ЭТИ 5 ПРИВЫЧЕК ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ.
Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - is.gd/ubd9mi
Лайфхаки для похудения, которые может применить даже ленивый человек. Сегодня мы разберём 5 привычек, которые помогут похудеть женщинам и мужчинам. Предупреждаю, что я не буду говорить о волшебных таблетках, бадах и всём, что может навредить организму. Только проверенные методы похудения, которые нужно взять за привычку!
Все мы хотим иметь красивую фигуру, подтянутое тело и получать удовольствие от жизни. Это реально, когда у вас здоровый образ жизни, правильное питание и, конечно же, полезные привычки, которые будут держать тело в тонусе и давать организму накапливать лишний вес. Смотрите видео до конца и вы узнаете о 5 полезных привычках для похудения.
🔥Меню для похудения - • Продукты для стройного...
🔥Утренняя растяжка - • УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ТЕЛА...
📌ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: goo.gl/H9wbYc
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: goslim.pro/academy-nutritiono...
Видео №165
#КатяМедушкина #Лайфхаки #Похудение #питание #здоровье #красота #как_похудеть #привычки #советы #для_девушек

[@medushkina]

Друзья, а какие из перечисленных привычек есть у вас? Поделитесь в комментариях и поставьте лайк на видео ;))

[@galasysoeva9703]

Ваши видео надо смотреть все в режиме нон-стоп, чтобы укоренилось в мозг, чтобы пр-другому мы не могли уже мыслить!😁 Спасибо, Катя! Очень правильные вещи говорите. Почему мы не можем как Вы? Лень? Нет силы воли? Нет мотивации? Мне 60 лет, 30 кг лишнего веса сейчас уже. Сколько себя помню сидела на различных диетах. Страдала, чувствовала себя какой-то неполноценной от избыточного веса. И вот мне 60 и ничего до сих пор не изменилось. Пыталась принять себя такой, какая я есть- не принимаю. Буду продолжать свою борьбу теперь уже под Вашим руководством. Спасибо!

[@lenglibigle250]

Катюшка, какой - же ты позитивный и светлый человечек. Дай Бог тебе и твоим родным крепкого здоровья и счастья. умничка!!!!!!!!!!!!!!!!

[@medushkina]

Спасибо огромное за добрые слова!

[@Anna-bz3uz]

Спасибо Вам огромное. У Вас очень содержательные ролики👍👍👍

[@user-pk2vx9ry6w]

Спасибо за Ваш труд!

[@user-wi6xq7mt4y]

Здравствуйте, Катя! Ваше видео попалось случайно. В итоге стала смотреть ваш канал. Спасибо за умные и полезные советы, рекомендации, видео. Отдельное спасибо за позитивный посыл, который получаю от просмотров. Вы замечательная!!!

[@user-ss5hh1li8j]

Здравствуйте. Катя! Спасибо за Ваш труд. Очень мотивируете. Как относитесь к Кето питанию?

[@user-zp4yx9pd8r]

Очень полезные советы! Огромное спасибо😊

[@medushkina]

Фатима на здоровье 😍😘

[@1205Nastya]

Очень полезная информация! Все привычки уже давно со мной присутствуют благодаря тебе Катя🌹🌹🌹

[@medushkina]

Очень приятно это читать! Классно!

[@user-rx7ee8kv4z]

Катя очень приятно Вас слушать и смотреть.

[@user-bz2ii6zr4u]

Катя,добрый вечер,нашла Вас случайно и каждый день теперь смотрю ваши видео,узнаю много нового,сейчас на карантине занимаюсь по вашим урокам,очень довольна,спасибо,благо время позволяет пока сидим дома,вы умничка

[@medushkina]

Добрый вечер! Я очень рада, что информация вам полезна! Точно, самое время заняться собой! Спасибо большое)

[@user-ig1qx5zh5s]

Катенька, какая Вы умница!!! Вы ,четко разъяснили, все разложили по полочкам ... Спасибо большое. Я, случайно зашла, и сразу же подписалась.

[@medushkina]

Пожалуйста❤ очень рада, что полезно🤗

[@olena2877]

Да, согласна на 100% с вами! Все 5 правилов работают! Но, ещё нужно желание или мотивация все это делать! А за знания, благодарю Вас Катя! Вы такой позитивный человек 🤗 Удачи Вам 🍀

[@medushkina]

спасибо большое😘

[@user-lr5xw6xb1k]

Всё есть,здоровооо!!!!

[@user-hl2hs4nw6b]

Спасибо за драгоценные информации.

[@medushkina]

на здоровье❤️

[@Marina_Bondar]

Катя, что вы думаете про льняное масло на тощак?

[@cherryxiao2765]

Спасибо!

[@medushkina]

На здоровье.

