Tieni pulita la mente (Ne vale la pena)

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@dacsdragon5386 4 ай бұрын

Per una scelta sbagliata dettata dalla disperazione e da una mente sovrastata, sono finito in galera, li ho avuto la scelta di imparare da altri criminali o di mettermi del tutto in gioco, avendo tempo per leggere e meditare, grazie anche alla mia compagna che mi ha sostenuto portandomi vari libri di psicologia, pedagogia (che abbiamo un bimbo da crescere) e sulla crescita personale (compreso uno sulla mindfullness), tutto ciò che dici è vero, all' inizio devi ricordarti di farlo e ti annoia anche un po', poi gli altri ti prendono in giro e non capiscono eppure, dopo qualche settimana, ti manca farlo ed è magnifico come la percezione del tempo si modifica, come ti senti riposato anche se sei perfettamente sveglio e di come impari a gestire i pensieri e le emozioni, mi ha salvato da quel luogo di perdizione e ne sono uscito più forte!

@dr.enricogamba 4 ай бұрын

Bravo! E grazie per la bella condivisione..

@Cristina-ho5br 2 жыл бұрын

Ho iniziato a praticare un mese fa, in maniera molto graduale per 5 minuti. Sono arrivata a circa 15/20 minuti. Ho provato meditazioni guidate da diverse persone e la sua e quella di un altro psicologo sono le mie preferite. Altre troppo 'invadenti' non le trovo altrettanto efficaci. So che devo farlo ormai senza guida ma vivendo attualmente in una strada molto trafficata, la meditazione guidata mi aiuta a restare sul respiro. Tuttavia sto aumentando i minuti che continuo da sola. Sento già che ne ho necessità perché mi aiuta a tornare al presente anche durante il giorno, a fare una cosa per volta e concentrarmi su quella, a vedere ciò che mi circonda in modo più distaccato e consapevole e ad essere più calma internamente nelle varie circostanze in cui in altri momenti sarei stata più agitata. Mi sta aiutando anche a notare la relatività della realtà. Chi è da tanto che vuole provare e non ha ancora iniziato, consiglio di farlo anche per 5/7 minuti, con le meditazioni guidate del dott. Gamba ad esempio, e aumentare i tempi quando spontaneamente si sente il desiderio di volerli prolungare. Penso infatti che rispettare i propri tempi sia il 'segreto' per essere costanti.

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Cristina della condivisione!

@YM-so6gs Жыл бұрын

Commento interessante. Come seguire le meditazioni del Dott.Gamba? Posso chiederti la stessa cosa per l'atro psicologico che a questo punto mi piacerebbe conoscere le sue credenziali. Grazie 😊

@MelinaMontalto-m8y Жыл бұрын

Grazie, grazie, grazie.

@emanuelabonvicini998 Жыл бұрын

Confermo tutto quello che dice il Dottor Gamba. Seguo i suoi video e le sue riflessioni che mi aiutano tanto nel rimanere ancorata al presente e a tenere la mente "pulita ". La meditazione sul respiro mi è stata ed è un aiuto indispensabile e ormai irrinunciabile. All' inizio della giornata mi sveglio mezz'ora prima medito...e mi sento bene. Grazie di ❤

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Che bello, grazie Emanuela, mi fa piacere saperlo

@vera8787 2 жыл бұрын

Ricordiamoci sempre che i momenti più belli e intensi della vita accadono proprio quando siamo più concentrati e presenti nel momento…. Basta provare a quietare la mente….Grazie Enrico ❤️

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🙏

@alberto89giovannifalconene92 2 жыл бұрын

Sono d'accordo,il presente è ciò che ci rende veramente felici 🙂

@vera8787 2 жыл бұрын

@@alberto89giovannifalconene92 ciao Alberto!!! 😊😊😊

@alberto89giovannifalconene92 2 жыл бұрын

@@vera8787 Buongiorno 😀

@santina1625 Жыл бұрын

@@vera8787 ķ

@piosenatore118 10 ай бұрын

Si è vero io pratico la meditazione 3 volte a settimana per mezz'ora e sono diventato naturalmente più calmo e presente

@athenarossou6249 4 ай бұрын

Sono buddista. Da sempre pratico la meditazione.Anche nei momenti particolarmente difficili praticare, aiuta. La mente può essere un ottimo servitore e un cattivo padrone. Il segreto è essere sempre qui e ora. A volte, quando eventi negativi mettono a dura prova ‘il cattivo padrone’ cerca di prendere il sopravvento e il segreto è riportare il tutto a ‘qui e ora’. Grazie seguo i suoi interessanti contributi.

@dr.enricogamba 4 ай бұрын

Si.. è proprio così..

