COMMENCER EN SALLE DE SPORT 2

[@joellehermans4809]

Merci à vous pour toutes ces explications. Je suis plutôt senior et ai commencé aujourd'hui à la salle, plutôt perdue, comme vous le conseiller et grâce à vos conseils je vais me faire des petits plans. Grand merci et bonne continuation ! :-)

[@TiphaineCharles]

avec plaisir :)

[@prenomnom1228]

Un grand merci 💖 je commence la salle bientôt et je stresse un peu d'y aller, parce que j'ai peur de me retrouver perdue sans savoir quoi faire, mais grâce à toi je me fais une idée de ce que je vais y faire alors merci merci merci 😘

[@TiphaineCharles]

avec plaisir :)

[@michelee7557]

J‘ai regardé tes 2 Videos et elles sont super mais je trouve que ça serait trop bien d’en faire une en rapport mais plutôt pour se familiariser avec le matériel, comment monter et régler les machines, comment savoir si c‘est mieux la barre, la corde ou la poulie et enfin des conseils „psychologiques“ comment se sentir bien dans une nouvelle salle de sport (à l’aise donc) parce qu’à chaque fois que je change je me sens super timide 😅

[@bluebird25-20]

Oh merci merci🙏 je viens de m’inscrire hier à la salle de sport et je suis perdue. En effet je peux demander à un coach mais si je peux me débrouiller toute seule au début . Merci pour tous les exemples d’exercices. Vous êtes magnifique !

[@TiphaineCharles]

avec plaisir Anne, ravie de t'avoir aidée

[@all-ine4003]

Tu es super, Tes vidéos sont géniales. Merci. 🙏🏼

[@Fannyrose24]

Bonjour Tiphaine. Je découvre aujourd'hui ta chaîne et vraiment j'adoooore !!! Merci pour tes vidéos elles sont super. Moi aussi j'ai 31 ans et je débute à la salle. Je crois que tes exos vont beaucoup m'aider car je t'avoue que je n'y connais pas grand chose. Continue à nous faire kiffer.

[@SandraSKM]

Ahhhh enfin !! On l'attendait avec impatience cette deuxième partie. 💪🏼

[@enli93]

Sandra SKM au top :) 😛

[@SandraSKM]

😁😙

[@enli93]

😍

[@TiphaineCharles]

merci du soutien ma Sandra

[@amandiner8532]

Tes conseils sont top ! J'ai trouvé la partie 1 géniale. J'attendais la partie 2 avec impatience ! Merci merciiii 😚

[@TiphaineCharles]

merci du soutien

[@estellev9490]

Une vidéo technique simple à comprendre mais fun qui donnera à tous envie de commencer à s entraîner!!!! 😆👍 no pain no gain à la salle les gens c est maintenant que tout peu changer!!! Merci Typhaine pour ton sourire et tous tes conseils!!! 💪👱😙😘😚

[@TiphaineCharles]

[@paz8915]

Ta vidéo sur un circuit ou training abs, je l'attends avec trop d'impatience 😘 Merci encore pour toutes les autres que tu as postées. J'adore!

[@TiphaineCharles]

bientôt ^^

[@bellasvg2174]

Woaah merci beaucoup pour cette vidéo, j’en n’avais vraiment besoin, grâce à toi je sais comment commencer à faire mes exercices et avoir un programme 🙏🏽🥰🥰🥰 Bonne continuation 👏🏽👏🏽😘😘

[@layelaye217]

Merci depuis Sénégal 🇸🇳 ❤

[@marionldne3418]

Merci beaucoup pour toutes ces informations!! Il y a peu de vidéos aussi qualitatives et explicatives pour savoir comment débuter... Screenshorts done! Je vais me créer mes propres training avec ça! Continue comme ça! 💪🏻😍

[@TiphaineCharles]

ravie que la vidéo t'ai plu, j'en suis ravie, et merci du soutien :)