[@user-ik9jn1rn1x]

2 года хожу на Body sculpt(3 раза в неделю),но только недавно поняла что без ПП и питьевой режима нужного результата не достигну.+стало мало спорта и занимаюсь 5 раз в неделю по Вашим видео.Спасибо за Ваш вклад в наше здоровье .

[@user-tz6gh4xn1j]

Спасибо.Все начала выполнять.Только частая бессонница уже много лет.Перепробовала кучу сонмилов,биосонов и по.Не помогает.К сильным не прибегала.Мед, молоко,прогулки также не помогают.Ложилась и в 22,и в 23 , но,если бессонница,то не засыпаю,бывает и до утра.Сейчас уже не работаю,67 лет.Очень тяжело было не спавшей идти на работу.Сейчас могу поспать утром,но часа 3-4

[@danielsema]

Очень нравятся Ваши рекомндации . Не могли бы Вы посвятить несколько передач для похудения на 60 кг. Особенно, что касается начала физических нагрузок, сроков, начала процесса и т. д.

[@medushkina]

Возьму на заметку!

[@user-vn5lx4ol1b]

Катя, спасибо за советы, стараюсь их придерживаться. А как Вы относитесь к Бодифлексу, делаю его по утрам, очень бодрит!

[@medushkina]

Я к любой физической деятельности отношусь положительно. Главное, чтоб она приносила результат и удовольствие!

[@user-mb3fh3tg9g]

Катя, у меня такой вопрос- нужно ли делать массаж живота для сжигания подкожного жира? Не навредит ли это в последствии?.... Большое спасибо

[@user-gh8zh6ti3x]

Спасибо Екатерина,попробую дробное питание и анаэробные нагрузки.Надеюсь,что это поможет.Я питаюсь 3 раза в день,количество калорий всегда контролирую.Попробую перейти на дробное питание.

[@medushkina]

Успехов тебе, я надеюсь ты сможешь перестроить свой пищевой рацион!

[@user-qb8fc5gc3r]

Катюша вы очаровательны. Благодарю вас за советы.

[@medushkina]

спасибо😘

[@user-bk2yd6im4n]

Питание наладила! Питьевой режим соблюдаю😉 Со спортом конечно слабенько, надо бы поднажать. Из спорта пока домашние зарядки и пешие прогулки. А вот сон на троечку из пяти. Вот вопрос: я высыпаюсь, сплю по 7-8 часов, но засыпаю поздно, в 1-2 часа ночи, возможно ли из-за этого остановка в весе?

[@lubovlubov1579]

Катюша, вы прелесть!!!👍👍👍

[@viktoriadanilova2796]

Просмотрела уже не одно видео, хочу поблагодарить за такое доходчиво объяснение этой темы. Могу сказать что вся моя жизнь(а это 48 долгих лет) это проигранный бой с лишним весом. Всю жизнь пытаюсь какие то судорожные попытки занимать фитнесом, какие то диеты а результат 0 и только сейчас начинаю понимать что питание это целая наука и нужно учится. Мне казалось этой чем то очень запутанный и не понятным но в этой интерпретации становится понятнее. Огромное спасибо Катя за ваш труд.

[@medushkina]

пожалуйста🌹очень рада, что информация полезна для вас

[@user-od2vf4oi1i]

Благодарю

[@user-jq1ux2xh1l]

Ни один из выше сказанного не соблюдаю. Но с сегодняшнего дня начну. Спасибо Вам . +++++

[@medushkina]

на здоровье и стройность❤️

[@user-ru5kv9yu8g]

Екатерина, какая вы молодец 👏 так все понятно, спасибо 🙏 вам за это 😊

[@medushkina]

На здоровье! Я очень рада, что тебе пригодилась эта информация.

[@pirinnushka4372]

Все эти привычки у меня уже есть, т.к. с 9.01.2019 я участвую в марафоне 'волшебная среда Алёны Стихарёвой'. Очень рада, что вы все мои новые привычки подтвердили, значит я на правильном пути! Спасибо!

[@Iris_Samara]

И как ваши успехи за 2 года? Только честно - много сбросили? И сколько снова набрали?

[@user-wh4hm1xc5b]

Спасибо Вам Екатерина за Ваши видео.Случайно попала на Ваш канал,чему очень рада.В мозге произошла перезагрузка и я вернулась к ПП.Все это было ранее,но потом как то ушло все это в сторону.Естественно и я поплыла в стороны.Немного,но мне это не доставляет удовольствия.После родов сидя в декрете я много ходила,делала обязательно упражнения и вышла с декрета с меньшим весом чем до беременности.А сейчас ребенок первоклассница(уроки,кружки),работаю больше чем раньше- и все я забросила.В данное время надо отладить привычку пить и физ нагрузку.В остальном всё ок.

[@medushkina]

пожалуйста🌹уверена, все получится и время найдется, главное правильно себя настроить😉

[@marinashukhastanova5327]

Спасибо, Катя! С завтрашнего дня начну! Хочу быть похожей на Вас! Вы очень красивая!