@GabriDappi Жыл бұрын

Ciao Enrico da quando ho imparato a tenere a bada i pensieri che affollano la mia mente sto volentieri sola con me stessa, in pace 😊

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Che bello Gabriella..

@elyros6155 Ай бұрын

Confermo, mi ha completamente cambiato la vita in positivo, grazie veramente.

@dr.enricogamba Ай бұрын

Bene!

@giuseppecapuano3253 8 ай бұрын

Concordo doctor, la minfullness è come una porta di accesso ad un nuovo mondo, una migliore modalità di vivere, più leggera libera da appesantimenti inutili e dannosi, capace di avcompagnarti verso una efficace crescita personale, partendo proprio dal rinnovare il modo di generare i propri pensieri. Si, può cambiare in meglio, anche molto meglio, la propria vita.

@matteobernasconi3671 Жыл бұрын

Sottoscrivo tutto quanto detto riguardo la meditazione, che pratico da 6-7 anni. Quei giorni che mi capita di non farlo, mi accorgo veramente della confusione che ho nella testa, cosa che prima di meditare era un'abitudine talmente radicata che neanche ci facevo caso. La meditazione mi ha aiutato nella memoria, nella concentrazione, nella serenità, e tanto altro.

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Bene! Grazie Matteo per la condivisione..

@scarlettgiordano9978 2 жыл бұрын

Carissimo dottore, dopo essermi quasi fatta friggere il cervello in periodo covid da un bombardamento di notizie..e attualmente, periodo molto duro per problemi di salute di mio padre... è stata di vitale importanza "pulire la mente" per essere più lucida possibile. Tutti i suoi consigli, più una piccola pratica di meditazione giornaliera, mi fanno affrontare di petto la vita, che in questo momento ha più bassi che alti. Un caro saluto e grazie per i suoi contenuti esaustivi e dettagliati 😊😊

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

È un piacere!

@sebastianarizzospurns6313 2 жыл бұрын

Ascoltare lei mi ha salvato la vita. Grazie con tutto il cuore 💖

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻

@giannafuria9395 3 ай бұрын

A me serve anche ascoltare i suoi video, oggi stavo per iniziare una discussione con una persona nella mia famiglia, che avrebbe portato a parole spiacevoli e ad un mio conseguente rimuginare che sarebbe durato tutta la serata ed è inutile, è un periodo molto difficile questo per me, e i suoi video mi rasserenano e mi calmano molto, buona serata

@dr.enricogamba 3 ай бұрын

Forza Gianna

@adeleventuricouturier7384 Жыл бұрын

Salve, soffrivo di rinite allergica e di setto nasale deviato. Mi avevano detto che mi sarei dovuta operare, che avrei dovuto cambiare il lavoro perché era causa dei miei problemi di respirazione. Credo da sempre, fin da piccola, inconsapevolmente, del potere della mente, della concentrazione. Senza conoscere questa pratica, mi concentra al buio e in silenzio, sulla mia respirazione e non pensavo ad altro... Fidatevi, funziona... Non mi sono più operata, continuo il mio splendido lavoro e ogni giorno ringrazio il Signore che ci ha creato con poteri a molti sconosciuti. La seguo da poco ma e' veramente interessante e in ogni suo video imparo sempre cose nuove che mi aiutano a migliorare.. Grazie

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻

@mariagiovannalongo2446 Жыл бұрын

Sei bravissimo a dare dei chiarimenti alle persone! Così possono capire tante cose e togliersi dei dubbi. Che Dio ti Benedica e ti aiuti a continuare la tua missione. Sia sempre L'onore e la Gloria a Dio Padre! Signore E Padrone di tutto il creato. E al figlio Nostro Signore Gesù. Re dei Re. Amen.🙏🌈☀️🧡

@simonasabiu 3 ай бұрын

Unico questo medico psicologo psicoterapeuta..❤

@dr.enricogamba 3 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻

@walterguitar3460 Жыл бұрын

Pratico la mindfulness, grazie ai consigli del mio psicologo, ho vissuto momenti di ansia che mi guastavano la giornata, ho ricominciato un nuovo percorso di vita interiore grazie a questa pratica.

