Рет қаралды 70,711
“把健康的食物放進便當盒裡不代表就會變瘦”
如果你長久以來都吃著自己做的健康美食,卻還是瘦不下來
那就千萬別錯過這期!
#備餐 #減脂 #飲控
_____________________________________
▶︎ 加入頻道會員支持我們的創作!
/ @jackhmchang
▶︎ 資源
▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l...
▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l...
▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l...
▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gumroad.com/l...
▶︎ 品牌優惠
【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質乳清品牌!分享給你!
⓵ 使用專屬連結:tidd.ly/4cp6SAw
⓶搭配折扣碼:『JNC』
7/22 21:00 - 7/24 24:00 快閃優惠,全站48折!
▶︎ 商業合作/聯繫
itsjackandchloe@gmail.com
▶︎ 相關影片
▪︎ 試試學會用營養素備餐 • 【減脂菜單大公開】讓我成功瘦身不反彈的彈性飲...
▪︎ 避開飲控陷阱 • 認真飲控還不瘦?!6個我希望早點知道的飲食陷阱!
▪︎ 6個提升飽腹感的方式 • 【提升飽足感】6大原則教你減脂期選對食物,穩...
▪︎ 搞懂減脂最重要的”熱量缺口” • 【我們一起瘦了27公斤】一支影片搞懂減肥減脂...
▶︎ 相關網址
FDA食品營養成分資料庫:reurl.cc/K4GL5e
▶︎ 減脂日記
▪︎ 【我們開始減脂的原因】 • 為什麼正當頻道開始起步成長,我們卻選擇斷更5個月。
▪︎ 【EP.01】 • 【減脂日記】熱量和有氧設定|宵夜的影響|吃爆...
▪︎ 【EP.02】 • 【減脂日記】挑戰5:30起床|不要犯跟我一樣...
▪︎ 【EP.03】 • 【減脂日記】這包零食700大卡?!|在油飯面...
_____________________________________
00:00 開場
00:38 Part1:什麼是備餐
00:55 Part2
03:11 Part3
04:28 如何開始
04:54 第1步
06:00 第2步
10:51 第3步
13:48 挑戰自己的門檻
15:19 每期一句