ТОП 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Не знаешь что есть, чтобы похудеть? Сегодня я расскажу ТОП 10 полезных и эффективных продуктов для похудения в домашних условиях. Порой, чтобы скинуть лишний вес, диеты для похудения не нужны. Если у вас правильный рацион питания, вы используете полезные и натуральные продукты, вовремя осуществляете приём пищи, то это поможет вам не только регулировать свой вес, но ещё и избавиться от лишних килограмм. Смотрите видео до конца и вы узнаете какие продукты должны обязательно присутствовать на вашем столе, чтобы поддерживать идеальную фигуру.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: goo.gl/H9wbYc
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: goslim.pro/academy-nutritiono...
Видео №135
#КатяМедушкина #похудение #питание #диета #здоровье #красота

[@medushkina]

Друзья, напишите в комментариях, все ли продукты из моего списка присутствуют в вашем рационе? ✌️ Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если видео было вам полезно. ❤️ Спасибо!

[@ElenaIv13]

здравствуйте! Яйца... лучше все таки перепелиные? или нет особой разницы? И семечки... можно ли ежедневно семечки жареные подсолнуха?

[@user-sx3qt5qn6n]

Катя привет. Смотрю тебя недавно. Очень много полезного нашла для себя. Спасибо тебе.

[@YouTubeYouTube-sp1dz]

Катя Медушкина можно ли диетические батончики сладкие когда на диете..в данный момент я на диете...но очень люблю сладкое. и купила себе батончики диетические и пряники ем их я когда очень хочется сладкое...и вес стоит у меня на месте.может из за них? заранее спасибо

[@swetlanakusnezow5245]

@@KZbinKZbin-sp1dz в диетических продуктах ещё больше сахара , химического сахара... Это иногда ещё хуже... Если сильно тянет на сладкое, попробуйте финики... За ранее извиняюсь за мой русский язык ...

[@elzaraabkerimova4877]

слушаю с удовольствием!!!спасибо! очень информативно.меня интересует как худеть после кесарево нужно было на 20 кг похудеть ушло 12 вес стоит ребенку 3 месяца... как быть

[@user-pt6yl2ui7n]

Наконец то я нашла реального человека, который все разложил по полочкам, грамотно разъяснив все нюансы. Слава богу, бесплатно и без всяких закрытых семинаров и так далее

[@medushkina]

Добро пожаловать. Конечно, и у меня есть платные проекты, но я по максимум хочу давать полезной информации и бесплатно делится своими знаниями в области питания и спорта.

[@user-nc9jv3np9z]

согласна с вами,рада,что случайно нашла этот канал

[@user-cq4gz4ox3c]

Полностью с вами согласна. Очень полезное и интересное видео

[@user-mh4hy5it3m]

Катя Медушкина k

[@malinkina-k]

На таком питании за месяц похудела на 8 кг,порции были по 250 гр.Сейчас цель ещё 5!))Подписалась на вас,ваши советы вдохновляют,спасибо!

[@medushkina]

Очень рада, что тебе понравилось! Добро пожаловать!

[@user-kw4fv3xg3e]

7

[@yuliagelfand4474]

Класс!!!

[@milaschutze1355]

Ну это вам до 40лет наверное. После сорока это иллюзия.

[@malinkina-k]

@@milaschutze1355 мне 39 и сейчас вот за 10 дней минус 2 кг,так что все в наших руках!

[@user-eb9of1db5l]

Все ясно и понятно. Я все употребляю и все это очень люблю. Да будем мы все здоровые и стройные😉🤗

[@NelliHakela]

Спасибо,Катенька! Смотрю ваши видео и рада,что подписалась,к вам! Успехов и счастья,Вам! С теплом,Нелли💖💖💖💖💖

[@medushkina]

Спасибо, такие отзывы согревают душу! 🙂

[@cherryxiao2765]

Слушаю и наслаждаюсь. Екатерина, спасибо Вам огромное за то, что делитесь такой полезной информацией. 💖

[@medushkina]

Я рада. Стремлюсь помогать людям!😘

[@user-zp4yx9pd8r]

С интересом слушала вас, Катерина. Большое спасибо за очень нужные советы

[@vikatoropova1656]

Вы очень позитивная и красивая женщина. Подписалась. Смотреть и слушать одно удовольствие. Всё грамотно и понятно. СПАСИБО!!