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Grazie Walter per la condivisione

@marilenamassano1294 2 жыл бұрын

La mia esperienza personale è banalmente scaturita dalla esigenza di curare una fibromialgia che mi tormentava da 28 anni! Mi sono sempre rifiutata di assumere farmaci pesanti,sono più orientata all'omeopatia.Pero',con l'età,la menopausa e i tanti problemi che ho dovuto affrontare,come tanti di noi🙏,notavo che peggioravo sia nei dolori come nella stanchezza. Ho scelto,approfittando del periodo di chiusura per il virus,di riprendere la meditazione. Pian piano ho avuto beneficio psichico e poi,dopo un'ultima esperienza con la meditazione del dottor Weiss,un notevole miglioramento anche fisico! 💕🥰🙏 Consiglio a chiunque la meditazione perché mette in contatto con uno stato di pace profonda e si cambia veramente la visione della vita! Grazie 🙏 per tutti i video che ci sta donando💕🥰🙏

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

È un piacere! 🙏🏻🙏🏻

@sandromiscali6440 Жыл бұрын

Grazie dr. Gamba , io ho iniziato la mindfulness tanti anni fa in lingua inglese e realmente quando ho iniziato è statto dfficile ma sempre meglio di prima cosi veramente le varie tecniche di respirazione sono diventate per me la vera fonte e risorsa di vita ....realmente essere presenti significa la vera vita ovvero stare in 5 quinta dimmensione ...adesso finalmente sto imparando anche in lingua italiana... grazie ancora...

@GinoGhensi 9 ай бұрын

Complimenti per come spiega e porta a tutti queste conoscenze molto utili

@maurizioprevidemassara8471 4 ай бұрын

Bel video… Complimenti dottore… Sostanzialmente bisogna stare sul pezzo e prendere consapevolezza in ogni ambito della giornata senza farsi guidare da istinti che potrebbero risultare anche deleteri… Complicato senza dubbio

@dr.enricogamba 4 ай бұрын

Si, lo è.. ma si può fare..

@nk_pro4585 2 жыл бұрын

Io posso dire che la meditazione mi porta benefici persino ora a distanza di tanto tempo che non la faccio, avevo praticato davvero tanto e con molta gioia. Il respiro rimane per me un aiuto sempre pronto! Spero di ricominciare Barbara

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Che bello! Bene!!

@alessandrocolico1217 2 жыл бұрын

Sto ascoltando il resto del video e qui son d'accordo ..volevo dire un'altra cosa ..lontano dalla natura l'animale umano perde il cuore .. staccandoci dall' animalità è li che sono incominciati a nascere tutti i problemi dell' uomo

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏

@Resistance3993 2 жыл бұрын

Come valore assoluto, credo sia uno dei migliori contributi visti sino ad oggi.

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Giovanni! 🙏🏻

@pasqualerusso5085 Жыл бұрын

È il secondo video a cui assisto ed è veramente interessante ascoltarti; avere la possibilità di parlare con te lo sarebbe ancora di più. Sto vivendo una fase di crescita spirituale e i tuoi argomenti e il tuo modo di esporli mi confermano che la strada intrapresa è quella giusta. Siamo tutt' uno con l' universo!

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Si Pasquale, lo siamo..

@valentinaloiudice8153 Жыл бұрын

Ho iniziato questo nuovo percorso..l ho iniziato seguendo proprio i video e la pratica della mindfulness del dottor Gamba..lo trovo molto chiaro nelle sue parole e nei concetti e riesco a seguirlo.. mi auguro che questo percorso di vita mi aiuti ad essere più presente a me stessa e alla vita, a mostrarmi una nuova me e una vita migliore e più sana.. Grazie🙏

@dr.enricogamba Жыл бұрын

È un piacere Valentina!

@deboramantovani9498 2 жыл бұрын

Ho iniziato la meditazione e la mindfulness proprio con il Dott.Gamba 2 anni fa in piena chiusura.Tuttora non riesco a fermare la mia mente ma i benefici dellal pratica sono indescrivibili.Occorre costanza e determinazione, praticare quotidianamente senza nessun boicottaggio e tutto arriva.Grazie di cuore al Dott. Gamba x ciò che fa 🙏🏿💙

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Che bello Debora! Grazie, mi da molta soddisfazione..

@alberto89giovannifalconene92 2 жыл бұрын

Anch'io provo a meditare e ti accorgi che poi stai meglio...🙋🏻‍♂️

@raffaeledesiano6016 4 ай бұрын

Sei bravissimo

@marinadidonna5664 2 жыл бұрын

Grazie dottore, i suoi video sono sempre interessantissimi ed utili. Io pratico la mindfulness grazie a lei da circa un anno...20 minuti la mattina ed una decina prima di andare a dormire...mi sento molto più consapevole anche durante tutta la giornata e francamente sento proprio il bisogno fisico di meditare, di spegnere il turbinio di pensieri. Purtroppo non sono così brava da riuscire a rimanere a lungo sul respiro ma non mollo....non so come mai praticando già da parecchi mesi non riesca a rimanere piu a lungo, non so cosa sbaglio...evidentemente non siamo tutti uguali...alcuni impiegano poche settimane per come dice lei bloccare completamente i pensieri e non rendersi neanche conto del tempo che passa...io ci metterò anni ma va bene lo stesso perche ne sto traendo ugualmente dei benefici quindi continuerò. Grazie ancora per tutto ciò che fa per noi!

