КАК УБРАТЬ ОПУЩЕНИЕ МАТКИ? Лучшие упражнения

ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ!
Ответы на самые популярные вопросы по этой теме в плейлисте "Опущение матки"
Начало комплекса упражнений - 7.02 мин.
Упражнения для женщин старшего возраста - 12.48 мин.
ОПУЩЕНИЕ МАТКИ и стенок влагалища происходит в следствие нарушения целости или снижения мышц тазового дна, удерживающих внутренние половые органы женщины в нормальном положении.
Опущение матки является частой патологией, встречающейся у женщин всех возрастов: оно диагностируется у 10% женщин до 30 лет, в возрасте 30-40 лет выявляется у 40% женщин, а в возрасте 50 лет встречается у половины. ❗️
К слабости связок и мышц тазового дна приводят роды, и отсутствие восстановления после, поднятие тяжестей (кто там со штангами 🏋🏻♀️ приседает?), повышенное внутрибрюшное давление связанное с ожирением, хроническими запорами, кашлем.
Практически каждая женщина, прошедшая через естественные роды, имеет ту или иную стадию опущения. Это связано с длительным вынашиванием и травмированием мышц тазового дна во время родов.
Опущение матки является прогрессирующей патологией, поэтому существует ряд ограничений, которые необходимо соблюдать, дабы она не достигла критической точки своего развития. Эти ограничения касаются рабочих нагрузок и привычного вам образа жизни.
Что нельзя делать при опущении матки? ❗️
1) Поднимать тяжести 📦 💼 и заниматься тяжелыми видами спорта 🏋🏻♀️
2) Бег
3) Прыжки на скакалке и батуте 🤸♀️
4) Качать пресс
Опущение 1-2 стадии может никак вас не беспокоить.
Между тем, если не лечить заболевание, оно постепенно прогрессирует. Появляются тянущие боли внизу живота, в поясничной области и крестце, в дальнейшем появляется недежание мочи при физ. нагрузках, кашле, чихании, возникают запоры.
Данные упражнения, при правильном выполнении и совмещении с выполнением упражнений Кегеля, помогут вам укрепить мышцы тазового дна.
При выполнении этого комплекса упражнений, на следующий день будут болеть ягодицы, ноги и возможно потягивать низ живота. Это нормально.✌️
Бонус от меня:
Ноги и ягодицы самые сильные мышцы в теле женщины, при их работе очень просто забыть о сжатии интимных мыщц. Поэтому, при выполнении упражнений, не думаем ни о чем другом кроме них. Вы должны выполнять сжатие на каждом выдохе. Без этого контроля будут работать только ноги и ягодицы, и вы не получите максимального эффекта.👌
Хотите получить больше информации о женском здоровье,
Я подготовила для вас гайд «Женское интимное Здоровье»
В нем вы узнаете:
Как интимные тренировки влияют на женское здоровье?
Симптомы слабости интимных мышц и их последствия.
Психосоматика женских заболеваний.
Как предотвратить женские болезни и, по возможности, устранить уже существующие?
Каким женщинам показаны интимные тренировки?
Как подготовиться к родам и восстановиться после?
Опущение матки. Лучшие упражнения! Что делать можно и что нельзя?
Основы женского здоровья. Как оставаться молодой и красивой долгие годы?
Получите доступ к 6 бонусным видео и 4 йога практикам для начинающих, которые вы сможете выполнять в комфорте собственного дома.
Гайд содержит:
20 страниц с кликабельными линками (формат PDF)
10 бонусных видео
Подарок и Спецпредложение на личную онлайн консультацию!
Покупка- www.vumsecrets...
Заботьтесь о себе!