[@user-mv1xt7ky5l]

Спасибо Катя за ваш труд ! Все предельно понятно!

[@medushkina]

Спасибо за отзыв, Наталья! Очень приятно😍

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо вам огромное Катенька !!🥰🥰

[@user-cc4ei3or3t]

Очень четко и ясно все рассказала. Спасибо. Очень приятно слушать.

[@annaviinikka3584]

Всё, я нас вас подписалась. Очень нравится ваш стиль рассказа и четкая дикция! Спасибо!

[@medushkina]

Очень приятно 😉 Добро пожаловать!

[@user-gs8if4nk7s]

Смотрю и слушаю каждый день. Мотаю на ус, проникають и внедряю в жизнь. Спасибо! Грамотно, доходчиво и интересно.

[@user-nt1sh9re6h]

Спасибо большое за такое видео. Все эти продукты включены в мой рацион, но я просто уверенна что не в правильном количестве)) будем стараться считать!) ты вдохноляешь!) 😉😇😊

[@medushkina]

Спасибо, за добрые слова! Рада помочь.

[@user-np7lb9pc8f]

Катя спасибо за информацию. Очень хорошие советы.

[@medushkina]

Рада, что смогла помочь и мои советы пригодились тебе.

[@user-nq6bb5vd5z]

Очень приятно вас слушать и все понятно без закатывании глаз и болтовни. Все по делу 👍🌷 Я за 2 месяца похудела на 7 кг. Но вес встал

[@larisalari6093]

У меня была та же проблема,мне разгрузочные дни помогли.

[@natalyailter674]

Супер.Очень приятно слушать.Грамотно и доходчиво обясняете

[@abduvorismutalov8631]

Про похудения столько видео пересмотрел но ни кто так четко не преподнес как Вы это делаете. Удачи, спасибо большое.

[@medushkina]

Я очень рада, что тебе эта информация была полезной!

[@cnpp26]

Доктор Берг четко об этом говорит

[@user-fd8vh6oz5c]

Да много где говорится. Вы, небось, проплаченный.

[@user-ds1kq3yf2i]

А грейпфрут, тоже относится к сладким?

[@user-sb6ej6ls6t]

Спасибо огромное за очень полезную информацию!!!

[@user-ng9zk4cr2f]

Ой, спасибо Вам большое! С КБЖУ я разобралась, а вот эта информация мне была необходима. Всё по полочкам расставили🙂

[@medushkina]

Очень рада, что тебе пригодилась эта информация! На здоровье и стройность.

[@elenamahno6683]

С удовольствием посмотрела ваше видео, всё чётко, конкретно, по существу, без лишней болтологии. Очень полезная информация, спасибо.😇

[@medushkina]

Рада, что тебе понравилось. На здоровье и стройность 😘

[@user-qs4er2ue8r]

Elena Mahno о

[@dolcevitalife3216]

Спасибо понравилось видео!!! Так держать!

[@medushkina]

Благодарю за добрые слова ))

[@Richmond85]

Катюша спасибо огромное за четкую информацию о каждом продукте🤗 Вы молодец настолько все понятно и продукты простые.

[@medushkina]

Я очень рада, что понравилось видео❤

[@nilufardizart658]

Вы молодец!!! Очень чётко и внятно объясняете

[@medushkina]

Спасибо, за добрые слова.😍

[@user-cb4mi3py3q]

Спасибо за видео Катюша.Стараемся чтобы продукты присутствовали все перечисленные в рационе.

[@medushkina]

На здоровье, отлично💖

[@valintinarudiashko351]

Очень приятно смотреть и слушать тебя, умница и спасибо

[@nadyakrasnogolova456]

Спасибо Катенька за такую ценную информацию .Ты Супер!!!!😁🌞🌞🌞🌞🌞💞👍👍👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞💐💐💐

[@medushkina]

Пожалуйста, рада помочь.