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Si Marina, dipende molto. L'importante è non demordere.. il risultati arrivano sempre..

@marinadidonna5664 2 жыл бұрын

@@dr.enricogamba 🥰

@mariarosariacangiano9846 2 жыл бұрын

Io vorrei meditare

@stefaniamazzei925 2 жыл бұрын

sono 2 mesi che medito circa mezz'ora al giorno e si è placata molto l' ansia 😃..sono più tranquilla e meno sofferente

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Stefania della bella condivisione!

@annalatorre5315 2 жыл бұрын

Dottor Gamba lei è stato prezioso.wueste sue parole vibrano dentro di me con grande desiderio di risveglio.Grazie infinite 💖

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🏻

@danielamantovani3847 Жыл бұрын

Oddio Dottore, ci proverò ma non sarà facile! La mia mente è in uno stato confusionale e spesso mi perdo! Grazie di ❤ la sua voce mi fa sentire meglio!

@giueseppefisichella5738 2 жыл бұрын

Carissimo dottore Grazie.. Quello che in questo video ha detto è sacrosanto ma nel vero senso della parola . Soprattutto quando dice che se salti un giorno senza praticare senti proprio il bisogno. Sono circa un anno che pratico e la mia vita è cambiata , anzi io sono cambiato e tutto ciò che mi circonda è cambiato, credetemi tutto è più bello. Grazie Enrico 🙏

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Giuseppe!!

@paolacoscia8609 2 жыл бұрын

Bravo, Dottore Enrico. È vero, per tenere pulita la nostra mente, dobbiamo coltivare ciò che ci fa bene, sia nell'ambito delle nostre relazioni che nelle nostre attività giornaliere. Se riusciamo ad avere pensieri sani, senza farci condizionare dagli altri per ciò che vogliono che siamo e facciamo, saremo felici. Buona giornata. Paola Coscia

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Paola!

@graziellapagano6524 2 жыл бұрын

Quindi diventa una sana dipendenza?!

@mihaelavoievidca6860 Жыл бұрын

Anche pregare e stare con il Signore Jesus Christ,parlare con lui in totale pace e desiderio di conoscere noi stesi atraverso Lui e conoscere il Signore cominciare a capire come il Signore risponde ci parla dentro il nostro cuore ale nostre domande,o problemi o conoscere se stesi,che senso o io e la mia vita Il Signore ci dice che dobiamo esere felici e tante altre cose inportanti,io preferisco quando voglio stare con me stesa per conoscermi di invitare anche il Signore che mi puo dare tante inportanti risposte 🙏

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻

@skyekitty804 7 ай бұрын

Grazie mille Dottore ci provo

@alessandroserpe8797 2 жыл бұрын

Concordo con ciò che dice Dottore. Pratico la meditazione zen da 23 anni, condivido la pratica quando è possibile nei vari dojo nelle vicinanze della mia città. Seguo spesso i video. Ottimo lavoro complimenti 🙏 Buona continuazione 🙏

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Alessandro! 🙏🏻

@cirovicidomini8979 2 жыл бұрын

Tutto vero, bastano pochi mesi di pratica per vedere tanti miglioramenti, grazie alla mindfulness, grazie dottore

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Ciro! È un piacere..

@valentinamarianatasciacanz6405 2 жыл бұрын

Anche a me manca, quando capita di saltarne la pratica, perchè è un momento solo per me, per trovare quel punto interno di calma, il mio posto sicuro. Inoltre diminuisce la percezione del dolore e aiuta a gestire pensieri ed emozioni durante l'esperienza di dolore. In caso di dolore cronico consiglio assolutamente la mindfullness, in particolar modo a chi non può prendere antidolorifici o fans.

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Valentina della condivisione!

@aata4646 2 жыл бұрын

Anche io sto sul telefonino ma cerco cose interessanti e persone che fanno discorsi sul mindset!!! Sto lontano dalle persone che parlano male degli altri e di cose negative e dalla mia famiglia che dimostrano costantemente di essere anime bloccate negli anni 80

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

👍🏻👍🏻

@lucavalleggi8194 Жыл бұрын

Mi sono prenotato per ottobre.!! Veramente bravo dottore. Inizierò tra poco con lei. 💪

@patriziafranco1097 2 жыл бұрын

Ciao Enrico e grazie . Apprezzo i tuoi consigli , e quando parli di Mindfulness ,sei sempre entusiasta . Io non sono mai stata capace di meditare, ma , L ‘ unica cosa che sono riuscita a fare , dopo tanti sforzi , è trovare un contatto intimo giornaliero con me stessa, alla mia maniera . Io faccio parte dei PAS, la mia mente è logorroica , a volte mi stanca, ma sta imparando a piccoli passi , ad ascoltarmi e a stare in silenzio quando gentilmente glielo chiedo. Fare pulizia è fondamentale : armarsi di scopa stracci sapone e spazzola , sono strumenti necessari per eliminare tutti i residui …🙏🌈❤️🌈🙏

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻 forza Patrizia, ci vuole pazienza..

