Try Kegel Exercises For Women. Level 2

[@akademka]

Внимание! Если вы хотите восстановить мышцы (промежности) тазового дна, рекомендуем начинать тренировки с первого комплекса и постепенно двигаться дальше. Учитывайте уровни сложности и не переходите дальше, пока вы не освоили более простые упражнения. ВИДЕО ПО ТЕМЕ ► Упражнения Кегеля Для Женщин В Домашних Условиях. Уровень сложности 1 kzbin.info/www/bejne/fpnUqGRohJellck ► Упражнения Кегеля Для Женщин В Домашних Условиях. Уровень сложности 2 kzbin.info/www/bejne/oZjCfJaAo7ODfac ► Упражнение Кегеля Видео Урок Для Женщин. Улучшенный вариант kzbin.info/www/bejne/l2nLnZd-nbWqi5I ► Упражнения Для Женщин. Тренировка Мышц Тазового Дна. Уровень 1 kzbin.info/www/bejne/mGa5gqmEor2Lh5o ► Упражнения Для Женщин. Тренировка Мышц Тазового Дна. Уровень 2 kzbin.info/www/bejne/j3vdq3SNhtuDr7M

[@Алия-и7ц5э]

Здравствуйте эти 4уровня в один день надо всё делать ?или каждый день по 1ой уровенью?

[@akademka]

Нурбакыт Кадыров нет не в один, это отдельно делается по неделе или месяцу

[@Алия-и7ц5э]

@@akademka от опущений от недержаний какое уровень упражнения надо делать?

[@a.duishenalieva7788]

Доброе утро ) У меня опущение шейки матки - прям у входа вагины ( 3-4 см ) Можно ли делать такие упражнение ?

[@a.duishenalieva7788]

И как сокращать мышцу ? Например : это как вдох и выдох в вагине ? Нужно матку разлаблять и выдыхать ?((

[@АнГеЛиНаБаринова-б9о]

Спасибо большое милая женщина, дай Бог всем здоровья 🙏

[@НадяМясникова-я1е]

Спасибо ! Сделала и улучшилось настроение и появилось желание делать упражнения каждый день ! Начать надо с первого шага !

[@akademka]

главное не бросить очень быстро, а поделать длительное время, тогда толк будет

[@marineajva]

Хорошие, несложные упражнения. Спасибо.

[@МашаО.К]

Очень чётко и ясно, спасибо вам

[@ЕленаЯценко-э5р]

Отличная подача материала!

[@elenamaksimchuk4487]

Безмерно Вас благодарю за ролик!!!

[@akademka]

Elena Maksimchuk на здоровье

[@НатальяКалекина-д1ъ]

БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО, ПОКАЗАТЕЛЬНО И ПОНЯТНО. ЕСТЬ НАДЕЖДА ИСПРАВИТЬ ПРОБЛЕМУ❤️

[@akademka]

❤️

[@leilad4790]

Очень нужные и Очень полезные упражнения !!! Спасибо Вам огромное !!! 😘🙋👍

[@akademka]

На здоровье

[@alfa-di1585]

Благодарю!) Очень подробно и понятно!)) Вам всех благ!))

[@akademka]

Пользуйтесь на здоровье

[@АлинаАева-ч2з]

Отличные упражнения и без затрат на тренажёры

[@akademka]

Верно :)

[@ЕленаЕлена-е6г1с]

Спасибо! Я искала давно такие упражнения,простые и доступные,без введения во влагалище тренажеров.

[@akademka]

Еще есть вторая часть, посмотрите

[@КсенияДостовалова-б6м]

Можно их делать и с тренажерами

[@grecuanastasia8224]

Начила сегодня 24 июля 2020. Спасибо за прекрасную возможность.

[@user-babochka123]

Как результаты?)

[@grecuanastasia8224]

@@user-babochka123 я немного приболела но разница есть уже заметила.

[@БахытАширбекова]

Спасибо! Очень простые упражнения! Обязательно начну выполнять !!!

[@akademka]

Пусть поможет

[@aishaamirova6606]

Есть эффект?