[@medushkina]

Зачем откладывать на завтра, то что можно начать сейчас?! 😉😊

[@seildjumaeva3948]

Катя здравствуйте! как убрать после родовой живот???спосибо большое вы супер!!!

[@medushkina]

Надо понимать, что живот это жир, а он убирается регулярным и сбалансированным питанием и физическими нагрузками.

[@user-jn7hg6bv1f]

Благодаря Кате кушаю дробно, пью. Тренировки бросила то уехала, то заболела. Но мечтаю вернуться :)

[@medushkina]

Возвращайся, я много интересного приготовила!

[@user-il4dm3mx3w]

Катя, подскажите пожалуйста,сколько можно выпивать кефира после 6,?и можно ли в кефир добавлять огурчик или зелень?

[@medushkina]

Смотря когда ты планируешь лечь спать?

[@user-il4dm3mx3w]

@@medushkina спасибо,если где-то в 10 вечера?

[@user-qi8qg1vj5h]

Какая вы красивая и стройная!, 🙂👌спасибо за видео

[@medushkina]

Рчрит И что ли спасибо большое, мне приятно😍😘 на здоровье ❤️

[@user-qi8qg1vj5h]

@@medushkina ☺️❤️💐🌹

[@user-vo3oj3mh5e]

Не ставь ничего на стол кроме своей еды и ничего лишнего не съешь.

[@medushkina]

Так нужно понимать, что именно "твоя еда", и сколько!

[@user-pd4jn7wn7e]

Привычка 1 - практикую последние два месяца Привычка 2 - избавилась от телевизора лет 10 назад..... появилось больше свободного времени.... Привычка 3 - пью воду также два месяца Привычка 4 - не представляю свою жизнь без физических нагрузок. Перерывы были только на декрет. Привычка 5 - а вот тут беда🙁🙁🙁 Но не смотря на это результат -4 кг за два месяца. Результат конечно не феноменальный, но для меня результат. Спасибо, Катюша, вы кладезь полезных знаний. Подчеркнула у вас очень много полезного.

[@medushkina]

Хороший результат! Быстро и сильно худеть нельзя, ведь страдает от этого кожа. На теле могут образоваться растяжки из-за быстрого похудения.

[@user-po3lj3db8w]

У меня сон 6 час. Если лягу в 9 вечера, проснусь в 3 часа, если в 10 час. ,проснусь в 4 утра.Никак не могу поспать 8 часов. Достаточно ли этого, мне 68 лет, хочу похудеть , остальное всё соблюдаю.За 8 месяцев похудела на 15 кг, сейчас вес стоит уже 2 месяца.

[@user-cf5nx3qc9y]

Спасибо,я подписалась,мне надо хоть чуть похудеть до весны

[@medushkina]

Отличный выбор! До весны, с учетом грамотного и сбалансированного питания с умеренными физ.нагрузками, можно добиться невероятных успехов! Буду рада вам помочь в этом!

[@botirng6193]

Светик Рукоделие Те

[@user-te1cs7ol4w]

Катерина,спасибо,как обычно очень полезное видио👍Из привычек-тренировки по вашим роликам,сон не всегда полноценный,питание тробное,но перед критич.днями хватаю всё подряд😯Что делать в такой ситуации?Подскажите😦

[@user-te1cs7ol4w]

Ещё забыла сказать,что вес снижается,благодаря вашим упражнениям,правда медленно пока

[@medushkina]

Конечно подскажу, вот ссылочка, я отдельно писала пост на эту щепетильную тему instagram.com/p/Bh_9eNXBsdu/?igshid=1gbopjvde8l3o

[@user-te1cs7ol4w]

Катя,спасибо,что вы так внимательны к нам,отчаянным домохозяйкам😉💖

[@mariho1]

Катя, а что вы скажете об интервальном голодании 8×16? Оно поможет похудеть?

[@medushkina]

похудеть помогает сбалансированное питание и дефицит калорий, а ужмете вы все это до 8 часов или будете нормально питаться - это уже ваше дело) Мне комфортнее питаться так - завтрак в течение часа после пробуждения, потом каждые 2,5-3 часа приемы пищи. Ужин за 3 часа до сна

[@user-du1md4wm1e]

Медовая моя!!!! Моя золотая!!

[@medushkina]

❤❤❤😘

[@iluksv1]

здравствуйте, уже не в первый раз я слышу про дробное питание, а именно, одни говорят ешьте 3 раза в день, другие говорят маленькими порциями, но часто. как быть?