[@user-hv1et8gn1c]

Спасибо большое Вам Екатерина. Очень доступно все объяснили. Не все продукты правильно употребляла. Теперь буду знать когда, какой продукт употреблять с пользой для здоровья. И главное в каком количестве! Начну правильно питаться!

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо вам огромное за ваше шикарное видео !!! Очень понравилось !!! Благодарю вас!!!😘😘

[@medushkina]

на здоровье и стройность❤️

[@user-py7si6yl6m]

Спасибо Катюша. Как всегда все полезно и важно. ))

[@user-xt6is8ok9b]

Екатерина Колоколова согласна!и очень доходчиво!СПАСИБО

[@medushkina]

Спасибо большое, Катюша! очень приятно, что видео интересно и полезно моим подписчикам😻

[@medushkina]

Спасибо, Наташа 😻😻😻 На здоровье! Худейте, будьте стройными и здоровыми! Всем от души этого желаю!

[@svetlanabenshalom1249]

Катюша умничка приятно и интересно тебя слушать 😊 многое из 10 Тор продуктов я не употребляю а если и да то очень редко после того как Ты объяснила обязательно изменю свое отношение к ним(молоко,мясо,крупы и макароны) Спасибо 🙋🌺

[@aleksandrasemconoka7049]

Катя, спасибо Вам за такое полезное видео.

[@medushkina]

Рада помочь!

[@tatyanavorontsova8990]

Катюша, как приятно Вас слушать, Вы супер. Умница!!!Спасибо за чудесные лекции...случайно к Вам забрела, теперь подписалась

[@medushkina]

Tatyana Vorontsova спасибо большое😘 очень приятно! С удовольствием буду делиться с вами полезной информацией😍🙌

[@user-fl4hm3pv4p]

Спасибо,Катя!

[@medushkina]

На здоровье и стройность. 😊

[@oksanadergunova4902]

Очень полезная информация, спасибо большое)

[@medushkina]

Oksana Dergunova на здоровье😘я очень рада, если информация была для вас полезна🌹

[@onilovavalentina3217]

Спасибо, очень хорошо растолкованное видео, все понятно и доступно😃👍🏻👍🏻👍🏻

[@medushkina]

Очень рада, что тебе пригодилась информация!

[@onilovavalentina3217]

Катя Медушкина мне врач так же примерно и сказал питаться, только тут более все понятно) у меня гормональный дисбаланс и сейчас буду питаться так, но и таблетки пить придётся, надеюсь все сдвинется наконец-то с места) ещё раз спасибо ☺️☺️

[@user-cg5nl8xl3g]

Молодец всё определенно ясно и понятно,А главное всё доступно.Спасибо КАТЮША.

[@medushkina]

Я очень рада, что информация полезна❤️

[@irinalapunova2150]

Спасибо большое 😘❤️

[@medushkina]

Я рада тебе помочь!!!!

[@user-dt1yc3cd5d]

Катя вы супер все объясняете вы супер. Спасибо

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@elenayakovleva3570]

Катюша спасибо, простые истины о которых мы часто забываем😉

[@medushkina]

Да, согласна. Еще по не знанию путаем.

[@musicfantasyize]

Большое спасибо!!!нигде такую информацию не нашла!

[@medushkina]

на здоровье! я очень рада, что информация полезна❤️❤️❤️

[@user-fe9dd6tc8y]

Здравствуйте,Екатерина.Спасибо за информативное видео.Подписка

[@medushkina]

добрый день! спасибо, я очень рада💝🌹

[@user-ec6ve8dr2w]

Спасибо.Очень четко и понятно. Ни единого лишнего слова.Доступно.Грамотно

[@medushkina]

Елена Тимкова спасибо большое❤️

[@innazakharova6695]

умничка, все так хорошо и подробно. Респект!

[@medushkina]

спасибо огромное🌺💐

[@user-nx2uo3vs4j]

Огромное спасибо Вам!Очень понятно! Буду следовать Вашим рекомендациям!Спасибо за вашу заботу о женщинах!

[@medushkina]

я очень рада, что информация полезна💖

[@user-lp5je2jr6f]

Очень грамотная речь, приятно вас слушать и очень полезная информация) единственное не совсем поняла... Овощи это же тоже углеводы? И вроде как вы сказали что углеводы на ужин не едим.. но едим овощной салат 🥗??