@patriziafranco1097 2 жыл бұрын

@@dr.enricogamba Grazie Enrico🌈🙏🙏🌈

@canaleYouTubeasperger 2 жыл бұрын

Anche io sono pas:)

@patriziafranco1097 2 жыл бұрын

@@canaleKZbinasperger evviva siamo in due

@francescopiantoni6132 Жыл бұрын

Buonasera, la ringrazio perché dall’ascolto delle sue parole apprendo sempre molto

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Mi fa piacere Francesco!

@simonaholtzmann3544 2 жыл бұрын

Grazie dottore x questo pronto soccorso dell'anima. in questo momento non immagina quanto mi e' utile..ossigeno.🙏😚

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Ciao Simona! È un piacere.. 🙏

@patstella0504 2 жыл бұрын

Bravissimo Enrico!! Grazie! Basta dare notizie allarmanti per ottenere consensi e soldi! 👏👏👏💪🏽

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🏻

@giuseppinaiacca407 Жыл бұрын

Grazie ❤ dottore ..è sia umano che preparato..

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻

@ritarizzo8104 Күн бұрын

Profonda ammirazione

@dr.enricogamba Күн бұрын

Grazie!

@riccardomodesti9271 2 жыл бұрын

A metà gennaio 2022 mi hai mostrato questa via e l'ho imboccata senza esitazione, perché sentivo che era la risposta che stavo cercando. Infatti è tutto vero, e mi ha cambiato la vita, e niente è più uguale a prima. Date fiducia

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Riccardo! 🙏🏻

@silviaferri2881 Жыл бұрын

Video potentissimo. Grazie di cuore dottore.

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻

@sergiobattiato 2 жыл бұрын

Grazie Dottore per questi video, sono davvero utilissimi! Come da lei suggerito racconto la mia esperienza, sperando possa essere di utilità per altri. Pratico mindfulness da quasi un anno, e ho notato benefici enormi, riuscendo a cambiare la qualità della mia vita in meglio, ma molto meglio! Lo sviluppo della consapevolezza che si acquisisce con la pratica quotidiana della mindfulness è decisivo per diminuire drasticamente il livello di ansia, di stress e in definitiva poter migliorare il proprio modo di vivere, da quando pratico riesco a gestire molto ma molto meglio il flusso costante di pensieri, ho ripulito la mente, migliorato concentrazione, memoria e soprattuto riesco a godermi appieno ogni momento, in poche parole mi sento rinato. Quello che posso dare come consiglio a chi sta iniziando ora è di praticare costantemente, anche 10 minuti al giorno (tanto si trovano sempre), e soprattutto di non praticare la mindfulness con lo scopo di ottenere dei benefici, farlo per ottenere uno scopo è controproducente, mentre praticare senza farlo per un obiettivo (tipo sconfiggere l’ansia) permette a lungo andare di ottenere risultati concreti.

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Sergio! È una bellissima condivisione 🙏🏻

@mariavernuccio6543 2 жыл бұрын

Dottore Illuminante sempre quello che ci trasmette 🌠 Grazie di ❤

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

È un piacere Maria..

@morenojurietti4245 Ай бұрын

Ho iniziato a maggio 2024, non è facile, bisogna comunque sempre impegnarsi.

@dr.enricogamba Ай бұрын

Si, ci vuole pazienza e determinazione..

@cinzialista6311 8 ай бұрын

Sempre molto bravo grazie

@marilenamassano1294 2 жыл бұрын

Grazie dottor Enrico 🙏🥰🙏. La meditazione fatta anche solo mezz'ora al giorno,per me, è stata provvidenziale!! E devo dire che non la sto praticando da molto.Sta cambiando la mia vita in meglio💕🙏🥰

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Marilena della condivisione..

@federicamaccio3088 2 жыл бұрын

Ho iniziato a praticare la mindfullness da circa 6 mesi. Non è sempre facile, alcuni giorni i pensieri prevalgono sulla mia concentrazione. Tuttavia ogni giorno è un giorno migliore e quando torno a casa la sera sono molto più soddisfatta della mia giornata, mi sembra che tutto abbia funzionato. Se capita che interrompa la pratica per qualche giorno il peso quotidiano ritorna per poi sparire nuovamente alla ripresa della meditazione.

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Federica della condivisione! Si, accade proprio così..

