrual

[@paulamarin3997]

Eres la leche! Gracias 😘 Estaría genial que hicieras un vídeo de cómo mejoraste tu cabello, la verdad es que no queda muy claro en este vídeo. Que tengas un buen día 🎉

[@rxxx2429]

Gracias por el vídeooo❤❤❤❤

[@Mmmmmmmmml.123]

Gracias por la información real y entrega que le pones a tu trabajo 👭👭 gracias a ti estoy en modo entrenamiento híbrido, dejé de tenerle miedo a correr y no solo quedarme con las pesas y he visto resultados sorprendente ✅️✅️

[@cnaxy]

Excelente video. Me serviría mucho saber más sobre SOP y cómo sobrellevar el síndrome premenstrual. Gracias ✨❣

[@alejadro2012]

Gracias kiwi comparto con las chicas conocidas❤ saludos desde Córdoba Argentina

[@katherinehyde]

que buen video siempre confío a ojos cerrados en tus vídeos y sugerencias! gracias gracias!!! me cantaría un video de adaptogenos. además son muy divertidos se me pasan muy rápido ❤ eres una genia!

[@rafapelayo8586]

Kiwi eres la mejor en este sector, porfa sube contenido para hombres tambien porque no hay nadie como tu❤️

[@rosi-x4q]

El trabajo de tu equipo es maravilloso, muchísimas gracias por estos vídeos!!

[@estefanyogandolizardo8841]

Mas info sobre el SOP POR FAVOR ❤❤❤❤❤

[@silviag.b6726]

Eres genial!! Gracias por compartir tan valiosa información y bien fundamentada

[@N1TROD1NAM1TA]

Colágeno xfaaaa!! gracias x compartir tantos conocimientos de un modo tan comprensible y animado!!

[@AmyBlueberry]

Gracias por el vídeo, me encantaría que hicieras un vídeo sobre lipidema ❤

[@evelynarias9194]

Kiwiii muchas gracias! 🫶🏻 Cuáles son las marcas que puedes recomendar?

[@gilmaesthelaochoa9246]

Kiwi : yo nunca me había suplementado hasta ahora que estoy en menopausia y gracias a Dios lo hago por que si es necesario, por lo menos en mi caso que tengo hipotiroidismo. Y me gustaría saber más sobre los suplementos para las mujeres como este estuvo genial, gracias ❣️

[@tumenteinquieta]

Me ha encantado 😊😊 gracias

[@veronicaalanizcherlin8292]

Genial como siempre!! Me cuesta creerme que soy deportista pero empiezo a creermerlo😅 Chica yo voy en contra de mis hormonas, con hipotiroidismo y pre menopausia uufffff, cuesta, pero lo estamos haciendo

[@mbg2023]

Creatina!! Vídeo 😊

[@leticiaserranolopez4743]

Eres maravillosa kiwi, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros que aveces nos intentan timar y gracias a ti aprendemos mucho. Yo necesito un vídeo de como afecta la regla en el ejercicio de fuerza, un vídeo sobre esto xfis

[@SPARTANFITNESS118]

Kiwi te amamos ❤❤❤

[@alexandramendoza6399]

Amo este canal 🫶🏻

[@isabellaramirezmontoya9677]

Me encantó el video, me gustaría una guía de las marcas aptas para elegir un buen producto.

[@carmenfdez3939]

Me parece increible que compartas toda esta información. Muchísimas gracias, a una ciclista que ayudas 😊

[@SilviaGarcia-jh8hv]

Cuánta información! Tengo que volver a verlo e ir tomando notas😂

[@nathaliromero]

Excelente video , no sabia lo de la falsa anemia del deportista gracias a ti ya lo sé , xq hace poco me hice análisis y tenia supuestamente una anemia leve , cuando vuela a repetirlos ya se q no puedo entrenar en los dos días antes

[@nerea2518]

Deseando que subas un video sobre el SOP solo soy una chica con ovarios poliquisticos a la que han empastillado 😔😔

[@FernandaLopez-dy9uy]

Que buen video!

[@micaelagodoygraziano]

siiii porfi hace un video de la creatina en mujeres!!! amo tu canal sos un gran ejemplo a seguir!! muchas gracias por tu trabajo!!!

[@arquitectosa]

Gracias por estos tronco de videos, te amamos

[@kimbarry22]

Muy interesante este video. Has uno de la creatina porfa

[@Mar-jw3tp]

Kiwi, quería darte las gracias por hacer este vídeo tan informativo y enfocarlo a las mujeres. A día de hoy estoy entrenando a tope y no sabía cómo meterme en el mundo de los suplementos. Toda la información que leía era muy general y quienes me lo recomendaban eran amigos, y eso quieras o no te echa un poco para atrás porque no sabes si realmente es bueno para ti o no, da un poco de desconfianza. Así que quería darte las gracias por tu contenido, por toda la información contrastada y todas las horas dedicadas. Y por favor, necesito saber más sobre la creatina!! 😊

[@mariaayala8957]

VIDEO TOOOOOP!!! Tenemos algo de arsenal sobre la ashwghanda?

[@xiomydiaz7961]

Kiwi gracias por toda ésta información. Me encantaría uno del síndrome premenstrual. Gracias ❤

[@yolandablachgarcia5104]

Podrias hacer un video explicando que suplementos pueden combinarse entre ellos, es decir, tomar a la vez?? Graciaas💖💪🏼

[@eduardoperazzone6846]

Buen video, espero los mejores suplementos para hombres 😊

[@Buzzingmosquito]

Si a todo Kiwi, gracias por la educación

[@vanessaferreira8309]

Si vídeo de creatina 💪🏻😃

[@cyn-r2t]

Yo viendo el vídeo por segunda vez para tomar apuntes! Eres la mejor kiwi!! Gracias a todo el equipo

[@noeliah25]

Este vídeo vale oro

[@roomartinez7661]

Muy interesante información Me he suscrito

[@pilarpicallos9021]

Me encantan tus videos y haces un trabajo excepcional llevando el foco a las carencias en cuanto a investigación científica en mujeres, explicas excepcionalmente temas que se podrian hacer complejos de otra forma. Solo una sugerencia. Veo que muchos de los recursos bibliográficos que utilizas proceden de MDPI, una revista "predadora" con discutible rigor científico. No por ello quiero decir que esos papers sean mentira, pero si que requieren un "double-check" en cuanto a rigurosidad. De nuevo, muchas gracias por hacer este contenido!

[@alejandraanzures110]

Te amo kiwi me inspiras un monton, soy estudiante de Ciencias de la Actividad Física en Mexico 🎉🎉🎉

[@KarinaCertuche]

Por favor me encantaría aprender a alimentarme bien después años de tca, concretamente predominante la restricción tanto calórico como de alimentos específicos. Se que es difícil pero me ayudaría mucho❤

[@tamaraalba8665]

Genial video!

[@taniadipe]

Hola bella, como siempre (no sorprende a nadie) vídeo de 10, con información útil y de calidad 👌🏻 Pero me ha llamado la atención que no esté el Omega3 entre los suplementos de este vídeo, con la cantidad de cosas casi milagrosas que se le atribuyen. Un besote y gracias siempre 🫂

[@beatrizgonzalezblanco2943]

Eres muy crack Saiyan

[@anamariaochoacardenas8105]

Por favooor! Necesitamos un vídeo sobre el síndrome premenstrual!!! Eres la mejor, gracias por este contenido ❤