Эти утренние привычки помогут вам сбросить вес. Просто попробуйте!

[@physical.transformation]

📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/govpotok 🔥 «Голодные игры (в кардио). А смысл?» Читайте статью в моем канале: goo.su/pt_cardio

[@ЕкатеринаБавина-б2п]

Олег, спасибо за Физикл! Делаю, откатываю, снова делаю... Радует, что благодаря тебе за два года есть прогресс и часть привычек таки закрепляется до автоматизма!❤

[@marinataro9671]

Блин, встаю на весы каждое утро, а раньше думала, что зря. Спасибо, что разбили мифы)

[@bIeibstark-u7sj]

Бесценное видео!! Как, впрочем, и многие многие другие 😁. Олег, ты сломал мою старую жизнь, сломал навсегда! И сделал новую! И хотя я ещё пока что совсем не то совершенство, к которому так хочется добраться, но я уже не та, что была прежде. Унифицированный завтрак, тренировки по утрам, а ещё достаточный сон☝️(как же ты про это не упомянул в этом важном списке😄?)), изменили мою жизнь в лучшую сторону. Огромное тебе спасибище, друг!!!🤝 Всегда с теплотой вспоминаю время, не раз проведенное в Физикл.💝

[@varlamrot1231]

Вижу Олега, ставлю лайк. Ребята пробуйте. Привычки это классно. Особено полезные )

[@pavelpustovoitov9044]

Хорошее, информативное видео, все по делу и на основании логики, лайк и спасибо!

[@kurdyuk_sergey]

Из того, что Олег сказал , плохо показало себя кардио(бег) с утра. Если делать так, чтобы израсходовать заметное количество энергии, у меня это вызывает уменьшение желания двигаться в течение дня. Это снижение подвижности иногда такое же, как и выигрыш от бега. Кардио(Утренняя ходьба) утром 1 час~5км - прям здорово, но не у всех этот час есть по жизни. Бег или плавание заходит вечером, когда уже не нужно экономить энергию, и можно все слить. Но не всегда хочется. Поэтому, такое кардио по жесткому расписанию, без права отказаться. Другое 1) стандартный прием пищи утром - да, классно (завтрак 800 грамм овощей, 80 грамм белка, стакан молочки) позволяет потом весь день жить практически свободно 2) взвешивание - обязательно 3) пропуск обеда - один -два раза в неделю - зачетно , особенно для создания небольшого недельного дефицита и зачистки хвостов 4) силовая 15 минут утром на крупные группы мышц, по 1 подходу, в отказ - да 5) собака - да, но она умерла, к сожалению Олег, спасибо большое тебе и твоей команде. Вы лучшие.

[@АлексейБелоконев-о1т]

а я натощак низкоинтесивно элипс и отлично себя чувствую , но не усираюсь естественно до потери пульса

[@kizilTu]

Это не только у вас,организм восстановливается и ты замедляешься. У него есть материал про это. Можно на ходьбу заменить,я с утра хожу,5-9000 шагов

[@kurdyuk_sergey]

@@kizilTu ну да, а мне приходится 16000-20000

[@Vadim_78]

Я так РПП заработала. Каждый день весы, подсчет калорий и тренировки

[@kizilTu]

Информативно 🎉

[@smazilkina]

Мне помогает тренировка с утра на тощак. Тогда съеденное не надо отрабатывать - а наоборот восполнять то , что израсходовано на тренировке! А это и приятнее и психологически легче. Отработать , ты может и не отработаешь - а вот чуть не доесть - гораздо проще.

[@Vitgard_Transformation]

Отработать да, вряд ли удастся, так как на самом деле на тренировке расходуется мало калорий, к сожалению) Математика грубо такая - смотря какой был прием пищи, то примерно 2-4 тренировки потребуется для "отработать" этот один прием пищи. Приёмов пищи в день 2-4, а тренировок в неделю 2-5 = никак не отрабатывается(

[@luxfero2013]

С утреца самое главное хорошо по ка ка ть 🫡

[@just4711gronne]

Ага, все собаководы такие худенькие от прогулок с питомцем 😅