21 күн бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@user-pj2yh6mh6d 10 сағат бұрын
謝謝分享專業的內容！講得清楚有條理 不過我好奇那種Body Combat（約莫一半時間心跳可達170-180，總課程約50分鐘）這類型的有氧運動算是HIIT還是LISS呢？ 因為我一週做兩次combat加重訓3-4次，體脂一個月降了3%，肌肉長一公斤（目前健齡約兩年，應該不算是新手蜜月期了） 這樣的效果好像蠻不錯的！只是不確定這種有氧算不算是HIIT 謝謝！
@JerrySaysCheese 21 сағат бұрын
4:49 我快笑鼠哈哈哈哈哈哈🤣🤣🤣
@insect6018 22 сағат бұрын
不用這麼精精計較,選擇自己喜歡,成為習慣,動到老!就對了!(正確的飲食習慣)肥胖絕對不會是你!
@JCinHK Күн бұрын
說話太多。😮
@johndoe9527 Күн бұрын
做过几次hiit，可能是因为自己太菜了，做了后感觉要死😂还是慢慢爬坡走好了
@mandy650 2 күн бұрын
超感謝製作如此專業又豐富的解說影片！！！！
@synnex1234 3 күн бұрын
從小胖到大 目前體脂約29% 也不知道體脂低於20%的自己會如何 加油 飲控第8天 持續朝目標前進
@player1212334 4 күн бұрын
我是為了想要恢復以前格鬥選手體能, 所以比較喜歡在非重訓日做HIIT, 休息時間用則是開合跳
@easychiang 4 күн бұрын
用不沾鍋可以不用油或減油。
@user-no8dv1jy1o 4 күн бұрын
但想請問😂這周的重訓只做一到二天拳擊🥊氧打三天這樣會不會影響肌肉量
@user-no8dv1jy1o 4 күн бұрын
我一周一天到二天會吃放鬆餐❤⋯⋯但份量！還會會稍微注意❗️！自從減脂後食量也變小了⋯⋯重訓三4天拳擊🥊氧2天
@user-no8dv1jy1o 4 күн бұрын
謝謝🙏分享
@user-no8dv1jy1o 4 күн бұрын
謝謝分享
@rockybear2007 4 күн бұрын
精彩已讚。目前做比較多zone2慢跑，每週也還是會留一天做HIIT,因為1.想要增進Vo2 max。2.另外也聽過健康跟粒腺體相關，而HIIT比較能增進粒腺體功能、Zone2比較能增加粒腺體數量3. 做點別的交替訓練更有趣。4. 訓練其他肌群。（以上1，2不知正確性，供參考）。傑克有指出HIIT的缺點，不易恢復的疲勞累積及較易受傷，我都有經歷，所以沒有一段時間運動基礎或是沒有專業教練的網友，請謹慎評估HIIT,畢竟一個受傷可能會把長久訓練的成果毀掉，也離目標（不管是減脂/健康/比賽/考試/運動表現之類的）更遠
@shaiyi1175 4 күн бұрын
超愛這種解惑型影片欸🤩
@blue76815 4 күн бұрын
請問用跑步機有氧 固定時速10KM(六分速)-距離10km(耗時1小時) 這強度算 LISS 還是 HIIT ？ 我之前每週重訓4天（每次重訓1.5小時）+ 重訓完 用跑步機有氧6分速跑10km 結果減重陷入停滯期？
@user-nj4lv8gm5o 4 күн бұрын
划船机20~30分钟 + 斜坡走 30分钟 完美！
@user-kn9bc9pb3m 4 күн бұрын
平時就要讓你的身體知道 不是鬧飢荒 動一下腦嗎
@user-kn9bc9pb3m 4 күн бұрын
動一下腦嗎 能量守恆定理 你吃了那麼多 能量要跑那裡去 ？ 不要人家說什麼就是什麼 自己也要有判斷力 最笨的就是自己 去試
@jlai6785 4 күн бұрын
我喜歡口誤也一起剪進來影片😂
@jackhmchang 4 күн бұрын
@@jlai6785 哈哈哈哈算本頻道特色之一😂
@jackhmchang 4 күн бұрын
還是特產LOL
@jlai6785 4 күн бұрын
@@jackhmchang 愛了😘
@mmblack7479 4 күн бұрын
目前是以運動的目的來區分，減脂為目標會選LIIS，但如果是健康為目標會兩個都做，不知這樣的想法正確嗎😂😂😂
@jackhmchang 4 күн бұрын
@@mmblack7479 對！HIIT有很多好處，只是不適合減脂期長時間執行😂
@yenming8377 4 күн бұрын
谢谢分享，解答了困扰很久的迷思， 个人身高195 cm 体重130 公斤 如果真的做HIIT 感觉身体真的没有办法承受
@jackhmchang 4 күн бұрын
對！大基數肯定更適合低衝擊的有氧，加油！
@bluecsky 5 күн бұрын
HIIT最大問題是你要有一定肌肉基礎跟運動基礎才能真的做到HIIT的定義,不然不只達不到那個效果還很容易受傷,講白了那個是給有基礎的人來節省時間用的
@jackhmchang 4 күн бұрын
同意，多數人包括我自已以前也以為只要快慢交替就是HIIT😂 但一些人運動也只是圖個樂，不考慮減脂的話怎麼開心怎麼來哈哈哈哈
@user-mi3ub5vr5f 5 күн бұрын
除非是自虐狂
@alisiaw1111 5 күн бұрын
一边听一边觉得在说自己😂
@raymondwwe 5 күн бұрын
