Эти привычки УГРОБЯТ ваше ЗДОРОВЬЕ! / Какие привычки следует исключить из своей жизни?

Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 🎁Скачивайте чек-лист из видео: «5 базовых привычек, меняющих жизнь за неделю». Это ваш ключ к быстрому и безопасному восстановлению здорового пищеварения и обретению отличного самочувствия - bit.ly/3Cx0m9m
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья bh.pro-zdorovie.com/?...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал Академия интегративной нутрициологии «PRO-Здоровье» t.me/+P-XZCcslHE8zZmE0
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня мы поговорим про вредные привычки. Как мы ежедневно губим свое здоровье? Как этого избежать и что нужно сделать? Поговорим об этом в сегодняшнем видео.
Смотрите этот видеоролик до конца и узнаете, какие привычки стоит убрать от себя подальше, чтобы сохранить свою молодость и долголетие!
А какие вредные привычки вы замечали за собой? Напишите в комментариях.
#питание #здоровье #еда #здоровоепитание #правильноепитание #пп #нутрициология #нутрициолог #проздоровье #ксениячерная #привычки #зож #привычка
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Вступление
1:35 - Малоподвижный образ жизни
3:38 - Нарушенный режим сна
5:43 - Еда перед телевизором
7:05 - Запивание еды
9:07 - Перекусы
11:51 - Недостаток воды
14:25 - Стресс
15:37 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш KZbin-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Смотрите другие видео канала Ксении Черной:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZbin студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

[@PRO_Zdorovie]

🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья bh.pro-zdorovie.com/?F2Moqo&

[@lenchik1052]

Эта красивая женщина- добрая фея. Она щедро дарит инструменты здоровья. Ловите только. Спасибо! И Вам здоровья и счастья!

[@alexan5283]

Топовая самка , ябвдл

[@helenivanova5440]

@@alexan5283 ты бы вдул, конечно, только кто ж тебе даст:).

[@homeopathy_777]

Неужели? kzbin.info/www/bejne/eKqrimd6j5l2eM0

[@alexan5283]

Классная у меня прям стояки на неё

[@user-cv9fi6ob1c]

Перестала кусочничать. Строго завтрак, обед, ужин, между ними ничего, кроме воды и иногда травяных настоев. Похудела, стала лучше себя чувствовать. С ужасом теперь осознаю, сколько лишней еды я съедала раньше!

[@user-cv9fi6ob1c]

@@user-nm9ph8pi3j нет, не было.

[@pollyIV]

@@user-nm9ph8pi3jну видимо не было. Понятно же

[@alexsun54]

@@user-nm9ph8pi3j у меня были проблемы с желчным, также перестал кусочничать и не испытал негативных последствий. между приемами пищи вода или травяные чаи, скинул 5 кг.

[@yajeka]

у меня проблемный желчный, но я питаюсь 2-3 раза и отлично себя чувствую @@user-nm9ph8pi3j

[@user-dt8ov8gg7m]

Ну мы не знаем сколько Вам лет. Я вот лично тоже без перекусов не убрала ни килограмма. И с этим вопросом чем ты старше -- тем интересней и страшней

[@ig8985]

Очень понравилось описание современного человека: обожрался, обленился 😂😂😂 прямо в точку

[@user-tn4ho8ow2t]

Начала слушать Ксению с мая этого года. Убрала все перекусы, сладости, булки. Заменила молоко животное на молоко ореховое. Сбросила вес уже на 6 кг. Прошли боли в кишечнике . Мне 56 лет. Очень благодарна Ксении.

[@ivan_dmitrievich88]

А двигаться вы не пробовали больше ?

[@annetarivier]

Значит, вы обеспеченная, молодец. Ореховое молоко стоит состояньице

[@user-zo8wp9gv6e]

Телефон пару месяцев назад мне выслал уведомление, что моя активность увеличилась на 5000 шагов в день. Я завела щенка! Он изменил мои привычки и безусловно добавил активности))) пробуждение теперь без телефона и даже без будильника😂. Час-полтора утренней прогулки в 5 утра, без телефона и людей на улице это настоящий кайф! Приходишь домой уже бодрый и проснувшийся, отек с лица спадает и хочется есть😁. Вечером выходим на прогулку всей семьей и гуляем получается перед самым сном. Засыпаем моментально в период с 22 до 23 часов. В общем собака по-любому добавит активности, осознанности и положительные эмоции в вашу жизнь🫶🏻!

