TIBIAL POSTERIOR: elasticidad mediante ejercicios excéntricos

Si en 100 Pasos te hemos prescrito ejercicios excéntricos para tu músculo Tibial Posterior, observa este video-tutorial con atención. En él te enseñamos cómo se hacen los ejercicios y las pautas que debes seguir. Si tienes alguna limitación que te impida hacer los que mostramos en el video, ponte en contacto con nosotros que adaptaremos esos ejercicios a tu condición. Más información en www.100pasos.es.tl y @100pasos

[@edwinleonelramosmorales1778]

Sin duda voy a hacer los ejercicios.

[@madecincobernagn1793]

Deprimida: no he podido hacer ficioterapia, veré sus sugerencias y lo practicare, gracias. Si me he colocado frio, calor, masajes, movimiento.

[@100Pasos]

Ánimo. Piensa que necesitas un diagnóstico claro poderes saber realmente los que tienes que hacer

[@ceciliagarmilla6055]

Hola, estos excentricos se asemejan al video de los concentricos. Estos son los que estoy haciendo

[@salaactiva4351]

Los ejercicios resultan interesantes

[@100Pasos]

Gracias

[@Andressanchez-qi4my]

el ejercicio parece muy bueno lamentablemente la traducción no permite ver con claridad como se hace .

[@100Pasos]

Puedes quitar subtítulos

[@jbayer7073]

Pregunto estos ejercicios se hacen cuando NO hay Dolor, ni esta Hinchado el Tobillo ( Peroneo) despues de un Esguince - Tengo Tenosinovotis del Extensor comun de los Dedos del Pie....y -Tendinitis del Peroneo Lateral Largo - YO no puedo caminar en puntitas NO SOPORTO el dolor.. - Digame por favor si hay Dolor y esta Hinchado el Tobillo ..igual SE HACEN ESTOS EJERCICIOS ? NO se inflamarian mas.. -O tengo q esperar q se desinflame primero ? Evito caminar y asi se me hincha y duele MENOS .. - Pero quiero y tengo que Caminar SIN Dolor😭y hacer mis cosas.. -Muchas gracias por su respuesta Bendiciones🙏

[@100Pasos]

Se hacen cuando se ha ido la inflamación. Normalmente a partir de los 10-15 días aproximadamente

[@jbayer7073]

@@100Pasos Gracias por responder.🙏 Evito caminar y trato de guardar reposo..Y se me esta bajando lo hinchado, pero e notado q apenas camino algo o estoy parada un buen rato molesta, Duele y se Hincha.. - Mil gracias por su ayudar profesional YA me subscribe a su canal y lo seguire, Siga por favor con sus Buenos videos, muy Prácticos, sobre TODO Ilustrativos en dibujos de la anatomia de nuestro cuerpo para entender mejor y cuidarnos.. DIOS lo bendiga💕🙏

[@germanferrada5725]

Vamos a probar en 4 semanas cuento los resultados

[@Dimebif]

Q paso

[@veronicaparga8291]

Porque siento cómo si me ardiera a un lado del huesito del pie o se el que está a un lado del tobillo y la molestia no me deja dormir ya que es constante gracias

[@100Pasos]

Habría que hacer un diagnóstico para poder decir algo. Pueden ser decenas de cosas

[@MariaGarcia-ln7ub]

Buemaaaa tarde gracias

[@100Pasos]

A ti

[@saulrivera9634]

Buenas doc, hace 3 meses tuve esguince de tobillo interno, al mes hice futbol, hace 7 días con ecografía me diagnosticaron tendinopatia del tendón tibial posterior, sigo practicando futbol y noto que se dobla muy fácilmente el tobillo externo, ayer hice estos ejercicios y ahora me duele mucho el músculo peroneo, sigo haciendo los ejercicios del video o que me recomendaría en mi caso? De antemano muchas gracias

[@100Pasos]

Hola. Que te dejes guiar por un médico o podologo. La tendinitis del tibial posterior se trata con frío, todo relativo, excéntricos de tibial posterior, vendaje funcional y antiinflamatorios. Si es necesaria unas plantillas

[@LuisaMLara-no4tt]

Supongo que en fases de dolor es mejor no hacer estos ejercicios ¿o sí? Si sí, ¿cómo, igual que los muestras o con algunas modificaciones?

[@100Pasos]

Excéntricos si. Concéntricos no. Y dependerá del diagnóstico

[@LuisaMLara-no4tt]

@@100Pasos tenosinovitis

[@LuisaMLara-no4tt]

@@100Pasos tenosinovitis tibial posterior bilateral acusada, mayor en miembro inferior izquierdo

[@100Pasos]

Excéntricos, anti inflamatorios orales, frío local, calzado tipo bota, vendaje funcional. Si no control infiltración de anti inflamatorios y/o ortesis plantares. Hay que valorar causas y grado de afectación del tendón y su funcionalidad

[@TheCrazyGamer-cy2zl]

Cuando apoyo el pie para caminar me duele con el alma,por ejemplo para hacer una sentadilla,ese movimiento de apoyo me duele mucho el pie (se me había desencajado el tobillo y me dió una fisura en la tibia)

[@100Pasos]

Que mal...

[@TheCrazyGamer-cy2zl]

@@100Pasos seh, ya que

[@100Pasos]

Sigue las indicaciones y haz una recuperación buena para que te queden las menos secuelas posibles

[@mariavictoriamarintello7149]

y porque se puede inflamar un tobillo?

[@100Pasos]

Por fracturas, tumores, tendinopatias, lesiones ligaMentosas, tumoraciones, desviaciones del pie, alteraciones cardíacas, enfermedades reumáticas...

[@perro34]

Que diferencia hay entre este video y el otro que dice "concéntrico"?????

[@100Pasos]

En uno la carga de trabajo de la lleva el tendón y en el otro el vientre muscular

[@madecincobernagn1793]

Deprimida: me extralimite caminando, menos de una hora, pero con afán, ahora lloro, no puedo caminar, hace un mes, no, quita inflamación, duele más en la noche, tengo tristeza si tendré curación? Tengo ochenta años. 😢 😭

[@100Pasos]

80 años? Que te sucede?

[@jersonduran3130]

Ya tengo dos meses sufriendo de esto

[@100Pasos]

Jerson Duran las tendinopatias del Tibial Posterior son rebeldes. Por eso hay que poner un tratamiento adecuado según el estado del tendón y de la causa que lo pueda estar originando. Suerte!!

[@peterrandalplacidoflores8481]

@@100Pasos , y como con q prueba se evalua eso...!!!!

[@100Pasos]

Ecografía y pruebas funcionales

[@lucyreyes8706]

Podrías quitar las letra para que se vea mejor ?

[@100Pasos]

Lo puedes hacer tú en subtítulos