[@КатяКереева-з8р]

Спасибо благодарю 🙏 Сегодня буду заниматься.

[@inratova2493]

Здравствуйте, как получается у Вас? Я тоже хочу начать сегодня.

[@ЧакарХасулбегова-к2м]

Здравствуйте. Хотела бы узнать результаты .

[@Хадиджа-й5у]

Сегодня ночну.Спасибо.Очень полезно.

[@ЭллаБагирова-г5я]

Отличное видео! Жаль что в молодости у меня не было такой информации.Это необходимо каждой женщине.

[@akademka]

Спасибо

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

Элла Багирова Мы брошенное поколение абсолютно во всем в плане женского здоровья, а гинеколог только тебя же и обвиняет самое обидное, а где вы были раньше , когда вы молоды и знали бы самое элементарные вещи , которые этот же гинеколог должен был дать женщине ,а не фига, идёшь к ним как на виселицу, а поддержки никакой!😢

[@ЭллаБагирова-г5я]

@@ЛарисаКузнецова-ь9о Как Вы точно подметили. Я в свои 45 лет поняла одну простую вещь, женщина в своей жизни должна знать столько элементарных, простых вещей, что одной жизни на все эти знания не хватит. Могу сказать лишь одно: нам нужно себя беречь! Если Вам не нравится врач не идите к нему больше. У меня ситуация точь в точь. Я решила что к этому врачу больше и не пойду. Здоровья Вам и всего доброго!

[@akademka]

@@ЛарисаКузнецова-ь9о да, вы все верно сказали

[@ЛилияКостецкая-п5р]

Огромное спасибо за хорошие советы и отличное видео!!!!

[@akademka]

Пусть это поможет вам :)

[@allaheuzeroth6834]

Долго искала Нашла то, что нужно Спасибо

[@dilfuzamatyoqubova2861]

Juda foydali video bo'libdi, raxmat. Men tez-tez sistit bo'lardim, bu mashqni qilsam darrov o'tib ketadi

[@galinaveligotskaya8508]

Классные и доступные упражнения,подписываюсь

[@akademka]

❤️👍🏻

[@aimarakojamkulova2890]

спасибо большое вам .Благодарю!!😊

[@МОЛЛИ-ю9ч]

ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ! СПАСИБО. ЛЁГКИЕ УПР.

[@ЮлияКонстантинова-б7щ]

Начала заниматься, сегодня 3.07.24 год буду делать ежедневно месяц ❤❤❤

[@mila-te8mc]

Классные упражнения!Благодарю!

[@akademka]

На здоровье :)

[@omurbekisabekovvs8969]

Спасибо вам большое

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

Спасибо за заботу она бесценна Академии здоровья!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️🔥🔥🔥

[@akademka]

Пусть поможет :)

[@АминатМагомедова-щ4е]

@@akademka .Здравствуйте у кого опушение матки именно который из них нужно делать?

[@akademka]

@@АминатМагомедова-щ4е весь комплекс подходит

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

@@АминатМагомедова-щ4е полуприседания восстанавливают местоположение матки на физическом уровне это чувствуешь …👍👍👍

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

@@АминатМагомедова-щ4е А вообще весь комплекс на это нацелен он продуманный очень…👍👍👍

[@balnurbolatkyzy9076]

После родов прошла 8 месяца, сегодня начинаю упражнение кегеля и вакуум живота

[@grecuanastasia8224]

Вакуум вы тоже здесь нашли?

[@ВикторияИванова-с4н]

Спасибо вам!!!

[@ЮлічкаСонечко-з9ж]

Дякую Вам за відео!!!

[@lunaofthedark1679]

благодарим вас

[@ГалинаАносова-ж6у]

Спасибо. Замечательное видео

[@01fatina]

Благодарю вас !

[@anzheladegtyareva885]

Спасибо за подробные упражнения.

[@akademka]

Пусть поможет :)

[@nowwket]

Отличные упражнения, без 3 дней месяц делаем с девушкой, эффект определенно есть, спасибо.