[@user-hg9jv7jl8d]

Катя доброе утро я посчитала калории получилось 1505 но это по формуле чтобы худеть нужно меньше кушать сегодня я посмотрела видео о пяти привычках помогающие похудеть очень понравилось стараюсь придерживаться просто у меня работа что встаю 4 дня в половине пятого утра а остальные дни дома ну и конечно никак с физическими упражнениями ещё не налажено и ещё а вы индивидуально занимаетесь и сколько это стоит

[@medushkina]

добрый вечер! от полученного значения нужно еще отнять 20%, чтобы создать дефицит, есть занятия в домашнем фитнесе, где я даю тренировки три раза в неделю, напишите не в вотсап [phone], расскажу все подробности😉

[@user-dm7uu4oz3y]

, Катенька ем очень мало правда ем часов в 5-6вечера.начанала завтракать По утрам пью гималайскую соль но дальше пью чай воды не хочу вообще отсилы могу выпить пол литра.но знаю что плохо хочу после утренней воды начать зарядку и сами понимаете откладываю на завтра и борюсь сама с собой.Про сон я поняла но смотрела Мать и вставала ночью как придется но прошло уже 8месяцев а я так же просыпаюсь кажется ничего уже не мешает но ни как.Могу резко заснуть и тут же через час резко проснуться.Но интересно что ведь ничто не мешает чтобы заняться собой.Может что подскажете.Заранее благодарю.Здаровья Вам)))))))))

[@medushkina]

Не совсем поняла с чем проблема? С употреблением воды?

[@antonina1300]

На счёт сна хотела б спросить. Можно сон разделять на две фазы? Ночью спать с 3 до 10 утра, а потом вечером с 7 до 9?

[@medushkina]

Про сон у меня много полезных статей в инстаграме, почитать можно вот тут instagram.com/p/BdQODNmlmQl/?igshid=1b2oe8yh9ulaf и вот тут instagram.com/p/BWbg3kFlHgU/?igshid=13s4cw6drdw0s

[@user-js6jr4bt6c]

Катюша, доброго времени суток Вам! Хочу уже сегодня вечером начать худеть. Мне очень трудно соблюдать время между приёмами пищи. Время в 3часа между приёмами. Хотя пью в это время достаточно воды. И ещё мне нужно заняться физ. упражнениями. Может как то мне поможете? Заранее благодарю!)

[@medushkina]

Таня Ступина добрый вечер😉 напишите мне в вотсап или в любую другую социальную сеть по активным ссылкам, указанным в описании к видео, я вас подробнее расспрошу и постараюсь помочь🤗

[@user-js6jr4bt6c]

@@medushkina Спасибо, Катюша, за ответ! 😊

[@Angel-A.]

На все 100 согласна. Всё верно,каждое слово! У меня все эти привычки присутствуют 😁

[@medushkina]

Я очень рада! Ты большая молодец, что так ответственно относишься к своему здоровью.

[@user-xt6is8ok9b]

Работаю в смену,но ночью сплю отлично.Тренировки очень люблю:5 раз в неделю,с водой конечно надо привыкать,утром стакан воды стараюсь выпивать.Слежу за калориями.Но за 3 месяца минус 11 кг😊вот дробное питание хочу всё-таки наладить.

[@medushkina]

Много тренировок, как минимум одну уберите. И питание это 80% успеха!

[@user-jy4tn1zm3m]

@@medushkina а почему много тренировок это плохо? Я тоже иногда по пять тренировок в неделю делаю. Это может как-то навредить?

[@onenurse1]

Спасибо за ваше видео, 🌹 Моя привычка для похудения это Интервальное голодание( ИГ) Я ем все что мне нравится, но в определенное время👍 Похудела на 18 кг и удерживаю уже 1.5 года, теперь это мой образ жизни👍 Началась менопауза, набрала вес, и ничего не работало для меня...Частое дробное питание держит всегда высокий инсулин и похудение не происходит. Так говорит американский доктор Джейсон Фанг, нашла его на просторах американского интернета. (Я живу в Калифорнии) У него много книг написано на эту тему ,тему ожирения и инсулина . Уже есть переводы. Из физ нагрузки у меня это упр Оксисайз и ходьба👍 Но у каждого свой метод и нужно его найти.... Раньше я долго время считала поинты в программе «Весонаблюдатели» Страшно вспомнить🙄 Вес уходил, и возвращался... и было неудовлетворение от недостатка еды ....Теперь все это позади я нашла свой путь👍👍👍Всем стройности и молодости🌺🌺🌺

[@medushkina]

Очень рада, что вам подошла эта система питания. Выбор в интернете колоссален и каждый выбирает исходя из своего опыта и целей.

[@onenurse1]

Катя Медушкина Да , я тоже рада, что нашла т к уже и надежду потеряла....очень много перепробовала разных систем, вы правы, главное найти свой метод👍 Вам удачи на вашем пути и помощи другим женщинам, вы выглядите прекрасно👏 так держать🌹🌹🌹

[@user-ou1ny6kz4j]

Валерия, и сколько по времени вы не едите? Я читала есть например 16 час не есть,потом 8 час можно есть но правильную еду.

