ปลุกสมองวันนอนน้อย ด้วยกิจวัตรตั้งแต่เช้าจรดเย็น

ปลุกสมองวันนอนน้อย ด้วยกิจวัตรตั้งแต่เช้าจรดเย็น | Top to Toe EP.71

Рет қаралды 45,583

8 ай бұрын

📌 ซื้อบัตร Economic Forum: thestandard.co/zipeventapp/e/...
Early Bird 2,500 บาท (ราคาเต็ม 3,990 บาท)
🔥 เข้างานได้ทั้ง 3 วัน
🔥 รับสิทธิ์ดูย้อนหลัง ฟรี!
🔥 จำนวนจำกัด 1,000 ใบ
Corporate Tickets 2,000 บาท (เมื่อสั่งซื้อ 10 ใบขึ้นไป)
🔥 เข้างานได้ทั้ง 3 วัน
🔥 รับสิทธิ์ดูย้อนหลัง ฟรี!
ไม่ว่าจะทำงานดึก อ่านหนังสือหนัก ทำงานกะกลางคืน หรือบินข้ามไทม์โซน ทุกคนมีโอกาสอดนอนหรือนอนน้อยด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งใครที่ไม่ได้นอนจะรู้ดีว่ามึน เบลอขนาดไหน
Top to Toe และ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ ชวนคนที่อดนอนมาปลุกสมองให้ตื่น เพราะหากวันถัดไปต้องเรียนหรือทำงานจะได้มีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต ด้วยกิจกรรมที่ทำอยู่แล้วตั้งแต่เช้าจรดเย็น ต้องหาเวลางีบระหว่างวันหรือไม่? กินอะไรถึงตื่น? ต้องเข้านอนเร็วหรือเปล่า? คำตอบทั้งหมดอยู่ในเอพิโสดนี้
Time Index
00:52 เปิดรายการ
02:17 เส้นเลือดไปเลี้ยงสมองเล็กลงเมื่ออดนอน
03:11 ให้แสงแดดวิ่งเข้าดวงตาเพื่อปลุกนาฬิกาชีวิต
05:37 ดื่มน้ำเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และอาบน้ำเย็น
07:06 อาหารเช้าคือจุดชี้เป็นชี้ตาย
09:47 ยกงานสำคัญขึ้นมาทำก่อนเที่ยง
13:37 ออกแรงมากขึ้นทำให้สมองตื่น
14:44 ตื่นจนถึงเวลาเข้านอนปกติ
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#ToptoToe #นอนน้อย #ปลุกสมอง #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

Пікірлер: 27

@TheStandardPodcast 8 ай бұрын

📌 ซื้อบัตร Economic Forum thestandard.co/zipeventapp/e/Economic-Forum-2023/066 00:52 เปิดรายการ 02:17 เส้นเลือดไปเลี้ยงสมองเล็กลงเมื่ออดนอน 03:11 ให้แสงแดดวิ่งเข้าดวงตาเพื่อปลุกนาฬิกาชีวิต 05:37 ดื่มน้ำเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และอาบน้ำเย็น 07:06 อาหารเช้าคือจุดชี้เป็นชี้ตาย 09:47 ยกงานสำคัญขึ้นมาทำก่อนเที่ยง 13:37 ออกแรงมากขึ้นทำให้สมองตื่น 14:44 ตื่นจนถึงเวลาเข้านอนปกติ

@Taba7283 8 ай бұрын

1.ตื่นรับเเสนเเดด 2.ดื่มน้ำเยอะๆ 3.อาบน้ำเย็น 4.รับประทานอาหารเช้าดี 5.ทำงานที่สำคัญให้เสร็จก่อนเที่ยงวัน 6.ดื่มน้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่,โปรตีนประเภทpeptide 7.ดื่มชา สิ่งที่ไม่ควรทำ ไม่ควรกินกาแฟทันที

@felix_sharp 8 ай бұрын

คอนเทนท์เหมาะกับคุณหมอ พยาบาล เข้าเวรมาก รักษาคนไข้แต่สภาพร่างตัวเองเพลียจัด

@LodastKung 8 ай бұрын

ในช่องนี้ ถ้าไม่ใช่คริปที่พี่คนนี้พูด ผมแทบไม่ดูคริปอื่นในช่องนี้เลยครับ... เสียงพี่น่าฟังแล้วมันลื่นหูมากครับโฟกัสในการฟังได้ดีขอบคุณมากครับ