@giuseppeturco7377 2 жыл бұрын

Grazie Enrico per i tuoi contenuti! Io ho iniziato a praticare una sorta di mindfulness quasi inconsapevolmente, quando sotto la guida del mio psicologo ho iniziato a comprendere che avevo più bisogno di lasciare che le mie emozioni venissero fuori, di viverle e ascoltarle. E quindi da dove iniziare se non dall'ascolto del corpo? Dall'ascolto del mio corpo ho iniziato a conoscermi, a coccolarmi, a riconoscere e ad accettare le mie emozioni, che pian piano stanno diventando mie amiche, quasi tutte. Sto diventando mio amico. Dopo circa un anno in cui ho approfondito questo aspetto del sentire, la necessità di iniziare a praticare la mindfulness è arrivata quasi da sé. I tuoi contenuti sono stati tra i maggiori incentivi per iniziare a praticare, e continuano ad esserlo. Ad oggi saranno circa due mesi che pratico, ogni giorno. So che non è tanto, ma io sono felicissimo perché già mi rendo conto di quanto questa pratica mi stia riavvicinando a me stesso. Per me al momento la mindfulness è uno spazio di accettazione, ascolto e amore per me stesso, e per la vita così com'è e non come vorrei che fosse. Non vorrei azzardare troppo, ma io riesco già a notare degli effetti benefici anche nelle mie attività quotidiane e nelle relazioni: sono più paziente e amorevole, la mia attenzione è migliore (quando sono a lezione così come quando ascolto una persona, etc.), sono sempre più consapevole delle mie reazioni emotive e dei miei pensieri (e questo mi permette di avere relazioni migliori, tra le altre cose). Insomma mi sembra di stare già sperimentando buona parte dei benefici della mindfulness. E sono anche felice del fatto che, come hai accennato nel video, mi manca se non pratico, e a volte inizio a sentirne veramente il bisogno, di quello spazio solo mio, in cui posso osservare tutto quello che accade dentro di me senza giudizio, in cui posso coccolarmi immergendomi nel mio respiro e nel mio corpo. Insieme alla psicoterapia, al momento mi sento di dire che questa pratica sta rivoluzionando la mia esistenza. Un aspetto che mi sento di sottolineare: nel mio caso, è stato il mio percorso ad avvicinarmi alla mindfulness, è stata una cosa non programmata; se avessi guardato i tuoi video un paio di anni fa, o se qualcuno mi avesse consigliato la mindfulness, di sicuro non mi sarei interessato. Quello che voglio dire è che nel mio caso c'è stato bisogno delle giuste condizioni ed esperienze affinché io abbia potuto effettivamente innamorarmi della mindfulness e della consapevolezza presente in generale, potrebbe anche essere così per altre persone. Potrebbe volerci del tempo, magari dei tentativi di esplorazione, e delle esperienze, per iniziare ad apprezzare veramente la pratica. Se non la si apprezza e si guarda soltanto agli effetti benefici come degli obiettivi da raggiungere, secondo me è difficile iniziare, capirla, e continuare. Auguro a tutti di iniziare a praticare, e a me stesso e chi già lo fa, di continuare. Un saluto ❤️

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Giuseppe e complimenti per il percorso..

@paolagrasso2969 Жыл бұрын

però c'è lo psicologo ,e se non ci fosse lui?

@giuseppeturco7377 Жыл бұрын

@@paolagrasso2969 non saprei Paola, dipende...io a prescindere mi impegnerei al massimo per trovare il modo di andare in terapia. Ci sono anche degli enti che forniscono servizio psicologico gratuito a quanto ne so io, qualora il problema dovesse essere l'impossibilità economica

@giusicucchiara1815 Жыл бұрын

Grazie per aver condiviso 🤗

@arancinafriz9906 2 жыл бұрын

Sono d'accordo su tutto quello che ha detto. .l'ho sempre sostenuto anch'io

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

👍🏻👍🏻

@dimama71 Жыл бұрын

Grazie di questi consigli importanti

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻

@salvatorebruno6613 Жыл бұрын

Ho iniziato da poco alcune volte avendo un eccitazione superiore a 5 mon riesco ma quando ci riesco dopo mi sento molto rilassato

@fredp.2309 2 жыл бұрын

Buonasera Dr, molto molto interessante......quando parlo con le persone ,l'attenzione su di loro è scarsa gran parte dei pensieri sono altrove....

@stella5092 Жыл бұрын

Concordo con quanto hai detto, grazie alla Mindfulness, sto vedendo miglioramenti nella mia vita e nel modo di relazionarmi con essa... Grazie doc. 😊

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Bene Stella!