[@ancraysins]

Круто , а развитие и творчество есть ? Или только прогулки

[@user-pm5gq5ms7h]

@@ancraysins привязка к собаке. Фактически собачья прислуга. Только и мыслей покормить погулять и с кем оставить если нужно уехать на день-два или в отпуск на море

[@user-zo8wp9gv6e]

@@ancraysinsконечно есть))

[@user-zo8wp9gv6e]

⁠@@user-pm5gq5ms7h так обычно думают люди без чувства ответственности либо просто уставшие по жизни. Вы знаете, в моей жизни случилось так, что я разорвала отношения с близкой подругой, потому что она мыслила так же), что мол за собакой нужно ухаживать это сложно и тд. За всеми живыми существами нужно ухаживать, представляете!))) это касается людей и животных 😁 Кучу всего придумано, чтобы уехать в отпуск) отели, родные, друзья, передержки у заводчиков и тд. Главное желание, ну а если не хочется расставаться с питомцем, можно путешествовать вместе😉.

[@olgalapitskaya2958]

@@user-pm5gq5ms7hэто лишь ваше восприятие ситуации, на других его не стоит накладывать 😅

[@Lunnost]

Минус 33 кг за полгода по программе близкой к рекомендациям Ксении! Жизнь разделилась на до и после! 105 кг и 72, почувствуйте разницу!) это новая счастливая жизнь!

[@user-hg7cw1pn4v]

Супер результат!!! У меня -12 за пол года, начальный вес меньше был -87кг. Я однажды в 30лет худела на -30кг за полгода, но не удержала. В 40лет вес уже так быстро не сдаётся😄 Я не тороплюсь: борьба не только с лишними кг, но и за качество тела. Здоровья вам!

[@homeopathy_777]

Ого!! kzbin.info/www/bejne/eKqrimd6j5l2eM0

[@user-bw8ot8tu8r]

Вы можете гордиться собой!!!!!) Умничка.

[@homeopathy_777]

@@user-bw8ot8tu8r спасибо!

[@user-uz4lu5lk3w]

😮 круто!

[@Vita-bekker]

До рождения детей ложилась в 22:00,с первым ребёнком всегда ложилась в 22:00 и с двумя детьми ложусь тоже в 22:00, бывают иногда исключения, но они не сильно сказываются на состоянии . Лечь в 22:00 это лучшее что я могу сделать БЕСПЛАТНО для своего организма❤️

[@user-sq1dc5qc1y]

воспитанием детей и мужем я так понимаю не занимаешься?)

[@user-ri2yd7hm3d]

​@@user-sq1dc5qc1yа Вы детей ночами воспитываете? И я стесняюсь спросить, мужа тоже? Видимо мне просто повезло, что мой муж не нуждается в воспитании

[@user-sq1dc5qc1y]

я поняла - лишь бы гавкнуть)@@user-ri2yd7hm3d

[@nastroenie-live]

@@user-ri2yd7hm3d❤класс)

[@frostfox7727]

А я домой в 21:00 прихожу😂

[@user-cv2ns7wx5j]

Я каждое своё утро начинаю со 100 прыжков, пока чищу зубы- стою на аппликаторе Кузнецова, далее у меня дыхание капалапхатти и вакуум👌 после дыхательных упражнений выпиваю 2 стакана теплой воды. И всё это делаю с улыбкой. Если у меня выходной, то плюс к утренним ритуалам у меня пробежка 2 км и полчаса силовой тренировки 🔝💪 после такого утра у меня всегда шикарное настроение и классный день!!! Рекомендую 💯 до телефона добираюсь только после завтрака. Всем желаю здоровья и прекрасного настроения каждый день несмотря на погоду за окном😘

[@user-sc7fr6bx6d]

Советую хоть немного выпивать сразу после пробуждения - после сна организм очень обезвожен. кровь становится гуще и такая нагрузка на организм без воды может привести к его перенапряжению

[@user-cv2ns7wx5j]

@@user-sc7fr6bx6d спасибо за совет. Попробую

[@user-rk4kz4zy2y]

какая вы молодец!

[@elenaaleksandrova8284]

Молодчага🎉

[@user-cv2ns7wx5j]

@@user-rk4kz4zy2y спасибо ❤️

[@user-kk1gt9hz1b]

Только встала на путь исправления... Тяжело очень... Похудела на 5 кг, это мало, но я рада. Смотрю Ксению, приобрела две книги, штудирую.. Убираю сладкое, сахар. Заметила, что не смогла пить пакетированный сок, а раньше пила с удовольствием, было вкусно. Сейчас невозможно, сладко, приторно, невкусно... Спасибо вам!

[@user-oo2lh3vn1t]

Ксения, спасибо! Вы несёте огромнейшую пользу миру. Я так рада, что вы вошли в мою жизнь год назад! Я так рада, что я познала это все в свои 30, огорчена, что не знала правил жизни здорового питания будучи беременной(. Ваши бесплатные видео несут больше пользы, чем платные курсы других блогеров. Вы большая умничка. Про Вас уже можно сказать, что Вы не зря прожили эту жизнь, ведь вы изменили ее в лучшую сторону большого процента людей. Искрений благодарна Вам! Как будет финансовая возможность, обязательно попаду к Вам на курс!