[@RuslanaN]

Катя, видео очень полезное, спасибо! Но у меня есть вопрос: "Скажите, пожалуйста, сколько, чего и как правильно кушать, в какое время и что с чем можно сочетать." Буду очень признательна за ответ! ♥

[@TheOvbryant]

Очень доступно. Молодец

[@medushkina]

Я рада, что эта информация тебе пригодилась 🙂

[@valeriiestrzhibrska2851]

Spasibo ogromnoe Katja, segodnja podpisalas, utro nacnu s Vámi. 🤗🤗

[@medushkina]

Добро пожаловать❤ Пожалуйста! полезных видео у меня много, пока осматривайтесь)

[@user-uv9lh7zz8n]

Спасибо, очень конкретно.Это реальные продукты, реально можно придерживаться.

[@medushkina]

Конечно, реальные и доступные в любой точке земного шара.

[@SvetlanaTaktarova]

Привет, Катя! Спасибо за интересное видео. А как ты относишься к консервированным фруктам, например, персики в сиропе? Слишком калорийный продукт?

[@user-eq1tm7rd1m]

в консервантах всегда много сахара, лучше от них отказаться.

[@MAK-psiholog]

Спасибо за выпуск!

[@user-bn7hh9wg6e]

Катя! Спасибо!💥

[@olgabazaleeva8603]

Здраствуйте Катя . Я можно так выразится перелопатила много в интернете чево но ваши видио меня просто очеровали . Подписалась буду смотреть , спасибо большое , очень ясно и доходчиво .

[@medushkina]

Благодарю и добро пожаловать!

[@user-sz6vn9xb1e]

офигеть- "чево" Вы делаете с русским языком, жах

[@user-zc1gg9ht2z]

Катенька, дай Вам Бог здоровья!!!

[@medushkina]

спасибо огромное!

[@markushoffmann5138]

Очень мотивирующее и беспонтовое видео , спасибо вам огромное, среди полезных продуктов в моих фаворитах ещё и гречневая каша, авокадо и грибы

[@valentinaklemusch8243]

Халло! С уважением и удовольствием смотрю Ваши видео!!! Спасибо Вам за умные, грамотные предложения. Вы правы в том, что никакие специи не растворяют жир. Но я заметила, что, например, корица снижает аппетит ко всему, а к сладкому вообще не тянет.Таким образом я за 2 недели потеряла 2 кг😊

[@user-fe5qo9sn4h]

Супер информативное видео! Спасибо

[@medushkina]

на здоровье

[@namelastname5418]

замечательно все рассказано и показано. Спасибо!

[@medushkina]

на здоровье и стройность!

[@bakirxalilov234]

Спасибо вам .все доступно

[@user-ik8xd8nq8t]

С удовольствием слушаю тебя Катюша очень здорово все обьясняешь спа сибо

[@medushkina]

я очень рада🌼🌸🌺 на здоровье!)

[@bermetshamshybekova4704]

Спасибо вам за совет👍

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@margarita_lug]

Здравствуйте, Катя. Подскажите пожалуйста где вы покупаете орехи? И что у вас за рыба на видео(название, производитель, цена за упаковку)? Спасибо за полезный ролик. Лайк. Подписка.

[@user-hr2pg9bb5u]

Спасибо ! Катя,а вы шевство не брали случайно не закого? 😏👏🏻👌

[@galinasavcenco7872]

Катя, доброго вечера, огромная благодарность за ответ про грибы,так в принципе и добовляют, всех вам благ

[@medushkina]

Добрый вечер! Спасибо огромное💚

[@user-pr3vr9ox4h]

Доступно, грамотно и понятно !!! Благодарю !!!

[@medushkina]

Всегда пожалуйста😘

[@user-bt6mo8fo5v]

Подписалась, спасибо за канал!

[@medushkina]

Добро пожаловать, спасибо, что выбрала меня!

[@natashak2754]

Видео мне понравилось, лайк!

[@medushkina]

😘

[@user-tn8bm6nt4v]

Очень грамотно сказано спасибо вам я недавно подписался

[@medushkina]

спасибо😍 добро пожаловать!