@بليديان-ف6ي 7 ай бұрын

Grazie mille sei veramente un grande 😊

@dr.enricogamba 7 ай бұрын

🙏🏻

@ritaciliani7804 Жыл бұрын

Grazie ❤️

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻

@luigifornaro8574 2 жыл бұрын

DOTTORE GAMBA, CI FAI VIVERE NELLA TUA MENTE MENTRE CERCHI DI MIGLIORARCI NEI PENSIERI E NEI COMPORTAMENTI PER VIVERE UNA VITA SERENA. CIAO E BUON ANNO CARISSIMO. SERENA NOTTE.

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🏻

@annadaddiego5722 Жыл бұрын

Per guardare e meditare il metodo Mindfulness come fare? Grazie

@ranifrancis4525 Жыл бұрын

Ottimo esercizio mentale quotidiano che proverò subito 🙏❤

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻

@alessandraiacobucc9546 Жыл бұрын

Grazie dottore ❤️😎

@silvestri 2 жыл бұрын

"Io sono uno di quelli, che grazie alla Mindfulness ho svoltato nella mia Vita" 🤙💪🙇🏻‍♂️

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie Massimo! 💪🏻💪🏻

@deborah.1188 11 ай бұрын

Posso chiederti cosa hai fatto?

@silvestri 11 ай бұрын

@@deborah.1188 Tutto è iniziato dalla lettura di un libro tecnico "Impariamo a Rilassarci" dove gli esercizi di Mindfulness dovevi trasformarli in voce guida in Mp3 con la tua voce.Oggi lo faccio in modo ATTIVO, senza voce guida tutti i giorni(MaX) 🤙💪🙇🏻‍♂️

@ladyc2584 Жыл бұрын

Interessante ! Mi permetto di fare una video request: Dr Gamba potrebbe fare un video sul rimpianto? Grazie 🐞

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Ci penso, grazie.

@rollotommasi100 Жыл бұрын

Per un periodo sono riuscito a farlo durante il lockdown ... poi mi sono perso. Mi piacerebbe un video sulla procrastinazione. Grazie.

@dr.enricogamba Жыл бұрын

C’è, lo trova nel canale..

@gennypodesta8257 Жыл бұрын

Grazie

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻

@gennypodesta8257 Жыл бұрын

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹♥️🌹🌹🌹grazie

@giovannafrera8252 8 ай бұрын

Grazie❤❤❤❤

@mariadefatimagalante4387 4 ай бұрын

Grazie,grazie 🎉

@dr.enricogamba 4 ай бұрын

🙏🏻

@paolomartulli34 2 жыл бұрын

BRAVO DOTTORE

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🏻

@raffaeledesiano6016 7 ай бұрын

La mente deve essere educata e amata dalle cure e supporto genitoriali. Altrimenti compariranno sempre frammenti di non compiuto. Bgiorno

@dacsdragon5386 4 ай бұрын

mio padre è morto ubriaco quando avevo 9 anni, mia madre maniacale possessiva e violenta... i genitori non contano nulla se si ha la volontà di migliorare ed evolversi

@rosalindamattera2753 3 күн бұрын

Mi sto rendendo sempre più conto di come sia agitata la mia mente, e ho pensato ma come mai? La mia vita va bene però mi sembra di essere irrequieta... Sono i pensieri che mi piombano addosso appena mi sveglio e che mi portano anche a non amare la vita molte volte. cose orribili per una trentaquattrenne che sta vivendo anche cose nuove e una vita con sfide. Penso continuamente slla vecchiaia, all'essere adulta, se vedo foto mi rattristo, insomma devo combattere contro me stessa e a volte anche contro le idee stesse della psicologia, perché sono diffidente e neanche capisco da sola dove devo migliorare e cosa mi può aspettare nella vita, ma me lo dice il mio compagno che è più acuto di me. -_-

@dr.enricogamba Күн бұрын

A volte è la semplice abitudine della mente che va educata..

@gionnyvagni8636 Ай бұрын

in parte puo' andare ! ma non credo a questo sistema...si deve eliminare le questioni e le cause che creano il traffico di pensieri e malesseri .. ..cosa che non avviene mai...e non manipolarlo ..per poi creare nuove problematiche e nuove tecniche e tempi lunghi..naa! e' una matrice senza fine cosi...piu' si trovano soluzioni e tecniche e altri nuovi malesseri arrivano ...

@dr.enricogamba Ай бұрын

La Mindfulness davvero aiuta molto.. Di certo alcuni nodi vanno sciolti..