[@mweendiia.k.m6251]

Coucou je viens de découvrir ta chaîne et je sais maintenant quoi faire quand j'irais a la salle. T'es juste au top 😍 . Avant j'allai et j'étais parfois perdu, mais maintenant c'est bon. Bonne continuation tu ma donné toute la motivation qui me manqué💋

[@yonilego967]

Une vidéo hyper complet , un petit son feel good , une vidéo top du top !! :-)

[@TiphaineCharles]

ravie que la vidéo t'ai plu, j'en suis ravie, et merci du soutien :)

[@jrgrn1946]

Excellente vidéo, toujours pleine de vie et d'énergie, remplie de conseils merci a toi ma Belle :)

[@TiphaineCharles]

ravie que la vidéo t'ai plu, j'en suis ravie, et merci du soutien :)

[@SwanyFitness]

Tes vidéos à la salle sont pour moi les meilleures 👌🏽💪🏼😍

[@TiphaineCharles]

merci du soutien

[@jeromeescaf5989]

Toujours au top tes vidéos ! Encore merci pour ta motivation et ta bonne humeur notamment au salon ;) Un jour j'aurai ma petite danse de folie avec toi ^^ ! Bisous :D

[@TiphaineCharles]

merci du soutien

[@maccarrette8340]

toujours au top Tiphaine !! superbe video et des exos geniaux réalisés. ah quand une video avec Nassim pour vous voir souffrir ensemble ?? lol #TeamON c'est les meilleurs !! 😘😘

[@ALINEOliveira-of6to]

Merci Tiphaine 😍🙌

[@godson3345]

Super video, Tiphaine. T'es la meilleure! 😍

[@TiphaineCharles]

merci du soutien mon Thomas

[@antonino4009]

La princesse du fitness..c ..toi...je te le répète ton visage ces cheveux ces yeux c est de fou à. En oublier de regarder ailleurs ..et cette douce voix 😍....je te kiff....

[@loveudadakiss5924]

On veux un best of Avec le grec 😂😂 le pauvre trop drôle ! Super video gros bisous

[@lesconneriesdesmeilleuresa3682]

Je vais tenter ton programme à la salle de sport merci 🙏🏼

[@TiphaineCharles]

avec plaisir :)

[@RachelLAURET]

J'adore , j'adore 😍 Vidéo toujours au top 👌🏽 Merci pour tes conseils . Bisous Tiphaine 😘

[@TiphaineCharles]

merci du soutien

[@anaisvltznlgl]

top la vidéo !! surtout que je viens de m'inscrire à la salle et ça va beaucoup m'aider :)

[@TiphaineCharles]

avec plaisir !

[@alexandraphilippe6749]

Merci pr cette vidéo ta motivation et ta bonne humeur :)

[@lucilerey8443]

Bonjour, merci pour ces précieux conseils, certainement la vidéo qui m'a le mieux guidé pour établir un programme. Merci c'est top (pourquoi pas une petite vidéo perte de poids /Hiit à la salle de sport sur machine ?)

[@salignary]

Super vidéo ! Pour le haut du corps je préfère le rameur ça m'echauffe mieux le haut du corps et rotations épaules. Et pour les épaules un éxo que j'aime bcp c'est à la poulie. 👍

[@TiphaineCharles]

merci du soutien

[@maxbodybuilder2451]

j'aime bien ce que tu fais

[@chouuu4411]

J'adore ta personnalité ! Continue comme ca 😍

[@TiphaineCharles]

t'es un amour merci ma belle

[@bibi28100]

Merci beaucoup bonne continuation Merci beaucoup.

[@TiphaineCharles]

avec plaisir

[@elisavieules9157]

Merci beaucoup c'est vraiment génial ! :)

[@62maiz]

bonjour, toute fraîche abonnés 😀 j'adore ta chaîne et tes vidéos 😘😘😘😘

[@Kader-yy6zz]

J’adore la manière dont tu t’entraînes mais je ne comprends vraiment pas les séances, les circuits, etc... combien de fois dois-je répéter les exercices,...