[@PRO_Zdorovie]

Благодарю Вас 🙏🏼

[@user-eh1jj5qv5k]

со 105 похудеть до 72 это ерунда. достаточно просто меньше кушать. а вы попробуйте с 60 похудеть до 57 хотя бы...Хрен.....

[@user-lb5ks6ng2n]

Спасибо Ксения за то, что делитесь с нами своими знаниями!! Это бесценно!! 4 года назад я полностью изменила свою жизнь: начала заниматься спортом и перешла на ПП. В итоге с 56 размера одежды перешла на 46 (сейчас уже 44). Утром пью воду, беру телефон, включаю радио (без новостей!!) и в наушниках в ванну: пока чищу зубы и делаю макияж- просто танцую! Еду на работу: выхожу на остановку раньше и гуляю! Прихожу на работу на 40 минут раньше и делаю 30 минут зарядку (да, мне повезло, что есть такая возможность: у нас спортзал в подвале). В обед в быстром темпе тоже гуляю- три остановки в одну сторону и обратно. И все бы хорошо, но есть без You Tube (я Вас смотрю 😁) и ложиться спать до 00.00 пока не получается. Зато есть к чему стремиться!! Всем крепкого здоровья, а каналу - процветания!!

[@kotr5953]

С подросткового возраста (15-16 лет) пыталась похудеть разными способами, начиная от низкокалорийных диет заканчивая кето-питанием,интуитивным питанием ,изнуряющими тренировками,которые давали недолговременный эффект,а кето питание в итоге вообще привело к проблемам с почками👍.И только сейчас спустя 7 лет мне посчастливилось познакомиться с каналом Ксении,ее программами и понять основы правильного питания. Огромное спасибо Ксении💖 за продвижение такой ценной информации в массы.С марта месяца 2023 года исключила сахар из рациона, добавила в каждый прием пищи зелень и овощи в большом количестве,ела петрушку горстями просто вприкуску 😂,перешла на 3х разовое питание,стала пить витамины,кушать суперфуды, восстановился сам по себе режим сна,раньше могла лечь спать в 12 а сейчас рубит спать уже пол 10!.. Вдобавок приучила себя сдавать анализы, и отслеживать состояние организма.Поняла одну простую вещь-не надо гнаться за цифрами на весах чтобы похудеть,нужно просто привести свое здоровье в порядок. За 5 месяцев похудела на 10кг(75.6 - 65.5) только изменив питание,при этом особо не занимаясь спортом. И ВСЕ БЛАГОДАРЯ КСЕНИИ😘 СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ВЫ ЕСТЬ.

[@OxanaBarabanova]

Очень надеюсь, что люди опомнятся и начнут заботиться о себе, своём здоровье! 😊 Лайк 💕💕💕

[@user-cc8ib1uw3e]

Благодаря Вам, Ксюша, я не заметно как скинул 14 кг, и стал чувствовать себя великолепно!

[@Masha4061]

Убрала из жизни перекусы,оставила 3х разовое питание.Отказалась от сахара,трансжиров,молочки.Сократила глютен.Наладила питьевой режим.Отказалась от чая и кофе.В рацион добавила овощи,костный бульон и субпродукты.Похудела на 10 кг. за 4 месяца.Прошла изжога,вздутие,боли.Чай MOLODAY для ЖКТ стал любимым!

[@Masha4061]

@@user-nm9ph8pi3j на Озон

[@OxanaBarabanova]

он на маркетплейсах @@user-nm9ph8pi3j

[@tamaraivanovna4]

👍👍👍💚💖💚💖

[@is3595]

Здравствуйте. Первое время тяжело было? Или легко перешли? Как долго привыкали? Как давно перешли? Жёлчный не беспокоит? Порции большие? Голод испытываете? Тоже хочу и не получается. Так хочется заточить что-то))) наверное, мало ем сложных углеводов

[@Masha4061]

@@is3595 сложности были раньше,потому что порции у меня до этого были маленькие,но углеводные.Постоянно хотелось есть. А сейчас ем в два раза больше,но соблюдаю жиры,белки,углеводы и поэтому голод наступает через 4-5 часов.Сладкое полностью не исключила,просто заменила.Фрукты,ягоды,натуральный шоколад без сахара,урбечи,как десерт после основного приёма пищи.Уже пятый месяц на ПП и мне нравится.Теперь в выходные вместо алкаголя хочется себя побаловать каким нибудь десертом😊

[@user-tr1lc2ye7h]