[@Vumsecrets]

❤ОНЛАЙН_МАРАФОН для женщин с опущением матки»❤taplink.cc/vumsecrets Если вы устали от бесполезной информации в интернете и готовы к трансформации - этот марафон для вас. Укрепляем интимные мышцы Подтягиваем опущение матки Устраняем недержание мочи Восстанавливаем женское здоровье Поднимаем либидо Приводим тело в тонус Улучшаем гибкость тела 6 видео лекций: 1 теория. 5 тренировок. ДЛЯ КОГО ЭТОТ МАРАФОН: Для женщин в возрасте от 30 до 55 лет, у кого появились первые признаки проблем с женским здоровьем или уже имеются вышеперечисленные проблемы. Противопоказания к участию: беременность, миомы крупных размеров, онкология. РЕКОМЕНДУЮ ПОСЕТИТЬ ГИНЕКОЛОГА ДО НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК! taplink.cc/vumsecrets Заботьтесь о себе! Кредитная карта Тинькофф Платинум с бесплатным обслуживанием навсегда! - www.tinkoff.ru/baf/6iVE6o2bxw1

[@gulikuzieva7383]

А можно делать эти упражнения при диастаз?

[@Vumsecrets]

@@gulikuzieva7383 да

[@uzbek_tourist]

Здравствуйте. Покажите пожалуйста упражнения для удаления нижний част живота

[@mirrorstar_]

А какое время самое эффективное, утром , или вечереом, или перед сном?

[@ГулбараНиязова-р1с]

Т7отт ТыховМ о Ь Юи́ Юзю .. мвйбй ., !эмйй .. Ооо рпи чс м

[@МаргаритаХарченко-и8и]

Наконец то появился грамотный специалист,большое спасибо,всем гинекологам России пройти курс и объяснить пациенткам,и чтобы министр здравоохранения тоже этот приказ подписал

[@Vumsecrets]

Спасибо за Ваш комментарий!

[@Laraia1510]

Благодарю за упражнения. Пересилила лень и сделала.. Очень тепло стало внизу упражнения. И сами упражнения понравились.❤

[@Vumsecrets]

занимайтесь!

[@МиргүлДосалиева]

5н​@@Vumsecrets

[@МММ-ю5ф]

Спасибо. Без лишних слов. Всё доступно и ясно. Мне 51 лет из Якутии. Буду делать все упражнения

[@Vumsecrets]

Занимайтесь!

[@tanyushka8139]

Благодарю!Отличный комплекс!Возможно,самый лучший❤

[@ВечернийЗакат-д7ж]

Благодарю за упражнения и такое вступление, оно очень важно.

[@НатальяКузема-э8к]

Благодарю за упражнения , надо пробовать !

[@Наталья-г3х3ц]

🤗здравствуйте! Благодарю за упражнения, которые помогают как при опущении органов так и для профилактики еще не опущенных женских органов для женского здоровья! 🤗👍Отличного настроения и здоровья всего организма!!!🌞

[@Vumsecrets]

Занимайтесь!🌹

[@iam1968]

Спасибо, прекрасное видео, всё очень чётко и доступно! Вы умничка!

[@ЛюдмилаАлексеевна-э9щ]

Спасибо очень понравилось , молодежь, терпеливо занимайтесь, спасибо этому ведущему

[@ОльгаСидорова-ь5с]

Самый толковый канал на ютубе,по этой болезни,.спасибо!❤❤❤

[@НатальяБаронова-й7п]

Благодарю. Упражнения начинаются с 7-20

[@ГулсимАшенова-я1й]

При опущении только гимнастика и витамины поможет или массаж делать ?

[@аннабурячек]

Спасибо большое, ненавижу болтовню)

[@mariyyanchenko74]

Спасибо большое!!! Девочки, всем нам здоровья!!! ;)

[@ДилбарОрмонова-м5ц]

Спасибо огромное из Киргизии

[@МаргаритаХарченко-и8и]

Всё очень здорово,немного бы раньше наши врачи рекомендовали,а никогда уже писсарии ставить или к операции готовиться

[@Liya-w2j]

Большое спасибо, пришла от врача с этой проблемой, Ваше видео очень мне нужно. Буду пробовать. Благодарю.