[@akademka]

Никита Куроедов Отлично. 👍🏻

[@mirra758]

вот спасибо как раз искала результаты ....буду делать

[@АйгулМанатовна]

Блогодарю!

[@solnsesolnse5922]

Blagodaru za otkritiy dostup k uprajneniyam. nachala 07.06.20, opusheniye stenok vlagalisha.

[@leilahodjaeva1850]

Спасибо большое

[@yuliyamarmura9816]

Спасибо, попробую!

[@ОксанаИванисова-щ4ю]

Буду делать эти упражнения.начала прямо сейчас,спасибо

[@akademka]

Правильно

[@ГульзатКусаинова-ъ7щ]

Спасибо большое за видео. Сегодня 1 день занятий ✊

[@akademka]

Вы молодец!

[@user-yd4it3ky1j]

Скажите пожалуйста частоту этих упражнений?

[@СаулеОмашева]

Как результат.

[@ilawkailawka5652]

Супер спасибо вам👍👍👍

[@akademka]

На здоровье

[@Soni-ux4ch]

Благодарю🤗

[@МарияПодойницына-л4х]

Отличные упражнения.

[@МаргаритаЕремеева-г7т]

Благодарю за помощь! Попробую!

[@beateschwengler3488]

Спасибо, теперь знаю что делать

[@ВераАпанель]

Спасибо буду пробовать

[@nadya493karpova5]

Благодарю вас за видео

[@akademka]

Спасибо

[@ЮлияБо-й1л]

Спасибо

[@dariyatashmatova432]

Тоже начну делать) замечательный канал,всё объясняете понятно 👍👍👍👍👍

[@akademka]

Пусть поможет :)

[@aishaamirova6606]

Есть эффект?

[@РаисаСайитхалилова-ы4м]

Большое спасибо приму к сведению хорошая гимнастика да продлит Аллах вашу жизнь.

[@22narka22]

Спасибо 😊

[@google2930]

Лайк! Начала сразу..б результат наверное после 10 дней 😊Спасибо за советы!

[@akademka]

Отлично. Пусть вам поможет

[@ЕвгенияЗамятина-ш3с]

спасибо вам

[@ТурнаканЖолдошева]

Здорово 👍

[@akademka]

👍🏻

[@svetlanabaranovskaya3371]

Благодарю...

[@Viktoriy0104]

У меня после родов , а родила двойню, недержания мочи слегка. Хотя я и раньше всё время занималась спортом. Ну и типерь восстанавливают свое здоровье таким образом. Спасибо вам за видео !🤸👍

[@akademka]

Да, эти упражнения помогают избавиться от этого

[@dfghbgggg7712]

Здраствуйте благодарью за эту видео можно сделать каждый день и два три раза я хочу быстро поправится

[@akademka]

Dfghb Gggg один раз достаточно

[@dfghbgggg7712]

@@akademka спасибо❤

[@ШолпанХайруллаева-б5у]

☺спасибо, то что нужно я начну сегодня, прямо час давно искала👍

[@akademka]

Пусть поможет :)

[@ТимурШибко-о8г]

Есть ли какой-то результат?

[@АйнурСагымбаева]

Благодарю Вас

[@akademka]

На здоровье

[@ЛюбовьГензель]

Согласна. Видео супер. Только про дыхание указано не для всех упражнений. 👍

[@akademka]

Автор гинеколог, что указала сама, то мы и озвучили... наверно, где важно там сказано, а где не принципиально, там опущен момент

[@henrietagladshteyn207]

Общее правило: на максимальном напряжении выдох и задержка дыхания, если задерживается напряжение.

[@ЭльвираОспанова-е3й]

Классно спс вам

[@akademka]

Мы рады за вас :)

[@nigoranafisa172]

Спасибо,

[@Ссаксофономпожизни]

спасибо!

[@akademka]

на здоровье

[@leylaeliyeva6557]

Спосибо вам огромное.📚😊👍💖🙏

[@akademka]

на здоровье

[@gulnaznurmahanova5881]

Спасибо огромное.начну сегодня.👍👏

[@akademka]

Правильно

[@aishaamirova6606]

Как вам эффект?