Полтора года назад решила изменить свою жизнь. Ушла из абьюзивных отношений. Начала активно работать над психологическим состоянием, но вместе с тем поняла, что в питании моем тоже проблемы. В итоге планомерной работы в комплексе - психика+питание - прекрасный результат. Минус лишний стресс, нормальный сон, ушли лишние килограммы сами собой (на тот момент я не занималась активно физически). Стала пить больше воды, убрала до минимума сахар, кофе, добавила больше овощей, перестала есть жареное (кроме глазуньи))) - гораздо лучше состояние организма, больше сил появилось и лёгкость. Сейчас вернула в свою жизнь физическую активность. Переход в новый образ жизни был постепенный, я понемногу заменяла продукты и меняла привычки - получилось все пройти без стресса и без возврата к старому образу жизни + без срывов. Иногда ем и смотрю видео - тут еще надо работать над собой. Но хоть ем в этот момент капустный салат или огурец)))) уже хорошо)))

[@Alexandr_Tutti]

кто ты и откуда? выходи за меня замуж!

[@user-rm3yx1eh4z]

Вы молодец, рада за вас)) У меня тоже второй год происходит примерно то, что вы описали. Понимаю как много вы преодолели.

[@user-fe3wv4qz7g]

Ксении, понятное дело, спасибо, но ещё поблагодарю собеседника за кадром: спасибо за юмор, озвучивание вопросов/наблюдений обычного зрителя канала - мне кажется, это изюминка ваших видео 😊

[@user-pw7lz6fi6r]

Ксения, спасибо вам, что вы даёте такую ценную информацию. Я надеюсь многие услышат вас. Ведь это поистине кайф для организма, когда регулярно занимаешься спортом, не ешь пищевой мусор, пьёшь достаточное количество воды. Хочется, чтобы как можно больше людей вас услышало. Спасибо вам ещё раз

[@thegolden2187]

Где же вы были раньше? Познакомилась с данным каналом случайно около 3х месяцев назад, начала внимательно слушать и задумываться над здоровьем. Перешла на 3 разовое ПОЛНОЦЕННОЕ питание (никакой обезжиренной бредятины) и пью более 1,7 литра воды в день. и чтобы вы думали - вес ушел с 65 до 56 кг без напрягов и мучений, нормализовался стул. И это только то что я написала в рамках комментария. И к стати даже поры на лице стали гораздо меньше и чище, до этого постоянно покупала дорогую корейскую косметику чтобы убрать поры

[@user-zb2fz1bp1v]

3ц3

[@user-sv6pu4zw6u]

Ксения, спасибо за Ваши советы, видеоролики и огромное кол-во полезной информации! В начале апреля, после просмотра многих видеороликов собрал в голове советы из разных Ваших видео, решился и начал перестраивать свое питание, изменил некоторые привычки, примерно за месяц до этого стал ходить по утрам сначала 3 км., через несколько дней 5 км., постепенно довел до 10 км. ежедневно в быстром темпе со средней скоростью более 6 км/ч. Иногда, по настроению, прохожу 11-14 км., но не регулярно, а вот свои 10 км. всегда. Сейчас перешел на 5-ти дневные тренировки, даю себе пару выходных в неделю. Стараюсь ложиться спать в 22-23 часа (правда не всегда получается, но по большей части удается), по утрам 2 стакана теплой воды, в течении дня стараюсь пить воду. После еды полтора/два часа стараюсь не пить. Питание сейчас два раза в день, последний прием пищи не позднее 19 часов. Исключил из питания мучное, молочное и добавленный сахар, а также исключаю перекусы в течении дня. Теперь исключенные продукты употребляю очень редко, например в походе, где общий котел, в поездках, когда трудно выбирать и т.п., а в основное свое время питаюсь по возможности правильно. Ранее зелень ел, но как бы в прикуску, по чуть-чуть. Сейчас овощи и зелень - это основная часть еды, плюс мясо или рыба, яйца и т.д. В итоге с начала апреля со 112 кг дошел до 88. Надеюсь до 80 довести по итогу. Изменилось самочувствие, нормализовался стул, перестала шелушиться кожа на пятках. Перестал храпеть, причем ранее у меня храп был всегда, даже в школе, армии и институте, когда мой вес был менее 80 кг., а тут еще при весе около 98 кг. храп пропал. Причем последние годы был не просто храп, а апноэ. Сейчас иногда храп бывает, но дыхание во сне ровное и храп не такой сильный и случается храп не всегда, а редко. В результате ходьбы вдруг ушли боли в плече, которые мучили последние пару лет и походы по врачам никакого результата не принесли, а тут просто боли как то незаметно ушли. Кардиолог осматривала меня в январе, сетовала на плохое состояние и говорила что надо думать про операцию, в мае пришел повторно - она была просто поражена моим внешним видом, потом посмотрела анализы и просто была в шоке! Инсулин с 14 до 4 понизился, да и по остальным параметрам изменения большие. В общем про операцию теперь пока не думаем, порекомендовала в конце года подойти и посмотреть далее на динамику, потому как сейчас налицо положительные изменения, но еще есть что улучшать по ее направлению. В общем изменениями я сильно вдохновился и останавливаться не собираюсь, сейчас супруга идет по моим стопам в вопросах питания (спортом она и так постоянно занимается), правда сын подросток нашим примером никак не вдохновляется ))) Родственники ахают, просят советы, и называют уже меня самого нутрициологом ))) Всех отправляю смотреть Ваши видео. Еще раз огромное Вам спасибо!!!! ПС Вот только Вы в ролике приглашаете на вебинар, а ссылок под роликами в последнее время на вебинар нет. Есть многодневные конференции на разные темы, которые меняются, а именно вебинара нет. Будут ли проводиться именно вебинары???