[@lenglibigle250]

Валерия если можно напишите по - подробнее, что и как Вы делаете? очень интересно, для меня это новое. пожалуйста.

[@user-mt9zu9hf7v]

Я тоже месяц на ИГ, похудела на 4 кг# до этого ничего не помогало# вес стоял

[@user-xg2xs1nu2j]

Ещё одна из самых главных привычек это наладить ежедневный стул ‘ никаких запоров и распоров’ спасибо Катюша

[@medushkina]

Придерживаясь принципов сбалансированного питания, достаточным употреблением чистой, питьевой воды в день, этот вопрос решается у многих, кто раньше имел такой недуг.

[@user-ok5tk2qp1x]

Катя вы умница и красавица

[@medushkina]

Большое спасибо за теплые слова ❤😘

[@user-kj3kz5fl6k]

Катя,вы очень-очень умная,добрая Вы очень-очень нравитесь

[@medushkina]

спасибо🤗

[@user-kj3kz5fl6k]

Катя ,я подписалась,вам и постоянно смотрю ваше видио,мне очень нравитьсы

[@user-im2dw4md6u]

Ваше рекомендации очень интересные когда дома. В 6утра овсянка каша без сахара кофе брынза. В 8.30 можен быть пюре рыба, рис.и в 10утрв какой-то фрукт и в 12 обед! А ужин в 19 или 20 вечера. Это нормально

[@medushkina]

почему же? можно брать еду на работу

[@lepilovamariia4529]

Всем привет. Я стараюсь соблюдать режиссер сна и пить воду. Конечно, 3 литра в день я не выпиваю воды, но 1,5 - 2 л точно))) Теперь осталось наладить дела со спортом и питанием))

[@medushkina]

Ты большая молодец, что так ответственно решила подойти к рекомендациям, я думаю у тебя все получится!

[@user-gr1mq2dk4n]

Стараюсь пить больше воды, спать не получается больше 6ч. Иногда днем час-полтора дремлю, но не регулярно.

[@user-jw8lr6mr7c]

Стараюсь пить около 2х литров воды, на фитнес пошла, спать побольше, а вот с питанием сложнее🙈

[@medushkina]

Главное начать! И не бросать на достигнутом, ты уже молодец, что стала менять жизнь к лучшему!

[@user-oi8vu7cv3g]

@@medushkina Спасибо Катя за ваши видео. Как вы относитесь если делать перерыв к приёму пищи через 16 часов, а в промежутке кушать сколько хочется в разумных мерах? Заранее спасибо. 😊

[@tanjaw2600]

какая вы красивая, Катюша!

[@medushkina]

спасибо большое💖

[@user-xw1wb9es3k]

Катя здравствуйте. Катя я ем так как вы сказали,но за месяц я не сбросила ни одного кг.Правда,я после операции,двигаюсь мало,нельзя нагрузки.Но почему не ушло хотя бы пару кг?В моем рационе больше зелени,вода с лимоном и имбирём.Что не так?

[@medushkina]

Необходимо рассчитать свой кбжу с дефицитом калорий, составить сбалансированный рацион, придерживаться питьевого режима❤️

[@user-kf7uw6bu1y]

У меня присутствуют 4 привычки, кроме полноценного сна 8 часов в сутки, я сплю от трёх до шести часов, но не всегда, бывает и меньше!

[@medushkina]

С чем связан твой сон? Точнее его не полноценность? Работа, малыш?

[@user-ts4dc4di5g]

*Хочешь похудеть на -22 Кг. и больше?* 👇👇👇 *=> ЗАХОДИ НА МОЙ КАНАЛ*

[@olgapfaffenroth888]

Здравствуйте Катя! Я уже месяц как перешла на правильное питание, 2-3 раза в неделю занимаюсь скандинавской ходьбой, что надо пить ещё не совсем привыкла, но стараюсь, работаю я только ночами 4 раза в неделю, похудеть я ни на грамм не похудела, неужели причина в том, что я мало сплю?

[@medushkina]

Да, вполне возможно! В условиях недосыпа все труды могут сводиться к нулю, к сожалению((( Ещё можно пересчитать КБЖУ на всякий случай

[@olgapfaffenroth888]

Спасибо!

[@user-rl3ni4zc2b]

Добрый день! Не могу много пить! Видимо из за каких то нарушений вода не выводится. Начинаю резко набирать вес, отекает в первую очередь лицо и ноги.

[@medushkina]

Добрый день! Обязательно обратитесь к врачу и найдите причину отеков

[@user-ij1gg8lr4k]

У меня присутствуют все эти привычки, я намеренно их выработала у себя. Самые большие трудности были с водой, пришлось установить приложение, но щас им не пользуюсь, так как привыкла и организм сам просит воды.