[@Vumsecrets]

Занимайтесь и будьте здоровы! 🌹

[@aragonski5160]

Вам помогли эти упражнения?

[@ОляВидова]

Лия, у вас есть результат от упражнений в вашем случае в лучшую сторону. Я тоже занимаюсь и мне помогают упражнения , по крайней мере держат влагалище на одном уровне .

[@RozaAsanova-e6z]

Спасибо за упражнения мне действительно облегчало а упражнению обязательно в голодный желудок

[@ЕленаМельникова-ц6г]

Подбирала комплекс , много пролистала , нашла вас , действительно , спокойно , доступно ! Приступаю 🧘! Подписалась , возможно ещё найду , что-либо для себя 🌹!

[@Vumsecrets]

очень рада! плайлист "Опущение матки" на моем канале позволит получить больше информации по этому вопросу. Занимайтесь!

[@annalisa5663]

Спасибо вам большое. Так понятно объясняете. Очень хорошо, что вы часто напоминаете, что упражнения делать нужно. Это очень хорошо срабатывает, как напоминание для нас. С другой стороны это и успокаивает,что можно все таки что-то сделать. Спасибо вам большое!

[@Vumsecrets]

Будьте здоровы!

[@ЕленаЕлесер]

Большое спасибо вам, за помощь!

[@zaihonak.4576]

Спасибо, за упражнения и пояснения! 👍💝

[@ТатьянаБырсан-у5к]

Очень благодарна за информацию и упражнения

[@Mamavodolei]

Здравствуйте. Спасибо большое🙏 всё грамотно и понятно объяснили. У меня пролапс влагалища, начальна стадия. Уже после первой тренировки заметила изменения, после 2 недель стало намного лучше.

[@Vumsecrets]

Благодарю за отзыв! Очень рада, что упражнения оказались Вам полезны

[@erimbetovaainura]

Б

[@Раиса-р9с]

​@@erimbetovaainuraффф

[@vivi-ub4fo]

Прекрасные упраднения! Благодарю!💎🌹🌹🌹

[@НаташаТоррьери]

Вам спасибо очень хорошие упражнения! Уже переписала целый урок..упражняюсь. Но, единственное пожелание - очень длиное вступительное слово ...мешает пропускаю.

[@Olenka26099]

И как ,есть результат ?

[@Lancaster8]

Да, очень долго

[@СайёраСамиева-т6у]

Екатирина большое спасибо из Таджикистана

[@ЖаныбековаГулайым]

Спасибо большое вам, я из Кыргызтана❤

[@ЖылдызЖусупова-д4ю]

Здравствуйте!Есть кому помогли эти упражнения???Напишите пожалуйста

[@ЗаремаХарченко-р2й]

Спасибо большое. Всё четка,понятливо россказываете. 👍👍👍

[@ЕленаПанина-р6м]

Доброе утро, я начала делать эти упражнения, скажите пожалуйста, помогут ли они при опущении влагалища в 59 лет, спасибо заранее.

[@mirram3188]

Спасибо большое, очень доступно,

[@Ида-е5ф]

Спасибо , очень хорошо обьяснено и наглядно показаны упражнения !!!

[@uzbek_tourist]

Начала пробовать, классный комплекс

[@ТемирБапаева]

Здравствуйте,мне очень помогола ваша упражнение.Спасибо большое,я из Кыргызстана🖐

[@Vumsecrets]

Очень рада что упражнения Вам помогли. Продолжайте заниматься🌹

[@tunukjumataeva226]

Здравствуйте какие проблемы были у вас,опущение устранили?

[@alexandraavdeeva120]

Отличные упражнения! Благодарю

[@ГульмираИсмоилова]

Спасибо Вам огромное❤

[@blackfox8886]

Спасибо большое за видео, очень полезно ❤

[@Vumsecrets]

Занимайтесь!