[@Kaleria99]

Читаю ваш комментарии и слезы на глазах! Я искренне за вас рада❤

[@user-xp6xu2wk2e]

👍👍👍👍👍

[@user-ds7ne2mc9g]

Я в отпуске. Но не позволяю себе ложиться спать, как попало, якобы потому что мне никуда не надо. Я ложусь спать в 22 и просыпаюсь в 6. Потому что для организма это джет лаг, если каждый раз не попадать в циркадные ритмы. Я люблю свой мелатонин и жду его накопления к 10 вечера. И мой организм говорит мне спасибо. И утром успеваешь сделать гораздо больше дел, чем если бы ты вставал в 11.

[@Maria_Volgusheva]

Ксения я очень вам благодарна! Наткнулась на ваш канал, наладила питание, отказалась от сахара. Чувствую себя прекрасно, столько легкости и энергии❤Мне 20 и я рада , что стала следить за свои здоровьем. В детстве питалась пирожками, булками, жирной едой,сладостями.К 16 у меня обнаружили язву. Сейчас все прекрасно, спасибо вам, за то что вы есть❤

[@gingertea309]

Слушаю Ксению и понимаю что я ем перед видео 🙈 нужно избавляться от этой привычки) Да и в целом очень полезно и по существу! Огромная благодарность ❤️❤️❤️

[@sergeykoshkarev4]

Тоже скажу свои пять копеек. Отказался от сахара, очень сильно сократил мучное. Пытаюсь питаться более-менее правильно по советаи Ксении Скинул пять кило. Спать лучше стал. Меньше усталости. Спасибо!

[@user-ic7bi2rb1d]

огромная благодарность вашему каналу, за то, что приучаете каждого к осознанной и счастливой жизни 💗

[@MrMaksimuz]

Ксюша - Богиня, которая дарит людям здоровье. One love ❤

[@user-eg1jr5vb6c]

Ксения здравствуйте, Вы очень хорошо и понятно доносите правила здоровой жизни, вас приятно послушать, Вы крутая, так держать

[@PRO_Zdorovie]

🙏🏼

[@ABUGO]

Шикарное видео, сборник действенных советов для улучшения своего самочувствия. Спасибо вам за труд!

[@hindiblog_dk]

Я 1,5 часа иду до работы и вечером также 1,5 часа возвращаюсь пешком, летом огород 20 соток, все овощи свои , с режимом сна - беда летом , ибо отпуск, утром и вечером обливаюсь холодной водой

[@eleonoraboiseau1538]

Благодарю вас от души за все сведения, Ксения!

[@user-eq4nr1op8m]

Это должны показывать по всему миру🙏🏻

[@eleonoraboiseau1538]

По совету Ксении я убрала почти все привычки, упомянутые в этом видео, например, я перестала пить чай или кофе сразу после еды, перестала пить сладкие напитки, убрала сахар и пшеничную муку из своего рациона, и т.д. Единственная привычка, убрать которую пока полностью не получается, это кушать не смотря сериал или фильм. Надеюсь скоро сумею избавиться и от этой привычки.

[@ancraysins]

И как ваши изменения?

[@eleonoraboiseau1538]

@@ancraysins Кожа стала лучше, светлее. Волосы стали менее сухими. Перестала зависеть от сахара. Делаю себе десерты по рецептам Ксении, например брауни и кокосовые кексы, и ем их по 3 раза в день, и не полнею. Чувствую себя бодрее и после приема пищи усталость не чувствую. Удачи вам!!

[@MissChris001]

@@eleonoraboiseau1538А в этих десертах разве не много природного сахара? Из чего они? Из фиников? Бананов?

[@eleonoraboiseau1538]

@@MissChris001 в обоих рецептах содержится банан.