[@medushkina]

Вот это классно, горжусь тобой! Сознательно подошла к своему здоровью.

[@user-ij1gg8lr4k]

@@medushkina спасибо!!!

[@user-os2kn9zl6l]

Здравствуйте, Катя.У меня гормональное нарушение,узловой зоб, и постоянно отечная,и я хочу с Вашей помощью похудеть.Спасибо

[@user-cu6ns2tp1h]

Катя, умеренная хотьба 4,5 км в день это нормальная физнагрузка для пожилого человека?

[@medushkina]

Ну смотря на сколько пожилого. Знаешь, последнее время активно изучается этот вопрос, вообще нужно ходить, а вот стоять не рекомендуется долго пожилым - варикоз. Но спинку обязательно в тонус приводить, позвоночник уже не тот. Можно просто гантельки купить и дома выполнять: 1.Тяга гантелей на четвереньках. 2.Упражнение экстензия лёжа (поднимать руки и ноги лежа на животе, это для поясницы). 3.Махи гантелей стоя в стороны(для плечей).

[@user-eb9of1db5l]

У меня все эти привычки есть. Но вот сон это проблема. Я хочу спать но как будто не сплю а дремлю. И несколько раз за ночь просыпаюсь. Мож нервы🤔

[@medushkina]

Факторов может быть масса, нервы, недостаточные физ.нагрузки, мало свежего воздуха, плотный ужин, разнообразные стрессы. Попробуйте проанализировать свой ритм жизни.

[@user-pk9li2gz8c]

Кровоснабжение мозга нарушено.

[@SvetKosen]

Сон и работа несовместимы,приходится очень рано вставать 4:15.

[@NatoShakarashvili]

❤❤❤❤❤❤❤

[@medushkina]

❤️‍🔥

[@ZorenkaZoria3455]

Мне нужно сбросить 10 кг, но видимо нарушен обмен веществ, мне 60 лет и сбросить вес не удается ни как....

[@user-pc4mk1gx1u]

мне тоже около того - но минус 17 кг уже !!!!

[@user-fc7lm6sh8i]

Когда работаю, ем каждые 3 часа. Стараюсь пить воду. Мало сплю. Спасибо за поправки в моем режиме.

[@medushkina]

На здоровье и стройнсоть!

[@user-ef1tz3fe9s]

Катенька караул набрала 3кг не могу отказаться от хлеба молока картошки как учили с детства начала следовать совету есть это утром хлеб ржаной в сухариках с чесноком и молоко хлеб предварительно в морозилке 2е суток вымораживаю затем режу вкусно в сухари с чесноком зарядка на живот наверное надо не пять мин а час у меня руки ноги худые сейчас у меня 83.7

[@medushkina]

В первую очередь необходимо рассчитать кбжу с дефицитом калорий и начать сбалансированно питаться. Тренировки должны быть регулярными - 3 раза в неделю по 40-60 минут

[@user-rk2sz7rg1u]

Какую воду можно пить! В магазинах в пластике вода под вопросом, потому что неизвестно, может налили из под крана и пластик вреден, я пью из бытового фильтра кипяченую остывшую воду!🤷‍♂️

[@user-re4od6ef4j]

Привет я кормящая хочу похудеть.У меня вес 87кг хочу похудеть на 27кг смогу я

[@user-ou1ny6kz4j]

Катя я пью до 2 л.но утром под глазами отечность. Ем все ПП уже год. Почему так не знаю,может меньше пить?

[@alexandrova_angelica]

Мне 2 литра тоже лишку, отекаю. Надо пить сколько хочется. У всех организмы разные, вес разный и почки наверняка тоже работают у всех с разной скоростью.

[@i.am.Victoria]

Пить перед сном нельзя! Если Вы попьете последний раз за 2 ч до сна - скорее всего, отеков не будет. И еще- пить по 2л это не для всех. Чаще всего нужно пить 1,5л. Ваши почки не справляются, пейте меньше 2х литров))

[@i.am.Victoria]

@@alexandrova_angelica Пить перед сном нельзя! Если Вы попьете последний раз за 2 ч до сна - скорее всего, отеков не будет. И еще- пить по 2л это не для всех. Чаще всего нужно пить 1,5л. Ваши почки не справляются, пейте меньше 2х литров))

[@user-xj8yi8bj9i]

Сразу после дня рождения решила начать заниматься, в этот же день стартовал челлендж #прокачай ягодицы с Медушкиной. Через неделю стала заставлять себя завтракать. Теперь завтракаю, посмотрела про углеводы - ем каши, питаюсь дробно, воду и раньше часто пила. Осталось со сном дело наладить. Про его значение не знала. С этой недели ещё добавила часовые тренировки. Ты очень помагаешь!!