請問如果體能是能夠zone 4 40分的話會比zone 2 40分來的更有效對嗎？
@jackhmchang 5 күн бұрын
同樣時間下強度高消耗一定更高～
@user-le2he8bj2t 5 күн бұрын
那請問減脂是跑步好還是划划船機好，個人重訓50分鐘後會再去划船30-40分鐘
@jackhmchang 5 күн бұрын
只要有消耗都好，長期執行都有效，也可以換著做～
@yi-qianchen2588 5 күн бұрын
謝謝分享!! 太專業了, 給減脂人很好的解說
@alice69803 5 күн бұрын
我,每天兩堂超高強度飛輪.. 騎完心肺變超好
@imaaronaa 5 күн бұрын
推薦試試Apple fitness+ 裡的HIIT（絕大部分無需器械），我按照裡面的影片訓練下來，已經100多天，也逐漸適應了它的強度。 ps：一週HIIT五練，每次30min/次，另外+30min的力量訓練&核心訓練組合。
@maxueling 5 күн бұрын
還記得第一次做HIIT真的有夠想揍人🤣那種感覺真的忘不了😂
@jackhmchang 5 күн бұрын
真的累到靠背，但如果沒有在減脂的話其實跟大家一起玩crossfit氛圍也是挺好的～
@andrewchen9560 5 күн бұрын
個人自身經驗是HIIT造成後續的負擔更大（關節不適，肌肉痠痛等等） 真的不如LIIS 慢慢做，心跳不要太高，自己覺得一週五次以上都不是問題
@jackhmchang 5 күн бұрын
真的，能持續才能順順減下去！
@user-nh2qoc8k 4 күн бұрын
不反對，但也不全贊成。 我以前是運動員，做HIIT所得到的是減脂+有氧+心肺強化三重功用，有助於提高我在比賽時的表現。的確，練了HIIT有明顯幫助，在高強度對抗中，會覺得比較輕鬆。 話說回來，如果純為減脂和中等的有氧，就如杰克所說：兩者差不多。 所以我不反對，也不完全贊成，我想，我會說，視個人的需求決定採用哪一種方式。 若你是運動員且運動形態可由HIIT得到助益，那麼加入HIIT，若不是，兩者皆可，若是想減肥又沒有強大的肌肉和心肺支持，那麼LISS。
@andrewchen9560 4 күн бұрын
@@user-nh2qoc8k 是的，這裡討論到的是*一般人*的減脂情況下，有氧的選擇 運動員我覺得要視專項去做討論，但要討論到這個可能不是幾部影片能說明的很清楚的XD
@neilchang7044 5 күн бұрын
專業說明讚拉！！！！
@jackhmchang 5 күн бұрын
@mickywang112 5 күн бұрын
烏龜出現的讓我措手不及哈哈哈哈 太可愛了😂
@jackhmchang 5 күн бұрын
寓言故事真實了🤣
@katherinechuang6661 5 күн бұрын
😂第一次挑戰HIIT後隔兩天直接鐵腿到連坐著上廁所都做不到哈哈
@jackhmchang 5 күн бұрын
哈哈哈哈HIIT適合不減脂的時候做😂
@swt1616 5 күн бұрын
在家追劇就超慢跑 跑起來就對了啦!!!
@jackhmchang 5 күн бұрын
衝啊啊啊啊！
@adora_jienjienmei 5 күн бұрын
颱風天就是該在家看電影然後做ＬＩＳＳ～舒舒服服！
@jackhmchang 5 күн бұрын
沒錯～
@love343843 5 күн бұрын
好真實的記錄好好看XDD 杰克好幽默（或我笑點低
@jackhmchang 5 күн бұрын
哈哈哈哈期待下一集～
@sarahchuang1818 5 күн бұрын
1. 蜂蜜檸檬口味乳清+pre workout 2. 減脂-20%體脂率
@user-bb7us4lz6e 8 күн бұрын
我都喝補體素
@user-bb7us4lz6e 8 күн бұрын
我就是瘦胖子，手腳瘦但肚子大像懷孕
@maggyeh 9 күн бұрын
😂😂😂
@maxueling 10 күн бұрын
最近才發現這個頻道，運境和影片品質都超好，而且還有超多知識！！ 我正在把每一部影片都看完，我決定每看一部就留言、按讚增加一下頻道活躍度，這麼好的頻道真的不能消失！！！
@jackhmchang 5 күн бұрын
感謝支持～～～～
@user-sp3zp7kt4f 10 күн бұрын
這部真的好好笑😂😂太幽默了👍
@fouryam 10 күн бұрын
公司沒有微波爐
@mandy650 13 күн бұрын
你們的影片長短我的很喜歡！！！ 很激勵自己
@jackhmchang 5 күн бұрын
謝謝mandyyy！
@hungnero84 14 күн бұрын
吃得那麼痛苦 很難成為長期飲食
@jackhmchang 13 күн бұрын
每個人對痛苦的承受能力不同。 對你來說痛苦，對其他人不一定。找到適合自己的就行。
@user-os7pj8gt7z 14 күн бұрын
請問每天空腹有氧10鐘會掉肌肉嗎?
@tacochichi 15 күн бұрын
Get a jar key
@jamessky1741 16 күн бұрын
我是奔着Chloe去的🤣，感觉Chloe可以把Jack踢了。