[@thegolden2187]

Я отучила себя смотреть что-то во время еды. Недавно села завтракать и был включён ютюб, так я поняла что не могу есть и меня это отвлекает. Выключила и вкусно поела 😊

[@user-es2hs1zg5c]

Фух, слава богу, Коля здесь)🙌😍😘

[@notsame-here]

Спасибо за столь полезную и важную информацию ❤

[@user-fe1mp6yw1j]

Ксения! Спасибо Вам большое за то, что делитесь своими знаниями! Это так ценно! ❤

[@user-lr2td3ju7k]

Благодарю, Ксения! За то, что напоминаете про питание, образ жизни. Мы же всё это знаем. Но переодически надо возвращать в строй. 👍🙏

[@Boatswain_1961]

Я работаю сутки через трое и выезжаю на работу в 5 часов утра. Несколько лет назад я решил, что рваный график сна и бодрствования, это плохо и решил каждый день вставать в 4:30. Первую неделю было тяжело, но организм быстро привык к новому графику! Сейчас я даже не представляю себе, как можно ложится спать позже 21 - 22-х часов и вставать позже 5-ти!

[@identify13]

Можно, если живёшь в квартире и над тобой неадекватные соседи.

[@korpencik]

Всегда ложусь спать после 3 ночи и нормально. Все это бред про время. Так как у нас например полночь, а в другом конце земли полдень

[@TipTop-kc3tg]

@@korpencikсамый глупый комментарий. По Вашей логике можно вообще не спать, ведь где-то всегда день.

[@helenivanova5440]

Завершение рабочего дня в 21.00 помогает понять, как можно ложиться спать позже 21.00).

[@ranis_m]

​@@identify13да, огромная проблема, пока не вспомнишь про беруши за копейки

[@Natka13Super]

Ксения, спасибо за новое видео❤ Пожалуйста,снимите ролик с полным разбором РПП - орторексия

[@elina.k8]

Огромная благодарность Вам Ксения и вашему каналу. Ваш успех помогает многим. ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-gf4xm5ju1j]

Ксения, спасибо Вам огромное!!! Какая же Вы молодец!!! Столько полезной информации от Вас. Спасибо огромное, за Ваш труд!!!! Он бесценен! ❤❤❤

[@madi9523]

здравствуйте, я вообще стараюсь полностью придерживаться советов Ксении Чёрной. Мой результат, за пару недель прошла вечная усталость. это очень приятное чувство - иметь инергию в течении всего дня. Благодарю от всего сердца Ксению Чёрную и её команду за труд🙏🙏🙏

[@miruem]

Ксения, спасибо вам большое❤

[@user-hh7dg4ps5f]

Все что Ксения рекомендует я ввела в свою жизнь и прекрасно себя ощущаю. Благодарю!

[@IrynaMalkevich]

Всегда смотрю ваши выступления с интересом! Придерживаюсь этих полезных привычек! Отправляю ваши видео детям своим, всем знакомым! Спасибо Вам огромное за ваш труд!❤

[@YuliyaKrav]

Ксюша, у меня жизнь изменилась, когда я впервые увидела твое видео😊 спасибо тебе огромное 😅

[@OksanaDanchenko]

Ксения, благодарю за видео!🤍🙏🏻 Очень кстати, во время просмотра, рядом оказалась моя дочь-любительница не спать ночами. Верю, она прислушается к вашим рекомендациям.

[@tatjanaschmidt467]

Спасибо,Ксения. Всегда слушаю тебя с удовольствием

[@vkandrei83]

сколько смотрю подобные видео, убеждаюсь, что весь день состоит из правильных привычек. А начала я это делать в первую очередь ради детей,которые смотрят на меня каждый день и я служу для них примером. Всем осознанного питания и образа жизни.

[@user-xc1on1mp5d]

Всем здравия и благоразумия. Ксения Умница

[@galgal1954]

Ксюша большое спасибо.Я в 68 лет меняю свои привычки после "разговора с тобой" и мне действительно очень хорошо от этого. 🙏🙏🙏💐 израиль.