[@medushkina]

Какая ты дисциплинированная, все по правилам и с умом. Восхищаюсь!

[@user-xj8yi8bj9i]

@@medushkina спасибо)))). Иногда хочется запрещенки какой-либо, сразу вспоминаю тебя и твои уроки. Кушаю и всё, уже ничего не хочется.))) Добралась до твоих рецептов, буду пробовать. Спасибо тебе за твою работу)))

[@gala1552]

Привет и здесь, Таня 😊...тоже начала завтракать с первого проекта бикини-бум в середине сентября. ..очень помогает. ..спасибо Кате...

[@user-xj8yi8bj9i]

Gala Kon Привет! Катюша умничка, так доходчиво всё рассказывает, а тренировки у неё просто супер! Вроде не очень сложно, но эффективно😍🤸

[@user-pe4ng5lp5o]

Я стесняюсь и никак не могу начать ходить в зал, поэтому что не знаю что там и как, какая одежда и т п .Помогите!

[@medushkina]

самая обычная одежда, футболка, шорты или штаны спортивные. Просто придите в зал, возьмите тренера, чтобы помог разобраться с тренажерами. Либо тренируйтесь дома, если так комфортнее💖

[@user-zp4yx9pd8r]

У меня вечная нехватка сна. Раньше занималась каланнетикой. Теперь снова нужно ...но лень мешает😑 воду пью, ем пять раз и мало, убрала из своего рациона белый хлеб, иногда ем ржаной и хлебцы. Выпечку тоже очень редко позволяю и конфеты перестала есть. В итоге, за три месяца ушло 13 кг. Но мне еще нужно минус 10. Но это таак тяжело мне дается 😢 стоят на месте мои кг

[@medushkina]

Фатима отличный результат🔥🔥🔥 продолжай в том же духе🤗 и обязательно добавь физ нагрузку😉❤️

[@user-gt2ls4ud2f]

Случайно вас увидела . подписалась . хочу похудеть . очень хочу . но .......сладкоежка . кофе с сахаром. А чай с конфеткой .

[@medushkina]

Я очень рада❤️ чаще всего тяга к сладкому - результат несбалансированного питания

[@gannazhyvoglyadova3098]

Замените сахар на сахарин. Я уже лет 10 не ем сахара , пользуюсь сахарном . Все анализы в норме. А начав нормальную диету , постепенно меняешь свои привычки . Я тоже страшная сладкоежка , но сейчас в роли сладкого ем 10 грамм меда в обед , после еды с зелёным чаем . За 2 месяца почти 7 кг , правда я хожу каждый день 10-12 км . Спортом не могу заниматься по состоянию здоровья , а вот ходьба мне подходит . И даже тренажёр ходьбы по лестнице вверх , 2 раза по полчаса в день . Вес снижается очень хорошо . Пью 2 литра воды ежедневно .

[@user-zv6gs6ic3s]

Немогу пока наладить свой сон, тк ребенок маленький! Остальные привычки имею!😁

[@user-ou8dx9yg5f]

Катюша,Вам очень пойдет стрижка боб-каре с длиной до мочек ушей,очень красиво будет

[@medushkina]

спасибо)

[@katrinh2o754]

Что мне делать, если я много пью много воды. Кол-во доходит до 5 литров. Пью я не специально, просто хочется.

[@user-ip2vl2js3t]

Кровь на сахар сдайте!

[@medushkina]

А в чем проблема? Я тоже пью много :) если никаких проблем нет, то пить в удовольствие

[@katrinh2o754]

@@medushkina многие говорят, что это не правильно. Типо нужно пить 2-3 литра в день (т.к. растягивается желудок, и ты хочешь больше есть). Сколько максимум желательнее (можно) пить воды в день?

[@lianhovsepyan6952]

У меня варикоз.что можно есть и можно ли физические нагрузки?

[@medushkina]

варикоз какой степени? обязательно прислушиваемся к рекомендациям врача

[@user-yq6fw6bz6e]

❤

[@JustRapCommunity]

👏👍

[@medushkina]

👍😘

[@user-vo3oj3mh5e]

А вот спать я не могу. С детства. Максимум 4-5 часов.

[@medushkina]

И как ты себя чувствуешь с таким режимом? Высыпаешься, отдохнуть удается?

[@viktoriagetc9578]

5 часов сплю всю жизнь. Нормально себя чувствую. Но, бывает, раз в 10 дней так задрыхну, как младенец. Дефицит сна восполняется и я опять сильна.

[@user-dm7uu4oz3y]

Катя а что делать если я вообще не могу пить воду я давлюсь,могу неделю не пить .И сестра и мама не можем пить воду ответьте в чём причина.Хотч а молодости я много пила воды.Очень прошу ответьте.яСпасибо заранее)))))))

[@user-bd1fx5yc1l]

Ирина Рухлядева попробуйте пить через соломинку, очень легко пить, потихонечку посасывайте и не заметите, как выпьете

[@medushkina]

Могу посоветовать пить воду например с лимоном, с огурцом, с клубникой, для начала можно скачать программу-напоминалку на телефон, она так и называется подсчет воды. Пейте маленькими глотками, не торопясь.