@anonzerofour4223 8 ай бұрын

พี่เค้าเป็นนักวิทยาศาสตร์ครับ ผมเป็น fc เค้า แต่ก่อนเค้าเคยแข่งเล่าเรื่องวิทยาศาสตร์แล้วได้ที่หนึ่งครับ พี่เค้ามีเสน่ห์เวลาพูด และสรุปเนื้อหาเก่งครับ

@LodastKung 8 ай бұрын

@@anonzerofour4223 ไม่แปลกใจเลยสินะครับ ว่าทำไมถึงพูดดึงคนฟังได้สุดยอดขนาดนี้ แล้วคนฟังก็ได้รับข้อมูลดีๆอย่างเต็มที่สุดๆ

@nocvespeace4422 8 ай бұрын

นี่แหละที่ต้องการ เพื่อน :ทำงานหนักมากจนเวลานอนไม่สินะ ผม : อ๊ะป่าวอะ ทำเรื่องไร้สาระหลังเลิกงานจนเวลานอนไม่พอ

@kun_99s. 8 ай бұрын

เป็นคนชอบออกกำลังกายตอนเที่ยง รู้สึกว่าทำให้เราแอคทีฟไปถึงตอนเย็นได้ดีมากๆ แต่ก็เข้าใจครับว่าบางสายงานจะทำแบบนี้มะได้ 😅

@LeoZCH 8 ай бұрын

มีประโยชน์มากครับ🎉

@kaews.4069 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@meserenity7309 4 ай бұрын

ขอบคุณ ดร.ต้น มากครับ คอนเท้นท์ดีมากเลยยย

@Me-262m 3 ай бұрын

เป็นประโยชน์มากครับ ติดตามประจำช่องนี้

@user-hg9qb3yf9f 4 ай бұрын

เยี่ยมค่ะ

@slaymxn8350 8 ай бұрын

มาทันเวลาพอดีเลยค่ะ พอนอนน้อย ปกติวิธีแก้อย่างเดียวคือนอนเท่านั้นค่ะ555555555 กลายเป็นวันวันนึงเอาแต่นอน 😢

@chang.. 8 ай бұрын

คำแนะนำดี แต่เหตุผลที่นำมาสนับสนุนหลายข้อมันไม่ใช่ เรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเผยแพร่

@user-nu7ou7yt4p 8 ай бұрын

เหตุผลชี้เเจงวิทยาสาศตร์ดีครับ เเต่ hard มาก ปลุกด้วยเเสง ช๊อกด้วย น้ำเย็น อดนอนมาก็น่าจะทดเเทนด้วยการนอน มากกว่า

@saowalakwaranyurangsan8595 8 ай бұрын

ปกติแก้โดยวิธีดื่มกาแฟ แต่พอตกค่ำมาทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เลยไปกันใหญ่เลยค่ะ

@jessadakanthachod1410 Ай бұрын

น้ำในแท้งค์ร้อนมากค่ะจำเป็นต้องอาบเอาน้ำเย็นล้างหน้าได้อยู่ค่ะ

@learnlearn1522 8 ай бұрын

ถ้าคนเรา metabolic พังก็ตายซิครับ ควรเปลี่ยนจากคำว่าพังเป็นไม่สมดุล/เสียมดุล

@smedullaresthalami 8 ай бұрын

อดนอนแล้ว เบื่ออาหารค่ะ กินไม่ลง แม้แต่น้ำยังกลืนลำบาก 😂 ถ้าเป็นแบบนี้ ทำยังไงดีคะ

@gof3309 8 ай бұрын

ส่วนใหญ่จะแฮงค์ครับ

@khingteera6120 8 ай бұрын

วันที่สมองเพลียมันเหนื่อยมากจริงๆ❤

@sexart304 8 ай бұрын

อาหารเช้าอดไปเลยได้ไหม

@user-zt6og4fk4i 8 ай бұрын

เป็นคนท้องผูกมาก ทำไงดีคะ

@TheStandardPodcast 8 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/oZushmSIrpmJjrc ลองฟังคลิปนี้ นาทีที่ 10:47 ได้เลยครับ 💜💜

@thanawichlimsirisettakul1180 6 ай бұрын

แสงแดดช่วยลดความเครียดแต่อาจจะไม่ใช่สำหรับเมืองไทยนะครับ😂😂😂 หยอกๆนะ

@SebastianProductionTM 8 ай бұрын