[@user-xx9tl3qv4z]

Спасибо Вам огромное, Вы спасатель❤❤❤

[@user-ik9jd1om4w]

Благодарю за очень ценные советы 🙏

[@helenkovaleva3953]

КСЕНИЯ права на 1000%, проверено на себе!👍👍👍Спасибо!🌞🔥🌹

[@user-nr2ky3ru7s]

Прекрасно и чудесно. Всем добра

[@kseniatokarskaya7133]

Ксенія, ви розумничка. Підіймаєте дуже важливі питання. Дякую Вам за вашу працю. ❤

[@user-mt6fp4wh9p]

Ксения спасибо вам большое за ваши труды

[@user-bg2ki6gs7q]

Я тоже придерживаюсь этих полезных привычек и стала лучше себя чувствать. Спасибо Ксении, именно её слова достучались до моего сознания! Спасибо и Коле, с ним видео интереснее и ощущение, что с вами сидишь беседуешь) ❤

[@juliaz6886]

Спасибо вам огромное 🙏🏻

[@alekseyn1527]

Большое спасибо!!! Ты просто умничка!!! Ты настолько грамотная, колоссальный багаж знаний и практик , а самое главное ты щедро делишься своими знаниями, тем самым спасаешь и помогаешь многих людей которые потеряли надежду. Ты реально крутая!!! Дай бог тебе здоровья, счастья и любви!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@anna_solodukhins]

Как же хорошо, что мне с малых лет нравится пить обычную воду😊

[@akvofemme]

А у нас ребенок тоже раньше пил обычную воду. Т.к. мы с мужем пьем ее, а не соки, газировки. Но потом бабушки все испортили… компот это же полезно 🤷‍♀️, 300 грамм сахара на банку.

[@Maksim_biohacker_researcher]

Спасибо Ксю. Я убрал почти всё, кроме некоторых овощей, зелени, ягод и фруктов. Самочувствие феноменальное(бады и дополненные компоненты принимаю). Мониторю собственное состояние с коллегами по биотех.

[@user-kw2zd1po8r]

Как я рада, что вы открыли мне глаза на еду!! Раньше кроме завтрака ни чего не принимала, (кусочничала) сейчас имею правильное питание без перекусов, и могу сказать что это просто кайф, моё тело и разум радует меня 🎉спасибо Ксения вам, столько полезного несёте в мир❤❤❤

[@user-oh1jb4so7w]

Огромное спасибо!!!Каждое слово как глоток свежего воздуха!

[@anastasiaadeyeye4802]

У меня с детства был правильный опыт образа жизни, но во взрослой жизни, я приобрела те или инные вредные приавчки, не осознавая того, и теперь пожинаю плоды неправильного образа жизни в той или иной мере. Стараюсь вернуться и всё исправить, ведь проблемы со здоровьем мы сами себе зарабатываем, а хотим быть здоровыми!

[@aisana99]

Месяц назад начала вставать рано и вместо того чтобы скроллить в инсте ,я начала ежедневно по утрам идти гулять по лесу. Удалилась в соц сетях , это меня привело к тому,что я начала все время двигаться. Каждый день спортом занимаюсь и иду спать ровно в 9:30 ночи. Завтракаю плотно и ем лишь 1-2 раза в день без перекусов, не кушаю жареное, жирную и углеводы. Лицо очистилось,похудела на 7 кг и самое главное - мое ментальное здоровье не зависит от новостей,соц сетей . Я никогда не была настолько счастливой как сейчас и никогда не ощущала себя настолькой живой и бодрой.

[@Olivia_Olivia]

Спасибо за советы! Все перечисленные привычки убрала, кроме смартфон при приеме пищи и хожу только по 6тыс шагов. Качество жизни улучшилось.

[@A.Tok.]

Спасибо 🙏 вы чудо. Вы улучшили мое качество жизни. Низкий вам поклон за вдохновение к действиям. Благодаря вам уже 3 месяца как перестала есть сладкое в любом виде, конечно срываюсь, но не чувствую потом потребности дальше есть. Никогда не пила газировки, соки и торты, но шоколадки и конфеты с детства трескала как не в себя🤪 Есть я стала больше, но теперь просто еще больше овощей. Мне стало легче просыпаться, ушли отеки, у меня действительно стало чистое бархатное лицо впервые в жизни, чему я очень удивлена и несказанно рада 🎉 Проблем с весом никогда не было, думаю из-за культуры питания в моей семье, она почти идеальна (не считая сахар) Мне 35, рост 167, вес был около 55-56. Ставки на похудение не было, но за 3 месяца стал 53-54 ( пишу примерно, так как взвешиваюсь крайне редко). По джинсам и ремню поняла, что уменьшилась в объеме.

[@user-lq4ng6se5j]

Ксения, вы умница, учите нас, рассказывайте больше..

[@hausdrache3700]

Смотрю это видео за завтраком) эх, поставила на паузу, сейчас доем и вернусь)))) Но чай с вкусняшками под ютьбчик - это да, отдельный вид удовольствия🥰

[@user-bk2eh1lk1x]

Благодарю, очень полезная информация ❤💐🌹

[@user-de2nc2bo8w]

Коля появился и даже за кадром его реплики всегда веселят!!! Вам очень хорошо работать вдвоем!!

