เมื่อถึงจุดหนึ่งจะเข้าภาวะนี้เหมือนกันหมด จึงต้องมี cheat day คือการกินเยอะ จะเพิ่มการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาเผาผลาญเยอะอีกครั้ง ลองดูคลิปการทำ if นะคะ
@fhasaisuwanmanasilp222410 ай бұрын
แล้วทำ if มันจะไม่เข้าโหมดเซอร์วายหรอครับ 😂
@supawitinsuan90155 ай бұрын
จากที่ลองกับตัวเองจะเข้าสู่โหมดเซอร์วายกรณีที่ IF แบบกินอะไรก็ได้ครับ ปัจจุบันปรับมาเป็น IF แบบเลือกกิน กินโปรตีนเยอะ แป้งน้อย เลี่ยงของหวาน เลือกไขมันดี จะทำให้อิ่มนาน จะมีหิวบ้างถ้าเลือกอาหารไม่ดี แต่ IF จำเป็นต้องเลือกกินด้วยครับ ถึงจะเป็นผลดี
@thatcharin277 Жыл бұрын
ขอวิจารณ์หน่อยนะ (ไม่เอาดราม่า) ตรงวินาทีที่ 9:41 ถ้าเอาตามทฤษฎีที่คุณว่านะ คนที่อ้วนจะทำการไดเอท ก็ไม่มีวันผอมแล้วล่ะ ต้องดูที่ body type ของแต่ละคนด้วยดิ เรื่องนี้มันละเอียดอ่อนมากๆ งั้นคนทำ if ก็อ้วนทั้งโลกละมั้ง แต่ช่วงท้ายๆเห็นด้วยเรื่องเวทเทรนนิ่งนะ กล้ามเนื้อเป็นกลไกสำคัญของการลด นน. เพราะยังไงซะ เราก็ยังเป็นโฮโมเซเปียนส์กันอยู่