[Thiền] Thực hành buông xả lo âu

Рет қаралды 8,271

Күн бұрын

Пікірлер: 8

@--LamMyLinh-A Жыл бұрын

Tâm trí em liên tục bị xao nhãng với nhiều suy nghĩ khác nhau trong lúc thiền , em cảm thấy bài thiền giúp mình dừng lại để quan sát tâm trí và cơ thể của mình, giúp mình bớt áp lực, bớt đi cảm giác phải chạy và hoàn thành mọi việc thật nhanh. Cảm ơn anh vì bài thiền ạ.

@ngocvanle7311 Жыл бұрын

Cám ơn rất rất nhiêu ( người mới học thiên ở tuổi.82 )

@Andy_Journal Жыл бұрын

chào bác ạ, cháu cám ơn bác ạ, việc bắt đầu thực hành thiền là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tinh thần và cơ thể. Dưới đây cháu có một số lời khuyên nho nhỏ cho giúp bác thực hành thiền hiệu quả hơn ạ: - Bắt đầu từ những bài thiền ngắn: Trong thời gian đầu,bác hãy bắt đầu với những phiên thiền ngắn từ 5-10 phút mỗi lần. Khi cơ thể, tâm trí cảm thấy thoải mái hơn, dần tăng thời gian thiền lên để thích nghi dần dần. - Chú trọng vào hơi thở: Hơi thở đóng vai trò quan trọng trong thiền định. Bác Hãy chú ý theo dõi hơi thở của mình và cố hãy thở đều, sâu và tự nhiên. Điều này giúp giữ tâm trí tập trung và cơ thể thư giãn hơn. - Không nên tự áp đặt: Khi bắt đầu tập thiền, không cần phải cảm thấy bất cứ điều gì hoặc đạt được những trạng thái đặc biệt. Thiền không phải là việc cạnh tranh hay cố gắng đạt được điều gì đó. Hãy để tâm trí tự nhiên, thư giãn. - Kiên nhẫn và kiên trì: Thiền đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Hãy cố gắng duy trì thực hành thiền một cách đều đặn và không nản lòng nếu gặp khó khăn trong quá trình tập thiền. Thời gian và thực hành đều đặn sẽ giúp tâm trí hiểu nhận thức rõ hơn về trạng thái của mình. - Không quá căng thẳng với kết quả: Thiền là một hành trình, không phải mục tiêu. Hãy trân trọng những lợi ích ngay từ những phiên thiền ngắn đầu tiên, như sự thư giãn, cảm giác hạnh phúc và sự tỉnh táo trong hiện tại. Không nên áp lực bản thân phải đạt được điều gì đó hoặc chú trọng quá nhiều vào kết quả. - Tạo môi trường thích hợp: Chọn một không gian yên tĩnh và thoải mái để thực hành thiền. Đảm bảo rằng bác không bị làm phiền trong quá trình tập trung thiền. Một không gian đẹp và yên tĩnh sẽ giúp chúng ta dễ dàng chìm vào định và tập trung thiền hơn. - Nắm bắt lợi ích sức khỏe: Thiền không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm căng thẳng, tăng cường tập trung, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ tâm lý. Nắm bắt được những lợi ích này sẽ giúp bạn thêm động lực để duy trì và phát triển thực hành thiền. - Thưởng thức hành trình: Cuộc hành trình trong thiền là một chặng đường đáng trải nghiệm. Hãy tận hưởng những khoảnh khắc yên bình, sự tự tin và sự tiến bộ trong quá trình thiền định. Điều quan trọng là chúng ta đã quyết định bắt đầu và chấp nhận mỗi trạng thái của mình trong thời gian thực hành. - Cuối cùng, thiền không chỉ là một phương pháp giải quyết vấn đề, mà còn là một lối sống và hành trình khám phá bản thân. Hy vọng rằng bác sẽ tìm thấy sự hài lòng và niềm vui trong quá trình thực hành thiền ở tuổi 82. Chúc bác thành công và hạnh phúc ạ

@hahoa7683 Жыл бұрын

🎉❤🎉