[@ЕленаЕлесер]

Большое спасибо вам за помощь

[@ЛюдмилаСамаева-ч9в]

Спасибо, отличное видео и, главное, очень эффективные упражнения, главное регулярно заниматься! Всем здоровья!

[@ЛюдмилаФедорова-ц2я]

Если регулярно делать ,то можно подтянуть стенки влагалища? А то врачи отрицают ,что могут быть результаты.

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

@@ЛюдмилаФедорова-ц2я Врачи только могут вас склонить к операции, а то что кроме опущения матки ещё и кишечника, им всё равно, надо худеть и делать сидя сжимать интимные и анус , это всё взаимосвязано, и ещё на полу делать полу мостик и сжимать и вакуум живота поднимает всё, делайте операция только когда вы уже совсем не справляетесь , а там непонятно что делать и как будет, но конечно надо бороться делайте позу вратаря и пятую тоску приподнять и ставить на место и так при каждом посещении туалета…

[@mirrorstar_]

@@ЛарисаКузнецова-ь9о здравстыуйте. как понять последнее предложение. Что значить поднять пятую точку и ставить на место ?

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

@@mirrorstar_ пятая точка это ягодицы и ждать чтобы матка стала на место, это у кого она полувыпадает, и у кого есть эта проблема, то поймут всё ….,я свою проблему уже решила оперативным путём, просто мало информации, как и что делать с этим, но жить с этим в моем случае нельзя было, вот и все, все эти вставные штучки, чтобы держать , это временное явление, надо решать радикально, однозначно….

[@mirrorstar_]

@@ЛарисаКузнецова-ь9о понятно ) Говорят операция не панация...

[@НаиляКрошкина]

Спасибо, буду делать, надеюсь проблемы уйдут., 👍👋❤️🙏

[@ИринаЗырянова-ц9в]

Заранее благодарю. Как раз во время.

[@Диляра-ы1й2ы]

спасибо огромное!!!

[@ТатьянаШевчук-з2с]

Спасибо огромное , буду выполнять вместе с вами ❤😊

[@Vumsecrets]

занимайтесь!

[@МавжудаСайфуллаева]

Здравствуйте спасибо за советы,а какие можно продукты питания перед тренировками или после тренировки употреблять.

[@Vumsecrets]

обычное питание за 1,5 часа до тренировки. не обьедаемся)

[@НинаЗамиралова-я6н]

Спасибо за упражнение

[@ЕленаМалышева-в5с]

Спасибо за видио всё так чётко и понятно обьяснили🙏

[@Vera-s8u]

Благодарю Вас !

[@Элла-щ7л]

Спасибо большое за видео!

[@Vumsecrets]

Пожалуйста! Будьте здоровы!

[@ЕкатеринаВоронина-х3ф]

Огромное спасибо за подробную информацию и ваши упражнения.❤❤❤Делаю их через день результат есть.

[@Vumsecrets]

Очень рада, что информация оказалась полезной! Занимайтесь. Спасибо за Ваш комментарий!

[@ЕкатеринаВоронина-х3ф]

@@Vumsecrets Благодарю за ваш труд и помощь многим девушкам,женщинам.

[@KamiClay]

Отличные упражнения 👌👌 умиротворение такое.

[@Vumsecrets]

Занимайтесь!

[@МанзуАхмадова]

Рахмат❤

[@agisengetovsky5600]

Спасибо большое Вам обязательно свяжусь

[@ГулзинаАсанбаева-и6у]

Спасибо вам болщое 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@anzhelakim9374]

Опущение связано с растяжением связок в органах малого таза. Как этими упражнениями можно заставить их стать короче?