[@oksanaanisimova861]

Катюша , спасибо!

[@medushkina]

На здоровье и стройность 🙂

[@Stasia.haircolor]

Очень полезная информация, спасибо

[@medushkina]

На здоровье!

[@victoriaperova5723]

Спасибо за ответ, Катя! Но, хотелось бы узнать, почему всё-таки, фрукты после еды? Спасибо.

[@user-ed2wl7xt2w]

Спасибо вам!!! Врач супер!!! умница!!!

[@reginajudeikiene4874]

Спосибо вам!Очень просто обяснили.Иду худеть😚😚😚

[@user-jk8mb9gt2v]

Спасибо 😊 больше наконец то всё понятно. Диета, диета устала слушать. А какая? Спасибо 😊 всё понятно.

[@medushkina]

Никакой диеты, я категорически против любых диет, только здоровое и сбалансированное питание.

[@user-ws2ss7nw8f]

Здравствуйте.а что думаете про гликемический индекс? Важно его учитывать при похудении?)

[@user-qd5sv5wo6c]

Здравствуйте, недавно на вас подписалась🤗 изучаю, нравится) всё кушаю из вашего списка, и ещё немного гадости, маленькую конфетку например. Как вы относитесь к протеиновым батончикам?

[@user-mr8yn1tz9f]

Спасибо за советы! На что насчёт мюсли? Я имею в виду их есть с йогуртом на завтрак,например, или покупать батончики для перекуса.

[@medushkina]

батончики на крайний случай, если уж совсем нет возможности нормально поесть. Обязательно выбирайте по составу

[@user-si7wy3lq6r]

Здравствуйте Катя. Спасибо за просвещение. Хотелось бы узнать Ваше профессиональное мнение про яичную диету на 4 недели. Стоит придерживаться ее или нет? Спасибо.

[@medushkina]

Начнем с того, что я не сторонник каких либо диет, вообще. Только сбалансированное и здоровое питание. А что касается яиц, диетологи прямо хором рекомендуют ограничивать желтки до 1-2 шт в день. Так что не думаю, что они так уж безобидны. Любой холестерин - это холестерин. И у него есть нормы потребления.

[@user-si7wy3lq6r]

@@medushkina Благодарю за ответ👍💖

[@user-jh4ws6wf6e]

@@medushkinaздравствуйте .скажите Ваше мнение о свежевыжетом тыквенном соке.плюс морковь и свёкла.при сброе можно?нигде не могу найти точный ответ.и вообще Тыква при похудении?Ваша точка зрения?спасибо

[@user-lf7bo7jq6x]

Лапочка,ты прелесть,лайк

[@medushkina]

Спасибо! 😘

[@user-ru2qw6yc2r]

Здравствуйте Катя.Спасибо за интересное видео.Скажите пожалуйста,из круп при похудении можно только гречку или же можно и другие крупы,если да то какие именно?Спасибо.

[@medushkina]

Любые цельнозерновые крупы, кроме манки, кус-куса и белого риса.

[@user-bn1nd6zh8z]

Кроме гречки это рис(не белый) в продаже имеются разные сорта это красный,дикий,коричневый и перловка и ещё макароны из твёрдых сортов пщиницы

[@user-em9sg5mk1q]

Все крупы темного цвета,они не очищенные

[@editebelaja7814]

Спасибо вам большое.

[@medushkina]

На здоровье и стройность.

[@user-cx3it4hg4w]

Классные у вас рекомендации. Всё работает и диета не даётся тяжело. Всё грамотно и понятно. Спасибо. Вы выглядите шикарно значит знаете о чём говорите.🤝

[@medushkina]

спасибо😘 это не диета, а здоровое сбалансированное питание, которому я рекомендую придерживаться постоянно

[@user-cx3it4hg4w]

Понял. В любом случае она работает. И вы сами её используете. Глядя на вас понимаешь что это работает. Спасибо что делитесь с нами. Мне например очень помогло. Даже безсонница пропала когда стал правильно питаться. Единственное что яйца не переношу. А так всё работает. Вы большая молодец

[@user-zt9bt5lz6t]

Спасибо Катя за Ваши видео! Не знала что живете в Израиле))) . Если не секрет - в каком городе? Я из Афулы

[@medushkina]

пожалуйста😊 сейчас нахожусь на обучении в Лондоне, до этого 4 года жира в Израиле

[@user-cq2sc2tv3k]

классное видео. красивая девушка, приятно слушать

[@user-nb1of7gg3l]

Катя, спасибо за вашу работу! Все очень доступно и понятно. Напишите, пожалуйста, когда и как употреблять бобовые. И как к ним относиться, все таки это растительный белок или углевод? С чем можно их совмещать?