@tizianacatalani2876 Жыл бұрын

Bellissimo

@dr.enricogamba Жыл бұрын

🙏🏻

@alessandrodelloro 2 жыл бұрын

@dr. Enrico Gamba Vorrei suggerire, se possibile, la realizzazione di un video sui sogni notturni, sulle teorie psicologiche più recenti, su eventuali letture raccomandate (recenti il più possibile, a prescindere da L'interpretazione dei sogni di Freud), eventuali differenti teorie fra correnti psicologiche diverse. Insomma, conoscere lo stato dell'arte in questo campo. Grazie.

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

Grazie, ci penso..

@annamariamarcelletti702 2 жыл бұрын

Grazieeee

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🏻

@mauriciocattarossi4595 6 ай бұрын

Interessante grazie Grazie Grazie Ora non scuse so cosa devo fare ogni santo giorno. Sapere=Fare.

@dr.enricogamba 6 ай бұрын

🙏🏻💪🏻

@miriamripanucci 4 ай бұрын

Verissimo

@dr.enricogamba 4 ай бұрын

Grazie

@pietrobenassi6907 6 ай бұрын

Complimenti per il podcast !! Esiste un corso o manuale per la MINDFULNESS ??

@dr.enricogamba 6 ай бұрын

Sì Pietro, nel sito trova molto materiale

@alberto89giovannifalconene92 2 жыл бұрын

Purtroppo non è facile usarla bene però se impariamo a gestirla possiamo vivere più felici..

@vera8787 2 жыл бұрын

…ed apprezzare tutto ciò che ci circonda!😘

@alberto89giovannifalconene92 2 жыл бұрын

@@vera8787 Assolutamente si 😘🙂

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

👍🏻👍🏻💪🏻

@grazianaracamato3199 2 жыл бұрын

Grande...

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏

@silviadepieri6628 7 ай бұрын

Si Dott. Enrico, tutto chiaro. Ma lei capisce vero che diventa una lotta intenstina quotidiana e continua quella di mettere Ron campo azioni che vanno “contro” a ciò che invece viene automatico. Ma che senso ha…? Ma davvero, qual’e il senso di essere ingegnerizzati così male? Ma se la mente é strutturata per essere così fuori controllo, ci sarà un motivo! E tra l’altro questo porta molta sofferenza. Quindi, davvero, che senso ha…? 😞

@liviacipani69 2 жыл бұрын

Ascoltarti mi ossigena il corpo.

@dr.enricogamba 2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻

@claudiocalabrese1927 Жыл бұрын

Buongiorno Dr Gamba... Grazie per i suoi contenuti, davvero preziosi...cosa ne pensa della pratica di meditazione che pone l'attenzione sul respiro tenendo il corpo completamente fermo? P.s. non ne sono certo, ma pare arrivi da una pratica "estrema" usata in oriente, dove si poneva l'attenzione continuativa anche per uno/due giorni su un cadavere... Grazie ancora 🙏

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Bè Claudio, se si riferisce alla Mindfulness ne ho parlato diffusamente in diversi contributi. È una pratica oggi studiatissima che porta molti benefici. Essa origina da pratiche antiche come la Vipassana buddista che prevedono diversi giorni di silenzio e focalizzazione sul respiro. Qui ne ho parlato diffusamente. www.enricogamba.org/mindfulness/corso-di-mindfulness-online

@claudiocalabrese1927 Жыл бұрын

@@dr.enricogamba Grazie vedo subito il suo video 🙏

@giuseppecapuano3253 8 ай бұрын

Se resti imperturbabile e centrata nella tua fede mentre tutto intorno a te è caos, i miracoli cominceranno ad accadere, l'universo aprirà le sue trame e ti lascerà andare ovunque tu vorrai... Dal romanzo Ho sognato di volare, di Pino Capuano

@adinabaesu6771 Жыл бұрын

Complimenti per il video che è ricco di tanti spunti per migliorarsi..io avrei una domanda.. come si fa a spostare il sguardo su se stessi?

@dr.enricogamba Жыл бұрын

La meditazione può aiutare molto.. nel mio sito trova il corso gratuito di Mindfulness. Potrebbe partire da lì..

@adinabaesu6771 Жыл бұрын

Grazie mille ☺️

@pades1127 Жыл бұрын

❤

@deneb80 Ай бұрын

"Quando arriverà il prossimo pensiero?". E la mente si svuota. E poi si lavora per allungare il periodi di "vuoto".

@ritarizzo8104 Күн бұрын

Profonda smmirazione

@dr.enricogamba 17 сағат бұрын

Grazie!

@filippofilippo9473 Жыл бұрын

Salve dottore come ripulire la mente quando hai avuto problemi di salute che ti compromettono la Vita?Vuoi dimenticare ma la mente nin mente purtroppo.Grazie

@dr.enricogamba Жыл бұрын

Comprendo Filippo, si tratta di approfondire. Per ciascuno è diverso. Alle volte una difficoltà fisica può avere un impatto traumatico che va trattato.