[@НазгульНаз-н5в]

Здраствуйте .сколько нужно заниматься упрежнением чтобы дал резульат спасибо

[@ТатьянаЛогачева-ц3ф]

Спасибо большое Катя ❤

[@Uduxhx]

Спасибо❤

[@cristinanistor5314]

Спасибо за упражнения, начну делать с сегодняшнего дня и потом отпишусь как дела ❤

[@Vumsecrets]

Занимайтесь! обязательно поделитесь результатами

[@Ali-up1nu]

Есть разница? Здравствуйте

[@cristinanistor5314]

@@Ali-up1nu здравствуйте. Думаю что так быстро не будут результаты. Пока точно не могу сказать, но самочувствие лучше

[@ТатьянаЛысцова-ы9п]

Всё прослушила , комментарии прочитала. Но отзывов нету, кому помогло

[@Бакриддин]

Спасибо большое ❤❤

[@АзизаУсеналиева-б8у]

Здравствуйте Я из Кыргызстана 👋

[@АянаТолтан]

Здравствуйте мне вчера очистку сделали гиперплазия сегодня врач сказал что у меня опущены матка пожалуйста мне можно этот упражнение и сколько месяцев

[@НатальяМаксимова-ы7д]

Благодарю.😍😍😍😘

[@ГюзелияРашитова]

Благодарю.❤

[@АйсулуБатышева-э3л]

Здравствуйте, если спарль то это упражнения опасно?

[@raushanissakova3332]

Добрый день, я из Казахстана, 3 степень Можно вылечить зарядкой 🙏

[@ЕленаШляхто-т4ч]

Здравствуйте, скажите при ректоцеле, сколько повторов нужно делать , чтобы добиться результата, так как замучили запоры.... спасибо заранее

[@МиргулМаматова-х3ш]

❤❤спасибо

[@поподробнее-и9ц]

Спасибо 🙏🏽

[@МерейКудиярбеккызы]

Здравствуйте после упр у меня болит низ живота это норма ?

[@Vumsecrets]

Здравствуйте! Легкая, тянущая боль (напоминающая предменструальную) является нормой, если боль более выраженная - посетите гинеколога. В начале видео, я говорила о важности посещения гинеколога, как минимум раз в год. Перед выполнением упражнений нужно исключить все противопоказания.

[@LadyInred-jh5qq]

Здравствуйте! А можно этот комплекс делать ежедневно? И я пока делаю утром, когда все втянуто внутрь. Но можно ли делать кегеля, когда провисает что-то?

[@ТаняЖембей]

А опущение мочевого пузыря ? После мочеиспускания он не сразу уменьшается и немного опустился но потом когда уменшится то все нормально ,болят ягодичные мышцы и на верно сидаличный нерв может из за этого и происходит все

[@Sveta1111]

Посоветуйте, пожалуйста, хорошего инструктора в городе Тольятти

[@ЕленаГерасимова-к9к]

Спасибо.

[@isitaalekov5933]

Спасибо!

[@nasibatbagomedova9365]

Здравствуйте, хорошие упражнения, хз хотелось бы знать сколько повторений делать, три подхода , как на фитнес тренировках или один подход хватает?

[@ДуйсебековаРаушан]

15 раз каждое упражнение

[@fanclub4151]

Делала но нечего не чувствую 🥺жимаю вроде но такое ощущение внутренни органы вообще не работают

[@Rndfn-e6v]

В день сколько раз делать все упражнения одновременно делать да

[@любадубинина-й8д]

Что делать, если судороги во время выполнения упражнения Кегеля ?

[@НатальяСизова-и3ъ]

Спасибо огромное! Все доступно и понятно!

[@SaodatAbdullaeva-ii9dq]

Спасибо попробую 💐❤️

[@ПолинаКаширо]

Благодарю ❤

[@РаяКолисниченко]

Спасибо

[@a.t.dochshanova7132]

7:00 начало упражнений

[@ТатьянаСТОРОЖЕВА-ь5х]

У меня 20 лет назад удалена матка, 1,5 года прошло после операции по подтяжке стенок влагалища. Можно ли делать упражнения? Опущен и кишечник.