[@MarinkaJan.]

Утром начинаю 👍

[@ЧакарХасулбегова-к2м]

Здравствуйте. Как у вас продвигается все?есть результаты?я тоже хотела бы начать

[@ЛюдмилаОльховик-ж9е]

Спасибо, нужно отбросить лень и заниматься

[@ОлесяНабокова-э9е]

Благодарю!!!👍

[@ЮлияЮлия-с1е]

Спасибо. 👍Упражнения хорошие, только я не поспеваю за счётом.😜

[@g.b.3218]

Отлично, то что надо

[@МаралТолубаева]

Искала давно,мне сегодня повезло,начинаю сегодня,

[@МаринаБорода-о8л]

Хорошие упражнения.

[@akademka]

Да. Мы еще третье видео сделали недавно, там хорошая модификация упражнения... будет время посмотрите

[@СветланаБурлутская-й6щ]

Сегодня начну

[@АйгеримКудайбергенова-л1д]

Голос приятная 😍

[@ПростоЯ-ъ1м8н]

У меня опущение матки.Хорошие упражнения,но с первого раза не очень получаються!Буду делать обязательно,надеюсь они помогут хоть как то решить мою проблему!Спасибо!!!

[@АнастасияДжевага-з6б]

здравствуйте. а у вас нет сопутствующих проблем с мочевым и кишечником?

[@ГалинаБондаренко-ю6ц]

У мегя есть с кишечником можно делать эти упражнения

[@НадеждаБагина-я7м]

Напишите ваш результат на сегодня.

[@aragonski5160]

Есть ли у Вас результат?

[@НатальяРудакова-ъ7ф]

Благодарю

[@akademka]

На здоровье

[@anaitsargsyan9545]

Spasibo

[@tamarakhidisheli8085]

Супер

[@svetlanabaranovskaya3371]

Очень, очень полезное видео..

[@akademka]

Пусть поможет

[@СвітланаЛ-ч1м]

Как жаль, что раньше не знала обо всех этих упражнениях. Вот родила двоих детей и понадобилось. А ведь столько проблем со здоровьем можно было бы избежать. Самое печальное, что ещё в первую беременность ходила на курсы подготовки к родам и материнству, но там о таких упражнениях ни слова не сказали. А ведь вёл гинеколог!

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

У нас в стране на эту тему просто несерьезно смотрели или вообще не смотрели, и женское здоровье и женщины просто забыты, идёт просто эксплуатация на деторождение и всё , а это просто недостойное отношение и обесценивание матери , как дающей начало новой жизни!!! 😭😭😭😭😭

[@nataliek.8352]

Благодарю! 💐💝

[@НадеждаРогальская-х2ж]

Благодарю.Лайк.

[@ЕкатеринаЕгорова-л4о]

Начала делать сегодня , посмотрим спустя неделю будет ли результат )

[@aishaamirova6606]

Отпишитесь если что, )

[@aishaamirova6606]

Отпишитесь если что, )

[@ЕкатеринаЕгорова-л4о]

Aisha Amirova , хорошо

[@ЕкатеринаЕгорова-л4о]

Aisha Amirova делала Упражнения три дня и муж заметил изменения, с новой страстью вспыхнуло. Так что делайте, тут главное немного воздержания, что бы эффект почувствовался 😜

[@Зульфия-н6у]

Ну и как помогает,есть результат?

