These exercises will return your Women's Health

[@КсенияГордеева-с5е]

Огромное спасибо за такой комплекс упражнений!❤

[@hceperepnoname8752]

❤❤❤ Обалденно ❤❤❤

[@ЭльвираКушкенбаева-ю2з]

Здравствуйте. Раньше при кашле или при чихании упускала мочу. После недели тренировки 1 раз в день чувствую улучшение. Таких прям упусканий мочи нет, Спасибо огромное.

[@akademka]

Продолжайте заниматься

[@ДианаД-ы9о]

спасибо большое ❤

[@akademka]

Рады помочь, желаем успехов в укреплении здоровья! 💪🌷

[@mnenenyjen6307]

С третьим упражнением сложно,если сократить поочерёдно получается,то расслабляется всё вместе 😢

[@СветаАмурова]

Благодарю Вас ☀️❤️

[@akademka]

❤

[@ФаритФаррахов-й5м]

Дошёл до третьего упражнения и обнаружил, что у меня нет влагалища😂

[@ФерузаСафарова-ь7у]

😂😂😂

[@akademka]

Молодец.... 😂 а вообще, если серьезно ... также и мужская лк мышца тренируется - мышца отвечающая за удержание потенции

[@НатальяГончарова-г3ф]

А я вообще не поняла чего у меня нет 😂😂😂😂

[@ОльгаИ-у4с]

в себя втянули??? переусердствовали

[@МарияМедведева-ш7з]

Благодарю ❤

[@ТамараКузнецова-л5м]

Спасибо большое, очень благодарна вам ❤❤❤

[@akademka]

На здоровье

[@ludachernobay9416]

Спасибо!!!!

[@EkaterinaOleksiy]

Спасибо

[@OALLA]

Спасибо большое ❤

[@ИринаБелоусова-н3ь]

Спасибо, а то по описанию непонятно было, как делать...❤

[@akademka]

На здоровье ❤️

[@Ааааф7н9э]

Ой ,а у меня, особенно в третьем упражнении ,не получается, всё заодно сокращается 😢😢

[@akademka]

так и есть у многих... потом получится

[@НатальяКияница-в6й]

❤ Благодарю ❤❤❤❤❤

[@akademka]

❤

[@МолдирКубилтаева]

Здравствуйте а как надо делать зарядку лежа или стоя или сидя как лучше?

[@akademka]

для начинающих - лёжа

[@Дарина-е2ф]

Скажите пожалуйста, а можно делать данные упражнения лёжа на коврике с согнутыми коленками?

[@Nazek123mn]

Да

[@АлияТасенова-н8ц]

Здраствуйте в неделю сколько раз нужно делать

[@akademka]

каждый день

[@НуризаТунубек]

А можно ли во время беременности?

[@СаякатНарзидиновна]

У меня воздух выходять постоянно надеюсь помогает эти упражнения 😂

[@akademka]

должно помочь, главное постоянство

[@ЗалинаДавудова-ш3в]

😂

[@Valentina-kx1jn]

Это нужно меньше жрать и тщательно пережёвывать пищу и почистить печень, почки и кишечник

[@name_Alexander]

Норм тема

[@EkaterinaOleksiy]

Привет.Начала делать ети упражнения неделю занимаюсь .У меня очень слабие мишци надеюсь поможет

[@akademka]

Продолжайте регулярно заниматься, и со временем вы увидите улучшение. Успехов вам! 💪🌷

[@КристинаЕгиазарова-л5и]

сколько раз в день делать ?

[@АллаРуденко-д6щ]

Эти упражнения помогут для упругости стенок влагалища?

[@akademka]

да, это одна из целей

[@ВалентинаБобылёва-х7д]

Если есть показания к операции,то эти упражнения не помогут.Так мне сказали геникологи в военно мед.академии им.Кирова в С.Петербурге.Я сделала леваторопластику в январе 2024 года.Все хорошо.

[@akademka]

спорная тема... в крайних случаях - да, но не забывыаем, что операция - это их хлеб... потому рекомендуют даже тем, кому и не нужно.