[@LizaLoseva]

Обожаю этот канал. Очень много полезной информации доступгым языком. Огромное спасибо за видео❤

[@user-jt4kx2es9i]

Спасибо за выпуск ❤ такие простые и понятные вещи,но,к сожалению, сложные к выполнению. Трудно отказаться от просмотра роликов Ксении во время еды ... В свое время стала начинать день со стакана теплой воды, результат отличный , теперь по другому просто не могу. Очень надеюсь,что смогу в ближайшее время отказаться от других вредных привычек

[@user-pm9fl1qz2p]

Ты моя хорошая ,спасибо тебе за видео.

[@user-bk2eh1lk1x]

Благодарю, очень познавательно!!!

[@user-vf2jd5yk9p]

Я скучал по Коле. Очень рад его возвращению) как то веселее сразу стала атмосфера видео)

[@user-eb5lb2zy3u]

Вовремя я нашла ваш канал, спасибо за то, что делаете!

[@user-kc9cq9yp8p]

Доброго времени суток. Огромное спасибо за ролик.

[@user-iu8tv7ht6j]

Спасибо за советы ваши. Обленилась,обожралась,мало стала ходить,и желание ходить пропало,и не хочется. Но понимаю что нужно перебороть и вновь больше ходить!!!!

[@user-ll9wr8wi8q]

Всем привет. Нормализовала питьевой режим и ушли головные боли. Телевизор не включаем вообще, ни под еду, ни отдельно 😂 надеюсь победить себя и перестроить режим сна/пробуждения. 😊

[@nikarost]

Ксения, спасибо❤️

[@user-bs4rb9ly4q]

Ксения, спасибо за видео) хотим больше с рецептами)))

[@SL-mr9fb]

Саасибо огромное!❤

[@user-ee3ml6hs2x]

Я заметила,когда перестала употреблять сахара и углеводы,стала засыпать в 10-11 часов,до этого засыпала в 1-2..Так вот,недавно у меня был срыв и ,,зажор,,булками с вареньем и я опять стала засыпать после часа ночи.Сейчвс взяла себя в руки и вернулась к правильному питанию и сон в 10-11 вернулся тоже..😊

[@munisamir1189]

Ксения, спасибо вам!

[@user-rj6rw1cj1n]

Спасибо за вашу работу!

[@user-nr6nx8cl9b]

Отказалась от сахара и мучного 23 июля, сильная боль в правом подреберье и случайно нашла видео с Ксенией, на сегодня боли почти ушли можно сказать и нету, вообщем следуйте рекомендациям очень помогает, теперь такое питание моя привычка а сладкого не хочется совсем😊 спасибо доктор вам огромное!

[@MeinNaruto]

Может Вы знаете, почему боль в правом подреберье после отказа от сахара и глютена.

[@kristinamelnikova3885]

​@@MeinNarutoу меня после сырой рыбы обычно болит в правом подреберье.

[@Katerina_Life4567]

Я очень люблю просыпаться рано. Тогда день весь мой, и успеваю больше, напр., приготовить полезную еду) а когда с утра ещё и растяжка, и самомассаж - это вообще кайф. Про движение - покажу мужу и сыну)

[@user-yi8rj1wq5x]

Какая вы красивая, благодарю вас и вашу команду!

[@user-em8kp9jv3i]

Благодарю Вас!

[@user-on8ni5uf9f]

Спасибо большое.

[@leeloo.g]

Каждый раз радость от нового выпуска 🎉

[@user-id7mt6lh8h]

Пробежка 2-3км рано утром заряжает обалденно!

[@anastasiaadeyeye4802]

Полностью согласна с вами, класс.

[@nikolaymartynenko670]

Очень классно доносит информацию 👍

[@ratnesch]

❤❤❤ Только слушал вас прекрасная Ксения❤❤❤ Если бы смотрел на красоту вашу, то точно ничего не запомнил бы❤❤❤ Какая вы красивая Ксения❤❤❤

[@NYC23144]

Я каждое утро начинаю с часовой проходки, на 20% быстрее за обычную ходьбу, слушая что то полезное в наушниках. Не ем после 20, но отказатся кушать без ютуба не могу и не хочу)

[@user-wl9yj4sv7g]

Не можете, потому что не хотите. Причина в этом.

[@user-np2pp3iy8t]

@@user-wl9yj4sv7g автор и написал, что он и не хочет отказываться от этой привычки)

[@arthurrise1000]

Vi prosto krutaya! Spasibo Vam za informatsiu.

[@elena10241]

Я от природы очень худая, никак не могу набрать вес хотя бы до 50 кг. Ем так как нельзя питаться. Сейчас начинаю вставать на путь правильного питания. Больше двигаться, не есть сахар, и т.д. За 4 месяца уже есть результат+ 2 кг. Чувствую себя лучше.(мне 56) Спасибо за этот канал ❤❤❤