[@Tatiana.Akhremchik]

Можно ли заменить большой мяч например диваном. Положить ноги на диван

[@Галинаби]

👍все работает,я их делаю))))

[@akademka]

Отлично

[@АкшолпанУтелбаева]

Здравствуйте Галина, извините, а какие у вас были проблемы, или для профилактики делаете? Просто у меня есть кое какие проблемы, а тут в ютюбе много вариантов не знаю какой из них выбрать? Заранее спасибо

[@Labara_Diyor_]

Акшолпан Утелбаева ‘BMI BBC l Z Z. X

[@zulhumorumarova6600]

Спосибо болшое попробую

[@akademka]

Пусть поможет

[@akademka]

БЛАГО ДАРЮ за поддержку канала АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ. Ваш ЛАЙК (палец ВВЕРХ) а так же спасибо в комментариях будут благодарностью автору... ПИШИТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ. На самые интересные ОТВЕЧУ ОБЯЗАТЕЛЬНО 👍👍👍❤️

[@топвидео-к8я]

А про дыхание в упражнениях вы не говорите или не обязательно

[@aiperirasheva2946]

Мне 31 и я не разу не чувствовала оргазм 🫣 Пойду делать это упражнение и после как я почувствую оргазм я отпишусь так сегодня 17.11.23г

[@akademka]

👏

[@dinab.8677]

Ну как результаты?

[@ТатьянаМальцева-н8ь]

Занимпюсь недавно но немного делпю веломимед и некторые упражненич спасибо вам за такие упрпжненич

[@akademka]

Татьяна Мальцева Пусть поможет 👍🏻

[@nargizabazarova4888]

🙏🙏🙏🙏🙏spasibo vam nedarjeniye mochi umenya eto pomogut ? paprobuyu

[@akademka]

пробуйте ежедневно до результатов

[@ЛилиЛимонова]

Начну сегодня))))

[@akademka]

Лили Лимонова Правильно.

[@miibr4410]

Мне всего лишь 27 лет очень жаль все так случилось

[@akademka]

Все можно попытаться исправить

[@natalial5692]

Исправите сами, только занимайтесь. В любое делайте время - хотя бы только сжимание мышц промежности .

[@elenatalykova4663]

Это для очень молодых и сильных. И не для тех, у кого больные колени и суставы или лишний вес.

[@akademka]

можно попробовать лежа делать упражнения и только сжимать мышцы... это как раз для вас подойдет...

[@ВалентинаБобылёва-х7д]

Мне 60 лет,делаю упражнения Кегеля помогает при стрессовом недержании.Спасибо за упражнения.Женщины,девушки не ленитесь и все получится.

[@ЗояНиколаева-ч7э]

Сделала первв раз и хочу к мужчине

[@akademka]

да, это побочный эффект :)

[@ranoahmedova7829]

Я сводная начала трнарофка

[@mireys457]

1:42 2:26 3:08 3:55 4:46 5:32 6:17

[@akademka]

Спасибо

[@mireys457]

@@akademka 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ Большое спасибо за видео

[@sevintz3430]

Здравствуйте я начала сегодня 07.08.23

[@akademka]

Пробуйте

[@Екатерина-т5ы6г]

Ходите на ягодицы, как советовал Неумывакин,и будет вам счастье.

[@akademka]

И это тоже помогает :)

[@tatitati526]

Тобто ходити на ягодицях сидячи ???

[@akademka]

@@tatitati526 верно

[@ДадаянНавелла]

У меня нет такого круглого как мяч,а что можно положить вместо этого?

[@akademka]

Любой предмет, который по высоте подойдет

[@elenaraiko5117]

Прочитала комментарии. Не вижу что женщины делятся результатами , хотела бы знать ,действительно ли помогут комплекс упражнений при опущении 2 стадии? Есть ли конкретные отзывы ? Или не стоит себя мучать и всё-таки обратиться к хирургии.

[@svetlanavivian2020]

Читаю ваш комментарий который вы написали 9 месяцев назад. За это время вы на что решились . Хирургия помогла или все таки физкультура…

[@aragonski5160]

@@svetlanavivian2020 И мне интересно

[@ВалентинаБобылёва-х7д]

Девочки,мне 60 лет у меня опущение 2степени,гинеколог посоветовала делать упражнения Кегеля.В январе был год как я делаю эти упражнения. Изменения есть,перестала пользоваться ежедневными прокладками.Делайте девочки и будет вам счастье.

[@l.m.7390]

Спасибо большое, скажите пожалуйста можно ли делать эти упражнения при варикозном расширении вен.

[@akademka]

да, и даже нужно