[@ВалентинаБобылёва-х7д]

Я попала к хорошему геникологу, у меня стенки влагалища уже выпадали, до операции я делала упр.Кегеля .Врач мне порекомендовала операцию.Операцию делали по квоте,я ни копейки не потратить,только сдавала анализы платно , перед госпитализацией.

[@ludachernobay9416]

@@ВалентинаБобылёва-х7да ограничения есть в возрасте?

[@Валентина-ц5е5л]

Моя подруга и одна знакомая сделали эти операции и нет результата , вскоре после операции все снова повторилось

[@НастяАбдуллина-ц6з]

Я боюсь выпадения. Мне гинеколог сказала, что у кого это может быть от поднимания тяжести 5 кг, а у кого-то и при 20 кг не будет выпадения. Но на всякий случай стараюсь тренировать эти мышцы.

[@bekbolatovaindira429]

Здравствуйте скажите пожалуйста у меня опущение матки 2 степени это упражнение поможет мне😢

[@NurzhauovaNazgul]

Здравстуйте опущение матки исчезла?

[@КаринаЖалмагамбетова-и1я]

А как чуствовать сокращение ануса ?

[@lili-lp7ok]

Поможет при опущении шейки после родов?

[@akademka]

да

[@lili-lp7ok]

@@akademka а как часто можно делать в день?и ношение ребенка на руках не влияет на восстановление?

[@Viktoriya-85]

@@lili-lp7okкак раз от того что мы носим тяжести, потом и страдаем…. Детей подросших уже лучше не носить и не поднимать

[@АллаРуденко-д6щ]

Спасибо за Ваши видео.Куча всего пересмотрела, остановилась на Ваших. Занимаюсь неделю по 1 методике, буду новые добовлять. Хочу улучшить качество секса т..к. стенки влагалища ослабли.

[@akademka]

👍

[@ГалинаЦветкова-ы8н]

Чем отличается первое от второго управления не пойму одно и тоже

[@ОльгаСтарикова-и6г]

Первое-удержание. А второе- сокращение😊

[@Arof_88]

А как понять что сократила мышцы влагалища ? 😢

[@akademka]

Ощущение. Нужно чувствовать их

[@ИринаАрсланова-п3и]

А с дыханием что?

[@АннаРадионова-о1ь]

🎉🎉

[@Janedoee156]

Боже какая слабость появилась на третьем 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

[@akademka]

все ок

[@kfsh4563]

Мне назначили операцию из-за опущения передей и задней стенки,можно ли обойтись без операции только этими упражнениями или еще чтото посоветуете?

[@akademka]

Думаю это упражнение не поможет

[@kfsh4563]

@@akademka но и операция даёт только 60%,...к сожалению

[@ТатьянаВидоменко-ф6б]

Мне тоже рекомендуют операцию,пробую любые упражнения,тренирую тазовое дно,не только эти три.

[@Наталия-у9н]

Дякую. СТВОРЮЙТЕ, будь ласка, УКРАЇНСЬКИЙ ❤ КОНТЕНТ

[@galinagalkina2398]

Что за чушь! Не получается третье упражниние! Раслабить мышцы влагалища, а потом ануса и наоборот. 😂

[@akademka]

не чушь... а это результат слабых мышц... именно третье упражнение самое сложное, но делая его, о слабости мышц промежности можно забыть. Оно получится позже.

[@elenachekhovich2471]

​@@akademkaСогласна с вами, полная бредятина! Либо все напрягается, либо все расслабляется! 😂😂😂

[@elenachekhovich2471]

Полностью согласна с вами!

[@АлёнаКовзикова]

@@akademkaу меня очень сильные мышцы влагалища, но отдельно анус от влагалища не получится напрячь и расслабить, тк они сокращаются вместе) это физиология

[@Алла-м4й]

Сократить вначале мышцы низа живота и таким образом сократятся мышцы влагалища. Теперь сократить мышцы ягодиц и таким образом сократятся мышцы ануса. Вот и получилось всё

[@НуризаТунубек]

А можно ли во время беременности?