จัดการฮอร์โมนความเครียดด้วยสาร Adaptogen | Top to Toe EP.109

[@TheStandardPodcast]

00:00 ทำไมการจัดการความเครียดจึงสำคัญ 03:14 GAS 3 ระยะของร่างกายเมื่อเจอความเครียด 06:43 จุดแตกหักก่อนเข้าสู่ความเครียดระยะที่ 3 10:18 เครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร 14:12 สาร Adaptogen ทำงานอย่างไร 16:58 อาหารที่มีสาร Adaptogen ต้านเครียด 18:33 อาหารเสริม Adaptogen กินเท่าไรให้ปลอดภัย

[@อานนท์หาญธนานนท์-ณ3ฆ]

วิทยากร ดูเป็นคนที่สุขภาพดีมากเลยครับ

[@chayaneewongsuriyanan4460]

อยากฟังเรื่องเข่าเสื่อม กับการวิ่ง หรือการออกกำลังกายต่าง ๆ แบบไหนที่ทำใฟ้เข่าเสื่อมไว หรือช่วยป้องกันค่ะ

[@สมรชาติวัฒนสุคนธ์]

❤ขอบคุณมากค่ะ

[@arale448]

ขอบคุณ content นี้มากค่ะ กำลังอยากจัดการปัญหานี้พอดีเลย

[@thaacka9268]

เป็นพอตคาสที่ฟังแล้วเครียดมากครับ

[@JoinKraft]

ชอบการเรียบเรียงเล่าแล้วเข้าใจง่ายมากค่ะ ความรู้สึก - ร่างกาย - จิตใจ

[@goodtimes2539]

Moon juice - Superyou ครับ Adaptogen ที่เห็นผลแต่ราคาอาจจะสูงนิดๆครับ

[@Mmieeeeeeeeee]

มีอาหารเสริม Adaptogen ยี่ห้อแนะนำไหมครับ

[@pavena3244]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

[@endnuk]

ขอบคุณครับ🥰

[@WasuFCA]

ขอให้ทำเรื่อง Anti-Nutreints​ ในอาหารได้ไหมครับ

[@SirinapaYodwat]

ตอนนี้ทาน L-Tryptophan 500 mg หลับดีหลับลึก แต่ตื่นมามีอยากมึนๆความคิดช้าลง ควรทานต่อรึพอเท่านี้ดีคะ

[@aeta2802]

ไม่เข้าใจไรควรปรึกษาแพท​ ใช้แค่พอดีดีที่สุด

[@SirinapaYodwat]

@@aeta2802 ขอบคุณมากคั

[@WasuFCA]

ลดโดสลงได้นะครับ และค่อยๆปรับอาหาร ทานเนื้อปรุงเกลือ ไข่ทั้งใบ ลดละเลิกอาหารแปรรูป ค่อยๆลดน้ำตาลและคาร์บลงครับ ร่างกายจะซ่อมตัวเองได้ดีขึ้น หลับง่ายและลึกขึ้นตามธรรมชาติครับ

[@WasuFCA]

ถ้าได้ทริปโตเฟนจากอาหารธรรมชาติฤทธิ์ก็จะนุ่มนวลกว่าจ้า

[@WasuFCA]

@@SirinapaYodwat tryptophan ในอาหารมีมาก ถั่ววอลนัท น้ำนมดิบ ชีสดิบ เนยดิบ ถ้าอาหารเสริมจะเป็นพวกที่มีส่วนประกอบ คือ Tart Cherry 🍒

[@DeedeeXinyi]

ถ้าเราเครียดส่งผลต่อลูกในท้องไหมคะ

[@Alilliesblink]

มีค่ะ

[@WasuFCA]

โดยตรงเลยครับ

[@aujiwaboysr1051]

หายเคลียดด้วยมือเรา😁

[@Jr.crocodile]

โลกสวยด้วยมือเรา

[@aujiwaboysr1051]

@@Jr.crocodile 😁😁😁👌

[@Jr.crocodile]

@@aujiwaboysr1051 ห้ามเกินวันละ2ขวด โปรดอ่านฉลากก่อนใช้

[@WasuFCA]

😂😂😂