[@Naiade33]

Tres complet, merci😊. Le grec est en kiffe😃

[@TiphaineCharles]

merci du soutien

[@Naiade33]

Tiphaine Charles 😂😂 Tu aurais dû à la fin juste pour rire :). Bon courage à toi. Ton mode de vie est admirable, surtout en étant hôtesse de l air, ça fatigue, stresse donc acidifie le corps mais tu es in top shape 😊. Pourrais tu faire une vidéo sur tes stratégie pour réduire/ te débarrasser de la cellulite, stp? Merci d avance et bon week end😊

[@aureliegarcia9677]

Super video!merci!

[@TiphaineCharles]

merci du soutien

[@CoachAhmedFahmi]

Super vidéo 👌

[@mademoisellerosa3473]

merci super vidéo continue

[@TiphaineCharles]

merci bcp !!

[@Samsam-jz8md]

Vous êtes trop belle!

[@SweetieShiYin]

Merci pour cette vidéo, je devrai me sentir moins paumée. Je me demande juste si on doit faire plusieurs séries de chaque exo ou bien juste une série de 15rep et on passe à l'exo suivant? Merci beaucoup!

[@fifiaskfifiask3495]

Lilie Swee

[@joooooch]

merci pour cette vidéo ! elle rassemble tout ce que je cherchais. J'ai juste quelque questions 😇: - peux-tu faire la même vidéos pour : les isquios, quadriceps, mollet stp 🙏❤? - Après 2 ans de muscu, je pensais me tourner vers un programme spe à moi (donc l'acheter à un coach).Mais d'après toi, vaut mieux que je continue par moi-même en me renseignant et avec mon programme (comme grâce à ta vidéo !) ou c'est bien l'idée d'un programme pro ? p.s: Merci vraiment pour tes vidéos! Elles sont complètes et claire ❤😇

[@MisterNmr]

Moi qui vais 1 fois dans la semaine. Je vais faire ton programme. Car je fais toujours les mêmes exercices, je ne pense pas que je vais progresser comme ça. Merci Tiphaine. Tu habites dans quelle ville ?

[@samsamou227]

coucou Tiphaine, je te suis depuis peu et je te trouve topissime avec un corp de rêve pour une endo, alors si j'ai bien compris tu fais 4 exercices pour 1 muscle 1 seule série !!! ou je suis à côté de la plaque 😂😂😂

[@fabiencreations]

5min33 arg c'est quoi ce banc GIGAGYM ! oO' Une rénovation s'impose ^^ Sinon top la vidéo, ta bonne humeur est motivante !

[@TiphaineCharles]

mdr j'avoue, il est pas de dernière génération ^^

[@carala5458]

top ta vidéo !

[@TiphaineCharles]

merci du soutien

[@nicolaschichet8632]

Est ce mieux de cibler le haut pour une séance et le bas pour une autre séance ou faire une routine sur une même séance ?

[@humbertojusto9055]

bonjour tiffany a longtemps que je ne savais pas pour vous je suis heureux de vous voir. Avez-vous fermé votre compte instagran?

[@cestcile6849]

Bonjour ! Une QUESTION. Comment gérer les contractions musculaires le lendemain ? On fait l autre partie du corps le mardi et le mercredi on a mal partout !!! QUE FAIRE ALORS??? est ce qu'on doit apprendre à vivre avec ces douleurs ??