[@medushkina]

Бобовые можно включать в состав супов, овощных блюд, в первой половине дня. Можно использовать в качестве гарнира 1-2 раза в неделю. А вот вечером их употреблять я не рекомендую. Во-первых, в бобовых много клетчатки для вечернего приема пищи. Во-вторых, не смотря на то, что бобовые богаты белком, это белок растительный и усваивается он организмом только на 20%.

[@user-nb1of7gg3l]

Катя Медушкина спасибо!

[@rusanarahimova9179]

Спасибо, всё понятно 😍😍😍

[@medushkina]

Всегда пожалуйста 😘

[@BlackCat-ct1uo]

Спасибо, согласна на 100%

[@medushkina]

всегда пожалуйста💐

[@malvov875]

Очень понравился Ваш канал 👍 подписка и лайк 😂

[@medushkina]

Добро пожаловать🔥 благодарю🌹

[@user-py7si6yl6m]

Катерина буду премного благодарна, если ответите на такой вопрос. Почему очень часто, после еды, очень хочется сладкого?

[@medushkina]

А что именно едите? Углеводы сложные присутствуют?

[@user-py7si6yl6m]

Катя Медушкина кушаю ржаной хлеб на завтрак. Салаты, тушеные овощи. А вот после того как покушаю мясо говядину постную именно после нее хочется сладким заесть. Сложные углеводы вообще кушаю редко. Не совсем разбираюсь в них. И сложно бывает найти в магазинах именно грубых помолов хлеб макароны и и.тд.. вообще была бы благодарна впм если бы вы отсняли видео целое про сложные углеводы и как правильно их употреблять, в какое время.

[@user-xj4tc5oo7l]

Екатерина Колоколова т

[@JuliaMcKon]

Шикарное видео! Спасибо огромное, всё чётко, ясно, понятно. Для простых людей...

[@medushkina]

Я рада, что тебе понравилось и пригодилось видео с моими советами.

[@user-vl8un9ws7i]

Катя,привет! Скажи,а если я работаю в ночные смены,что можно кушать в это время на работе?

[@irinasokolowa8509]

Очень грамотный рассказ!

[@medushkina]

Благодарю.😘

[@irinasokolowa8509]

Катенька! Я внимательно посмотрела ваши видео и впервые подписалась на подобный сайт. Вы действительно большая умница и очень умно и грамотно все делаете. Даже Ваш внешний вид подтверждает правильность излагаемого. Спасибо!

[@irinabobb8488]

Большое спасибо 🙏🌹

[@medushkina]

пожалуйста😘

[@user-wo2qx8hx3x]

Спасибо большое за видео! Очень интересно! А как вы относитесь к брокколи? Ее ведь на ее переваривание уходит очень много энергии. Ее даже называют продуктом с отрицательной каллорийностью)

[@medushkina]

К брокколи, как и к любым другим овощам я отношусь положительно! Вот их можно кушать практически без ограничения.

[@user-yi7ro6kf6e]

Благодарю

[@medushkina]

На здоровье.

[@zlatislavaleiva2984]

Да большенство присутствует в моем рационе . Спасибо за полезную информацию

[@nightblossom1149]

Спасибо!!!🙂👍

[@user-je5ik9jj4n]

Здравствуйте Катя. Можно спросить а на ночь можно перед сном пить молоко? или только днём

[@user-87mantra78]

Спасибо за нужные советы! Но подскажите, пожалуйста, какую белую рыбу надо употреблять?

[@medushkina]

Елена С. Любую, какую найдёте в магазинах, главное чтобы она была свежая и неперемороженная🤗