[@Vumsecrets]

Здравствуйте! Да конечно, можно и нужно. Начинайте медленно, с небольшого количества повторений, прислушивайтесь к своему телу во время выполнения. Обязательно включайте в работу анус, также затягивая его вовнутрь во время сжатий.

[@ТатьянаСТОРОЖЕВА-ь5х]

Спасибо большое

[@Надежда-я9х1х]

Татьяна, как прошла операция, как вы себя чувствуете сейчас? У меня та же проблема. Не знаю, делать ли операцию?! Операция платная была? Ответьте пожалуйста!

[@ТатьянаСТОРОЖЕВА-ь5х]

@@Надежда-я9х1х операцию делала по омс в Москве в медси, всё прошло нормально, там ставят сетку это надёжнее. Но у меня опущен весь кишечник и снова прогрессрует опущение. Видимо теперь кишечник тянет вниз стенки. Делать думаю надо но сразу все проблемы обговорить с врачом. Извините что долго не отвечала., не смотрела сообщения. Удачи.

[@Надежда-я9х1х]

@@ТатьянаСТОРОЖЕВА-ь5х, спасибо за ответ! И вам,дай Бог, здоровья! 🌺

[@МендигалиеваМаншукМаратовна]

Здравствуйте . А выдыхаем через рот или через нос?

[@валентинаИсакова-х5ъ]

У меня при поднятии ягодиц начинаются судорога икр...

[@nanaZhum]

Спасибо 🖐️

[@АйманСултангалиева-о9з]

Здравствуйте скажите пожалуйста как нада дышать вдох носом а вдох тоже носом пожалуйста покожите как дышать ичем

[@Vera-s8u]

Здравствуйте!Скажите,можно ли делать эти упражнения при эндометриозе?

[@Vumsecrets]

Да

[@AsAlwaysteacup]

как это подтянет и зафиксирует матку? Поднимает ли это стенки влагалища?

[@Esti-fg7yl]

Скажите пожалуйста почему нельзя делать вакуум со спиралью? Есть риск смещения? Я давно ношу спираль, и вакуум делаю иногда, ничего не произошло, спираль на месте.

[@ЛарисаЛариса-з9д]

Спасибо, очень конкретно

[@АйганышЗаманбекова-ф3р]

Через сколько можно начать делать упражнения после родов?

[@КулбаршинТуксанбаева]

Огромное спасибо Вам! БЛАГОДАРЮ❤👍💐🙌

[@Muqaddas-t7k]

вы супер❤

[@ADaa2016]

Бегать вообще теперь нельзя, даже если я полкачаю мышцы?

[@ЗухраТоторкулова-е3у]

Добрый вечер

[@ЛарисаСеменова-к4ы]

Спасибо большое, очень важная информация для женщин, я ищу инструктора в городе Липецке, может под скажите пожалуйста Спасибо.

[@Vumsecrets]

Добрый день! В настоящий момент в Липецке нет инструктора. Посмотрите список инструкторов по этой ссылке, возможно Вы найдете инструктора в ближайщем к Вам городе www.vumbuilding.ru/fitnes-studia/instruktora.html

[@галинавалуева-и9т]

Можно вакуум живота если в почке камень 1см на 2см.В правой почке в верхней зоне не мешает и не перекрывает мочеточник.Камень очень плотный показало КТ

[@Vumsecrets]

этот вопрос к врачу

[@agisengetovsky5600]

Здравствуйте я Агнета у меня опущение матки и мочевого пузыря живу в NY порекомендуйте инструктора спасибо🙏

[@Vumsecrets]

femininerevival.com/ свяжитесь в Надей, она преподает в NY

[@oxsanakornilova4497]

Здравствуйте! Про упражнения что даете я поняла, надо делать через день, а вот Кегеля сколько раз в день желательно и без упражнений что на видео, просто вдох и на выходе поднимаем мышцы тазового дна?

[@Vumsecrets]

добрый день! Ответ есть в другом видео на моем канале. Кегели выполнять каждый день кроме менструации