[@TiphaineCharles]

c'est passager, c'est parce que tu débutes. Dans 2/3 semaines, si tu continues, ca ne sera que léger. Si tu te reposes trop longtemps sous prétexte que tu as des courbatures, tu repars à chaque fois de zero. Accroche toi , ne fais pas 2 jours de suite les memes groupes musculaires, et hydrate toi bien. Ton corps doit seulement s'habituer :) courage

[@fadmaelkouraichi9166]

Coucou je vais commencer à faire du sport et j’aimerais savoir combien par semaine tu fait du sport ? Pour pouvoir avoir un aperçu merci beaucoup de me répondre

[@diaz5747]

Cc tiphaine petite question t'es Exo poulie tu reste jamais droite c'est un défaut de le rester ou pas ?

[@fumeime1369]

Salut J'ai une question Peut on faire 1 seance de bas du corps Et 1 seance de haut du corps par semaine? Donc 2 par semaine Pendant 2 mois? (Bien sur en alternant les circuit chaque semaine. Genre S1 C1 et 2 haut/bas, S2 C3 et 4 haut/bas)

[@nicolaschichet8632]

Bonjour, combien de temps doit durer une séance quand on commence ?

[@MisterNmr]

15 répétitions x1 ou x4 ?

[@ceciliahugot9615]

Bonjour Je voulais vous demnder car je comprend pas c 1 serie de sache exo ou 4 serie de chaque exo merci

[@TiphaineCharles]

4 séries ;)

[@lionlulu13]

Salut thipaine super vidéo ! Juste, une question, pour un exo, on fait seulement les 10-15 rep, une seule fois ? En gros, doit-on faire un seul set par exo selectionné (en respectant tes consignes), ou plusieurs ? Merci :)

[@Chweety973]

Je me pose la mm question !!!

[@marineglaunez1881]

Donc si j ai bien compris si on fais deux séances par semaine on fais une fois le bah du corp et une fois le haut du corp c ça ?

[@TiphaineCharles]

l'idéal c'est deux fois le bas deux fois le haut

[@sylviegautier3522]

C est toi qui choisie tes programmes?

[@vais.su.9543]

Pourquoi l'amino energy? Merci

[@salignary]

Bonjour Tiphaine on en voit plus ta vidéo sur le cheescake

[@TiphaineCharles]

salignary oui je sais l'envoi d'hier était une erreur. Elle sera en ligne ce soir à 18h

[@sophieloock861]

Dis juste savoir tu fais le haut et le bas en une séance ou tu fais une séance haut puis une séance bas ?

[@TiphaineCharles]

non sépare les deux seances :)

[@estellev9490]

Ps: et suivez la sur son snap elle montre toujours des tas de nouveaux exercices et des recettes... 😍😍😍 à tomber!!! 👍

[@TiphaineCharles]

t'es un amour, merci du soutien ma belle

[@roulamboudiba5324]

tu te base sur quoi pour choisir tel ou tel exercice? est-ce que tu prend en compte le fait d'être à l'aise avec l'exercice ?

[@TiphaineCharles]

exercices basiques pour les débutants

[@roulamboudiba5324]

je voulais dire pour tes entrainements, sauf si la réponse est tout aussi valable ^^

[@kabylie965]

Ça fait 1 mois que je commence le sport. Je me sens perdu dans la salle.

[@DenizYld]

Et pour les abdos ?

[@juutgury520]

Bonjour. Etes vous sur instagram?

[@MisterNmr]

Et les pectoraux ? Ou c'est seulement pour femmes ?

[@bellabella9057]

🤔😮Et les pecs???

[@MisterNmr]

Ta pudeur te rend trop mignonne. Tu es célibataire ou tu es avec Nassim ?

[@frcanfindu6294]

Même si cette séance est destinée principalement aux femmes (j’imagine)… pourquoi ne placer aucun exercice qui cible les pectoraux ? 🤔

[@bellabella9057]

31 ans ca va...moi 39 😁

[@MisterNmr]

Tu ne mets pas de gants ? Tu vas altérer la douceur de tes mains, attention.

[@alicefournier5978]

et les pecs!!!???? :(

[@sealight7193]

Pour quElqu un qui est gros cest pas un peu trop

[@angeliqueange8494]

J adddorreee