[@user-pk9li2gz8c]

Пить нужно по потребности.

[@AlenaRumarhyk]

@@medushkina сколько водички надо пить в день

[@user-xw9pc1yr7t]

Все кроме сна.с ним будет очень сложно

[@medushkina]

Желаю тебе поскорее наладить свой сон!

[@user-ck6un6ho1d]

Просмотрела ваше видео,оказывается я сама смогла эти 5 привычек выработать в себе и за 6 недель ушло 10кг

[@medushkina]

Отлично💥👍

[@liliia966]

поперхнулась мандаринкой, смотря ваше видео. Больше не буду есть за копьютером

[@medushkina]

😊 береги себя!

[@user-pd2lj1de8i]

Все привычки присутствуют. Стараюсь все выполнять. Зарядка едедневно, много хожу, пью воду. А вот перекусы подводят. В первый перекус ем фрукты, а потом грызу разные орешки маленькую горсточку.

[@medushkina]

хорошо! орехи лучше употреблять в первой половине дня

[@user-co5ih1ew7j]

Да дробное питание это самый лучший способ похудеть

[@feruzatoychieva4508]

Chto budet Yesli kajdiy den fuzkulture zanimayem

[@medushkina]

Смотря как распределены нагрузки)

[@user-du1md4wm1e]

Катенька, а сплю я по 5часов! 🥞

[@medushkina]

Как ты себя чувствуешь с таким сном? Отдохнувшей?

[@user-du1md4wm1e]

@@medushkina постоянно зеваю, разбитая, болит голова и тд

[@eleontuman4393]

Я не могу понять одного если можно скажите на вашем канале как есть а то вы говорите первый день завтраки и все а обед ужин раскажите понятнее за один день первый день какой должен быть завтрак обед ужин вот так понятно а так как вы говорите посмотрите в том ролике в другом ролике начинаешь теряться можно же одним роликом пусть он будет больной но можно записать и худеть а так я не поняла нужно три раза есть или нет ответте пожайлусто

[@user-uk7oi7zn3l]

Вода и физ нагрузка это легко. Начала с простого. Маленькая бутылка воды всегда на рабочем месте и выходила на остановку раньше. Теперь это норма. А вот с дробным питанием и сном проблема, ненормированная работа

[@medushkina]

Поверь моему опыту, даже работая на конвейере, мои девочки успевают покушать, 10 минут находят для себя!

[@user-vl9ry1xn2l]

Год назад выполняла почти все выше перечисленные задачи-кроме сна (ложусь в 2 в 5 уже подъем). Утром разминка 10 мин. Вода каждый час (напоминалка в телефоне). На тощак стакан воды -через 15 мин. завтрак - без него никак. "Дробное" питание каждые 4 часа. Порции уменьшила в 2 раза. Больше белка (люблю безумно грудку и сыр). Днем фрукт вместо шоколада. Перед тренировкой (железо) банан. А перед пробежкой сырые овощи.. похудела на 14 кг за месяц.. получила травму-не могу давать нагрузку на колени(( только бассеин (на который не могу выделить время!!!) Набрала большой вес (90 кг с 67-70кг). ПРОБЛЕМА:НЕ МОГУ НАСТРОИТЬСЯ ДАЖЕ НА ЗАРЯДКУ!!! (Режим сна так и останется!) А сейчас весна колени обострились(( как себя НАСТРОИТЬ-НАЧАТЬ ИЛИ ЗАСТАВИТЬ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ И ВЕРНУТЬСЯ К ПИТАНИЮ??? Мне главное начать, но "не могу"...

[@medushkina]

Работать конечно же над мотивацией, ведь вы понимаете, что это не блаж или прихоть - это в первую очередь необходимо для здоровья. Попробуйте начать с моих советов из этого видео kzbin.info/www/bejne/faaonYl8qKdqsJo

[@nataliyamotuzenko7957]

Сплю достаточно ,но просыпаюсь каждый час

[@user-fm9xj7bs4i]

Все получается кроме физ нагрузок. Никак и ни под каким предлогом не могу себя заставить((((

[@medushkina]

Начни пока с коротких, вот у меня есть 10-15 минутные, отличный вариант зарядки.

[@Naty-13]

Ох, самая большая проблема у меня - это вода... И напоминания в телефон ставила, и программы специальные устанавливала. Потом просто начинаю игнорировать эти уведомления...)))))

[@darrix_edits5499]

Недосып -это стресс, я всегда набираютвес когда нервничаю

[@medushkina]

да, полноценный сон очень важен